O jeito CERTO de CRESCER seu glúteo

[@larissa5386]

1. Glúteo máximo - afundo 2. Glúteo médio - abdução lateral na polia ou abdutora 3. Glúteo mínimo - elevação pélvica

[@duarteraquelsantos2606]

Amo essas pessoas legais que resumem o vídeo pra nós 😊

[@rmherika]

Up

[@daianearaujo7373]

Anjo ❤

[@amandareginaarmiliato500]

Glúteo máximo - Afundo Glúteo médio - abdução lateral na polia / ou cadeira abdutora Glúteo mínimo - elevação pélvica - unilateral/ bilateral

[@940820940820]

@@DanielPereira-yj5jc Vai procurar o que fazer rapaz!

[@DanielPereira-yj5jc]

@@940820940820 Procuro informar melhor as pessoas. Fiz algo...

[@clauBauerV]

@@DanielPereira-yj5jc Elevação pélvica é só o nome.. Nada tem a ver com malhar a pelve! Fazendo esse exercício você trabalha a parte posterior do corpo. Quando faço sinto bastante os glúteos e parte do posterior trabalharem. É muito bom.

[@elianymendes1902]

@@DanielPereira-yj5jc vc é profissional da área? Antigamente nao via ninguém fazer elevação pélvica em academia, hj em dia é oq mais vejo

[@elianymendes1902]

@@DanielPereira-yj5jc entendi total o que vc quis dizer. Eu nao gosto muito de fazer esse exercício pq me cansa demais montar barra, step e a execução também nao me sinto confortável fazendo. Tem profissional na área que também nao indica, eu realmente nao sei, nao estudei pra isso então nao tenho uma opinião. Mas a maioria das atletas de nome fazem, mas se bem que atleta tem que fazer tudo né..

[@rosanacruz7630]

Tava treinando a 3 meses em casa e não tava tendo resultado, faz 3 semanas que estou fazendo os treinos da Tay que já tenho resultados notórios ameiii de verdade

[@governo.doamor]

Vc faz quantas seções, d quantas repetições cada? E quantos dias da semana vc faz?

[@adrianadias9484]

Ninguém tem resultado em 3 semanas, sério. Treino duro há quase 2 anos e não funciona como você disse.

[@1anonimo531]

O teu problema não são os glúteos, é a cara mesmo...

[@theoverseas7]

@@1anonimo531e o seu a língua…

[@Sarah-eo2up]

​@@adrianadias9484aí é problema teu e dos exercícios que você tá fazendo. dieta, genética, tudo isso interfere. Meu bumbum cresceu rápido também

[@vileidepeixoto1268]

Estou fazendo todos esses exercício no meu treino de glúteo. Sinal que o pessoal da minha academia é exelente, são eles que montam nossa ficha de treinos.

[@TayTraining]

Que ótimo saber disso!!

[@janejane42]

O meu tbm e montado só puxo no Pc oq vô fzr

[@geovanavieira6884]

Quanto vc paga?

[@Lumoon0]

@@ericpinhais E as pessoas quê se alimentam bem mas não engordam? Não vem falando oq vc não sabe não, pq a realidade de uma pessoa não é a de outra.

[@valeria.elliza]

A personal que monta meu treino passa exatamente esses exercícios, o único que ainda não estou fazendo é a elevação pélvica, acho que ela vai passar ainda

[@jhuliareis380]

Simples, didatica, direta e acertiva. Explicação foda

[@andrezamaria6931]

❤❤❤

[@cleuzagoncalves5077]

@@andrezamaria6931 Cleusa

[@TayTraining]

😊

[@sunamitisilva6011]

@@TayTraining a elevação pélvica no solo é eficiente? Não consigo fazer no banco

[@francinebarbosalima1206]

@@andrezamaria6931 d

[@belaeresolvida5707]

Tay, depois que eu refiz minha série de glúteo com base nas suas dicas, meu bumbum está tão lindo...tao redondinho e empinadinho.. rs meu corpo tem mudado com seus vídeos. Gratidão 🥰

[@cassiellirodrigues1270]

Vc está fazendo a quanto tempo?

