НУЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ОТКАЗ - ответ тренера | Джефф Кавальер

[@mikebusker]

Подтягивания делал в отказ, добавлялись 1-2 в месяц, стал делать объемные трени, без отказа - 3 плюсом в месяц. Мне кажется, для каждого организма свой оптимальный метод, надо пробовать разные и смотреть прирост.

[@ДмитрийАлексеевич-ю4п]

Может просто нехватает времени на восстановление?

[@Zveroboys]

Потому что для развития выносливости отказ вообще не нужен. Нужен большой объëм аэробной или смешанной работы.

[@Abrikos1984]

Может вес снизился.

[@mikebusker]

@@Abrikos1984 вес к тому времени стабилизировался, фиг знает, я дошел до 18 и тупик, стал подтягиваться с +10кг и через 3 месяца уже 22 подтянулся, правильно говорят: надо разные подходы пробовать.

[@mikebusker]

@@ДмитрийАлексеевич-ю4п треню раз в неделю ))

[@ШломоРабинович]

Каждому свое... Но лично когда я раньше каждый подход делал в отказ, последующие дни чувствовал жуткую усталость и апатию... Теперь же тренируюсь в кайф, в каждом сете ввкладываюсь на 85-90% при хорошей технике и только последний сет тренировки делаю в отказ. И ништяк, ЦНС в порядке и нет хронического перетрена.. и если нужно сдвинуть тренировку на день,два, делаю без проблем и прогресс не заставил себя ждать

[@ewok4]

а сколько упражнений и подходов в них ?

[@ШломоРабинович]

@@ewok4 я эктоморф и мне противопоказано делать стопиццот упражнений на одну группу мышц, это скорее навредит. Я тренируюсь 6 дней в неделю,на каждый день своя группа мышц. Например сегодня делал 6 подходов на турнике разными хватами,в хорошей технике и последний подход в полный отказ.после этого ещё три подхода сгибания на каждую руку в бицепсе. Вес 12-16 кг в отказ. И норм. Со временем буду только веса увеличивать.

[@УшатПомоев-я9б]

@@ШломоРабинович Никто из противников отказа не может ответить на простой вопрос - как прогрессировать без отказа? Без постоянного прогресса нет смысла тратить время, силы и деньги. Т.е. на каждой тренировке ты должен сделать чуть больше, чем на предыдущей и рано или поздно упрёшся в отказ.

[@ШломоРабинович]

@@УшатПомоев-я9б ну как сказать...если сделать 6-7 подходов на одну мышцу и в подходе выкладываться на 85-90%, то после всех этих подходов ты полюбому почувствуешь забитость мышц и хороший такой памп.... А это уже нагрузки после которых будет прогресс.... Мне лично лучше 6 подходов на 90% каждый, чем 3 выполнить на 101% от максимума до усрачки... После таких подходов я разбитый следующие дни... Хотя хз, может это потому что я дрищ по типу телосложения.... может эндо и мезо лучше переносят такие нагрузки... Я хз про них ....

[@Zveroboys]

@@ШломоРабинович Правильно делаешь. А до жжения доводишь подход или сет?

[@dudeidal_nerve]

Полезная инфа.

[@Serega.44.dd.rostov]

у меня прогресс начался в тренировках,когда начал по кавальеру тренироваться.турник,отжимания и гантели на трапецию.

[@maximmaximZvon]

Для меня как новичку очень полезная инфа! Спасибо

[@нинадульская-ц9у]

Мне ничего не выжигает нервную систему, когда треню по Джеффу, и переводчик супер

[@funstudio3316]

Если хочешь бесполезно провети время, смотри видео с Джефом 😂😂😂

[@Bambinik]

Тренировка в отказ допустима при возрасте до 35. Затем такие тренировки будут вызывать сильное снижение жизненной энергии, иммунитета, а также вызывать апатию.

