Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения от висячего живота в домашних условиях

Если у Вас никак не получается убрать низ живота, то ЭТО видео всё изменит!
✅ Ссылочка на Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?u...
Всем привет! Если у Вас обвисший, торчащий низ живота, то скорее всего у Вас есть нарушение осанки, проблема в работе мышц тазового дна, укорочение передней поверхности бедра и не только. И прежде чем качать пресс, нужно наладить работу грудобрюшной диафрагмы, дыхания и осанки, чтобы включить в работу глубокие мышцы живота. Также нужно ввести в свою жизнь правильное питание - без этого никак.
НО сегодня я покажу Вам отличное упражнение для плоского живота. С его помощью Вы быстро уберёте низ живота в домашних условиях.
0:00 Как убрать висячий живот?
1:53 Конструктор Красоты
2:20 Упражнения на низ живота
2:57 1-й вариант упражнения
4:22 2-й вариант упражнения
5:30 3-й вариант упражнения
6:23 Ещё 10 раз
7:26 Растяжка
8:23 Тренировка без комментариев, под музыку
14:00 Заключение
Это упражнение на пресс лучше выполнять 1-2 раза в неделю, а в остальное время можно выполнять упражнения на другие части тела.
📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: uraala.ru/
✅ А кто пропустил 2 упражнения, которые должна делать каждая женщина, переходите по ссылочке: • Каждая женщина ДОЛЖНА ...
Мои курсы:
🔥 Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: facepilates.ru/plastika?...
🔥 ОСАНКА: от макушки до пят: facepilates.ru/osanka?...
Вебинары и интенсивы:
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку: veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🔥 Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: salebot.site/md/intensiv_7day...
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: [e-mail]
✅ Также Вам может быть интересно:
Упражнения от ХОЛКИ и СУТУЛОСТИ • Упражнения от ХОЛКИ и ...
Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? • Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ С...
ПРОВЕРЬ СВОЮ ПОЯСНИЦУ • ПРОВЕРЬ СВОЮ ПОЯСНИЦУ ...
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ • РЕЦЕПТ жиросжигания, к...
СУПЕР упражнение для здоровья коленей • Колени скажут СПАСИБО ...
Сходила в магазин - СДЕЛАЙ 50 РАЗ и всегда будешь выглядеть молодой и подтянутой • Сходила в магазин - СД...
Делайте ЭТО упражнение и ноги будут как в 20 лет • Делайте ЭТО упражнение...
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм t.me/vasha_orlovadasha
ВК vasha_orlova_dasha
Сайт facepilates.ru/
Дзен zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube rutube.ru/channel/25022311/
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
Гимнастика для лица • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, ч...
Массажи для лица • SPA - массаж лица по г...
Красота и здоровье • 🧘‍♀️ ВСЕ о правильной ...
Минута для красоты • Как вернуть молодость ...
🙍‍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#убратьживот #плоскийживот #упражнениянапресс #пресс #похудение #стройность #талия

[@orlovadasha]

✅ Ещё больше полезностей в Телеграм: t.me/vasha_orlovadasha ✅ Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/? ➡ Пишите в комментариях, все ли упражнения получилось выполнить или возникли трудности?

[@user-hs9me2dh5n]

Спасибо большое Дашенька! Несмотря что мне седьмой десяток в наличии 10 внуков и 2 правнука, возьму на заметку ваши упражнения! Всего вам доброго! 👍💕💐

[@orlovadasha]

И вам тоже, спасибо)

[@missismoon9359]

Ого! Какая вы молодец и хороший пример!

[@user-hs9me2dh5n]

@@missismoon9359 Спасибо! 🌹

[@user-hb5wp6xy9u]

Ух вы какая интересная... Вы умничка. Крепкого вам здоровья милая

[@user-hs9me2dh5n]

​@@user-hb5wp6xy9uСпасибо! 💐

[@user-yq8qb1gq7o]

Классно!!! СПАСИБО!!! Мне 62, всю жизнь была в форме, никогда не было живота.. Вырастила внучат, стало меньше спортивной активности и вот... начал появляться "валик" на животе...😢 У Вас много интересного - изучаю..) СПАСИБО!!! Вы - умница и труженица!!! С уважением, из Новосибирска❤

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье) Вы умничка, что занимаетесь собой, мое восхищение!

[@user-yq8qb1gq7o]

​@@orlovadasha СПАСИБО, Дашенька! Пусть детки Ваши растут здоровенькими и жизнерадостными!!! Счастья и благополучия Вашей семье!!! Вам вдохновения и успехов в Вашей деятельности!!! 🤗❤

[@annaleonakari7252]

Ууу, Дашенька, это для нас, подготовленных. А, для проблем с поясничными позвонками и ослаблением тазового дна и с напряжением поясничной мышцы эти движения катастрофа.

