Nutrireto Semanal #5: “Las Porciones Adecuadas Para Bajar De Peso Y Estar Saludable”

[@2823elizabeth]

Siguiendo sus recomendaciones he bajado tallas y no paso hambre al contrario 🤗 para mí la mejor, muchas gracias un beso desde República Dominicana!😘🍎🍎🍎🍎

[@mariarosas3459]

Hola, has hecho alguno de sus reto para perder peso o solo has seguido la información pública? Quiero hacer cambio de hábitos para perder unos 20kg, pero no sé por dónde empezar, agradecería tus comentarios. Tengo 55 años, peso 93kg y mido 1.60. gracias 😁

[@rafaelabellanfernandez4602]

Explica usted muy bien. Además enseña a comer moderadamente cuidando las porciones. Me encantan sus videos. Muchas gracias por educarnos nutricionalmente. Un saludo desde España.

[@gracebella2511]

Hola ...yo desde el 2015 hice un cambio radical en mi vida. Cuando te descubrí Mariana cambio más mi vida. Pesaba casi 80 y ahora 59. Hago ejercicio y mi alimentación clean. Gracias Mariana y gracias a Dios. Saludos..desde Coyoacán..CDMX..🍎💞

[@cepili5918]

Excelente 👍, obtuve el mismo resultado que tú. Estoy eternamente agradecida con Mariana, gracias a sus videos es fácil lograr los objetivos.

[@valeriav4476]

@@cepili5918 como le hiciste? Cuánto de proteínas comías al día?

[@cepili5918]

@@valeriav4476 He visto muchos de los videos de Mariana, ella sugiere proteína en cada una de tus comidas, pone el ejemplo de la "palma de la mano con todo y dedos" en el caso de pollo, pescado o carne roja ocasional. También sugiere 2 huevos como ración de proteína. Puedo decirte que es como estudiar nutrición a través de la información que ella proporciona. Además, debemos aplicar estos conocimientos en nuestra vida diaria de manera permanente

[@berthagarza7279]

Cuanto es de kilos a libras ? No entiendo en kilos . Gracias ❤️

[@gracebella2511]

​@@berthagarza7279 🇲🇽.. Aproximadamente..49 libras....si mis cálculos matemáticos no me fallan. Cuídate!! 💝

[@lionelamarquez7867]

Muchas gracias Dra. Por todas sus enseñanzas así como actualmente antes pesaba 85 y hoy día estoy en 52 kilos 😎

[@valeriav4476]

Ayuda 🙏

[@fridachavarria6392]

La conocí una vez que tuve un atracón y me sentía muy mal,usted me salvó y hasta la fecha estoy agradecida por haberme encontrado con canales como el de usted con información valiosa y muy clara! Gracias gracias 🙏🏽

[@Elizabeth_Fs]

❤️❤️❤️❤️🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎Saludos y bendiciones!! Desde Querétaro!!!

[@cepili5918]

🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏💯. Como siempre: Eres mi guía cada día: Gracias a tí perdí grasa, perdí 14 kg, reduje tallas y medidas y gané masa muscular y gané energía. Bonita noche Mariana. Por siempre agradecida 🍒🍒🍒

[@NormaMartinez-df7qu]

Hola que gustó que logres tus propósitos me podrías decir que vídeos as visto quisiera lograr el mismo objetivo que tu, gracias

[@cepili5918]

@@NormaMartinez-df7qu Podría comentarte que es como estudiar y aprender nutricion con todos los videos, ya que tienen información muy valiosa: Desde mi vida clean, analizando productos del super, nutrirecetas, etiquetas nutricionales, nutrijugos, etc, etc.

