O QUE VAI TE EMAGRECER É SEU ESTILO DE VIDA

[@leilianeap.3586]

Nossa, vcs ensinam de uma forma tão nítida. Vcs praticamente desenham. Não tem como não aprender!!;;; Obrigada meninas

[@nutrigemeasalcarde]

Que bom que ficou fácil de entender!!

[@CassianoDoRosáriomota]

​@@nutrigemeasalcardecara eu estava comendo muuto pouco , e mesmo assim nao estava emagrecendo mais depois que eu vi esse video eu sei o porque

[@Lotos131]

O Nutri, eu percebi que o ovo parece ser um alimento indispensável nas dietas, mas e pra quem não gosta, tipo eu? Não sei o que poderia substituir o ovo

[@BCs11]

Queijo mussarela ​@@Lotos131

[@Cavernicula]

​@@Lotos131 peito de frango

[@dieneanjos3269]

Emagreci 15 kg sem passar fome só me alimentando melhor e com musculação. Alimento-me a cada 3 horas com proteina em quase todas as refeições e isso ajuda muito na saciedade ❤

[@sheilafernandes1672]

Pra que comer de três em três horas? É muita comida !!! Reveja isso amiga ,bjs!!💋💋

[@killie338]

​@@sheilafernandes1672o ideal é comer de 3 em 3 horas mesmo, exemplo: café da manhã - 9:00, almoço - 12:00, lanche da tarde - 15:00 e janta - 18:00

[@iuribrgamer9553]

@@sheilafernandes1672 Na verdade isso depende muito, e o proprio vídeo explica isso de forma indireta, se você consome menos calórias e come em vários horários diferente no dia, não há mudança. O que importa é consumir menos calorias do que você gasta no dia.

[@wdson5770]

​@@killie338perfeito seus horários, quando se fala em comer de 3 em 3 horas, as pessoas ja imagina assim: 07h café da manhã, 10h lanche, 13h almoço, 16h lanche, 19h lanche, 22h janta, e se fico acordada ate 01h, mais um lanche kkkkk

[@theigorkat]

Mas pra quem não tem tempo de fazer de 3 em 3 horas no trabalho, o ideal são 2 refeições no dia ou 3... no caso de 2 opta por jejum intermitente 16:8 e em caso de 3 refeições, café da manhã, almoço e janta.

[@Yovovowo]

Pra quem tem problema com transtorno alimentar (principalmente em se culpar em comer) e Transtorno Dismórfico Corporal, seu conteúdo ajuda DEMAIS. Não ter medo de comer e de preferência SEMPRE comer, mas tendo em mente que deve ser algo que sacie a fome. De verdade, vocês ajudam MUITO!

[@LeticiaBritodeSouza]

Eu na vida comia muito bolacha de sal e de maisena muito mesmo e cafe achando que não engordaria e sem contar os pacotes de bolacha recheado. Graças a Dwus mudei isso na minha vida❤❤❤❤

[@camilaOliveira-v3n]

Outro alimento que engana são aquelas pastas de amendoim as pessoas acham q é fit mas sao super caloricos

[@gustavodesousarocha2dvespe284]

2 minutos pesquisando , comida saudavel e jah vi tres videos de vcs 😂 valeu mesmo meninas

[@Thaisslya]

Eu fiz essa panqueca hoje!!!! Fiz com farinha de aveia ainda por cima, mas confesso que achei mesmo q ia engordar por comer quase do tamanho que voce mostrou. Bom saber! Amei

[@telmaoliveira4587]

VCS SÃO.....LINDEZAS DE DEUS!! Sou nova no canal mas.... vcs já me animaram e tiraram as minhas culpas em dietas. Gratidão

[@gabbie_afc]

Os vídeos de vocês são os únicos que tem comparação calórica que faz sentido pra mim. Ensinam a de fato comer coisas gostosas e de forma que vc se mantem saciado. E melão é minha fruta favorita então é a única que eu não duvido que eu comeria 6 fatiaa se tivesse com fome

[@silviasiqueira6041]

Como é importante saber fazer esses cálculos. Com certeza, a alimentação saudável é sempre o melhor caminho do que alimentos industrializados.

[@analuizah1]

Treino em casa desde 2022, estou fazendo cutting para emagrecer. Tenho 18 anos e pesava 70kg. O vídeo de vocês tem me ajudado muito, em menos de 3 semanas já emagreci 3kg, a meta é perder 10kg.❤

[@daytradervencedor]

Vocês são demais parabéns!

