【お米だけ毎日食べたらどうなる？】なぜ痩せ型ほどお米を食べているのか？正しいバランスの食事には『消化→吸収→代謝→排泄』の理解が必要です！【お米生活６：４】【体重増加】

[@mochiko.okomediet]

お米だけ食べて太った人って本当に見たことないです！ 私の周りの人も、凄く痩せている子は大盛りご飯を食べる人が多いです😌 これからも楽しくお米生活続けていきます🌾

[@ばず-r8m]

先日ボディビルに出場しましたが、ご飯3合＋お味噌汁を基準に最終的に5合食べて減量しました！ 以前にお米減らしながらの減量より楽でしたし、しっかり絞れました✨ お米生活で代謝上がったのかなーって思いました！！ 食べて燃やすですね🔥

[@食と筋トレをこよなく愛する大学]

ボディービルに出れるくらいまでの絞りはお米ダイエットでも可能なんですか！？

[@nanamoja777]

大きい体のボディビルですかね？５合は減量期、毎日ですか？それともチートですか？ボディビルだからたんぱく質も食べてるはずなのでご飯5合食べて痩せられるみたいな誤解を生むコメントはどうだろう？

[@ひねひね-e1p]

タンパク質はどれくらい食べましたか？

[@たかはしゆうこ-v1x]

おかず中心をやめてお米をしっかり食べ始めて4年。59歳です。6:4は守れてないけどご飯が美味しくておかずもモリモリ食べてます、甘い物もお構い無く食べてます😅なので痩せませんが、不思議なのは体重は増えていません。ご飯を食べるようになって変化した事①肌質が乾燥肌からしっとり肌に変わった。しかも40年ずっと悩んだ鼻の毛穴の黒ニキビが無くなった。化粧品代がかからなくなった②50年近く続いた便秘が治り毎日快便になった(これは本当に嬉しい！幸せ)✌️③15年前、パニック症状のうつ病と診断されてから毎日辛かったけど、薬も全く飲まなくなり過呼吸、パニックが起きなくなった。でもこれはおこめ生活と関係あるか無いかわからないけど、ご飯をしっかり食べるようになってから普通に日々が送れるようになったのはほんとです。寝れるようになったし、、、お米は美味しいです。オートミールやプロテインはやめました。お米は太らないんだと思ってめちゃ食べています。 なかなか出来ない事は咀嚼。昔よりは意識して良く噛んで食べるようにはなりましたが、まだまだ早食いの癖は治りません。でもご飯が美味しいので気にしてません。仕事や他の事も何でも頑張り過ぎてしまう性格も変わりませんが、最近は寝込む日も無くなり、１日休むと疲れも取れて頑張れる様になりました。自分でも不思議です。おこめちゃんねるに出会ってから試しに始めたご飯中心生活は私には◎でした。自己流ですけど。ありがとうございました😌

[@りんママ-k9q]

同い年です！ 嬉しくてコメントしてしまいました😊 私もお米生活始めたばかりです！ お肌とか良い変化期待しちゃいます😊 過去に2回挫折しながらも、お米生活に戻ってきました！笑 お米は白米を食べていますか？ 少し便秘気味が今悩みで、参考にさせていただきたいなと思いました。

[@たかはしゆうこ-v1x]

ありがとうございます。 私は白米+ドラッグストアに売ってある雑穀米を混ぜてます。多分、ゆきよ先生から栄養無いよ〜って言われそうな安い奴です😅効果あるのか無いのかわかりません（笑）　便秘は気にせずご飯、おかず、味噌汁モリモリ食べてたらいつの間にか毎朝出るようになりました。あっ、でも適当ストレッチや、たまに寝た状態でお腹をモミモミをしたり、、、これは今も時々やってます。お腹モミモミは何だかお腹がリラックスする感じがして😉 同世代、健康で日々過ごせますように✨

[@りんママ-k9q]

お返事ありがとうございました😊 雑穀米気になっていました✨✨ 色々試してみようと思います❣️ 参考になりました。 どうもありがとうございます😊

[@さき-o2b6o]

