❌✅НЕ делай так тягу горизонтального блока - основные ошибки и нюансы в технике

[@pick8696]

Форма шикарная. Богиня спортзала😋

[@Paradoxina-qm5kt]

Техника верная, но не единственная верная, есть другая история, где мы делаем все наоборот и тогда получаем отличную проработки широчайших.. Посмотрите как это делает Арнольд Шварценеггер, мне кажется он тоже немного в этом вопросе разбирается.

[@tit_in_his_hands]

Фух, думала, делаю неправильно, а оказалось все наоборот) С самого начала видео насторожила сгорбленная спина😂

[@user-hr2ow2bf5i]

Всё правильно. Это упражнение не для рук, а для спины. Ну я бы ещё добавил, что когда опускаешь блок, можно округлить спину чтобы лучше растянуть мышцы

[@all_brassic]

Спасибо! Не всегда получается правильно выполнять, чуть задумаешься о своем и всё( 😅

[@Yadomarova]

Важно контролировать движение, концентироваться на выполнении

[@GoodLineWin]

Спасибо, крутой формат, особенно с инфографикой, буду ждать еще)

[@SparePant]

никогда не видел чтобы кто-то делал с круглой спиной это..) а вот чрезмерный прогиб вместо нейтральной спины, а также слишком сильный уклон корпуса назад, срезающий амплитуду - постоянно. Вот эти ошибки стоило бы подсветить

[@Yadomarova]

Как только не делают на самом деле, в том числе и не следят за положением спины, тянут часто именно за счет бицепса, мышц рук, сильно раскачиваются, тем самым снимая нагрузку с целевых мышц Но а так, если чуточку разобраться - движение и техника выполнения достаточно простые

[@Yadomarova]

Не удалось бы уместить еще и ошибки в видео, помимо основной техники, так как время шотс ограничено, к сожалению) в инсте с этим проще, там как раз и рассказала ошибки + полноценные видео на канале по тренировке спины😌

[@nikitashvets7238]

Шварценеггер делал )

[@Sans-sv7ct]

В неправильном варианте больше работают широчайшие, только горбится не надо, просто сделать небольшой наклон вперёд и всё.

[@user-dt8mt9uy6m]

Мне так нравятся Ваши наряды 😂😂😂😂😂 Я хожу в такой футболке 😂😂😂 Которую не жалко😂😂

[@user-oy2vt1ff7k]

Какая крепкая и атлетичная девушка❤😊

[@user-if5qp5ql9g]

Какая же вы красавица🎉 И голос у вас добрый. Удачи на сцене.

[@marinap7534]

Спасибо! Как раз вчера искала, т.к увидела, что многие ещё и существенно отклоняют корпус.

[@Yadomarova]

Сильно далеко не нужно отклонять, так делают часто, когда берут большой вес и за счет инерции начинается раскачка

[@marinap7534]

@@Yadomarova Понятно. А то подумала, что может, они какую другую группу мышц качают.😁 Больше спасибо ещё раз и за ответ . Удачи!👍😊

[@gRRomm73]

Когда отклоняешь спину назад переходит акцент на трапецевидные

[@user-tu6mk1xd9v]

Болят кисти после дня спины и рук, значит держу неправильно?

[@Yadomarova]

Возможно используете неправильный хват, поэтому Тут важно именно вашу технику смотреть, чтобы понять почему возникают болевые ощущения, возможно была травма когда-то, дает о себе знать после нагрузки, проблемы с суставами тоже имеет место быть, если с техникой все хорошо, нужно искать проблему в этом

[@BellKane-jane]

С вами можно консультироваться и заниматься онлайн ?

[@user-tf2wr7jq2s]

Для натурального тренинга очень хорошая спина 😊

[@user-ee5hm4js7t]

А Чарльз Глас показывает по другому, с небольшим наклоном вперёд

[@andreewwawa]

Наклон нужно делать вперед, это анатомия,так спина включается лучше

[@user-mz9tr7ct9h]

Посмотрите на спину гребцов, а потом посмотрите как они гребут и будет вам счастье)

[@misssherlock2991]

А почему некоторые расскачиваются на этом тренажёре, как будто занимаются греблей? Это другой вариант?

[@den19813]

А теперь смотрим как делают эту тягу американские бодибилдеры

[@nadkalim8669]

У меня на последних повторениях всегда включается трапеция(

[@user-tk3dp3yc1g]

Кеды прикольные😂

[@user-hw7ul8hv9y]

А если мне так нравится ?)

[@user-ox5ig7jz4q]

О это я❤

[@user-hc1os2oo8w]

Шварц эту тягу делал всегда с круглой спиной.

[@Yadomarova]

Сколько лет назад это было? Время идет вперед, как и исследования)

[@user-hc1os2oo8w]

@@Yadomarova сегодня шортс попался Юрия Спасокукоцкого. Вы можете у него найти это видео. Буквально сегодня. В ролике Шварц тянет с круглой спиной и Спасокукоцкий комментирует: " исследования доказали ,что тянуть с круглой спиной менее травмоопасно". Но Спасокукоцкий пропагандирует читинг. И ,видимо, Шварц тоже. А круглая спина помогает брать гораздо больший вес и ,соответственно, в заключительной фазе , выпремляя спину ,ты как бы лучше продавливаешь мышцы большим весом. С прямой спиной такой вес тянуть будет просто невозможно. Прямая спина- это чистая техника. Читинг- это совсем другое.Я так понял

[@user-qs7nd6bh1g]

Не вспомогающие, а вспомогательные

[@user-mi1nq9uv3u]

А Хаммер не заменяет его случайно ? Тоже тяга на себя происходит

[@user-tt2cv9mj4r]

Другой блогер наоборот говорит что ширину прорабатывают))) и надо согнуться как собака я ору кого слушать хз

[@Yadomarova]

У него другая вариация выполнения этого упражнения

[@nadejdasutyrkina5246]

Локти нужно держать ближе к корпусу?

[@Yadomarova]

Да, широко не расставлять🙏🏻

[@nadejdasutyrkina5246]

@@Yadomarova спасибо за полезные видео! 🌸

[@romankrieg817]

Свободными весами можно заменить это упражнение?

[@Yadomarova]

Тяга штанги в наклоне, как вариант

[@romankrieg817]

@@Yadomarova Спасибо 😘 Можно и гантели думаю использовать.

[@alexputin327]

Скоро собаки начнут про все это гнать и как протеин отбалтывать😂😂😂