İntermittent Fasting İle Kilo Verilir Mi? (Bilimsel Açıklama) | Dr.Can

İntermittent fasting daha önce incelediğim bir beslenme tarzıydı. Aynı zamanda hastalarıma sık sık tavsiye etmem bu konudaki geri dönüşleri görmemde büyük etken.
Konunun hassas olması ayrıntılı incelemeyi gerektiriyor. Ayrıca uzun zamandır intermittent fasting ile ilgili sorulan kilo verme sürecini size bilimsel temeller ile anlatmak istiyorum. Böylece İF ile nasıl kilo verebileceğinizi öğrenebilir ve sistemi hayatınıza göre modifiye edebilirsiniz.
Fasting ve kilo verme ile ilgili sorularınız varsa yorumlarda haberleşebiliriz.👇
Kaynaklar:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack...
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz

[@sheisdelfin]

Can hocam uzmana danışmadan İf yapmayın dediniz haklısınız ama ülkemizde kaç uzman if biliyor ? hepsi 6 öğün beslenmeyı dayatıyor.

[@drcanciftci]

Maalesef haklısınız. O zaman şöyle düzelteyim: “Uzman bulursanız danışın”.

[@sheisdelfin]

Dr. Can Çiftçi iyiki siz varsınız.Videolardan ikisini izlemeye vaktim oldu.Emeklerinize sağlık, çok teşekkürler.. 💐

[@Elim72828]

@@gulsahkumanova6072 natural sporcuysan ketojenik diyet çok saçma sedanter bir yaşamın varsa olabilir uzun uzun açıklamıycam

[@oguzaygun7498]

Sağlıklı bir kişinin if yapmasinin ne tür sakincalari olabilir

[@zeynepcan3217]

Ben geçen gün diyetisyene gittim bir ay ÍF yapmıştım iki öğün beslenerek...ve çok rahattim. ..bunu anlattım bana hala 6 öğün verdi...uzmana nasıl gideceğiz

[@merveeraslan8774]

Ben varya inetmitting fastting yapinca hem daha dinc oluyorum hemde yemeklere saldirmiyorum diyorum aksam altidan sonra sana su yesil cay harici, bisey vermiycem hem daha kaliteli, oluyor ogunlerim

[@alex.ginola]

ben sabah 11:00- akşam 20:00 arası bazen iki öğün bazen de tek öğün yemek yedim. dondurma,çikolata vs den kaçmadım.Ancak akşam 20:00'den sonra şekerli ürünleri kullanmadım su,soda,şekersiz kahve içtim.sonuç olarak hiç spor yapmadan bir ayda 5 kilo verdim.

[@asena5732]

Ben 14:00 ve 22:00 yemek yiyorum meyve de mi yememeliyiz anlamıyorum tam

[@Lisa-je2om]

22 aksam yemegi icin cok gec bir saat degil mi yatmadan 4 saat once en az yemegi birakmalisiniz... gece mi calisiyorsunuz

[@huseyst]

@@Lisa-je2om geç yatıyolar bilocan herkes bizim gibi tavuk değil misal ben saat 10 a gelmeden yatarım ve doğrusunun da bu olduğuna inanırım :)

[@SSh-cm1ju]

​@@huseystolm sanki bilerek yapıyoruz uyku sorunumuz var kibyatamıyoruz anladın bizde isteriz 9 10 gibi yatip sabah erken kalkmayi ama maalesef olmuyo

[@Shezhmu]

Sağolun hocam seviliyorsunuz bu aralar çok video atıyorsunuz maşallah

[@nurdindar6440]

Can hocam sizi cok gec keşfettim, lütfen videolariniza devam edin cok faydalaniyoruz

[@tugcekaya4422]

Fasting ile 1buçuk ayda 59dan 54.5 kiloya düştüm. Biraz daha kilo verdikten sonra tokluk süremdeki kalori miktarını arttırarak kiloyu muhafaza etmeye yöneleceğim. Beslenme düzenimi bilinçli bir şekilde hayat tarzım haline getirdiğiniz için teşekkür ederim 😊

[@denizguloglu6826]

Tugce Kaya Tebrik ederim sizi ve sağlıklı bir ömür dilerim öncelikle. Ben beslenme saatleriniz hakkında bilgi vermenizi rica edebilir miyim lütfen? Nasıl uyguladığınızdan bahseder misiniz biraz? Teşekkürler

[@busebircan8265]

Tugce Kaya merhabalar nasıl bir diet yaptınız 6 kılo aldım ve asla veremıyorum sürekli pes ediyorum yoyo oldu if beslenme tam sevdiğim :(

[@sametmerttikiz6157]

Çok değerli bir insansın teşekkür ederim verdiğin bilgiler için 👏👏👏👍🏻

[@ergunzeybek3361]

Can hocam çok teşekkür ederim. Senin anlatımlarını uygulayarak yeme aliskanligimi değiştirdim. 4ay da 20kg verdim çok mutluyum. Bundan sonraki hedefim. Kilomu korumak olacak. Kendimi zihinsel ve fiziksel olarak çok dinç hissediyorum. Çok teşekkürler hocam🤗🤗🤲

[@ErenMelis777]

Spor yaptınızmı

[@ergunzeybek3361]

@@ErenMelis777 hayır yapmadim. Yalniz can hocanin anlattigi aclik aralığını 18 saatin altina dusurmedim.

[@ergunzeybek3361]

Yemek araligindada çok abartılı yemedim.

