【NEW VER】LE SSERAFIM Kazuha's Abs Workout Routine! Intense Abs Workout🔥

[@jacindaelvina3037]

Kazuha Abs Workout Routine 1. Roll Crunch 30 sec 2. Scissors Kick 30 sec 3. Crunch Kick 30 sec 4. Single Crunch Kick 30 sec 5. Plank Twist 30 sec 6. Side Plank Crunch 30 sec each side

[@callyz213]

how many times?

[@Kiagfdejaehyun]

​@@callyz213 Maybe three series

[@selllllennnny]

Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4; ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ Day 8; ✅ Day 9: ✅ Day 10: ✅ Day 11: ✅ Day 12: 😴 Day 13: ✅ Day 14: ✅ Day 15: ✅🤝 Day 16: 😭 я болею Day 17: ✅ Day 18: ✅ Day 19 ✅ Day 20 ✅ Day 21: ✅ Я теперь хочу начать делать упражнения Ханни После упражений заметно появился пресс, но я конечно же не только их делаю

[@YOllFILM]

ты мой бро

[@Аннафоминова-л4ш]

а вес ?

[@deya00]

а вес скинулся?

[@SthéfaneSantosFonseca]

Parabéns pela constância

[@Moreutro.]

Comienzo hoy sábado 30 de diciembre de 2023 Día 1: fue un poco complejo pero se pudo, venía haciendo varios ejercicios que me ayudaron Día 2: se pudo llevar, no me costó tanto Día: 3 se me hizo más fácil y ya me siento más liviana. Recomiendo intercalar con ejercicios de stretch, como para que no les pegue tan duro Día 4: terminada. Ya la rutina se vuelve muy fácil y se puede llevar, también le añadí 25 saltos a la cuerda Día 5: Completada, le añadí 100 jumping jacks intercalando con descansos para no morirme, voy a descansar dos día para volver a iniciar. ( A los que hacen esta rutina les mando fuerzas, ustedes pueden completar esa meta que tienen propuesta, recuerden tener un balance entre la comida y el descanso, vamos )

[@Kar-lo2lf]

Q tal

[@neptun3006]

Cómo te vaa

[@kiaruu7249]

No se te complica el ultimo ejercicio? yo sufro cn ese 😭😭

[@ashlee_yt]

Te funciono??

[@Sunxchl.0YT]

Toyoyoyoyoyoyy​@@kiaruu7249

[@yukihiit-channel]

秒数でさらにあの動画の2種類を丁度良く組み合わせてくれているなんて本当最高です。 腹筋動画待っていたので本当に良い動画ありがとうございます。

[@Hinafit]

前回のは回数でしたもんね！ 良かったです😊ありがとうございます‼︎

[@soyaaa_995]

I do this workout in morning and evening START🎉✅ age:11-12 Height:50 kg✅ 1.✅hard 2.✅hard too 3.✅little hard 4. 5. 6. 7. I try this workout in 1 weak

[@04jwns]

HIII WBU?

[@ктото-и4ж6е]

私はトレーニングをしている間、私はほとんど出産しました 😅

[@yuckyyukii3597]

😂😭

[@Maguii222]

🤣

[@moonbiey]

😂

[@ki4ruu]

ははは

[@Thaimyygonzalez222_.]

😭😭

[@nicoleekhoo621]

Doing this for a week Day 1: ✅ It was tiring and hard at first Day 2: ✅ It gotten a little easier Day 3: ❌ I was busy the whole day so had no time to do Day 4: ✅ I did it twice to make it up for yesterday it gotten a bit easier the side crunch still have trouble doing balancing but overall it was all fine

[@jhnss]

I've been doing this exercise for a week with 20 mins full body pilates, I didn't change any in my food,I drink lot of water too. It really helps me with my posture and flexibility. I see visible result, it flattens my tummy and back fat. Thank you so much!!

[@sisoy4404]

what other rutines did u do?

[@imorenq]

omg, this exercise routine is almost perfect for me. in the previous one it was very difficult for me, since it included 3 minutes of ironing, and I don't have the strength in my arms to stay that long. me and the weak arms thank you! 💓🤞🏽

[@Chiaa_13]

how many times a day should i do it?

[@kerlumd3047]

❤

[@yintwisted20]

@@Chiaa_13 if u r skinny a week and if ur fat probably a month or 2 that depends on ur body

[@obesewienerdog]

@@Chiaa_13 morning or night or both

[@jubangjeans]

@@Chiaa_13 once or twice daily to maintain them :)

[@guanxi7931]

1: ✓ 2: ✓ 3: ✓ results are visible! thank you hina 4: ✓ 5: ✓ 6: ✓ 7: ✓ 2nd week 8: ✓ 9: ✓ this one was already easy, because I don't let in a single caplry 10: ✓ 11: ✓ 12: ✓ 13: ✓ 14: ✓ 3rd week 15: ✓ 16: ✓ 17: ✓ 18: ✓

[@utkarshanegi481]

You did great!! What are the results??

[@guanxi7931]

@@utkarshanegi481 there are results! the press became more beautiful, the legs lost weight a little. but since I am experienced, this training was easy for me! but frogs can not lose weight for 3 years

[@utkarshanegi481]

@@guanxi7931 greatt! But what do u mean by the frog thing?

[@ДарьяБыстрых-л4щ]

Hi Hina! Thank you for such a great workout! I've been doing Wonyong Pilates in the morning for a month now, and in the evening I've been doing either a Somi or Kazuhi abs workout. I'm Russian, I don't know English well, so I have to write through a translator to thank you. Doing workouts for a month, I noticed a decrease in the abdomen and the appearance of a waist. You are the best, I wish you good luck!

[@Аннафоминова-л4ш]

а че на русском нельзя 😭

[@SamalErzhan]

По сколько раз делали?

[@Yonhwa._.]

