Tem que alongar antes ou depois de treinar?

[@arakakimangaka]

Como prof de Ed Fisica eu dou 10/10 nesse video! Coisa linda!

[@nuncavi1cientista]

😍😍😍

[@ClaudiaReginaQuimica]

A Ana é nota 10 sempre 😍

[@brunofredericotiggemann5388]

Eu casava com essa mulher❤

[@Julymag123]

Se for personal, já deixe seu contato, que virão muitos clientes!

[@Piruca_85]

O melhor desse video é o recado final, minha mãe faleceu a poucos dias e digo não desperdicem as oportunidades de demonstrar oque sentem!! E Ana obrigado por msm triste vir nos alegrar com seus videos!!!!!!!!!

[@nuncavi1cientista]

Meus sentimentos💔

[@polianealvesdeoliveira7373]

Meus sentimentos, perdi minha mãe há um tempo e sei como é essa dor. Viva seu luto e cuide da sua saúde mental

[@Patyysilveira]

Um abraço carinhoso em ti, Ana. ❤ Obrigada por ser essa pessoa de luz, que mesmo triste, faz do mundo um lugar melhor

[@nuncavi1cientista]

Obrigada de coração

[@eugeniomelo9723]

parabéns por ser sempre informativa e com acalento de amizade, mesmo quando não está 100%, parabéns, e força

[@ThathaSelene]

Como socorrista por 12 anos dou 10 pra esse vídeo. E nunca fiz uma respiração boca a boca 😘 só ambu ou massagem pura conforme mandam os protocolos mais atualizados

[@nuncavi1cientista]

💪🏻💪🏻

[@quandovcestivernoyoutube]

70% do CO2 fica em forma de bicarbonato no sangue.

[@KeyllaP]

Ô Aninha, sinto muito. Fique bem. Um abraço ❤

[@loulivros8646]

Esse seu relato pessoal é muito interessante pois essa é a parte mais difícil do treino. Fazer os alunos entenderem que tudo deve ser feito com calma e paciência. A galera que nunca treinou as vezes quer dar a vida no primeiro dia por conta da vontade de mudar e esquece que é tudo um grande processo. Muito bacana o seu vídeo!

[@VitorSkyLine]

E esse recado da ilhama fazendo eu chorar, hein!? Força Ana!

[@GuedessMah]

Respirar, o exercício mais dificil na ioga e no pilates

[@_viih97]

12:42 obg lhama, e força ana, tu é foda

[@personaleduart]

Oi, Ana! Parabéns pelo vídeo incrível, amo seu conteúdo! Quero deixar uma contribuição. Apesar de o estudo apresentado dizer que alongamento não previne lesão. A prática de alongamento constante, pode ajudar sim na prevenção. A PRÁTICA A LONGO PRAZO. Pois um músculo com uma melhor elásticidade vai melhorar a capacidade de movimento da articulação, logo possibilitando um melhor movimento no exercício. E sobre o aquecimento antes, ele é bem interessante e se possível fazer movimentos articulares antes do treino também ajuda bastante a ter um melhor rendimento no treino. A mobilidade articular antes do treino, ajuda a aquecer as articulações e musculos do treino.

[@billynunes2033]

🦙 Ana, sei como é complicado esse momento que esse momento que estás passando. Que você seja rodeada de muitas pessoas boas e de boas energias nesse momento. Desejo que você e sua família fiquem bem! Um abraço! 🦙

[@nuncavi1cientista]

Obrigada de coração

[@edijanesantos6343]

O que aconteceu?

[@edrferraz]

​@@edijanesantos6343veja o recado da lhama ao final do vídeo, a Ana deve estar passando por um momento Luto. Força para vc Ana, a dor da perda logo se converta em lembranças de momentos felizes

[@erickmonteiro8763]

O q aconteceu? 😢

[@anonimo-mc6po]

​@@edijanesantos6343 o avô da Ana faleceu

[@scarlett6580]

Como profissional de educação física, me senti acarinhada por esse vídeo

[@Troscoman]

O que eu gosto muito do canal, é q as explicações tem uma quantidade de dados, o bastante pra gente entender os porquês, mesmo que a gente não saia com o assunto decorado, coisa e tal, mas que é o bastante pra se sentir seguro pra adaptar nosso cotidiano, com base em evidência científica. Obrigado, gente. :)

[@16031989]

Boa noite! Primeiramente adoro os vídeos de vcs! Sobre a respiração boca a boca, eu faço curso de socorrista há alguns anos, e praticamente todo ano o protocolo muda rsrs mas o que me passaram é que a respiração boca a boca não seria indicada pois o socorrista teria contato físico com a vítima, podendo pegar alguma doença, ou coisa assim, e somente é indicada a respiração boca a boca se o socorrista tiver um equipamento que separa fisicamente as bocas, e deixa o ar passar por uma válvula de retenção. Também existe um equipamento tipo uma pêra que vc aperta para soprar ar na vítima, que substitui a respiração boca a boca.

