O que COMER ANTES DO TREINO para Emagrecer e Ganhar Massa Muscular (MAIS RESULTADOS!)

[@NutricionistaPatriciaLeite]

RECEITAS E DICAS ADICIONAIS ABAIXO. Veja o que comer antes de treinar para emagrecer e ganhar massa muscular. Você verá dicas de alimentos para diferentes tipos de refeição e como levar em consideração o tempo disponível até a sessão do treino. Saiba como deve ser sua alimentação para cada caso. Me conta nos comentários que hora você treina e como é sua refeição pré-treino. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em kzbin.info/door/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Receitas com OVO - Rápidas, Baratas e Saudáveis kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQbHJjXBTfCH7rZTAGegfqT9 Receitas com WHEY PROTEIN - Ricas em Proteínas, Deliciosas, Fáceis e Saudáveis kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQYtCoI3Bos1zGh6rn7kX0wv Receitas para GANHAR MASSA MUSCULAR e PESO com Saúde kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3 Receitas com TAPIOCA - Deliciosas, Sem Glúten, Rápidas e Saudáveis kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQZXJhl2At6P1_Fe1XLbMXUl - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - O Que Comer no Pré-Treino e no Pós-Treino [CUIDADOS e DICAS] kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQZYSMqDwkfD3A7uDMMkR4rC DOCE DE LEITE ANTES DO EXERCÍCIO - O que você PRECISA SABER! Por que virou moda? kzbin.info/www/bejne/aYnPgXiopdFjbqM COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQbVWt0K2WBL4-eO2uykflE7 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: kzbin.info ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.

[@vivianelopes1144]

Eu dou preferência a ovos, ou cuscus café c leite sem açúcar e sempre uns 30 minutos antes pois treino cedo 6h

[@Luna47884]

Eu treino de manhã cedo 06:00 h e tomo uma vitamina de água, uma fruta e aveia todo dia antes do treino. Rápida e prática de fazer. Vario as frutas: morango, banana, maçã. Fica gostoso, saudável e energético.

[@mariainesschmidt3203]

Eu tenho 63 anos e treino em jejum, depois tomo meu café da manhã, wey, com uma fruta, ovos mexidos, pão não como todos os dias, mas as vezes torro o pão e como com requeijão lithg ou creme de ricota lithg, mas meu wey de café tomo todos os dias, só mudo o modo de preparo...💪♥️😍

[@leoneferreira5015]

Pré-treino matinal: suco de melancia com beter raba. Pós treino matinal : vitamina de Whey com banana

[@arletesodre6528]

Eu tomo vitamina banana ou, outra fruta com whay, leite vegetal, aveia e linhaça e, as x ponho um pedacinho de beterraba tb; tomo meia hora antes do treino .

[@izabelramos9431]

Meu marido e eu fizemos exercícios logo cedo. Acordamos e logo fizemos. O que é melhor para comer, em até 15 minutos antes. Temos 67 e 66 anos

[@jivanildamaria4644]

Meu pré treino uma crepioca ou uma massinha de panqueca com dois ovos, 03 colheres de trigo e leite com sal e açúcar uma hora e meia antes da musculação.

[@isabelperezdepaula9199]

Gosto de comer uma panqueca de banana antes do treino. Treino entre 1h e 1:30 antes

[@mariadocarmorodrigues1585]

Oi Patrícia eu treino pela manhã so tomo um pouco de café amargo,além de não ter tompo suficiente antes do treino não gosto de comer pela manhã cedo ❤❤❤😊😊

[@aparecidakurita8941]

Patrícia eu como 1:30 antes de correr um alimento com caibo hidrato ,mel e café preto sem açúcar. Quado eu corro 21km daí eu como coibo hidrato com um pouco de proteína. Me sinto muito bem. Obrigado pela sua orientação.

[@pathycastelhana]

Os meus treinos são corrida e musculação e faço na parte da manhã, eu não consigo comer nada antes dos treinos,então faço em jejum e me sinto super bem.

[@terezasilva6023]

Oi Patrícia. Eu tomo café às 7h com frutas ,aveia e granola com mel. Café com leite e ovos. Começo malhar 9:30/10 h. Amo suas explicações. Obrigada.🥰

[@carlospedro7418]

Dra!!!! E a creatina com levedo de cerveja e wey. Pode ser uma boa opção antes do treino na parte da manhã 1:30 hs antes do treino.

[@samdranovaguirau6328]

Treino depois do almoço como comoda de normal arroz feijão, proteina,co. O preparo mais saudável o possível.

[@tiaaga2458]

Patrícia, adorei o vídeo !! Geralmete como uma fruta e tomo água 😊

[@NeusaSantana-j6l]

❤amo suas dicas

[@angelavaliante366]

Meu treino é 18 HS cinco vezes /semana. Então eu como 15:15hs 02 bananas com aveia e às 17hs tomo whey com leite em pó.

[@mariacandida9792]

Agora que está se aproximando o valor, vou treinar às 8 horas porque ainda está fresquinho o tempo. Começo com banana aveia e linhaça e canela, tomo café com leite. 7 horas da manhã.

[@joaorodrigues-th3mr]

Para quem ja é magro o que comer? Antes do treino e depois do treino

[@vanessaramos6055]

Oi Dor. Amando seus vídeos e orientações. Eu sempre malho 13hs que é o horário que saio do trabalho, então eu tava almoçando 12hs, mais sempre ficando com incômodo nos treinos por está cheia, mais sempre como legumes,verduras, carboidratos, tudo bem saldáveis, mais errando no tempo da digestão. Agora com sua dica, vou passar a almoçar 3 horas antes do treino da musculação p/ dar tempo da digestão. Obg ❤

[@celiasilveira8879]

Patrícia, suas dicas são preciosas!.. muito obrigada!

