Как улучшить работу сердца? Полезные упражнения для сердца. Как избавится от одышки при ходьбе

Вас тревожит одышка? Часто мучает давление? В данном видео мы разберем самые полезные упражнения для здоровья сердца
2-НЕДЕЛЬНЫЙ МАРАФОН "ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ" Избавьтесь от болей в спине и шее, улучшите осанку bit.ly/3tpnLXM
Instagram Анастасии: / anastasiya_mamchur
Приветствуем на канале! Сегодня рассмотрим проблему одышки и учащенного сердечного ритма. Решать проблему будем, с помощью упражнений.
Упражнения для здорового сердца помогут избавиться от проблем аритмии, тахикардии, одышки и учащенного сердечного ритма. Напомним, что одышка - один из первых симптомов сердечной недостаточности. Комплекс упражнений для сердечников создан, чтобы предотвратить развитие сердечных болезней. Упражнения для укрепления сердца и сосудов подойдут всем и не имеют противопоказаний. Мы обещаем, вы удивитесь, узнав какие группы мышц будут задействовать упражнения. Этот комплекс также можно назвать зарядка для 50-70 летних, так как подобные недуги, встречается чаще всего в данной возрастной группе. Занимайтесь с нами и оставайтесь здоровыми!
Подробнее в видео:
00:00 От чего зависит состояние сердца?
03:00 Упражнение №1.
04:00 Упражнение №2
05:05 Упражнение №3
07:27 Упражнение №4
08:52 Упражнение №5
09:38 Упражнение №6
10:07 Упражнение №7
10:59 О приседаниях
11:29 Упражнение №8
Видео было полезно? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь на канал “Здоровый рух”. Впереди еще много интересных выпусков по теме здоровья!
Ссылка на инстаграм Анастасии: / anastasiya_mamchur
Мы здесь, чтобы быть вам полезными! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Дальше ещё больше важного про здоровье!
#задышка #больвпояснице #здоровье #здоровьеспины
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]
Наши центры кинезитерапии «Здоровый рух» работают для вас ПН-СБ с 8-00 до 21-00:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
Киев, м. Голосеевская, ул. Васильковская 14, БЦ СТЕНД, офис 411
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
г. Ирпень, ул. Университетская 3/9,возле ЖК "City Park"
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

[@elinareznichenko6621]

Болею панкреатитом, сейчас впервые в жизни начала заниматься спортом. Вы очень помогаете

[@user-vy5rt1bp5w]

Огромное спасибо 🙏🏻 ВСЕМ ДОБРА 🧡🙏🏻🧡

[@user-ki7fz6uv6u]

Спасибо.большое. Простые и очень полезные упражнения.❤❤❤

[@tatianahromova7000]

Благодарю вас!!!!

[@user-bq1kh5uc5i]

Умница,спасибо

[@2574072]

Спасибо и здоровья Вам

[@vovavitkovsky4716]

Спасибо за информацию было очень интересно ставлю лайк

[@user-iv4bc3xy4y]

Может, кому то будет полезно)) 8е упр-е я делаю, держась за ручки двери с двух сторон. Случайно увидела ролик и уже года два делаю это упр-е так! Удобно, плюс нагрузка на руки. Результат отличный! Мне 46, лишнего веса нет и тело подтянутое! Будьте здоровы!

[@alexandermakarov9097]

Спасибо, попробовал, работает. А сколько раз в день делаете или сколько подходов.? Я придумал упражнение от застоя венозной крови в ногах. Когда ноги начинают болеть от усталости, я опираюсь руками на основу ( высокий стол, тумбочку в районе пупка), становлюсь пятками на край тапочков и делаю интенсивные подъемы и опускания - точнее, бег на месте. Кровь разгоняется и усталость уходит. Думаю, после приседаний это упражнение необходимо. Может у Вас есть свои секреты?

[@user-ho1ob9kx6g]

Всем спасибо,что делитесь со своими наработками.

[@user-jr3fi3kc3i]

Мне очень понравился ваши упражнение способа вам.

[@doinitairinici6164]

Спасибо интересные движение.

