O QUE VAI TE EMAGRECER É SEU ESTILO DE VIDA

Emagrecer não é comer pouco, mas sim de adotar um estilo de vida saudável e equilibrado. É importante lembrar que o foco não deve ser apenas na restrição alimentar, mas sim na escolha de alimentos nutritivos, com maior volume e na prática regular de exercícios físicos. #nutricionista #emagrecimento #dieta #perdepeso #alimentos

[@leilianeap.3586]

Nossa, vcs ensinam de uma forma tão nítida. Vcs praticamente desenham. Não tem como não aprender!!;;; Obrigada meninas

[@nutrigemeasalcarde]

Que bom que ficou fácil de entender!!

[@CassianoDoRosáriomota]

​@@nutrigemeasalcardecara eu estava comendo muuto pouco , e mesmo assim nao estava emagrecendo mais depois que eu vi esse video eu sei o porque

[@Lotos131]

O Nutri, eu percebi que o ovo parece ser um alimento indispensável nas dietas, mas e pra quem não gosta, tipo eu? Não sei o que poderia substituir o ovo

[@BCs11]

Queijo mussarela ​@@Lotos131

[@Cavernicula]

​@@Lotos131 peito de frango

[@dieneanjos3269]

Emagreci 15 kg sem passar fome só me alimentando melhor e com musculação. Alimento-me a cada 3 horas com proteina em quase todas as refeições e isso ajuda muito na saciedade ❤

[@sheilafernandes1672]

Pra que comer de três em três horas? É muita comida !!! Reveja isso amiga ,bjs!!💋💋

[@killie338]

​@@sheilafernandes1672o ideal é comer de 3 em 3 horas mesmo, exemplo: café da manhã - 9:00, almoço - 12:00, lanche da tarde - 15:00 e janta - 18:00

[@iuribrgamer9553]

@@sheilafernandes1672 Na verdade isso depende muito, e o proprio vídeo explica isso de forma indireta, se você consome menos calórias e come em vários horários diferente no dia, não há mudança. O que importa é consumir menos calorias do que você gasta no dia.

[@wdson5770]

​@@killie338perfeito seus horários, quando se fala em comer de 3 em 3 horas, as pessoas ja imagina assim: 07h café da manhã, 10h lanche, 13h almoço, 16h lanche, 19h lanche, 22h janta, e se fico acordada ate 01h, mais um lanche kkkkk

[@theigorkat]

Mas pra quem não tem tempo de fazer de 3 em 3 horas no trabalho, o ideal são 2 refeições no dia ou 3... no caso de 2 opta por jejum intermitente 16:8 e em caso de 3 refeições, café da manhã, almoço e janta.

[@Yovovowo]

Pra quem tem problema com transtorno alimentar (principalmente em se culpar em comer) e Transtorno Dismórfico Corporal, seu conteúdo ajuda DEMAIS. Não ter medo de comer e de preferência SEMPRE comer, mas tendo em mente que deve ser algo que sacie a fome. De verdade, vocês ajudam MUITO!

[@LeticiaBritodeSouza]

Eu na vida comia muito bolacha de sal e de maisena muito mesmo e cafe achando que não engordaria e sem contar os pacotes de bolacha recheado. Graças a Dwus mudei isso na minha vida❤❤❤❤

[@silviasiqueira6041]

Como é importante saber fazer esses cálculos. Com certeza, a alimentação saudável é sempre o melhor caminho do que alimentos industrializados.

[@Thaisslya]

Eu fiz essa panqueca hoje!!!! Fiz com farinha de aveia ainda por cima, mas confesso que achei mesmo q ia engordar por comer quase do tamanho que voce mostrou. Bom saber! Amei

[@gustavodesousarocha2dvespe284]

2 minutos pesquisando , comida saudavel e jah vi tres videos de vcs 😂 valeu mesmo meninas

[@arianemarinholimalima5793]

Nítido e claro! Top demais! Acompanho vocês há alguns meses e está me ajudando demais, principalmente porque acabava restringindo muito o que comia,mas agora sei: não é o qualidade e sim a quantidade dos alimentos !