[@vanessazapf5436]

Você fez os exercícios de qual vídeo ?

[@belaeresolvida5707]

@@cassiellirodrigues1270 ha uns 6 meses, com as dicas da tay

[@belaeresolvida5707]

@@vanessazapf5436 todos os que consigo ver sobre execucao correta pra gluteo e pernas, da tay

[@elizabethrodolfo-yz8wx]

​@@belaeresolvida5707vou fazer não tenho bunda nenhuma e meu personal só passou agachamento. Agora vejaaas😮

[@katiuciaalencar3616]

Mulher de Deus!!! Que corpo lindoooo sem exagero,tudo no lugar! Vou seguir todas suas explicações pra ver se melhoro o meu kkkkk ganhou outra inscrita

[@auxiliadouraalves5723]

Adorei! Obrigada

[@francisca5562]

🤭😂😂

[@kethlentasso8583]

Sim perfeito o corpo dos meu sonhos tô na luta

[@Erika-apenas]

Linda mesmo... O corpo que quero alcançar tipo "malho? Descubra" kkkkkkk nada muito exagerado

[@brunaavelino6239]

Siim, maravilhoso. Ela é toda linda 😍. Se um dia eu conseguir ficar 1/3 disso, vou ficar feliz demais haha

[@josianemorozini6721]

Nossa to muito orgulhosa da minha personal!!! Ela me passou todos esses exercícios. Bom saber que estou no caminho certo.

[@irmamariadasilvapereira5884]

❤

[@pereira.nanne6791]

Não esqueçam da genética, composição corporal, que tbm influenciam no desenho do seu corpo. A atividade física vai melhorar muito. E quando a gente vê resultados fica animado...rsrs

[@nayanelimadasilva5225]

Vdd

[@fernandapatriciaribeiro6911]

Minha genetica de gluteo e zero kkkkk.

[@raquelmiranda3469]

Tbem tenho genética ruim tô pelejando com esses exercícios tomara q melhore um pouco 😂

[@DarlanyOliveiraa]

@@fernandapatriciaribeiro6911 a minha também 😔

[@gilmaramuniz9915]

A genética ajuda muito

[@eduardasalazar9793]

Finalmente alguém falando sobre isso, parece que a galera tem medo de defender exercícios isolados pra glúteo. Meu glúteo mudou completamenteeee quando comecei a fazer exercícios isolados e quem duvida, é só testar

[@PalomaGify]

Hj foi treino de pernas e glúteos e fiz esses mesmos exercícios q ela mostrou e senti bastanteeee, sao muito bons msm.

[@clecienebatista1476]

Também fiz o mesmo só não fiz o unilateral

[@flaviaoliveira5307]

@@clecienebatista1476 q3q

[@flaviaoliveira5307]

@@clecienebatista1476nk Jpp0

[@marilenetavaresdonasciment421]

Assim que eu acabar de pagar umas coisas e tiver vaga eu com certeza vou ser aluna dela. Só com os treinos aqui do canal, eu já tive mudanças mto grandes no meu corpo em 2 semanas com os treinos e vídeos dela!

[@Julyanysantos]

Essa mulher é topada demais. Um verdadeiro divisor de águas nos meus treinos. Muito obrigada por tudo e por tanto, Tay! ♥️👏🤟

[@isabelletarcia579]

Digo o mesmo, aprendo demais!

[@TayTraining]

Sua LINDA! Obrigada pelo elogio!

[@Boooommerang]

@@TayTraining Seu corpo é maravilhoso! Por favor, quais exercícios para ficar com abdutores como os seus?

[@anadircegabriella4307]

@@TayTraining adoro os vídeos tem me ajudado muito 😍

[@AnaPAMelo]

Como que não fica fã de uma pessoa tão profissa????

