Гибкое тело. Растяжка на все тело для начинающих. Йога для начинающих

Растяжка на всё тело за 18 минут идеально подходит для занятий утром в качестве зарядки, после силовой тренировки или вечером для расслабления после напряжённого рабочего дня. Делись видео с друзьями и наслаждайся приятными ощущениями в теле.
ПОДПИСЫВАЙСЯ:
Instagram Алена: gomzaalena
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ! Ссылки на переводы:
yasobe.ru/na/ol...
Яндекс кошелек: 410011975543826
QIWI кошелек: [phone]
PayPal : www.paypal.me/...

[@АлександрКолосов-т7и]

Блин,такой голос и музыка, что я чуть медитировать не начал. Хорошо видео закончилось, а то бы ушёл в Астрал.

[@frederikfrancis1010]

А я не "чуть", а начал:)

[@dijun88]

это как Эйс Вентура? )

[@terrainkognita9208]

Ушел бы в самадхи)

[@АнастасияШило-с5ю]

каково быть в астрале?

[@ViktorovnaOlga]

😅 да есть какой

[@lunarflower7308]

Нифига это не для начинающих 😅

[@mellurry]

Да не, норм) Я начинающий, и хотя выполняю не идеально, но вроде получается. И у вас обязательно получится 😊

[@gulsuiun]

Пробовала сегодня в первый раз. Когда было сказано, что ноги стоят твёрдо - я тряслась, как паравоз😂 буду продолжать. Надеюсь, со временем моя поза будет совпадать с командой прекрасного голоса 🔥

[@ninasnisareva8808]

Как результат?

[@user-qz1cp2nq1o]

Привет :)

[@Bee.loveee]

У меня тоже все именно так

[@love.reading]

Благодарю❤️❤️❤️😸Любимая поза была - поза ребёнка 😁😁😁Но я выполняла все упражнения! И осознала, где мне ещё стоит проработать тело, что бы не было перекосов. Равновесие, колени, сама растяжка определённых групп мышц💛💛💛Счастья Вам. В теле чувствуется лёгкость, а грязная энергия через стопы покидает тело.

[@olegchikin]

Красиво сказано!

[@Svetocha1]

Я думала, что это только моя любимая поза была 😁😁😁

[@ЕгорМиронов-щ3п]

В любой непонятной ситуации, принимай позу ребёнка! За видео спасибо, ох чувствую мое тело будет ныть первые дни от всяких подобных скручиваний. И да, умиротворение наступило.

[@Рубахапарень-м1р]

И тут я понял, какой я деревянный... Но обязательно продолжу заниматься! Спасибо!;)

[@tsundereyochek721]

никогда себя не чувствовала столь мягкой и тяжелой после растяжки.. так спокойно)

[@VovaN51RUS]

После первой минуты понял что я кусок бревна которое не гнётся вообще))))

[@AlenaGomza]

Пару лет назад я начинала растягиваться с такими же мыслями)

[@olegchikin]

)))) Как мне знакомо такое ощущение )) Помню когда я набрал мега ядерную форму, в конце хроник сухаря, то тело вообще превратилось в жесть )) Кусок напряжения )

[@VovaN51RUS]

@@olegchikin Именно так!)

[@Дарья-н1ц5з]

👍🏼👍🏼👍🏼🤣🤣🤣не только ты один 🤣🤣

[@Ava.0_]

После первой пробы , мне стало гораздо легче и морально и физически . Благодарю за столь нужную тренировку

[@ЗаринаГусейнова-ж5у]

Все асаны супер, но куда Вы торорюпитесь?! Только в позу ребенка уже надо вставать, кто из новичков увидет, сломать себе так можно что-то из-за быстрого перехода. А так пожалуйста помедленнее переходы делайте, мы же вместе по видео занимаемся)

[@евгениймаслов-ч3д]

да тут хрен согнется какой начинающий угораете штоли?

[@olgasheshenina]

Хотела растянуться после тренировки, а тут снова силовые позы. Почему тогда написано растяжка(

[@Drog666666]

Огонь! Сразу в закладки. Ален, голос у тебя хорошо подходит под медитации.

