ක්‍රියෙටීන් පිළිබඳ ඔබට තිබෙන සෑම ප්‍රශ්නයකටම පිළිතුරු | Everything you need to know about creatine

[@sasiththemiya8576]

මහන්සි වෙලා කරන වැඩෙ විව්ස් අඩු හින්ද නවත්තන්න එපා කවදහරි හිට් වෙනව ඔයාගෙ මහන්සියට ❤

[@NurseHesh]

විව්ස් බලාගෙනම නෙමේ ගොඩක් ආසාවෙන් කරන වැඩක් මොනම හේතුවක් නිසාවත් නවත්තන්නෑ thank u so much 🙏🏿❤️

[@sajjanakalhara7082]

අනිවාර්යයෙන් hit වෙනවා❤

[@anjuanju3707]

​@@NurseHeshviews balagenama oba thuma apiwa danuwath karanne naha kiyala hodin therenawa puduma wasanawantha, pinwath Priya manapa penumak oba thumata thiyenne doctor, deergau wewa, niduk neerooge wewa theruwansaranai devipihitai 🙏

[@NurseHesh]

ඔබ තුමියගේ වචන වලට බොහෝම ස්තූති නමුත් මම doctor කෙනෙක් නෙමෙයි nurse කෙනෙක් 🙏🏿❤️

[@Rakshaadaviya]

Eththamayi ❤

[@kaviduthenn4435]

මාර මොලයක් නේ මෙි. Sir ගේ දැනුම ⁣gym යන අයට සහ gym යන්න ඉන්න අයට ගොඩාක් වටිනවා.සුපිරි❤❤❤

[@BeWalk97]

Skip නොකර බලන එකම චැනල් එක ❤

[@Anjana1762]

Gym යනකොට අරය මෙයා මෙහෙම meal කරන්න අරක මේක කියනවා.ඒත් ඇත්තටම අපි පෝශනය ගැන මෙහෙම සාක්ශි එක්ක කියන එක පට්ටෙට වටිනවා❤

[@heshanjayasinghe2876]

මට වීඩියෝ එකේ අන්තිමේට එද්දි මෙච්චරයි හිතුනෙ,nurse hesh= walking data base ♥️👏👏👏💪💪🙂 මං වගේ supplement ගැන හරියට නොදන්න අයට පට්ට වටින channel එකක් ♥️

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@TharuMadushan-s3q]

I’m a personal trainer. I watching all the videos.great work 🎉

[@DhaneshMadhushanka]

ජියිම් එකේ අයියට වත් නෑ මෙච්චර දැනුමක් ❤

[@NurseHesh]

💪🏿❤️

[@avishkadilshan3839]

මෙ කරන දේ නවත්තන්න එපා sir ලොකු දැනුමක් ලැබෙනවා workout කරන කෙනෙක් ට ඔයාගෙ චැනල් එකෙන්❤👍

[@cookhubby]

😊

[@cookhubby]

😊

[@cookhubby]

😊

[@cookhubby]

😊😊😊😊😊😊😊

[@cookhubby]

😊

[@r.sachinthahewage4358]

Coffee බීල පැය දෙකකට විතර පස්සෙ creatine බිව්වට කමක් නැද්ද

[@malakavihanga6008]

Pre workout use krla workout krla creatine pawichchi kloth ek wradida

[@newfreefire9859]

ලන්කා වෙ ඇග හදාගන්න උදව් කරන සුපිරි පොරක් ❤🌼😇😊

[@lakshannadeera5130]

ආහාර දිරවීමේ දුර්වලතා තියෙන කෙනෙක් ක්‍රියෙටින් ගන්න එක ප්‍රශ්නයක්ද...ආහාර මාර්ගයේ දුර්වලතා තියෙන කෙනෙක්

[@kalindugoshita9429]

සුපිරි චැනල් එකක් කට්ටිය ෂෙයාකරලා සප් එකක් දෙමු❤

[@dineshmadusanka7642]

බලාපොරොත්තු වෙච්ච වීඩියෝ අහම්බෙන් දැක්කෙ 🙏🙏

[@sachindu7651]

Creatine ප්‍රෝටීන් හෝ Carb එක්ක ගන්න කිව්ව එක පොඩ්ඩක් පැහැදිලි කරන්න පුළුවන්ද ❤

[@kaushalyesupun1486]

මේ මහන්සියට සාධාරණයක් ඉටුකරමු.හැමෝම තමන්ගෙ fb වල මේ වීඩියෝ එක ශෙයා කරන්න.මම.කරා😊

[@anjinethmi6459]

10:49 most important matter❤️💣

[@pathmasirikariyawasam2025]

වයස අවූරුදු 13,මගේ ඥාති දියණියකගේ රුධිරයේ potassium 5.2 මේ සම්බන්ධයෙන් උපදෙසක් දෙන්න.