Начинаю делать тренировку. Обо мне, девочка, 13 лет, рост 165 вес 60 кг, обхват талии 72см. Буду делать тренировку 2 недели, потом может продолжу. 1 день: ✅ было легко по сравнению с тем что я раньше выполняла. Сделала один поход, ведь до этого сделала треню в три похода 2 день: ✅ сделала 2 подхода, немного устала 3 день: ✅ сделала 1 подход 4 день: ✅ сделала 2 подхода. Извините что не всегда выполняю тренировку, иногда я просто не успеваю их сделать. 5 день: ✅ сделала 1 подход, сегодня у меня болит голова поэтому так мало сделала 6 день: ✅ сделала 1 подход, завтра будет конец первой "недели", запишу результаты. 7 день: ✅ сделала 1 подход. Результат за 1 неделю: наступил конец первой недели: рост:167см, вес остался тем же, об. талии:69см. Сразу говорю что в еде я себя никак не ограничивала, так что результат мог быть и больше, и + я занималась не каждый день, так результат тоже был бы эффективнее. С завтрашнего дня начинается вторая неделя, постараюсь быть поактивнее, и составить себе правильный рацион. 8 день: ✅ сделала 1 подход. Я решила поменять питание, и перейти на менее калорийную пищу, иногда конечно буду проскакивать всякий чипсы, но попытаюсь быть более сдержанной 9 день: ✅ сделала 1 подход. Самочувствие хорошее, но на второй подход сил не хочу тратить, т.к я выполняю ещё всякие тренировочки. 10 день: ✅ сделала 1 подход. После 3 дней непроизвольного отдыха я чуть чуть устала от тренировки. 11 день: ✅ сделала 1 подход, скоро уже финалочка 12 день: ✅ сделала 1 подход. Осталось два дня, надеюсь последний смогу выполнить сразу 13 день: ✅ осталось совсем немного. Я опоздала с некоторыми днями, т.к у меня тогда дома были родственники, а при них я стеснялась заниматься. 14 день: ✅ вот и конец "2 недель" , пришло время записывать результаты Результат за 2 недели: рост: 167 см ; вес:58 кг ; об. талии: 67. Конечно хочу добавить обхват бёдер, правда я его изначально не записывала, но лучше запишу сейчас. Об.бёдер был: +-98см : об. бёдер стал: 92 см. Так же хочу добавить, что живот визуально стал более плоским и подтянутым. Изначально моя цель была сбросить до 55 кг, так что когда я её выполню, я обязательно отпишусь. По этой тренировке я продолжу и дальше заниматься, просто не буду записывать результаты. (По мимо этой тренировки, я занимаюсь ещё и другими) ////////////////////////////////////////////////// Привет, я снова возвращаюсь к этой тренировке, так что вот мои параметры: Вес: 52,7 кг Рост: 168,5 см Об. талии: 65 см (Мне 14 лет) Цель: Вес: 50 кг Об. талии: 60-58 см Ну на рост я не повлияю никак👎 Пока планирую выполнять неделю, а дальше как пойдёт. Возможно выполнять буду не каждый день, но если будут пропуски, то буду выполнять за раз столько, сколько дней пропустила. Возможно буду придерживаться какого-нибудь питания, но не факт 1 день:✅ (01.08.24) 2 день:✅ сделала 2 подхода, а так же тренировки по другим видео ( тренировка Ханни из Нью джинс с этого же аккаунта, "10 min flat stomach workout (Upper, lower, side, whole) | burn belly fat & sexy abs line" от Hailey C. и " 10 min xs waist workout | slim waist & trained abs | " от Eylem Abaci) Так же я пытаюсь ходить +-10 тыс шагов в день, и по возможности катаюсь на велосипеде (02.08.24) 3 день:✅ выполнила, но позже чем положено (03.08.24) 4 день:✅ выполнила, но тоже позже чем положено (04.08.24) 5 день: ✅ выполнила вовремя. Два предыдущих дня не могла выполнить, потому что были выходные, и вся родня была дома😔(я немного стешняшка) Я уже чувствую, что я продлю скорее всего до двух недель, ибо пока не вижу результатов, хотя за неделю их впринцепе и не может быть (05.08.24) 6 день: ✅ сделала один поход, + начала марафон от Хлои тинг. (06.08.24) 7 день: ✅ сделала один подход, и так же марафон от Хлои тинг. (07.08.24) Итоги недели: Ну что же могу сказать, давайте сначала посмотрим на параметры Вес: 51,4 (-1,3 кг) Об. Талии: 63 см (-2см) Рост: 168,8 (хоть где-то приятно видеть плюс) Думаю результаты не плохие, питания не придерживалась, даже наоборот были срывы три дня подряд, из-за этого на весах была отметка в 54,3 кг, но я быстро избавилась от отёков от наеденного. Буду продолжать заниматься по этой тренировке. 8 день: ✅ выполнила 1 подход. (08.08.24) 9 день: ✅ выполнила 1 подход. (09.08.24) 10 день: ✅ выполнила 1 подход. (10.08.24) 11 день: ✅ выполнила 1 подход. (11.08.24) 12 день: ✅ выполнила 1 подход. (12.08.24) 13 день: ✅ 1 подход + 4 тренировки от Хлои тинг (сейчас ещё другие буду выполнять). Днём поеду кататься на велосипеде, и вечером на пробежку (если у меня не отсохнут ноги🥲) (13.08.24) 14 день: Итоги 2 недели:

[@wikilina]

не забрасывай!😭

[@Yonhwa._.]

​@@wikilinaя не забрасываю, просто не всегда могу выполнять тренировки

[@Hopartowwwhi]

Очень хочется спросить у вас, достигли вы своей цели, если да то за какое время и какие тренировки выполняли?!🤍

[@Yonhwa._.]

@@Hopartowwwhi результата в 55 кг я добилась совсем недавно. Я занималась по тренировкам kzbin.info/www/bejne/nputYZmqmNGArLssi=muv6ZRQcSf1b0Uvj kzbin.info/www/bejne/gae0k52rnqqcbLssi=MuX9KA8Y4lpZp0zJ kzbin.info/www/bejne/aKi1Y6BpnrKNfbMsi=gMk0seLooybxfHT0 kzbin.info/www/bejne/Z4myfZh5mqiBf7csi=_LgS7dNqwNGIB7C0 Так же по тренировкам Хлои тинг и Thankyou Bubu

[@хаоривхаори]

вы большая молодец,восхищаюсь вами)) удачи вам и сил!!

[@imjlw]

毎日寝る前にやるように努めます!!

[@Seungmo_Ily]

STAYSS

[@cklinoze]

решила делать 10 дней (и больше), буду писать результаты после каждой тренировки!! day 1 : это был очень тяжело и я просто не могла держать равновесия.. но правда очень эффективная!!

[@АлисаКицина]

мне тоже понравилась!продолжай в том же духе !!

[@guanxi7931]

о, удачи вам!главное не сдавайтесь, результаты видны уже с первых дней !

[@Yuri_Nakata]

Удачи👍🏻❤️‍🔥

[@rrelli]

@@guanxi7931вы делали эту тренировку?

[@YurisanDiaz]

Day 1:✅️ Day 2:✅️Started to hurt Day 3:✅️ Day 4:❌️ Day 5:❌️ Day 6:❌️ Day 7:✅️ Day 8:✅️ Day 9:✅️ Day10:❌️ Day11:✅️ Day12:✅️ Day13:✅️ Day14:✅️ Day15:❌️ Day16:✅️

[@frzqwjkk]

I'll do this workout for 4 weeks!! start: 02.05.23💪🏻 end: 30.05.23✨️ [first week] day 1: done✅️ day 2: done✅️ day 3: done✅️ day 4: done✅️ day 5: done✅️ day 6: done✅️ day 7: done✅️

[@ABC161]

Update?

[@mawi4268]

Update?

[@julilovessubin]

Holaaa

[@хаоривхаори]

??

[@h_a.n.na_h_14]

Hey?

[@sam_dazaiwife14]

0:15 Roll Crunch 0:56 Scissors Kick 1:37 Crunch Kick 2:19 Single Crunch Kick 3:01 Plank Twist 3:43/4:24 Side Plank Crunch

[@evangeline8936]

Empece hoy miércoles 4 de octubre de 2023 Dia 1: ya tenia como 2 dias haciendo otros ejercicios y no se me complicó tanto. Dia 2: terminado Día 3:acompletado se dificultó un poco, estaba adolorida Dia4:ya era más fácil Día 5:no tuve tiempo Día 6:acompletado ya no me duele nada y es más fácil hise el día 5 Día 6 o 7 :listo Dia 8: descanse Dia 9: volvi ya note mas cambios la cintura se me marco mas y ya se mira mucho mas la cintura (peso como 80kg aproximadamente entonces en 1 mes me voy a pesar para ver cuanto baje)

[@amthpr]

¿Cuánto pesas ahora?

[@saraycavendish5600]

Como te fue

[@Maysita7618]

Necesito saber que paso 😢

[@GinRomarin]

y cuanto pesas ahora amistad?

[@maitepaz8428]

Por favor dime cuanto bajaste quiero ver si sirve o no

[@sakiskzate]

Weight: 110 lbs Height: 5’8 Day 1: Was hard but got through it ✅ Day 2: a bit easier ✅ Day 3: no changes ✅ Day 4: same ✅ Day 5: rest day❌ Day 6: did lower intensity workouts with it ✅ Day 7: did fewer exercises but took a long walk ✅ Day 8: rest day ❌ -so far i don’t see much difference but i definitely feel better, happier, and more energized. Day 9: easier although i tightened my abs more and it burned ✅ Day 10: kept falling over on the last move haha ✅ Day 11: ✅ Day 12: rest day ❌ Day 13: i see a line starting to come through from my chest to my stomach (idk how to explain it) ✅ Day 14: ✅ couldn’t finish the side planks lol my elbow started hurting. Day: 15 rest day ❌ and i’m getting a little bored with this one so i’ll be trying a different abs workout afterwards weight: 109 lbs (didn’t really change, but this is for abs not weight loss.) also im doing this workout with about three other videos a day and a stretching routine, drinking lots of water and (attempting) to eat healthier

[@samlixie2517]

If you want to lose weight or tone more parts of your body, I recommend a channel called "gymvirtual" it is very good and helps you have more resistance.

[@Laura라우라]

Wow she’s so pretty she looks like yeji❤

[@lviv6967]

Doings this for 10 days: Day 1:✅️ It was hard, because I don't have press Day 2:✅️ It is already much easier to perform, the changes are slightly visible. I like it ❤ Day 3:✅️ Veeeery hard, but I have change 🎉🎉🎉🎉

[@Ana-mz7ve]

Sending you motivation!!