[@Dra.AndressaGomes]

Obrigada pelo conteúdo 🙏🏽

[@lesantana_]

Amo!!! Eu gosto é de comer! Aí tô trocando besteiras/lanches por opções saudáveis. E tbm treino de 2 a 3x por semana (tô indo aos poucos, p depois aumentar, o q importa é q tô tendo constância). Mas passar fome, não passo não 😂❤

[@viniro]

Super, antes eu não comia muita coisa e acreditava que emagreceria, disse pra uma colega do trabalho que consumia no máximo 1000cal por dia e talvez uns 50 gramas de proteínas, ela me disse pra comer mais proteínas e mais grãos, comecei a emagrecer rapidamente e com mais energia.

[@arianemarinholimalima5793]

Nítido e claro! Top demais! Acompanho vocês há alguns meses e está me ajudando demais, principalmente porque acabava restringindo muito o que comia,mas agora sei: não é o qualidade e sim a quantidade dos alimentos !

[@MarceloSilva-cv7sz]

Eu era viciado em bolacha de maisena com margarina, mas agora vou preferir as fatias de melão e ovos. Vcs são incríveis . parabéns vcs são lindas

[@marianalima7878]

Adoro seus exemplos! Só me ensinou a ter mais conhecimento e clareza de que caloria não tem haver com quantidade! 🤩👏

[@matteus_3744]

O shape de ambas é lindo demais, parabéns!

[@Lana-uq5jj]

Nova por aqui,eu malho todo dia e me alimento bem,e tou com um corpo bonito..amei suas explicações grata.❤

[@ludmillacosta4015]

Eu sofria com isso, comia "pouco" e era imensa, mas comia mal, a maior parte do tempo eram comidas ultra processadas com muita caloria. Hoje em dia como muito mais que antes e só emagreço! Café da manhã pão com ovo e café, almoço com arroz, feijão, proteína e salada à vontade, duas porções de fruta (na hora que a fome bate, não tem regra) e o jantar sendo o mesmo do almoço, só que sem feijão... assim já foram -32kg! Descobri o caminho quando entendi sobre densidade calórica ❤✨️

[@musicasrelaxantes237]

Concordo com vcs, como bastante, jamais passo fome, sendo que tenho uma alimentação balanceada e saudável, tenho apenas 47kilos. Quero até aumentar de peso🙂!

[@AlexandreBrizotto]

Simplesmente perfeitas!! Rainhas da nutrição 😍❤

[@TaniaSilva-mb9qy]

Lindas e muito simpática nos ajudam de uma forma tão delicada e certa parabéns e obrigada meninas Deus as abençoe grandemente!!!🙏🙏🙏🙌🙌🙌

[@juliapoli4378]

Obrigada meninas! Antes eu achava que teria que ficar comendo pouquíssimo para emagrecer! Mas agora é diferente depois que conheci vocês!

[@estelabispo8865]

Elas estão certas,eu estava emagrecendo bem comendo proteínas e tubérculos,saladas etc. Aí decidi acelerar e passei qse 2 dias só bebendo chá água e comendo uma vez no dia. Quando mim pesei 😱 engordei doissss quilos kkkkkkk morta. Geeeeente só fez meu metabolismo desacelerar e armazenar tudo o que comi🙈.

[@euzilenemonteiro6041]

Arrasou nas explicações, obrigada meninas ❤👍

[@narayanasad9352]

Vocês são lindas ! Muito sucesso e saúde ! Gratidão pelo carinho desses vídeos !

[@zaqueujhonathas]

Maravilhosas!!! Amo os vídeos de vocês, sou estudante de nutrição, e estou aprendendo muito com vocês!❤🤩🔝✅

[@nutrigemeasalcarde]

Ahh que incrível! Ficamos muito felizes!

[@dr.diegomaier]

Amei seu canal. Obrigado pela atenção que você dedica nesses vídeos! Eu tenho temas relacionados à saúde. Na verdade, eu sou especialista em telemedicina, realizando consultas por todo o Brasil. Continue com o excelente trabalho!.

