Kollarınızdaki Yağlardan Nasıl Kurtulursunuz - Güçsüz Kollara Son!

[@meryemaltn7843]

0:56 Makas Egzersizi 2:04 Eller Yukarı Eller Aşağı 3:12 Duvar Şınavı 4:46 Kol Döndürme 5:57 Plank Egzersizi 7:00 Kollar Açık Eğilme 8:15 Sandalye Ucu

[@insan2591]

Çok sağol(:

[@bilemezsin6080]

Allah razı olsun

[@kevsercakkallioglu6664]

Bu kadar ugrasmasaysin keske😝

[@meryemaltn7843]

@@kevsercakkallioglu6664 kendim için yapmıştım aslında whjdjdj

[@kevsercakkallioglu6664]

@@meryemaltn7843 kendin için yapıp buraya mi attın

[@kaderguleryuz6143]

20 saniye süreden önce başlarsanız her hareketi 2 kere yapmış olursunuz gün içinde bidaha yapmaya gerek kalmaz vaktiniz gitmemiş olur bilginize :) Bol zayıflamalar bunu beğenen herkes istediği kiloya görüntüye gelsin inşallah. Beğenip hatırlatın bende geleyim :)🌸🌸🌸

[@forever_2725]

işe yaradımı?

[@kaderguleryuz6143]

@@forever_2725 hayir biraktim cd

[@huseynlii7]

@@kaderguleryuz6143 😂😂nedenn

[@gulerzaman6036]

bidaha değil, bir daha olacak. bende değil, ben de olacak.

[@gulerzaman6036]

​@@forever_2725yaradımı değil, yaradı mı olacak.

[@Edyc_Cnz]

Ne kadar yaparsanız yapın çok fazla yememek, kızartmadan, fast food , gibi yağlı tuzlu ve şekerli şeylerden uzak durulmadığı sürece asla kilo veremezsiniz. 110 kiloydum ben. Azimle 80e düştüm 1.5 ayda. Sadece kendinizi biraz yorup boğazdan kesin. Bol bol şu için. Kendinize güvenin. Ve sürekli tartilmayin. Psikolojik olarak düşünüp durduğunuz için zayiflayamazsiniz. Sadece unutun ve konsantre olup spor yapın işe yarayacaktır. Eğer yararsa yanıt verin. 🤗

[@themoonlight6693]

Senin yaptığın zararlı. Çünkü ayda en fazla 4 kilo vermen gerekiyor. Eğer hızlı kilo verirsen hızlıca alırsın.

[@rengarengtv6788]

Senin yaptığın çok zararlı ayrıca yıla Kalmaz eski kılına dönersin ayricada sallama gıda mezunuyum 1.5ayda 30kilo vermek günde bir kilo yada sekizyuz gram vermen demek bu vücudu alaşağı eder ameliyat oldum desen normal derim ama normal şartlarda dogruda yaptığın doğru değil bu yalancı kilo vermedir çabuk alınır geri

[@Edyc_Cnz]

Hayır hala aynı kilodayım 🖒

[@Edyc_Cnz]

Alınmaması için dikkat edilmesi gerekiyor ekmek tuketilmemeli sabah kahvaltısı dışında. Onun dışında ben asla o kiloları almadım hala aynı kilodayım 😊🖒

[@rengarengtv6788]

@@Edyc_Cnz yinede doğru değil demekki sen aşırı hamur işi fasfood cola tarzı yiyorsan ve biraktiysan belki ama şu var düzenli beslenmeyle belli bir kiloya düşersin gerisi gelmez benden sana tavsiye sonra hasta olma bı Dr git her insanın vücudu bünyesi kilosu bir değil bende onbeş kilo verdim ama bilinçli sadece ekmeği keserek artık veremiyorum çünkü nedeni ekmekti daha az yemek yemeye baslarsam vücudun anatomisi öyle çünkü midem gereğinden fazla birden kuculecektir ve farkında olmadan zayıflık hast yakalanmak istemiyorum kendimi seviyorum herkes zayıf olacak diye bişey yok herkes zayıf yada şişman kalacak diyede

[@ibrahimklnc890]

Hepsi çok açık ve net ben kesinlikle başlıyorum memnun kaldığımda yine yorum yapacağım

[@highstrung8860]

Ee sonuç?

[@lemankahramanl5012]

Yapiyorum fln diye yazmislar. Ben yardimci olayim . Ben balik etliden hafif zatif biryim . Sadace kollarim etli(salkak) . 1 hafta yaptim ve yardimini gordum suan 3 cu haftadayim guzel oluyor yano sikilasti baya. Yardim etdiysem ne mutlu bana💕

[@МоиДети-е4с]

Evet tesekkur ederimm. Bende balik etliyim

[@neshedemirci4735]

Yemek yemeğe dikkat ettiniz mi peki sadece spor mu yaptınız

[@nurcnkyldg2573]

Leman kahramanli bir sorum olcakti size videoda olan tüm hareketleri mi yapıyosunuz yoksa içinden bi kaç egzersiz seçerek mi ve sabah akşam olarak mı yapıyosunuz cevap verirseniz çok sevinirim:))

[@sevcankoc1629]

Sonucu guzel oldumu ?