[@jiyachoudhary138]

heyyy how many days it took for the final result?

[@Cloverscry]

Girly it's been 2 months 😭😭

[@piper7--]

5 months..?

[@Urlocalfilipinomultistan]

A YEAR NOW

[@MaRiyaZZZ1]

Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅

[@Dazzzyyy]

what are the results?))

[@Marumaruchan209]

If it gives results ​@Dazzzyyy

[@ruthyarleque5301]

Espero dejar de ser insegura con mi cuerpo y me comenzaré a esforzar por ello. Día 1:✅ si duele pero con el tiempo espero acostumbrarme, solo el último ejercicio no lo pude hacer bien del todo por que no tengo fuerza en los brazos .😢 Día 2:✅ listo Día 3:✅ hoy si me comenzó a doler el abdomen. Día 4:✅ se me comienza a facilitar 😊 Día 5:✅solo pude hacer la mitad 😢 Día 6: ✅ Día 7:✅ Dia8:✅ lo cumplí Masomenos estaba cansada Día 9:✅ Día 10:✅ los últimos 2 ejercicios no los acabe por qué estaba cansada 😢

[@nicoonose]

holaaa

[@Yuliana_14]

como te fue?

[@kikliiiaiiak]

Doing this for 7 days Weight: 48.0 Dream wg: 40 Day 1: ✅ the first 3 exercises were easy but the last two were a little bit difficult, but i managed to do them! Day 2:✅ same as day 1, i lost some weight! (Not bc of this workout) Day 3:✅ same as day 1, can’t see any changes. Day 4:✅ finally i did all the exercises!

[@Ariana-hp3zm]

Girl 40 kg is severely underweight, you can weigh 50+ and still have a stunning slim body if you do the correct exercises. Please eat healthy! 💕

[@jubangjeans]

@@Ariana-hp3zm she may be a kid or short

[@Ariana-hp3zm]

@@jubangjeans if shes a short adult she should still weigh a bit more, and a kid really shouldn’t be working out or having “dream weights” and goals for their body

[@jubangjeans]

@@Ariana-hp3zm true, overworking or trying to reach a specific weight can be unhealthy at that age

[@Ariana-hp3zm]

@@jubangjeans exactly, if you’re an adult/teenager then it’s okay to care about your body image as long as you keep eating healthy. But if you’re a child you shouldn’t be worrying about body image and weight :)

[@clevea]

Начинаю делать тренировки. Буду стараться делать каждый день 2 недели подряд. Обо мне: девочка, 13 лет, рост: 156см, вес: 49кг, обхват талии: ±73см, обхват бедер: ±92см. До этого спортом почти не занималась, разве что каждый день хожу по 4км. Желаю всем и себе удачи 🦋 1 день: 🤍 сделала один подход, тк второй уже тяжелее (завтра постараюсь сделать два). 20.04.24 2 день: 🤍 сделала два подхода (второй с горем пополам, но сделала). для меня сложность этих тренировок 8/10. 21.04.24 3 день: 🤍 сделала два раза (утром и вечером) по одному подходу. если честно, мне нравятся эти тренировки, тк времени много они не забирают. 22.04.24 4 день: 🤍 сделала три подхода за раз (третий с перерывами). вроде на вид живот стал более подтянутым, а может мне просто кажется😢 мне нравятся эти тренировки) 23.04.24 5 день: 🤍 сделала два подхода подряд (не делала пауз) тк прошла пешком около 8км и было меньше времени чем обычно. теперь тренировки даются полегче, но не сильно. 24.04.24 6 день: 🤍 сделала два подхода потому что было мало времени и плохое настроение. 25.04.24 7 день: 🤍 сделала два подхода потому что я ленивая скотина 🙂 может за неделю особых изменений и нет, но зато за эти 7 дней я начала принимать свою фигуру. но тренировки я все таки продолжу. 26.04.24 8 день: 🤍 сделала три подхода, последние упражнения полный треш😭 27.04.24 9 день: 🤍 сделала два подхода потому что снова скотина ленивая, всем спасибо. 28.04.24 10 день: 🖤 0 подходов. я ленивая жопа. 30.04.24 11 день: 🤍 сделала три подхода (ну типа отрабатываю) и ещё один подход этой тренировки: kzbin.info/www/bejne/fJTbfIqfrLWNrqcsi=JGBYysNSGmQEsrBF 01.05.24 12 день: 🤍 сделала два подхода, ура 🎉🎉 02.05.24 13 день: 🖤 у меня нет слов, я ленивая жопа. 03.05.24 14 день: 🤍 сделала два подхода этой трени + один подход этой: kzbin.info/www/bejne/fJTbfIqfrLWNrqcsi=GRpMyV2_87jmgYTd 04.05.24 15 день: 🤍 сделала один подход, но зато целый день танцевала icsm - twice. какойта треш. 05.05.24 16 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки и один этой: kzbin.info/www/bejne/fJTbfIqfrLWNrqcsi=y-Dfv0OnALdSyuYW 06.05.24 17 день: 🤍 сделала два подхода этой трени😞 07.05.24 18 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки и два подхода этой: kzbin.info/www/bejne/fJTbfIqfrLWNrqcsi=pUXnEP1Gz8RSxiIl 08.05.24 19 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки, один подход этой: kzbin.info/www/bejne/fWS5eKOqndyAaacsi=i-cBA8n2hxBV4y61 и один подход этой: kzbin.info/www/bejne/Y5i3ZqRqiMmfhtUsi=0uITvQL4qgEgK7te 09.05.24 20 день: 🖤 я ленивый вареник. 10.05.24 21 день: 🖤 я тюлень. 11.05.24 22 день: 🤍 омагад, прям достижение. сделала два подхода этой тренировки, один подход этой: kzbin.info/www/bejne/mqjQd2xpnZxpetUsi=lC34GKScAs4dQioX и один этой: kzbin.info/www/bejne/oqOYq5R9lLaWiKssi=F_N5a4xkkNfoFvYp 12.05.24 23 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки: kzbin.info/www/bejne/fJTbfIqfrLWNrqcsi=pUXnEP1Gz8RSxiIl 13.05.24 24 день: 🖤 бош, кринж какойто. 14.05.24 25 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки🎉 15.05.24 26 день: 🖤 я была у подруги 💔 16.05.24 27 день: 🤍 сделала один подход этой тренировки: kzbin.info/www/bejne/fJTbfIqfrLWNrqcsi=XLHgKNz1bSse17Dp 17.05.24

[@evvilik]

как дела обстоят?

[@newera9344]

Wow, this was really fast and easy !! Thanks, I’m eating Healthy but In normal proportions so I’m doing your workouts and they ares really simple thanks.

[@Wonnysstips]

Estoy haciendo los ejercicios de Kazuha junto con los de Hanni y juro que hago un poco mas y me desmayo

[@ValentinaSalas-i2c]

Yoo

[@みんみんみるきー]

最後のやつ前後にバタバタ倒れちゃってバランス感覚のなさ実感した😂

[@Park_yoojin_11]

😂😂

[@klebergomezochoa6094]

Yo

[@pen5262]

膝付きでやれば大丈夫だと思いますよ😊私も膝付かないでやるとフラフラしちゃいます😂

[@victoriapena2831]

Me too😂

[@Kamado_Lalisa]

I want to lose weight so I'm going to do this workout for 30 days. Wish me luck Current weight : 39 Target : 33 in addition, I will do other training Day 1 ✅ Day 2 ✅ Day 3 ✅ Day 4 ✅ Day 5 Day 6 Day 7 Day 8 Day 9 Day 10 Day 11 Day 12 Day 13 Day 14 Day 15 Day 16 Day 17 Day 18 Day 19 Day 20 Day 21 Day 22 Day 23 Day 24 Day 25 Day 26 Day 27 Day 28 Day 29 Day 30

[@delfi...220mon]

Why do you want such a low weight? How tall are you?

