【尻トレ】寝ながらできるけど最強に効く🔥

こんにちは！さくらです🌸
今日は一緒にお尻をバチバチに鍛えていきましょう🍑
これは寝ながらできるけどほんまに効くので、しんどくなったら途中で休憩しながらやってみてください！
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[@sakufitness]

今日の曲選神！！！

[@user-kn8og1nt5b]

さすが隊長ー！！！

[@user-ms2lq8vb1e]

超級漂亮!! 但是我喜歡你XD笑

[@user-ub2wv9bj3z]

曲知りたい‼︎

[@user-jj8hu1gh9d]

それな🎵

[@ssspeace4623]

お尻トレする時は、絶対にさくらちゃんのやつをやる様にしてる！！きついけどめっちゃ効果ある！！！皆も頑張ろ！🔥

[@user-mw1ro6nd3r]

お尻トレ動画はこれしか信じてない

[@mi_fu_9767]

寝る前の習慣にして1ヶ月 これ以外はデスクワークで運動不足だけど確実にお尻上がってる‼︎ 本当に効果ある すごい

[@user-uu5xt4dq6d]

２ヶ月程しています。 平均、週二回はしていて、近頃腰の下に筋肉がついたなと思ったらお尻がかなり上がっているのでびっくりしました！継続します！

[@user-rn5qp6by4g]

コメント失礼致します。 3ヶ月ほぼ休まずさくらさんの動画をみてお尻頑張ってきました🥰 3桁越えの垂れたお尻は今はもうどこいった？状態です。20キロのダイエットをして垂れ下がらずしっかりハリを保ったまま痩せれたのはこの動画のおかげだと思ってます😌 いつも元気とやる気頂いてます😚 ありがとうございます😊

[@165.__m]

やりたくねえ。って思いながら動画開いたけど、開いたからにはやるしかない。

[@165.__m]

最後の「おやすみなさいではないな」を聞くために10分がんばってる✌🏻

[@user-gg9sf3ub2f]

広告がきたらボーナスタイムだと思って休憩せずに筋トレ続けてる！！ こういう時の広告は自分を追い込めるからいい❤

[@user-fl3lp2wd6k]

えら！！

[@user-fc3pm8ec6x]

ここに来る度に再生回数がちょっとずつ増えてて、みんな頑張ってるから頑張ろう！っていう気持ちになれる！

[@user-so3qc7ze9z]

数日ぶりに来ました🫶🏻💗 まだ頑張ってる人いますか？😽🌷

[@user-nt1yj8df9p]

今日筋トレサボろうと思ったけどこれはずっと寝たままだからこれだけやる気起きて今やってる

[@user-be7pj7if7w]

食事制限で失敗して今は見事にリバウンドしてしまいましたが、2ヶ月前にこの筋トレしててお尻だけでなくクビレまででき、とても効果を実感しました！食事制限は適度に今日からまた頑張ります💪

[@user-be7pj7if7w]

4月、進路先行くまでに絶対自分の体に自信もって行きたいから、今日から頑張る💪

[@user-li7kp4og1p]

かれこれ三年続けてます✨

[@natsukikitayama6586]

さくらさん、100万回再生おめでとうございます！！🥳✨✨ 私は、好きな人を振り向かせたくて、ヒップアップに取り組もうと思い、たまたまこの動画に出会ったのが昨年10月でした🍀 それから、ほとんど毎日この動画を見ながら尻トレをして、早一年が経ち、確実にヒップアップしました！😭✨ 今まで何をやっても続かずに三日坊主の私が、こんなに長くトレーニングを続けられているのはさくらさんのこの動画のお陰です😭✨ 自信も、少しですがつきました！🙋✨ 好きな人はまだ振り向かせられていないので笑、これからもずっと継続してトレーニングをがんばります！⤴️ この動画に出会えて、本当に良かったです❤️ この場を借りて感謝申し上げます🙇✨✨ さくらさん、ありがとう！😭💕💕

[@user-vd5hx3ex9l]