[@sevcankoc1629]

@Leman Kahramanlı gercekten sarkikligi gittimi

[@buseylmm7630]

3:20 resmen şaka makinesi

[@micielo4048]

hehehe. DKOQPQLQLQLQ

[@tubaturk2712]

Evet ya ŞWŞŞXWĞWŞĞZĞWŞW1ŞW

[@SadeceSafo]

Hağhağhag Allahm deli bu çocuk ya

[@nurismaylzad8793]

Bugün başlıyorum arkadaşlar. İşe yararsa yazarım 😁 (yorumu like falan edin unutmayam da gelem durum güncellemesi yapayım)

[@sibelalieva6150]

Işe yaradi mi

[@kubrademir6361]

işe yaradımı

[@sevdakahramanova8371]

sonuç

[@learnenglishwithmusic9439]

?

[@yarenebeperi7642]

İşe yaradımı

[@furkancayl7875]

Bugün başlıyorum tarih:30 temmuz bitiş:20 ağustosta burdayım sağ ve sol üst kol 24cm (beğeninde motive olayım)

[@nurnur6067]

Sonucu lütfen yazar mısınnn bitince

[@СелимаГабибова]

Bekliyom seni 😁

[@furkancayl7875]

Tamamdır haber vericem size

[@Çağlarfamily1]

Sonuç noldu

[@furkancayl7875]

Devam edemedim

[@burcudeniz8378]

Yani bu hareketleri yapmış olmanın verdiği açlıktan sonra videonun sonunda şu güzelim yiyecekleri göstermeniz gerçekten çok motive edici 😃

[@bsqueek5464]

Birşey sorucam biz diyetmi yapmamız lazım kol zayıflatmadada

[@nurdogru404]

Zaten bütün gün okuldayım eve gelip ödevmiş dersmiş yorgunlukmuş nerde spor için zaman where is the adalet 😣

[@aysenurdemir2650]

Kim sana yap dedi kendin gelip bakmadinmi sanki tek okula giden senmisin bizde gidiyoruz okula Allah ' ım sen sabir ver Akıl ver kullarına Amin:'( :'(

[@gulgonca2594]

@@aysenurdemir2650 😂🤣🤣

[@irmak6076]

Bence sabah 10 dakika erken kalk sabah yap hem sabah spor yapmak (kahvaltidan once) cok iyi zayiflatir

[@asdfgjgfdsfhjjgda4387]

Şimdi okullar tatil yap :D

[@qmavigri]

Malum şuan Corona var sende aradan çıkart

[@reyhanaksoy5131]

gündür o gün. dün olsa duramazsın...

[@vusalnuruyev8544]

Bu egzersizleri oturduğu yerden yapanlar burdamı

[@elanuryildirim1523]

Ben yaptım gerçekten de işe yaradı Sıkılaştırıcı ve güçlendirici Basit

[@novaa0015]

23.06.2020 başlamışdım.Amma şimdi 08.07.2020 etkisini görüyorum. 31.07.2020- ye kadar yapacam.Hadi destek

[@바닷가-b7i]

Yaptınmı?

[@Starr-x6n]

Cok faydalı bir video olmus. Seside güzel.elinize sağlık.

[@GelecekOyuncu]

1. Dün 7. dün

[@enes7763]

Gelecek Oyuncu bende onu yazacaktım 😂😂😂

[@aysenurdemir2650]

Cook akillisin

[@discretetryst]

Ayse Nur Demir velet olmak nasıl bir duygu

[@aysenurdemir2650]

@@discretetryst senin hissettiğin gibi bir duygu anlarsın ya:)

[@lolikizlolikiz8700]

Harika ben çok zayıfladım amma koluma zayıflama zorunda öldüm taşakur ederim 👏👏👍👍

[@kademesbi8773]

Bugün başladım sabah ve aksam olmak üzere insallah işe yarar haftaya bugün yazarım 🙂

[@esra9060]

2 hafta olmuş sonuç nasıl

[@hayalcibiri6889]

Bunu yapmaya karar verdim şimdi başlıyorum gelip yazarım (tatil dönüşü) 1.gün yaptım 2.gün yaptım

[@sevincamirova264]

Faydasi oldumu?

