【お腹の筋トレ】シザーキックの正しいやり方！

シザーキックの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北千住駅前店・藤本トレーナーが紹介します。
シザーキックは、下腹のほか上半身と下半身をつなぐ筋肉「腸腰筋（ちょうようきん）」、内太ももを鍛えられるトレーニングです。
ぽっこりお腹の解消や内ももの引き締めに効果的です。
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【シザーキックの正しいやり方】
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1. 仰向けになり頭は床から浮かせる
2. お尻の下に手を置く
3. 右脚を床と90度になるまで上げる
4. 左脚も上げる
5. 右脚を床につかないくらいまで下げる
6. 左脚も下げていく
7. 同じ手順を今度は左脚から行う
8. 3〜8を繰り返す
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腰痛防止のため、動作中は腰を浮かせないようにしましょう。また、脚を閉じたときに内ももが締まる感覚でトレーニングをします。
以下の記事では、シザーキックとあわせて行うのにおすすめの高負荷な腹筋トレーニングを紹介しています。効果的に鍛えたい方はぜひこちらも参考にしてくださいね。
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【監修・実演】
◾️藤本 雄大トレーナー／T-BALANCE北千住駅前店
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