[@Leeaikonishimura]

Day 1:✅ Day 2:✅ Day 3:✅ Day 4: ✅ Day 5:✅ Day 6:✅ Day 7: ✅ Day 8: ✅ Day 9 :✅ Day 10🎉:✅

[@WonyBunny12]

"Hoy, jueves 9 de enero de 2025, marco el inicio de mi Glow Up antes del comienzo de clases. Para lograrlo, decidí combinar los pilates de Wonyoung con las rutinas de Hanni y de Kazuha. A lo largo de las próximas dos semanas, compartiré mi progreso diario. Algunos datos de mi ✨: Tengo 12 años, y mi cintura mide 65.5cm. Día 1✨: ✅ ¡Lo logré! Debo admitir que los ejercicios fueron un desafío. Me cansaba fácilmente a mitad de los ejercicios, lo que me obligaba a poner pausa el vídeo. La rutina que más me costó fue la última, la de Kazuha. Sentía que mo cuerpo temblaba en algunos ejercicios ¡Fue realmente difícil! Sin embargo, logré superarlo. Eso es todo por hoy, ¡Hasta mañana! Día 2✨: ✅ ¡Lo logré! Les quiero decir que hoy me sentí más agotada que ayer, pero logré completar todos los ejercicios sin interrupciones. Además, después de las tres rutinas, realice un entrenamiento de relajacion para todo el cuerpo, lo que me ayudó a aliviar la tensión muscular. Por ahora, eso es todo. Seguiré informando sobre mis progresos. Hasta mañana, ¡Que descansen bien, bye! 👋🏻👋🏻 Dia 3✨: ✅ ¡Lo logré! Hoy fue un día decisivo, ya que logré superar los ejercicios con mayor facilidad que en los dos días anteriores. Los ejercicios que inicialmente parecían difíciles, se volvieron más manejables y pude dominarlos. Aunque en algunos momentos senti un leve dolor en el abdomen, pero no me detuve. Aún no notó cambios significativos en mi abdomen, pero eso no me desanima. Quiero recordarles a todos que cada persona y cada cuerpo tiene su propia ritmo y tiempo para experimentar resultados. ¡No se rindan!. Día 4✨: ✅ ¡Lo logré! Honestamente, fue una réplica del día anterior, jajaja, ejercicios fáciles y sin complicaciones. También he estado cuidado mi alimentación, pero hoy me permití un pequeño capricho en la tarde 😅. En cuanto a resultados, noté que mi cintura se ha definido un poco, no es un cambio drástico, pero puedo apreciar la diferencia. Recuerden que no deben rendirse!!!. Eso es todo por ahora, ¡Hasta luego! 👋🏻. Día 5✨: ✅ ¡Lo logre! Una vez más pude terminar los ejercicios. Quiero decir que fue lo mismo que ayer, los ejercicios no se me hicieron para nada difíciles, pero eso sí, tome mucha agua cuando me decidía unos segundos de descanso, también he estado cuidado mi alimentación, ¡Creo que eso es muy importante!. Cabe aclarar que dejaré los resultados al final de la primera semana, y si continúo con las rutinas de seguro les dejare los resultados al final de la segunda semana. Pero eso es todo, sé que no he dicho mucho, pero no sé que más decir 😅, pero bueno, eso es todo, nos vemos mañana bye 👋🏻

[@jlrj_2210]

اليوم1:الامر صعبا حقا ومألم ولم أستطع تطبيق بعض التمارين🥲💓 اليوم 2:شد بالبطن وقل الالم وطبقت كل التمارين 😭💪🏻

[@Eot04]

Si nunca han hecho ejercicio o tiene mala condición física no se maten intentando hacer este tipo de ejercicios, este ejercicio es para TONIFICAR no para adelgazar, si lo hacen perderán su tiempo. Si quieren mejorar su condición física empiecen por Aeróbicos y después ejercicios de fuerza para principiantes y después (1-2 meses) si pueden empezar a hacer este tipo de ejercicio 💚

[@Eot04]

Lo digo de buena manera ya que muchas se desaniman pq se cansan rápido o no son capaces y eso es normal ya que su cuerpo no está acostumbrado y por eso es mejor empezar desde 0, aparte con una buena alimentación (y no hablo de comidas caras tipo: yogurt griego, avenas o leche de almendras) no, simplemente averiguen lo que su cuerpo necesita y coman responsablemente sin castigarse y DORMIR E HIDRATARSE BIEN!!!

[@bblast69]

Doing this for 2 weeks, while eating healthier foods Day 1- ✅it burned SO bad bro omg 😭 it’s all worth it in the end tho. I was doing this workout in bed before sleep so it made it a little harder. Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7

[@farahana1755]

wow thank you for this hinafit! I'm gonna try to do this and update to your the results okie ♡ I love your stretches btw hehe😆💗

[@Hinafit]

Thank you~🥰

[@jisoo7229]

всем привет! буду делать эту тренировку 14 дней,тоесть 2 недели талия:64(цель хотя бы 58) ляшки:45(цель 40) очень надеюсь что эти тренировки мне помогут🙏🙏 день 1:сделала по 2 подхода день 2:сделала 3 подхода день 3: сделала по 3 подхода день 4:есть 1 подход день 5:есть 2 подхода день 6:есть 2 подход, очень сильно устала до и после тренировки день 7:я не успела( день 8:1 подход день 9:есть 2 подход день 10:нету день 12:нету день 13:нету день 14:нету ИТОГИ: талия:62(-2 см) ляшки:44(-1см) если за это время не добьюсь своих целей, возможно продолжу тренировку❤ пожалуйста нажмите на лайк чтоб я не забыла😢❤

[@Official_nobody1]

Ну что там?

[@jisoo7229]

​@@Official_nobody1уже -1 см, я очень рада😅

[@Mz_333]

Ты как там?💗

[@jisoo7229]

​​@@Mz_333спасибо что интересуетесь,я решила не продолжать тренировку и в последнее время очень уставала и не получалось сделать тренировку.Могу сказать что за время которая я делала я получила в талий -2 см а в ляшках -1 см,тренировка хорошая если ее не забрасывать 😅

[@ShuFeilovesU]

Thank you so much for sharing the routine with us

[@Valentine-ty6su]

Hi! I started this workout last week and decided to bring updates to motivate myself too. I plan to do this workout once a week, along with a few others. Day 1: ✅️ - it burns a lot! I didn't do the plank twist or the side plank crunch Day 2: ✅️ - This time I was able to do the plank twist, but not the side plank crunch. I can already see my waist being a little more defined! Day 3: ✅️ - I did the almost complete workout, this time I did a side plank crunch, but I couldn't do the other one 😅 the plank tiwst and side plank crunch almost made me give up Day 4: ❌️ - I got sick and had a blood test this week, so I wasn't able to do the workout

[@shirin6062]

Gooo you can do it 🎉❤❤❤❤

[@Valentine-ty6su]

​@@shirin6062thanks!! I just updated 🩷

[@Straykidsomaga]

Empece ayer 1/12/23 y lo hare durante todo el mes de Diciembre, Empece la rutina de Kazuha, Hanni y la nueva version de Hanni Dificil, Hare la rutina de los 3 videos Dire que tal me fue por 3 semanas y 6 dias! 1 semana: Obviamente no hay muchos cambios, Pero los ejercicios son mucho mas faciles de hacer, Ademas, Siento que mi abdomen a estado mas "liviano" (?) Y creo que la rutina de hanni dificil sigue siendo un poco complicada, Pero las otras ya no me cuestan casi nada. 2 semana: Sin duda duele un poco, Mi estomago bajo, La rutina de Hanni (dificil) se me sigue dificultando. Añadi una pequeña rutina de yoga para relajar los musculos, Se me dificulta, Pero veo algunos cambios! 3 Semama: Logre tener un abdomen más definido, Funciona y da resultados, Duele poquito pero con la rutina de yoga empiezo al día siguiente casi sin problemas. La rutina de Hanni difícil ya no se me complica tanto. Suerte!

[@itx_hope]

좋아요, 나도 그렇게 해요❤

[@MaylinGonzalez-xd3gy]

Ey, ¿para que ayuda el ejercicio?, osea para quemar grasa o para marcar abdomen.

[@Straykidsomaga]

@@MaylinGonzalez-xd3gy El de Kazuha es para ambas cosas, Quemar grasa y marcar abdomen, El de hanni es para glúteos y abdomen

[@lyarias_07]

@@MaylinGonzalez-xd3gymejorar metabolismo y salud

[@tower1011]

Tengo una pregunta, haces las tres rutinas en un mismo día o cada una un día distinto¿?