[@Mylifestudiess]

Nao sei voces, mas bumbum sempre mexeu cmg. Sempre fui chamada de tábua kkkk Eu não tenho uma bunda totalmente seca, mas minha bunda é aquela espalhada pq minha cintura é larga, aí parece q n tem nada. Isso mexe completamente c minha autoestima. Eu sempre deixei de lado essas dicas mas agora tô disposta a seguir a risca esse método bb na nuca. Quero tratar da minha saúde mental me amando e mostrando pra mim mesma q eu consigo!

[@skdib793]

Somos duas minha autoestima é baixa tbm falta de glúteos 😭

[@marlene5476]

Kkk entendo amiga!

[@flaviatata89]

Então vc precisa afinar a cintura, começa a praticar o vacuum assim seu bumbum vai ficar mas evidente, com 20 a 30 min por dia vc consegue resultado bacana

[@liza8760]

@@flaviatata89 Como vc faz o vacum? Quero dizer quantas vezes, séries essas coisas :)

[@flaviatata89]

@@liza8760 eu faço e seguro máximo q aguento, tem q respeitar limite no começo consegue segurar menos e depois tempo aumenta, mudar posições eu normalmente faço repetições sem contar seguro max e depois solto... Tiro uns 20 min para isso... Vc respira profundamente e solta para ir exercitando antes umas 3 vezes isso e depois solta todo ar e segura o vacuum, estou com 66 cm cintura

[@lilianebastos6239]

Eu malhei em academia e nunca consegui o corpo q eu queria, cintura fina e bumbum lindo. Em casa deu mt certo eu trabalho tbm com banda elástica.

[@Afroditeats]

Vc faz quais exercícios? E qnts vezes na semana em casa? Tô na luta pra conseguir em casa tb

[@euatraidotudodebom2324]

Liliane Bastos fala mais pra gente, o que você faz ? Quais exercícios você faz e quantas vezes por dia ?.

[@ThaisdeCastro]

Tay perfeita !!!! Sou profissional de educação física e incluo todos esses exercícios nos treinos dos meus alunos.

[@valdenicemenezes7022]

Plmrpllllkllt

[@MellinadeFreitas]

Caí aqui de pára-quedas e adorei. Super didática vc. Sensacional. Mais uma inscrita... ❤️

[@danicosta-donnabeti2605]

Genteeeeew....essa é a mulher! Treino porradeira! Fiz o Trinca e empina...simplesmente incrivel. É só se dedicar aos ensinamentos!

[@flavianesilva5567]

Tay grava seu treino completo na academia de glúteos e posterior pra gente se inspirar.

[@lucimarkanoa1117]

Show

[@DjRayfreitas]

Faz isso por favor

[@camilamanuela7747]

Ótima ideia!

[@francislinarte7266]

Grava Tay pfv

[@iranviterbo8236]

Boa ideia..

[@elizangelasousa7783]

Nossa seus vídeos são o máximo, vc n fica com enrolação

[@rafaelatrindade6733]

Simplesmente maravilhosa, seus treinos dão muito resultado até mesmo fazendo em casa. Só te peço, não para nuncaaaaaaa, que eu tenho certeza que vc salva a autoestima não só minha, mas de milhares de mulheres.

[@anak.1434]

Que legal, eu achava que só agachamento resolvia, novidade pra mim gluteo 3 musculos, máximo médio mínimo e a importância de trabalhar em diferentes exercícios, obrigada 🙌🏻😍🙏🏻

[@juuso2657]

Glúteo máximo: Afundo 2:02 Glúteo médio: 2:58 Glúteo mínimo: 3:49

[@mirianmirinha600]

Obrigada

[@cahrch]

Qual q ajuda mais, o Afundo?

[@annysillva7149]

Valeu 👏🏻👏🏻👏🏻

[@marialuizaferreira3230]

Valeu muito obrigado

[@Anna-jc5xe]

@@cahrch Sim

[@CheilaTarot]

Treino em casa e os seus vídeos estão sendo de grande ajuda... Gratidão 🤝

[@alinnemauricio249]

Certíssima! Melhorei muito o aspecto do bumbum com abdução lateral com caneleira. Pena que não consigo executar o afundo.