[@pattis7533]

3.GÜN YAZZZZZZ

[@hayalcibiri6889]

4 .kez yaptim ve tatildeyim nasil yapayim tatil dönüşü devamkeee

[@nilemir214]

Gayette iyi sonuç veriyor gerçekten teşekkürler kollar sımsıkı olacak devam edersem :)

[@efsanebela3137]

denedin mi

[@nilemir214]

@@efsanebela3137 evet baya iyi sonuç veriyor tabi diyette Yapıyorum :)

[@bsqueek5464]

@@nilemir214 yemin et veriyor dimi ne kadar inceldi

[@irembilir9604]

Duvar şınavında duvara kafa atan tek ben miyim hdjdjdkd

[@tubacan9681]

Bacaklarıma bakarken duvar bana kafa attı😂

[@ale-sq7sq]

Yanlız Değilsin Duvaramı Kafa Attım Duvarmı Bana Kafa Attı Belli Deyil Lan😂

[@vitaminsizlavuk4504]

mall

[@azrakurt7120]

@Tatlı Cicek hayır tek değil yanında 93 kişi var😒

[@azrakurt7120]

@@vitaminsizlavuk4504 insanlara böyle bir yorum yazdığın için seni bildiricem🤬

[@merveegeli9080]

BEN bu haraketleri yaptım bir ay kadar ve inanılmaz ise yaradı baya bi toparlıyor ve sırt da kollarda inceliyor ama tembel olmamak lazım belli dönemlerde bırakıyorum sonra kendimi 🙈

[@elfontheway]

@@Merveee. yağ yakmadan zaten kas yapamazsjnuz

[@ikbalii]

Duvar şınavında gerçekten çok şükür dedim çünkü ben normal şınav çekmek istesem böyle yere bile gelemiyorum o yüzden duvar şınavı olması gerçekten çok güzel olmuş ellerinize sağlık. Teşekkürler👍

[@gamzeyilmaz3265]

Hareketler cok iyi ama gercek insanlarla gosterseler daha iyi olurdu

[@tubaevren813]

Çok detayli, yararlı ve güzel bir video olmuş. Teşekkürler.

[@readingzindanballad4713]

Mən bu egzersizi uzun müddət etmişdim 1 həftədən çox. Qollarımı sm.lə ölçmədim deyə dəqiq nə qədər incəldi yazamıyacam. Amma qollarım bədənimə görə iridi. Əgər incecik qol isteyirsizse size göre olmaya biler. Qoldakı yağlarım eridi bir az da kas/əzələ yarandı. Yəni ki işə yarayır

[@ilyascapar8753]

Hiç bisi yapmamakla yapmak arasında çok fark var elbette ise yarıyor hareket neticede bence denemeye değer deneyin derim

[@beyzagezer9779]

Son hareketi yaparken sandalyeyi kirdim gecmiş olsun

[@gizemlinaz2887]

Qçşöcövötjölglkg

[@sevaraismanova3468]

Bu videoyu yatarak izliyorum

[@turnambelaleda4898]

Karantinada yarım küre oldum resmen eksenim etrafında dönemiyorum

[@iremn6619]

yaklaşık 3 gündür yapmama rağmen işe yaradı sıkılaştırdı

[@seymagonen2928]

Gerçekten mi

[@ebruduendar5463]

2.günüm şuan hamlığın çıktığı süredeyim, 2 hafta sonra sonucu yazacağım. Hatırlatın deyip dönmeyenlerden değilim, hatırlatmayın ben yazacağım tam 2 hafta sonra😃 💪🏻

[@meryemeken3563]

Nasıl gidiyor bir hafta oldu

[@ebruduendar5463]

Meryem Eken gayet güzel gidiyoor. Eğer hiç aksatmadan yaparsanız etkisi gerçekten oluyor 🙏

[@loveyourself1970]

Sonuc nasil😀

[@ebruduendar5463]

Smile Forever gerçekteen yapılmalıııı 👏 sonuç gerçekten gözle görülür vaziyette oluyor

[@atesetapmak8378]

Peki hiç kilo dan azalma oldu mu ben çünkü hem kilo verip hemde sıkılaşmanin derdindeyim göbek yok ama bacak ve kollarım da yağ var aslında kilomda normal ama ben o yağlar gitsin diye ve sıkı bir vücut için uğraşıyorum

[@bernabakar2427]

Yarin başlicam zaten plates te bu hareketleri yapiyorduk.gunde 2 defa 2 hafta yapmayi dusunuyorum sonucu yazicam😊😊

[@sevdakahramanova8371]

sonuç

[@bernabakar2427]

@@sevdakahramanova8371 harika mutlaka deneyin

[@bernabakar2427]

Gözle görülür toparlanma var

[@melisasonay9002]

20 gündür sağlıklı beslenerek kilo veriyorum 2 hafta deneyip mutlaka sonucu yazarım, merak eden olursa hatırlatırsa sevinirim. Birlikte başarabiliriz :)