[@thenani9753]

Начну 02.08 Буду делать 10 дней. Постараюсь следить за питанием. Буду ещё делать: На бедра: Хлоя Тинг, fitness Barbie. На ноги: kzbin.info/www/bejne/lYvTZWmYh9V5fas (название на японском),может ещё какую найду. На пресс: эта, Хлоя Тинг, fitness Barbie. Буду либо совмещать несколько ,либо делать одну из них. Вес: ~73.5 Талия: ~76 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 1:🟢(2 подхода) Довольно легко все, кроме последних (там падала). Пока есть мотивация и силы + пресс Хлоя Тинг (1 подход) + ноги (на японском) (2 подхода) + бедра fitness Barbie (1 подход) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 2:🟢(2 подхода) Было сложнее чем вчера. Не сделала 2 последних( болят локти ). + ноги и попа( это одна тренировка ) Хлоя Тинг (1 подход -2 упражнения) + ноги(на японском) (3 подхода) + пресс fitness Barbie (1 подход) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 3:🟢(1 подход) Легче +ноги (на японском) (1 подход ) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 4:🟢(2 подхода) Сделаю днем и вечером по подходу +ноги ( на японском ) (3 подхода) +ноги ( на японском 2 kzbin.info/www/bejne/fXLIfqqMeJWsb7s) (1 подход) +Талия fitness Barbie (1 подход) +челлендж Хлои Тинг на 2 недели (из 3 тренировка суммарно не сделала упражнений 6) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 5:🔴 Было очень жарко,сделала себе выходной. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Промежуточный результат утро 6 дня Вес: 71.5(-2кг) Талия: 74(-2см) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 6:🟢(2 подхода) Норм +челлендж Хлои Тинг ( 2/3 тренировки) +ноги (на японском 1) (2 подхода) +1 час велотренажёр (~600ккал) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 7:🟢(2 подхода) Продолжаю делать и это удивительно. +челлендж Хлои Тинг(прошлый день последняя тренировка) +на ноги ( на японском 1) (1 подхода) +на ноги (другая тренировка) (2 подхода) +пресс fitness Barbie (1 подхода) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 8:🟢(1 подход) Сегодня болели мышцы, ноу меня наладилось сделать несколько тренировок +ноги (на японском 1) (1 подход) +челлендж Хлои Тинг +велотренажёр (10мин) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 9:🟢(2 подхода) Хочу сказать что в некоторых тренировках я не делаю одно или два упражнения. +пресс fitness Barbie (1 подход) +ноги другая (2 подхода) +велотренажёр 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 10:🔴 Настроения делать совсем нет. Последний день завтра утром взвешивание и замеры. +челлендж Хлои Тинг (3 из 4 тренировок) +на ноги другая (2 подхода ) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Результаты🥳 Вес:70.4(-2,6кг) Талия:72,5(-3.5см) Первые 3 дня за питанием не следила,а потом пыталась в диапазоне 900-1300. На самом деле тренировка 7/10,но её надо совмещать с чем нибудь и точно будет результат. Я немного недоволена хотелось бы побольше ,но в любом случае это результат. Всем удачи и успехов🥳💖

[@naribu_82]

Lo haré por un mes (lo sumo con otros ejercicios, 3 en un día y al otro los otros 3, tengo una playlist en mi perfil por si gustan^^) actualizaré cada semana Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ❌ estaba ocupada 😢 Day 5: ✅ Day 6: ❌ Day 7: ✅ Day 8: ❌

[@itsjustnaomii]

I will do this workout for a week ! 😊 day 1 :: hard and painful but felt some burning calories ! ✅ day 2 :: day 3 :: day 4 :: day 5 :: day 6 :: day 7 ::

[@Hopartowwwhi]

Я начала делать эту тренировку 16.02 надеюсь на хороший результат) 1 день✔️ 2 день✔️✔️

[@Anna-xt3hp]

ну что?

[@Brochette_Kyo]

Una flor x cada día q hago ejercicio Día 1: 🌸 Día 2: ❌ Día 3: 🌸 Día 4: Día 5: Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14: Día 15: Día 16: Día 17: Día 18: Día 19: Día 20: Día 21: Día 22: Día 23: Día 24: Día 25: Día 26: Día 27: Día 28: Día 29: Día 30:

[@drawinkitty]

ESO MIS AMORE DALE MIS AMORE QUE SI SE PUEDE

[@hanslv-ce2pb]

Día 1: ✅ Día 2:✅ Me costó bastante, las planchas laterales no las pude hacer, estoy combinando esta rutina con la de hanni

[@zoomsoul]

vou fazer por 2 semanas: 1dia: Fiz, não consegui fazer tds sem pausas longas. Não senti nada de diferente! (09/07) 2dia: Estou me alimentando em refeições leves, diminui um pouco a contidade de comida que eu comia, senti nada ainda, mais estou mais magra e minha barriga não está tão grande quanto no primeiro dia. (10/07) 3dia: consegui fazer sem tantas pausas. Minha barriga esta realmente diminuindo estou muito feliz com isso. (11/07)

[@sunsnine]

15.05.2024 Талия 72 см 1 день: 2 подхода. Утром и вечером. (буду совмещать с другой тренировкой) 2 день: 2 подхода (+ 1 подход от другой трени) 3 день: 2 подхода

[@Nonexistghost]

Trying this 5 times per week for a month before the txt concert! Day 1:✔️ Day 2: ✔️ Day 3: ✔️ Day 4: ✔️ Day 5: ✔️

[@darkwolf8027]

Before txt is so real

[@vvvlod0s]

I did this workout all summer, but I didn't write the results. I did a lot of training from this channel, but the result never let me down. Now I want to do a challenge with this workout! I will do it for a week or two. Day 1:✅ I did it after 4 training sessions. Now I'm going to do one more thing and then dance 😢 Day 2: ✅I'm dying.. somehow it was harder than yesterday. I also did 4 workouts, after that I'm going to do Karina's and Giselle's workouts from bomfit. Day 3: ✅ It was easy, but the sidebars killed it Day 4: ✅ I didn't eat anything today, and yesterday too 😇 I hope the result will be good! Day 5: ❌ rest Day 6: ✅ That was 5 trainings for today, but I have 4 more trainings and dances ahead of me 😢 Day 7: ✅ Lately I've been bingeing a lot, especially sweets.. but then I'm purging unnaturally.. hopefully I won't gain weight. Results: 2 cm went from the waist and the ribs and collarbones began to bulge.

[@julietagarcia9335]

my friend eat pls, your weight stagnates afterwards

[@estelle9893]

I hope ur okay girl please eat u will never loose weight doing this

[@SofiaMendoza-zs8ie]

Aclaro que lo estoy combinando con la rutina de hanni,los pilates de wonyoung y con esta rutina(kazuha) Día uno:✅ Día dos Día tres Día cuatro Día cinco Día seis Día siete

[@ive.wonyoung]

Cómo vas ?

[@SofiaMendoza-zs8ie]

@@ive.wonyoung BIENN VEO CAMBIOS

[@PueaN-g5n]

Cómo vas??

[@Min_Jon]

1 Day:✅ 2 Day:✅ 3 Day:✅ 4 Day:✅

[@cloudyyart]

Doing it for 7 days Day 1: ✅ it burnt but I did it anyway Will come back tomorrow :)

[@alenchick245]

It's short and extra effective thanks❤

[@Vay_home]

Попробую делать эти упражнения 1 неделю Даные: Вес 54,7 Талия 68 День 1✅ все было легко кроме последнего упражнения День 2✅ сделала утром как только встала День 3✅ День 4✅ День 5✅ День 6✅ День 7✅ День 8✅ Я закончу делать эту тренировку так как из за неё мне становиться очень плохо Замеры Вес 54,3 Талия 59

[@АрінаШвець-ч1р]

Doings this for 15 days: Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅

[@dahyuni2103]

Haré esta rutina por 3 meses ,volvere en Noviembre,por lo mientras estare actualizando y combinare varias rutinas para ver como van mis resultados

[@dahyuni2103]

Si me funcionan paso todas las rutinas que estaré combinando para que las puedan probar ustedes😊

[@mariamedinacordero379]

Te animo !!!

[@lauoffi]

Vamos!!

