3 révélations qui m'ont permis de donner de la masse à mes pecs ! -- ► Séances PDF (Gratuites) : bit.ly/2lX9hbH -- #musculation #pectoraux
Пікірлер: 145
@nassimmng53784 жыл бұрын
1/ Omoplate 2/ ne pas s’entraîner à L’ego mais à la sensation 3/ entraîner son haut de pecs + prefatigue en début d’entraînement avec charge légère
@svd48784 жыл бұрын
Pourquoi tu spoile lol ?
@nassimmng53784 жыл бұрын
SVD IV arrêter de regarder les commentaires au début 😂
@Antoine_Nicolas_4 жыл бұрын
Merci!
@LaBouillave4 жыл бұрын
faites pause à 7:53 mdrrrrr
@alexandrelouis55474 жыл бұрын
Mdr !
@Quentiin624 жыл бұрын
Fureur
@palandeligne4 жыл бұрын
oh putain j'adore mdr mdr mdt tu as l'oeil mec mdr mdr
@Noone-ks8sk4 жыл бұрын
J'en chiale putain 😂😂😂😂😂😂
@TheLio6664 жыл бұрын
Quenelle
@alexpa50594 жыл бұрын
Super vidéo je commence la muscu je chargais déjà pas lourd pour apprendre les bons gestes mais tes vidéos sur superbes de supers conseils que je vais mettre en oeuvre et merci du conseil pour le haut des pecs
@victorhugo92424 жыл бұрын
Je tenais à te féliciter pour le niveau que tu as atteint, tu es une machine ! Continue comme ça !
@samirmazafran33294 жыл бұрын
Merci bq, tes conseils sont magnifiques, bonne continuation.
@mohamedcherif5113 жыл бұрын
Merci nico tes conseils m'ont beaucoup apporté.
@micka4964 жыл бұрын
hello salut nico ! merci beaucoup très bonne analyse ! je prend note pour mes prochaines séances ... au plaisir de te suivre ....
@lapieuvre674 жыл бұрын
Chouette vidéo avec de bon conseils pour ceux qui ont du mal à recruter correctement leur pectoraux . Un gros pouce bleus pour ces conseils avisés !!!
@RT-vq9rj3 жыл бұрын
Merci pour tes conseils encore une fois !!!! Continue t’es le bosss 💪
@nicolasmassa4315 Жыл бұрын
Merci bcp pour tes conseils. Je fais partie de ceux qui ont du mal à prendre au niveau des pecs. Je teste cela à partir de demain.
@ws.13502 жыл бұрын
MAGNIFIQUE MERCI NICO DALAM
@OliverzTwistsix4 жыл бұрын
Excellente vidéo Nico ! Merci pour tes conseils au tops 👌👍
@rudyrev69964 жыл бұрын
Très pertinent Nico! Tu es un peu le Jeff Nippart français ! Je te suis depuis tes débuts et tes vidéos sont top!
@valoubloublou87263 жыл бұрын
Très beau physique. C'est propre et esthétique. Félicitation.
@popsnygga75124 жыл бұрын
Merci beaucoup mek, tu gères de ouf force à toi
@julienhamard.50654 жыл бұрын
Tes vdo sont super pourra tu en faire une sur un programme aux haltère en format ppl sur l1semaine.
@abdoulgabarabdourahman59724 жыл бұрын
Merci, beaucoup Nico t'es le meilleur!
@kraps34754 жыл бұрын
Encore et toujours des détail que tu m'apprend je mettrai ma poulie à hauteur de ma anche.... Merci 😉
@Seb5254 жыл бұрын
il faut mettre la poulie en alignement avec ses fibres du haut de pec (encrage poulie, cable, main coude epaule aligné dans les sens des fibres du haut de pec
@badarasakho96923 жыл бұрын
Tres bon coatch merci
@lotfikaraouzene4 жыл бұрын
Merci beaucoup pour tes conseils 👍. PS : bon rétablissement car apparemment une grippe est passée par là 😉
@Antoine_Nicolas_4 жыл бұрын
Pour ceux qui vraiment n'arrivent pas à prendre des pectoraux (comme moi) peu importe l'exercice, et même si l'exécution et la position sont parfaites, je vous conseille les gros exercices polyarticulaires, et parmi tous, les dips aux anneaux. (Exécutés proprement attention, pas à la zob, faut jouer le jeu). 6 séries à l'échec + plus finition aux poulies derrière (en poussée puis en ecarté pour le haut des pecs). 25 min max, 2 à 3 fois par semaine. C'est le seul truc qui a vraiment marché pour moi.
@Menez074 жыл бұрын
Pareil mais je vais pas à l'échec, je fais des séries de 12 lestées 6 séries à l'échec 3 fois par semaine ça tue pas ton système nerveux ?