初めて1ヶ月毎日経ったけど目に見てわかるくらいヒップアップしてて嬉しすぎる、、、2ヶ月目いきまーす！

[@user-ld3xx4ry2d]

何セットしてますか？😭

[@user-dy6pg5rf3o]

偉い！

[@user-zt4yi7cr8e]

こんなきついの１ヶ月もやったの？ あなた偉いね

[@mimo8956]

他の筋トレも組み合わせましたが、この動画を始めて2週間で2キロ落ちました！特にお尻はこれしかやってないのですが1番効いてる気がします‼️曲選が最高です☺️

[@user-jq7mq4zt1d]

週に2回ほどのペースで半年ほど継続しています！ふと体を横から見た時、お尻が丸くボリュームのある形に変化していて感動しました。これからも続けます。さくらちゃんありがとう😊❣️

[@mi-pl7xf]

キツ過ぎてずっとやってなかったけどもう夏だし、ちょっと続けてみる！痩せてコメント欄で報告してみたい🤭

[@user-br8zt7gu1k]

ほんとにこれ効果あります！！ ほんとに継続が大事です！みんなで頑張りましょうね！！💪💪

[@user-nv9ph8tn1q]

足回すやつがほんとにキッッッツすぎたけどめちゃくちゃ効いてる感じする！！ ↓追記↓ 週3〜4ペースで始めて1ヶ月経ちました。 寝ながら出来るので楽しく続けられてます✌️✌️ 明らかにおしりの位置が上がってきててうれしい〜〜！早くスキニー履きたい！！

[@user-hx5uw9wo5h]

元々宅トレでお尻鍛えてたんですけど この動画は今までの比じゃないくらい 効いてる感じします！ まだ1週間なのにおしりが全然違います！ これからも毎日続けます🥺

[@erime7872]

めちゃくちゃいい感じのおしりの疲労感！！ これは続けてみます❤︎❤︎ さくらさんのナレーション癒されます☺︎

[@user-wc9go2rs2y]

今日からやりました。 今年中に痩せたいです。というか痩せる。 みなさんから刺激もらう

[@mai_mahalo.rainbow]

彼氏にお尻垂れてない？と言われ、悔しくて尻トレ始めました‼️😤😤笑 ほんとにこれ、お尻の筋肉がちょーーー痛くなりますけど、めちゃくちゃ効きます‼️😂👍 さくらさんのあたたかい声かけのおかげで、苦しくても呼吸を忘れずに筋肉のムキムキを感じながら丁寧に頑張れています‼️ありがとうございます✨✨

[@user-nm6xh1pb2d]

3ヶ月目です！ 2日に一回やってます！ お尻がグーンと上がりました！ありがとうございます😭もっとプリケツ目指して続けまーす💓💓

[@user-ft4tj6xj9z]

この動画にもっと早く出会いたかったな🥲 いろんなダイエットの人のヒップアップは3ヶ月やっても変わった気がしなかったけどこれは3日しかやってないのに少し変わった？って思えた！！！しかもそんなにキツくない！神！

[@user-no4ld9sc8b]

こんなに効いているのが実感できる尻トレ初めてです！ありがとうございます！

[@sea_iloveyou6284]

このお尻トレやばい🍑 今まで色んなお尻トレしてきたけどこのお尻トレが1番効果あるし、私は1週間ちょっとでお尻が少し上がった気がします✨️ ついでに太ももにも効果出てるみたいで隙間無かったのに少し隙間できてテンション爆アゲ🙌🏾 これからどのくらいの効果が出るのかが楽しみすぎて毎日の筋トレが楽しい〜 みんな頑張ろうね！！🌼

[@user-hx2do8nh6r]

3日目ですが、お尻が引き締まってきた手応えをお手洗いなどで感じています。 1日10分なら3日で30分。一週間で6日間行ったら1時間をお尻に費やしたことに。 それだけ行えば、効果もしっかり出るだろうと思います！続けてぷりぷりのお尻になるぞ🍑🔥

[@user-nq4ps5yk9u]