普段から🍚をモリモリ食べます（笑） おかわりしたり、大盛りにしたりですが周りからは食べてるのに痩せてるとは言われてます。 個人的におかずより🍚が好きなので、 米の比率が高いのかもしれません🤔 そう考えると🍚量食べてるわりには、 痩せてる理由がわかります！

[@okome-ch]

今後は、「お米をしっかり食べているから太らないのよ」と自信を持って周りに伝えてください😊

[@光良-d6v]

私の体験ではご飯は腹持ち良いのに太らない！ そしてパンや麺が主食の時は腹が出てたし慢性的な軟便でした！ これはいくら言われても実際に体験した人にしか理解できないかもですね。

[@雨嵐サラ]

そういえば、会社の食堂で痩せ型の男性が大盛りご飯を頼んでるの、よく見かけます。 「太らない体質で羨ましい」と思ってましたが、ご飯中心のおかげなのかな?

[@英子五十嵐]

65歳です。特に朝食欲が止まらず、白米を恐る恐る、追加して食べてます。午後になると食欲がおさまり　だいたい2合から3合食べておかずはそこそこ後味噌汁です。BMIは25くらいですが　前から比べると8キロ増加しました　が御菓子食べないと増えません。お通じは　毎日有ります。なんかいいかなぁと思います。前より元気です。😊

[@大澤拓矢-n2g]

いつも動画拝見しております。6対4を、意識して食事しており、1日でお米約3合とお野菜、タンパク源として納豆2パック、豆腐半丁、鶏ムネ肉など脂身の無いものを約50ｇほど食べていますが、改善点などはありますでしょうか？ 身長163センチで46キロの男です。腹部膨満感が食後にあるときがあり悩んでいます。

[@悩み坊や-v3y]

2024年2月27日（火曜日☀19時55分）お米は炭水化物なので太るような気がしますが、ご飯で太るわけではないのですね。参考になりました。ありがとう御座いました🙇‍♂

[@okome-ch]

炭水化物として括ってしまうので、分かりにくくなりますね🤣

[@taktak291]

お米生活、無理しない範囲で、実践して、健康的に生活できています。 ありがとうございます。 一つ、定食屋さんの大盛りの話、興味深かったですが、ただ先生の分析とは異なり、因果関係が逆転しているように思えました。つまり大盛りを食べているから痩せているのではなく、いくら食べても痩せる体質だから大盛りを食べる。この方が現実に近い印象を受けました。

[@chocotto5]

わぁー♪ チャンさんのダイエット企画TVで昔見ましたー！！　あっ！ゆきよ先生のお米生活だっ！と思ってすぐ録画したのを覚えてます。　そういう裏側の話があったんですねー。　あの食べっぷりはすごかったのに太らなかったけど、あの内容はちょっと勘違いされますよね💦　私もそれまでにゆきよ先生の動画みてたけど、ちょっと惑わされましたもの。　懐かしいです😂

[@齋藤りの-q6l]

コメント失礼いたします。 柏原さんのKZbinを沢山拝見して変わってきております♪ありがとうございます。 ここで質問なのですが、体温上げたいとお米生活頑張っております。お米を食べるとポカポカしてきますが、食事の最後に好きなギリシャヨーグルトに冷凍ブルーベリーなどを食べます。 食べると当然かもですが、ポカポカから冷える感覚があります。ご飯の締めのような感覚があり、スッキリするので食べてしまうのですが、体温を上げたい私には控えた方が良い習慣でしょうか？冷たいものを食べることは体温アップには宜しくないでしょうか？

[@茜中嶋]

質問です！共働きで子どもも小さいので時間がなくて、時々カレーや丼ぶりものにしちゃうのですが、週に1〜2回位なら問題ないですか?丼だとお米量が多すぎでしまう？のと、カレーとかだと脂質取りすぎかな？と心配で💦

[@ちぃさなペット大好き]

お米食べながらダイエットしたいのですが、愛用しているあすけんアプリで、炭水化物が多すぎ&たんぱく質少ないになってしまいます。(脂質はバッチリです！) PFCバランスを変更できるのですが、おすすめのPFCを教えてください！

[@okome-ch]