@Antoine_Nicolas_4 жыл бұрын
@@Menez07 jusqu'à maintenant ça va, je dors très bien et me complémente bien pour avoir une bonne récupération. Je n'ai pas encore noté de perte de puissance ou de fatigue générale.
@pierretriquet60014 жыл бұрын
bravo pour le travail.. c est remarquable...
@arnaudpasquet15584 жыл бұрын
Vidéo très intéressante comme d'habitude
@DylSalvatore2 жыл бұрын
Génial 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@youssofassefy82864 жыл бұрын
Encore bravo pour ta vidéo. Je la trouve très intéressante pour celles et ceux qui veulent améliorer leurs biceps. Très bon boulot, continue comme ça !😃
@xen4kis2 жыл бұрын
?
@berenger41474 жыл бұрын
Comme d'habitude Nico, super intéressant. Je vais mettre en place l'exo poulie basse en unilatérale dès ma prochaine séance pecs 🙏
@lucamalfi3 жыл бұрын
Oui mais du coup comment on fait maintenant ? 😭😭
@leroiscorpion20103 жыл бұрын
Très bons conseils, la contraction des omoplates est aussi critique pour ne pas se blesser aux épaules.
@35Alcatraz3 жыл бұрын
Merci beaucoup, super vidéo ! Des conseils pour le haut des pecs avec un entrainement uniquement aux haltères ..?
@LEFURETGAMER4 жыл бұрын
Fais la pompe éternelle d'alex levand
@adamantenx14544 жыл бұрын
À quand ton programme Nico ? :D
@aaronguessoum90612 жыл бұрын
Merci
@alexandredioum12174 жыл бұрын
Comme D'hab GOOD JOB!!!!
@nassimhamadouche7693 жыл бұрын
Merci beaucoup pour ces conseils :)
@cyrilbtz644 жыл бұрын
Super conseils ! Merci Nico !
@kzm38414 жыл бұрын
superbe vidéo !
@sergueimac72944 жыл бұрын
je SAIS que je vais me faire pourrir mais: pour ceux qui veulent avoir une tension progressive en fin de mouvement et qui n'ont pas de machines prenez un simple élastique...
@aldoGrodos3 жыл бұрын
Pourquoi pourir ? J'utilise un élastique en plus du poid sur pleins d'exo ( DC , curl pupitre..) ca rajoute une tension en fin de course d'eco.. 👍👍👍👍👍
@ramibendahou67734 жыл бұрын
En X1.5 c’est mieux
@anthonytifagne73904 жыл бұрын
Merci Nico
@interspace15294 жыл бұрын
Merci pour ce vidéo
@kingofvirtual4 жыл бұрын
Très bonne vidéo
@brunojo75014 жыл бұрын
slt selon toi quelle et la meilleurs inclinaison pour le haut des pecs merci a toi pour tes videos
@4zkr6744 жыл бұрын
Une vidéo sur comment prendre des biceps ?
@catherineguenin84723 жыл бұрын
Voilà c'était la poulie des bras assises que je faisais maintenant fais aabdos moi c'est Catherine bravo
@redaritte42614 жыл бұрын
merci Nico c genial ske tu fai et grace a vous que jai changer pour le full body alr svp c 2 exo pour chaque muscle ou 1seul ..merci..de me repondre...je ss votre fan d'Algerie
@zilhack39073 жыл бұрын
je trouve que tes vidéos sont meilleures que celles de Tibo Inshape
@thomasvogelsinger40074 жыл бұрын
super video
@julienf23014 жыл бұрын
La posture c'est très important niveau blessures aussi : au début, en tant que débutant soulevant des poids légers, tu as pas beaucoup de risque de te blesser, mais ensuite en tant qu'intermédiaire si tu t'es pas bien concentré sur l'amélioration de ta technique il y a un moment où tu cumules technique encore mauvaise et poids(+volume) déjà lourd, et là le risque de blessure peut devenir important. Devoir ensuite rester quelques mois sans faire de développé couché suite à une blessure, c'est clairement pas le meilleur moyen de prendre de la masse non plus. Tout le monde a pas les mêmes faiblesses, mais moi perso j'ai les épaules super fragiles et sur les pecs je dois faire particulièrement attention.
@gerodt3 жыл бұрын
Bonjour Nico, je sais que j'ai une morphologie qui n'est pas faite pour les exos dépecés classiques car systématiquement après ma séance de pecs j'ai de très grosses courbatures au niveau des insertions pecs/épaules. Que me conseillerais tu comme exos? Merci et super tes vidéos 👍🙏
@spartacusfinance4 жыл бұрын
Par contre impossible, voir très déconseillé pour les gens qui ont des problèmes de posture comme moi (épaule curées en avant) Mais très bons conseils pour tout les autres ;) J'attends toujours avec Impatience ton programme "posture" Nico ;)
@felinmalin2474 жыл бұрын
J'applique déja les 3 conseils xD Je laisse le temps au temps pour pouvoir constater un résultat PS: Les débardeurs Rise on l'aire bien, je me tâte à faire un tour sur le site pour un petit achat
@AD-sg9tr4 жыл бұрын
Ça a donné quoi ??