[@asyaulke3989]

Nasıl gidiyor

[@melisasonay9002]

Asya Ülke Mukemmel diyebilirim bu kadar az hareketle fayda edebilecegini dusunmemistim ama keske size de farki gosterebilsem

[@alyasert4986]

@@melisasonay9002 Ne sıklıkla yapıyosun

[@melisasonay9002]

Alya Sert her gun 2 kere yaptim

[@alyasert4986]

@@melisasonay9002 Ben de kahvaltıdan sonra ve akşam yemeğinden sonra yapmayı düşünüyorum. Sence uygun mu bu zmanlar? Hem yediklerimi de eritmiş olurum

[@haticedogan783]

8:28"sırtınız sandalyeye bakmalı"denince sandalyeye oturdum.jdksbdksbxksneo

[@goknurkoc1717]

dvakjxakjaxos gece gece krize girdim

[@godspeedyoureddi_6259]

Bugün başlıyorum sonucu yazacağım 1 hafta sonra şu anda kollarım 6 cm Edit(ve sonuç): neredeyse 1 ay boyunca her gün yaptim elimden geldiğince. Açıkçası zaten kollarımın incelmesini beklemiyordum ancak bu denli güçlenmeleri beni hayli şaşırttı. Yani kollarınızı inceltmek için değil de kollarınızı güçlendirmek için kullanmanızı öneririm.

[@betulsen1626]

Unutma bak yaz bende ona göre yapcam

[@nesebektas4555]

Şekillendirdi mi peki kas görüntüsü var mı

[@kurbaga-]

Daha iyi bir sonuç almak istiyorsanız belli egzersizlerde 500 ml su dolu 2 su şişesini elinizde tutun emin olun ki daha iyi sonuç alırsınız;)

[@gulsensen5612]

Hareketler çok iyi ofis ortamında öğle arası yapılabilir birçoğu bu çok iyi

[@kaderguleryuz6143]

Reklam çıkmasına ilk kez seviniyorum 😅😅

[@hanifegul8986]

harika bir video teşekkürler ev hanımları için falan harika zorlama isteksizlik yapmıyor ne güzel ❤

[@yakamoz6757]

Herkes yorumlara başlayıp başladiktan sonra sonucunu yazıcam demiş ama kimse yazmamış yapmadınızmı yoksa bu hareketler sizi öldürdü mü?

[@bsqueek5464]

Ksksksksısks hayır üşenmişlerdir

[@metlebbndliyev8541]

Yorumları okuya okuya izleyenler😉👍🏻

[@nurtuba8386]

Benn😂

[@salihanurozturk4565]

Çok ise yarıyor ben 9 günde etkisini çok iyi bir şekilde gördüm herkese tavsiye ederim

[@senasahinler4123]

Agirlik kullandin mi

[@salihanurozturk4565]

@@senasahinler4123 hayır sadece videoya harfi harfine uydum

[@bsqueek5464]

@@salihanurozturk4565 diyet yaptınmı

[@salihanurozturk4565]

@@bsqueek5464 hayır

[@bsqueek5464]

@@salihanurozturk4565 oha 1 yıl önceden cevap verdi 😃😃

[@tiktokdizi371]

yapıcam bir hafta sonra yazıcam beğeninde hatırlıyayım evet arkadaşlar çok güzel işe yaradı ama bence siz hergûn iki kez yapın ben yaptım yapmaya devam edecem bu arada teşekkkür ederim

[@bugra9585]

işe yaradı mı

[@tiktokdizi371]

@@bugra9585 evet işe yaradı hem de nasıl

[@Hayrunnisa3789]

Kac gun yaptnz?

[@tiktokdizi371]

@@Hayrunnisa3789 1 hafta

[@tiktokdizi371]

@@slam3553 yes

[@gulcanalbayrak2380]

Plank hareketini yaptirmak yerine sadece pozisyonda beklettiğiniz için sağolun 💞 ayrica egzersizler çok keyifli🤗

[@haklsnknk8689]

Plank zaten o hxkdnxodnxodn

[@omerfaruk7466]

salakmısın ab :)

[@tierflyss6273]

Plank zaten o kanka KEOQLRKWPKE

[@SevgiDen548]

Ben 6 aydır yapıyorum çok faydalı arkadslar👍

[@_qarageceler_4070]

Selam bence kolay haraketler yapicam yarin basliyorum 1 hafta sonra Rabbimin izni ilə soyleyeceyim.. 💕💝

[@sahratashliyeva1256]

Ee noldu

[@_qarageceler_4070]

@@sahratashliyeva1256 Salam çox gözəl həqiqətən isə yarayir😊..Inceldi qollarim😍..