PFCの目安は、60：25：15 をお勧めしています。

[@ちぃさなペット大好き]

@@okome-ch お忙しいのに教えて頂きありがとうございます！これでやってみます☺️

[@棚原良枝]

初めてコメントします　　16時間断食で半年で1０キロ減ったけど正月に食べたら4キロリバウンドしたので　私は、ご飯が好きなので、動画でお米は、太りませんを、知って実践２週間　足の冷えがなくなり、体温上がったように思います基礎代謝が上がった事でしょうか

[@HYDE666Roentgen58]

確かにチョコレートやお菓子で絶対太ります。乳製品とか。脂質も高い物

[@okome-ch]

ごはんをしっかり食べて、お菓子や乳製品、高脂質を控えたら痩せますね👍🏻

[@HYDE666Roentgen58]

@@okome-ch ご飯食べたあとに、どうしてもチョコやミルクの飴を食べてしまいます😭😭😭😭先生助けて〜どうしたら‥‥糖質から米150g‥‥だけを摂るようにすべきですが、元拒食なので怖くて120gとかにしてしまったりします‥身長164 体重47.7です　ガリガリのときは44でした‥。

[@tominamoon6352]

現在、あるダイエットコースをとってまして、。そこでお医者さんも認めるじゃんけんの法則と言うのがあります。野菜はま、結構食べる事を勧められていますが、じゃんけんのグーは穀物、糖質の一回の分量で、ご飯にしたら100グラムです。それを3食食べます。パンでも良いけど、とにかく自分の手のグーの大きさです・パーは手の平、動物性のたんぱく質で、指の広さは植物性のたんぱく質を食べれる一回の量となります。　特にグーの糖質で、それ以上食べると、糖質が多くなりすぎ脂肪になるという教えです。6対4で食べたら脂肪になりませんか？私としてはお米が好きなのでもっと食べたいです。

[@アカリ-y9h]

お水（水分）の取り方について教えて欲しいです。 1.5リットルとか2リットルとか色んな説がありますが、日によってはそこまで飲めません。むしろ飲めない日のほうが多いです。 喉が乾いてなくても代謝のために飲んだほうがいいのでしょうか？

[@okome-ch]

以前解説したこちらの動画を参考にしてください😊　kzbin.info/www/bejne/hXbJlGaufbt9ZpIsi=3qQKMEIIoy95C9AQ

[@Lilly-iv4rk]

確かにお米食べすぎて太ったことはないですね😂

[@okome-ch]

お米以外で太ることが多いですよね🤣

[@由美子石川-v6b]

はじめまして　いつも見させていただいでいます　質問よろしくお願いします　60歳女性です お米を3食(茶碗1膳)食べはじめ2ヶ月で体重1、5キロ　体脂肪率2% 増　体脂肪量1、1キロ増　体水分量0、3L減　骨格筋量0、3キロ減　基礎代謝1225kcalから1195kcalに減ってしまいました　お腹周りも明らかに肉がつきました体温も35度代です 元々、朝はスムージーなど、昼は普通にご飯、夜はご飯控えめでした　軽い運動を週4回ほどです ご飯は好きでよくよく噛んで3食無理なく美味しく食べてます どこを改善するべきでしょうか　是非教えてください　お願いします

[@katakori-0903]

お米生活何度も失敗して、挫折してを繰り返していたのですが、ここ1ヶ月程は何故か今まで無かったいい効果がたくさん出ていて毎日感動しています😊もしかしたら生活環境が安定し始めたためかもしれません。環境やメンタル面も本当に大事なのだと実感しています。

[@はまち-b9h]

この番組の検証期間って3日でしたっけ？ たった3日で太る太らないの検証自体ナンセンス せめて1ヶ月は期間取らないと テレビじゃ難しいのかな

[@okome-ch]

この番組は企画上3日間だけでしたけど、何万人もの実践で検証してきていますよ！

[@みらの風ごりら]

手塚治虫の漫画に、お米をたくさん食べて太ってる描写がありましたので…そういう影響もありそう笑 お米は本当に太らないし、そこまで食べられないと思う。 確かマッスルグリルもお米食べ放題ダイエットを推奨していたような。コラボしたらおもしろそう。

