Очень МОКРОЕ кардио |100% жиросжигание!

[@sabina2867]

Это кардио действительно просто супер! Очень понравились сами упражнения. Для меня в кардио очень важно разнообразие, не могу делать однотипные виды, например просто бег, или 30 минут скакалки, но вот такого формата тренировки - обожаю! Спасибо Яночка за ваш труд, как всегда выглядите супер!!!🌸🌸🌸

[@белка-ф2ц]

вот это я понимаю кардио)) а не то что силовые приседания , направленные на рост мышц

[@ИринаБирюкова-ы7ш]

Спасибо Вам огромное! Сделала один круг, сейчас отдыхаю на 2-й круг На 3-й меня точно не хватит Хоть бы на 2-м не упасть раньше времени У меня одышка, такое впечатление, что курю ... У меня просто нет слов

[@ryzhayaryzhaya8588]

Отличное кардио.Ничего лишнего,все по делу.Делаю как разминка,прекрасный разогрев,потом дополняю ещё парой комплексов. Спасибо огромное!!!

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Да! Выполнение упражнений вместе с вами занимаюсь спортом люблю.

[@НатальяАтнагулова-ф4ц]

Огонь! Янелечка, спасибо!😍

[@Byelan812]

Как всегда огонь! Как же я тебя люблю, Янелия ❤Сейчас с тобой каждый день трренируюсь- помогает пережить эти страшные дни...Мира нам🇺🇦🇺🇦🇺🇦

[@СкибаМаргарита-т7ж]

Вы супер) Творческая личность) Спасибо вам)

[@FitnessoManiya]

😘❤️

[@emillipanagiotopoyloy2363]

Пойду в церковь молится чтобы бог дал силы для етот кардио и бегом дома тренироваться

[@FitnessoManiya]

😂😂😂👍👍👍

[@ЛівакДіана]

Тренируетесь в зале еще?или дома?

[@emillipanagiotopoyloy2363]

Лівак Діана дома нет ничего лучше чем дома и с любимой тренером

[@Татьяна-э3ш1ч]

Очень нравится эта тренировка,после силовой ее делаю.Короткая,но эффективная.Снимайте еще такие.

[@АлисаМухаметдинова-б9ч]

Супер, спасибо большое 💖

[@Екатерина-ф5й2ч]

Тренировка, просто СУПЕР!!! Спасибо Вам огромное 👍👍👍❤❤❤

[@КристинаСидорович]

Спасибо!Тренировочка супер!!!Все сделала до конца!!!

[@IrinaA-e2b]

Когда делали это упражнение ножницы на ходу, я Вас, Яна, "ненавидела". ))) Это самый сложный был этап, но в принципе комплекс вполне осилим, правда спустя минуту еще дышится тяжко. Но я искупила почку печений что с]ела ночью :D)) Благодарю))

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Супер упражнения выполняются вместе с вами. Класс супер.

[@ИнгаАбрамовских]

Идеальный комплекс перед глубокой растяжкой. Спасибо

[@СедоваАнастасия-с8т]

Янелия, спасибо! Кардио, просто суперрррр! 👍👍👍💋

[@marinasubchinskaya9077]

Яна,я тоже упала))))) бомба -тренировка,пот течёт как никогда,советую всем, кто любит вкусняшки))) занимаюсь дома вместе с тобой уже вторую неделю,крепатура прошла,двигаюсь дальше) Спасибо большое))ты молодец!!!

[@marinasubchinskaya9077]

goo.gl/images/UMT2Sc

[@Biceps229]

Очень хорошая тренировка,весь мокрый и довольный!!!

[@yarlykova4357]

Я сдохну сейчас!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Сними пожалуйста видео: как не сдохнуть после тренировки?

[@FitnessoManiya]

Дарья Ярлыкова 😂😂😂

[@AssadyLlag]

я Занимаюсь гимнастикай занимаюсь 2 года Я люблю мокрые тренировку очень-очень я рада!!!