[@sahratashliyeva1256]

@@_qarageceler_4070 yani zayiflamis gibi gorunuyomusun?

[@_qarageceler_4070]

@@sahratashliyeva1256 evet 1 haftaya 1 kq 700 çəki atdim 😊 həm kollarim inceldi həm də zayifladim💪

[@sahratashliyeva1256]

@@_qarageceler_4070 çok teşekkürler🤗👍

[@ziyafetismetzade5520]

Yarin bawlayacagim😍👍🏼

[@guldenbarug3959]

Bu gün başladım ve yaptım 1 hafta sonra yazacağım inşallah ise yarar

[@bugra9585]

fark oldumu

[@bugra9585]

1 ay olmuş

[@guldenbarug3959]

@@bugra9585 evet 1,5 cm inceldi hala devam ediyorum gözle görülür sıkılaşma da var

[@guldenbarug3959]

@@bugra9585 buraya girmeyi unuttum 😊

[@serpilakkoy9398]

Çokkkkk teșekkur ederim 🙏

[@filizkurt2448]

Dahada basit hAreketler olursa dahada iyi olur.kilolu olanlardA var.herkes yapAbilsin...simdiden tesekurler.sagolun.birde belde kayma hareketleride olursA dAhada iyi olur.basit olani olsun.....

[@meltemberfin1959]

1 haftadir yapiyorm müthiş sonuç aldim. Sonuçları yazarım kesinlikle yapın.

[@selinimran1750]

söyle

[@Okayiiii]

Gerçekmi söyle ya

[@user-uo5vy5bf9e]

Yarin başliyorum hayirlisi

[@ayse-fo1rn]

Bir hafta boyunca yapacağım hatırlatın lütfennnn 1.gün = ✔ 2.gün = ✔ 3.Gün = ✔ 4.Gün = ✔ 5.Gün = ✔

[@natyraa_]

2.güüünnnn

[@ayse-fo1rn]

@@natyraa_ yaptımmmm

[@natyraa_]

@@ayse-fo1rn gelişme var mııı

[@ayse-fo1rn]

@@natyraa_ kollarım zaten zayıftı ama daha sıkılaştığını hissedebiliyorum

[@natyraa_]

@@ayse-fo1rn iyi bakalım

[@Merve-tk]

Arkadaşlar bu aksam başlıyorum hergün yazicam zorluk seviyesinide yazarım🤣🤣🤣 Ilk deneme akşam= ✔ hafif zorlandim 1.gün ✔ hafif zor

[@ceydazehraferhat7116]

Sonuç nedir

[@nisaafsar6997]

Aga nereye gittin

[@lovernon]

Nasıl gidyuu

[@dilansarikaya1767]

Bugün başliyoree ışe yararsaa yorum

[@II-qw9dc]

Başlıyorum bugün arkadaşlar. 1 hafta sonra sonuçları yazarım yazarsınız :D

[@zehraduzgunel2735]

işe yaradımı

[@yagmurbeb]

1 hafta oldu

[@zehraduzgunel2735]

@@yagmurbeb işe yaradımı

[@II-qw9dc]

Arkadaşlar yaptım ama günde 1 sefer yaptığım için çok etkili olmadı. İlk günler kollarınız ağrıyor daha sonra yaptıkça alışıyor , yaşadığınız ağrılardan dolayı vazgeçmeyin etkili oluyor .. Ek egzersizlerle destekleyebilirsiniz .

[@zehraduzgunel2735]

@@muhammedziyaakkaya1404 erkek olmadığım için bilmiyorum git erkeklere sor

[@ipekcetinalp9817]

Hepsi çok yaralı teşekkür ederim

[@ruveydatopbas6242]

Çok iyi 5. Günümdeyim gerçekten fark var kesinlikle öneririm en başlarda belkide 7 gün değil 14 günfür diye düşündüm cidden 5. Günde eridi baya

[@nargizaaslanova7597]

Peki kolariniz az cok olsada zayifladimi

[@ruveydatopbas6242]

Nargiza Aslanova evet fark var görünüyor yani zayıfladı

[@aryayldrm1443]

Kolların zayifladımi yani crop falan giydiğinde sarkma oluyormu?

[@bsqueek5464]

Diyet yaptınmı

[@delioyuncu9173]

Çok teşekkür ederiz verdiğiniz bilgiler için 👍🙂😘

[@snezhanaasenova1433]

Işte bu aradimi buldum teşekürler

[@aleynaturgay8853]

1 haftadır yapıyorum 1 ay sonra yazıcam ama 1 haftada dahi sıkılaşma var diyet ve tum vucut sporlarini eksiltmeyin😊(like felan atin da geri donusu unutmuyum😂)

[@lady-qd2cj]

Peki 1 haftada nasıl etkileri oldu

[@aleynaturgay8853]

@@lady-qd2cj daha 1 ay olmadan sıkılaşma var hafif kas oluşmya basladi agirlik yaptigim icin

[@Merveee.]