[@gabbie_afc]

Os vídeos de vocês são os únicos que tem comparação calórica que faz sentido pra mim. Ensinam a de fato comer coisas gostosas e de forma que vc se mantem saciado. E melão é minha fruta favorita então é a única que eu não duvido que eu comeria 6 fatiaa se tivesse com fome

[@AlexandreBrizotto]

Simplesmente perfeitas!! Rainhas da nutrição 😍❤

[@musicasrelaxantes237]

Concordo com vcs, como bastante, jamais passo fome, sendo que tenho uma alimentação balanceada e saudável, tenho apenas 47kilos. Quero até aumentar de peso🙂!

[@lesantana_]

Amo!!! Eu gosto é de comer! Aí tô trocando besteiras/lanches por opções saudáveis. E tbm treino de 2 a 3x por semana (tô indo aos poucos, p depois aumentar, o q importa é q tô tendo constância). Mas passar fome, não passo não 😂❤

[@leoh9163]

Que sorriso lindo quando ela viu a irmã dela entrando

[@TaniaSilva-mb9qy]

Lindas e muito simpática nos ajudam de uma forma tão delicada e certa parabéns e obrigada meninas Deus as abençoe grandemente!!!🙏🙏🙏🙌🙌🙌

[@zaqueujhonathas]

Maravilhosas!!! Amo os vídeos de vocês, sou estudante de nutrição, e estou aprendendo muito com vocês!❤🤩🔝✅

[@nutrigemeasalcarde]

Ahh que incrível! Ficamos muito felizes!

[@viniro]

Super, antes eu não comia muita coisa e acreditava que emagreceria, disse pra uma colega do trabalho que consumia no máximo 1000cal por dia e talvez uns 50 gramas de proteínas, ela me disse pra comer mais proteínas e mais grãos, comecei a emagrecer rapidamente e com mais energia.

[@Dra.AndressaGomes]

Obrigada pelo conteúdo 🙏🏽

[@marianalima7878]

Adoro seus exemplos! Só me ensinou a ter mais conhecimento e clareza de que caloria não tem haver com quantidade! 🤩👏

[@juliapoli4378]

Obrigada meninas! Antes eu achava que teria que ficar comendo pouquíssimo para emagrecer! Mas agora é diferente depois que conheci vocês!

[@dr.diegomaier]

Amei seu canal. Obrigado pela atenção que você dedica nesses vídeos! Eu tenho temas relacionados à saúde. Na verdade, eu sou especialista em telemedicina, realizando consultas por todo o Brasil. Continue com o excelente trabalho!.

[@MillenaMaia-i1j]

Amo os vídeos de vcs!! Aprendo muito. Deus abençoe vcs sempre!🙏😊

[@Manilua]

Eu como bastante, arroz e feijão em abundância no almoço e na janta, como pão quase todo dia, tapioca, ovo, e as vezes chocolate também! 1,69 de altura e 60kg, LUTO pra ganhar peso, queria ter pelo menos 65kg, mas eu ando muito durante o dia, faço academia e pratico esportes. Não passo fome nem vontade, mas procuro me alimentar bem com nutrientes sempre

[@alissonbbatista]

Realmente é verdade, trocamos as bolachas e salgadinhos que comíamos bastante aqui em casa por ovo mexido e frutas e ja começou a fazer toda diferença na nossa vida, mais o treino de musculação e sempre tentando bate as proteinas do dia. No começo é difícil pq nos se acostuma a come errado, que comer certo da muito trabalho e geralmente é tanta comida q fica difícil ate de comer as vezes.

[@Euresumoodorama]

Quando fiz 20 anos eu fiz uma dieta que me fez passar fome e eu não fazia exercícios em dois meses eu perdi 5 kilos (O que não era nada pois eu tinha 105 kilos) Hoje tenho 26 anos e minha dieta não é restritiva, passo o dia satisfeita, e faço exercícios físicos 2 hora e meia por dia vou a academia 5 vezes por semana e em dois meses perdi 8 kilos. Não é o que você come (Óbvio que tem que da uma segurada nas comida saturadas e gordas) e sim como você gasta essa energia.