[@fernandaribeiro87]

Eu desequilibrava muitooo no afundo e comecei a fazer no leg press 45°, me salvou!!!! Tenta!

[@mribeiro9461]

Execute com um cabo de vassoura. Para equilibrar--se. Avance o pe a frente, e execute. A perna da frente sendo esta de maior ativacao "o joelho deste" nao podera passar a linha do pe.

[@ReceitaAOlho]

Eu faço com o apoio das mãos em lugar fixo, nao seguro,apenas apoio. Tbm não conseguia realizar o movimento por falta de equilíbrio mas assim consigo de boa. Tente.

[@TayTraining]

Oi amore, tem um vídeo meu aqui no canal explicando como fazer o afundo nesse caso de desequilibrio.

[@mellsan85]

@@TayTraining quero tirar celulite estou cheia

[@aldelisafeitosa7256]

Não é so agacha que cresci, temos que exercitar os tres músculos do bumbum, glúteo máximo , glúteo médio, gluteo mínimo. Com tipos de exercicios diferente. Agora aprendi tay.

[@heloisanogueira8048]

Tay seus vídeos me ajudam muito, eu estou iniciando e vc me dá confiança

[@juliaborges45]

Vc descomplica tudo, amo seus vídeos.😘

[@jaquelinebrandao5120]

Muito obrigada por sua orientação!! Eu te encontrei pelo treino de 4 apoios para glúteo que você explica a postura, nossa clareou demais pra mim!!! Já estou te seguindo

[@rosangelautscholiveiravale3548]

Tem pessoas q sao especiais como Voce!Te acompanharei sempre.PARABÉNS PELA TEU FOCO E PROFISSIONALISMO E SE VE Q VCE FAZ COM AMOR E RESPONSABILIDADE!Abrazo de uma Brasileira q vive há 16 anos na Argentina!

[@patriciacarvalho6593]

Maravilhosaaaaa eu sigo todos os seus conselhos eu faço uma vez na semana um treino que vc passou na maratona ,afundo com peso e sem peso,agachamento sumô intercalado com elevação pélvica e 4 apoio👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@mmrvieira10]

Oi onde encontro esse treino?

[@beatrizhintz4720]

Hoje fiz o levantamento pélvico, o lateral na polia, o “coise” na polia, o afundo e o agachamento!

[@LuisFelipe-hb9xt]

Elevação pélvica

[@carlashshhs7194]

Deixei claro na avaliação que minha prioridade era glúteo e pernas, e não passou nhm desses exercícios, justamente afundo, elevação pélvica e agachamento livre que acho que não podem faltar... tô indo pra outra academia por causa disso.

[@tatiany2ferreira]

@@carlashshhs7194 aconteceu o mesmo comigo! Sequer me passaram um agachamento! Nada com caneleiras, e quando eu perguntei disse que tinha passado leg pra glúteo. Fiquei chocada, só vou ficar esse mês e dps vou pra outra.

[@shortdickman6780]

Colega, me desculpe a intromissão, não sou professor, mas um pesquisador sedento de conhecimento, SEGUNDO A CIÊNCIA da fisiologia do exercício, o AGACHAMENTO (e suas variações unilaterais) é suficiente pra TODAS AS PORÇÕES DO GLÚTEO. Elevação pélvica e bem menos eficiente pra hipertrofia. Outro xercício muito bom para o glúteo (e posteriores de coxa) é o "bom dia" ou stiff

[@carlashshhs7194]

@@shortdickman6780 Não passou nehum desses, só as maquinas de leg e cadeira abdutora.

[@joicesousa1776]

Depois que passei a entender que o bumbum tem vários músculos para serem treinados, comecei a fazer outros exercícios iguais a esses do vídeo. Depois de alguns meses fui medir com a fita métrica, cara... que diferença! Pega todo o bumbum e cresceu bastante. Ela está totalmente certa, eu notei o aumento e também a forma bem modelada e as pessoas também comentam muito como tá evoluído e a cada dia cresce mais. 🤭😍 Mas a bendita creatina me deu uma ajudinha também kkk

[@izabelnascimento7982]

Quanto tempo pra ter resultados?