[@ednadininha4482]

Eu como uma fatia de pão com ovo mexido e tomo creatina antes dos treinos tbém...

[@adeguimaraparecida8187]

Boa noite. Amei sua dica. Vou começar treinar agora e estava procurando exatamente isso❤

[@veramartabarcelos3437]

Eu tomo uma xicara de café ..i batata doce ❤❤

[@kalisnegundel6739]

Patrícia, seu trabalho é excelente ❤

[@geanefernanda9730]

Tenho bariátrica e vou começar a treinar de manhã cedo , quanto tempo antes tenho que me alimentar pra treinar?

[@rosanesouza1223]

Olá ❤❤❤ estava assistindo seu vídeo do iogurte do kerfir, onde eu posso encontra??😊😊

[@cibelemeira3207]

Eu treino às seis então só consumo 25gr de doce de Leite uma xícara de café e vou embora rs

[@KatiaGracio]

Qual seria a alimentação para ganhar massa muscular sem emagrecer, já sou magra. 😅

[@roselirosa5378]

E quem vai muito cedo tipo 5 da manha Nao consigo comer nada de manha

[@rosanesouza1223]

Eu aceito doação também ❤❤❤

[@ericagaleni6294]

Treino após 20 min depois que me alimento, fiz bariátrica a alguns anos, engordei e quero perder o peso que adquiri, qual a melhor alimentação para pré treino? Obrigada.

[@jurandirmorais5266]

Muito obrigado por está mensagem que DEUS abençoe AMÉM e quer espírito santo nunde saúde e paz é amor AMÉM 🎉

[@lidydamata632]

eu não gosto de comer nada antes do treino pq vou as 5:00. Será que é bom? gosto de treinar em jejum

[@thaliasousa5]

eu só treino em jejum pela manhã, antes do treino eu tomo 500ml de água com sal integral. me sinto ótima, com muita energia! 😉😊

[@janetehonorio7133]

Patricia eu treino assim que acordo. Aa 6h da manhã. E não consigo comer nesse horário Só tomo meu café da manhã após meu banho. Qual sua opinião sobre Treino em jejum. Tenho 60 anos e estou com o 56 kilos. Dentro do normal para meus 1.53 de altura rs E me hidrato antes, durante e após o treino. Somente água

[@marlisonteixeira3508]

Boa noite. Quem pode e quem não pode usar o vinagre de maçã é para que serve? Obg.

[@LifeBlessings123]

Este vídeo é um verdadeiro guia para otimizar sua alimentação pré-treino! Descubra quais alimentos são ideais para quem busca emagrecer e ganhar massa muscular, garantindo resultados ainda melhores em seus treinos. Uma oportunidade valiosa para aprender a nutrir seu corpo de forma estratégica e alcançar seus objetivos fitness de maneira eficaz. Não perca essas dicas essenciais para maximizar seu desempenho!

[@everensantosdearaujo4503]

Assisti pausando e anotando, uma big aula com certeza

[@italolopes4961]

Bom dia Patricia, eu treino (Ciclismo) as 05h30 da manha, acordo as 04h45 e como uma banana e tomo um cafe. tenho cerca de trinta minutos entre o acordar e iniciar o treino. Acha que esta bem assim?

[@carlachiappim4395]

Obrigada

[@autonomiamude5317]

E para quem treina após o trabalho

[@leniciflorencio6423]

Treino as 7h tomo café as 6:30

[@ingridcardoso_]

Eu tomo café da amanhã 8:25 da manhã e vou pra academia 20 minutos depois e não tomo pré treino

[@zaninhaFly]

Faço academia as 5:30 da manhã Vou em jejum Tá certo

[@Johntaxidriver4360]

😮

[@genivaldojunior3001]

Eu tomo whey proteins quando eu chego da academia

[@elietesilva9497]

É uma boa fazer em jejum pela manhã?

[@Robloxgamesnoob]

o que vc acha desse whey feito em casa?

[@ivonetearletepassosdesouza5827]

Pode comer tapioca pos caminha eu ando 6 km no dia

[@gustavoepatty7836]

Qual a dieta de uma pessoa que tem Diabetes?

[@vanessacarvalho6145]

Eu treino a tarde

[@rosineidegouveia3852]

Se eu treino de manhã as 8:00 que horas tenho que comer kkkk

[@franciscaab3526]

Malho de manhã como banana

[@mariaeni644]

Só bebo café preto.

[@mariaeni644]

Eu não tenho tempo de comer antes do treino . Levanto 5 horas sai de casa 5 e 45.

[@jessicasilveira7825]

Eu malho as 6 minha nutricionista passou uma banana com mel ou suco de uva integral que são de fácil digestão tomo as 5:30 pq dá tempo até chega na academia

[@catiaregina5046]

Também saio no mesmo horário que você, aí tomo um café sem açúcar com canela.

[@lunaimarques2752]

Tbm saio neste horário...no início será difícil, porém coma algo. Eu tomo café,com dois ovos... Agora,quando chego não consigo comer de jeito nenhum!

[@julietaoliveira8475]

Por favor diga me o k comer para baixar os diabetes estão 119

[@mariaeni644]

@@lunaimarques2752 Eu só tomo cafezinho preto bem forte.

[@cristinasilvadahyr110]

e malhar em jejummmm???

[@Johntaxidriver4360]

😮

[@mariaeni644]

Eu como só as 9 horas depois do treino.

[@clintoni7480]

😑 *Promo sm*