[@julianefernandes8304]

Amando vocês!! Obrigada por se disporem a nos ensinar!! 👏🏽👏🏽

[@nutrigemeasalcarde]

Obrigada pelo carinho ju 🥹 ficamos felizes em ajudar ❤️🥰

[@narayanasad9352]

Vocês são lindas ! Muito sucesso e saúde ! Gratidão pelo carinho desses vídeos !

[@matteus_3744]

O shape de ambas é lindo demais, parabéns!

[@MatheusHenrique-cq3ih]

vcs são linda😍 o sorriso de vcs duas me motiva a emagrecer

[@Lana-uq5jj]

Nova por aqui,eu malho todo dia e me alimento bem,e tou com um corpo bonito..amei suas explicações grata.❤

[@euzilenemonteiro6041]

Arrasou nas explicações, obrigada meninas ❤👍

[@olgapaunianifa3530]

vcs são uma benção ❤❤❤

[@stargel6867]

Vocês melhoraram muito a minha relação com alimentos 😊 ficou tão simples

[@daytradervencedor]

Vocês são demais parabéns!

[@danielarledur]

Parabéns pelo excelente trabalho! Finalmente, pessoas que nos ensinam a pensar sobre a comida, ao invés do velho samba de uma nota só: comer só frango, salada, queijo branco, etc rrssss

[@estelabispo8865]

Elas estão certas,eu estava emagrecendo bem comendo proteínas e tubérculos,saladas etc. Aí decidi acelerar e passei qse 2 dias só bebendo chá água e comendo uma vez no dia. Quando mim pesei 😱 engordei doissss quilos kkkkkkk morta. Geeeeente só fez meu metabolismo desacelerar e armazenar tudo o que comi🙈.

[@marciellisilvasilva]

Eu tabem tenho dicas aqui o 1. Limão A dica de ouro para quem quer emagrecer e manter um estilo de vida saudável é espremer um limão na água ou chá para dar mais sabor sem, necessariamente, adicionar mais calorias nela. Você pode aproveitar essa fruta para fazer um suco detox hidratante e refrescante com pepino, gengibre e limão. 2. Ovo O ovo é uma ótima fonte de proteína. Ainda que gema possa conter uma concentração maior de colesterol, ovos geralmente não são um problema. De toda forma, você pode usar mais as claras para fazer uma omelete menos calórica. 3. Grão-de-bico O grão-de-bico também é uma boa fonte de proteína e é um dos alimentos que ajudam a emagrecer. Por ser uma leguminosa, ele é rico em fibras solúveis, que colabora para que o organismo se sinta mais saciado. Uma opção perfeita de lanche com poucas calorias é a pasta de grão-de-bico. Você pode comê-la com pães integrais e também pode usá-la para substituir molho ou maionese nas saladas. 4. Leite de amêndoas O leite de vaca possui muitas calorias e gorduras. Um substituto é o leite de amêndoas, de origem vegetal. Você pode usá-la em receitas, para preparar vitaminas, pratos veganos e até mesmo para um lanche com granola. 5. Frutas Frutas são sempre bem-vindas e nos ajudam a ingerir os nutrientes que precisamos. Além disso, elas são ótimas para matar a fome de uma forma rápida e saudável. Tenha em mente que o valor energético de cada fruta varia bastante. Ou seja, a sua nutricionista pode ajudar você a entender melhor qual fruta cabe bem no seu plano alimentar, conforme os seus objetivos. 6. Azeite O azeite aumenta a taxa metabólica, promove a perda de gordura e mantém a sensação de saciedade. Ele também é uma fonte de gordura mais saudável e que reduz os níveis de triglicerídeos. 7. Batata doce A batata doce é rica em potássio e auxilia no controle da pressão arterial, além de trazer saciedade. A nossa única recomendação é evitá-la na forma frita, pois não faz bem à saúde. 8. Chá verde O chá verde é o queridinho para aqueles que fazem dietas, justamente por ser um aliado na perda de gordura na região abdominal. Ele também é uma fonte moderada de cafeína, sendo um bom substituto do café, nesse caso. 9. Nozes Por ter fibras, proteína e um teor de gordura de boa qualidade, as nozes ajudam a emagrecer e a perder a gordura abdominal. No entanto, vale ressaltar que elas não devem ser consumidas em excesso. 10. Gengibre O gengibre consegue aumentar o metabolismo do organismo, o que o torna um aliado para o emagrecimento. Além disso, ele pode ser usado para dar sabor aos pratos e como chá. 11. Linhaça A linhaça é rica em fibras, proteína e gordura boa, acelerando o metabolismo e absorvendo as gorduras do corpo. Ela melhora a digestão, contribui para o bom funcionamento do intestino, não deixa o organismo reter líquidos, sendo assim um alimento que ajuda a emagrecer.