[@Tchitchuritcha]

Eu fiquei tão mais inteligente desde que conheci o canal 😁 Amo! ❤ Orgulho de vocês duas. Estudando ainda mais, procurando e lendo trocentos artigos para responder nossas perguntas com base científica...

[@LuanTrovador]

Ana, Quando vi seu rosto achei que você estivesse passando mal. Daí no final me toquei e lembrei dos stories no Insta. Consigo imaginar sua dor. Mas só imaginar, pq cada situação é diferente. Não tenho mais avô nem avó pra dar abraço, mas se eu pudesse eu te abraçava, te fazia um cafuné e te dizia: "vai passar".❤❤❤❤

[@palomamoreira6977]

Nossa primeira vez que vejo esse canal. Que bacana! Mensagem final tão importante... principalmente pra gente que fica vidrado no KZbin vivendo nosso mundo e esquece às vezes de coisas essenciais. Obrigada!

[@renatagabrielle857]

Essa explicação sobre a respiração boca-a-boca também merece um selinho dourado!

[@helenaamynthas]

Eita coisa mais marabrilhosa nesse dia frio, um bom lugar pra ver NV1C, não é assim a música do Djavão???

[@alinedesouza4064]

Ana, eu não sei se amo mais vc ou a lhama, sinta-se abraçada ❤

[@icarodimitri9052]

Parabéns pelo conteúdo de qualidade meninas! Estou ouvindo aleatoriamente os vídeos de vocês para me distrair sem me estressar há algum tempo e estou adorando! (o mundo está difícil para quem é viciado em jornalismo)...

[@djongaGod]

Ana Bonassa é definitivamente minha blogueira fitness favorita. E sem mentirada. Bom dms!

[@nuncavi1cientista]

😍

[@thatdigoryguy]

Melhoras Ana 🖤

[@ravinegoncalves]

Ana, obrigada pelo recadinho ao final do vídeo ❤ teus olhos estão inchados de lágrimas, mas o coração cheio de amor.

[@doug_borges]

🥺 Ana um abração pra ti, que o carinho de todos nós possa te confortar um pouquinho nesse momento difícil!

[@gabihcosta9586]

Ana querida, a informação sobre o alongamento veio na hora perfeita rsrs. Eu tinha essa curiosidade sobre a respiração boca a boca, então amei a explicação. Chorei no final do vídeo, eu já não tenho mais avós. Fique bem ❤

[@matheuspradeladelima9257]

Os meus exercícios são todos orientados, não tenho o que reclamar; mas essas dicas foram excelentes.

[@guilhermesanches7489]

Quando eu fazia kung fu a gente sempre alongava antes, principalmente as pernas em dia de treinar chute (chutes a altura da cabeça eram o padrão). A ideia era alongar não só os músculos, mas também preparar os tendões pras esticadas rápidas que os chutes altos exigem. Isso faz sentido?

[@mariaclaragoncalves9372]

No karatê tbm é assim, alonga antes pra preparar o corpo pros chutes e todos os movimentos amplos.

[@MaokiDLuffy]

Ela disse que alongar antes prejudica treino de força, que não é o caso do chute. Entendi que se aplica mais a atividades como musculação

[@Helenat007]

o bom é dar uma aquecida antes de alongar, que daí alonga mais, e sim, prepara sim os tendões. E tbm ajuda um poko na prevenção de distensões, mas menos que o aquecimento.

[@MarceloVivanBorro]

@@Helenat007 isso é o que vc acha né? Vc tem algum estudo na área? O que corrobora sua *opinião*?