[@leoh9163]

Que sorriso lindo quando ela viu a irmã dela entrando

[@MillenaMaia-i1j]

Amo os vídeos de vcs!! Aprendo muito. Deus abençoe vcs sempre!🙏😊

[@alziberto]

Dicas de ouro, parabéns "nu tri gêmeas"👋👋👋

[@acontecetv9950]

O verdadeiro significado de tanto faz! As duas são lindas❤😊

[@julianefernandes8304]

Amando vocês!! Obrigada por se disporem a nos ensinar!! 👏🏽👏🏽

[@nutrigemeasalcarde]

Obrigada pelo carinho ju 🥹 ficamos felizes em ajudar ❤️🥰

[@gerlianepereira1058]

Gosto muito de ver os vídeos de vcs ❤ são ótimas

[@alissonbbatista]

Realmente é verdade, trocamos as bolachas e salgadinhos que comíamos bastante aqui em casa por ovo mexido e frutas e ja começou a fazer toda diferença na nossa vida, mais o treino de musculação e sempre tentando bate as proteinas do dia. No começo é difícil pq nos se acostuma a come errado, que comer certo da muito trabalho e geralmente é tanta comida q fica difícil ate de comer as vezes.

[@emilyrangel2069]

O mexido vcs faziam como ?

[@olgapaunianifa3530]

vcs são uma benção ❤❤❤

[@sirlanlima922]

Muito sábias estas garotas! Parabéns!

[@stargel6867]

Vocês melhoraram muito a minha relação com alimentos 😊 ficou tão simples

[@Euresumoodorama]

Quando fiz 20 anos eu fiz uma dieta que me fez passar fome e eu não fazia exercícios em dois meses eu perdi 5 kilos (O que não era nada pois eu tinha 105 kilos) Hoje tenho 26 anos e minha dieta não é restritiva, passo o dia satisfeita, e faço exercícios físicos 2 hora e meia por dia vou a academia 5 vezes por semana e em dois meses perdi 8 kilos. Não é o que você come (Óbvio que tem que da uma segurada nas comida saturadas e gordas) e sim como você gasta essa energia.

[@georgeluizgilgil4042]

Cada dia mais bonitas ... valeu pelas dicas ..

[@MatheusHenrique-cq3ih]

vcs são linda😍 o sorriso de vcs duas me motiva a emagrecer

[@danielarledur]

Parabéns pelo excelente trabalho! Finalmente, pessoas que nos ensinam a pensar sobre a comida, ao invés do velho samba de uma nota só: comer só frango, salada, queijo branco, etc rrssss

[@Manilua]

Eu como bastante, arroz e feijão em abundância no almoço e na janta, como pão quase todo dia, tapioca, ovo, e as vezes chocolate também! 1,69 de altura e 60kg, LUTO pra ganhar peso, queria ter pelo menos 65kg, mas eu ando muito durante o dia, faço academia e pratico esportes. Não passo fome nem vontade, mas procuro me alimentar bem com nutrientes sempre

[@gamarmat]

Parabéns, teu canal é de excelente conteúdo, transições dos vídeos muito bem feitas, quase dá pra acreditar que são duas pessoas... 😂

[@allanroque1792]

O meu maior problema hoje é que um sanduíche não mata minha fome. Minha maior refeição hoje que é o almoço da umas 600kcal com arroz, frango, até onde der de legumes com salada, frutinhas e não dura 2h na minha barriguinha 🥲🥲🥲

[@alinecavedonschonhorstribe6372]

Estou aprendendo muito com vocês!

[@Megumi-vagabundo]

Caraca eu amo esse canal mn elas explicam tao bem q parecem q tao simplesmente invadindo nosso cérebro pra ensinar po

[@rosanealexandrina7028]

Acho lindo o corpo de vcs , porque tem cara de saúde e não de magreza extrema ❤❤

[@jorgeluiz6762]

Inteligentes e deslumbrantes!

[@Mari_Alegria]

Adoro as dicas de vcs meninas obrigada!!❤❤❤❤

[@aliciavercosa309]

Eu gosto de comer tapioca pela manhã ou crepioca de banana, uma fruta com chia e aveia pq amooooo, meu problema todo são os remédios, eles me deixam muito inchada.

[@elisiadosanjos5437]

Acresnte uma proteina na tapioca. Um file de frango desfiado ou ovo mexido. Vai lhe dar mais saciedade. Deus vai te livrar dessas medicações.🙏🏽🙌🏼😘

[@gigi_llvv]

É muito ruim engordar por causa de remédio espero que você melhore logo.

