Энергии хватит на весь день! Утренняя зарядка на 10 минут

В этом выпуске Анастасия Нагаева специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, рассказывает о том, почему важна утренняя зарядка и показывает 10 эффективных упражнений на 10 минут. Приятного просмотра!
0:00 Вступление
1:10 Почему важна утренняя зарядка
1:42 Упражнение 1
2:19 Упражнение 2
3:08 Упражнение 3
3:40 Упражнение 4
4:40 Упражнение 5
5:52 Упражнение 6
6:55 Упражнение 7
8:45 Упражнение 8
10:00 Упражнение 9
11:05 Упражнение 10
12:13 Упражнение 11
13:00 Упражнение 12
14:00 Упражнение 13
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

[@user-jr6wd1et1r]

Разве здесь обсуждают вес автора ролика? Это имеет какое -то отношение к теме? В чем проблема, если не нравится не смотрите. Обязательно в комментариях к любому видео автора найдется тот, кто указывает на ее вес. По теме нельзя написать, пробывал и помогают упражнения или нет. И потом тощая корова еще не газель. Простите, просто накипело. А каналу и его создателям большое спасибо!

[@vladka56]

Мне бы её фигуру. У меня плоска доска и два соска после родов и гв🙈 Никак поправиться не могу( А девушка хорошо выглядит. Ей полностью идёт её вес. Красивая, ухоженная. Тоже бесят люди, что пристают к весу....

[@user-uk6zk6cg2f]

Девочка очень хорошо сложена.Ну а вес лишний от питания а не от фитнеса.Можно не вылезать из спортзала и благополучно набирать вес.Двигается очень хорошо и зарядка грамотная.От меня лайк и подписка.Благодарю за зарядку!

[@user-od5oi5eu4l]

Это не повод оскорблять худых

[@user-nb6ip5el6g]

@@user-od5oi5eu4l А мне понравилось, беру на заметку: ♦️тощая корова🐄🐮 еще не газель🦙🦌.♦️Уменя вес в58 лет 49 кг - [ (85× 70( было 60)× 90.) ]

[@daniyarsharabaev7645]

Молодец спасибо

[@user-by6vf3oc5m]

Не обращайте внимания на злые выпады , хорошее и нужное дело делаете!

[@user-rn5xf4ko7g]

Отличный комплекс! Спасибо огромное создателю! Очаровательная ведущая! Удачи и большого счастья вам ребята! Вы молодцы! 💖💖💖

[@user-ho7dk4km4p]

Прекрасные упражнения!!! Мне 7ой десяток, и после этой зарядки начинаешь дышать полной грудью и легкость в теле. Благодарю вас! 😍

[@user-np6ew8mi5x]

Отличные упражнения! Это именно ЗАРЯДКА. И Настя красавица ) Молодец.

[@user-tq4ke9cw5l]

Настенька, большое Вам спасибо за Вашу помощь пожилым людям,чтобы мы по возможности оставалось подольше бодрыми

[@user-ch7ue3ve7r]

Большая благодарность за отли ные упражнения! Это большая помощь нуждающимся особо подкупает профессионализм тренеров!

[@L.G.8008]

Хороший, не очень сложный комплекс упражнений. Составлен удачно, охвачены разные виды мышц, движения -- для разработки многих суставов. Польза -- несомненная! Автору -- дальнейших успехов, нам -- постоянства в исполнении.

[@katyamatyash3571]

Спасибо большое.Вы МОЛОДЕЦ.Очень радуюсь , что есть такие люди как Вы.Удачи Вам и всех благ.С БОГОМ.

[@user-hb3lk8hp9k]

Супер вправи. Велика подяка вам. Тепер кожен ранок в мене є напарник робити вправи разом з вами одне задоволення.

[@user-vu8tn8ps8i]

Великолепный несложный, но очень содержательный комплекс. Спасибо!!!

[@ninasav1143]

Анастасия, спасибо за прекрасную гимнастику, очень приятно смотреть ролики с Вами. Удачи Вам, здоровья и благополучия!

[@user-xc3fr7go2o]

Как здорово !Бодрость,заряд энергии на весь день!Большое спасибо!

[@innaberezhnaya7098]

Дякую, дуже гарний комплекс, відчуваю більше енергії, головне доброї і позитивної.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@user-te8lg8og9n]

Спасибо большое! Очень хороший комплекс, очень хороший тренер - мне понравилось!!! Подключаюсь к команде, буду тренироваться с вами вместе! Отдельная благодарность тренеру - столько жизни, позитива! Подписка и лайк!

[@galabudkova323]

Анастасия спасибо 👍! Как раз искала небольшой комплекс упражнений для утренней зарядки.

[@user-wr1ks8gf8h]

Очень хороший не сложный комплекс.Спасибо.