[@РаисаТалан-ч6р]

Яночка, как всегда супер! Спасибо за тренировку! Сделала три круга, огонь!!!!! тоже хотелось упасть...

[@FitnessoManiya]

Раиса Талан 👏👏👏Молодец!😉

[@user-le6sj8je8e]

дизлайк поставил наверно любитель жира

[@АленаАксенова-я3о]

😂

[@10.000шаговдома]

Может он просто не любит мокрые тренировки 🌊😌

[@КатяКунеева]

Мне за вами не угнаться!Три ,две минуты даются тяжело,филоню,но делаю.Очень жарко!🔥🔥👍👍Под конец ,как говорят,вступила в клуб потных штанишек.Такого у меня ещё не было.😘😘😘💖💖💖 Спасибо!Вы лучшая!

[@ИскусственныйИнтеллект-х6и]

Спасибо!!! Это то что я икал!

[@mrsElenaGuslistova]

Благодарю , Яночка!!!

[@МаріяСидорович-ч8ь]

Супер,роблю без проблем!!!

[@НатальяТюнина-ф6ц]

Комплекс замечательный! Спасибо! Одно предложение к вам, в кардио ставьте музыку более агресивную и менее сопливую. Она меняет настроение тренировке. И последние секунды в упражнениях такде необходима взрывная мущыка, чтобы продержаться и выстоять. Мне нравится ваш голос, но на последних секундах упражнений он больше мешает, чем стимулирует. Муж занимается под американского тренера, так там бомбическая музыка. Только ради нее хочется все сделать)) Если у ва. Есть у вас есть желание, сброшу исполнителя или самого тренера. Я думаю хорошая подходчщая музыка поднимет рейтинг вашего канала на новый уровень. Желаю успехов!

[@НатальяТюнина-ф6ц]

Прошу прощения за ошибки. Пишу и хожу по комнате после вашего мокрого кардио.

[@elenadenisova4166]

Спасибо 😘 😘 😘

[@ЛюдмилаКапалина]

Джампин джек мне показался вечностью😨, а после берпи🔫. Хорошая тренировка💪💣💚

[@Anna_nezemnaja]

Привет Яночка) супер, уже собираюсь с работы и бегом после верха сделаю это кардио)))

[@FitnessoManiya]

Анна Косачевская 👍😊

[@larisashtepa5123]

Делала !спасибо!ощущения огонь🔥💥

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Лариса))

[@cheerful6569]

благодарю за тренировку😙

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Программа упражнения выполняются 22ноября 12.58,13.00,13.43.2018года.

[@АнастасияХристова-о3в]

Спасибо было круто

[@svetlanaparshina6894]

Сегодня позанималась вместе с Вами супер👍, меня хватило только на один круг😁..

[@ИрусяПолевая]

чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, ссылка на пояснение, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@ЛараСергомасова]

Спасибо большое жир плавится!

[@mashachebyrasha9604]

Спасибо!

[@FitnessoManiya]

На здоровье)

[@nadezhdakozhina210]

Отличная тренировка

[@ЕленаЕремина-ю8б]

Янеличка, ты супер, 🤪😅

[@FitnessoManiya]

❤️😘

[@идущаяповолнамидущаяповолнам]

Woow Вы такая классная и у Вас супер фигурка🖒⚘а я вот ширококостная такой красивой никогда не стать хоть из кожи лезь ((

[@FitnessoManiya]

идущая по волнам идущая по волнам Из кожи лезть и не нужно, просто примите и полюбите свою фигуру такую, какая она есть) А вместе с тренировками и правильным питанием вы будете улучшать ее с каждым днём, от чего и сами будете получать удовольствие😉

[@идущаяповолнамидущаяповолнам]

@@FitnessoManiya pasibo)))🖒⚘⚘⚘

[@littlemadness300]

Спасибо за тренировку) и за мотивацию) Может песню подскажете?)

[@FitnessoManiya]

На здоровье)) Песня - Fighting For Love - Tomas Skyldeberg.