[@rpisrpis1287]

@@ergunzeybek3361 peki oruçluyken çay yeşil çay kahve vs içile biliyor değil mi içilebiliyor diye biliyorum bende başlamayı düşünüyorum aralıklı oruça oyüzden sordum

[@ergunzeybek3361]

@@rpisrpis1287 evet ama sekersiz çay süt tozzuz sekersiz nescafe türk kahvesi ve sade soda serbest yani kisacasi 0 kalori😊😊

[@umitsahin2436]

Selamlar herkese , omad diyetini 6 aralık 2020 de başladım. Başlangıç kilom 97 idi şu an 73.50 aç karna boy 1.71 yaş 25 cinsiyet : erkek Birilerine faydam olabilirse ne ala . Günde bir öğün besleniyorum, tükettiğim besinler şunlar : kıyma , et , kuru fasulye, nohut , bulgur pilavı, tavuk , kırmızı mercimek , yeşil mercimek, yulaf ezmesi , haşlanmış yumurta , fırın patates ( 1 adet olmak şartıyla haftada 2) Tükettiğim meyveler : muz , ayva , portakal, nar , havuç, elma Tükettiğim sıvılar : her gün bir adet turk kahvesi, kefir , maden suyu , yeşilçay, 3 litre su Yaptığım sporlar : günde en az +15 bin adım, arada sırada plank yapıyorum evde . Bu diyeti hedef kilom 66'ya düşen kadar uygulayacağım , kilo vermek isteyen herkese bol şans. 13 şubat 2021 edit: 1 2 haftadır sebze yemeye başladım karnıbahar , lahana , ıspanak , brokoli , kabak, bu sebzeleri fırında pişirip yağsız yiyorum.

[@sir_sir]

bunu doğru sekilde yaptiğinizda cok verimli 5 ay da 28 kilo verdim

[@fatmakus5043]

Sporda yaptınız mı

[@evincoskun6182]

Lütfen nasıl uyguladığınizi anlatirmisinix

[@fatmakus5043]

Yani demek istediğim ekstra bir spor aktivitesi yaptınız mı ben normalde spora gidiyordum da şimdi evde spor yapmayı düşünüyorum

[@filizkagzmanl1222]

Nasıl yaptınız lütfen cevap verin

[@tugceaytuuucey1146]

Hocam o kadar harıka konusuyorsunuz ki 👍 benım yuksek degerlı ınsulın dırencım vardı ve ılac kullanıordum. Ve tek öğün beslenme ile bir ayda ilacı bıraktım kan değerim normale döndü. Kesınlıkle tavsıye ederım bu tip beslenmeyı sızınde belırttıgınız gıbı

[@HayalFun]

Oncelikle teşekkurler video için, pekala sanırım bu konuda çok fazla bilgisi olan uzman yakin cevrede goremedim ya da genel olarak tek tip durumları oneririler, pek yaygın değil aslında, daha once dry fast hakkinda sormustum simdiyse, yağ yakımı 2 öğünde daha uzun surelere paylasiliyor evet, pekala bunu 1 ogun yaptığımızda gun icerisinde ihtiyac duyacağımız besin takviyeleri nelerdir? Çok teşekkürler!

[@abdulhamit9241]

Hocam yine çok güzel Video olmuş bi sorum olacaktı sabah kalktığımda yaklaşık saat 7.00 kahvaltı yapıyorum günlük almam gereken kalorinin yarısını alıyorum saat 4 gibi spora gidiyorum öncesinde nescafe gold içiyorum sporumu yapıp aksam 19.00 de tekrar aksam yemegi mi yiyorum bu öğünler dışında sadece şu içiyorum bu yaptığımda İF ye girermi

[@celalkarabulut7114]

Hocam öncelikle videolarınız için teşekkürler.İf in belli süresi var Mıdır mesela iki aydan sonra uygulamayın ya da ömür boyu bu şekilde beslenebilir miyiz if ile?

[@FatimaMuhammedRahim]

HEPİNİZİN CANAN HOCANIN DEDİKLERİNİ DİYORSUNUZ

[@hilalgunesj8230]

Aynen katiliyorum👍

[@elifdagli6345]

Hocam tek başınıza yapmayın demissiniz her doktor sizin kadar bilinçli değil konuyu başka bir videoda biraz daha detaylandirirmisiniz örnek menüler olabilr mi size zahmet insülin direnci başladı 6 öğün beslenmeyle 90 kiloydum ama sekerim yoktu ve ben ilerleyen yasimda iğne ilaç kullanmak istemiyorum 90 kilodan 70 kiloya düştüm 2017 de bunun 10 kilosunu geri aldım en son diyetisyen beslenme spora rağmen zayiflayamadigimi görünce hır çıkardı tartmadı bende usulca odadan çıktım 3 ocakti o günden bugüne 80 kilodan 75 kiloya düştüm her gün 1 saat Band da yürüyüş yaparak ve 2 öğün beslenerek artık elim ayağımda eskisi kadar uyuşmuyor sanki ayak basparmgima civi cakiyolardi gecenin bi yarısı fakat gitmesi gereken bir 10 kilom daha var yardımcı olursanız minnet duyarım kolay gelsin

[@selintr5237]

Can hocam merhaba. Ben çok sık acıkan biriyim (kan şekerimden kaynaklı). Uzun süredir bu yöntemi merak ediyordum uygulama aşamasına bir türlü geçememiştim. Sonunda denemek zorunda olduğumu hissettim (inatçı kilolardan dolayı) ve 4 gün önce 16:8 olarak başladım. Şimdilik iyi gidiyor ayrıca bel bölgem incelmeye başladı bile 😱 Ben umutluyum bu sistemden. Hem vücuduma iyi gelecek hem de ruhuma. Çok teşekkür ederim bu kadar detaylı ve düzgün bilgilendirdiğiniz için bizleri. Sevgiler 🌸

[@iremparlak800]

Selintr ne kadar süre yaptınız ve nasıl uyguladınız ? Faydasını gördünüz mü uzun vadede

[@selintr5237]

İremsu Parlak Sürdüremedim maalesef. Hep bozdum.