Agirlik kullaninca kas mi olusuyor ben kas yapmak istemiyorum nasil yapmam gerekiyor

[@aleynaturgay8853]

@@Merveee. o zaman bu egzersizleri agirlik kullanmadan sabah aksam yapin faydasini gorursunuz

[@Merveee.]

Tesekkur ederim

[@arzukibaroglu5692]

Gercekten mütiş 🤗👍👍👍👍

[@haklsnoyku2021]

Videonun başında zayıflasanız da koldaki yağlar gitmez diyor.Of ben şimdi zayıflasam da kollarım zayıflamayacak mı? Teşekkürler tüm motivem bitti gitti

[@selmaaydogdu4591]

Hareketle sıkılaştirmak lazim.diyetin yaninda egzersiz yuruyus olmazsa vucut dogal olarak sarkiyor.motivasyonun dusmesin

[@haklsnoyku2021]

@@selmaaydogdu4591 anladım teşekkürler

[@lfatimays]

Bugün 80 kg ile başlıyorum diyete ve kalin olan kolum icin bugün başlıcam. Beğenin veya yorum yapin faydasini yazicam :)

[@saadetbeyaz3171]

Etkisini gördün mü?

[@leylasemra8244]

Faydasini gordunuzmu

[@aslhankocamese1444]

03.08.2020 Gazam mübarek olsun 🙈

[@hayalsubasi4719]

Nasıl okdu

[@hacerbilgedasdemir5782]

Bugün başladım. Sadece tek set halinde yapıyorum. Sonucu mutlaka yazacağım

[@hacerbilgedasdemir5782]

Su orucu tuttuğum için beş gün yapmadım ama faydası olacak. Programa sadık kalmak şartıyla

[@aysesudenaz3375]

@@hacerbilgedasdemir5782 peki su orucunuzda kaç kg verddiniz

[@hacerbilgedasdemir5782]

ayşe sudenaz durbak su orucunu ikinci gün bıraktım. Dudaklarımda ve vücudumda uyuşma başladı. Devam edemedim. Bir daha da başlamadım. Yani bir gün tuttum. Tek faydası yaklaşık bir hafta ekmek yemek istemedim.

[@aysesudenaz3375]

@@hacerbilgedasdemir5782 peki teşekkür ederim

[@susar4366]

Bugün başlıyorum 1 hafta sonra burdayım.

[@yelizyilginer6406]

Nasıl gidoyor

[@kubraakmansoy586]

Başlamadan seni bekliyorum

[@susar4366]

Yeliz Yilginer 1 cm inceldiiii

[@susar4366]

Kübra Akmansoy 1 cm incelme oldu 2 gün geçti kesinlikle yap

[@guldenbarug3959]

Sıkılaşma oldu mu peki kollarınız da ?

[@bahadurmmmdov9925]

Bu gün başlıyıcam bendede kolub sarkık

[@masmaviportakal6213]

arkadaslar kimse sonuc yazmamis ama ben yapacagim siz arada hatirlatin gelismeleri soylerim 30 temmuz

[@bugrasahin1100]

Lütfen söyle

[@masmaviportakal6213]

Buğra Şahin kardeşim regl olduğum için ara vermek zorunda kaldım 1 haftaya kalmadan kesin söylerim

[@bugrasahin1100]

@@masmaviportakal6213 bende 5 kilo hadi en kötü 7 olsun tam bilemiyorum fazla var 40 günde vermeye çalışıcam ya kıyafet yakışmıyor hani etrafımda kimse şişko ayı fln demiyor ama kıyafet fazla yakışmıyor bacaklarım şiş hafifi göbek kollar hafif şiş yanaklara hafif şiş bari bir yerde toplansa hepsi her yere yayılmış 😂

[@masmaviportakal6213]

Buğra Şahin ben de aynı durumdan mütevellitim :( bir 7 kilo versem yeter

[@bugrasahin1100]

@@masmaviportakal6213 ben geçen yaz 63 kilo dan aç kalarak düzensiz bir şekilde 4 5 kilo vermiştim 52 lere düşmem lazımmm

[@musicfan3713]

Bugün başlıyorum 2 hafta sonra yazcam

[@zxcvbnm282]

2 hafta sonra lütfen yaz gerçekten işe yaradı mı??

[@musicfan3713]

@@zxcvbnm282 şimdilik pek bişey farketmedi ama kollar güçleniyo 1 haftadır düzenli olarak yapıyorum açıkçası

[@Elif-uw1mz]

Hala bir şey farketmedi mi?