[@Koocxi]

lo combinas con otro ejercicios y si es asi podrias pasar cuales son porfis

[@klebergomezochoa6094]

Como vas?

[@dd__8767]

Me decidí a hacer esta rutina y otras más durante dos semanas, estaré actualizando 💪😭 Peso 48, quiero pesar 40 Día 1: Hice la primera rutina de Kazuha, esta, tres de piernas delgadas y una rutina de brazos delgados Día 2: Primera rutina de Kazuha, esta, rutina de piernas delgadas y aumentar caderas Día 3: Lo mismo de ayer, se me hicieron más fáciles algunos ejercicios 💪😭💗 Día 4: Un pequeño descanso 👽 Día 5 y 6: No hice la rutina, pero bailé por 30 minutos algunos dance practice Actualización: Bajé un kilo 😭💗 Día 7: Logré hacer correctamente los últimos dos ejercicios que no me salían los primeros días. Bajé un kilo en una semana. Tomaré un pequeño descanso y continuaré una semana más 💪💪

[@love_amy699]

Tu puedes yo llevo tres días si se puede!!! 👊❣️

[@Bri-pp4tp]

Como vass🥹

[@love_amy699]

@@Bri-pp4tp yo voy bien está medio complicado pero si se puede! ❤️

[@emi8201]

Un consejo, no se fijen solo en los kilos perdidos, ya que puede que en la balanza no marque que hayas bajado mucho de peso y eso es porque al hacer estos ejercicios pierdes grasa y aumentas músculo, y por eso no vas a bajar tanto de peso, pero verás grandes cambios en tu cuerpo. Eso me pasó a mi, estaba triste porque casi no baje de peso, pero seguí constante y vi que al fin tenía el abdomen súper plano, y en general todo el cuerpo muy tonificado sin haber bajado nada de peso. Buena suerte a todxs, no sé rindan

[@dd__8767]

@@emi8201 Muchas gracias por la información 😸

[@i95jss]

Hola, dejare mis resultados Ya hace poco tiempo que llevo con este entrenamiento pero volvere en unas semanas para contar mis resultados Denme noti para no olvidar

[@kovguks_]

Como te va??

[@alemoon3688]

Cómo te fué en un mes?

[@sofiarodriguez2684]

Y??

[@anishairamirez6688]

Day 1❤

[@meowqwzz]

решила делать 1 неделю таких упражнений!! 1 день было трудно, но я справилась. 2. на следующий день, на моё приятное удивление тело не болело. только немного руки. заниматься было сложнее чем вчера!! 3 день напишу завтра

[@Saturn_Skz.]

Estare haciendo este ejercicio por dos semanas, recuerdenme hacerlos porfavor💋(Esquesemeolvida😢)

[@ig_Nacha]

Como t fue?

[@danielaavilanarvaez6766]

Como te fue??

[@Saturn_Skz.]

@@danielaavilanarvaez6766 Pues la verdad los primeros 3 días me dolía demasiado el abdomen, pero luego de un tiempo mi abdomen es un poco más marcada y mas delgado osea que antes estaba así ( | y ahora está así | | no se si me pueda explicar bien.

[@berniiizzz]

​@@Saturn_Skz.e visto comentarios que dicen que esta rutina les deja la cintura cuadrada, a ti te paso lo mismo o no??

[@alewp12]

M he descuidado hace dos semanas así q regreso 💋 Día 1: casi veo la luz Dia 2: Dia 3: Dia 4: Dia 5: Dia 6: Dia 7: Si m olvido m notificación

[@YVZZSLCHUU]

Como te fueee?⭐

[@alewp12]

@@YVZZSLCHUU M olvide de actualizar pero si lo hice, estoy en el dia 5 pero no veo cambios 😭

[@never-zv7iz]

yo lo hago mínimo 3 veces por semana, llevo ya casi un mes intentándolo, y si noto múltiples resultados, ( claro con convino con otra rutina y hago pilates y yoga ) muy recomendable ❤️❤️

[@utop1ia]

ああ、これはとても難しいことだけど、その価値はある😼。

[@victoriapena2831]

Hello!, I'm from Mexico, I'm not very good at speaking English but I try, this routine has helped me a lot, it gives results in a few weeks, it helps me a lot for this return to school, I want to have a "Glow up", like a waist wasp, flat abdomen, muscles, etc... I love this routine and for all those who wonder if it works, believe me it does, I hope my opinion helps someone.❤️

[@SayaliMikayilzade]

Thank you I am trying it rn it has been 2 days

[@HeyymariOFC_]

vamos lá! 💗dia 1- foi muito bom,ja faz um tempo que estou fazendo outros treinos mas não estava vendo resultados,hoje eu fiz esse treino 2 vezes junto com o treino da jennie Edit: esqueci de pôr os outro dia só que eu me deu muito resultado!🩷

[@ssaturnsdiary]

e ela? não volta mais?

[@HeyymariOFC_]

@@ssaturnsdiary oi amg KKKKKK,quando eu comecei a fazer fui esquecendo de por , eu fazia junto com o treino da jennie e um do canal madfit, me deu MUITO resultado!!🩷

[@Reema-r6r]

تجنن تدريباتها من اول يوم لاحظت نتيجه بسيطه ذا ثاني يوم لي اسويها ان شاء الله استمر فيها للعيد😅

[@haeringat0]

Haré esta rutina dos veces por día,vuelvo el 20 de junio

[@SkyPilotLadyGagaCollege]

suerte!!

[@FernandaSalazar2006]

Suerte!! 🍀 ❤

[@kaykooo_65429]

suerte💗💗💗

[@atjihkarim3728]

It's June 20!!

[@kittyceimiaumeow7772]

¿Cómo te fue?

[@Ria_4anNn]

Это только мой 3 день тренировки А ПРЕСС УЖЕ ПОЯВИЛСЯ, Я В ШОКЕ🗿

[@kPoP...iCe.]

Делаю это 20 дней 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день✅ 5 день❌ 6 день✅ 7 день✅ 8 день✅ 9 день✅ 10день✅

[@brenditasgarden]

hii, I'm gonna do this exercises every day !! Day 1: ☑️ Day 2: ✖️ I couldn't do it because I wasn't at home TT Day 3: ☑️ Day 4: ✖️ Day 5: ☑️ Day 6: ☑️ Day 7: ☑️ Day 8: ☑️ Day 9: ✖️ Day 10: ✖️ Day 11: ☑️ Day 12: ☑️

[@saslkasqlqbsbk]

Can you do a itzy workout pls

[@starz3047]

Yesss

[@kazutoracest]

Ill do this and some other workouts for 2 weeks Day 1:✅my legs are burning 😭 but i did it !! Also danced to kpop for 30 minutes Day2:✅i did this 2 times and walked for 30 minutes Day3:✅ Day:4i was busy Day5:✅ i lost 4 kgs ! Day6:

[@alejandraamador8684]

Sin metas

[@Janiya_sulu]

hi! did you

[@Janiya_sulu]

hi! have you been on a diet?

[@KendraAybar-zy6zz]

Empece hoy sabado 13 de enero 🍥Primer dia🍥: me ardio mucho mi abdomen pero cuando intente la segunda vez no me dolio tanto solo el último y el segundo ejercicio me dolio como el diablo loco 😔👍 💝Segundo dia💝 completado p😔 🏩Tercer dia🏩completado 🌺Cuarto dia🌺se me hizo un poquito facil los ejercicios poquito nomas p👍😔🤑 🌷Quinto día🌷 se me hizo fácil el ejercicio q antes me parecía difícil note poquitos cambios pero un poco notables👻👍 q bendicion 🍡 Sexto día🍡 disculpen por la hora es q había salido y los ejercicios si tuve tiempo para hacerlos q bendicion🤑🤑🤑(y grax a las personitas q dieron like ❤️ se los agradezco y a los que comenten para darme motivacion) 🪷Septimo dia🪷 completado lo sentí mas facil de hacer los ejercicios😔👍😱 💗💐Primera semana💗💐 🏵️Primer dia🏵️ completado mañana les digo si tengo mas resultados 🪻 Resultados🪻 mi cintura si se ha definido y Vi varios cambios aunque no sean tan notable para la vista de alguien me siento tan alegre y pdt ni hice el ejercicio ayer por q había salido👍😔😻🤑😔 🍁Segundo día🍁 se me hizo más fácil😭🤑 Bueno en deje de hacerlo por no ví resultados en mi abdomen solo cintura entonces me rendí pero me ví de una postura mejor y si lo tenía volvere hacer pero no de principio xd 🌌Tercer dia🌌 completado 👍😼 🪩Cuarto día🪩 completado al final de la semana digo resultados ♡disculpa por estar desaparecida por 3 días xd ♡ 🍄Quinto día🍄 completado 😾Sexto dia😾 completo Mi cuerpo quedó perfecto no se cuánto baje Pero me siento más flexible etc y especial tuve un abdomen plano sin tener una dieta