[@AlenaGomza]

Благодарю, очень приятно 😊

[@frederikfrancis1010]

@@AlenaGomza Кстати ДА - поодтверждаю, тоже сразу об этом подумал - у Вас очень медитационный, методичный, расслабляющий и энергетически мощный голос, Алёна) Я под это Ваше видео пока не делал физических упражнений(потом буду) а очень продуктивно медитировал и энергетически наполнился энергией :) Вот честно.

[@AlenaGomza]

@@frederikfrancis1010 благодарю🙏 надеюсь ещё порадую своими медитациями 😊

[@frederikfrancis1010]

@@AlenaGomza И Вам благодарность за видео) Да, я тоже надеюсь ещё порадуете своими медитациями. Голос у Вас очень подходящий, и в целом у Вас очень хорошо получаеться. Я бы слушал Вас з закрытыми глазами слушал и медитировал)🙏

[@Callmenura]

Такое расслабление и классное чувство отдыха после этой растяжки, голос очень спокойный и приятный. Благодарю, за ваши видео💗

[@РегинаКарпова-м8щ]

Самая классная тренировка! Славила дзен. Единственное огорчение , не нашла на канале больше Йоги от этой прекрасной девушки! ((

[@aliyakasenova1033]

Спасибо! Улыбка сама собой появляется на лице после занятия!

[@АлександрНовостройкин]

Супер, спасибо вам Олег и Алена за пользу, за позитив и здоровое восприятие жизни🤝

[@metallady9960]

Идеально для субботнего утра😌👌

[@ИринаПантелейчук]

Отличный расслабляющий комплекс 👍 Спасибо огромное 💙

[@HARRY_BRO]

2:38 тотальный гипноз)

[@AlenkinYouTube]

Не понравилось, точно не для начинающего. Разминки совсем никакой не было

[@polya_sur]

Чудесно всё❣️ Понравилось, что помимо растяжки была нагрузка на мышцы ног и спины😍 А какой голос и музыка на фоне🤤 Благодарю 😌

[@blackberrywolf2215]

Попробовал, часть не смог повторить полностью, Итог: благодарю Олега и Алёну за их труды!!! и надо бы заняться плотно растяжкой благ вам и счастья ещё больше!!!

[@МарияНовикова-г9н]

Благодарю !❤️🙏🏼 прекрасная тренировка, чувствую лёгкость и свободу во всем теле😍 в конце было так спокойно и хорошо😌😌

[@doni_ggs]

Супер классная йога, почти словил дзен, вот бы побольше таких видео, да еще и на часик

[@lyudmilaname37]

Попробовала вашу практику впервые, мне кажется для упражнения с растяжкой на колене нужно предварительно разогреться, разогрева было маловато. Спасибо, но повторять не хочется. Комплекс надо переработать, как по мне.

[@anpianya3925]

Согласна. Тренировка в целом понравилась. Но в моменте когда хватаем ногу рукой и тянем, мышцы рук потянула не очень приятно.

[@SamsungJ-vl4xf]

Премного вам благодарен за релакс растяжку, музыка супер подскажите пожалуйста композицию?

[@АленаМазко-п1м]

Это не для начинающих йога

[@vikshi882]

Это крутая растяжка. Идёт в мой чемодан знаний. Нет этих суффиксов уменьшительно ласкательных. Просто в шоке что ещё такие видео есть. А то ручки, ножки, пальчики, спинка. Слушать противно. Русский все забыли. Спасибо что поделились. Очень компетентно. Подписка по любому.

[@characterheartbeat1841]

По ощущениям времени прошло вдвое меньше

[@anastasiyala26]

Слишком быстро ….

[@yellowsnake27]

Ох уж эти непослушные косички ))

[@optional7143]

Я давно искала нечто подобное и не могла найти, а тут Алёна сама появилась в рекомендованных Просто любовь и благодарность 😚

[@AlenaGomza]

🙏❤️

[@olegchikin]

Не забудьте поделиться видео у себя в соц сетях, спасибо!