[@musicfan3713]

@@Elif-uw1mz Bence faydalı aslında gerçekten sıkılaşmış ama ben beslenmeye çok dikkat ettim ve kilo verdim

[@musicfan3713]

İncelme var gibi...

[@elnur.8697]

Harika bir kanal. Çok faydalı bilgiler veriyor👌👏👍

[@naibganjimoleste]

Fazla zayıfım bu spor benim için zararlı olmaz değilmi kas yaomak istiyorum

[@AsFerSiyahBeyaz]

Çok güzel video teşekkür ederim

[@bugra9585]

bugün başlıyorum haftaya yazarım

[@sirenealice7647]

Her birinden iki set yaptım ve bu ikinci günüm umarım işe yarar

[@guldenisdimitrova]

2 ay gecmis sonuc nedir

[@allynay10]

​@@guldenisdimitrova 1 yıl geçmiş acaba noldu

[@cats9448]

BAŞLADIM SOL KOL:27 SAĞ KOL:27 1.GÜN:✔️ 2.GÜN: 3.GÜN: 4.GÜN: 5.GÜN: 6.GÜN: 7.GÜN:

[@nisa-cb2vy]

Nasıl gidiyor

[@cats9448]

@@nisa-cb2vy vazgeçtim yapmaktan ,chloenin tum vucud calistirma programina başladım

[@nisa-cb2vy]

@@cats9448 o ise yarıyor mu

[@cats9448]

@@nisa-cb2vy şuan 1.haftadayim henüz birşeyler yok ama karın kaslarımı baya yaktı hissediyorum bacak programina basladim ama tum vucudu etkiliyor bigun karın calistiriyor bigun bacak hepsi dengeli ve herkes memnun sende basla bence

[@nisa-cb2vy]

@@cats9448 link atarmısın zahmet olmassa

[@magnimomentipars]

Kol genişliğim 23cm. Dün yaptım ama bir sefer o yüzden bu günü ilk gün olarak sayıyorum. Akşam bir daha yapacağım. Hafta hafta gelişmeleri yazarım.

[@바닷가-b7i]

Yaptınmı

[@magnimomentipars]

@@바닷가-b7i Dostum yedi ay geçmiş… İstikrarlı bir şekilde yemek bile yiyemem ki.

[@바닷가-b7i]

@@magnimomentipars kötü olmuş ben yapıyorum 7 gündür baya fark var yemekte yemiyorum 20 günde 20 kilo verdim

[@sengulllC]

kesinlikle basliycam unutturmayinn

[@hazalaydin3266]

Bu gün başlıyorum 1 hafta sonra yazıcam buraya -Denedim hepsini denemeye devam edicem çünkü işe yarıyor ilk 3 gün kolum belim çok ağrıyordu ama sonrasında egzersizlerin sayısı arttırmaya başladım artık zorlanmadan yapabiliyorum 😊 1 ay sonra tekrar yazarım ✌🏻

[@hazalaydin3266]

Her gün hepsini sırasıyla söylenen kurallara göre yapıcam

[@hazelnutbutter1452]

Yaz

[@hazalaydin3266]

@@hazelnutbutter1452 Yazdım 😊

[@hazelnutbutter1452]

Hazal Aydin teşekkürlerr sence 10 günde ne kadar sonuç verir aslında benim kilom yok kolum sarkık 10 gün sonra düğün var

[@hazalaydin3266]

@@hazelnutbutter1452 Ben yememe de dikkat ettim yağlı tuzlu şekerli yeme 10 gün bunları yap her gün 2 kere yap ben uyanınca ve uyumadan önce yapıyordum kolum 1 hafta öncekine göre daha ince ama devam edicem çünkü bu kadarı yeterli değil benim için 😊

[@shahribossanabdyyeva3210]

Yasim:14 Kilom:51 Kol bacakda cok yag var iki haftadan sonra gelicem režimede girdim zaten goruces ☺

[@bsqueek5464]

Bende 14

[@lady-qd2cj]

Bu gün başladım haftaya sonuçları yazarım tarih atayım 03/30/2020 Beğenin hatırlıyım

[@sarpylmaz5227]

sonuç

[@lady-qd2cj]

@@sarpylmaz5227 sonucum olumlu ilk üç gün alışmakta zorluk çektim. sonra kollarımın biraz sıkılaştığını fark ettim, sonraki günler yaptığımda (benim kollarım salkık) salkıklığın azaldığını fark ettim ve abur cubur gibi sağlıksız şeyleri yemedim şimdi sırada kilo vermek var.Hala bu sporu yapıyorum ve gayet etkili. Tavsiye ederim.👍 Yardımcı olduysam ne mutlu bana. 😊

[@lady-qd2cj]

Ayrıca daha da güçlendiğimi fark ettim. Günde en az 2 defa yapıyorum ve birde gece yatarken yapıyorum. (uyku düzeni de önemlidir.) Bir ay düzenli şekilde yapılırsa daha olumlu sonuçlar alabilirsiniz.👍👍

[@themoonlight6693]

Dışarı çıkamıyorum diye eve kapananlar+1

[@sarpylmaz5227]

@@lady-qd2cj çok iyi yanıtın için çok teşekkürler

[@nadirhuseynov9195]

Başladım tarix 17 aprel 2020 arıqlasa yazacam

[@ninovlizad6537]

İşə yarayırmı?