[@ozgurozturkoabt]

Çok teşekkürler hocam, bilgilendirdiniz...

[@alidesidero1021]

hocam 15 kilo verdim ama göbekten gideceğine yüzüm çöktü gözlerim çukurlaştı.

[@bekir9162]

King's Compilations Spor yapmıyor musun Protein ve yağ al Kalite yağ ve protein Ve kaya tuzu al Spor en önemlisi ( koşu değil) sınav vs yap

[@emreoguzbakc8992]

King's Compilations düzenli uyuyor musun?

[@meleksezer495]

Kac kgden kaca dustun

[@tayfun6378]

hocam sitenizde bir yazıda açlık kas yıkımına sebep olur diyor ama IF yazınızda ve bu videoda açlık kas yapımına yardımcı olur diyor :) ben anlamadım bu işi.

[@muratklccote1550]

Verilir verilir hem de çok güzel verilir :) Teşekkürler....

[@denizguloglu6826]

Can hocam merhaba. Videolarınızı takip ediyorum ve çok yararlanıyorum. Hem hekim olmanız hem de beslenme konusunda verdiğiniz bilimsel bilgiler çok kıymetli. Ben uzun zamandır IF konusunu araştırıyorum. Çok yazı okudum, sizin ve başka uzmanların videolarını izledim. Bu konuda da oldukça farklı yaklaşımlar var. Bana en uygun ve mantıklı geleni 16-8 yöntemi. Ancak kafamda bir türlü netleştiremediğim öğün saatleri konusu. Örneğin akşam 10 da beslenmeyi kestiğimizde öğleyin 14.00 e kadar birşey yemiyoruz. 14..00 de yersek toplam 16 saat beslenmemiş olacağız. 14.00 den tekrar akşam 22.00 ye kadar mı beslenebiliriz. Yani günde ilk öğün 14.00 de olursa 14.00 ile akşam 22. 00 arasında kontrollü ve doğru besinlerle beslenebiliriz. Doğru mu anladım acaba? Böylelikle her gün aynı saatlerde bu şekilde beslenirsek doğru yapmış olur muyuz? Çok teşekkürler, saygılar.

[@zeynepcan3217]

Merhaba akşam 10 geç değil mi? En erken üçte yatarsiniz o zaman yemekle uyku arası 4-5 saat olmalı kaliteli uyku zamanı ayakta olacaksınız ben akşam 7 den sonra yemiyorum öğlen 12.30 da yiyorum bir daha yemiyorum akşam 6.30 -7 00 arası yiyorum...çok iyi geldi...selamlar

[@-zeynep2474]

Kardesım sen yanlıs anlamısın 16/8 aksam en gec 18 yıyorsun yanı bıtırmıs oluyorsun sonra agzına hıc bırsey almıyorsun sakız dahı cay su sekersız tabı ıcebılırsın saat 18 yaptınsa üstune 16 saat sayıyorsun sabah 11 gıbı kahvaltını yapıp 8 saat ıcınde bırseyller yıyorsun ben böyle 18 gunde 6 kılo verdım ve hala devam ettırıyorum

[@nihalaltntas9566]

Can hocam tip iyi diyavetim var 5 gündür üst üste oruç tutuyorum yani 15 ve 8 saat sonra bişiler yiyiyorum eskiden deli ğibi yerdim bi rahatladım ve bunu böyle devametmeyi düşünüyorum alıştım yaşamıma böyle devametsem birzararı olmaz dimi hergün ama atlamadan

[@murattuzel]

Başta yoğun sporla ve kalori kısıtlamasıyla kilo veriliyor. Bu şekilde 85 kilodan 70 kiloya düştüm. 6 aydır sabit kaldım veremiyorum. Bünye 16:8 beslenmeye , düşük kaloriye ve spora alıştı.

[@moonlight-wm9cg]

tebrik ederim.15 kiloyu kaç ayda verdiniz

[@murattuzel]

@@moonlight-wm9cg 15 kiloyu yaklaşık 4 ayda verdim. Yukarıda yaptığım yorumdan sonra 5 kg daha verdim. Şu an 65 kiloyum. Intermitent Fasting çok yararlı bir beslenme şekli. Hem sağlık, hemde kilo verme açısından. Kalori takibi ile birlikte yapmanızı tavsiye ederim.

[@moonlight-wm9cg]

20 kilo çok başarılı .benimde vermem gereken 18 kilo m var çok zor gidiyor🤦15 kiloyada razıyım yeterki gitsinler

[@bulentahmetturan]

ketojenik beslenme kaynaklarında; yüksek proteinli düşük karbonhidratlı yeşiller neler? bunları nasıl tüketmeliyiz? klorella ve spirulina dışında...

[@sakineozdogan5004]

Yesil yapraklı tum sebzeler

[@onurkavalc4108]

Hocam, tiroid ameliyatı sonrası sürekli Eutrox kullanımı ile birlikte intermittent fasting uygulanabilir mi?

[@rabiaozdemirun1557]

Uygulanir neden uygulanmasin ki. Bende kullaniyorum eutrox fastingte yapiyorum. Metabolizmam hizlandi valla. Ne farkeder ki yap gitsin.

[@GokceAtolyem]

@@rabiaozdemirun1557 merhaba kilo kaybiniz oldu mu? Yaş kaç? Tesekkur ederim

[@rabiaozdemirun1557]

@@GokceAtolyem tabiki cok ise yariyor kilo.kaybimda oldu 36 yasindayim

[@elmaarmut8340]

Merhaba insülin direnci olanlar içinde bir video cekermisiniz

[@ilhangunduz4423]

Can bey kiymetli bilgiler icin teşekkür ederim ama bir noktayı anlamadim. Trafikte kesintili ilerlemeyi ornek vermişsiniz. Bu mantık ile trafikte aralıklı ilerleme daha fazla enerji harcatiyor. Duz mantikla 4 ogun beslenmeninde daha fazla yag yakıyor olması gerekmez mi ?

