【お腹の筋トレ】デッドバグの正しいやり方！

デッドバグの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北千住駅前店・藤本トレーナーが紹介します。
デッドバグは、腹筋だけでなく腕やお尻、太もも、体幹にもアプローチできるトレーニングです。
腰への負担が少ないのが特徴で、「腹筋や体幹を鍛えたいけど腰への負担が気になる」という方にもおすすめです。
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【デッドバグの正しいやり方】
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1. 仰向けに寝て両腕を天井へ向けて伸ばす
2. 両脚を90度に曲げて上げる
3. 片腕を床と平行になるように下ろし、同時に腰を床につけた状態で片足を伸ばす
4. 元の体勢に戻る
5. 反対の腕と脚も同様に行う
6. 3〜5を繰り返す
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デッドバグはフォームが崩れると全く意味がありません。最初のうちは鏡の前で取り組んだり、他者にフォームを確認してもらったりしてみてくださいね。
デッドバグを効果的に行うコツや注意点などは、以下の記事で詳しく紹介しています。
▼デッドバグは体幹トレーニングに効果的！正しいやり方とメリットを解説▼
t-balance-gym.com/fcul/deadbug/
また、以下の記事では、デッドバグとあわせて行うのにおすすめの高負荷な腹筋トレーニングを紹介しています。効果的に鍛えたい方はぜひこちらも参考にしてくださいね。
▼バイシクルクランチの正しいやり方は？効果的に腹筋を鍛えられるトレーニングを紹介▼
t-balance-gym.com/fcul/situp-...
【監修・実演】
◾️藤本 雄大トレーナー／T-BALANCE北千住駅前店
t-balance-gym.com/tokyo/kitas...
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