[@serra47281]

yapmaya başladım her hafta yazıcam arkadaşlar sizde like yada yorum yazın unutmam yapmayı bıraktım çükü ölüyodum

[@berilserbest791]

Noldu yaradımı

[@serra47281]

@@berilserbest791 yapamadım uzun bi süre tetonoz aşısı oldumda 1 hafta yapabildim 3cm kısaldı

[@berilserbest791]

@@serra47281 hm anlaadjmm

[@ahmahdjaskes2250]

@@serra47281 şimdi ne durumdasın

[@serra47281]

@@ahmahdjaskes2250 yalan yok bıraktım aman be uğraşma

[@fatemehakbari5206]

Bugün Cumartesi, 1 Ağustos 2020 ellerimin üst kısmı 32cm ve bitiriş 1 Eylül’de gelicem .

[@cunjiromer4798]

3 gündür çalışıyorum kolalr çok fena yanıyor dambıl aldım 1 buçuk kiloluk onlarla beraber yapicam artık bu hareketleri

[@arzukibaroglu5692]

Ben su şisesi kulaniyorum harika

[@ceylidenselam]

3 ayda ideal kiloma düşmeme rağmen hala bacaklarım ve kollarım zayıflamıyor. Ne yapsam çare etmiyor. Var mı bunun bir çözümü?

[@kaderguleryuz6143]

Çarşamba 16 Aralık 🌸

[@kaderguleryuz6143]

Perşembe 17 Aralık 🌸

[@kaderguleryuz6143]

Cuma 18 Aralık 🌸

[@kaderguleryuz6143]

19 Aralık Cumartesi 🌸

[@kaderguleryuz6143]

21 Aralık Pazartesi 🌸

[@kaderguleryuz6143]

23 Aralık Çarşamba 🌸

[@meltemciftci6985]

Bunu bende yapmaya karar verdim 1.gun yaptim : ✔ 2.gun yaptim :✔ 3.gun yaptim :✔

[@selmacaglayan7236]

Arkadaşlar ben denedim işeyorıyor 3 hafta düzenli olarak denedim gerçekten kolarım inceldi👍ama genede sormak istediğiniz birşey varsa sorun😌

[@pelintulay7298]

Ölçtünüz mu

[@semapekisci7630]

Kaç hafta yaptiniz kac dakika yaptiniz kol hareketlerini sarkıkmıydi kollariniz toparladimı inceldimi

[@he6367]

Şu an da ilk defa yapıyorum . Haftadan haftaya yazarım

[@ilgb3berr15]

işe yaradımı

[@incihmdova]

Bunu ne zamana kadar yaparsan etkisini gore biliriz?

[@elchinveliyev8780]

Bu haraketler göğüsleride küçültüyormu?

[@sibarnaghshafkan9237]

Chok guzellll,teshekurler

[@boginyaudaci8238]

Harika.👍

[@hee-wf1ur]

Hee denicem kolumda çok sarkmalar var😁

[@dilekuzal7441]

Bu egzerszler için günün hangi saati daha etkili...teşekkürler ..

[@aycanocak6146]

Sabah kalkınca gece yatmadan, ben öyle yaptım faydasını gördüm

[@nazeelif]

Dün akşam başladım Sabah akşam yapcam 1 hafta sonra yazarım Totalde 1 ay yapacam Kollarim genetik olarak kalın ve incelmiyor bakalım az da olsa faysa görecek miyim ..

[@nazeelif]

3 gündür yapıyorum hafif bi sıkılasma oldu gibi. Plankı ve son egzersizi yapmıyorum. Onun yerine 2 egzersiz ben ekledim. Umarım kurtulurum şu fazla kol yağlarından

[@melihersoy9865]

Son durum ne kanka.

[@perisirinli8394]

Başladm bugunden bacak kol boy kol egzersizlerne 😊

[@gizema9911]

Ben kesin basliyorum bugunden itibaren sonucu yazarim kesin

[@highstrung8860]

Sonuç?

[@ahmetannamyradow4148]

Etkisi oldumu ? Etkisi olduysada lutfan yorumlayin

[@shadowhunter9701]

Ahmet Annamyradow harfi harfine yaparsanız oluyo