[@user-fo5yt6id9h]

Спасибо вам, Даша, за ваш профессионализм! Супер подход. Очень помогает в жизни! Мне 64, но я стараюсь, в т ч. благодаря вам!❤ Благодарю. Дай Бог вам сил, здоровья и радости!

[@orlovadasha]

Вы умничка, что занимаетесь собой, делать это никогда не поздно!

[@user-qk7ke7og9y]

Спасибо, Даша.Надо делать😊

[@irenshapvalova9149]

Спасибо, Дашенька!!! Очень понравилась тренировка!!!❤

[@Doch_Vozhdya]

Это то что мне сейчас ну оооочень надо! И кстати, крутая идея сделать в конце видео упражнения с таймером и под музыку😍

[@user-zx9iv3mz2c]

Даша, спасибо большое ❤

[@user-fy8dk4on9v]

Дашенька, большое спасибо🙏🌷 Я занимаюсь вместе с вами🙏 Люблю вас вы очень красивая и милая девочка🙏 Желаю вам Счастья на всю жизнь🙏❤️❤️❤️

[@user-om4ew6sp6u]

Благодарю, Даша. Хороший комплекс и прекрасная идея после объяснения техники сделать полностью комплекс упражнений под музыку. Побольше таких практик вам и нам желаю.

[@orlovadasha]

Рада, что оценили)

[@ludmilagygi8252]

Боже сохрани вас делать 100 раз

[@user-yx4jo9wr1t]

Спасибо Дашунь❤

[@user-zv6ph7oq8u]

Спасибо Даша за действенные занятия!!!.С моим большим животом уже есть результаты!

[@orlovadasha]

вау, супер)) безумно рада за вас))

[@SBDH1971]

Как красиво и грациозно вы выполняете все движения! 😍

[@orlovadasha]

Спасибо)

[@user-dk9zl7mm9k]

СПАСИБО ! ПОДРОБНО ОБЪЯСНИЛИ ! НАЧИНАЮ !!!!!

[@user-lh6mj9xm7t]

Спасибо Большое!)

[@user-vd6cy4vr1j]

Благодарю Вас🌹❤

[@user-rb2rt1gh1i]

Спасибо, Даша, что делитесь! С диастазом можно?

[@user-co8vw5pm1j]

Дашенька, огромное спасибо упражнение супер буду выполнять👍👍👍❤❤❤❤

[@orlovadasha]

Обязательно выполняйте и пишите о результатах)

[@user-ms4iw5qd7b]

Спасибо!!! 😊

[@ellaella5541]

Спасибо, Дашенька ,огонь упражнения

[@orlovadasha]

Делайте на здоровье)

[@user-vx9zs3er4o]

Дашенька Вы -СУПЕР и я Вас обожаю Лариса

[@orlovadasha]

Давайте и дальше заниматься вместе)

[@user-yt5cs5nf8o]

Даша! Спасибо! За Ваш профессионализм, труд, причём постоянный! Спасибо!

[@orlovadasha]

спасибо вам за ваши теплые слова ❤❤❤

[@l.rogova.minskr5565]

Возможно и есть завлекалочка в названии, но упражнения супер! Всем по плечу! И самое главное - есть часть под музыку с показом. Это не занудное рассказывание тренера. Спасибо огромное!

[@orlovadasha]

Отлично, давайте и дальше заниматься вместе)

[@user-jw3xj2ns5q]

Благодарю. Благодарю. Благодарю.

[@MyAKSY]

Спасибо!

[@user-oj2nw6yw3e]

Супер❤

[@user-nl6td3jh3z]

Какой прекрасный подход. Мне очень понравилось. Делаю и буду делать. Благодарю Дашенька..

[@orlovadasha]

Благодарю, что занимаетесь со мной 🥰

[@user-xy2zc6kl7i]

Супер, спасибо❤❤❤

[@orlovadasha]

Спасибо, что занимаетесь)

[@user-gg6rd3fz7l]

Спасибо.

[@liussymart2850]

Спасибо. Буду использовать 😊

[@orlovadasha]

Здорово) Еще не пробовали?

[@liussymart2850]

@@orlovadasha Пробовала, сразу под ваше видео. Понравилось. 👍

[@user-tj4jz5uu9h]

❤ благодарю 😊

[@user-pt1gp2dg4u]

Даша, спасибо вам! Можно ли эти упражнения выполнять при гипертонусе мышц тазового дна?