これほんとにすごい✨ 3.5年間筋トレしてるけど今までで1番効いてる！月水金が下半身の日なんですけど、水曜日でハミ肉無くなった！元々大臀筋があったからなんだろーけど、とにかくすごい！やっぱり結果出してる人のトレーニング真似するのが一番効く方法な気がする

[@tsubaki732]

12月に入ってから毎日1回(始めた次の日は筋肉痛があったのでお休み)このトレーニングをやり始めて2cmヒップが大きくなりました…(お腹の筋肉痛もたまに起きます) 家族に「おしり上がったね！」と褒めて貰えて本当に嬉しいです😢 第1目標として、クリスマスで継続できるようにがんばります🙏

[@user-zo7ej2ey1g]

この動画だけでお尻上がりましたか？

[@tsubaki732]

@@user-zo7ej2ey1g 当時やってたのはこの動画だけです◎

[@chopper_r]

︎今日も私えらい！

[@yukky8857]

この筋トレ本当に好きです

[@CAZ92dbd]

過去いちキツかった。見つけてよかった。がんばる。子鹿。むり。あるけん。最高。

[@user-jj1ci8xx6i]

こんなにきついのに何度もこの動画に何度も帰ってきちゃう！とっても大好きな動画ー！！投稿してくれてありがとう😚😚

[@user-de9ot4tf4h]

よかったらいいねとかで筋トレに誘ってください！！

[@165.__m]

わー。開いちゃったからやるしかないんだよなー。

[@rim2289]

まじ１ヶ月くらいサボりにサボりまくったいいねで呼んでくれ、、

[@user-zm7ew7ik9z]

頑張ろう❗️

[@_afl4105]

私も同じく1ヶ月サボってお尻が違う方に育ってしまった‥今日から復活！

[@user-rg2pw9zo5l]

私も可愛いお尻ちゃん、育児放棄しちゃった…😢

[@user-nv2ih7ut5t]

お尻が小さいのがコンプレックスでした 女性らしいお尻に憧れてトレーニングしても全く続かず… ですがこの動画をきっかけにお尻を鍛え始めてもうすぐ2ヶ月になります！ お尻が3cm大きくなりましたよ🥰 変化が嬉しくてトレーニングが楽しすぎる！ さくらさんありがとう❤️

[@user-nv2ih7ut5t]

3ヶ月目突入です👍 またまた2cm大きくなった❤

[@user-rr6bh1tj1w]

サボったりしちゃうんですけど、 私も頑張ってみます！

[@seika4013]

代謝とお尻上げたくて始めました！がんばります🔥🔥 1月30日○ 今までのどれよりお尻に効いてる気がした(翌日の筋肉痛半端じゃない) 1月31日○ 6:07 あたりから震えてる 2月 1日✖︎ 筋肉痛えぐすぎてできんかった！！！ 2月 2日○きちいいいいいいい！！！！ 2月 3日○お尻と裏ももの境目すっきりしてきた 2月 4日○ 2月 5日○終わったあと伸ばすと気持ち良すぎる

[@YQoo0727]

さくらちゃんがしつこーく、ゆっくりね！呼吸忘れずにって言ってくれるおかげで忘れずにできる😂❤

[@user-hi1ee2sq9h]

0:09 ヒップブリッジ① 1:09 ヒップブリッジ② 2:09 ヒップブリッジ③ 3:09 ヒップブリッジ④ 4:10 クラムシェル 5:10 足パカ 6:10 足ぐるぐる 7:10 クラムシェル② 8:11 足パカ② 9:11 足ぐるぐる② おつかれ様でした🌼

[@user-jp5up4gl6z]

5月から続けてます。 さくら隊長の声と、励ましの言葉が、めちゃくちゃ好きで、毎日続けられます。 お尻がぷりっとしてきました！ ありがとうございます😊

[@user-jh2dw2ej5u]

昨日から始めました！ 今日もプリプリ目指してがんばります

[@ma-bt1uw]

1日目🌷 足上げて円を描くやつ助けてーーー😭って言いながらやった 頑張って続けます🥲

[@user-qq4ez6ue3u]

マジで効く😂 寝ながら出来て時間的にも丁度いい

[@ABC_652]