[@gamesword7240]

Sanduíche de frango e a melhor coisa do universo!!❤❤❤

[@avocada_da_bill]

Eu vejo os vídeos de vcs e eu nem faço academia... Mas eu acho legal as dicas KAKAKAKAK

[@anapalmira9794]

Muito bom o fim do terrorismo alimentar estou adorando o conteúdo muito bom👏👏👏

[@joaomoraes5704]

Aí sim,concordo e apoio!!!

[@edimilsonrodriguesdasilva8277]

Vou fazer essas dicas pra ver se perco peso mesmo.

[@mino0287]

Amei o vídeo mas eu gostaria de dar uma sujestão: falem de outras frutas ou vegetais além de mamão e melão. Nos vídeos de nutricionistas eu vejo falarem muito dessas duas frutas e falarem pouco de outras. Essas duas frutas são as ÚNICAS que eu não como kkk se vcs tiverem como adicionar outras frutas falando das calorias e tudo mais eu agradeço. Gosto muito do canal de vocês e acompanho há algum tempo

[@aparecidabraga7797]

Que tal vc pesquisar e fazer do seu jeito?? Ficar sentada pedindo tudo pronto certeza qie nao emagrece😂

[@mino0287]

@@aparecidabraga7797 com certeza 😂

[@dyannesoares]

Vcs são tão lindas E essa pele maravilhosa ❤❤

[@anaclaudiasantosqueiroz8983]

"esses são nossos corpos" 😉😉 vocês são duas. ☺️😘

[@claitonleite6000]

Comer com moderação é importante sim, porém saber o que comer é essencial... para se ter saúde! O segredo é o déficit calórico e a atividade física! O povo se mata aos poucos comendo tudo! (adorei a trilha sonora!)

[@vidaesaude5740]

Obrigado pelas dicas.

[@eliziadossantos6901]

So só falta de conhecimento vocês arrebentam nas informações são boas demais ❤

[@cristinaesparteiro8922]

Eu acho que para a pessoa quer emagrecer não é so culpa das calorias. Mas alimentação inflamatórios. O açúcar é ó pior desde retirei esse vilão estou menos enchadas faço caminhadas grandes se me cansar dormo melhor a minha acne melhorou muito e o intestino funciona melhor. Agora no caso carbhidratos claro não deixei completamente como pão sementes integral como ovos mexidos queijo whey e fruta. Almoço como proteína animal ou vegetal 2 colheres de arroz massa ou batata doce com legumes e salada. Jantar como sopa e fruta só como 3 refeições por dia e sinto muito bem

[@crissouza9514]

Nossa que garotas lindas🥰

[@marciasantos-pc6dt]

Tô adorando os vídeos delas

[@carolinabispo482]

👏🏽👏🏽👏🏽 falou TD 😊

[@Julianagoncales-kl9cz]

Deus abençoe Pelas explicação

[@fabianasouza2920]

Preciso aprender tudo isso! Sou magra com barriga. Tenho procurado me alimentar corretamente mas ainda não perdi barriga. Não diminui e nem aumenta. Mas percebo que fico cheia .

[@willz.._]

Opa, olha eu estou espalhando isso por que me ajudou muito, esses dias na internet eu comprei um e-book (um livro digital) e nele tinha várias orientações de como emagrecer e manter o emagrecimento. Me ajudou muito, senão me engano paguei uns 10 reais nele, caso esteja interessado eu procuro o link pra vc😉

[@kay8908]

​@@willz.._ eu gostaria de saber qual é por favor

[@desenha_momo]

Fabia, já procurou um médico pra ver se você tem algo como resistência à insulina ou SOP? São condições que fazem a gente acumular gordura na região abdominal!

[@enayarr]

Tenta comer bastante proteína e fazer musculação, se isso não resolver, é só com cirurgia mesmo

[@andrealexandrepereira9934]

❤vcs sao demais!

[@night7955]

obrigado por me dar dicas de hipercalóricos

[@miqueiascalistenia4656]

Os vídeos de vcs são top !!❤️

[@Blogbibs]

Alguém ensina sobre queijo coalho!! ❤

[@lucaserthal8584]

É isso aí, valeu pelas dicas.

[@anapaulasarjani2029]

Quais atividades para perder medida? Não gosto de musculação senão minha gordura vira massa, quero afinar

[@claudiadelima3898]

Faz vídeos para quem tem diabetes, pois tenho faço dietas e atividades física e não consigo baixar a glicada

[@deboramonteiro6313]

É sobre isso! A vida toda me acabando fazendo dietas sem sucesso! 👏👏👏

[@sur0200]

Adoro vosso conteúdo. Continuem!