[@irinayurova1843]

Упражнения класс🔥❤ попробую делать регулярно 💪👍

[@orlovadasha]

Пишите потом о результатах❤

[@katnissmellark5491]

Благодарю!

[@Nikitonskiy]

ооочень поравилось! попробую делать регулярно!

[@orlovadasha]

Жду впечатлений)

[@user-wb1lh8vj8c]

Благодарю, Даша! Надеюсь, пальцы рук не надо выгибать верх как у Вас?😀 У меня так при всем желании не получается. Похоже, что это Ваша индивидуальная особенность

[@galinat4975]

Дашенька ты супер твое обьяснение самое удачное , счасти тобі серденько..

[@orlovadasha]

Благодарю 🥰

[@Nataliia.K]

Благодарю Дарья❤❤❤сделала вместе с тобой все...очень здорово получилось... Занимаюсь спортом в зале 8 й год ...уже образ жизни❤❤❤

[@orlovadasha]

Отлично, давайте и дальше заниматься вместе)

[@Janaki67]

Благодарим

[@blackycat3939]

Благодарю! Всё очень хорошо объясняете, это очень важно правильно выполнять

[@orlovadasha]

Все верно)

[@user-iy6ip1es7u]

Просто Супер упражнения!!! То что надо. Так просто и четко показываете....спасибо огромное.

[@user-iy6ip1es7u]

И всех вам девочка дорогая благ!!!😍

[@orlovadasha]

Очень рада, что комплекс вам понравился)

[@galinaskl2789]

Большое спасибо! Мне очень подошли эти упражнение! У меня прогиб в пояснице, и я перепробовала много упражнений на пресс, но как я ни старалась, у меня каждый раз включаются мышцы поясницы. А эти упражнения мне подошли. И еще мне очень понравилось Ваши упражнения на трицепсы!

[@orlovadasha]

Здорово, я очень рада!)

[@anng5497]

Дарья, спасибо Вам за подробные объяснения. Буду пробовать. У меня прогиб на позвоночнике внизу и низ живота, наверное, из за этого выпирает . Надеюсь это поможет. И для органов думаю полезно будет, тех самых внутренних 😊

[@orlovadasha]

Поработайте для начала с гиперлордозом: kzbin.info/www/bejne/pIiXmXyHocl9bsk

[@user-ec4xy8vj9y]

Спасибо вам за тренировку! ❤

[@orlovadasha]

На здоровье) Как у вас ощущения после нее?

[@user-ec4xy8vj9y]

@@orlovadasha мне понравилось) но мне нужно учиться контролировать поясницу, и не напрягать шею и плечи.

[@allavoronko6299]

Благодарю! ❤

[@orlovadasha]

Спасибо, что занимаетесь ❤

[@user-hx2fn1uc1r]

Respect!!

[@user-og4ww5lf9t]

Сохранила и сделала все упражнения, от начала и до конца, какая я молодец. А вообще, если совместить правильное питание и упражнения, результат не заставит себя долго ждать😊. Оказывается не так уж это всё просто. Не смотря на то, что всю жизнь уделяю внимание своему здоровью , физические упражнения стараюсь делать регулярно. От вашей трерировки аж вспотела😅... Мне 44 и чувствую, надо усиливать нагрузку... и растяжку делать и мышцы подкачивать. После 5 ти родов, тело конечно ....😅😂

[@orlovadasha]

5 родов.. Вы мой герой! Здорово, что находите время собой заниматься)

[@user-ju1ks9dg3j]

Буду делать 7 дней. 1 день сделала 2 день отдых 3 день отдых 4 день сделала 5 день отдых 6 день сделала 7 день сделала

[@orlovadasha]

Пишите и дальше свой график, чтобы не забросить)

[@ibrazil746]

Спасибо за комплекс, я как раз люблю подкидывать таз в небо, это так весело! Если можно, помогите разобраться: 1. Болит больше верх пресса чем низ. 2. Образуется доммик в процессе 3. Что если в последнее упр отрывать колени от пола?❤

[@user-eb3tl3ye4t]

Здравствуйте. Уточните пожалуйста, можно ли делать такие Упражнения с поднятием ног при диастазе?

[@user-bh6wy1xb4s]

Спасибо . знаю , что эти упражнения отличные, но всегда болит спина при выполнении. Думаю с грыжей мне не подойдет. Ноги вниз могу , а таз с ногами вверх нет

[@bundesburger1107]

Ah, es ist so schön mit Ihnen in Moskau am frühen Morgen

[@user-si9zd9mx9z]

Можнг ли делать эти упражнения при опущении органов малого таза? Спасибо за ответ!