[@MsOxiaction]

Бальзам на душу, когда к вечеру ни на что не хватает сил, а тело ноет и просит заботы о себе👼

[@MeteorRed]

*Как безусловный мастер гибкости* одобряю такое ♥

[@AlenaGomza]

О, благодарю сенсей 🙏

[@Пустой-в9л]

Просто Супер, мне очень понравилось, то что движения делаются не так быстро, как у остальных, в позу встать не успеваешь, а они уже закончили. Спасибо большое❤

[@ИринаАксалова-э8п]

БлагоДарю🙏прекрасная практика под волшебный голос и музыку🙏

[@dimaster6437]

Включил с утра - проспал работу))

[@julikjulik2119]

Отличное занятие! В закладки! Шикарные музыка, видеоряд и голос. Все самые мои любимые упражнения, да ещё пара новеньких, комфортный темп. Ничего раздражающего в кадре (а это, на мой взгляд, в видеоуроках - бесценно, а то, знаете, как бывает, найдёшь, вроде, тренировку классную, начинаешь, а тут - бац - обнаруживается странноватый чувачок какой-нибудь, или излишне томная силиконовая барышня на заднем плане, и всё))), не до спорта, прямо сдерживаешься, чтобы в телек гирю не метнуть). Спасибо, что так красиво сняли. Заберу к себе в коллекцию и буду практиковать - однозначно.

[@AlenaGomza]

Благодарю за обратную связь! Я рада что вам понравилось❤️

[@olegchikin]

Спасибо! Очень приятно читать ваши строки!

[@vikshi882]

Сто процентов, волосы которые не мешают и нормальный костюм

[@Terorist1990]

Asmr какое-то) пока смотрел - засыпал два раза)

[@frederikfrancis1010]

Это из-за медитационной музыки😊

[@frederikfrancis1010]

И медитативного голоса Алёны:)

[@КристинаКалегаева-и4с]

Добрый вечер. Мне понравилось занятие. Делаю по утрам после тренировки. 2/2. Я бы такая каждый день бы это делала. Но работа не позволяет

[@evaistomina]

Можно ещё что-то из йоги на канал??)) с меня донат!!!!!

[@ВладЧерон]

Нужно сделать медитацию с голосом Алёны на крепкий сон )) зайдет сто процентов

[@КонстантинЩербаков-ш8у]

Немаловажная тема - настройка перед упражнениями Йогой, Тайцзи, Тесенгрити и т.д. Пересмотрев множества видео на Ютубе по данной тематике, я заметил одну и ту же ошибку у всех тренеров, мастеров и гуру. Дело в том, что перед тем как выполнять данные практики нужно правильно настроиться. Все просто, вы должны воспринимать себя божественной сущностью кем вы являетесь, божественными и не как не меньше этого. Это очень важно, пока вы не будете себя воспринимать божественной личностью, все ваши движения ничто. По сути, от них мало толку, ну разве, что для мышц. А самое главное - включить свою энергоинформационную систему. Те, кто управляют большей частью человечества, всегда обесценивают их. Что бы их использовать за бесценок. А вы божественная личность помните об этом.

[@olegchikin]

Я есть всё, а всё есть я! )

[@annayarcevka]

Отличный комплекс 🙌спасибо большое ❤️

[@AlenaGomza]

На здоровье❤️

[@augustadeobelia4577]

1 день - да 2 день - да 3 день - растянула мышцы ног походу... (порвала нврн, тк болят) но делаю упражнения аккуратно и менее усердно (слегка) ..... спустя год опять начинаю 1 день - да, немного сложно

[@ДенисЗахаров-ф5в]

Запишите пожвлцйста ещё похожую растяжку. Очень классно.

[@АртурСангвиник]

Спасибо большое ! Прекрасная тренировка. Очень полезно, но довольно быстро тело привыкает к нагрузке и хочется какой-то прогрессии. Жаль, что нет продолжения

[@pavelkharizin9600]

То, что нужно 👍 Спасибо вам, Алёна и Олег, за труды!!