[@littlemadness300]

@@FitnessoManiya 🙌 большооое спасибо за быстрый ответ)

[@FitnessoManiya]

Little Madness 😉

[@Svetlana_Vostrikova]

Кардио супер!)) Яночка, только мне не понятен один момент: обычно в комплексах идет вначале разминка, затем кардио, и потом уже силовые упражнения с растяжкой после них. А вы всегда рекомендуете делать кардио после силовой. Есть ли принципиальная разница?

[@FitnessoManiya]

Да, различия есть. Советую прочитать мою статью на эту тему, там я подробно отвечаю на этот вопрос fitnessomaniya.ru/kogda-luchshe-begat-utrom-ili-vecherom-do-trenirovki-ili-posle-nee/

[@Svetlana_Vostrikova]

@@FitnessoManiya , спасибо! Значит, если хотим похудеть - выполняем кардио до силовой, если хотим нарастить массу, то после :)

[@НадяВолошина-п8с]

А я чередую. Делаю кардио 20. Силовые 20. Кардио 25

[@АняНосова-в6с]

Очень круто)) не совсем поняла, где взять календарь?? Очень мне бы пригодился)

[@youtub316uy]

спасибо за это кардио)самое тяжелое это 3х минутное)

[@АлександраНестерова-ч5ю]

Скажите пожалуйста, а где найти календарь тренировок?

[@МаликаКарпова-д6ч]

Скажите пожалуйста, а сначала надо делать силовые? Потом только кардио?

[@orkhanmansurov1161]

Классс 😍😍😍

[@youralena2868]

И сколько калорий сжигается примерно ?

[@АглаяАпостол]

Эх..в свои 16 лет мой вес составляет 94кг 😭,смотрю на улице красивые стройняшки ходят,из дома немогу выйти...к сожалению слишком поздно решилась заняться собой,скажите пожалуйста если я начну это кардио,я не умру?)😅

[@ЛарисаКартавых-у1н]

Займитесь чем то лёгким для начала. К примеру йогой. Потом более большими занятием. Не переживай я в свои 14 при росте 158 мой вес составляет 50 и поверь для меня это уже много. Удачи тебе!

[@Ульяна-я6р5р]

Нет🤣🤣🤣🤣🤣

[@БабажанАгатай]

Молодца ты.

[@JohnyBravo73]

Уважаемый тренер, хотелось бы узнать Ваш спортивный стаж, и образование.

[@maxprobka5926]

Я думал, то что от кардио невозможно вспотеть, но после 1 круга сошел седьмой пот, думаю 3 не выдержу, но 2круг точно сделаю

[@ОляБуряк-ы7т]

Чи підійде робити кардіо кожен день? Без основного тренування?

[@араб-ж1в]

С табатой можно сочетать?

[@mariaoganesyan6241]

Сколько ккал сжигается?

[@Ульяна-я6р5р]

Сжигается 10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 калорий

[@ЭляВ-м3н]

❤️ ❤️ ❤️

[@ОльгаТретьякова-н5ь]

супер)))

[@АннаВоронкова-у1й]

Добрый день,а можно делать эту тренировку перед силовой или функциональной?

[@FitnessoManiya]

Лробрый день, Анна! Кардио перед тренировкой я не советую делать, так как после качественно выполненного кардио на силовую тренировку у вас просто-напросто не хватит сил. Подробнее о кардио до и после тренировки читайте здесь fitnessomaniya.ru/kogda-luchshe-begat-utrom-ili-vecherom-do-trenirovki-ili-posle-nee/

[@ЕленаМенц]

Очень люблю Ваши тренировки.Спасибо.Янелия,у меня вопрос из обезжиренного творога усваивается кальций,если туда добавлять немного сметаны или авокадо ,орехи.

[@FitnessoManiya]

Нет, орехи ,сметана и другие жиросодержащие продукты не влияют на усвоение витамина D. Лучше покупайте творог маложирный (от 1до 5%), там витамин D будет усваиватся, как надо.