[@poonamtripathu7034]

Waiting 🙂👍

[@lauraunanian3326]

буду писать результаты после каждого дня! постараюсь делать две недели или хотя бы неделю день первый:было тяжело,но я сделала это! день второй:cделала все кроме последнего упражнения cлишком сложно для меня(( день третий:гатова, было легко на удавление ХВХААХ💪 день четвертый: стало намного легче,сделала два раза аж день пятый:(решила сделать утром), так же я наверно буду делать до конца августа😎😎 день шестой : готова день седьмой: кстати, живот подтянулся чуток! день восьмой-сделанно до сегодняшнего дня делала- но результатов вообще нет😭😭поэтому забрасываю

[@nrsspop1335]

я тоже не могу делать последние 2 упражнения😢😢

[@lauraunanian3326]

@@nrsspop1335 ДАА ОНИ СЛИШКОМ СЛОЖНЫЕ ДЛЯ МЕНЯ

[@andipandiiiii]

ive been doing this for almost a month now (i took a week break for vacation) and my waist is a little smaller and my abs are a little more toned!!!!! my lower abs are starting to show too!!!!

[@andipandiiiii]

also i modified the last one so one knee is on the ground but made the plank harder by being on my hands

[@your.local.engene]

Hii! Does the help with lower belly fat?:)

[@skzreplayyy]

​@@your.local.engeneyes

[@wikilina]

буду делать эту тренировку неделю. 1день: довольно тяжело далось последнее упражнение, тк у меня слабые руки, но в принципе легко😊 2 день: упражнения дались легче, чем вчера, но последнее упражнение было делать очень сложно, потому что у меня болела одна рука 3 день: сделала, болит пресс

[@ЕкатеринаКузнецова-д2я]

как она это делает с таким спокойным лицом.......

[@mykpopdiary]

реально, сдохнуть же можно

[@lallaaaal]

это же легко💔

[@loveisnewjeans]

I literally just tried this workout, It was so amazing, easy, & fun. I was struggling with the last 2 workouts but other than that I will definitely start doing this workout often !!

[@Myahlynn_7]

Did you lose a lot weight

[@sedmago]

Привет 👋🏻 буду выполнять тренировку неделю💓 1 день:тренировка была немного сложноватой,но я справилась✅

[@HfjjffHfjjtf]

ну что там

[@ariespaicean33]

I would say her workout is an art. Beautiful!

[@Kpopforver_13444]

Thanks for kazuha new abs workout ❤😭 ....

[@Hinafit]

☺️💛

[@lauoffi]

Mi meta es conseguir un cuerpo como el de Kazuha antes de entrar a la escuela así que les actualizaré por día (también seguiré otras rutinas) DÍA 1 - Hice la rutina, no fue tan difícil salvo en el primer y último ejercicio, tampoco me cansé demasiado. De igual forma hice 2 rutinas de estiramiento antes y después de los ejercicios. 31/07/23 DÍA 2 - Me levanté temprano y hice algo de ejercicio en el parque, también hoy hice los estiramientos antes y después de la rutina, por alguna razón me cansé más al hacerla pero no me di por vencida! 01/08/23 DÍA 3 - Hoy hice los estiramientos y la rutina, me di cuenta que podía hacerla con más facilidad. Mi abdomen comienza a marcarse un poco. Durante estos días he comido como lo hago normalmente sin hacer alguna dieta, sólo he aumentando al doble la cantidad de frutas y verduras. 02/08/23 DÍA 4 - Hice rutina y estiramientos, cada vez hago todo con mayor facilidad y he notado que mi postura también está mejorando, estoy impresionada por los resultados de tan sólo unos días. 03/08/23 DÍA 5 - Tengo más equilibrio ahora, sigo haciendo los estiramientos y la rutina. 04/08/23 DÍA 6 - Estuve caminando durante mucho tiempo hoy sin embargo al llegar a casa hice los estiramientos y rutina, sigamos así!! 05/08/23 DÍA 7 - Hoy lo tomé como día de descanso pero mañana volveré con la rutina 06/08/23 La semana 1 ha terminado, queda aproximadamente un mes para que vuelva a clases así que seguiré actualizando. Si tienen alguna duda pueden escribirla y la responderé. Fighting!! DÍA 8 - Fuí a hacer algunas compras, no pude hacer la rutina. 07/08/23 DÍA 9 - Estuve muy ocupada hoy también por lo que no hice la rutina. 08/08/23 DÍA 10 - Hoy hice los estiramientos junto con 5 coreografías de kpop, después seguí con la rutina y los estiramientos finales, fue muy agotador. 09/08/23 DÍA 11 - Completé la serie de estiramientos y rutina con éxito, fue más fácil el día de hoy; tomar agua también es importante supongo que como hoy tomé más mi cansancio disminuyó mucho. 10/08/23 DÍA 12 - Terminé con éxito los estiramientos y rutina; hoy fue un poco cansado pero me di cuenta de que ahora tengo mayor flexibilidad, equilibrio, fuerza y resistencia que antes. 11/08/23 DÍA 13 - Me cansé un poco en los últimos ejercicios pero completé la rutina; también me mantuve hidratada hoy y eso ayudó bastante. 12/08/23 DÍA 14 - Hoy tuve que ir a una reunión familiar así que la mayor parte del tiempo estuve sentada, creo que debido a eso me cansé haciendo la rutina. (También hice estiramientos) 13/08/23 He terminado con la semana número 2, hasta el momento puedo decir que es efectiva; mi postura ha mejorado mucho, tengo más resistencia que antes y mi abdomen se siente fuerte. DÍA 15 - El día de hoy también fue cansado pero lo logré; los estiramientos de verdad ayudan, tenía dolor muscular en el hombro y al terminar este disminuyó. 14/08/23 DÍA 16 - Día de descanso 15/08/23 Día 17 - Hice estiramientos y rutina, en general ninguna cosa se me complicó, hoy incluso sentí todo muy fácil. 16/08/23 Estoy avergonzada porque deje de hacer ejercicio durante una semana debido a algunos trámites de la escuela... DÍA 23 - Aunque no hice ejercicio por un tiempo no fue para nada complicado hoy, creo que gracias a esta rutina he adquirido resistencia y fuerza. 22/08/23

[@Bangtann7.]

Te sirvió dime por favor

[@lauoffi]

@@Bangtann7. bueno aún es muy pronto para saberlo pero se comienza a ver marcado mi abdomen

[@fearnottttt]

has bajado kilos?

[@lauoffi]

@@fearnottttt durante el tiempo que lo hice si bajé un poco 1-3 kilos

[@herreraherrera3239]

Y si marco ciertas partes?

[@YuuMi-d8r]

Wish me luck! starting weight (57.9kgs) goal weight (below 52kgs, hoping for 49-50kgs) (i skipped the side plank crunch, did each workout 2x times and added the bicycle crunch thingy) day 1: ✅ ended up quitting in between.. GONNA START AGAINNN!!! Never back down never what 🗣🗣🔥🔥🔥 day 1: ✅ day 2: ✅ (ended up eating mcdonalds.....) so did the workout 3x

[@mavii1480]

hare esto hasta que se acaben mis vacaciones regreso el 2 de enero!!! 😊

[@mavii1480]

así por si acaso esto lo estoy haciendo junto la rutina de hanni

[@ValeriaAnn]

@@mavii1480 Es hoyyyy!!!