[@nikolaysak7126]

Согласен со многими коментариями, что некоторые упражнения только для молодых , у которых и так со здоровьем всё окей Для людей за 60 надо что -то вам милая девушка тоже надо учитывать Здоровья вам тоже .

[@innaberezhnaya7098]

Дякую! Ваша добра справа і вправи надихають! Працюю)

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 💚

[@zor-xxx6696]

💖👍СПАСИБО МОЛОДЕЦ КРАСАВИЦА 🌿👍

[@nataliianazarenko1529]

Спасибо большое, будем делать!

[@inna3825]

Спасибо💯👌👍

[@user-cg5gi4xp5g]

Спасибо!!!!

[@user-pu6rh2dp1e]

Спасибо Анастасия хорошие упражненея

[@ZdorovyRuh]

На здоровье 💚

[@user-tj8dh7ht3o]

Спасибо🙏💕

[@user-ml3hf3qg2k]

Спасибо большое. Мне понравилось.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@jamolxonahmedov2315]

Благодарю 🙏 🙏🙏👍👍👍👏👏👏🌹🌹🌹

[@user-vu6qq6tj1z]

Спасибо.Вы супер...

[@user-dc6me3zc6p]

Спасибо,девочка,я с тобой каждый день))

[@user-ik2ij7yz2q]

Здоровый рух все инструктора люблю смотреть ваши ролики спасибо вам и здоровья вам, покажите упражнения для ног очень болят долго ходить не могу нужно сесть голеностопный суставы болят.

[@ZdorovyRuh]

Есть на канале

[@user-dh5en6qd2k]

Благодарю. А я еще скандинавской ходьбой занимаюсь.

[@harunibrahimli872]

Tvoy tembr qolosa mne ocen nravitsya.Sposibo za uprajnenie

[@Volodymyrukraine-lu1zk]

Дуже дякую , вправи - прості і ефективні !!!! Настя , Ви - чарівниця !!!!

[@user-qb6mc1ts7g]

Благодарю за хорошуюфиз подготовку для сердечной мыщцы и для всего организма ,согласен с данной тьемой ,что касаетсья для здоровя с уважением дедушка ,Самурай ,Николай ....

[@user-qt4oy6hf9v]

Так точно ! Здоровье сердца - ноги 👍👍👍👍👍

[@lybovborniak6967]

У меня артроз коленных суставов можно ли мне делать упражнения стоя на коленях

[@user-qt4oy6hf9v]

@@lybovborniak6967 , нет... сперва нужно проконсультироваться с лечащим врачем. Любая гимнастика это общие рекомендации, а у вам индивидуальный подход нужен... чтобы не навредить, поэтому только с одобрения врача, нп рискуйте, не дай Бог осложнения пойдут.

[@user-gw1oz9rd5c]

Спасибо,именно это и хотела для сердечка

[@user-zz1mh1oq8e]

Здравствуйте Настя. Упражнения хорошие, но половину сделать мне сложно, болят колени. А Вы умница! Большой привет с Алтая! Подписался на Ваш канал.

[@user-vv4mh9oq5e]

Да, а как делать , если нельзя на колени стать , не то что стоять и делать ???

[@user-sf3oz9qy9r]

Здравствуйте,Николай!попробуйте, ходить на коленях по полу,если будет больно,можно намотать на колени ткань и ещё стоя на коленях нужно садиться на пятки,сразу не получится(будет больно)постепенно с каждым днём ниже,пока не опуститесь на пятки, сидеть от1мин до 3-5минут,ходить на коленях 1-3мин

[@user-ho1ob9kx6g]

тоже болят колени. Подкладываю под них плед и делаю по возможности упражнения с Настей.

[@user-xm1vy4ps4l]

Почитала комментарии под этим видео, где утверждают, что эти упражнения не подходят возрастным людям, хочу развеять ваши опасения. Мне 65 лет и у меня ревматоидный артрит и я тоже не могла становиться на колени, но делая растяжки на переднюю и заднюю часть бедра , которые показывал доктор Божьев, у меня прошли боли в коленях. Советую попробовать и необходимо это делать регулярно. А упражнения для укрепления сердца просто супер! Спасибо вам большое!