[@mbbluesm]

Merhaba. Öncelikle faydalı bilgilendirme için teşekkürler. Bir şey sormak istiyorum. Oruç sürecinde diş fırçalamak açlık periyodunu bozar mı? Bunu sorma nedenim başka bir videonuzda diş macunu içersindeki tatlandırıcılardan bahsetmiş olmanız. Teşekkürler.

[@ozkancagatay]

25 kaloriden az birşeyler tüketmek fasting i iptal etmiyor diye biliyorum.

[@deryakaradag8191]

Büyüme hormomu salgilanmasindan bahsettiniz benim sorum daha fazla büyüme hormonu salgilamalari için cocuklara ne önerirsiniz doktor bey

[@FatimaMuhammedRahim]

HOCAM ALLAH RAZI OLSUN

[@aylinselim1480]

Peki vitaminlerimizi aclik suresindemi almaliyiz...tokluk suresindemi? Folik acid, selenyum ve l-arginine aliyorum....mesela folik acidi aclik suresinde alirsam bu o sureyi bozmus ulurmu? Cevaplarsaniz cok yardimci olursunuz...

[@fy7651]

Kadınlar da mı 8-16 yapmalı..bı yerde okumuştum .kadınlar 14 saat yapmali diye yazıyordu?bu doğru müdür?

[@ozanazizler8668]

Hocam ben de Tıp öğrencisiyim. Benim hocalarımın hemen hemen hepsi intermittent fastinge sakın bulaşmayın zararlı diyor. Otofaji mekanizmasını çok etkilediği için. Sizin düşüncelerinizi alabilir miyim?

[@Fenasi.K]

Onları dinleme

[@Fenasi.K]

Babam doktor abim doktor zararlı değil diyorlar ayrıca ülkemizdeki tıp müfredatı biraz geri Amerikan müfredatı ile benzer ve genelde bu müfredatları Nestle falan destekliyor bence güvenmeyin ve dersler dışında bolca tıp kitabı okuyun

[@emel7901]

Merhaba Can bey videolarınız çok bilgilendirici ve anlaşılır .Merak ettiğim bir konu var aralıklı oruç yaparken kas yapımı için ağırlık tarzı spor yapmakda gereklimi yoksa yapılmasada kaslar gelişirmi

[@drcanciftci]

Spor şart. Tek başına hiçbir beslenme tarzı kas kütlesini arttırmaz.

[@canakboga6310]

Videoyu izlemeden beğenenler ?

[@samiua1578]

Ahmet Akboğa neden?

[@fatmakahraman780]

Merhabalar Can bey, videolarınızda verdiğiniz bilgiler gerçekten güzel sizi tebrik ediyorum. Ancak, ana uzmanlık alanınızın ne olduğunu tam olarak anlayamamış olmakla beraber "fitoterapi uzmanı" olduğunuzu belirttiğinizi ve hastalarınıza birebir kendinizin beslenme tedavisi uyguladığınızı anlıyorum. Bir hekimin görevi tabii ki hastalarına teşhis koymak ve tedavisini belirlemektir (buna beslenme tedavisi de dahildir) lakin bu beslenme tedavisini de uygulamak multidisipliner bir ekip yaklaşımıyla diyetisyenin görevidir. Bir beslenme uzmanı olarak bu konuya dikkat çekmek istedim. Umuyorum yeni kliniğinizde bir meslektaşım ile beraber çalışarak ekip oluşturur ve gerektiği gibi multidisipliner bir ortamda hastalarınıza hizmet verirsiniz. İyi günler dilerim.

[@insanevesper3913]

Can hocam ben if yapıyorum 2 haftadır ve kilo veriyorum ama bir sorum olacak cevaplarsaniz çok sevinirim. Açlık saatleri arası 2 kaşık elma sirkesili bit bardak su içmek if i sıfırlar mi? Yani sorun olur mu?

[@ELvn1969]

Hocam merhaba, bir doktor fasting in işe yaraması için protein alımını kesmeniz gerekiyor yoksa bir işe yaramaz diyordu. Gerçekten böyle ise her çeşit proteini mi kesmek gerekiyor ? Teşekkürler iyi çalışmalar diliyorum.

[@alikayack1369]

Tip 1 diyabet hastaları için de bu olay geçerli midir ? Çünkü zaten bizim insülin yapmadığımız zamanlarda vücudumuzda insülin üretilmiyor. Geceleri yine yağ takımı devam eder mi ? Son olarak tavsiye eder misiniz ? Saygılar

[@oguz1637]

can bey merhabalar. growth yani büyüme hormono salgılanmayabilir demişsiniz ancak şu an araştırdığımda neredeyse herkes kesinlikle salgılanır diyor. hala aynı fikirde misiniz

[@mustafacevik9250]

Hocam kas ve metabolizma hızı ile ilgili video çeker misiniz lütfen?

[@gizemtunckaya2299]

Herşey iyi güzel hoş da tek bişeyi aklım almıyor o zmn bu diyetisyen listeleriyle 2 saatte bir 6 öğünle beslenerek kilo verenler nasıl veriyo anlamıyorum ben 6 öğün beslensem daha çok kilo alırım bu konuda bilgi sahibi biri bana bunu acikladim lütfen aydinlatilmaya ihtiyacım var bu konuda

[@evrimozgl]

Aslinda diyetisyenlerin verdigi ara ogunler cok fazla.kalori icermiyor kilo alimina neden olacagini sanmiyorum ama ben sahsen ara ogune karsiyim

[@Sembol-izim]

Hocam sut icin ne dusunuyorsunuz icmeyin deniyor iki kucuk cocugum var bununla ilgili bir cevap hatta video lutfen

[@Fenasi.K]

2 bardak için

[@lalelale6517]

Kapalı paket karışık sütlerdir.Bildiginiz bir yerden,bir hayvana ait sütü kullanabilirsiniz.Bu sütten yoğurt yapın.En güzel süt,keçi ve deve sütüdür.