[@ЕленаМенц]

@@FitnessoManiya Спасибо

[@РегинаКондрабаева-д9й]

Жарко 🥵

[@victoriasavelieva3679]

Можно ли делать кардио тренировку после табаты? 🧐

[@viktoriali6243]

Сделала...Сложно, но можно)

[@Татьяна-ы3г2т]

Яночка, как бы найти кардио для бабушек, без прыжков.

[@FitnessoManiya]

Есть и такое кардио: kzbin.info/www/bejne/fJu2np6rerhpqZY , kzbin.info/www/bejne/mpSoopmZm8Sohq8

[@АхмедМагомедов-ь5й]

Диета обезатальна что похудеть????

[@АлесяБижко]

классссс!!!!!!!!!!!!!

[@АлесяБижко]

извените за немногословность, я на отдыхе пишу еоммент

[@simoneshtebner7628]

Вы говорите для похудения кардио нужно выполнять после основной тренировки . Можно кардио делать с начало? А потом уже основную?

[@kristinegurina9452]

У меня такой же вопрос. Мне так почему то больше нравится. 🤔

[@simoneshtebner7628]

Да и мне. После основной целью не могу себя заставить еще и кардио делать. А наоборот все нормально.

[@emillipanagiotopoyloy2363]

Яночка а кардио можно делать каждый день по 20 минут 6 дней в неделю ? ( Новый год приближается и надо быть в супер форме )…???? (

[@FitnessoManiya]

Emilli Panagiotopoyloy кардио можно😊

[@GOG00900]

Ян спасибо тебе очень.я уже больше года тринируюсь вместе стабой .Не знаю скольких килограмов,но на размеров 2 похудела💪👌

[@FitnessoManiya]

Gohar Budaghyan пожалуйста 😉 Присылай фото на почту и участвуй в конкурсе))) Первое место получит бесплатно подписку (месяц) на Календарь тренировок😉

[@GOG00900]

@@FitnessoManiya джан извини,а какой фото

[@FitnessoManiya]

@@GOG00900 Фото ДО и ПОСЛЕ, где видны твои изменения))

[@GOG00900]

@@FitnessoManiya попробую найти до😉

[@FitnessoManiya]

Gohar Budaghyan 👍Вот моя почта [e-mail]

[@maxprobka5926]

Я как раз сегодня начал сушку, думаю у меня станет дефецит калорий ни 500,а все 750

[@ГлібФролов-й8н]

скажи пожалуйста, что у тебя за таймер с метрономом?

[@FitnessoManiya]

глеб Фролов Таймер называется Новый Интервальный Таймер, есть только в Play Market, в App Store его нет

[@ГлібФролов-й8н]

спасибо большое🙂, я вчера покапался и сразу нашёл в опциях можно выставлять разные звуки......

[@ЕленаБорисова-й5в]

А можно эту тренировку делать при диастазе?

[@FitnessoManiya]

Елена Борисова можно

[@Alina-pq9xv]

Как делать 3 упражнение на 7:14?!!Кааааак?!

[@ВиталийМатков]

Тренировка с меня согнала ведро пота😆💪👍

[@Ульяна-я6р5р]

И пол ведра жира😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣

[@l.591-t9s]

Мне кажется моего пота хватит, чтобы заполнить 2 литровую бутылку, спасибо за тренировку!

[@FitnessoManiya]

ღᎯLEXᎯNƊRᎯ BELᎯᎩᎯღ всегда пожалуйста 😉

[@ДарьяЮрьевна-х4д]

16:29 главное после ранее проделанных упражнений носом не клюнутb XD

[@ЕкатеринаЧавкина-ч5х]

Выполняешь и получаешь огоонь!

[@6ifr-BiLL]

Девечки, делайте упражнения для рук, потом для попы и потом это,пропотеете будь здоров )

[@СофияБулдакова-й7э]

Я даже в бане так не потею Во👍

[@jrej6900]

😍✌️

[@АхмедМагомедов-ь5й]

А питания?