[@mariarosas3459]

Hola, has hecho alguno de sus retos para perder peso o solo has seguido la información pública? Quiero hacer cambio de hábitos para perder unos 20kg, pero no sé por dónde empezar, agradecería tus comentarios. Tengo 55 años, peso 93kg y mido 1.60. gracias 😁

[@cepili5918]

@@mariarosas3459 Hola María. Empecé a seguir a la Nutrióloga Mariana hace 2 años y me interesó mucho su forma de explicar y su enfoque en re-educación alimentaria. A través de ello puse en práctica sus consejos y los resultados son evidentes. No he tomado ningún Nutri-taller por diversas circunstancias. Tienes 2 opciones: Si quieres empezar de inmediato y tienes auto-disciplina puedes ver los videos más importantes de balancear y porcionar (Esa es la clave del sistema para que funcione) y ver sus videos de los mejores desayunos, comidas, colaciones y cenas, también los "que comí hoy". La segunda opción es tomar el próximo nutri-taller por facebook y son 15 días intensivos con el acompañamiento virtual de Mariana para aprender a comer de manera saludable. Te deseo mucha suerte: Sé que lo lograrás, Mariana es un verdadero ángel para mí 🙏

[@mariarosas3459]

@@cepili5918 excelente, seguiré tu recomendación, de hecho me animé a tomar el nutri taller, espero ser buena alumna para aprender y aplicar las herramientas. Gracias ☺️😁

[@yenisdiaz5323]

Gracias doctora quiero que sepa que desde que Comencé a ver sus videos aprendí a comer mejor y más sano. Baje de talla usaba la M y ahora uso la S. Hago ejercicios y me siento muy bien. Muchas gracias por todo el tiempo que dedica a enseñarnos para cuidar de nuestra salud y bienestar

[@mabelcauich2147]

Gracias!!!🍎

[@wendyrodriguez4796]

Me encanta Mariana 🤍🍎🍏 tu sistema ha cambiado mi vida!!! Eres la mejor 👍🤗

[@guadalupemontoya1032]

Cada día me convenzo que está muy preparada y lo principal nos da sus clases de una forma muy entendida para quien la seguimos gracias

[@marthaleticiaecheagaraypen5008]

Aprendiendo 🍎🍎🍎🍎

[@patriciam4382]

Muy buen consejo. Por recomendación de mi nutriologa y mi médico siguiendo una nutrición balanceada y bajando el nivel de Carbohidratos ( no dejando) y porciones de lo que ponemos en el plato, he bajado 9 k.. Claro también caminando 1 1/2 6 veces a la semana

[@anayelimontiel2100]

Muchas gracias. He aprendido muchísimo y puesto en práctica algunos nutritips, Podrías darnos recomendaciones para las personas que tenemos hipotiroidismo 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@marinaromeromagana2292]

Muchas gracias Mariana por tus consejos cuidate bendiciones 😚

[@aliciaherrera1962]

Hola Mariana muchas gracias por los consejos nutricionales excelente 😊🍏🍏🍏

[@jasminbenavides4470]

Muchas gracias, sus consejos me han ayudado a bajar de peso.

[@dulceordonez2190]

Buen dia Dra.cuanta razon a tenido.tiene.y tendra usted con sus excelentes consejos.ami en lo personal me han dado resultado,ya me quite el mal habito de pesarme,infinitamente gracias por enseñarnos siempre.que Jehová la continue bendiciendo.saludos dese Nicaragua.👍🍗🍌🍎🍏🍅🍍🍐

[@obduliareyes1814]

Vamos, vamos por el 5 nutríreto vamos con todo ánimo amigo (as) vamos apoyémonos unos con otros 🍎🍎🍎

[@robertguzman3879]

Cómo siempre Mariana instruyendonos para tener una vida sana y limpia, gracias, gracias, gracias, Dios te bendiga siempre

[@miledybejaranalmonte7758]

🍏🍏🍏excelente

[@marycarmencastrillo2418]

Me encantaron los nutritips. Gracias por compartir. Bendiciones

[@leticiamendez5649]

🍏🍏🍎🍎gracias

[@johalopez7666]

👏👏👏 muchas gracias, por favor podía mostrar alguna taza para medir los carbohidratos y saber exactamente la cantidad

[@indisiousasrah977]

Hola nutrióloga muy buen vídeo no me los pierdo quería preguntar qué opina de la nueva versión del Knorr 100% natural yo solía cocinar con el Knorr tradicional pero supe que hacía mucho daño y hace poco me enteré sacaron está versión natural donde la marca se comprometio a quitar los químicos dañinos como por ejemplo el glutamato monosodico ojalá y pudiera analizarlo se lo agradeceria mucho puesto que me gusta el sabor que deja en los alimentos y si hay una versión saludable pues podré usralo con confianza ojalá de verdad pudiera hablar de eso muchas gracias por sus valiosos videos