[@nataliamoreira7199]

Descobri seu canal hoje, e você já me tirou várias dúvidas. Já treino ha um tempo, mas acho que agora vou ter os resultados que sempre quis. Obrigada por compartilhar seu conhecimento, vc é incrivel e linda.

[@musicasGospel.Brazil]

😆 Vc é ingênua! É short boba!!!!

[@canaldaludantas9514]

Depois que eu comecei a fazer esses exercícios, meu glúteo empinou!

[@crisrolim100]

Depois de qto tempo?

[@manudias3132]

@@crisrolim100 Amor é um processo. Tem que ter paciência. Mas você pode começar a ter resultados visivelmente de 3 a 6 meses. Depende da sua constância e desempenhos. Os resultados só depende do seu esforço e querer. Boa sorte!

[@cleofreire5031]

Olá Tay nossa vc é ótima ..eu estou fazendo estes exercícios voltei a malhar depois de muitos anos sem malhar , hoje com 49 anos graças a Deus resolvi. E meus treinos são estes .

[@lidialopesfernandeslilly1415]

Quero muito ser aluna dela!💜 Essa mulher tem me ajudado tanto!mais que os professores da própria academia onde treino! Gratidão pelo conteúdo tay💜

[@CamilaSantos-cm7zr]

55

[@keniapereira5643]

A mim também.

[@laucydeazevedo9775]

Nossa explicação perfeita! Temos que trabalhar como um todo o nosso glúteo gente, agora cresceeeee!

[@espiritoconsolador838]

Naquele dia você dirá: “Louvai o Senhor , proclama o seu nome; fazei conhecido entre as nações o que ele fez, e proclamai que o seu nome é exaltado. (Isaías 12: 4)💙

[@vanderleiaireno3249]

Pesso oração para minha família Gerson vanderleia Felipe sarah

[@josymerebrito8260]

Amém! Glórias á Deus!

[@doraci7285]

Amém 🙏

[@fabianaandrade2701]

Oi Tay!! Me inscrevi no seu canal ontem. Amei esse vídeo!!! Na minha rotina faço 1 dia só de glúteos, 2 dias de membros inferiores e 2 dias de membros superiores. Foi a melhor opção pra mim, meu glúteo melhorou muito e ficou mais fácil trabalhar as porções do glúteo exatamente como você explicou. Faço exercícios livres e com aparelhos: ponte, elevação lateral, 4 apoios, glúteo no Cross, agachamento búlgaro, sumô, exercícios com elástico, enfim... várias opções

[@allinecosta9316]

Muito obrigada pelo seu canal, moro na Alemanha e os treinadores da minha academia ensinam os movimentos da "moda", e fico sozinha pra aprender a me virar.... Seu canal está me ajudando muito além de me fazer matar a saudade do nosso idioma! Obrigada

[@nuancesdavida]

Vc arrasa demais Simplifica ao máximo pra gente ter o melhor resultado

[@nick-jh1pc]

impressionante como esse vídeo foi dinâmico e direto ao ponto, super explicativo, adorei. muito obrigada

[@camilatavares8110]

Vc é incrível 😍❤ Estou adaptando todos os treinos em casa, muito obg❤

[@betaniavieira6125]

Essas dicas tá me ajudando muito! Faço em casa e já tô sentindo melhorias!