[@offplay3959]

Eu tava ficando com obesidade....só parei de comer muito...e comer menos.. hoje estou com saúde e não passou mas problema por ter começado a ficar obeso

[@estersilva7287]

Amigas to querendo esse corpo igual ao de vcs 😂😂😂

[@lucianasbonetti9583]

Comer tudo isso,mas sem poder fazer exercícios no momento,ainda funciona.

[@FlavioFernandesfreiresFe-il2sb]

Vcs são muito parecidas ( as vezes eu n sei diferenciar)

[@alexbrunovilela837]

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

[@isabelmatos1547]

Hj eu comi justamente bolachas variadas (de sal e leite) q estavam dando sopa na cozinha pq n tinha pão, e realmente, eu percebi q logo fiquei com fome. Detesto comer bolachas assim de manhã pq NUNCA sacia

[@theofrederico4308]

Oii sou muito fã do trabalho de vcs, vcs podem fazer um vídeo falando sobre pão integral e pão normal e oq muda? Se realmente faz diferença na dieta?

[@RosianeLopes-wl2by]

dose dupla de beleza admiro essas princesas

[@cincolicoeslivrododia-leia7489]

Top❤❤❤❤❤

[@fabiolaffrota]

O básico ajuda a chegar no nosso objetivo. Ovo francês com pão não é inimigo de ninguém

[@williansouza2675]

Como calcular os macros nutrientes?

[@fabriciogomes6823]

Meu Deus, eu ainda sei reconhecer qual é a Carol 🤣👏🏻 Quanto tempo minha amiga 🙏 Videos toppppp...

[@vaniamarques9119]

Posso fazer 3 perguntas: 1. Para quem ja tem acima dos 40 anos podemos ter também bons resultados com esses conseilhos? 2.existe alguns bons exercícios no ginásio para quem pb nos joelhos ? 3. Esses conseilhos também são bons para quem tem diabete tipo 2? Obrigada um abraço forte de Portugal

[@AngelicaCavalcante-i2m]

Vc são nota 100000000000000

[@koreanheart6305]

A minha maior dificuldade é entender o quanto de calorias tem cada alimento! Eu fui numa nutricionista que não me deu tantas opções,por uns 3 meses eu só comia tapioca como café e lanche e enjoei,o meu problema era que eu esquecia de comer na correria e passava uns 3 dias sem me alimentar,isso fez com que quando eu comia o meu corpo fazia o efeito contrário,dai passei a engordar,mas a pesar disso já perdi quase 20 kilos. Porém eu acho lento pq eu perco apenas 1 ou 2 kilos no mês:/

[@miranha1537]

isso tudo é determinação e disciplina

[@koreanheart6305]

​@@miranha1537É eu tô nessa mas minha dificuldade de saber calcular as calorias continua kk

[@miranha1537]

@@koreanheart6305 n precisa calcular as calorias só faz reeducação alimentar primeiro se voce nunca fez dieta, e vai diminuido a quantidade e aumentando a proteina e fibras. Claro voce pode trocar os items para items com menos calorias, mas conforme voce diminui a quantidade voce vai emagrecendo e conforme aumenta voce engorda, foi assim que eu emagreci de 25% bf para 18%

[@koreanheart6305]

Eu tô tentando me manter nisso,como eu havia dito deu certo mas meu metabolismo é bem lento,mas eu tô tentando seguir essa dica que vc me deu,obrigada !

[@miranha1537]

@@koreanheart6305 boa sorte, a unica pessoa que pode te parar é si mesmo, é melhor a felicidade tardia, que a felicidade imediata

[@rosilenexaviersantos6749]

Queria morar bem pertinho de vcs .😊😅❤

[@Daniel_oli16]

Nossa man não sabia eu como café sem leite com bolacha não sabia que tinha tantas calorias

[@MariaLuisa-od8gy]

Eu queria saber oq poderia comer

[@paulomineiro30]

O sentido de "Tanto faz" foi atualizado em nível hard .

[@michelainesantos983]

Tem uma suplementação alimentar que é natural super recomendo ajuda demais

[@flasterx]

Show de bola gatinhas lindas! 😍

[@mundodascriancas7330]

Ensina eu a ficar bonito, tô precisando.