Орехи кешью: польза и вред для организма. Жаренный кешью: калорийность. Сколько кешью можно в день?

Тайм-коды:
1) 00:00 Орехи как профилактика ССЗ;
2) 1:22 Нутритивный состав орехов. Белок;
3) 2:51 Углеводы кешью;
4) 3:45 Жирные кислоты кешью;
5) 8:30 Витамины и минералы в кешью;
6) 11:27 Фитостеролы в кешью;
7) 12:21 Орехи и аллергия;
8) 14:07 Исследование 1. Кешью нормализует липидный профиль крови;
9) 15:28 Исследование 2. Кешью в питании людей с СД2;
10) 16:06 Исследование 3,4,5. Кешью никак не влияет на липиды крови, А, глюкозы крови, ИМТ;
11) 17:10 Исследование 6. Кешью и артериальное давление;
12) 17:35 Выводы.
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Запись на моей авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию:
maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение:
maria-safina.ru/obuchayushcha...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Исследование:
1. Systematic review on cashew nut allergy. J. P. M. van der Valk,A. E. J. Dubois,R. Gerth van Wijk,H. J. Wichers,N. W. de Jong
onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
2. A systematic review of the effect of thermal processing on the allergenicity of tree nuts. 2013 Aug;68(8):983-93. doi: 10.1111/all.12185. Epub 2013 Jul 29.
onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
3. The effects of cashew nut intake on lipid profile and blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
2020 May;50:102387. doi: 10.1016/j.ctim.2020.102387. Epub 2020 Mar 28.
www.sciencedirect.com/science...
4. Effect of Cashew Nut on Lipid Profile: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2020;27(5):348-356. doi: 10.1159/000506348. Epub 2020 Mar 11.
www.karger.com/Article/Abstra...
5. Cashew consumption reduces total and LDL cholesterol: a randomized, crossover, controlled-feeding trial
linkinghub.elsevier.com/retri...
6. Consumption of cashew nuts does not influence blood lipids or other markers of cardiovascular disease in humans: a randomized controlled trial
www.sciencedirect.com/science...
7. Cashew Nut Allergy: Clinical Relevance and Allergen Characterisation
link.springer.com/article/10....
8. Effect of Cashew Nut on Lipid Profile: A Systematic Review and Meta-Analysis
karger.com/cmr/article-abstra...
9. Effects of cashew nut consumption on body composition and glycemic indices: A meta-analysis and systematic review of randomized controlled trials
linkinghub.elsevier.com/retri...

[@maria-safina]

🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.

[@user-sc4nu3pw6c]

Благодарю

[@KissingWithKafka]

Мария, большое спасибо! Буду признательна если еще сделаете отдельный ролик про кедровые орехи☺

[@maria-safina]

Добрый день! 🤗 Запланировала уже такое видео!) Спасибо)))😀🌷

[@User31373]

Здравствуйте, а какая цена на кедровые орешки у вас?

[@nicotine7247]

Оооо, кешью , ореховый наркотик для меня , запах , форма Луны, вкус , ну не смогу отказаться , 30 грамм- убили без оружия. Спасибо Мария .

[@user-ug3bs7ei8r]

Спасибо огромное Мария ❤

[@user-cf7cr6se8r]

Огромное спасибо, буду рада вашему видео про другие орехи, а также про зелёную гречу.

[@Anna-uf2cc]

Спасибо за полезную информацию ❤

[@user-rf9if7zq6i]

Очень рада ,что вас открыла для себя!!!!Спасибо за ваш труд и ,что делитесь!!!!Ценю!Беру с благодарностью!!!!

[@maria-safina]

Благодарю вас!🌷☀️

[@isci1e]

крутой разбор одни из моих любимых орехов)

[@user-zn3ds4mh1x]

Мария спасибо за полезную информацию! Не нашел у вас видео про квашеную капусту, можно ли ее использовать в качестве клетчатки на тарелке, и как часто?)

[@maria-safina]

Добрый день! 🤗 Конечно, можно! 🔥 Видео про ферментированные продукты: kzbin.info/www/bejne/n4TIoquthdxonZY

[@user-wg2ff8jr6t]

Я вчера 200 грамм кешью съела

[@polKolbaski]

Ооо я как раз смотрела ваши видео и думала - почему не упоминаете мои любимые орехи, полезны они или нет?) Никакие орехи так не люблю как кешью, ну разве что макадамию

[@user-zv1ld9in2u]

Я кешью не очень люблю, могу иногда поесть) очень люблю грецкий, фундук, миндаль, бразильский и фистишки)

[@Adilya-1]

Тоже самое у меня, люблю больше всего фундук и грецкий

[@Adilya-1]

❤

[@user-vo3oq6oz8c]

У меня с орехами какие -то странности.То очень хотелось фундука,то миндаля,то недавно кешью,ела несколько месяцев,прям не могла остановится.Конечно не больше 15 шт в день.Я все орехи ем поштучно.А потом как отрезало,сейчас не покупаю,мимо иду спокойно.Почему так,интересно,какие- то вещества организм просит?

[@newtube1]

Заметил у себя дикую тягу именно к орехам кэшью. Интересно, чего в организме не хватает?)

[@maria-safina]

Добрый день! 😊 Тот факт, что иногда хочется каких-то продуктов может значит, что вы просто этот продукт любите.😊 Дефицит витаминов и минералов имеет свои проявления (кожа, волосы, ногти, самочувствие, уровень энергии и др.) и не выражается, чаще всего, к тяге к определенным продуктам. Но если рацион несбалансирован, организм таким образом может закрывать нехватку макронутриентов - сложных углеводов, жиров или общую нехватку калорий. Если вы с утра не позавтракали, в обед ели мало, калорийность, бжу свою к вечеру не закрыли - то закрыть ее любимыми орешками можно в два счета.😂 Вопрос понимания построения сбалансированного рациона. 😀💪🏻

[@newtube1]

​@@maria-safinaспасибо Вам за развернутый ответ)