[@mizuke9635]

-400-600ккал?

[@ИрусяПолевая]

про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, вот посмотрите, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@ЮліяЛуців-ч4я]

моим икрам хана, хотя в спорте довольно давно)

[@mystrangeaddiktion8786]

А что делать если голова начинает болеть? Таблетки не помогают

[@s1deeee]

за пульсом следи, вычти 220 - свой вохраст,это и будет максимуалтный пульс который можешь допустить

[@ДіанаКічера]

Дуже жарко....

[@ИрусяПолевая]

кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , это может быть твое спасение, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@SolarAly]

На последних секундах упражнения не хочется слушать сколько осталось секунд, потому что под ритмичную музыку доделать последние секунды проще, чем под ваш тихий голос. Это ни в коем случае не оскорбление или что-то такое. Под музыку правда проще доделать

[@ЕкатеринаНорченко-м7н]

А мне , наоборот радостно слышать Яну, что осталось чуть чуть! Иногда хочется остановиться раньше времени.

[@dm1980.Slytherin]

Мли икры после тренировки: прости, прощай(ну серьезно, даже когда я делаю два подхода забегания в гору икры не так полыхают!)

[@КсюшаХаритонова-ж2щ]

из за того что слишком долго выполняется одно упражнение становиться скучно, руки деть тоже некуда, но в общем я пропотела)

[@АнастасияСеменихина-э4п]

Это точно не подойдет человеку с большим весом (80+)

[@ОльгаВесна-м7л]

Я из тех, кто после 1 круга - труп

[@ЛюдмилаПавлицкая-б9щ]

Действительно...ОЧЧЧЕНь мокрое🥴🥴🥴

[@ирая-ь7ф]

Да.!/да!!! Даа!!!

[@sofik.a.671]

Мне кажется или она виставляет только те видео которие под силу ей. Для новачків ето слишком

[@tatsianaa4408]

Если вы только - только начали тренироваться, то на канале Яны вы точно не найдёте ничего что сразу сможете сделать в том же темпе и качестве что на видео, при этом не умирая на середине тренировки. Но через несколько раз должно получится. Есть некоторые кардио, где специально показаны облегчённые варианты упражнений (правда тренировка от этого не сильно - то проще)

[@varyayushina2032]

Sofi k.a. у неё есть тренировки для новичков

[@АленаАксенова-я3о]

Бурпи моё самое нелюбимое упражнение(((

[@ryzhayaryzhaya8588]

А кто ж его любит..а надо.

[@АртемДенисюк-ю3л]

Жиро сжигание на кухне происходит а не в зале

[@youtub316uy]

жаль когда худеешь,худеет лицо

[@olya8764]

Хорошая разминка, но девочка слабовата, к концу разминки начала сдавать, порадовала, что я сильнее ее, хотя я далеко не спортсменка, просто регулярно занимаюсь)) Очень болели икры после трехминутного пилоксинга, спасибо большое, нагрузка хорошая, два дня еле ходила)))) Для тех, кто дает мало нагрузку на икры будет неожиданностью следующее утро после этой тренировки)))

[@НатальяТюнина-ф6ц]

ona v otlichieot vas eshe i govprit vo vremya trenirovki.

[@olya8764]

@@НатальяТюнина-ф6ц это же здорово, правда? Дело не в разговоре, а в том, что физически до конца тренировки уже ей стало тяжело. Я не говорю, что это минус. я просто, как и многие здесь, оставила свой отзыв. И, по-моему, он положительный)

[@ЛизаЛитвинова-ы4х]

Яна слабая девочка?! Вы явно не знаете все её остальные тренировки

[@mizuke9635]

Скажите пожалуйста, сколько ккал уходит ?

[@АхмедМагомедов-ь5й]

А питания?

[@ЛюдмилаПавлицкая-б9щ]

Действительно...ОЧЧЧЕНь мокрое🥴🥴🥴