[@miladeva1810]

Благодарю🙌👍🔥🌸🤗

[@orlovadasha]

Спасибо, что занимаетесь)

[@jelenashuvalova2938]

Скажите, пожалуйста, а при диастазе вы предлагаете какой-нибудь комплекс?

[@user-un5xv8yv3o]

Даша, добрый день! Большое спасибо за тренировку! Недавно приобрела вашу книгу- внимательно изучаю! Очень понравились принципы массажа и упражнения для стоп! У меня не открывается по qr- коду 22-я тренировка. С чем это может быть связано? С остальными ссылками порядок.

[@orlovadasha]

Обязательно разберемся, попробуйте чуть позже, пожалуйста! Прошу прощения за неудобства!

[@allaratushna5214]

У вас очень красивая посадка шеи, но я не поняла, вы лежите в городе на асфальте?

[@user-by6zk7nm4z]

Спасибо, Дарья, за очередной комплекс! Обязательно попробую! Сохранила в закладки. Если не секрет,в каком месте Вы находитесь? Вижу,что не в РФ. Здоровья всей Вашей семье и успехов Вам!

[@orlovadasha]

Не секрет - это Тенерифе.

[@user-by6zk7nm4z]

@@orlovadasha Спасибо!

[@avl6633]

​@@orlovadashaДаша, а как так вышло,что Вы живёте на Канарах? Сложности были с эмиграцией?

[@user-lh6mj9xm7t]

Прикольно что после этих упражнений ,-сделала их после уже небольшой разминки ,и дыхательных,и уже вся бяка вышла- Опять"почистилась" Лимфа моя🎉😅❤

[@orlovadasha]

💚💚💚🔥🔥🔥

[@user-um5kp4nt3v]

Даша спасибо ! А чем вы руководствуетесь выбирая такой стиль дыхания ? Почему бы не дышать произвольно , ведь так гораздо удобнее ?

[@orlovadasha]

Уже попробовали этот комплекс?

[@daniil7030]

Спасибо большое, Даша! Я хотел спросить, раньше Вы, в России, на улице не снимали видео, а сейчас прямо чуть ли не на прохожей части занимаетесь. Там другое окружение и атмосфера способствуют?

[@orlovadasha]

я и в России свои ролики могу снимать где угодно) Меня совершенно не смущает этот момент, а людям проходящим мимо поверьте все равно, они видят меня возможно первый и последний раз в жизни))

[@daniil7030]

Ясно).

[@user-lz3dr5hx3v]

У меня с осанкой все плохо давно,но живот обвис когда пардон стала есть как поросёнок.

[@user-db8iw5ke9u]

Даша можно. ли эти упражнения при опущении ?

[@orlovadasha]

Да, они будут полезны, если контролировать дыхание и прогиб в спине

[@brightmon6119]

Спасибо, попробую! Что за город? Вы там живёте? Или отдыхаете? Очень необычно улечься посреди улицы)))

[@orlovadasha]

Это остров Тенерифе, Испания. Я тут живу) а «улечься» могу где угодно😂

[@taniuspesna4505]

​@@orlovadasha😮

[@mayaharina2090]

Это фон просто)))

[@user-lz4tb6qy5n]

Благодарю за тренировку, пресс горит❤

[@orlovadasha]

Отлично, давайте и дальше заниматься вместе)

[@user-lh6mj9xm7t]

И очень здорово,что виконце -просто под Музыку,Только Очень мне лично не хватает чтоб про Смену Движения Сигнальчик Какой то был или название прозвучало😢😅 И держать тел) и делать зарядку крайне неудобно🤷🥴 Так-Очень красиво Всё)!

[@orlovadasha]

у вас тоже все может быть очень красиво ,если будете заниматься регулярно! На первых этапах для своего удобства, рекомендую делать паузы на видео, или же изменить скорость видео на более медленную .

[@user-lh6mj9xm7t]

@@orlovadasha Ок А сколько тогда по времени примерно делать одно упр!?)

[@user-ny7fy3fm8d]

У меня лично проблем торчащего верха живота,как беременность 8 месяцев,и уже несколько раз у меня спрашивали не беременная ли я...Даша,может что подскажете что с этим делать?Спасибо

[@orlovadasha]

Обычно набухание в районе эпигастрия свидетельствует о напряжении диафрагмы. Займитесь практиками на её расслабление

[@user-ny7fy3fm8d]

@@orlovadasha Спасибо, попробую.

[@roxolanapanchak2636]

Подскажите пожалуйста, если у меня гипрелордоз и низ живота выпирает и делится на 2 части, то делать тренировки только от гиперлордоза или еще и это?