[@S-O-L-O-M-O-N-047]

Не правда . Отказ не обходим , но не сверх отказ до усрачки . В идеале отказ это когда ты в правильной технике не можешь больше выполнить повторения . И ключевое в этом моменте всего один отказной подход . Но конечно несколько таких подходов или отказ до усрачки что тебя сварачиват в трубу , будет без исключения вреден , но отказной подход необходим

[@S-O-L-O-M-O-N-047]

И опять же если отказ будет в таких весах как от 1до 5повторений , то да , ризк травм велик . Но работа в отказ в повторениях от 5 до 8повторений не в каком возрасте не навредит

[@Bambinik]

@@S-O-L-O-M-O-N-047 согласен, в последнее время так и начал делать. Результат на лицо!

[@S-O-L-O-M-O-N-047]

@@Bambinik удачи и самое главное без травм 🙌

[@Bambinik]

@@S-O-L-O-M-O-N-047 спасибо, взаимно!

[@pokcu_-_pokcu1612]

thank you very much for the lessons I really like your lessons 💪

[@СанчеллоФедоров]

Отказ это не когда упала техника, скорость и прочая лабуда.. вот например когда я подтягиваюсь на последнем повторении когда уже силы кончились просто зависаю и ещё вишу минуту или полминуты пытаясь подтянуться, и Когда уже руки разогнуться вот тогда подход закончен. Подтянулся так 11 раз уже на следующей тренировке 14 раз. За одну тренировку спрогрессировал на 27%.

[@gelezniysport]

бомба контент,уважаю!

[@нинадульская-ц9у]

Мне нравится до отказа но поняла, не надо , и тяжелые веса не буду, так как плечи грудь и т д все расширилось, 73, женщина

[@vladimirivanov8250]

Ни слова не сказано, что тренировки в отказ очень нагружают нервную систему и как правило легко получить перетрень, сам с этим столкнулся. Люди - берегите себя.

[@ДенисАнцупов-у3б]

Большие веса то да а средние нихуя не будет

[@AlexisOnAir]

Отказно подход должен быть один и все. Большинство не умеют им пользоваться. Делают несколько отказных подходов и в нескольких упражнениях. Суть отказна как раз-таки в том чтоб возбудить нервную систему, добиться масштабной активации коры головного мозга, для секреции анаболических гормонов.

[@liquid2938]

Важно ещё нейромышечная связь

[@нинадульская-ц9у]

Нравится тренить по Ддефыу, супер

[@Iiiyoutube]

Думаю все таки тренировки без отказа тоже дают результат. Может быть меньше, но все равно дают. Иначе я бы не смог поднимать со временем более тяжелые веса.

[@АндрейГерасименко-щ4л]

Да если с меньшим весом занимаешься.. на 20-30 повторений.. то можешь сделать 30. Делаешь 23-25.. надоедает.. вот и усталость в мишцах чувствуешь.. не нужно занематься. Большими весами.. одним и тем же.. небольшим.. в 3-4 подходе на 5-10 раз сделаешь меньше чем было в первом подходе.

[@Alex_Alexandrov_777]

По себе заметил, что мне почти до отказа надо тренироваться, но не совсем прям в жёсткий отказ, а то перетрен быстро настигает и нервы ни к чёрту становятся.

[@Zveroboys]

@@Alex_Alexandrov_777 А ты при этом мышцы до жжения доводишь?

[@Alex_Alexandrov_777]

@@Zveroboys нее, я раз на 8 делаю. Жжения при этом нет, просто ощущение что мышца устала и обессилела

[@AlexAlex-qt4fi]

Для новичков отказы не нужны.можно тренироваться по фул Бади 3 раза в неделю.для продвинутых.плследний подход в отказ до усырачки( иначе роста не будет) 2 - 3 интенсивные тренировки в неделю 40 мин.и будет Вам рост!

