O QUE COMER ANTES, DURANTE E DEPOIS DOS TREINOS DE NATAÇÃO?

[@ramos9903]

Muito legal, quando eu era atleta, tomava muito suco de beterraba com cenoura e pra deixar gostoso laranja ou limão.porque. Não é muito gostoso não kakakaak

[@Hastagnatacao]

Kkkkkk, mas é muito forte!

[@edsonfreitas1408]

Valeu Prof. muito bom ter trazido uma profissional de nutrição para nos orientar. Parabéns e obrigado.

[@Hastagnatacao]

Vlw Edson! Que bom que gostou!

[@Babilica1]

Video sensacional. Estou treinando forte na Natacao e mês passado participei do meu primeiro campeonato interclubes. Terminei em 4° lugar. Essas dicas da Dra muito top e bem explicadas. Ja sou inscrita no teu canal e ja assisti outros videos alem deste.

[@Hastagnatacao]

Que bom!! Feliz em poder ajudar!!!

[@baianacorrea6188]

Eu como minha 🍌 nós pré treino e da certo. Batida de beterraba com banana também bate certo. Eu sou iniciante na natação mas já tenho uma base pois faço musculação e já cuido da alimentação.

[@Hastagnatacao]

👏👏👏👏

[@elcidasilva4217]

Eu quero iniciar natação mas não sei como funciona preparo antes e pós treino, tem 53anos... acho que nunca é tarde pra começar!... sua dica vai me ajudar bjs 😘

[@alexandrea.b.2872]

Ahh por falar suco de beterraba com cenoura é bom demais!!!

[@Hastagnatacao]

Eu tbm adoro! Tmj

[@amandaalmeida4736]

Mais um vídeo sensacional!!!

[@Hastagnatacao]

Vlw Amanda! 💪😁👍

[@alexandrea.b.2872]

Show de bola, é bom saber.👍🏼💪🏼😀

[@Hastagnatacao]

💪😁👍

[@tiagobalieiro1693]

Obrigado pelo vídeo!

[@Hastagnatacao]

De nada!

[@jessicasobreira9779]

Arrasou nas dicas. Obrigada pelo vídeo!

[@Hastagnatacao]

💪😁👍

[@evanisemedina3799]

Muito bom o bônus da nutri!!

[@Hastagnatacao]

Obrigadoooo

[@ectorluiz880]

Excelente video, obrigado pelas dicas! Professor, faz um video pra nós, com dicas de suplementação para nadadores. Grato!

[@Hastagnatacao]

Show! Anotado!!

[@kikaroris5241]

Entendi, então, que seria melhor não consumir proteína no pré-treino, até 60 minutos antes. Se acontecesse, teria risco de congestão durante a aula?

[@Hastagnatacao]

Sim, e atrapalhar seu treino

[@Joy-wm1gl]

Shooooow, obrigadaaa 👏🏼👏🏼👏🏼✨🌴

[@Hastagnatacao]

Nada 💪😁👍

[@felipefurtado8041]

Eu entrei na natação em janeiro, praticando 3x na semana e estava muito bem. Fiquei 10 dias parados em virtude da antecipação dos feriados de abril. Após o retorno das aulas, uns 10 minutos depois do treino sinto coração acelerado, tontura, ânsia, calafrios e vontade de desmaiar. Durante a aula não sinto nada. Achei que fosse por causa desse tempo parado, mas já tem quase um mês e os sintomas não pararam. Marquei um cardiologista e depois pretendo ir ao nutricionista.

[@Hastagnatacao]

Fala Felipe, que bom que você marcou um médico. Sempre bom estar atento aos sinais que o corpo dá, mesmo que não seja nada de importante e tenho certeza que vai ser o seu caso! Se alimente bem, durma bem e pega leve nos treinamentos por enqto... Se puder verificar a pressão arterial pós treino é interessante! Grande abraço!

[@fabianachristofaro3724]

👏👏👏👏👏👏👏

[@fabianachristofaro3724]

Isso aí 😉

[@baianacorrea6188]

Ficou bem? Parece sintomas de ansiedade, pânico. Vc estava passando por algum estresse, perda, brigas ? Veja psicológico se não tiver dado nada nos exames físico. Bjs

[@kito55]

@@fabianachristofaro3724 Olá Dra. Bom dia! No meu caso, treino 3x na semana, 3k por dia. Total na semana 9 a 10k... Não tenho idéia do que o meu corpo pode estar perdendo, com esse volume de nado semanal. Será que eu precisaria de suplementação? Bom dia mais uma vez, e muito bom trabalho!