[@mustafakaraca7165]

Türkçü adam eğitim alanınız nedir?

[@teslimolaninbakhisachisi]

Çok başarılı

[@merterkull]

Hocam emeğinize sağlık. Ben fasting yapmaya çalışıyorum genellikle ama çok yoğun ağırlık antrenmanları yaptığım için günlük 150 gr civari protein almam gerekiyor. tek seferde alinan 40-50 gr üstü proteini vücut sindiremiyor biliyorsunuz. 2 öğün harici protein tozu içince fasting bozulur tabi ama kan şekeri artışını öğün kadar çok etkiler mi.

[@fatihkara7171]

Hocam insülin düşükken, yağ yakım engellenir demişsiniz tam tersine artmaz mı?

[@nilaynly9487]

Fatih Kara yorumu okuduktan sonra tekrar izledim de bulamadım öyle bir şey nerde demiş hoca?

[@fatihkara7171]

Nilay nly tahtata kan şekeri düşer yazıyor altındada yağ yakımı engellenir diyor

[@nilaynly9487]

Fatih Kara orda insülini kastediyo, düşüklüğünü değil. Anlatıyor detayını da zaten. Ama evet biraz ters olmuş yazan haklısınız :)

[@drcanciftci]

Arkadaşlar başlığı daha iyi anlaşılsın diye değiştirdim. Altındakiler kalmış. Altta yazanlar insülin ve kan şekeri yüksekliğinde görülen durumlar.

[@furkanc.9303]

Ben de diyorum bir terslik var. İki defa izl bu yüzden.

[@htchtc894]

Merhaba,öncelikle emeğinize sağlık..bir sorum var cevaplarsanız sevinirim ,ben aclik dönemindeki suyumun ıçine limon salatalık maydonoz koyuyorum bu oruç suremi bozar mı????

[@burcuaydin7491]

15 gündür hic kilo veremedim

[@maninblack1231]

Kilo verme tamamen matematik olayidir.aldigin kalori ile kullandigin kalori arasindaki farka gore kilo alirsin yada verirsin.

[@melikecadr4930]

Can hocam merhabalar, ben uzun zamandır if araştırıyorum videolarınız altın değerinde bilgiler içeriyor bunları bizlerle paylaştığınız için teşekkür ederim çünkü çok fazla bilgi kirliliği içeren videolara rast geldim en açıklayıcı videolar sizinkiler. Ben 24 yaşındayım insülin direncim var danıştığım tüm diyetisler bana 6 öğün beslenme yapabileceğim programlar yazdılar fakat ben bir faydasını göremedim acıkmadığım halde 3 ara öğün yapmak vücuduma gereksiz kalori yüklemesinden başka bir işe yaramadı, sonuç olarak if'e doğru yöneldim dahiliye doktoruma bunu danıştım ve benim için uygun olduğunu söyledi. Size sorum şu 16/8 ile başlamak istiyorum, metabolizmanın en etkin olduğu saatler sabah 6-8 diyordu hep diyetisyenim ben öğlen 12 de kahvaltı yapacağım fakat saat 6 ile 8 arasında spor yapsam evde leslie gibi ya da plates herhangi bir problem yaşar mıyım? Spordan 4 saat sonra besin almak sorun olur mu yoksa yemekten hemen önce mi spor yapmalıyım?

[@niightblue]

Son durum nedir

[@safakmurtaza7111]

Fastin arası yemek yemek vücudun korunma mekanizmasını harakete geçirip kilo tutumuda yapabilir.

[@xbl1358]

fastingin mucidi adam bile fastingde met azalmaz, kasdan yemezsin. kastan yeme diye bişey uydurmadır protein aldıgın surece diyip diyip duruyo. bizim öğrenciler kendilerine uyduruyo yine. etrafta kası olmayan 50 kiloluk zıplayan yağlar gördünüz mü siz :D

[@bedirhanhayatnkesfi1833]

Doktor Bey, kahveyi yaparken icine kabuk tarcın koymak aclık saatındekı kuralı bozar mı?

[@mehmetakici3983]

Merhaba hocam. İF yapıyorum ama yeme süresi bittikten sonra bazen uzun yürüyüşler veya halı saha maçı yapıyorum. Bu diyeti nasıl etkiler? Teşekkürler

[@elyesaelyera1595]

En etkili spor sabah açken yapılandır sporu yapıp açlığı sonlandırmanız lazım

[@nimettufan1534]

Hocam metaformin İçeren ilaçların kullanımı hakkında düşünceleriniz nelerdir acaba

[@elnure_aliyeva]

Pankreas tenbelleşir, ilacı bıraktığınızda pankreas calisamadigi için insulin, şəkər fırlar

[@kendinicindik]

insülin direncim var ilaç kullanıyorum ama kullanmak istemiiyorum. Diyetisyene gittiğim zaman kilo alıyorum üstelik diyete uymamakla suçlanıyorum. 2 gün biraz fazla yesem 3 kilo alıyorum. Ve aynı hızda veremiyorum. Kısır bir döngü, Bu sistem bana uyar gibi sanki :?

[@baharyilmaz115]

Hocam 103 kilo 32 yaşında bir kadınım. Boyum 157 ve metabolik yaşım 59'mus. O nedemek? Bir de insülin direncim çok düşukmus. Bu diyeti yapmak istiyorum. Doğru mu benim için. Kilo vermeye kararliyim. Ama vermemi engelleyerek bir şey yapmak istemiyorum. Kendime uygun sporu da bulmak istiyorum. Şimdilik 40 dakika yürüyüş 20 dakika yapabildiğim kadar plates. Sizce doğru mu?