[@muser-vn5nh1wy6p]

Классная зарядка , сделала сегодня утром , очень просто, советую.

[@user-os2qm4iu8j]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!! ВЫ СПАСАЕТЕ ЛЮДЯМ ЖИЗНЬ!!!! ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ!!!! 🙏🙏🙏

[@user-eh1nn8xc6d]

О, спасибо!!) Это как раз сдвинет меня с мертвой точки( по утрам

[@ValentinaBogdashkina]

Классная утренняя гимнастика, спасибо!

[@user-ye2vm4dw7g]

Очень красиво и полезно! Удачи вам во всем! 👏👏💐

[@user-yw2hy5sq1u]

Замечательное упражнение ✨👍

[@user-yd3pf3ns8v]

Отличный комплекс, не сложный и эффективнный. Времени занимает 20-30 минут. Супер. Практикую!

[@user-rt5vi5gj9o]

Утренняя разминка обычная. Спасибо за совет.

[@user-nn6fr7zy8q]

Умница!!!!Спасибо тебе, за позитивные упражнения!!!Привет из Риги!!!😄😄😄😄😄😄😄✌

[@user-pv9cy5yq2m]

Спасибо, возьму эти упражнения в свою утреннюю зарядку

[@user-6JI9lXAP]

Спасибо за полезное видео,буду практиковать :)

[@lyubovpoyda7631]

Спасибо.Очень вовремя. Буду стараться. Вам здоровья, любви и всех благ.

[@alyona867]

ОЧЕНЬ благодарна вам за прекрасные упражнения! Да хранит вас Господь во имя Иисуса ХРИСТА ✝️🙏✝️

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@user-np3xd3gy1m]

Спасибо

[@user-oh6re9tj4l]

Настенька, умница

[@swtanny33]

Дякую, як раз те, що потрібно! 😍 Буду робити!

[@user-hx1sz5tv6f]

С огромным удовольствием жду Ваших выпусков 🌻🌻🌹🌹

[@user-fv7mo8qs3s]

Благодарю за упражнения!

[@user-ys7zf6ky9t]

Ой, какая вы лучезарная, классная!) И комплекс упражнений мне очень понравился. Сама когда-то училась на фитнес инструктора, и интересна мне эта тема, хоть и не доучилась год😬 спасибо за позитив!) Такими и должны быть тренеры и инструкторы🤗💪🌸 сегодня наткнулась на ваш канал, искала упражнения быстро снимающие боль в шейном отделе и воротниковой зоне, сделала по вашему видео, и боль ушла, чему я очень рада!) Мне 31 год, я полтора года назад родила и вся разваливаюсь🤪 Теперь вот нашла эту зарядку, и теперь меня не остановить, буду делать её и смотреть все, что есть на вашем канале. Спасибо вам, создателям канала, вы молодцы 💥💥💥

[@tatianahromova7000]

Благодарю вас !!!

[@user-jx4db4oi8s]

Благодарю Анастасия! Умница!

[@user-ri6vs4rr9c]

Огромное спасибо.

[@nadezhdaoranski1254]

Спасибо большое

[@Lele4kaLelik]

Идеальная зарядка, спасибо ☺️

[@ksenijakonecka1802]

Спасибо ,отличный комплекс😊

[@svetlana_n9828]

Спасибо большое ❤

[@user-dv6yp9bb8v]

Супер, надо делать!Спасибо ребята!

[@user-yl2uu2qf4s]

Мне 75 лет.Спасибо Вам огромное за отличную зарядку.Здоровья Вам и всего самого наилучшего ❤❤❤❤😊

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@user-rf2ye9lf1p]

Дякую за чудову зарядку...

[@user-um9xr3js8e]

Спасибо большое просто и эффективно

[@user-zb8qe5fe4z]

Спасибо, постараюсь делать этот комплекс !

[@user-rt5ss7uz6l]

Спасибо большое 💐 как раз искала такие упражнения,для здоровья.

[@user-ek1fm4yt9e]

Супер 👍👏🎈

[@user-dx4vi7fq2j]

Спасибо, оставила себе в плэйлист,буду делать!

[@user-qt5ff8op3i]

Благодарю Вас, Анастасия! Очень классный комплекс! Буду делать! Обещаю!

[@user-tw7mh6ho8o]

Спасибо большое

[@svetlanadelight8969]

Благодарю 🥰🥰🥰

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@user-cz4iy4sp2u]

Спасибо, добрая девушка!

[@user-hd8tc7yp2n]

❤ Спасибо огромное! Отличный комплекс!