[@j.f.1132]

*💡 **1:00** , **1:25** , **2:15** , **3:00*

[@ЭльжбеттаПоплавская]

Шли года, сменялись эпохи, а человеки так и спорят об отказе😂

[@turan.man.2008]

Я делаю отказ до усрачки Главное нужно помнить После отказа ещё есть отказ!😂

[@fuhaszce2684]

Не забываем о технике

[@МагомедсаидШамилевичМуртузалие]

Переводчик красавелла 🎉

[@АлексейШ-ь8р]

Спасибо оч полезно много тренеровался зря и недавно заметил сам что только после отказа растут мышцы

[@AntohaAntoha-j7o]

Так если работаешь на массу,то отказ наступает тогда ,когда сильно ждёт,и там уже терпит как можно дольше?

[@jjfdvcvjbfjbj9052]

​@@AntohaAntoha-j7o если не многоповторка то отказ это когда ты уже не можешь выполнить повторение,даже когда я не могу выполнить следующей повторение,последнее я делаю очень медленно(так можно выжать все)форма у меня отличная в 15 так только и качался к примеру подводящие упражнения к горизонту Я делал до усрачки и освоил уже через неделю,да и со всеми элементами так

[@raizmirzeliyev8660]

Можно взять Малый вес делать до отказа или большой весь можно делать до отказа какой лучше?

[@Animals4488]

Отказ обязателен.Если сделать аналогию с секасом, то мы же пока не кончим ,занимаемся секасом. Также и в тренировках,нужно до конца, до жжения в мышцах заниматся

[@hellclimber2821]

Вам на канал iknow...

[@ViTYA_STAL6]

Отличный пример!!!))

[@fuhaszce2684]

Но не так 1кг/100 раз

[@Zveroboys]

Глупое сравнение.

[@Freddy-ed8gi]

А сколько подходов за тренировку? И сколько тренек в недельку?)

[@TheCycleofGood]

Уматаюсь, уебусь, Но зато живым вернусь!! ))

[@нинадульская-ц9у]

Ддефф супер

[@нинадульская-ц9у]

Я 73 года , женщина, поняла , не буду тренить в отказ, да?Правильно поняла, что до 35 можно до отказа? А так делала до отказа, спасибо

[@liquid2938]

Занимаюсь до отказа, 60-80 мин. выхожу из зала, и такое чувство как будто нехуя не делал

[@Vadim-m]

😂

[@cfif_asd]

отказывался делать треню более часа, еще бы

[@FifaMobile-gb3wk]

Но как чаше сделать или как его применить в тренировках

[@-Flame-_]

Я всегда все подходы делаю до отказа, в неделю тренируюсь 3-4 раза это безопасно?

[@6299-n7r]

Нет

[@3уМ3у]

Я не согласен что подтягивания с нарушением техники бесполезны

[@vovka101]

Работай в отказ и получи перетрен после второго месяца в зале. Грациос, вы капец умные.

[@Serzh.shipunov.71]

Качать мышцы можно без отказа а тренить силу (для соревнований) нужно с отказом!

[@АнатолийРичерд]

Мощно

[@mukhammadzabitov3220]

Ему конкретный акцент на шею сделать надо, у гуся и то шире она.

[@x90-k2r]

всё я понял,но уменя возник один вопрос, каждый подход нужно делать до отказа?, например уменя там 3-4 подхода и каждый подход до отказа?

[@РомаДолгополов]

Последний

[@vovanez92]

Интересно...

[@dudeidal_nerve]

Согласен.

[@hawkw8904]

Джефф Кавальер родился 28 июня 1975г. Значит ему сейчас 45 лет. Рост 172 см. Вес 85 кг! Ну вот никак не верится, что все это у него без хорошей фармподдержки. Одно дело тренироваться до отказа, когда тебе лет 16-20, и совсем другое дело, когда ты уже не такой молодой. Многие опытные спортсмены, советуют, все же не доходить до отказа

[@ElgarRz]

85кг😂 какие стероиды? Вот именно что он скорее всего никогда билдером или лифтером не пытался быть. И не убивал свой организм ни химией ни овернагрузками. Что такого в 45 лет происходит у здорового человека? Учитывая что он накачался до того как ему стукнуло 45.