これやった後の達成感やばい！他の筋トレ動画ももっとだしてほしいです！🙏

[@user-cz3mx4kt6s]

本当に本当にきついけどさくらちゃんの応援で気持ち保ってる…ありがとう🔥

[@apple022193]

二年くらい続けてるし色んなの試したけど、これが一番効いてる気がする。やっぱり尻を鍛えるなら尻に命掛けてる人の言うこと聞くのが一番だね😎✌️✨さんきゅーさくらちん🫶❤

[@mochi8182]

おしりトレーニングはこれが一番効きますね！ 他やってもここに戻ってきます笑

[@koyun1458]

2021.12から毎日続けて、かなり立体的なお尻になりました。本当に変わるので驚きです。 今はこれにゴムバンド有りではじめました。

[@sui4613]

KZbinに数あるお尻トレの動画でこれ一番好き！

[@user-uz3ei5mz1j]

最初足回すやついちいち止めてやってたのに 今回は足回すやつ60秒続けてできた嬉しい😭😭😭😭

[@user-up3ue5wz1z]

最後の曲流れるとあと少しだ〜って嬉しくなる笑

[@user-wx4bo9wm3w]

このトレーニング始めて3ヶ月ほど経ちます！最近は2日〜3日に1回ほどしかしなくなりましたが、、、本当にお尻変わります！！🍑 これからも頑張って続けます😌❤️‍🔥

[@user-bp3iy2py9k]

さくらさんの後ろ姿綺麗すぎてモチベしか湧かん

[@ricoka09]

ほんとにやりたくない日もあるけど、お尻プリンとしたいから頑張る😢 今もやる気は0だけど頑張ります🥹

[@nsyhjtjb874]

横に寝て足伸ばして回すやつ、初めの頃痛すぎて全然できなかったけど、続けてたらきついのは変わらないけど、1分間できるようになった！嬉しい😆😆

[@ef3604]

今までいろんな筋トレやってお尻トレーニングやってきましたが一番きつかったです！！今日から毎日頑張ります！！動画ありがとうございます！！46歳ですがプリケツ目指して頑張ります！！

[@ve9932]