[@okome-ch]

太っている人はごはん大盛り、というイメージありますよね！ 逆のイメージを定着させていきたいです✨

[@poohs108cafe6]

私が米に持つ恐怖は、マツコさんが「私は白飯が好きなのよ。おかずじゃなくて米で太った」と言っていたのが根拠です。 最近はお米ダイエットしながら『きっとマツコさんはおかずもそれなりに食べているんだよね』と呪文のように唱えています。 真実はわかりませんが😅

[@kaeizawa7636]

お米いっぱい食べてる知り合いは皆痩せています（笑）白ご飯だけ食べても太りませんよ✋

[@okome-ch]

実際に起こっていることを見ている人は気付きますよね！

[@河田亜那]

最近、体重の落ちが停滞していたので、お米を食べる量を増やしたら、また体重が落ち始めました。普通の常識ならお米の量を減らすべきなんでしょうが。変な現象ですね。

[@kazukomiura9045]

お米が大事なのは十分分かりますが、私はご飯を食べるときに水分が無いとご飯を飲み込めません。 そんな理由から、ご飯よりも食べやすい麺類を常食にしています。 ノンフライの麺を選んで、具材として野菜や卵・納豆をトッピングにして食べています。 今のところ、それ飽きていませんし、体調に問題はありません。 水溶性植物繊維を摂取していますので、便通も快調です。 このまま、続けても大丈夫でしょうか？ ちなみに、BMIは16～18くらいです。

[@ネイコ8686]

おかず6に対してご飯4だったのが ご飯6にして良いけど その代わりおかずは4にしてねってことですよね 太らないからってご飯10くらい食べてしまったら食べ過ぎだし あくまでも、10の割合に対してだから 勘違いしないようにします(^^)

[@okome-ch]

そうなんです！「バランスを変える」というところがポイントですね👍🏻

[@ひろっきー-s2s]

ご飯食べるとおかずも沢山食べたくなるんですよね、ご飯が多めだと、後味が妙な甘味があり不快なんです… あとざっくりおかずっていうけど、低脂質のものから高脂質のものまで様々だと思いますが、なんでもいいのでしょうか？ ご飯6割ってどんぶり勘定でなんとなく6割だといいのでしょうか？それとも量ったほうがいいのですか？見た目？重さ？ あと野菜は多めがいいのでは？食物繊維は第6の栄養素と言われ、腸内細菌の餌になり、短鎖脂肪酸など免疫や脂肪燃焼にも影響あるそうです。同じく野菜や果物にもある第7の栄養素であるファイトケミカルも活性酸素などを除去して炎症を抑え、病気予防になるそうですが、これらの情報を動画内で言ってるのを聞いたことないですが、ぜひ見解を聞いてみたいです。

[@indy3939]

私がモテモテだった？遠いあの頃　身体に弾力性の有る女性と弾力性の無い女性という体験があり　なんとなく聞いて統計？を取ったら　お米で育った人とパンで育った人の違いがあるなと感じました　卑猥な話で恐縮ですが「ゴム風船に乗っているのとスポンジに乗っているの違い」という感じです（笑・笑）デブか痩せではなく引き締まった弾力のある身体かどうかです　お米は大切　最近の若い女性は見るからに「ぷよぷよ」でありんす　残念

[@okome-ch]

女性のボディに触れることの多いエステティシャンやセラピストの方に聞いても同じようなことを仰います🤣 細いだけじゃなくて「ハリ」は大事ですね！

[@indy3939]

@@okome-ch さま返信感謝 ハリのある日本社会を取り戻すためにも まずは「お米を食べてハリツヤのある身体を取り戻そう」ご活躍ください

[@アマチュアボウラー]

太ってる人ってご飯ドカ食いじゃなくてジャンクフードドカ食いだからね！それが悪いんよ👎

[@Marieanna922]

お顔まんまるの方が太らないと言っても説得力ない

[@okome-ch]

この動画は写りが悪かったかもしれませんね〜💦 どちらかというと細面だと良く言われますが… いずれにしても、説得力があると感じる方の動画を参考にされたらいいと思います。