[@cornelioelio94]

Oye siii yo de hecho compró de ese en la versión de tabletas la verdad el sabor no es tan intenso como el tradicional pero aún así sabe bastante bueno y lo compre precisamente por ser más saludable que el otro Ojalá y si no nos pueda hablar de eso

[@mariaolivaresgarcia2884]

Muchas gracias doc.por sus consejos. Eres la mejor

[@eduardocastaneda7539]

🍎🍏🍎🍏😃🍒Gracias por tus consejos

[@angelicasanchez8985]

Gracias Mariana te sigo para segur comiendo saludable y no se olviden las porcioenes de comida

[@selenetejedarodriguez8400]

Me encanta tu alegría, gracias por tus consejos....

[@rosalbamadigal486]

Gracias Mariana saludos!! Más que excelente información. Dios la bendiga 🙏🙏🤗💐

[@estefanibryant4047]

Como siempre, información valiosa 😍😍

[@MariaHernandez-ip1ts]

Gracias bendiciones 🍏🍏💯

[@alejandrajuarez7299]

Que opina sobre los quesos veganos??

[@victormelendez9839]

Excelente video !!! Gracias por la información

[@isabelcristianfelixmartine5159]

Y que piensa del ayuno intermitente que esta en contra de las 5 comidas y su alimentación keto.

[@lorenamedina2334]

Gracias Mariana 🍎 si volveré a un equivalente de carbohidratos

[@cocinandoconarrozblanco7671]

Disculpa , haber si entendí bien. Tendríamos para bajar grasa 1 carbohidratos por comida. Son 5 comidas, serian 5 carbohidratos x dia?. Gracias!

[@umok29]

COMO AGRADECIMIENTO A NUESTRA GRAN NUTRIÓLOGA DEBERÍAMOS SI ESTÁ EN NUESTRA POSIBILIDAD AGARREMOS UN NUTRIRETO TAMBIÉN AYUDARÍA MUCHO A QUE SIGA ADELANTE ENSEÑÁNDONOS A COMER CLEAN O LIMPIO GRACIAS DRA MARIANA MUY BRILLANTE SU MISIÓN DE VIDA AYUDAR Y NO SABE A CUÁNTAS PERSONAS GRACIAS 🤩 Y GRACIAS 🤩 💥💥

[@anutricional]

Muchas gracias !!

[@mariarios2651]

Yo mido todo proteínas y carbohidratos y grasa y verduras ensaladas frutas semillas bueno que no hay que yo todo mida saludos mi nutricionista hermosa

[@kariso4924]

Me encanta tu contenido Dr. Es increíble, me recordó mucho mis años de atleta. Desafortunadamente dejé e practicar deporte y ahora mi cuerpo y mi peso lo reflejan. Espero poder empezar con tus retos para el siguiente mes. Estaré atenta. Muchísimas gracias.

[@adrisatilano9058]

Todo claro Dra., mil gracias! ❤️🍎

[@monicaortega6023]

Como siempre infomacion muy baliosa. saludos Doctora

[@sulmavalderrama857]

Muy interesante lo q compartes yo como verdura fruta talvez avises me pasó tenía colesterol muy alto no como frituras cosas grasas no se porq tengo la médica me dijo el cuerpo tiene q mover se me dijo me recomendó gimnasio o yoga o pilates me apunté a gimnasio en tres meses perdí comiendo normal las ropas q no me asia me volví a poner la verdad es muy incómodo cuando una prenda no te entra

[@raquellimay2896]

Muchas gracias, llegué recién a su canal y es súper didáctico! lo pondré en práctica :D

[@luismaquilon4831]

Cuando dice 1o2 equivalente se refiere a carbohidratos

[@elviacastro8629]

Muchas gracias por compartir bendiciones para usted

[@karellysmarval4536]

Hola doctora muchas gracias por sus valiosos concejos, esa cantidad de hidratos que comenta es media taza en crudo o cocida???? Desde España muchas gracias 🤗❤️

[@jannetmiranda6788]

🍎 Excelente explicación.