[@cefcefcefi]

Bahar Yilmaz beden yaşınız 59 demek bu. Yağ fazlasına göre sayı artıyor diyebilirim kısaca. Siz kilo verdikçe küçülecek bu yaş da merak etmeyin.

[@oguz6725]

hocam piyasada doğal yumurta yok gezen dedikleri bile tanıdığım imalatçılar doğal olmadığını kendi ağızıyla söylüyor alternatif olarak ne yapabiliriz marketlerdeki yumurtalar yumurta besin değerini ne kadar karşılar

[@anarmamedzadeh6086]

Salam hekim . Zehmet olmasa hansi saatlarda yemek yersek daha dogrudur lutfen cevablarsaniz sevinirim . Men 20 saat ac qaliram saat axsam 20:00 da yeyirem bir defe saat 24:00 olduqda ise acliga davam duzgunmu edirem ya yox????

[@stardust3197]

ve sadece 2 ogun yaparsak gunluk gereken kalori mikatirini ikiyemi bolmemiz gerekiyor? yani kisaca tek oturusta baya bi sey yememiz gerekiyo?

[@sevcanyaylali1036]

Can bey, açlık aralığında çay kahve(şekersiz) bu durumu olmusuz etkiler mi ?icmemeli miyiz?

[@tubaoz3016]

Sevcan Yaylali kalorisiz oldugu surece sekersiz oldugu surece cay, kahve, su, sade soda icebilirsin

[@vahide.]

Almanya’da diyetisyenler gitmek imkansızı çok para Hangi doktora danışacağız lütven bilgilendirin . Ev doktoruna sorsam güler bana Beslenme uzmanı deyişim der

[@hbvrl5094]

Hocam selamlar bazı nörolojik hastalıklarda öneriliyor sanirim ketojenik diyet. Migren için önerilen bir beslenme düzeni var mi acaba bildiğiniz

[@allahrahmanrahimdir9376]

Hacamat yaptırın arastırın dünyadaki en etkili saglık yontemidir

[@euthygenes]

Teşekkürler.

[@hanifekocyigit9983]

can bey ben 58doğumluyum 8 16 uyguluyorum kavaltı meyva 2 litre su 2km yürüş akşam 6da yemek kavaltıya kadar bişi yemiyorum sadece sıvı şekersiz .

[@canancelik8919]

Ben if ve low carb ile 8 kilo verdim ama göbeğim kuculmedi kaslarim yumuşadı ne yapmaliyim nerde yanlış yapıyorum 😔

[@kemalkaptan9605]

Merhabalar fasting yapıyoruz diyelim ama fasting dışında kalan süre zarfında protein Shake yada yoğurt vb. Şeyler fasting’i bozarmı ?. Saygılar

[@cefcefcefi]

Bozar

[@ahmetkb]

Tesekkurler

[@stardust3197]

15 yaşındayım bu yöntem benim için ne kadar uygun? lütfen cevaplarmısınız?

[@aytacshukurova2253]

Emziren anneler ketojenik diet yapa bilirmi?

[@suheylacanmaya6178]

Hocam ben if'e pazartesi başladım 59.5 kiloydum perşembe akşamı 57.5 tartıda gördüm bu normalmi sağlıklımı biraz korkuyorum açıkçası

[@sevvala1613]

Süheyla Canmaya şu anda kaç oldunuz ?

[@suheylacanmaya6178]

@@sevvala1613 3 hafta sonunda 54 kiloydum ama normal yeme düzenime geçince tekrar 59 oldum büyük ihtimalle sudan ve ödemden verdim kiloyu

[@birgulkose2120]

Hocam metobolizma hızını düşürdüğü söyleniyor ne kadar dogru?

[@hilalolcay5891]

Hocam 20 gündür IF yapiyorum. 16:8. Fakat kilom sürekli oynuyor. Neredeyse 2 kilo bile veremedim. Fakat aynada çok ciddi farklar görüyorum. Sebebi nedir?

[@hilalkozmaoglu6642]

Kas dokusu yağ dokusuna göre daha ağırdır. Muhtemelen kas kütlen artıyor vücudun daha sıkı gözüküyor.Tartıdaki rakama çok takılma önemli olan yağ kas doku oranların🙌🏻

[@Queen-tu8hh]

Sadece aralıklı oruç yaparak bacak yağlarından kurtulabilir miyiz? Bu arada uyguladigim sistem 20/4

[@sonnurela5613]

Verdiniz mi

[@Diamond-vd2tg]

Selam Can bey, ben 16:8 fasting yapıyorum ve Size sorum acaba açlık sürecinde limonlu su içmemde sakınca var mı?

[@metinayranpinar8863]

Yok, hatta vucudunuzda yakılmış yağ varsa, onlarin toksinliğini asidikliğini temizler, iğrenmez iseniz, su+ elma sirkesi+ limon yapin sabahlari, süper olur

[@Diamond-vd2tg]

Teşekkürler. Ben Her sabah ya sirkeli ya da limonlu suyumu içerim zaten. Kafamı karıştıran sadece kalori olayı idi çünkü oruç zamanda Kalori almamamız gerekiyor sanırım ve limonlu su 6 kcal ? Ben de sorun olmayacağını sanıyorum ve ayrıca tok tutuyor limonlu su.

