Odszyfrować interwał | Piotr Rostkowski

Termin "trening interwałowy" to jedno z największych uproszczeń jakie występuje w słowniku biegacza. Pod tą nazwą mogą bowiem kryć się jednostki o skrajnie różnych założeniach, nastawione na rozwój praktycznie każdej z cech. Skutkiem tego wśród wielu biegaczy pokutuje niesłuszne przekonanie, że trening interwałowy jest jednostką o specyfice beztlenowej lub po prostu treningiem z założenia ciężkim.
Wszystko jednak zależy od zrozumienia założeń, które zaszyfrowane są za pomocą kilku kluczowych zmiennych. Należą do nich:
- długość odcinków
- liczba odcinków
- długość przerwy
- rodzaj przerwy
- oraz tempo odcinków
Z rozszyfrowaniem tego kodu zmierzył się w tym odcinku Piotr Rostkowski - znakomity teoretyk i praktyk treningu biegowego. To trener między innymi takich tuz biegania jak Marcin Lewandowski, Angelka Cichocka czy Anna Rostkowska, a także były rekordzista Polski w biegu na 1500m.
Z podcastu dowiesz się między innymi:
- na czym polegają założenia najpopularniejszych treningów interwałowych?
- kiedy stosować poszczególne interwały w procesie treningowym?
- czym różni się metoda powtórzeniowa od interwału?
- co może dać bieganie 100x400m na jednym treningu?
- czy zabawa biegowa to już interwał?
***
Partnerami odcinka są: Nocny Wrocław Półmaraton, CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden, RegeneracjaSportowa.pl

[@mateusz_piechnik-o_zegarkach]

Uwielbiam słuchać Pana Piotra. Taka solidna wiedza za darmo, to jest skarb.

[@TomaszBogusz_]

Props za porównanie do Mistrzów matmy z czasów II wojny. Mordeczka mi się uśmiechnęła. :-)

[@paweossowskiossowski6703]

Dzięki za tą wiedzę z którą podzielił się Pan Piotr. W pigułce podane wszystko na temat interwału

[@gibon1990]

Najlepszy odcinek.

[@sztucznoscfastykuy2824]

Dziękuję, Panowie, za ten materiał, bardzo cieszę się, że na niego trafiłem na samym początku poważniejszej przygody z bieganiem. :)

[@danielbartoszak9205]

Wow, co to jest za niesamowity facet. Słuchało się z ogromną przyjemnością. Mądry, doświadczony, praktyczny, świetny ton wypowiedzi i sposób przekazywania wiedzy.

[@maciekniwinski5672]

Niesamowita rozmowa! Czysta wiedza! Dziękuję

[@kamilsajdok3722]

Super dzieki

[@krzysztofstaszak2050]

100% jakości, czas na trening ;)