[@TrndVanguard]

සර් gym යන්න පටන් ගත්ත විතරයි ක්‍රියෙටින් බොන්න ගන්නද?

[@LahiruNirman]

Nurse . Creatine ද හොද whey protein ද හොද ඉක්මනින් ප්‍රතිඵල එන්නෙ. කෝකෙන්ද පැහැදිලි කිරීමක් කරන්න පුළුවන් ද 🙏

[@dvimushan6475]

ලොකු දෙයක් ඔයා මේ කරන්නෙ... තවත් ශක්තිය ලැබෙන්න ඕනේ අයියෙ ඔයාට... නවත්තන්න එපා. ඔයා උඩටම යනවා...!❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@rashminaaloka1324]

Sir loading ක්‍රමයට යන්නෙ නැතුව normal 3g දවසට අරගෙන shape එකෙ ගියාට කමක් නැද්ද එතකොට muscle හැදෙන් නැද්ද loading විදියට ගියාම බඩේ අමාරුව එන නිසා

[@mc.thilanga]

ජිම් එකේ අය කියන්නෙ bulk කරන්න creatine ගන්න cut කරන්න wayprotine ගන්න කියලා මේක කවුරු හරි විස්තරයක් ඇතුව කියනවද 😢

[@buddikamadushanka5705]

Nurse ගෑස්ටික් තියන කෙනෙක්ට ක්‍රියෙටීන් ගන්න එක ප්‍රශ්නයක් නැද්ද. ප්ලීස් රිප්ලයි එකක් දෙන්න.🙏🙏

[@kodituwakkurenuka1946]

අැත්තටම හරිම වැදගත් කරුණක් අද විස්තර කරලා දුන්නෙ..❤ .කව්රුත් මෙවැනි කරුණක් ගැන පැහැදිලි කරනවා අහන්න ලබුනෙම නැ...බොහොම ස්තුතියි සර්🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@HarshRomance]

එලකිරි එක්ක බොන්න පුළුවන්ද

[@mangalajayawardena8387]

Vatinakamak thibena deyak prasiddawenna himin Be patient Thanks a lot

[@AshenHerath-w7w]

Ane sir mekata replay ekak dennako වයස 17යි මට මම creating එකක් ගත්තට කමක් නැද්ද 🥺 ane mekh ta repaly ekak dennako

[@lahirugeeganagama9656]

ඔයාගේ විඩියෝ දිහටම බලනවා අයියේ .ඔයා කියලා දෙන විදිහ සුපිරි . ඔබට ජය

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@supunhansika852]

මන් කොරියන් ඉන්නේ අපි මහන්සි වෙනවා ගොඩක් ල,කාවෙන් එද්දී හිටියට වඩා ගොඩක් කෙට්ටු වෙලා .මේක් හොදද අපිට.වෙන මොනා හරි තියනවද වෙනත්

[@Ridmi123-f7i]

හොද දැනුමක් ලැබුනා...

[@ShanRooban-nm1dp]

මාසයක් පාවිච්චි කරලා නතර කලොත් මොකද වෙන්නේ

[@sahangayantha]

සුපිරිම දැනුමක් ඉතාම පිලිවෙලට ලබා දෙන එකට පට්ටම respect.. ❤ 🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@hasithaprabath6418]

Sir creatine api agata duhhma ape agen passe kaleka craeting hadanne na kiyla katawak tiynwa eka attda?

[@dilshandesilva4237]

Apita godak watinava Hesh aiya... godak sthuthi oyata.