[@aglaubertogouveia2834]

Aninha sinta-se abraçada 🤍 voce é uma pessoa de muita luz, fica bem viu

[@nuncavi1cientista]

Obrigada de coração

[@henritanteh]

Essa pergunta da respiração boca a boca foi muito preciosa. E a resposta, mais preciosa ainda. 🥹 Amo anatomia e fisiologia, e perguntas que fazem a gente coçar o cocoruto hehe

[@valquiria1020]

Que legaaaaal apender a manobra que os socorrostas fazem! Me fez recordar a crise ou as crises pânico e TAG que me obrigou ir ao pronto socorro e a indicarão foi respira solta além de dizerem : tá cheio de gas carbônico aí, ai no caso era nos meus pulmões eu acho. A pior sensação que ja tive. TERRÍVEL

[@maatsrodrigues]

Um abraço apertado e que você encontre conforto e paz nesse momento Ana❤Fique bem

[@elysantos5297]

Adoro vídeos diretos assim. Sem tentar "prender" até o fim. 🎉🎉🎉 Show show show

[@victorsousavieira5459]

Meus sentimentos em relação a sua perda, ja há alguns anos sem a avó que me criou sei bem como é

[@victorsousavieira5459]

Ótimo vídeo, sobre a parte da respiração boca a boca, nos cursos de socorristas que fiz a 14 anos atrás falava-se muito sobre o fato da gente só usar uma porcentagem baixa do O2 atmosférico então mesmo na respiração padrão ainda expiramos O2 para vítima o suficiente pra oxigenar o pulmão dela. Em cursos recentes de atualização foi ensinado a respiração mas levando em conta o que vc disse, priorizando a compressão (massagem) cardíaca. Obs: Sou cabo do corpo de bombeiros da Bahia, a gente costuma se guiar pelo Manual internacional do American Heart

[@heloisarocha6325]

Meus sentimentos pela sua perda, Ana! Desejo calma e paciência para superar esse momento difícil. ❤️

[@cristhinho]

O que houve?

[@nuncavi1cientista]

Obrigada💔

[@iasetkali]

Nossa esse finalzinho da Lhama me pegou, vivo sozinha na europa e tenho muita saudades dos meus pais❤

[@mako0026]

Que legal, entendi o sentido (ou a falta de- atualmente) da respiração boca a boca! Um abraço bem forte, Ana, muito amor pra você.

[@TrinityMacPhisto]

Ana é fodastica ❤

[@cristinayung1502]

Ana, obrigada pelo vídeo. Comecei a te seguir no Instagram, cai (sem) paraquedas em vídeo seu na bad... melhores energias para ti! O luto doído vai passar e a lembrança carinhosa aquecerá seu ❤️

[@RomuloViana]

3:45 comigo aconteceu a mesma coisa: chifre, carga, e no caso uma hérnia de disco.

[@renataigarashi4217]

A pergunta da respiração boca a boca foi sensacional, nunca tinha pensado nisso. O quadro do SAC é muito bom!

[@nandazav]

A ciência é uma coisa maravilhosa ❤ amei as dúvidas e as explicações

[@gustavolemketruppel1481]

eu JUREI que hoje era sábado e estranhei não ter vídeo de manhã, mas mto feliz de ter nv1c hj

[@aglaubertogouveia2834]

Essa segunda dúvida sempre me perseguiu, e eu jurava que funcionava mais pelo estímulo mecânico do ar entrando no pulmão

[@WillianFreitasItsuki]

Meus sentimentos Ana, e muita força nessa hora! Um abraço!

[@JulianaSantos-cp1ce]

Amei saber que não precisa alongar antes do treino. . ufaaa

[@feyh]

Esse vídeo foi uma massagem cardíaca remota pra mim ❤

[@julianabezzondasilva7840]

Amo vocês!! São minha versão adulta do mundo de beakman ❤

[@leanesousa9027]

Chorei nos storys e chorei agora. Obrigada, Ana. Sua dedicação é invejável, se matenha forte. Você tem nosso apoio. ❤

[@nehrumoreiradesousa6302]

Ana n tá bem não... tudo de bom pra vc aí guria! força!

[@jeffreypereira]

Obrigado dona ovelha do fim do video ❤, e a ana tbm ❤

[@nuncavi1cientista]

Kkkkk

[@sedraque]

Eu amo o canal de vcs, conheci dps do processo pela Nilce do Cadê a Chave, não paro de assistir ❤️❤️ Vcs são d+++

[@adansandra4101]

Descobrimos vocês e nós apaixonamos! Informação com muito humor, é tudo de bom!