[@mariaisabelconceicao8384]

Olá Tay, mais uma vez as boas explicações do agachamento. Já vi vários vídeos de glúteos 🤔sabendo eu que é formado pelas 3 camadas. Nenhum deles nos explica como trabalha-los. Foi muito bom, obrigada. Fique bem 👌🤩

[@arianaxavier2139]

Excelente profissional,dicas super importantes,depois de toda essa explicação só não treina quem vive de desculpa,são exercícios que dá pra fazer até mesmo em casa,usando suas dicas simplesmente maravilhosa tay parabéns ❤️🙏

[@robsonsouzarj4823]

PARABÉNS TAY , MUITO BOA SUA EXPLANAÇÃO NESSE VÍDEO A RESPEITO DE TREINO PARA GLÚTEOS . SOU TRIENADOR E INSISTO PARA QUE SE DIVERSIFIQUE OS EXERCÍCIOS POIS É A MELHOR FORMA DE SE DESENVOLVER UM DETERMINADO MÚSCULO QUE SE QUER MELHORAR . ALGUNS MÚSCULOS POSSUEM FEIXES DE FIBRAS EM ANGULAÇÕES DEIFERENTES E PRECISAM DE DIFERENTES ANGULOS DE TRABALHO PARA SE DESENVOLVEREM MELHOR .

[@gatosefilhotes2153]

Faço sempre esses exercícios para glúteo médio com mini bands , amooooo

[@domingosabreu5412]

Parabéns Tay, continue dessa maneira,com explicações precisas.

[@izabeladiamantina6525]

Adorei!!!

[@topazioazul7396]

Tay, Maravilhosa explicação e perfeita demonstração dos exercícios! Obrigada ! Te sigo desde ESP. Monica 🌸🇧🇷

[@melritanianunes2916]

OBRIGADA pela explicação, nunca tive muita fé apenas no agachamento. Sempre tentei outras formas. Essas suas explicações foram ótimas.PARABENS GANHOU MAIS UMA INSCRITA AQUI.👏👏👏

[@janainavenancio7925]

Cheguei a pouco tempo no seu canal e estou amando todas as dicas! Meu treino de posteriores está assim: - Glúteo Cross - Glúteo máquina - Stiff - Cadeira abdutora (12 repetições com 2" de intervalo entre cada repetição e 30" na 12°) - Panturrilha sentada. Obrigada pelas dicas... Minha ficha vai mudar daqui a uns 10 dias, vou dar algumas sugestões para o meu instrutor que eu vi aqui no seu canal e acho que serão ótimas pra mim!

[@Julia-eg8ve]

Qual o resultadoo

[@lidianecandido5354]

Você ensina com muita leveza, tornando dessa forma o aprendizado agradável.

[@jaquelinesantos7142]

Eu estou simplesmente apaixonada pelo seus treinos vc é top Nunca vi alguém explicar tão bem os exercícios como vc amei showwwwwww obrigada

[@luluensina7458]

Me inscrevi agora e estou amando essas dicas. Fala bem para nós mulheres! Parabéns!

[@tatianaoliveira9050]

Chegando agora no canal.. Simplesmente encantada, com suas explicações e conhecimento. Estou retornando as atividades, depois de 1 anos e 5 meses, que tive mei bebê. Ganhar massa e definição, perdi muito peso com a amamentação.❤

[@MariaAlice-fi8yp]

Vc é 1.000. Nem todos ensinam nos mínimos detalhes como vc. Vc tá de parabéns, está me ajudando muito

[@MrZaaralove]

Só conteúdo de qualidade e muito bem explicado, arrasa muito vc menina! Parabéns

[@rosadefatimaoliveiradearau3912]

Vc é o máximo , garota! 👏🏽👏🏽👏🏽 Linda além de ótima profissional !!

[@camilysantos2689]

Faço todos esses, graças a vc, sua perfeita 🥹❤️

[@simonecardosodequeirozteod5599]

Amei as dicas. Estou treinando em casa. E tô amando

[@jaquelinemoreira3850]

Comecei a treinar a pouco mais de um mês, pesquisando os exercícios da tabela da academia pra fazer corretamente, acabei achando este canal, que maravilha, excelente. Estou fã amei❤🎉

[@neidinharabelo]

Vc é demaaaais! Tem me ajudado muuuito! Estou fazendo todos estes q vc mostrou: afundo, elevação e polia. Estou com o personal certo haha ❤️❤️❤️😍😍😍😍😍

[@sibelyteixeira98]