[@AlenaGomza]

На здоровье🙏

[@nadiarin1565]

Девушка прелесть!!😍 Единственное замечание!!! Наверняка снимал Олег, и в момент когда она делала "кошку", ракурс с зади не стоило 🤦🏻‍♀️ . С фигурой у нее все хорошо, однако слишком уж откровенно -интимно! А так все КРУТО!❤️❤️❤️ БЛАГОДАРЮ ❤️ ПОНРАВИЛОСЬ ❤️❤️😍🤗

[@kamillailyasova6123]

Я начинающая,мне было тяжеловато..и некоторые позы не смогла осилить

[@aonsvvv]

Странно, мне наоборот больно, вся какая-то зажатая после этого комплекса 😕

[@kater1no4ka777]

Впервые вместе с парнем позанимались на ковриках растяжкой)) он вообще до этого растяжку такую ни разу не делал))) нам очень понравилось) спасибо вам)

[@AlenaGomza]

Я очень рада что вам понравилось ❤️

[@ФанияГалиева-л9я]

Как хорошо ,когда ты молод , так хорошо все получается , когда тебе 60+ как же начать делать эти упражнения..как сесть в позу лотоса, и прочее...возможно есть упражнения для моего возраста .....

[@user-wh4du5oz6q]

Благодарю за практику ❤

[@zhannskyba8347]

Благодарю Вас за этот комплекс ❤. Уже после первого раза стало легче.

[@anutasienko2323]

Шикарно! Почувствовала расслабление и растяжку, даже ещё не потянувшись.

[@AlenaGomza]

Пол дела сделано 😄

[@afalora]

Сделала всё по инструкции, кроме ровного дыхания

[@eeekater9699]

Понравилось ,тело в легком тонусе ,ощущения замечательные ,правда было быстровато в некоторых моментах 🤍

[@Mariaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.]

Это было очень круто , спасибо вам большое )

[@AlenaGomza]

На здоровье ❤️

[@iqgi866]

Классная йога!! Попробовала в первый раз, так расслабилась, конечно в некоторых позах тряслась а так классно😄❤️❤️❤️👍

[@ЕваСигарёва]

Я когда увидела это видео:Да Легко😁👍 Я когда сделала: Да еман, фига я дерево 🌲

[@IIIEB]

ноги то "сильные", но скользят и разъезжаются))) надо кеды искать)

[@AlenaGomza]

Может поверхность скользкая и стоит её в первую очередь сменить? Но практиковать лучше босиком)

[@frederikfrancis1010]

Прекрасное и очень полезное видео - прекрасная растяжка, прекрасная медитация, прекрасная музыка, прекрасный голос. Вот действительно.

[@AlenaGomza]

Благодарю🙏

[@olegchikin]

Спасибо! Оба старались! Буду признателен, если сделаете себе в соц сети репост!

[@frederikfrancis1010]

@@olegchikin Ок, когда освобожусь, сделаю )👍🏻

[@ПатрисияИуалианс]

Попробовала сейчас эту практику впервые. И тело действительно такое отдохнувшее, напряженная поясница немного расслабилась. Благодаря несложным позам ничего не кольнуло и не стрельнуло. Отлично для начинающих!

[@CavoySanchez-iv4nh]

Saludos especiales para una reina que no tengo palabras para describir su ermosura saludos desde sacramento California Buenos días señorita ❤❤

[@dmsnandreas]

Попробовал, кайфанул! Спасибо!!!

[@Ольга-ц8щ4н]

Отлично! Благодарность Вам огромная .