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@user-dz8kv6gq5g]

Спасибо замечательная зарядка,вам удачи и здоровья

[@goodtime414]

Мощно! Красавица

[@mariyakmit5945]

Супер упражнение мне нравятся спасибо

[@user-jo3cx5yb2q]

ДОБРОЕ УТРО!! ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!! БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО!! 🥰🥰🥰

[@user-od7xo6bc1o]

Спасибо вам большое 👍👍👍

[@bilalossss8619]

Благодарю за шикарную гимнастику ❤ощущение лёгкости.Классно 😍

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@user-kv6dm1uf2r]

Спасибо🙏💕

[@user-bn7ev7jk6v]

Спасибо!

[@user-yc5yi9ed5x]

Спасибо, сделала, очень приятные ощущения в теле.

[@user-uz6hu3ki5k]

Ура! Наконец то я нашла то, что хотела. Спасибо большое!

[@MAHA6767]

Супер зарядка. Спасибо))))

[@rayisamamontova8231]

Спасибо Вам большое, милая девушка! Здоровья и счастья желаю Вам. 💯👍

[@sevdakazimova2114]

Спасибо огромное!!!! Вы такая приятная и гибкая!!! Обязательно буду следовать ....

[@daisyt.1689]

Спасибо, увидела Ваши упражнение.Не требует много времени, получила большое удовольствие .С этих упражнений будет начинаться мой лень.

[@bogomolovaalla2523]

Благодарю мне понравилось, буду делать вместе с Вами!

[@user-fo4ec3en9g]

Это то что я искала! Огромное вам спасибо ! Буду делать эти не сложные упражнения .

[@user-yg6ks1kl8u]

Прекрасная зарядка мне понравилось,хорошо пробудила организм с утра❤ благодарю вас

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 🙌

[@user-vq1no5cc2r]

Упражнение от головокружения, пожалуйста🙏

[@user-ue6cm6vm7l]

Спасибо. Очень понравилось

[@AK-lz9ks]

спасибо!

[@user-py8le4tw9v]

Благодарю

[@user-te1bb7vi2s]

Супер, спасибо солнышко.

[@user-jp2wb5pp7s]

Мне понравилась ваша разминка после сна

[@user-vn8zu9hy5v]

Спасибо, я начала делать впервые благодаря Вам!👍👏💕🌹

[@user-ki7fz6uv6u]

Спасибо, вы отличный и доступный тренер , сама атмосфера общения тренер и коллектив (за экраном) ❤❤❤

[@dashabatyr6525]

Отличный комплекс!!!!!

[@vikki2353]

Спасибо!!! Очень ценное видео

[@user-ec8ly1st8u]

очень нужная и доступная для меня гимнастика.

[@natan4755]

Настя дуже дякую!!!

[@user-ol2gp2kh9c]

Прекрасно!Спасибо !И музыка и движения очень приятные Буду стараться это делать всегда успехов прекрасная тренер и милая девушка.Люблю растяжку.

[@user-fq5vr8mv6z]

Спасибо отлично

[@ValentinaBogdashkina]

Хорошая утренняя гимнастика)

[@valyatru1646]

Огромное спасибо. Очень хорошая зарядка. Девушка очень приятная и голос приятный.

[@user-yz9rp2ry6b]

Отличное видео! очень удобно когда такие небольшие ролики и на все группы мышц, чтобы отдельно не листать. Спасибо большое) и улыбаемся- это главное)))

[@igortigr]

Коммент в поддержку! Вы - молодцы!

[@ZdorovyRuh]

💚

[@elgord118]

Супер!!!

[@user-uw9nv8qr4n]

Настенька , красавочка ! Умничка ! Спасибо. , милая ! К

[@tatyrunz7447]

Спасибо,я с вами!

[@user-mr7yb9jq6w]

Большое спасибо милой девушке за добрый, позитивный настрой на новый день! ❤

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@user-zo7xu1fb3h]

Спасибо большое!!! Умница?¿

[@sio3120]

Супер!!! Каждое в отдельности реально повторить, но все вместе слишком долго и многогранно, чтобы выполнять в самостоятельном режиме, каждый день! обычному, не спортивному человеку.

[@muhammadxonmamatov3397]

Спасиба Анастасия

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@user-pu6rh2dp1e]

Спасибо золотце!

[@ZdorovyRuh]

На здоровье 💚

[@user-if3mr5fr9q]

Классный набор упражнений, спасибо вам за подборку ,ждём дальнейших видео

[@user-bm9xm4xr6m]

Отличная разминка , большое спасибо 🙏🙏🙏

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@user-cl3rs2bk4g]

Очень нравится комплекс.Действительно заряжает позитивом.

[@user-bd4lx2zz5s]

Появилось желание делать зарядку! СПАСИБО!!!

[@user-kr8ut9ye7x]

Благодарю❤.упражнения супер.Сделала с большим удовольствием.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@muzaffartoxtamishov6541]

Спасибо помагает

[@user-sl2od5fg2u]

Спасибо, комплекс понравился ❤

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@damirshigaev3638]

УМНИЧКА! Молодец