Odchudzanie i dieta - najważniejszy błąd! | LIVE#02

[@blogierka5312]

Jak to dobrze, że na polskim YT jesteś Ty, Radek z Dietetyki opartej na Faktach,Parol i Nienażarci

[@JacekBilczynski]

Dziękuję bardzo!

[@Adam-ug7vf]

Nie zapominaj o Tadeuszu Sowińskim 😁

[@blogierka5312]

@@JacekBilczynski zupełnie nie ma za co, fajnie ze jesteś i działaj dalej, bo to jest potrzebne! :)

[@bananbanan2539]

Geniusz! Będę ten materiał polecał jako obowiązkowy i pierwszy do obejrzenia każdemu, kto chce zacząć w jakikolwiek sposób modyfikować swoją dietę.

[@ukaszwitkowski4913]

Poziom merytoryczny oraz przedstawienie go w taki sposób aby chciało się tego słuchać ponad godzinę ;] klasa światowa. Szacunek ogromny za przede wszystkim zdrowe i racjonalne podejście a nie wpajanie do znudzenia schematów. Pozdrawiam.

[@ilonap1709]

Dziękuję że zapisałeś ten materiał, rzadko na polskim yt można usłyszeć tyle dobrej merytoryki, bez obiecania niestworzonych rezultatów sylwetkowych i mydlenia oczu jeśli chodzi o super modne diety/ IF itd. Już powoli mnie to zaczęło przerastać, ciężko w takim świecie i z natłokiem takich informacji w mediach wychillować z dietą, słuchać swojego organizmu i prowadzić świadomie swoją dietę. Dzięki za oczyszczenie głowy tym materiałem. Pozdrawiam! 😊

[@medycyna8142]

ty " wychilowana" idz slownik kurwo kup bo oczy bolą

[@majkielelminski9663]

Bardzo przyjemnie się Ciebie słucha, ponieważ o jedzeniu(żywieniu) mówisz z niesamowitą pasją. Szacuje!

[@LukianManitari]

Świetna porcja wiedzy, jak zawsze z rozsądkiem do wszystkiego podejście. Uniwersalne rady bez względu na naszą różnorodność warto mieć na uwadze. Pozdrowienia!

[@gieniasiema1030]

Więcej takich wejść na żywo prosimy:-)

[@antjul]

Świetny materiał.

[@corradobart]

Oglądam ludzi na YT i powiem że to ciężka praca, jeżeli ktoś chce sprzedać "siebie" musi się poświęcić. No i najważniejsza jest merytoryka bo bez tego daleko nie zajedziesz. Muszę przyznać że na tym kanale widać to wszystko 👍 🌴🍻🏖️

[@weronikaitylenatenteman5670]

Zabawne, że bez rozwijania nie widać ostatniego zdania xD. Bez tego sens jest odwrotny.

[@corradobart]

@@weronikaitylenatenteman5670 Weronika, czepiasz się jak rzep psiego ogona, jeżeli nie zrozumiałaś to Ci wytłumaczę. Ten gość robi dobrą robotę. Pasuje Ci?

[@piotrjarosz3065]

ona sie nie czepia. wyluzuj;)

[@capses577]

Genialny wykład 💪💪💪💪💪💪💪

[@Sylwano]

Kurde Jacku oglądam Cię kilka lat i zajebiście podoba mi się Twoje podejście do tematu w sensie można ludziom tłumaczyć jedz mniej niż twoje zapotrzebowanie ale dalej to do ludu nie dociera Wprowadzasz butelkę symbol prostoty i dosadnego tłumaczenia i to jest genialne nadewszystko pamiętam jak czapka zakrywałes nieład włosów a teraz dłuższe włosy to charmonia uczesanie ład i porządek warto zaznaczyć na przykładzie diety jak i wizerunku że człowiek nawet otyły przy kości w odpowiedniej oprawie wygląda lepiej niż porzucony na pastwę losu w t- shercie samemu sobie. Większość osób mnie nie zrozumie na pewno Ty mnie doskonale ;) Pozdro

[@JacekBilczynski]

Dzięki wielkie! Cenię bardzo.