[@orlovadasha]

Любые диагнозы необходимо обсуждать с вашим лечащим доктором 🙏 будьте здоровы 💋

[@kisutis]

,отличные упражнения, только названия ролика странное - может не за 5 минут убираем живот, а - только 5 минут в день? И никак в 5 минут не вложится ...

[@user-th6du7cr4e]

Добрый день, подскажите, пожалуйста, имеет ли смысл выполнять данные упражнения если было 2 кесарево? Спасибо.

[@orlovadasha]

У меня 3 кесаревых сечения) причём тут смысл?) работайте со швом, работайте с осанкой, с телом, делайте дефиброз кишечника и будете абсолютно нормальным, здоровым человеком, которому всё можно и имеет смысл

[@user-dx9rn6vz8x]

А с диастазом и пупочной грыжей можно выполнять?

[@orlovadasha]

Можно, но будьте крайне внимательны при отстройке во время работы, внимательно слушайте объяснения.

[@user-jj8si1pb6k]

Упражнения начинаются на на 2.20

[@user-ze1sq2gd1q]

А как быть если ноги к корпусу не подтянуть и в позу ребёнка не сесть?

[@user-tn1mg3kn6z]

❤❤❤

[@user-xh2nr7ut3m]

С большим животом эти упражнения не сделаешь...😮

[@elenasozonuk3741]

А где Даша сняла это видео? Совершенно пустая улица...

[@orlovadasha]

Это не улица, а двор на Канарах)

[@user-mh7lb4su8o]

​@@orlovadasha и наверное в 5 утра ещё?)

[@user-vp2tn9kn8b]

Спасибо большое за прекрасный комплекс упражнений, но у меня совершенно не получается прижимать поясницу к полу… У меня еще и грыжи в поясничном отделе, может быть еще с этим связано перенапряжение определенных мышц, которые постоянно держат спину аркой когда лежу и пытаюсь поднять ноги. Посоветуйте пожалуйста, как с этим бороться и правильно разобраться со спиной?

[@yall3500]

Можно при диастазе?

[@orlovadasha]

Можно, если внимательно слушать комментарии и правильно отстраивать тело при работе.

[@user-ch1fw8vo7f]

А где съёмка происходит , на улице ? Явно не в России ...

[@user-jh3ln1oj7s]

❤❤❤❤❤

[@orlovadasha]

рада быть полезной

[@olesyashell7971]

Не обычное место для упражнений

[@user-np8xh6ed3i]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-zd6nc7mh6o]

Не понятно дыхание в первом упражнении. Объясните, пожалуйста.

[@orlovadasha]

Вы совершаете короткие вдохи и выдохи. Вдох - на перекате, а в крайних точках, когда практически распрямляете ноги - выдох

[@user-zd6nc7mh6o]

@@orlovadasha спасибо👍

[@tatianamanjos3554]

Поднимать таз - очень тяжело! Он не поднимается, а 30 раз- это вообще не реально 😢

[@orlovadasha]

Можно сделать сегодня один подъем. Завтра снова один. А послезавтра почувствуете, что уже можете два. Не нужно сразу заставлять себя ставить рекорд.

[@user-wl1mv9ok1h]

При этих упражнениях позвоночник должен быть плотно прижат к полу!

[@orlovadasha]

Напротив, в этих упражнениях обязательно отрываем от пола таз и частично поясницу, а при вытяжении ног вперёд - да, нужен пристальный контроль поясницы через дыхание

[@elenabarabanova9968]

Моя поясница этого не выдержит

[@taniuspesna4505]

А это что нормально вот так посередине улицы лечь и делать упражнения?😮

[@mayaharina2090]

Это фон просто)

[@vesmaskaralius5655]

Не поднять крестец от пола совсем...

[@bundesburger1107]

Hundert mal wiederholen. Nicht möglich. Ich bin kein Arnold

[@user-kv2uy5mw7j]

Моей спине понравилось! А животу уже ничего не поможет

[@orlovadasha]

А вы попробуйте делать регулярно)

[@odesitochka]

@@orlovadashaа сколько нужно времени,чтоб заметить результат ?

[@user-dm2iv4lr3d]

Все упражнения очень сложные. Для профессоналов.

[@orlovadasha]

Что именно вам показалось сложным?

[@tatianamanjos3554]

И ничего "простенького" в первом упражнении нет...

[@orlovadasha]

А что именно показалось сложным?

[@user-jj8si1pb6k]

Зачем столько говорить?

[@orlovadasha]

Затем, чтобы вы всё правильно выполнили и получили обещанный результат, а не тяп-ляп, как сами поняли

[@avl6633]

​@@orlovadashaспасибо, Даша ❤