[@user-sd5qp9bz1u]

Рахмет Спасибо

[@user-qr3yp4dk5n]

Спасибо из Узбекистана

[@zitamikniene9541]

Tai tai ,ko man reikėjo,labai dėkoju ,Jums

[@user-ki3lg8yf7g]

молодец .такая молодая .а такая умница хорошо об ясняеш показиваеш.Огромное спасибо с удовольствием смотрю ваш канал успеха вам

[@ZdorovyRuh]

Спасибо

[@user-sd6wf9er6u]

@@ZdorovyRuh Подписалась на Вас. Спасибо за Ваши прекрасные видео. Я прошу прощения за поправку. Слово плечи, в родительном падеже говорят "плеч" а не плечей. Спасибо Вам за Ваш тру6.

[@xaydarqultursunboev8917]

@@ZdorovyRuh Почему не отвечаете моему вопросу. Уже прошло 2 недели. Будьте добры, отвечайте пожалуйста, если можно.

[@jelenakokina925]

Спасибо большое!!!

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@tinavie5207]

​@@ZdorovyRuhживотик, ягодичка, спинка...у вас была коррекционная школа?

[@user-de9kl1nj7x]

Спасибо Настя😅

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 😉

[@user-by6vf3oc5m]

Здравствуйте, очень нравится упражнения и пояснения к ним, хочется улучшить состояние ног, а соответственно и сердца.Возраст 66 лет т, глубокий гонартроз, движения в ногах ограничены, стоять очень больно.Женщина.С уважением к вам ваша подписчица.

[@user-vy3gy2de9p]

Хорошие упражнения, но для возрастных людей не подходят увы

[@user-fk7bs7fe5s]

Спасибо, хорошие упражнения! Вопрос. Не работает ссылка №7 на упражнения по суставам.

[@hicranabdullayev6976]

красотка...на четвереньках выглядишь ещё лучше...😘

[@user-mo6bw4kq2k]

Постараюсь начать делать. Переболела ко видом,

[@user-ec2ko9gv2l]

Хорошо если не болят колени. Моё колено не сгибается больше чем на 90 градусов.

[@user-px9kv5qm3f]

Эти упражнения для здоровых людей. Надо быть гимнастом, что бы выполнить эти упражнения.

[@user-hz9ur1kf2u]

Самое главное - начать, постепенно всё будет получаться!

[@user-jo1xv7od6r]

Идущий осилит дорогу!

[@URGAZ]

Спасибо Большое из Узбекистана

[@ZdorovyRuh]

Пожалуйста!💚

[@URGAZ]

Спасибо большое

[@URGAZ]

Большое спасибо

[@user-xx3hx7wm3m]

Підкажіть чому виникає екстрасистоли через остеохондроз

[@user-vq5yp1vp5w]

Здравствуйте, а между под ходами отдых делатъ?

[@user-sz1wo4fn9p]

Упражнения только для здорового сердца??

[@raim6093]

ОХХ какая аппетитаная МАДАМ 💓 Ваше 2 упражнения меня больше возбуждает👍😍🧐🇺🇿

[@dashabatyr6525]

А велосипед ? Ежедневные катания в пользу? Качает сердце, кровь?

[@user-nz8tw5hm6o]

Спасибо ,Настенька за твои упражнения!

[@ZdorovyRuh]

На здоровье 💚

[@Simps1911]

Молодець сідай 5 гарнюня

[@marinagerman1909]

Задышка )

[@user-nv7zm8gq4c]

Після такої красуні - паньонки, щоби кінь борону не пахав - це просто сором!!! А тому не гаяти часу і швидко почати виконувати вправи нашої генеральши. Якій ❤️💗💖 і квіти!!! 🌺🌹🌸🥀🌷🏵️🌻

[@user-fv1sz5bn4e]

А где вы находитесь,в каком городе?

[@user-ll4hx4ci2f]

А можете дать упражнения для возраста 70 плюс. Те упражнения, которые вы предлагаете, для этой категории не совсем подходят. Благодарю.