[@gabrielaelianalcaraz9305]

Gracias Mariana por este video muy buena explicación Cariños

[@gabrielaaramburu8702]

Que buen dato, me encantó!!!

[@bersisamaya874]

Muy bonito consejo

[@luluceballos4773]

Gracias Estoy aprendiendo muchisimo bendiciones

[@mariasepulveda6872]

Que opina del ayuno intermitente 16/8 empecé a practicarlo

[@aliciacarino1987]

ella en otros videos dice no estar de acuerdo con el ayuno intermitente dice que mejor a prendas a comer y que te suscribas a un nutrireto ella te enseña a comer los mejores nutriretos vientre plano

[@yanethsinaloa8516]

Exelente información , me gusta como explica , saludos 🤗🤍

[@marthagasperin3947]

Excelente información! Gracias ❤❤

[@fabiolacruz4429]

Hola justo hoy decidí (ya en serio) bajar de peso, haciendo dieta y un poco de ejercicio, y complementarlo con El terfamex, recetado por un nutriólogo. Que opina?

[@elizabethtorres8648]

Gracias por sus consejos , me han ayudado mucho…

[@umok29]

🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎GRACIAS

[@luzflores510]

Ok empiezo este reto 🍏🍏🍏🍏🍎🍎🍎🥝🥝🥑🥑

[@lavidasiempreesbonita9061]

❤❤❤

[@leticiasalazarflores3808]

Me encantas mariana , gracias por tus consejos

[@isabelmarquez1859]

🍎🍏🍎

[@yazminmontano7967]

🍎🍏🍏🍏Gracias!

[@franciscamedina1834]

Muchísimas gracias Dra, muy gentil por su apoyo!

[@faviolaornelas1623]

Gracias por todo. Me encanto!!

[@dianataracena6627]

Hola mariana mi problema son mis horarios de comida varían mucho x mi trabajo

[@marianobrunoairelibre5250]

Muy bueno👌

[@csd5962]

Excelente explicación 👏👏👏👏👏

[@Torte9]

Gracias por el consejo 🍏🍏

[@ceciliaroman4770]

Yo como cada 3 horas y me ha funcionado! Gracias por los consejos, me sirven muchísimo!

[@claudiaherrera27]

Me gusto mucho ya te avía perdido la pista, pero veo que aún estoy inscrita

[@alexistricas3019]

Muy bueno!!

[@liliamireyarodriguezdicoch6913]

En las colaciones cuántas porciones son de grasas, carbohidratos y proteínas??

[@guadalupeviridianamoralest5771]

Yo que sepa las colaciones son frutas o las semillas palomitas frutos secos

[@liliamireyarodriguezdicoch6913]

@@guadalupeviridianamoralest5771 gracias Guadalupe

[@gloriasalvatierra6337]

Excelente día como siempre buenos consejos gracias 😘😘😘

[@Rosaflor1963]

Hola Mariana el arroz es media taza cocida o media taza encrudo? Gracias

[@patriciam4382]

@@Rosaflor1963 cocida esa es la indicación de mi nutriologa

[@mayamendoza6482]

La mejor !!

[@bereniceocampo3978]

Me puedes ayudar con eso de los carbohidratos? Aun no entiendo bien y cuales frutas o verduras tienen carbohidratos, gracias

[@aracelimonaga5866]

Peso 172 libras y mido 5.2 estoy desesperada necesito bajar hasta 130 lubras podrías darme un ejemplo de menu a seguir por semana porfa

[@leticiaorea3170]

Gracias por enseñarnos y darnos recordatorios, muchas bendiciones

[@sandratrejo4090]

Hola Mariana. Gracias por la información. Dijiste media taza de avena cruda es un equivalente. No es un cuarto de taza? Gracias!!

[@zorbaemprendedor1678]

Buenas tardes Tus informaciones son muy utiles desde ya muchas gracias necesito si podes, saber que mal nos hace el Aspartamo Tu

[@florzuniga2231]

🍏🥝🇨🇷🍉🥑Muchísimas gracias, bendiciones.