KZbinに始めてコメント…! これからも毎日続けていきたい。頑張るぞ~😤 10/11 〇 10/12 〇 10/13 〇 10/14 〇 10/15 〇 10/16 〇 10/17 〇 10/18 ✕ 10/19 〇 10/20 〇 10/21 ✕ 10/22 ✕ 10/23 〇 10/24 〇 10/25 〇 効果を感じてきました！前より丸みが出てきた 10/26 〇 10.27 〇 10/28 〇 10/29 ✕ 10/30 〇 10/31 〇 セブンのかぼちゃプリン美味しい 11/1 〇 11/2 〇 セブンのかぼちゃプリンまた食べてしまった 11/3 〇 11/4 〇 11/5 〇 11/6 〇 11/7 ✕ 11/8 〇 11/9 〇 11/10 〇 11/11 ✕ 11/12 〇 11/13 〇 11/14 〇 11/15 ✕ 11/16 ✕ 11/17 〇 11/18 ✕ 11/19 ✕ 11/20 ✕ 11/21 〇 最近ずっとサボってしまってたから、また頑張らないと… 11/22 〇 11/23 ✕ 11/24 ✕ 11/25 〇 11/28 〇 11/29 〇 11/30 ✕ 12/1 ✕ 12/2 〇 12/3 〇 12/4 〇 12/5 〇 12/6 〇 12/7 〇 12/8 ✕ 12/9 ✕ 12/10 〇 12/11 ✕ 12/12 〇 2024/1/3 色々あって一ヶ月程度空いてしまった、また頑張る 1/4 〇 1/5 〇 1/6 ✕ 1/7 〇 1/8 〇 1/9 〇 1/10 ✕ 1/11 〇 1/12 ✕ 1/13 〇 1/14 〇 1/15 〇 この動画の筋トレだけやった 1/16 〇 + 1/17 〇 + 1/18 ✕ 1/19 〇 + 1/20 ✕ 1/21 〇 + 1/22 ✕ 1/23 〇 + 1/24 ✕ 1/25 ✕ 1/26 ✕ 1/27 〇 + 1/28 ✕ 1/29 ✕ 1/30 〇 + 1/31 〇 + 2/1 〇 + 2/2 + 2/3 ✕ 2/4 ✕ 2/5 ✕ 2/6 ✕ 2/7 ✕ 2/8 ✕ 2/9 ✕ 2/10 ✕ 2/11 ✕ 2/12 〇 + 10日間もサボってしまった…頑張ります。 2/26 〇 + 2/27 ✕ 2/28 〇 + 2/29 ✕ 3/1 〇 + 3/2 ✕ 3/3 〇 + 3/4 〇 + 3/5 ✕ 3/6 ✕ 3/7 ✕ 3/8 ✕ 3/9 〇 + 3/10 ✕ 3/11 〇 + 3/12 ✕ 3/13 ✕ 3/14 ✕ 3/15 ✕ 3/16 ✕ 3/17 ✕ 😢 3/18 〇 + 3/19 ✕ 3/20 〇 + 3/21 〇 3/22 〇 + 3/23 ✕ 3/24 ✕ 3/25 〇 + 3/26 ✕ 3/27 ✕ 3/28 〇 + 3/29 〇 + 3/30 ✕ 3/31 〇 + 4/1 〇 + 4/2 ✕ 4/3 〇 + 4/4 ✕ 4/5 ✕ 4/6 ✕ 4/7 〇 + 5/7 〇 + ちょうど一か月ぶり...久しぶりだからきつかった 5/13 〇 + 5/14 〇 5/15 〇 5/16 〇 + 5/17 ✕ 5/18 ✕ 5/19 ✕ 5/20 〇 5/21 〇 + 5/22 ✕ 5/23 ✕ 5/24 〇 5/25 ✕ 5/26 〇 + 5/27 〇 5/28 〇 + 5/29 ✕ 5/30 〇 + 5/31 ✕ 6/1 〇 + 6/2 ✕ 6/3 〇 + 6/4 ＋だけ 6/5 ✕ 6/6 〇 +

[@arin68-b7x]

効果はどうですか？

[@ve9932]

@@arin68-b7x 前はぺったりした感じだったのがもっと立体的になりました :) ただ、自分はこの動画に加えてほかのヒップアップ筋トレも行っているのでこの筋トレだけでの効果ではないと思います。

[@user-mz7re3yi6j]

応援解説？みたいなののお陰で全過程飽きずに楽しくやれてます！！

[@aiueo589]

マジでめんどくさかったけど来ました😢9日目

[@user-nr8uz6kp7g]

一ヶ月半ほぼ毎日行い、お尻が94㌢から91㌢になり、 ダルダルのお尻がプルンとなってきました🍑 最高にきついですが、効いてる感があってこのトレーニング大好きです😍 夏にかっこよくスキニーを履けるようになりたいのでこれからも続けます！ さくらさん動画をアップしてくださりありがとうございました🌸

[@mimichannell688]

はじめて1ヶ月して、お尻が硬くなったし自分でも見て変わったな！って思うようになりました！最初行った時は足やお尻がプルプル震えて途中で辞めたりしてだけど、今は全くプルプルはなくなりむしろしっかりお尻に効いてるなって思いながらできるようになりました！！これからも毎日します！どれだけ変わるか楽しみです！！！

[@user-tn1jf2pk3k]

それ私も実感してますよ😲 私の場合は、お風呂でお尻洗ってる時に、ラクダのコブみたいにボコンとしてるのにある日気付いて、最初タンコブ的な物と思って『あれ？お尻どっかで打ったっけ？』て勘違いしてて、でも痛くないし、そのお尻のコブみたいなのが引かないし、そこでやっと筋トレの成果なのに気付いて『だからかぁ〜』てめちゃくちゃ納得してしまったもん🤣

[@tori8409]

さくらさんちゃぴさんが筋トレしていてよかったところはお尻だ！と仰っていたのをみてお尻トレはじめました🍑きついけど効いているのがクセになるような感じで楽しいです✨さくらさんの応援癒されます♡