Glúteo máximo - Afundo Glúteo médio - abdução lateral na polia / ou cadeira abdutora Glúteo mínimo - elevação pélvica - unilateral/ bilateral Também estou fazendo este treino

[@rosimeirealves9842]

Tenho ,59, anos , sempre fiz academia ,mas , com saude ,😘sem bomba nenhuma 🤝💪bora ser saudável ❤

[@delaineguedes166]

Cheguei agora no canal e já estou amando🥰 Suas dicas são tops .. estou c uma recém nascida e não vejo a hora de começar algum treino em casa!! Dê dicas 😘

[@edineiapedroso1526]

Um conselho que eu aprendi muito , se vc é iniciante opte por academias porte pequenos , assim o treinador pode te ajudar mais ..estou academia simples poren estou vendo grande resultados ...4 meses de treino ....Gosto do treino da Tay ,basicamente igual ensinamento dele ...sei estou no caminho certo.Obrigada ,Tay sucesso!!

[@yamicosta3432]

Obrigada, gostei das dicas👏👏👏

[@amanda_auxiliar]

Tay, eu fiz os exercícios de abdução com caneleiras e trabalhou muito super!!! o meu glúteo médio.

[@TayTraining]

É ótimo tb!!

[@Lucia-ux5yh]

Mulher, tu é demais! Várias dicas maravilhosas! Obrigada! ☺️

[@EvelynOliveiraGonçalves-d1j]

Aprendi a fazer o afundo com vc e realmente trabalha muito, gratidão!

[@kesleypinheiro3560]

Perfeita 😍 suas dicas são maravilhosas Tay, estão me ajudando muito. Gratidão linda 🙏🏻✨❤️

[@concysantos8173]

Na academia onde treino o meu personal ele monta todos esses treinos são ótimos vejos mudanças mesmo. Basta persistência e tudo fica top.

[@rosimarygarcia9806]

Comecei a te seguir fazem uns 2 meses e estou adorando seu profissionalismo procuro fazer suas dicas agora quando vou malhar e estou vendo o resultado 😘❤

[@eloahxisto]

Amei😍 Explicação rápida e fácil de entender!

[@rafaelaalessio6153]

Nossa Tay amei suas dicas, vc é sensacional sempre ensinando técnicas maravilhosas 😘🏋🏻‍♀️❤️❤️❤️❤️❤️

[@alineandrade5919]

Obrigada sua linda!! Por essas dicas de ouro sobre exercícios de glúteo. Adorei as dicas,muito obrigada!🙏🏼😍👏👏👏👏👏😉

[@whitepeony4859]

Tay muito obrigada por essa explicação maravilhosa! Era exatamente o que eu estava procurando, exercícios para trabalhar o glúteo como um todo e não ficar apenas no agachamento, não que agachamento não funcione é porque eu sinto falta de trabalhar mais outras partes principalmente o bendito glúteo mínimo e o glúteo médio. Adorei o vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💜💜💜💜

[@ellal.8862]

Maravilhoooooosaaaaaa, amo seus treinos, gratidão! 🤩💯

[@darlyslima429]

Estou usando agora todas as suas dicas, tem me ajudado bastante nos meus treinos... Sempre é bom aprender algo novo... Vou tá postando e marcando você no Instagram... 👏🏻👏🏻👏🏻

[@tillamaia6564]

Tay, tú é froides 💪🦿 wonan inteligente! Sempre com dicas poderosas!!! Faz blocos de exercícios com a gente ,com o tempo na tela? ❤️❤️❤️👏👏👏

[@daniellylimma6883]

Muitoooooo bommmmm esse vídeo ! Tô começando a malhar, marinheira de primeira viagem , e os vídeos da Tay são a minha ajuda . Tô aprendendo a malhar com vc Tay . Muito obrigada pelos conteúdos . Vale muito a pena seguir vc . Muito obrigada Tay

[@enzolucca829]

OLA DANIly Limma

[@anitarocha2898]

Tem pro cérebro????