[@adrianb.548]

Dzięki Jacek super odcinek ☝️🙋‍♂️

[@karolinao.1982]

tak sobie oglądam, słucham i słucham.. "i wciąż... " czuję, że przywracasz wiarę zwykłym ludziom, którzy patrzą z zachwytem na fit "idealne" gładkie, prawie zawsze przepuszczone przez filtr sylwetki innych na instagramie zastanawiając się gdzie robią błąd. Tutaj, u Ciebie znajdą odpowiedź. Dzięki!

[@KB-vu2bm]

Jacku, MEGA ważne pytanie odnośnie spalania kalorii: Na ile można ufać w tej kwestii zegarkom / opaskom na pierś typu garmin,polar, które bazują na aktywnym pomiarze tętna? Zawsze powtarzasz, że często przeszacowujemy spalane kcal i niedoszacowujemy te zjedzone... Jeśli więc zegarek z opaską piersiową pokazuje mi z tętna po 1:20h treningu ok 800-900 spalonch kcal (wprowadza się również wiek, wagę) to na ile można takiemu pomiarowi ufać? Chociaż w 80%?

[@karolinakowalska7793]

Podoba mi sie ta szczerosc 👍🏻

[@karolinasylwestrzuk1872]

Jak zwykle świetny materiał, z niecierpliwością czekam na kolejne i live’y i szkolenia! 💪🏻😀

[@tancze_w_ciemnosciach7580]

Klasa światowa :)

[@damianbuszuje]

Jak ja lubię kajzerki! Dzięki Jacku za materiał! Keep going!

[@od_zera_do_trenera]

Świetny live :)

[@asafianski]

Drobny błąd merytoryczny w 36:00 - Owszem, 100g nieugotowanego makaronu to może i ekwiwalent 440g ziemniaków, ale ten sam makaron po ugotowaniu będzie miał pewnie z 300-350g, więc różnica będzie dużo mniejsza. Gdyby usunąć cała wodę z ziemniaków to też by wyszło 100g :P

[@wojciechpolus]

Ale makro zostaje to samo . Objętość hmmm znacząco się nie zmieni A waga będzie większą tylko dlatego że naciagnie wodą....

[@drobmal]

Jacku wszedłem na tą stronę uczymyfit bardzo dobra inicjatywa, ale mam małą uwagę czy w tym odtwarzaczu można zwiększyć prędkość odtwarzania

[@thorinoakenshield2317]

Jacek nie wiedzialem wogóle ze bedzie LIVE informuj jakos codziennie 3 dni przed przyszedlem na koncowke a chcialem zadac pytanie ile maksymalnie bialka dziennie czy sa jakies granice gdzie to szkodzi nerkom , z góry mówie ;) ze kazdy inaczej reaguje to wiem :) ale do budowania masy i stopniowej redukcji tluszczu pod koniec redukcji 3g przez okres miesiaca bedzie ok ?

[@blogierka5312]

To pewnie wszystko zalezy od trybu życia i aktywności, ale jeśli trenujesz to podobno do 2gr na kg masy ciała jest ok :)

[@KRUMCIA]

Nocny Siusiek jeżeli to ostatni miesiąc skrajnej redukcji to będzie w porządku, pytanie czy aż tyle jest naprawdę potrzebne. Budowanie masy i redukcja nie ma racji bytu, rozumiem, że nie jesteś początkującym, nie ma takiej ilości białka, która byłaby to w stanie zmienić. Wiem, nie jestem Jackiem, ale może pomogę.

[@jomasoul8502]

Super . Brakowało mi tego ; ))

[@themen5264]

Jacku "Nie mniej " pozdrowienia 😁 Super materiał🙂

[@beniaminpreciuk1569]

Trochę za dużo filozofii z tym jedzeniem . Proste pytanie . Czy musisz jeść przyjemnie i potem zastanawiać się nad kaloryką itd? Ja przeżyłem bardzo restrykcyjne jedzenie tzn kompletne zero słodyczy i co ? Otóż to że czuję się mega świetnie bez cukru bo pamiętajmy że kilkaset lat temu ludzie nie mieli pojęcia o cukrze . To on ogłupia organizm totalnie . Zwiększona dawka protein bardzo syci i nie ma potrzeby jeść pustych cukrów . Ja to zauważyłem bardzo dawno źle się czuje po zjedzeniu kawałka ciasta wręcz mdli ! Przeżyłem okres zachcianek i teraz jest super uczucie ! Nie ma tej potrzeby kupować śmieciowego jedzenia a dodatkowo portfel zasobniejszy . Uwierzcie ludzie że się da ! Chyba że dla was nie ma życia bez tych przyjemnosci! Kiedys nie wyobrażałem sobie życia bez TV czy Choinki . Wszystko się da jak nie bierzemy tego do głowy że musimy ubrac choinke bo inni to robią itd . Myślcie swoim indywidualnym tokiem myślenia a będzie dobrze

[@patkol45]

jak z bieganiem Jacku przekonałeś się czy poranny jogging dobrze wygląda tylko w filmach?