[@miqueiascalistenia4656]

Os vídeos de vcs são top !!❤️

[@alinecavedonschonhorstribe6372]

Estou aprendendo muito com vocês!

[@joaomoraes5704]

Aí sim,concordo e apoio!!!

[@Megumi-vagabundo]

Caraca eu amo esse canal mn elas explicam tao bem q parecem q tao simplesmente invadindo nosso cérebro pra ensinar po

[@gamarmat]

Parabéns, teu canal é de excelente conteúdo, transições dos vídeos muito bem feitas, quase dá pra acreditar que são duas pessoas... 😂

[@offplay3959]

Eu tava ficando com obesidade....só parei de comer muito...e comer menos.. hoje estou com saúde e não passou mas problema por ter começado a ficar obeso

[@aliciavercosa309]

Eu gosto de comer tapioca pela manhã ou crepioca de banana, uma fruta com chia e aveia pq amooooo, meu problema todo são os remédios, eles me deixam muito inchada.

[@elisiadosanjos5437]

Acresnte uma proteina na tapioca. Um file de frango desfiado ou ovo mexido. Vai lhe dar mais saciedade. Deus vai te livrar dessas medicações.🙏🏽🙌🏼😘

[@gigi_llvv]

É muito ruim engordar por causa de remédio espero que você melhore logo.

[@eliziadossantos6901]

So só falta de conhecimento vocês arrebentam nas informações são boas demais ❤

[@ludmillacosta4015]

Eu sofria com isso, comia "pouco" e era imensa, mas comia mal, a maior parte do tempo eram comidas ultra processadas com muita caloria. Hoje em dia como muito mais que antes e só emagreço! Café da manhã pão com ovo e café, almoço com arroz, feijão, proteína e salada à vontade, duas porções de fruta (na hora que a fome bate, não tem regra) e o jantar sendo o mesmo do almoço, só que sem feijão... assim já foram -32kg! Descobri o caminho quando entendi sobre densidade calórica ❤✨️

[@Mari_Alegria]

Adoro as dicas de vcs meninas obrigada!!❤❤❤❤

[@georgeluizgilgil4042]

Cada dia mais bonitas ... valeu pelas dicas ..

[@sur0200]

Adoro vosso conteúdo. Continuem!

[@mino0287]

Amei o vídeo mas eu gostaria de dar uma sujestão: falem de outras frutas ou vegetais além de mamão e melão. Nos vídeos de nutricionistas eu vejo falarem muito dessas duas frutas e falarem pouco de outras. Essas duas frutas são as ÚNICAS que eu não como kkk se vcs tiverem como adicionar outras frutas falando das calorias e tudo mais eu agradeço. Gosto muito do canal de vocês e acompanho há algum tempo

[@aparecidabraga7797]

Que tal vc pesquisar e fazer do seu jeito?? Ficar sentada pedindo tudo pronto certeza qie nao emagrece😂

[@mino0287]

@@aparecidabraga7797 com certeza 😂

[@edward28051989]

Só vendo as duas juntas lado a lado para acreditar que eram duas pessoas mesmo esse tempo todo

[@debora8063]

Poxa , na internet tem tantos conteúdo para quem quer emagrecer , e quase nao se encontra nada para quem é magro e nao consegue ganhar peso😢

[@fabriciogomes6823]

Meu Deus, eu ainda sei reconhecer qual é a Carol 🤣👏🏻 Quanto tempo minha amiga 🙏 Videos toppppp...

[@avocada_da_bill]

Eu vejo os vídeos de vcs e eu nem faço academia... Mas eu acho legal as dicas KAKAKAKAK

[@paulomineiro30]

O sentido de "Tanto faz" foi atualizado em nível hard .