[@NurseHesh]

U welcome bro💪🏿❤️

[@amazingtopics-y2n]

Creatine වලට කොන්ඩෙ යනවද 😢

[@Ontheway-t8c]

Athletic karana kenekuta ganna hoda creatinine wargayak kiyannako doctor

[@nd6234]

ගැස්ට්ක් තියෙනවා නම් මෙවා බොන්න හොද නැද්ද

[@howto1803]

Goood,කම්මැලි නැතිව බලන්න පුලුවන්

[@mohamedaashik9342]

Thank you for sharing your knowledge with us 🎉❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@ps-cr7pc]

Creatine කොච්චර කල් එක දිගට පාවිච්චි කරන්න ඕනද ? පාවිච්චිය නැවත්තුවොත් අපහු හිටපු විදියටම කෙට්ටු වෙනවද ? Plz rply brd 💖

[@induwarabenaragama7500]

Whay protein ගැන වීඩියෝ එකක් ඕනෙ හොද නරක ගැන

[@anurasampath8173]

මංග බර kg 57 දවසට mg 5 ගත්තට කමක් නැති ද නැති නම් mg 20 ගාන එක දිගටම දවස් 20 ක් ගත්තට කමක් නැති ද

[@SankaSanka-ln3xk]

Sir ඕක ගත්තට පස්සේ වතුර ලීටර් කීයක් විතර බොන්න ඕනි ද

[@Pulasilife]

ගොඩක් වැදගත්🎉🎉🎉

[@TharinduM2541]

කෙට්ටු කෙනෙක්ට මහත් වෙන්න ගන්න පුළුවන් මොනාද

[@MadushankaMadushanka-h4y]

You tube eken metaram watina widihata wedatasahanak beluwa palaweni para great job niyamay ❤❤❤❤❤

[@prabuddhajayakodi9854]

Creatine පාවිච්චි කරාම කොන්ඩෙ යනවද?

[@rajithadissanayake7318]

Creatine එක whey protine powder එක්ක මික්ස් කරල ගත්තට කමක් නැද්ද

[@AkashTharupathi-l1f]

Nurse,අවුරුදු 18 කෙනෙක් creatine එකක් use කරාට කමක් නැද්ද

[@NurseHesh]

කමක් නෑ

[@AkashTharupathi-l1f]

Thanks❤

[@pasinduthushan]

ප්‍රෝටීන් එකටම mix කරල ගන්න කියලද ඒ කිව්වේ🙄

[@tharukalakmal751]

ඇත්තටම දන්නේ නැති ගොඩක් දේවල් වලට උත්තර ටික ලස්සනව පිලිවෙලකට කියල දෙනවා ❤ thank you❤

[@NurseHesh]

Thank you❤️🙏

[@prasadlahiru2503]

Godak watinawa sir thawa mewage vidiyo karanna

[@RodneyFernando-p7n]

Cyprus rate oiyage site ekata add යනවා .සුපිරි Dollar enne ලංකාවට ජයවේවා

[@NurseHesh]

💪🏿🔥

[@Theekzu-l2r]

Nurse mge bilirubin mattama wadi creatin use karata kmk ndda???

[@VimukthiSandaruvan]

මට දැනගන්න පුලුවන්ද ක්‍රියෙටීන් පාවිච්චි කරන කෙනෙක්ට කැෆේන් ගන්න හොද නැද්ද

[@charithmanakal7671]

Pre workout wla thyna caffeine wlin after workout creatine gnna ekta balapamak thynwda?

[@madukaransi7340]

හොද පැහැදිලි කිරීමක්

[@Aroshaimalka]

Crietean එක tin එකක් අරන් නැවැත්තුවොත් අවුල් ද

[@JLDilshan0]

නෑ

[@IsuruBandara-pf4ev]

Doctor vayasa 15 athletic karanne creatin gaththata kamak nadda

[@dahambandara1357]

Give a vedio about testosterone : how to boost it all about it ❤

[@experttd6010]

Creatine මාංශපේශී වල වතුර රදවා ගෙනද වීශාල පෙනුමක් ලබා දෙන්නෙ නැත්නන් මාංශ පේශිය වර්ධනය කරනවද

[@madhuranga8058]

sir creatine walata konde yanawa kiyana kathawa aththakda.creatine/ protine dekama ganna oneda suplyment ekk widihata aga hadenna.

[@supathummadusanka2736]

creatine + whey scoop + fresh milk ekk shake krla gttt aulk ndd post workout

[@ChanupaJayawardana-qy2vl]

Sir...මේකට ඉක්මනට උත්තරයක් ඕනෙ....මට අවුරුදු 15 යි...Gym යන ගමන් creatine monohydrate supplement එක ගත්තතට අවුලක් නැද්ද?