[@ecmoraes86]

Estudos comprovam que levar um chifre ou tomar um pé na bunda é a principal razão que leva as pessoas para a academia, rs

[@flavialemes7145]

A pergunta da respiração boca a boca foi genial

[@carolight]

Abraço carinhoso, Ana ❤

[@crimeselendas]

O melhor dos vids do nv1c é a descrição cheia de fontes e estudos interessantes pra ler no fds.

[@hatempire]

Toda a força possível neste momento, Ana! Sobre o vídeo em si: falando sobre "respirar normalmente, sem forçar nada" aos 9:30, sendo que a menção a respirar tira minha respiração do modo automático e vou pro manual, demora pra voltar pro automático de novo (não sei se fez sentido, mas podia ser até uma dúvida pra um SAC algum dia: "por que algumas pessoas ficam 'em alerta' quando se dão conta de algo tão corriqueiro quanto a própria respiração não conseguem respirar de forma natural e automática por um certo período de tempo?" ou algo parecido).

[@PaguroGhiliottino]

eu sou skateborder a 20 anos e alongar foi e e´ um ritual! previne muita lesao! e faz meu corpo ser muuito mais responsivo! porem o contra do alongamento e que se vc alongar o periodo de warmup e beem mais longo! porque se eu sair doido tacando manobra logo depois de alongar os musculo ainda nao chegou na sua tensao ideal e pode resultar em uma falta de força em momento critico...meu conselho e alonga devagar com calma e depois aquece o corpo com exercisios sem carga! ai com corpo quente e preparado vc começa a serie!

[@EvertonCoutinho]

SAC responde: cozinhar o brócolis 🥦 no vapor é melhor do que da forma tradicional? E se for verdade, aproveitar a água do cozimento para fazer arroz, por exemplo, aproveitaria os nutrientes perdidos na água?

[@joaoponeis]

Como sempre. Discernimento e coerência na veia. E também diversão a rodo.😊😊😊😊😊😊😊😅😅😅😅😅. Parabéns pelo trabalho em prol de uma ciência verdadeira ☺️☺️☺️☺️🐇🐇🐇🎸🎸🎶🎶🎶💓💓👏👏👏🇧🇷🇧🇷🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵

[@karinaholanda9471]

o final com a llama, eu amei

[@ribeiro.j]

Bah guria fica bem. Obrigado pelo vídeo, imagino que foi difícil pela situação. Tudo de bom!

[@jportoSP]

3:22 compreendo perfeitamente hahahahh 😅

[@marisamiyukikazama7408]

O SAC vem sempre com perguntas muito interessantes. A explicação da Ana é tão didática, que dá gosto ouvir.

[@Leisa-Paulo]

Meninas o soluço, envolve muitos "mistérios", sabemos que ele é espasmos do diafragma, porém sobre fazer ele parar poderiam explicar? Colocar um saquinho tampando nariz e boca e respirando ali, o nosso próprio gás carbônico, tem explicação o pq corta o soluço? Obrigada por tantas informações necessárias e perfeitas para nós!!!!!

[@anavitoriaa.macedo798]

Solução sem falha pra soluço é beber água no copo "ao contrário" tipo, encaixa o queixo dentro do copo e o nariz fica pra fora (tem que colocar um pouco a cabeça pra baixo). Bebe a água e está curado 😊. Essa posição e movimento faz uma massagem no diafragma e faz parar o soluço.

[@quandovcestivernoyoutube]

A gente não joga todo o CO2 pra fora, 70% do dele fica em forma de bicarbonato no sangue.

[@eduardovenancio1171]

é só prender a respiraçao.

[@ivoneoliveira1062]

Informações pra lá de importantes, Ana. Mas, esse final foi topzera!!!! Sinta-se abraçada😘😘

[@v2a2n2]

Que legal! Não sabia dessa de que o mais importante é a massagem cardíaca! Adorei essa informação! Obrigada pelos conteúdos incríveis! 🫶🏻

[@CarolPie]

Adorei saber a resposta da respiração boca a boca, eu achei q sabia a resposta pq eu tinha perguntado isso pra um professor a mais de dez anos, hj vejo q eu não sabia era nada 😅 obrigada pelos vídeos maravilhosos!!!!