[@anapalmira9794]

Muito bom o fim do terrorismo alimentar estou adorando o conteúdo muito bom👏👏👏

[@sirlanlima922]

Muito sábias estas garotas! Parabéns!

[@deboramonteiro6313]

É sobre isso! A vida toda me acabando fazendo dietas sem sucesso! 👏👏👏

[@gamesword7240]

Sanduíche de frango e a melhor coisa do universo!!❤❤❤

[@cristinaesparteiro8922]

Eu acho que para a pessoa quer emagrecer não é so culpa das calorias. Mas alimentação inflamatórios. O açúcar é ó pior desde retirei esse vilão estou menos enchadas faço caminhadas grandes se me cansar dormo melhor a minha acne melhorou muito e o intestino funciona melhor. Agora no caso carbhidratos claro não deixei completamente como pão sementes integral como ovos mexidos queijo whey e fruta. Almoço como proteína animal ou vegetal 2 colheres de arroz massa ou batata doce com legumes e salada. Jantar como sopa e fruta só como 3 refeições por dia e sinto muito bem

[@DanielSantos-pw2ph]

Isso é muito verdade antigamente eu comia menos do q como agr ficava com fome e engordava hj em dia como mais mas melhor o q importa é a quantidade de calorias no final do dia nao a quantidade q vc come

[@vidaesaude5740]

Obrigado pelas dicas.

[@cincolicoeslivrododia-leia7489]

Top❤❤❤❤❤

[@theofrederico4308]

Oii sou muito fã do trabalho de vcs, vcs podem fazer um vídeo falando sobre pão integral e pão normal e oq muda? Se realmente faz diferença na dieta?

[@edimilsonrodriguesdasilva8277]

Vou fazer essas dicas pra ver se perco peso mesmo.

[@jemimasantosdasilva2486]

Se eu soubesse disso há alguns anos, não teria sofrido tanto

[@juliogontijo3532]

Parabéns

[@fabianasouza2920]

Preciso aprender tudo isso! Sou magra com barriga. Tenho procurado me alimentar corretamente mas ainda não perdi barriga. Não diminui e nem aumenta. Mas percebo que fico cheia .

[@willz.._]

Opa, olha eu estou espalhando isso por que me ajudou muito, esses dias na internet eu comprei um e-book (um livro digital) e nele tinha várias orientações de como emagrecer e manter o emagrecimento. Me ajudou muito, senão me engano paguei uns 10 reais nele, caso esteja interessado eu procuro o link pra vc😉

[@kay8908]

​@@willz.._ eu gostaria de saber qual é por favor

[@desenha_momo]

Fabia, já procurou um médico pra ver se você tem algo como resistência à insulina ou SOP? São condições que fazem a gente acumular gordura na região abdominal!

[@meilane.]

Tenta comer bastante proteína e fazer musculação, se isso não resolver, é só com cirurgia mesmo

[@fabiolaffrota]

O básico ajuda a chegar no nosso objetivo. Ovo francês com pão não é inimigo de ninguém

[@koreanheart6305]

A minha maior dificuldade é entender o quanto de calorias tem cada alimento! Eu fui numa nutricionista que não me deu tantas opções,por uns 3 meses eu só comia tapioca como café e lanche e enjoei,o meu problema era que eu esquecia de comer na correria e passava uns 3 dias sem me alimentar,isso fez com que quando eu comia o meu corpo fazia o efeito contrário,dai passei a engordar,mas a pesar disso já perdi quase 20 kilos. Porém eu acho lento pq eu perco apenas 1 ou 2 kilos no mês:/

[@miranha1537]

isso tudo é determinação e disciplina

[@koreanheart6305]

​@@miranha1537É eu tô nessa mas minha dificuldade de saber calcular as calorias continua kk

[@miranha1537]

@@koreanheart6305 n precisa calcular as calorias só faz reeducação alimentar primeiro se voce nunca fez dieta, e vai diminuido a quantidade e aumentando a proteina e fibras. Claro voce pode trocar os items para items com menos calorias, mas conforme voce diminui a quantidade voce vai emagrecendo e conforme aumenta voce engorda, foi assim que eu emagreci de 25% bf para 18%

[@koreanheart6305]

Eu tô tentando me manter nisso,como eu havia dito deu certo mas meu metabolismo é bem lento,mas eu tô tentando seguir essa dica que vc me deu,obrigada !