[@vishwafernando1711]

Pre workout එකයි creatine ekai mix කරලා බොන එක අවුල් නේද

[@KumasasiriThilak]

Athletic කෙනෙක්ට.ගන්න හොද workout එකකට කලින්ද.පස්සේ ද

[@KamalaniIndra]

Creatine green tea bona kenekta wadak nadda green tea walath caffeine thino ne

[@sachithraindrachapa5271]

Creatine loading process එකේදි workout එකෙන් පස්සෙ 20g එකපාරම බොන එකද කරන්න ඕනේ....?

[@sldays1078]

Gym yannama onada creatin pavichchi karanna

[@NurseHesh]

Athletic karanawanam pawichchi karanna puluwan

[@shehanmalindu6455]

නියම පැහැදිලි කිරීමක් සර් 💪. උණුවතුරෙන් දියකරාට ඒකෙ තියෙන power එක අඩුවෙනවද? Fresh milk එකකට දාලා bළ,ender කරලා ගන්න පුළුවන්ද? Normal කිරි පිටි එක්ක කලවම් කරලා බිව්වට කමක් නැද්ද 🥰🙏

[@ඩම්ටිනා]

Thanks මේ වගේ වීඩියෝ දානවට ❤

[@laxmandharmarathne5920]

Whey protein ගන්න මම creatine ගත්තොත් හොද නැද්ද sir .. 45 වෙනවා වයස

[@maduariyarathne9768]

Thanks for all this valuable information Nurse❤

[@nuwanhiripitiya6301]

Creatinine body 1n remove karana vdiyath explain karanna puluwanda

[@paslakshanLakshan]

සුපිරියටම තේරුම් කරා ❤️සර් thanks

[@injunjoe2866]

උණු වතුරෙ දිය කරොත් අවුල් ද?

[@chamarasenavirathna4328]

Niyamai…. Thank you wewa 🙏🙏🙏

[@KamalaniIndra]

Creatine green tea bona ayata hoda nadda. Green tea walath caffeine thino ne

[@tharusha_weerasuriya4334]

Whey protein ekath ekka creatine gttata awlk nadda ??

[@rusaraskoops8667]

Creatine ekai pre workout ekai dekama aran tiyenawanam gym ekata yanna kalin pre workout eka aran gym eken passe creatine eka gattata kmk nadda natnam dekama ekata use karannada ? Kohoma meka hoda widiha dekama aran tiyena nisa

[@ravinduvidarshana7642]

Cut කරන්න creatine hodoidd

[@a.j2220]

Createing වල කොලෙස්ටරෝල් තියනවා ද?

[@HarshaSamarasinghe-vh1ze]

Wow supiri mara danumak meken apita labenwa keep it up ❤

[@techwithshamil]

Nurse, Creatine bonne kohomadha kiyala kiyanna puluwandha ? (Body Weight - 52Kg kenekta )

[@thamithareshana3652]

නියමයි ඓයේ❤

[@palithachathuranga7713]

Super..gold creatine ekk aran bonna kalin beluwe

[@sampathsagara451]

සුපිරි පැහැදිලි කිරීමක් අනර්ඝ වැඩසටහන ක්

[@MalinduMalshan46]

Creatine walin side effect enna puluwanda

[@maduariyarathne9768]

Such information. Thanks alot❤

[@harshanadilan8198]

Creatine fresh milk akka ganna puluwanda doctor

[@senujaanjalo4859]

Mama creatin ganna gaman.dawasata dewarak kaffe bonawa.aka hoda nedda

[@krishanshamilka5121]

Side effects gana katha karanne nadda bro😮

[@dineshsuranga7433]

Creatine pre workout ekka mix krla biwwata kmk nadda?

[@shami190]

Sir, Whey protein, creatin පාවිචිචි කරාම සිදුවෙන effects මොනවාද කියලා කියන්න

[@lahirukanchana5695]

Super explanation ❤

[@tikka1943]

Konde Yana karhawa aththd

[@SENA-us6sq]

Good work❤

[@IshanthaUdaya-o4k]

Creating amino me dekin supliment akak widiyata ganna ona mokakda?

[@sudeshsomadewa9572]

Ethama Hoda pahadili kirimak Kala. Sir thankiwe verimuch

[@Imashaudaneth]

100m වගෙ කෙටිදුර කරුවෙකුට හොද එකක් කියන්ඩ කෝ plzz

[@NurseHesh]

creatine with iso 100 suplement combination eka hondai