[@user-nv7zm8gq4c]

А ви закохайтеся в цю гарненьку красню і дивимось,чи піддаєтся борозна і для нашого з вами віку! Ніхто так не заохочує до Якісного ЖИТТЯ, як закоханість ❤️ в прекрасну і життєрадісну паньонку! 😉😊😍 Доброго вам Здоров'я на Радість нашіх жінок, яким завжди 🌺🌹🌸🥀🌷🏵️🌻ось ці квіти!!! 💙💛

[@user-uf1tp9ug7u]

Нет слова задышка. Правильно одышка

[@user-jd2vx7kk8e]

Приветик, а почему кардиологи мне говорят никаких нагрузог, только ходьба. У меня аретмия с пропуском тоесть с астоновкой

[@user-jo1xv7od6r]

Кардиологи понятия не имеют о гимнастике и о том что нагрузку можно дозировать,делайте под контролем АД/ перед началом и после/,появляется аритмия- уменьшить число повторений,постепенно найдёте свой режим и аритмия уйдёт, а таблетками загоните себя в угол!Главное-правильно дышать и понимать,что мышцы сильные, а сердце ослабло и сразу не готово принять нагрузку, с которой раньше справлялось легко, начинайте с малого, постепенно найдёте оптимальную!

[@user-jd2vx7kk8e]

@@user-jo1xv7od6r у меня аретмия постоянно

[@user-jd2vx7kk8e]

Голова только оней и думает, в горло тычет противно

[@user-jo1xv7od6r]

@@user-jd2vx7kk8e Понятно...у меня тоже было так,кардиолог предлагала стимулятор, потом назначила пропить омакор 3х месячный курс, помогло

[@user-yl4di4qv6f]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-iu7kh4kb9h]

Такие упражнения подходят молодым. Я при артрозе на колени стать не могу. А ведь проблемы с сердцем в основном у возрастных. Всё очень красиво, но не практично, молодые и так здоровы. Лайк снимаю. Жаль.

[@user-re4nt2ev3x]

👍🤗

[@user-zf2wb8bu5l]

Много. Слов

[@user-jc2px5js1b]

После инфаркта какое упражнение?

[@user-nf1nv4bn4f]

Здравствуйте. Эти упражнения относятся к аэробным?

[@ZdorovyRuh]

Добрий день, ні

[@lexlot1174]

Интересно...это по Бубновскому

[@sabrinadzhafarova5432]

Какие противопоказания есть?

[@ZdorovyRuh]

Добрый день, Очень трудно сориентировать Вас без предварительного осмотра. Позвоните пожалуйста по телефону [phone], наш менеджер сориентирует вас подробнее 💚 [phone]💚

[@user-fx8vs5bv4c]

Адишка много старых людим будет это упражнение мы не можем сделать для старых людим покажите

[@agronom933]

Что такое задышка?

[@user-mu2xc2sg9e]

Для молодых!Если у вас отдышка в молодости , сбросьте вес в основном от этого.Барышне тоже не мешало бы.

[@user-yq1qn4jo8q]

Я живу в Саратове. Как вас найти?

[@hannagrasmik7503]

Насколько я знаю, это центр в Киеве находится

[@user-yq1qn4jo8q]

@@hannagrasmik7503 спасибо вам

[@user-zt8fb8vs6t]

А если болят колени? Что делать? Все упражнения на коленях

[@helgafriess5508]

Вы или говорите или пишите...как смотреть??

[@xaydarqultursunboev8917]

Можно ли выполнить эти упражнения, после установки стентов в коронарных сосудах. Количество стентов не имеют значения? Заранее благодарен за ответ.

[@user-yq1qn4jo8q]

У меня проблемы со спиной

[@user-ld8bh7jg5l]

что такое задышка......

[@user-qb3vw7zo7b]

Здравствуйте,а если бабушке 90 лет, одышка и двигается мало...так как вы показываете она не сможет,но может два,три упражнения покажите?

[@ZdorovyRuh]

Может быть это видео будет полезным - kzbin.info/www/bejne/rKK7cpaLoN6Zprc Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу [phone]

[@user-dm4sc5nu8c]

А после в травмпункт

[@user-rt6jd2hl1g]

С 3.10

[@Evkh78]

Почему люди не летают как птицы? потому что отрастили большые ягодицы...