[@metinayranpinar8863]

Arzu Arzu kalori almamak demenin mantıgı insulin i yukseltmemek, 6 kalori zaten kana karısmadan bile erir gider, gitmese bile kan sekerini yükseltmez, asıl amac o, kan sekerini dusuk tutmak

[@zehra8565]

Ben kendi başıma başladım ve neredeyse 20 gündür yapıyorum fasting'i 16 saat aç kalıp 8 saat yiyorum. Bir sorun olmadı şu ana kadar, yinede diyetisyene başvurmalı mıyım ? 1.57 boyum 56 kiloyum çok kilolu olmadığım için diyetisyene falan gitme gereği duymadım ama gerekli mi ?

[@fitnessphysique2820]

Zehra Saydıran ne kadar zayıfladın?ben 8 kilo

[@alperakbulut8409]

Emre Aktaş kaç günde ve kaç saatlik yaptın

[@fitnessphysique2820]

Alper AKBULUT artik 11 kilo zayifladim 44 gundur

[@Firuzan]

Zehra Saydıran 16 saat, gunun hangi araliklarinda ? 8 saat icinde kac defa yemek yiyorsunuz?

[@t.blacksun1053]

Emre bana nasik beslendiyini anlatabilirmisiniz . 😌

[@Psiko.Shorts]

Hocam merhaba uzun süredir spor yapıyorum ancak zorunlu olmadıkça gidipte kan verip değerlerime baktırmadım. Bu aralar gitmeyi planlıyorum ancak doktordan neyi isticem tam bilmiyorum nelere baktırmak gerekir hangi kan değerleri önemli ya da hangi vitaminlere vs bakılmalı bu konuda yardımcı olabilir misiniz ?

[@aysealtan1737]

Hocam yaş 57 kilo 87 dizlerim taşımıyor banada yardım ederseniz sevinirim

[@m.j.y.l]

4 ayda 32 kilo vermiştim şeker ekmek sıfır 12/18 aralığında

[@gabircik]

12/18 nasıl olabilir ki gün 30 saat mi?

[@m.j.y.l]

@@gabircik yanı öğlen 12 ve akşam 6

[@gabircik]

@@m.j.y.l ah şimdi anladım, teşekkürler! :)

[@unknownx5662]

ergenlikte boyu uzatmak isteyenler için uygun mu? ve günde 6 saat yemek yeme aralığı iyi mi?

[@Fenasi.K]

Çok iyidir

[@alperunsal9661]

Hocam arada otofaji yapıyorum maden suyu otofajiyi bozarmı

[@muberita]

Ben 9 kilo verdim. Hala da veriyorum. Haftada bir kilo veriyorum.

[@aysesen2484]

Şimdi ne durumdasınız

[@talhaahlat9109]

Hocam iyi günler kolay gelsin. İntermitten fasting yaparken sabah kalktığımda kahvaltı yapmadan spor yapmayla alakalı ayrıntılı bir bilgi verebilir misiniz ? Aslında aç karnına spor yapmadan bahsediyosunuz ama ben bu beslenme düzeni için aç yapmanı düşünüyorum cevaplarsaniz çok sevinirim.

[@vedatkaplan]

Can bey merhaba, Ben yaklaşık 20-25 gündür if yapıyorum. Başlangıç kilom 127 18-6 bazen de 20-4 yapıyorum. Günlük min. 2.5lt su tüketiyorum ve aldığım kalori günlük ortalama 1100. Ekmek hiç tüketmiyorum. Buna rağmen kilom sürekli 127-124.5 bandında dönüp duruyor. Nerede yanlış yapıyorum acaba? Diyetle aram gayet iyi, gece araştırma sorunum çözüldü çok mutluyum ama kilo veremiyor olmam beni endişelendiriyor

[@seymanuryilmazer7601]

Yüksek ihtimalle düşük kalorili beslenmenizle alakalı vücudunuz yediklerinizi depoluyor olabilir.

[@alierkahraman7113]

Can hocam öncelikle emeğinize sağlık. ben 100 kilo 173 boyunda haftada 4 gün fitness yapan 25 yaşında bir erkeğim aralıklı oruçla 1 ayda tahmini kaç kilo verebilirim 16.8 yöntemile

[@umitsahin2436]

Selamlar herkese , omad diyetini 6 aralık 2020 de başladım. Başlangıç kilom 97 idi şu an 73.50 aç karna boy 1.71 yaş 25 cinsiyet : erkek Birilerine faydam olabilirse ne ala . Günde bir öğün besleniyorum, tükettiğim besinler şunlar : kıyma , et , kuru fasulye, nohut , bulgur pilavı, tavuk , kırmızı mercimek , yeşil mercimek, yulaf ezmesi , haşlanmış yumurta , fırın patates ( 1 adet olmak şartıyla haftada 2) Tükettiğim meyveler : muz , ayva , portakal, nar , havuç, elma Tükettiğim sıvılar : her gün bir adet turk kahvesi, kefir , maden suyu , yeşilçay, 3 litre su Yaptığım sporlar : günde en az +15 bin adım, arada sırada plank yapıyorum evde . Bu diyeti hedef kilom 66'ya düşen kadar uygulayacağım , kilo vermek isteyen herkese bol şans. 13 şubat 2021 edit: 1 2 haftadır sebze yemeye başladım karnıbahar , lahana , ıspanak , brokoli , kabak, bu sebzeleri fırında pişirip yağsız yiyorum.