[@mavii1480]

regrese y pues si me funcionó bastanteee 😭estoy muy feliz

[@ThatzN0tHannah]

The side plank 😮‍💨😭 edit: the workout is very easy and effective! I really recommend it!! 😻 edit: After less than a month, the first lines on the upper belly are visible! Love it ❤️‍🔥

[@alwayskyute]

rightttt 🥹

[@Haizel-lw6qu]

Doing it for a week (Remind me) Day 1: ✅ > It was going well just the planks i struggled a bit but overall its good. (No changes yet.)

[@TaytaySwif-sf4jm]

Solo duraste 1 día JAJAJA

[@Fancam_01]

Начало 19 октября 2023 г. Буду делать 1 неделю День 1:тяжело я очень давно месяца 2-3 не занималась этой тренировкой. День 2: сделала утром планирую ещё вечером, но все равно пока тяжело(

[@wlyvisaerr]

Les seré sincera y es que si funciona, se te marca el abdomen en 2 semanas de hacer los ejercicios, les recomiendo empezar por este video que se ve y se siente fácil luego ir aumentando a otros más complicados, ustedes pueden. ♡

[@kristineconcepcion61]

Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: ✅ Day 11: ✅ Day 13: ✅ Day 16: ✅ Day 18: ✅ Day 21: ✅

[@virshes]

Какие результаты? Ехех

[@jinariki]

it looks so hard 😭😭but I'll try it anyway !!thank u sm

[@Hinafit]

Good luck!💪💛

[@lain006.]

For myself: 0:46 Scissors kick + Lateral crunch

[@donggie]

Empezare desde hoy! Anteriormente estaba haciendo la rutina anterior y ejercicos basicos como calentamiento pero ultimamente le agregue una rutina de pilates de jennie,la rutina de kazuha y al final la de hanni, realmente empeze a notar mi estomago menos "inflamado" aparte de sentirme un poco mas flexible haciendo ejercicios que a principios eran una pesadilla, aun que creo que los ultimos dos se me haran dificiles hare lo mejor que pueda! 😿

[@Ana-mz7ve]

Te mando motivación :))

[@Imthesigmarizzler92_7]

DOING THIS WITH LESSRAFIM WORKOUT FOR AS LONG AS I CAN. day 1: le seefraim workout was hard but i completed it till the end. this workout was easy till i reached the part where i had to use my shoulders which are very weak... definetely burned fats but didnt notice change. no permenant pain whatsoever. sorry guys i give up on this workout lol. im trying to like let each day of the week be a specific body workout as i lack in whole body workouts. i recommend kazuha's abs workout i think its not that hard

[@luglessdeni6303]

Hola! Comenzare hoy 10 de marzo del 2024, lamentablemente tengo sobrepeso, y quiero empezar a cuidarme, peso 85kg, mi meta es llegar a los 60kg aproximadamente, comenzaré hacer esta rutina por un mes cuidando mi alimentación, estaré actualizando, por fi, denle me encorazona para recordar actualizar aquí jaja. 🩷 Primer día: Todo bien hecho, nada más que si se me complicó un poco, hace mucho que no hacía ejercicio, y me dolió el cuerpo!🥹

[@HelpsFps_Jalil]

No se si ahora haces ejercicio, necesitas hacerlo, o si ya estas bien, pero en tldo caso, ¡ánimo!♡♡

[@kland0807]

Going to try out this workout Waist - 35 Height - 167 Day -1 ✅ ( decent neither easy nor difficult Day-2 ✅

[@Cale_14]

Weight:51kg Note: I'm going to try to do it for 3 months, if it works for me I can continue doing it 💗 Day 1:✅ Effects: Abdominal pain 😔 Day 2:✅ Effects:Too much pain in the abdomen I find it difficult to do the exercises but I hope that with time it won't anymore💪🏽 Day 3:❌ Due: I was at a relative's funeral since yesterday and I got up late.

[@Seungmo_Ily]

STAY OMG SAMEE

[@ParisAinsley234]

Day 1: this is me before the workout,Im sore bc i just did a workout but i hope i wont get too sore from this. This was hard but kinda easy. I have to make somkethings a little easier but other than that it was good. See you tmr!!

[@dahyun6283]

La voy a hacer la verdad no soy gordita pero quiero bajar un poco más de paso Día 1=✅perfecto se me hizo muy facil Día 2=✅ completado fácilmente Día 3=✅ lo complete fácilmente pero me esta empezando a doler un poco más el abdomen Día 4=✅lo complete pero me costo un poco ya que me duele más rápido el abdomen quisas con el tiempo me acostumbre Dia=5✅perfecto lo hice con facilidad Día 6=✅perfecto lo hice fácilmente Día 7=✅ no había hecho ejercicio por que no estaba en mi casa con eso de las vacaciones de semana santa pero hoy lo realicé de igual manera sin problemas Día 8=✅bueno recién voy por el día 8 ya que esta semana me e ido de vacaciones por lo de semana santa pero ya mañana vuelvo a trabajar con la rutina Día 9=✅renove la rutina y en el tiempo que llevo si e notado cambios baje de peso y los rasgos de mi cara se ven más definidos y en si mi cara se ve delgada Día10=✅ otra vez lo normal solo que se me dificultó un poco por que pase algunos días sin hacer la rutina pero fue excelente Dia11=✅muy bien me salió fácil xd voy a retomar mejor la rutina ahora que entre a clases Actualización: no e podido hacer los ejercicios :v Me e fracturado la pierna hace 2 semanas y no puedo realizar los ejercicios hasta que sane XD Bueno apenas me recupere seguire con esto Dia12=✅empecé devuelta ayer aun no e sanado completamente de mi pie pero realmente no me importa Dia13✅=estoy haciendo esta rutina y otra se me dificultan un poco por que estuve un mes entero sin hacer ejercicio pero no hay problema PD:estuve dos semanas en cama por lo de mi pie y tal parece que baje de peso alguien sabe el por que? Dia14=✅completado.Como dije estoy haciendo este y otro video asi que es un poco mas difícil pero entre mas mejor jsjss Dia15=✅ completado fácilmente Dia16=✅completado fácilmente incluso me e vuelto más resistente Dia17=✅completado fácilmente Dia18=✅completado fácilmente Dia19=✅completado fácilmente Dia20=✅ no habia actualizado por que no habia hecho los ejercicios mi sueño es horrible asi que no tenia energía de ejercitarme Dia21=✅ Dia22=✅Deje el ejercicio por un tiempo pero estuve haciendo actividad física Realmente e notado cambios De igual manera debo decir que e eliminado casi totalmente la comida chatarra a tal punto que si la como mi cuerpo la rechaza y nunca puedo acabarla Dia23=✅fácil Dia24=✅parece que mi cuerpo se esta acostumbrando al punto de ya no siento dolor al hacer los ejercicios Bro soy tan inconsciente con esto (lo deje por un tiempo aun que estuve jugando básquet) No tengo dieta sigo comiendo normal aun que como menos (desayuno una manzana y como un poco en la tarde) La verdad si e adelgazado pero me es difícil hago mucho ejercicio pero la verdad no bajo mucho Dia25=✅ mi cuerpo se acostumbro y no siento dolor al hacerlo tanto que pienso que no lo estoy haciendo bien pero después me doy cuenta de que estoy empapado en sudor xd

[@Love_yoon098]

Notas cambios ???

[@dahyun6283]

@@Love_yoon098 la verdad si e notado cambios No e notado tantos por que si te soy sincera mi alimentación no es super saludable Incluso con eso si e notado un poco de cambios baje más de peso y tengo fuerza Si me alimentará mejor tendría más cambios asi que si quieres cambios notorias deberás comer muy sano (Nada de comida chatarra,dulces o comidas con mucha grasa o sal)

[@Love_yoon098]

Muchas gracias

[@dahyun6283]

@@Love_yoon098 no hay de que Estoy a su servicio

[@jvngnie6070]

@@dahyun6283 cuántos sets hiciste??

[@Loojeons]

1- 2- patada de tijera 30rep x 1set 3-patada crujiente 30rep x 1set 4-giro de tablón 30rep x set

[@Kino_mary_]

Hi guys, today is June 18th, I'm going to start doing this exercise, for somewhere between a week or two😁 remind me (restar😅) 1-✅ hard but i can do so I'd not too hard😐🙂

[@Softyxof]

What happend,u do It?

[@Kino_mary_]

@@Softyxof i'm so sorry I totally forget I Will restar tomorrow I promise 😵🤧