[@miranha1537]

@@koreanheart6305 boa sorte, a unica pessoa que pode te parar é si mesmo, é melhor a felicidade tardia, que a felicidade imediata

[@marciaaparecidadibdib9889]

Vdd eu como mt.mas meu défit é maior .metabolismo conta mt sou prova disso

[@night7955]

obrigado por me dar dicas de hipercalóricos

[@michelainesantos983]

Tem uma suplementação alimentar que é natural super recomendo ajuda demais

[@carolinabispo482]

👏🏽👏🏽👏🏽 falou TD 😊

[@lucaserthal8584]

É isso aí, valeu pelas dicas.

[@crissouza9514]

Nossa que garotas lindas🥰

[@isabelmatos1547]

Hj eu comi justamente bolachas variadas (de sal e leite) q estavam dando sopa na cozinha pq n tinha pão, e realmente, eu percebi q logo fiquei com fome. Detesto comer bolachas assim de manhã pq NUNCA sacia

[@anaclaudiasantosqueiroz8983]

"esses são nossos corpos" 😉😉 vocês são duas. ☺️😘

[@alinecristinapandynhabueno1463]

Substituir a balança de pesar gente por uma de pesar comida>>>> Saber calorias pra poder comer de tudo>>>saber as calorias e não comer o que gosta

[@camilakondo6309]

Que fofas

[@MariadaGloriaFernandes-s7v]

E eu preciso aprender comer pra emagrecer

[@Daniel_oliFN]

Nossa man não sabia eu como café sem leite com bolacha não sabia que tinha tantas calorias

[@gilbertodopiento4886]

Lindas e inteligentes! Amo!😘

[@Julianagoncales-kl9cz]

Deus abençoe Pelas explicação

[@TayHernandes-ex6sk]

Nova Inscrita Amo vcs... Qual dieta para uma lactente?? Minha bb tem 3 meses

[@anabeatrizdeoliveirarodrig8256]

Eu não diria passar fome, por que realmente fazendo dieta eu como muito mais. Mas passar vontade, sim é muita😅

[@tatimk2009]

Genias

[@estersilva7287]

Amigas to querendo esse corpo igual ao de vcs 😂😂😂

[@mariadosocorromonteiromont6576]

Interessante!🇧🇷

[@LuafrogsOFC]

Mostrei esse vdo p mãe pq ela disse q n tava comendo pra emagrecer

[@aparecidabraga7797]

Acordei na madrugada com fome. Solucao: levantei comi uma fatia de melao e fui deitar

[@alexbrunovilela837]

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

[@vaniamarques9119]

Posso fazer 3 perguntas: 1. Para quem ja tem acima dos 40 anos podemos ter também bons resultados com esses conseilhos? 2.existe alguns bons exercícios no ginásio para quem pb nos joelhos ? 3. Esses conseilhos também são bons para quem tem diabete tipo 2? Obrigada um abraço forte de Portugal

[@rosilenexaviersantos6749]

Queria morar bem pertinho de vcs .😊😅❤

[@Fabiana_MS]

Viciada nos vídeos dela , amo

[@karine1699]

Eu amo seus videos. ❤

[@DemaisLucas120]

Uau

[@SayuBaka]

Eu não faço cálculos para comer. Mesmo assim, eu realmente como as coisas que me dão saciedade e eu sei que vão me fazer bem. E pra completar: eu estou em transição para ser uma pessoa vegetariana, então ando comendo muitas frutas e verduras (por enquanto sem descolar um pouco da carne por conta do B12). Lembrando que ser vegano ou vegetariano não quer dizer ser Suuuuper saudável

[@mundoextremogames2981]

Tem duas ❤

[@CleideOlofsson]

O problema maior é o efeito do açúcar sobre hormônios e os alimentos inflamatórios. A mulher que quer emagrecer tem que seguir uma dieta balanceada e com alimentos que estejam em sintonia com o seu ciclo hormonal. Principalmente depois dos 30.

[@robertoandrade940]

O problema não é só a quantidade. É a farinha branca, o glúten, o alimento industrializado.