[@user-jh4kn6gi7t]

🤣😂🤣👍👍

[@rashidtagbergenev1558]

🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍

[@user-ho9mf8jh2x]

Ну ну, для таких упражнений, надо еще месяца 3 готовится, или быть молодой, а тогда какое больное сердце?!! 😝👎

[@user-lp8dp6ep6r]

А что такое задышка?

[@nataliiavasylieva6500]

Вам никакие упражнения не помогут. Настя, видимо, говорит на украинском, но обьяснять приходиться на русском. Банальная оговорка.Языки похожи одышка, задышка

[@user-jo1xv7od6r]

От слова задыхаюсь, когда появляется одышка упражнения надо прекратить,сделать глоток воды, подышать диафрагмой, и при выполнении упражнений делать выдох в момент максимального напряжения широко открытым ртом,мягкий звук/Хааа/

[@user-jo1xv7od6r]

@@nataliiavasylieva6500 это скорее всего ирония...

[@nataliiavasylieva6500]

@@user-jo1xv7od6r ирония по фрекинбоку

[@user-ds2ij8kc3m]

Людям с больными коленными суставами эти упражнения не подойдут.

[@ZdorovyRuh]

Для суставов есть другие видео на канале

[@rashidtagbergenev1558]

@@ZdorovyRuh Ваши упражнения не для стариков, предупреждайте сразу. Мошенничать на здоровье старых и немощных некрасиво. Дизлайк!

[@michaelivantsiv4267]

Бахмут

[@odiljonkamolov2308]

👍🇺🇿👏🤝!!!

[@tamazlebanidze557]

u menja bespokoila sidiaschi nerv.leczilas, schas czuvstvuju sebia choroscho. choczetsja delatz uprajnenie dlia serdza,kak sovetujute.

[@user-dq8xq9vg4p]

Тай

[@ljubovbobrova3133]

Следите за речью в медицинской литературе нет слова"задышка",а есть-одышка.

[@user-iw3bj2il9j]

От укрепления ягодиц зависит ритм сердца 🤣🤣🤣🤣🤣,

[@tamazlebanidze557]

moi vosrost 70.

[@user-ge2gd8lp9p]

Почему пишете прям на видео,внизу нельзя?Очень неудобно, смотреть лучше чем читать и искать как вы там делаете

[@user-jo1xv7od6r]

Этот текст убирается у Вас,в верхнем углу экрана справа две буквы сс ткните

[@user-ys8dw9mh4v]

Половина упражнений с артритом колен не подойдут.

[@user-et5ri8us1q]

Эти упражнения не для пожилых и не для реабилитации

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Це загальний комплекс і вікових обмежень по ньому немає 🙌 Щоб отримати індивідуальну програму реабілітації - звертайтесь за номером [phone] Будемо раді допомогти!

[@jailclubgitoi3152]

Может отдышка, всё таки? 😉

[@user-jo1xv7od6r]

А может одышка таки?

[@jailclubgitoi3152]

@@user-jo1xv7od6r Ну да одышка конечно☝

[@user-fx8vs5bv4c]

Девушка это упражнение для маладым девушкам может делать а старый люди не могут сделать для старых лехкий упражнение надо

[@user-fv7mo5tx2h]

По 10раз одно и тоже

[@user-rb7mz5kt7b]

Лого девушка эти упражнения для здоровых ног и коленей а не нам за 60😅

[@user-ov5ty6yi2r]

Одышка а не задышка.

[@MrRomanvideo]

Такие наклоны как в первом (да и втором тоже) упражнении как раз вредны для сердца.

[@user-jl6tq6hr4m]

Почему?

[@nataliiavasylieva6500]

В чем вред?

[@user-bh2ju6ph5o]

Так багато балаканини....

[@user-cc8oj3eu6h]

Не впечатляет. Обычные школьная разминка на физре.

[@d.Toto7]

А почему у вас вес лишний, от упражнений должен вес же уходить или нет?

[@user-jo1xv7od6r]

От этих не уйдёт, они предназначены для прокачки крови...

[@user-bs7dj6gc4i]

Никакого лишнего веса у девушки нет. Вам доску стиральную подавай.