[@millmilanova8155]

Благодарю за видео 🤍 очень понравилось 😍😍🔥🔥

[@ЕкатеринаДолженкова-э3ч]

Очень понравилась практика , спасибо😊

[@Чаа-ъ7ь]

Прекрасный голос, музыка и упражнения) благодарю

[@Славян-ин]

Я наслаждался этой практикой. так не хотелось чтобы она заканчивалась

[@ВикторияЗаболотнова-п9у]

Голос приятный ты красивая спать хочу

[@версиянедоступна]

Аленка, спасибо! =)

[@AlenaGomza]

На здоровье👍

[@АнастасияСобянина-л4у]

Интересно Алёна ведёт канал ?хотела побольше видео с йогой ,каких нибудь ещё других ,так как это видео я уже сделала раз 10,делаю утром ,у других не то что бы не нравится ,просто у Алёны формат видео прям мое ,хотелось бы больше 😍

[@olegchikin]

Спасибо Анастасия! Прочитал вслух Алёне, очень приятно! Канал не ведет, как и я сейчас. Хотя обоим есть что сказать, показать и чем поделиться. Главное что желание есть! Надеюсь вернемся в игру ) Больше всего вдохновляют добрые слова зрителей. Ваши слова Анастасия! Спасибо вам за доброту. Чувствуем её )

[@ИринаПчелка-ы4х]

Мне тоже понравилось растягиваться с этой девушкой

[@АлександрПоляков-я4р]

Здорово! Супер! Класс! Огромнейшее спасибо

[@ВалентинаНоваковская-щ6н]

Благодарю за прекрасную практику!! Мое тело Благодарит🙏🧘‍♀️

[@N.E..]

Круто очень🔥🔥

[@yurich3934]

Супер зашло!!! С Новым годом дорогие!!! Любви, здоровья, удачи и усех благ!!!

[@AlenaGomza]

Благодарим! Вам того же вдвойне ))

[@L23F02]

Отличная растяжка. Спасибо большое

[@annavolkardt150]

Это прекрасно!!! Спасибо большое. Буду повторять очень часто😍тело чувствует себя просто супер после практики. Полное расслабление и правда хочется пойти и лечь спать♥️такая благодать.

[@marinakudashova5927]

Благодарю вас за эту практику✨💛

[@natalyagachinskaya6302]

Класс!!! тело поет ,благодарю ❤

[@FunnyRabbitPen]

все прохрустело 😀 спасибо. классное видео.

[@xenon7857]

что значит "копчик подкручен"?

[@frederikfrancis1010]

Музыка как для энергии Рейки.

[@rainywanderer]

не похоже на йогу для начинающих 😅

[@tatjanakelio6071]

Спасибо . Обязательно попробую завтра ( в воскресенье у меня день растяжки ) и музыка отличная 🧘🏼‍♀️

[@AlenaGomza]

Жду обратную связь)

[@tatjanakelio6071]

@@AlenaGomza что-то я не расслабилась , хотя музыка была отличная. Немного по хрустела суставами 🙈 обязательно попробую ещё раз. Некоторые упражнения было тяжело делать. Сделала все но не идеально ☺️ нужно чаще делать эти упражнения . А то себя чувствовала деревянной 🥵🥺

[@AlenaGomza]

@@tatjanakelio6071 это нормально) Не стоит за одну тренировку пытаться выжать из себя по максимуму. Здесь важно расслабить ум и дышать глубоко. Со временем тело привыкнет к позам и будет гораздо легче )

[@tatjanakelio6071]

@@AlenaGomza спасибо. Очень на это надеюсь 🤞 😊

[@ildarildar5858]

Благодарю 🙏❤️

[@nadia_zhukova]

Спасибо Вам большое 😁

[@ТриКотэ-т9ц]

Для начинающих тяжело.

[@lucien_ohmygod]

Я чуть не порвалась😢

[@Lavegreen]

А силовую йогу тоже делаете?

[@_Stella_9876]

Спс подписалась то что надо мне

[@АндрейКайхер]

Каждый день вас включаю и повторяю за вами. Спасибо

[@AlenaGomza]

На здоровье! Рада что вам нравится )

[@ya.yekaterina]

Благодарю вас💛

[@Альбина-я1ч8м]

Так легко стало после этого

[@rstcontext]

А Аленка попец-то подкачала)

[@Алина-м1д9у]

Благодарю 🙏🏻

[@bulatkizi]

Потрясающе!

[@noirangel1000]

Благодарю