[@hawkw8904]

@@ElgarRz Я в сказки не верю!

[@ElgarRz]

@@hawkw8904 ну ты же веришь что в 16 лет человек сильнее чем опытный 45 летний спортсмен, у которого уже давным давно нарощено мясо, что без затяжных вынужденных голодовок никуда не исчезает. Видимо твой личный тренировочный опыт слишком скуден и понимание процесса далеко от корректного

[@hawkw8904]

@@ElgarRz В 16 лет человек быстрее восстанавливается после тяжелых тренировок. А этот товарищ. использует фарму, вот и все!

[@hawkw8904]

@@tools4472 Ты сам-то понял, что сказал? Прочти внимательно свое высказывание

[@Дмитрий-р7с4о]

👏

[@NAGIBATOR_HELLDEAD]

А мне недотренера говорят зачем я делаю на отказ, так не правильно, я хоть и дилетант, но понимаю , смысл допустим жать 4 подхода штангу по 8 повторений. Когда можно первый раз сделать 15 последний на отказ, второй на 12 последний на отказ, тритий подход на 10 и тд. И тогда на след день у вас будет болеть грудь. А значит организм сделает так чтобы в следующий раз для вас сделать такую же работу будет намного легче. Все правильно говорит мужик, никого не слушайте , а слушайте свое тело. А главное работайте до последнего раза , а не то что вам говорят другие. И тогда будет результат

[@Umar-putnik]

Чувак каждый подход ебашь до отказа на личном опыте знаю прогресс есть , на каждом подходе старайся делать как можно жестка только как минимум 2 дня отдых после тренировки

[@momdestroyer222]

Смысл в том, что тебя это не так сильно утомит и ты сможешь выполнить большой объем и лучше восстановиться например

[@ruslanoarov879]

wso ochenj ser gut

[@lionhart1979]

Отказ в каждом сете?

[@ViralHit-g8p]

Я делаю лично делаю в отказ только 1 сет в каждом и упражнений и все остальные не в отказ

[@АндрейРозанов-и1е]

💪👍🙂

[@СтаниславФедотов-м6н]

как лучше: один подход до отказа или 3-4 подхода до полуотказа?

[@Namachilos]

5 подходов до отказа

[@d.Toto7]

Лучше 3-4 подхода на 70%

[@Алексей-ч9е7г]

Противники отказов говорят, что они выжигают нервную систему.

[@Zarmax]

Так стресс и рулит ростом.

[@krayman9722]

@@Zarmax Так нервная система и мышечный стресс это разные вещи, чел...

[@Zarmax]

@@krayman9722 такой бред, что отказной подход выжигает нервную систему. То есть одно упражнение, где последний подход отказной, вредно, а 3 упражнения по 4 подхода не вредно) Смешно)

[@krayman9722]

@@Zarmax Эмм, я тут при чем?

[@Zarmax]

@@krayman9722 расценивай это, как просто инфу к видео.

[@ДмитрийМитя-м2р]

Но когда нет сил подтягиваться а ты это делаешь через не могу хоть и с плохой техникой разве воля не развивается? Или видео не о том. Хотя он говорит развиваешь что тренируешь?!)))) Понятно каждый сам решает что для него в приорите и развивает что хочет. Вот . Что пристал?!!! Да так задумался;

[@raccoon2242]

Это разные вещи. Он про пример отказа и про пример того, как нужно правильно наращивать мышечную массу. А не волю

[@ЯковН-ю9х]

1. Отказ на гипертрофии 2. Отказ на выносливость 3. Отказ на взрывную силу Насколько я понял

[@ЕвгенийВорончихин-ф1ц]

отказ от сладостей исчо)

[@hrusteam-w9w]

Джеф, задолбал звиздеть, все не по теме

[@dexterdoom4822]

Кавальеро херни не посоветует!🤣

[@vovka101]

Да с хера ли? Это же бред!

[@Алексей-и5ш2б]

ого, Джефф есть в говноконтакте )))