[@joselucianopatrocinio9260]

Nado 3× na semana,mais nado para fazer atividades físicas.Eu como muito é bananas.

[@Hastagnatacao]

José, eu adoro bananas tbm! Me dá maior energia para treino! Gosto de comer uns 40 min antes e da super certo!💪😁👍

[@altairvivaldino8255]

Ajuda muito e evita caembras

[@Hastagnatacao]

@@altairvivaldino8255 💪😁👍

[@RESENHADAKARINA]

Muito bom!

[@Hastagnatacao]

Q bom q gostou Karina! Tmj!

[@rosildabarbosa7644]

Amei

[@Hastagnatacao]

😁👍

[@elcidasilva4217]

Gostei prof 😀 bjs

[@Hastagnatacao]

Q bom 😁👍

[@pedrofarias4272]

👏🏿👏🏿👏🏿 estava com essa dúvida

[@Hastagnatacao]

Que bom!!!

[@jmacfilj5466]

Opa! Quero saber.

[@Hastagnatacao]

Fique ligado! 😁👍

[@lettecalcados5182]

😁

[@Hastagnatacao]

😁

[@dilceiagomes9023]

Eu tomo antes da natação café (sem açúcar) com canela e manteiga ghee bato no liquidificador por um minuto aproximadamente me dá bastante disposição Gostaria de saber se estou fazendo certo?

[@dilceiagomes9023]

Obs. nado 4 vezes por semana por uma hora aproximadamente Só pra manter uma vida saudável Sou apaixonada por natação

[@Hastagnatacao]

Se está dando a disposição desejada e está pra vc! Só recomendo fazer variações nesse pré-treino! Até pra ter uma comparação! 💪😁👍

[@rosananicolau2840]

Já treino , tem algum tempo, mas com a pandemia engordei um pouco e estou pré diabética. Gostaria de saber se posso consumir carboidratos antes e depois do treino. Farei uma travessinha em Capitólio em julho.☺️💪🏻. seguindo o #natacao

[@Hastagnatacao]

Show Rosana! Vou passar para Fabiana!

[@fabianachristofaro3724]

Olá ! Rosana O ideal é que vc procure um profissional, pq poder .... pode, mas e necessário ser bem avaliado e calculado

[@rosananicolau2840]

@@fabianachristofaro3724 grata ☺️

[@RafaelCavalcanteYT]

@@rosananicolau2840 vc não deve comer carboidratos no desjejum sua insulina vai pro espaço, poupe seu pâncreas , no desjejum coma ovos, proteínas e gordura boas, sua pre diabete vai ser tratada.

[@rosananicolau2840]

Obrigada pela dica, já comecei meu tratamento

[@MarcosAntonio-vt9io]

Tenho 52 anos e estou ha 8 meses na natação , porém sinto muita fadiga na aula , treino 3 vezes na semana e faço musculação .O consumo do carboidratos é horas antes do treino ?

[@fabianachristofaro3724]

Há um cronograma que costumo fazer com os pacientes, pq esse consumo pode iniciar de 2 dias antes até o momento da competição

[@izabelphilippi9601]

Maravilhosa gostei das dicas obrigada

[@Hastagnatacao]

De nada Izabel! Fico feliz em ajudar!

[@ldp77]

Posso malhar de manhã de segunda á sábado e natação nas segundas, quartas e sexta na noite...pode?

[@Hastagnatacao]

Pode sim

[@ldp77]

Obrigado Professor 🤝

[@pabloroberto6328]

Quanto tempo antes do treino temos que comer o carboidrato? Eu almoço as 12 horas. 15h eu como uma banana, pois ouvi dizer que o postaasio da banana evita a fadiga. 16h eu começo a treinar (sou iniciante). Devo substituir a banana por algum outro alimento?

[@Hastagnatacao]

Banana é muito bom! Comer uma 1:30h a 1h antes do treino ajuda bastante! E a banana ainda evite câimbras! Abraço

[@marcosaraujo5188]

Ótimas dicas! Seguirei essa recomendação. Nado 3x por semana. Uma pergunta, um bom vinho chileno pode prejudicar o resultado do treino? Já ouvi falar que ele atrapalha a recuperação dos tecidos musculares.