@felinmalin2474 жыл бұрын
@@AD-sg9tr J'ai sentie un progrès sur la long duré. Je suis satisfait
@wiizhypnotik36422 жыл бұрын
Bonjour, la poulie peut être remplacé par des élastiques ?
@cavabienspassebienspasse62324 жыл бұрын
voila mtn 10 mois que je pratique la muscu et le seul endroit où je prend rien mes absolument rien se sont les pecs je fait une série de 12 à 24kg ensuite 8 à 10 à 26kg et 6 à 28kg (DCA) le truc ben c'est que je ressent pas mes pecs ni sur banc allongé ou incliner pas faute d'essayer omoplate serré, pre échauffement ect.. j'ai en point fort dos épaule et en point faible pec triceps le pire ça reste mes épaules qui prennent toute les charges et qui me font mal ducoup... je vais tenter en essayant plus léger voir si j"ai un ressenti par contre faut il augmenter le nombre de rep ou rester sur le même nombre de série habituel ?
@nathanbruyere44984 жыл бұрын
Ce qui à marché pour moi : -baisser la charge et passer sur des séries plus longues voir très longues. ( C'est pas pour toujours hein 😉) - omoplates en arrières c'est bien mais si t'arrive a les mettre en position basse c'est encore mieux - unilatérale c'est la vie - oublie tes bras, ils n'existent pas. Penser pecs penser pecs penser pecs ^^
@maxhlb27284 жыл бұрын
Bonsoir , le fait de pousser les omoplates vers l arriere et donc de creuser le bassin , est ce que c est bon pour le dos ?
@omsgarou11154 жыл бұрын
suis ce je le seu la avoir des Palpipation quand je fait de la muscule????
@BavaroiKiwi4 жыл бұрын
8:16 elle a voulu partir celle là 🙄
@moumouhamz12644 жыл бұрын
s'il vous plait le titre de la musique de l'intro
@medusa80624 жыл бұрын
Pourquoi tu ne fais pas de programme pour débutant et intermédiaire ?
@r-win7282 жыл бұрын
J'ai justement ressentie en pompe car je ressent jamais mes pecs et la dernière séance j'ai tester ça au pif sans voir cette vidéo et ça confirme.....combien de séance pec par semaine par contre ? Je fais que du fullbody...
@jeremydevesse73704 жыл бұрын
Salut , comment ça va ? En terme de cardio vous m' conseillez quoi parce que je fait des tournois etc de Judo et pour améliorer mon cardio jsp quoi faire ?
@jeancu-r-l16694 жыл бұрын
5:30 Haut des pecs
@willyneisse38804 жыл бұрын
donc je ne suis pas le seule a avoir mis deux ans pour bien me positionné pour le dvc .étrangement sur machine j.arrivé a mettre plus de poids et bien sentir mes pecs mais sur un banc je sentais mon dos mes épaules et triceps mais très peu les pecs .
@indianscammers4 жыл бұрын
Vidéo de nico, je like rien qu'à voir le thumbnail 👌
@franklinb47464 жыл бұрын
Ahhh ces propres athlétique très belle musculature.
@zakariameftah39534 жыл бұрын
J'ai rien compris
@zergetrh57054 жыл бұрын
Dans ma salle c'est impossible de monter d'1kg à chaque séance car on on augmente par palié de 6kg sur les machines :(
@florianX13 жыл бұрын
tu n'as pas la possibilité de poser un haltère de 1kg sur la première plaque ?
@remidemetz59644 жыл бұрын
En quoi muscler plus le haut des pecs rend plus esthétique la poitrine ?
@frosh44884 жыл бұрын
Si tu les bosses pas tu auras ce que les gens lambdas appellent « des seins » ça donne un effet plus bombé et moins pec en forme de goutte d’eau
@selimlyon31124 жыл бұрын
Où est cette salle?
@retro_kazeus53364 жыл бұрын
Delavier l'a dit auparavant, le haut de pec, c'est à la poulie.
@lapieuvre674 жыл бұрын
Ou à l'élastique. Cest clair , le recrutement est super bon dans ces deux cas !
@retro_kazeus53364 жыл бұрын
@@lapieuvre67 oui tu le sent bien également ! Les élastiques sont également indispensables au quotidien.