[@user-dl2zr5js3w]

やっぱりこの尻トレが1番効く また帰ってきた がんばる✊🏻 みんなも頑張りましょ 12/21 12/22 12/23 12/24 12/25 12/28 12/29 1/4 1/7 1/8 1/13 1/14 1/15 1/16 1/17 1/18 1/19 1/21 1/22 1/25 1/26 1/27 1/29 1/30 1/31 2/1 2/2 2/6体調悪くてサボってたから頑張る 2/7 2/8 2/9 2/10 2/11 2/12 2/13 2/14 2/16 2/17 2/19 2/20 2/24 3日もサボってしまった 2/25 2/26 2/27 2/28 3/1 3/2 3/4 3/5 3/6 3/7彼氏に会うまであと１ヶ月頑張るぞおーー 3/8 3/9 3/11 3/12 3/13今日もやってる自分100点 3/14 3/15 3/16 3/17 3/19 3/21 3/22 3/23 3/24今日もやって自分偉すぎる100点 3/26 3/27 3/29 3/30 3/31 4/2 4/3

[@user-dl2zr5js3w]

また頑張るよ

[@user-ym4qx5su9c]

さくらちゃんに憧れて少しでも近づけるように筋トレ始めました！ ゆっくりですが、がんばります！ さくらちゃん、大好き

[@moeka6742]

2ヶ月前からこれ毎日続けてる(ヒップリフト系は4kgのダンベル使ってる)けど、前ももの筋肉をあまり発達させずにお尻鍛えれるから大好き🥰🥰 他の動画のものは負荷かかってる部分が前ももなのかお尻なのか分からないけど、これはピンポイントでお尻鍛えれる！

[@user-qf7pt6ek2k]

2日くらい続けたら 筋肉痛が初めて体験する痛さで まともに歩けないくらいになりましたwそれと同時にコロナ感染が重なり死ぬほどしんどいです(泣) でも2日こちらをしただけでお尻小さくなりました！ 落ち着いたらまた再開して頑張ります

[@Im-ls4iv]

これめちゃ続けられてます！！ありがとうございます

[@user-ft4tj6xj9z]

さくらちゃんのトレーニング楽しくて効果出るのも早くて嬉しい。違うお尻トレーニングまた出して欲しいです😭

[@user-hg7xp7dn1h]

お尻トレの日に入れてるんてますけど2ヶ月くらいやってだいぶ慣れてきたのでチューブつけてやったら効きすぎてやばすぎましたw 有酸素も他の筋トレももちろんしてますが見るからにお尻に筋肉がつき、確実に上がってます🥺💖

[@user-pe4yn7ub8c]

久しぶりのコメントです😊 まだ続けてる方いますか？

[@smd-qw2qv]

いますよー！

[@user-pe4yn7ub8c]

お互い頑張りましょう✨

[@user-ok6vy3hu5w]

なんとか！

[@user-nk8rv2ht7d]

他の動画は続かないけど、さくらちゃんが好きすぎて頑張れてる

[@user-tn1jf2pk3k]

可愛い話し声にキツさが半減して全然苦じゃない🤣💕

[@user-up3ue5wz1z]

毎日2セット頑張ってます🔥 すごく効いてイイ！！ ４月中旬の結婚式までにお尻鍛えてマーメイドドレス綺麗に着こなすぞ〜！！

[@yuzuithu06]

頑張ってください！💗

[@user-iv8bb1ph3r]

高3です！最初から最後まで通したのは今日で3回目です。やっとちゃんとした場所が効いてきました。この筋トレと音楽好きで続けられそうです、美尻目指して自分磨き頑張ります❤️‍🔥 10/9 記録として書き込みます 10/11 腰を固定して脚回すのがむずい 10/16

[@user-pe4yn7ub8c]

今日もききました！さくらちゃん動画作ってくれてありがとうございます🔥🔥

[@user-sr9yj8nx1s]

死ぬほどキツイけど何気に続けてる🤗 お尻プリプリなりたい！！！

[@user-dx7xh5wn6h]