[@grasielligontijo2017]

Oi Ana! Massa demais! Sobre a troca de gases mais instensa durante respiração mais longa e pausada, fiquei aqui pensando se nas meditação que sugerem esse tipo de respiração acontece algum processo químico que nos faz ficar mais relaxadas. Como funciona, pode explicar? Adoro vcs! Parabéns pelo trampo ❤

[@aninha7p]

Mais um vídeo excelente! Ana, abraço em vc e sua família 💕

[@brunocordeiro2249]

Muito obrigado, Ana, mesmo estando em situação difícil trouxe conhecimento para o canal!! Força para você e sua família!

[@maninha95]

Video maravilhoso como sempre, mt obrigada

[@jheynnescalco4316]

Essa dúvida da respiração boca a boca sempre foi uma dúvida minha. Adorei saber! E esse final que me fez marejar aqui. Fique bem Ana 🥺♥️

[@sqcmaria]

Parabéns e obrigada pelo belíssimo trabalho! Muita luz para enfrentar seu momento, que possa encontrar afago entre os que ama ✨

[@souerico]

Ótimo vídeo! Esse canal é ótimo! 🤩

[@medaumminuto]

vocês são um bem a sociedade ♥️

[@annepaz3470]

Estava com dúvida sobre o alongamento e esse vídeo esclareceu tudo! Obrigadaaaa!

[@marydiniiz]

Obrigada pelas informações, Ana. Um abraço quentinho em vc ❤

[@asilviafranca]

li o título rápido e foi "tem que elogiar antes ou depois..." faz sentido, já q se não postar "tá pago", o treino não faz efeito kkkkk abraço pra ti 🧡

[@GiancarloSignore]

Tem novos estudos dizendo que alongamento dinâmico e mobilidade antes, durante e depois melhoram ao dobrar a hipertrofia. Eu já faço isso a 6 meses e estou melhor com isso .

[@DanilloMendesMaia]

Obrigado pelo vídeo e pelo recadinho, Ana. Força! ❤

[@_pamfer]

Incrível 🎉❤

[@likagam]

Mais um vídeo incrível! Essas meninas são maravilhosas demais. ❤

[@Diovaynes]

Foi me ensinado a apenas fazer respiração boca a boca em casos de afogamento, pra sinalizar para o cérebro do indivíduo que pode "reativar" a respiração, por não estar mais dentro de água.

[@feitoporfernanda]

Chegou minha resposta

[@quandovcestivernoyoutube]

A gente não joga todo o CO2 pra fora, 70% do dele fica em forma de bicarbonato no sangue.

[@cristinayung1502]

Ana do Novo Testamento é muito fofa

[@anderson74123]

Que pergunta interessante essa da respiração boca a boca! Uma dúvida que eu não sabia que tinha kkkk

[@afraniocasado1812]

Que lindo, Ana. Esse video só concretiza que eu estou bem familiarizado com os acontecimentos atuais

[@DinizRafaela]

Obrigada pelo conteúdo excelente!! Um abraço carinhoso em vocês ❤🤗

[@carolmaria9651]

Sobre alongamento e atividades físicas - Façam *Pilates* galera!! É maravilhoso, vocÊs não vão se arrepender. Depois de umas semanas vc já sente a diferença na sua vida. Entretento, façam com profissionais qualificados para evitar lesões.

[@jmcora]

amo os videos do nv1c

[@literatojuridico860]

Amei o recado final, infelizmente as pessoas esquecem diariamente de fazer o que de fato é mais importante

[@fabianajardim3415]

Um abraço apertado Ana ❤️‍🩹

[@carlapanta88]

Eu tinha certeza que alongamento iria prevenir lesões, ouvi isso desde sempre. Estou chocada! Eu acho alongamento relaxante, delicinha

[@escoladecorridaderua]

Perfeito.

[@SilviaSoaresPinheiro]

Adorei, Ana. Eu tinha costume de alongar antes, vou mudar.

[@Samuel_Gomes_1982]

Valeu pelas informações. Eu sempre quis saber sobre os alongamentos. Engraçado que tenho dúvidas, mas sempre que posso escrever para enviar, esqueço. Agora mesmo não lembro nenhuma. Obrigado, Ana. Tenha um ótimo final de semana e início de mês.

[@brunouchoa5523]

Ajudou nas minhas aulas de cardiorrespiratório kkkkk