@petitpanierdosier32064 жыл бұрын
Il aime bien tout ce qui est sensible mdr
@alexnono92344 жыл бұрын
👍👍
@Hugo-fi9xr4 жыл бұрын
Et si on a un pectus excavatum 😭
@guillaumequintin92554 жыл бұрын
Lorsque tu tire tes omoplates pour le développé coucher par exemple, le bas de ton dos est creusé ?! En contradiction avec un position sécurisante pour tes lombaires non ?
@jeremydevesse73704 жыл бұрын
Salut , j' fait de la musculation 6 a 7 fois par semaine mtn j' y vais 3 fois par semaine est ce que c'est possible de prendre 1 a 2 kg par mois avec une bonne diète ?
@sergueimac72944 жыл бұрын
pourquoi pas 1 à 2 kg par semaine ?
@jeremydevesse73704 жыл бұрын
Comment j' peut faire ? j' prend pas de whey
@sergueimac72944 жыл бұрын
@@jeremydevesse7370 je ne sais pas quel âge tu as ni de quel niveau tu pars mais dis toi bien que la musculation c'est d'abord la patience la whey ne t'apportera que de la protéïne que tu feras mieux de trouver dans ton alimentation apprend la nutrition c'est comme ça que ça marche mon ami
@jeremydevesse73704 жыл бұрын
26 ans et un bon niveau donc c'est possible de prendre 2kg par semaines sans whey ? C'est ce que tu fais ?
@sergueimac72944 жыл бұрын
@@jeremydevesse7370 si tu as un bon niveau c'est que tu as un bon physique si tu as un bon physique c'est que tu as bien progressé si tu as bien progressé tu sais combien de kilos tu as pris par an mon jeune ami fais le calcul...
@SonicNeymarHD4 жыл бұрын
Frérot tes vidéos sont ultra motivantes mais *LE SON EST TROP BAS*
@tristandumoulin48984 жыл бұрын
Parles plus fort bon dieu
@mothersslayer4634 жыл бұрын
Tu pourrai faire une vidéo muscu avec tibo inshape s'il te plaît ?😍😍
@mothersslayer4634 жыл бұрын
@@Mcfly_2024 si ils ont une passion en commun et ils transmettent leur passion à travers leurs vidéos, je peux comprendre que tu ne supporte pas tibo surment à cause de son humour mais c'est quelqu'un de bien et y'a pas beaucoup de gens bien à cette époque
@bluesidegreen61054 жыл бұрын
il sont pas du tout dans le meme etats d'esprit . tibo c 'etait bien au début après ...
@mothersslayer4634 жыл бұрын
@@bluesidegreen6105 ils n'ont pas le même état d'esprit ok mais ce n'est pas pour autant qu'ils ne pourrait pas travailler ensemble. Et puis tibo à changer c'est sûr, comme tout le monde et puis même si il a changer il reste le même au fond.
@bluesidegreen61054 жыл бұрын
@@mothersslayer463 je parlé pas de sa personnalité mais plutôt du public et de se que ils voudrait en ressortir leurs concernant. après tu as le droit de le vouloir est c'est peut-être une bonne idée :) mais pas pour moi.
@mothersslayer4634 жыл бұрын
@@bluesidegreen6105 je vois ce que tu veux dire et c'est ton point de vue personnel. Après chaque point de vue est à prendre en compte méme si il ne plait pas à tout le monde. De toute façon on verra le résultat si ils font une vidéo ensemble et si ils le font pas tant mieux pour toi 😂
@camillelafontaine77854 жыл бұрын
tu commences a faire des titres comme alex levand ....
@chevre_au_miel2 жыл бұрын
7:53 gros salut nazi 😂
@chevre_au_miel2 жыл бұрын
très bonne vidéo sinon ça m'a beaucoup aidé :)
@karimscofield94914 жыл бұрын
Bien ta vidéo. Les pecs sont aussi mon point faible Je vois que sur le développé couché en reculant tes omoplates tu creuses le dos je crois que c’est pas très conseillé par les coach
@pierretriquet60014 жыл бұрын
il a une très légère courbure et puis des pros comme Rippetoe le conseille...en rétractant tes omoplate t as comme pas le choix d avoir cette courbure et je pense que ça aide bcp a stabiliser l articulation de l épaule et a éviter de se blesser a terme..
@pierretriquet60014 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/aoWchoRqe6eJjqs
@pierretriquet60014 жыл бұрын
de plus ça aide a donner une ligne plus verticale a la barre ( même si elle aura toujours une direction un peu en diagonale..
@hypnos-73714 жыл бұрын
Creuser le dos ne pose aucun problème et ça améliore le mouvement a tous les points de vue
@karimscofield94914 жыл бұрын
Pierre Triquet merci pour le lien. Effectivement on le voit bien creuser le dos pour stabiliser l’articulation de l’épaule