[@annapoznanska9120]

Dlaczego nie maja zastosowania ?

[@maddogx75]

Hej

[@adams3212]

Powiedzcie mi czy np. białko jest równocześnie przetwarzane na energię i na budulec? Czy albo to albo to?

[@jch1192]

ok, wszystko fajnie, ale tak rozmydlone, że przy 20tej minucie muszę przełączyć :/

[@AdamPerepeczko]

Proszę o informowanie na yt wcześniej że będzie live

[@JacekBilczynski]

Na YT trudno zrobić to inaczej niż przez relację (informowałem wczoraj). Jak ugruntujemy format będzie to prawdopodobnie jeden dzień/godzina, w tej chwili polecam zaglądać na IG, tam zawsze informuję wcześniej

[@lenadeska7348]

Ja jestem na IF ( post przerywany)od 1,5 roku i u mnie się sprawdza.

[@sabribekdas]

Lena Deska a ja nie i tez mi się sprawdza :)

[@piotrgizycki3993]

Czeba na materiał o treningu :-D

[@BarbaraK12]

Hej, Jacek oglądam dopiero teraz, bo wczoraj nie mogłam. Jednakże mam na wstępie kilka pytań - nie wiem czy wystąpiły, ale nie chcę zapomnieć. Jeśli na fabryce siły wpisałam, że chce schudnąć I wyszło mi 2300 przy aktywności fizycznej to jeść tyle kalorii? Dziennie na treningu spałam jakieś 400-1000 (zależy czy są interwały). Może lepiej jeść według dni treningowych? Kiedyś byłam na diecie 1300 kcal i nabawiłam się zaburzeń odżywiania, nie wiem czy dam teraz radę schudnąć na tak dużej kaloryczności. Niestety z wagi 55 kg przytyłam do 75kg, ponieważ też chciałam odzyskać okres i nie wpaść w niedowagę, bo cały czas waga mi spadała. Lece oglądać dalej, dziękuję za live'a❤️

[@JacekBilczynski]

Bilans może być uśredniony, jedzenie wedle dni treningowych/nietreningowych może okazać się bardziej uciążliwe, zwykle nie polecam takich rozwiązań bo to dodatkowe (i zbędne) kombinacje. Jeśli masz oszacowane zapotrzebowanie kaloryczne, spróbuje na początek uciąć około 10% tej wartości. Zobacz poprzedni live "KALORIE - LIVE#01", tam mówiłem o tym znacznie więcej. ;)

[@BarbaraK12]

@@JacekBilczynski Bardzo dziękuję za odpowiedź, już oglądam 🙂

[@brendoslawa]

Musiałam włączyć przyspieszone tempo odtwarzania, bo nie da się słuchać w normalnym...

[@rafalkukisz]

Jacku, błagam... KALORYKI? :(

[@roninesce8362]

Mam prostą i sprawdzoną metodę: Zbilansowane żywienie „dieta” przez 4-5 dni w tygodniu Folgowanie, imprezka czy śmieciowe jedzenie przy weekendzie I obowiązkowo jednodniowy post (głodówka) raz na tydzień to odpoczynek dla układu trawiennego = autofagia

[@sabribekdas]

Ronin Esce strasznie prosta ta metoda. Powinieneś ja opatentować ;)

[@roninesce8362]

sabribekdas jak dla mnie zbyt prosta by to patentować, nie ma co robić przypału, ...ale jak chcesz się połasić o profit to nie mam nic przeciwko abyś to uznał ją jako swój pomysł 😁

[@weronikaitylenatenteman5670]

Najgorzej, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej i inaczej.

[@JacekBilczynski]

Można też ruszać się więcej ;)

[@asia138]

Proszę o life o tematyce związanej z przytyciem