ドカ食いしてから1週間朝晩これやりました！！！！！ 2kg減りました！！！！

[@user-jb7um3qn4j]

この動画で今日も癒やされました

[@michin07]

他のトレーニングがキツすぎるからか、クラムシェルが休憩みたいなる笑笑

[@user-fe3lu7ov9m]

めちゃくちゃ分かります！！😆

[@CC-qj5ug]

えっこれ今までで一番痛いし効いてる感ある、、！！頑張ります😁✌️✌️✌️

[@user-uz3ei5mz1j]

ここ3週間くらいワケあって 運動制限されてたから 久々の筋トレでキモチエエ‼️ 筋トレ出来るのも当たり前じゃないんだね😭😭😭😭😭

[@user-sg5qj4ep9v]

トレーニングって続かない事が今まで悩みだったけど、さくらちゃんと出会って少しづつ続けることができるようになりました！ この動画も、大好きな応援隊長がいてくれるおかげでしんどくても動画を再生する気になれてます！！ いつも本当にありがとう！！！

[@hn7743]

お久しぶり、ほぼ七万人おめでとう🎁🎂🎉

[@user-jw4rn1hl1x]

さくらさんの動画にはまり毎日みてます😆🤎 この動画も最近初めていつもより30分早く起きて朝の習慣にしてます💞💞 さくらさんみたいなおしり目指してます🙆🏼🤎🤎

[@ruchiro6717]

4種目めの動きしっかりもも裏に効くようになって嬉しい！この動画大好きです！！

[@user-lj6ez4lm4r]

応援してくれるさくらさんが面白く 楽しく頑張れました。

[@user-rd2uf5nr2o]

1日１回して１ヶ月経ちますが本当にヒップアップするし丸みもでてきて感謝感謝です….ᐟ .ᐟ .ᐟキツさも丁度良くて続けやすいです🤍

[@hifur3494]

寝ながらというところがいい

[@user-uu9cl7tl6j]

初めて1ヶ月ほど経ちますが、見違えるくらいお尻が丸くなりました！！一つの動画でお尻全体に効くのが嬉しいです。素晴らしいトレーニングをありがとうございます☺️

[@user-zm7ew7ik9z]

@@user-fq9oq3kt2qこれがちだよ。効く

[@yuisan2011]

めっちゃお尻に効きました！！続けられるように頑張ります💪💪

[@rinasasaki4681]

2ヶ月、週に2-3回続けています。 この他にも同時期より湯船で脚マッサージ、他の部位も全体的にトレーニングしています。 ずっと効果がわからず、何も変わらんなあと思っていましたが、一昨日職場で全身鏡を見た時にお尻がボリューミーで、 ギュン！！！って上がってて、テンション上がった！！！

[@user-uz3ei5mz1j]

プロテイン飲んでましたか？

[@rinasasaki4681]

@@user-uz3ei5mz1j 飲んでないです💦 毎日有酸素運動をして、タンパク質は常時より意識して取り入れるようにしていました。

[@user-ph8rt9in4j]

いやこれみんなできるのすごすぎる

[@nmomoka1997]

いつもKZbin見ながら筋トレしてます！ありがとうございます！こういう短い筋トレ後でもプロテイン飲んだら効果出るかな💪🤔

[@lankoao9346]

何回も見てるので、エクササイズの動きは覚えてしまってるのですが、あなたの声を聞きながらやるのが、話しかけられてる様で、毎日この動画を流しながらやってます、朝、晩の1日2回このエクササイズをやる時もあります、煮込み料理を作っている間にさっさっと10分間やったりと、隙間時間でやってます、最初はキツかったですが、今は少しお尻が痛いくらいが快感となっております笑、ありがとうございます😊

[@user-tp5yh6qy1p]

一週間連続で続けられた😭😭 この調子で頑張ります！

[@user-xp4wz7mi1c]

バンド使って途中までしたんですけど、ダントツ今までのお尻トレで1番きつい... でも、効いてるー！！！ってのがわかってやりがいあります！ありがとうございます😊