[@alierkahraman7113]

@@umitsahin2436 çok saolun

[@umitsahin2436]

@@alierkahraman7113 rica ederim

[@selin5387]

Hocam merhaba. Başka bir aralıklı oruç içerikli videoda, aralıklı oruç esnasında almamız gereken minimum kalori hesaplaması yapılmış eğer bu kalorinin altında kalınırsa vücut kıtlık psikolojisine girer ve her yediğini yağ olarak depolamaya başlarmış .Ben 20 yaşında,164 cm ve 62 kg olan ve kilo vermek isteyen bir kadın olarak, minimum almam gereken kalori 1450 çıkıyor ama aralıklı oruçta bunu yiyebilmem için her öğün 725 kalori almam gerekiyor ki bu benim için fazla. Sizce bu doğru mu yani ben günlük toplam 800-900 kalori alsam daha fazla kilo vermem gerekmez mi? hocam çok sevinirim cevaplarsanız

[@aysunbadem8401]

Yam benim sorum ama cevabini bulamadim siz buldunuz mu

[@selin5387]

@@aysunbadem8401 merhaba,maalesef bulamadım ama bulduğum zaman mutlaka haberlendireceğim

[@emirhansarca4181]

hafta içi if yapıp hafta sonu boşlasak sıkıntı olurmu

[@Fenasi.K]

Olur

[@pinarkokaroglu8004]

Hocam peki 8 saatlik tok olma süreçlerindeki alacağımız kalori miktarını nasıl ayarlıcaz, kilo vermek için 🙄

[@sevimbane6772]

Yeni yeni araştırıyorum bu beslenmeyi ama çalışma şartlarımdan dolayı nasıl düzenleyeceğim planlamam lazım :/ 9-6 çalışıyorum eve gitmem 7,5 buluyor bazen 8 oluyor nasıl bir saat düzenine oturtucam şaşırdım

[@bektascetinkaya3082]

sevim bane 20-4 yapabilirsiniz sizin için çok iyi olur

[@Fenasi.K]

Gece 10 da yatıyorsanız 8 de bir öğün yapın tek öğün beslenin ya da yemeğinizi iş yerine götürün

[@coldarrow3042]

Eee demen beni rahatsız ediyor, fazlasıyla.. ama teşekkür ediyorum bilgilenmemi sağladığınız için

[@seldaakyel8539]

Bende bayiliyorum o eeee lere yaaa😁😁

[@borayldrm2913]

Hocam bir soru sorucam Yaşım 15 kilom 52 boyum 168 yağ oranım 13 fitness başladım vücut geliştirmek istiyorum. Yağ oranımı düşürmek için if yi uyguluyabilirmiyim?

[@berkayturgut2085]

Yağ oranın zaten düşük ne kadar düşürmek istiyosun doğal olarak 8-9 lari asla göremezsin temiz bulk ile kas alımı yap

[@borayldrm2913]

@emre stronger aga suan 18 im 😂 175 oldum 70 kiloyum

[@borayldrm2913]

@emre stronger hacı deli gibi yedim yağlanmıyorum zaten su tutma haricinde o suyuda 4-5 güne atıyorum karb kesip bu arada yiyen alıyor kilo sadece fazla yemem gerekiyodu

[@nilcan9743]

Peki ya alkol ? Tamam 10-19 arası yiyorum. 3 aydır yapıyorum. Sonra haftasonu geliyor. Bir şeyler içiyoruz 😔 ve bu akşam saatleri oluyor 😤

[@efetazegul5525]

alkol testesteronu azaltır. Yani erkeksen yağ yakımın ve kas yapımın yavaşlar.

[@nilcan9743]

Efe Tazegul Kadınım. Eşim ve ben bu söylediğini dikkate alacagız. Alkol de almazsak iyi olucak tam yapmış olucaz sanırım İF i .

[@lalelale6517]

Alkol sağlığı bozan ve yaratılışa ters olduğu yıllardır bilinir bilimde ispatladı.Su,ayran,evde yapılmış ürünler için.Bu alkol yemek degil,su değil niye bu ısrar!

[@mervee.c.534]

Hocam keşke kameraya baksaniz

[@erd6mtopcu]

bir sorum olucak yurtta kalıyorum boyum 170 kilom 67 yas 15 kendimin yaglı oldugumu dusunuyorum bu diyeti yapmak istiyorum simdi saat sabah 7 de kahvaltı saat 1 de öğlen yemeği saat 6 da aksam yemeği ben sabah yemeği yemesem öğlen yemeği ve aksam yemeği yesem arada 6 saat var yani 18 saat aç 6 saat tok olsam bu diyete uygun olur muyum bide ben hic su icmiyorum bu yuzden cildim de kuru zaten elimden geldigince içmeye calısıyorum ama cok su icmedim icin diyete uymamıs olurmuyum sorumu cevaplarsanız sevinirim

[@turkishdrama9210]

if yaparken kas kaybı yaşanmasının nedeni ne olabilir?

[@sonerseckiner7206]

Vücut kıtlık durumuna giriyor ve yağları uzun süre korumaya çalışıyor ve kasları enerji olarak kullanmaya başlıyor. O yüzden bu diyeti alıştırarak yapmak lazım birden yaparsan yağ yakamazsın ya da arada bir aç kalarak deneyebilirsin ama vücudu kıtlık durumuna sokmamaya çalışmalısın.

[@nilaynly9487]

Hocam fastingi bozmak için, misal 20 saatlik bi açlık sonunda, ne önerirsiniz? Nelere dikkat etmeliyiz? Ben şu an ceviz ve badem yiyorum mesela, genelde de kefirle bozuyorum 1 saat kadr bekliyorum öğün için.

[@mubessiratasim8328]

Iyi

[@atillapatlar839]

Buğday tahıl dur baklagillerden değil

[@selcuktopal80]

Reaktif hipoglisemi problemi olanlar için IF tavsiyeleriniz nelerdir?

[@drcanciftci]

Kahvaltısız başlamak.

[@selcuktopal80]

@@drcanciftci Teşekkür ederim Can bey

[@rpisrpis1287]

Selçuk bey bu dediğiniz nedir, bende aralıklı oruça başlamayı düşünüyorum belki beni de ilgilendirir

[@selcuktopal80]

@@rpisrpis1287 Dr Can beyin videoları arasında var, mutlaka bulursunuz