[@marymiron4967]

Hola Mariana soy una persona diabética fíjate que como poco y no bajo de peso ni de talla y soy una persona sedentaria !!! Qué puedo hacer ????? Gracias por tus consejos y atenciónes .😘🙋

[@mariaa.8879]

Espero que te encuentres bien. Querida Mariana, la sopa de abas tiene proteína O solo es un Carbohidrato. La palanketa se puede comer junto con algunas semillas O sola pq ya sería proteína x el cacahuete? Gracias Bendiciones, Desayunando los pancakes 🥞 Muchas Gracias 🙏

[@El_sentido_de_la_vida]

Las lentejas, frijoles es media taza cruda 1 equivalente de carbohidrato y 1 de proteína ??

[@Malena67]

Por favor Doctora para la mujeres EN MENOPAUSIA QUE DIFICIL ES BAJAR

[@MonicaSanchez-qk3oc]

Hola Mariana, las frutas cuentan como carbohidratos si estoy tratando de comer 1 carb por comida (desayuno, almuerzo y cena)?

[@gloriacruz3115]

Estan muy interesante tus rrrecetas gracias

[@liliasalinas5954]

Hola, hola Eres buenísima!! Tome el nutrireto de baja tu glucosa, aunque no soy día ética, me interesó porque quería aprender a porcionar y lo logre ya tengo mi peso ideal 😃 pero tengo una duda mi hija tiene sobrepeso y aplicando el mismo plan no a podido bajar ni talla ni peso que crees tu que este pasando con ella?? Espero tu respuesta, gracias Mil Bendiciones 🙏🙏

[@suavilla7180]

hola Mariana, aquí tratando de seguir tus consejos, solo tengo una duda un desayuno de frijoles con huevo esta bien para una persona q desea bajar de peso?. muchas gracias por todos tus conocimientos

[@krenvargas1269]

Yogur es 1 equivalente de carb?

[@aracelimonaga5866]

Quiero participar en el reto de resistencia ala insulina cv omo hago

[@franshescacarcamo9134]

Gracias por tan valiosa información !!!!! Una pregunta , ya que la fruta es un carbohidrato , no se puede incluir fruta si acompaño mi comida con una tortilla o si podría hacerlo , gracias

[@estephanianavacruz9885]

Que recomiendas comer en colaciones? Si estamos disminuyendo las porciones de carbohidratos a 1 por comida (si queremos bajar de tallas) entonces olvidó las galletas marias, o la fruta entre comidas? O si como fruta como colación en la comida fuerte sigue te 0 carbohidratos?

[@birdelyntaitrodriguez1304]

Y para personas que hacen ejercicios de fuerza ¿utiliza esas mismas medidas?

[@isaacporcayo1353]

Hola, primero muchas gracias por tu buena información que en verdad que da resultados, yo quiero recomendarle a alguien que se inscriba pero no se si el reto que empezarás en agosto sea ideal para bajar de peso? O es solo para mantenerse ?

[@anutricional]

Hola, todos mis retos son para control de peso, baja, mantenerse o subir! Saludos y gracias!

[@cornelioelio94]

@@anutricional por favor hable del knorr 100% natural es la versión sana del knorr tradicional pues la marca le quito los ingredientes dañinos Ojalá nos pueda hacer una reseña o su opinión gracias 😊

[@isaacporcayo1353]

@@anutricional gracias 👍🏽

[@veronicaposada2605]

Buenas noches 🙂 disculpe pero hoy me diagnosticaron que ya soy diabetes y aparte ya tengo la precio y hoy me siento deprimida y tengo que aceptar esto y mi pregunta es que puedo comer y descartar más cosas de las que pueda comer gracias 🙂

[@mariadelourdesrodriguezrom4778]

POR FAVOR ME PUEDEN RECOMENDAR UN COLÁGENO HIDROLIZADO

[@monixvive7688]

Pregunta ,,, la leche de alpiste se puede consumir ?? Y en caso de que si he alpiste es el indicado ? Gracias

[@rosamariagonzalez7155]

Doctora mi pregunta es que tan bueno es que tome los nutrijugos por la noche?

[@MonicaSanchez-qk3oc]

La media taza de arroz, palomitas y frijoles es ya cocidos??

[@danielavega6877]

Nutrí una duda puedo comer un homelet y un batido de papaya con avena o es demasiado???

[@aracelimonaga5866]

Éstoy estancada y no bajo nada asi haga dieta que puedo hacer