[@andreiaassum2180]

eu adora suas dicas que me ajudaram nos meus treinos . Jeitos de fazer, postura, pouca carga e boa execução. Para o meu glúteo apenas elevação pelvica e cadeira abdutora e agachamento no smithy. Obrigada@tay training

[@Whyzsouz]

Da gosto em ouvir suas orientações e ver seus treinos 🤩 Top

[@Marado911]

Faço elevação,cadeira,búlgaro e polia amooooooo todossss e sinto demais ❤

[@miriamalexandre5257]

Maravilha!!!Esplicou direitinho...❤❤ Parabéns!!Seu corpo é lindo sem exageros.Bem torneadinho...😊😊

[@micheledutraa]

Cheguei agora no canal, voltei fazer musculação para ganhar corpo e definir meu corpo, atualmente estou com 41 kg e etenho 1,58 de altura. Estou focada nos treinos

[@kenniareis8825]

Arrocha! Vai dar certo! 😊

[@Mel-tt7zd]

Quantos anos você tem?

[@ruthlemos4310]

Parabéns amigaa, você é ótima 🙏🏽❤️

[@alzeirnorberta9383]

Vc é top Tay ! Amei a sua orientação. Profissional e profissional! Gratidão 🌻

[@dayanebtd3314]

Muito perfeita😍😍 ela ensina muito bem..sempre aprendendo com vc❣

[@divineatelie9551]

Mostra com executar corretamente o afundo na bola suíça. Treino em casa ,e sempre faço afundo na bola. Porém, não sei se estou realizando da forma correta.

[@merylicosta]

Melhor treinar com o pé firme no chão, vc não acha? Acredito que na bola vai dar instabilidade.

[@divineatelie9551]

@@merylicosta Sim , verdade! os dois no chão da mais estabilidade. Porém , como eu quero ter mais amplitude do movimento eu apoio uma perna na bola... em vez de apoiar no banco.

[@manumoreira1227]

@@divineatelie9551 quando eu faço em ksa, apoio no sofá ou cadeira..melhor não arriscar

[@taissouza7741]

Acredite, a firmeza do chão trará melhores resultados. Além de previnir lesões no joelho. A instabilidade da bola faz com que vc trabalhe outras áreas do corpo, não focando nós músculos certos

[@marianilmaalves327]

❤❤❤❤

[@playthatgame5652]

A melhor youtuber fitness que tem, parabéns pelos videos :::)))

[@vivianetchuca3579]

Melhor explicação que já vi! Parabéns! 👏🏻👏🏻

[@vitoriakayane9473]

Gente eu amo academia mas a minha meta nunca foi ficar musculosa eu acho horrível, minha meta sempre foi ficar com o corpo do jeito q o da tay é❤️

[@crisnovofoco8995]

Eu hein! Coisa mais rara do mundo é alguém dizer, que ama academia. Kkkkk

[@thalianascimento9824]

Tbm acho orrivel corpo se mulher musculoso é lindo quando e tudo turbinado mais com aparência natural

[@nasyalmeida4462]

@@crisnovofoco8995 eu amo, e foi oq mais senti falta na pandemia.

[@claudiabonatti424]

Quem quer é difícil, imagina quem não quer rs

[@Fatima-jr7fe]

nas mulheres é muito dificil (impossivel) ficar musculosa estilo graciane por conta da testosterona

[@marjoriepereira3455]

Parabéns grande profissional ensina muito bem ❤ fazer exercícios só faz bem à Saúde eu treino,mas gosto de seguir à tay

[@nubiarochademelo5184]

O que sei de verdade é que todos os exercícios que eu necesita corrigir a maneira certa de fazer, cada dia faço melhor aprendendo com os seus vídeos. Obrigada!

[@thayssasegurado5412]

Nossa perfeito a explicação,ganhou mais uma inscrita!!❤❤❤❤

[@FranciscabetaniaOliveira]

Perfeito coleguinha! 🎉❤

[@souldoce4458]

Estou amando seus treinos. Obrigada 🙏🏾