[@Hastagnatacao]

Se for de consumo moderado não! 💪😁👍

[@marcosaraujo5188]

@@Hastagnatacao 👊

[@Hastagnatacao]

Bons treinos!

[@nathaliemurciarodrigues3042]

Então se eu comer uma banana nanica e uma paçoquita estarei bem alimentada entes do treino?

[@Hastagnatacao]

Provavelmente sim

[@saulo3k]

Vou treinar as 7 da manhã penso em consumir uma colher de mel de pre treino e na volta 3 ovos e 2 bananas estou treinando por saúde e perca de peso eh ruim essa dieta?

[@Hastagnatacao]

Boaaa

[@gustavosalles7444]

Posso tomar doce de leite antes de nadar ? Aqueles que vende nos mercados ? Vai de dar energia pra nadar

[@Hastagnatacao]

Vai! 30 min antes! Mas não exagera! Uma colher só !

[@gustavosalles7444]

@@Hastagnatacao tava pensando em fazer isso antes da competição, e válido ou tem coisas melhores p consumir para eu ter melhores resultados?

[@willymsouza]

Muito Bom o vídeo! Treino 3x por semana, as 6:30h. Por conta do horário, qual seria o melhor alimento pré-treino ? E o que acha do maltodextrina ?

[@Hastagnatacao]

É uma boa! 😁👍

[@ghs205041]

Palatinose é melhor

[@niltonfacci4531]

Muito genérico. Pouco objetivo. Muitas palavras de difícil entendimento. Afinal, qual foi o real, e prático, para as leigos, desse vídeo?

[@Hastagnatacao]

Nilton, obrigado Nilton pelo feedback. Tenho projeto de fazer vídeos mais acessível ao leigo!

[@Joy-wm1gl]

Era bom mostrar os alimentos pra nós. O que comer antes e depois, simplificado também e mais objetivo!.

[@Hastagnatacao]

Anotado! Vou fazer! 😁👍

[@spartancoldres]

Eu já achei bem dinâmico o vídeo. Caso o senhor não entenda alguma palavra, basta pausar o vídeo e fazer uma busca no Google. Simples assim!

[@Hastagnatacao]

👏👏👏

[@TiagoIanuck]

3:17 - Pão branco?? Oiii?

[@Hastagnatacao]

Entra no Instagram dela e questiona lá 😁👍

[@TiagoIanuck]

Meu questionamento vai ficar aqui mesmo, muito obrigado.

[@diddy1784]

Pois é... pão branco, bananada, goiabada, paçoca... 😳 e ainda o incentivo a um maior consumo de carboidrato colocando a proteína quase que como um perigo ou, apenas, como uma pequena auxiliar. É a tal da visão ocidental influenciada pela grande indústria. Visão que está presente em tudo, principalmente na "saúde" convencional.

[@tiagomerces6325]

Dos alimentos não industrializados, tem algum que talvez não seja indicado para o consumo dos nadadores? obs- considerando uma dieta fechada. Obs2- Treinos de 2 á 5km diários, para competição de explosão.

[@Hastagnatacao]

Nenhum 💪😁👍

[@marciodeassissantoscordeir9404]

Nadador diabético se lasca, então?

[@Hastagnatacao]

É só fazer as adaptações q da certo! Procure uma nutricionista! Ajuda muito!

[@ezequielmolin4436]

Muito confuso 😔

[@Hastagnatacao]

😔

[@comentador8609]

Uma mulher dessas natural, sem essas luzes no cabelo, maquiagem, sem essas sombrancelhas de salão… ficaria bem mais bonita e bem mais jovem

[@Hastagnatacao]

👏👏

[@zMaxiMos_]

Sou atleta e salva vidas do corpo de bombeiro, sabe de nada , pra natação é só comer bem de tomar bcaa ajuda muito

[@Hastagnatacao]

👏👏👏

[@beijaflorslzma]

Velocista... treino musculação logo depois NATAÇÃO.

[@Hastagnatacao]

😂😂😂! Vamos treina residência de velocidade aí!! 😂😂😂

[@beijaflorslzma]

@@Hastagnatacao FAÇO exercícios voltados a natação.

[@j.santos6187]

Essa gosta de uma corrente kkkjk

[@Hastagnatacao]

🤣🤣

[@fatimagoes3234]

Precisa fazer essa cara de nojo?

[@Hastagnatacao]

😔