OS BENEFÍCIOS DE SEIS MESES DE NATAÇÃO

[@akpinto]

Estou nadando há 6 meses depois de algum tem parado, alternando com musculação. Resultado: todos exames de sangue em niveis normais.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que legal! Parabéns pela dedicação!

[@alemdostrilhos9165]

Eita ja faço a 15 anos.o dia que naou vou fico chateado.vicio diferenciado.

[@sandroloioladasilva1615]

Nao demorou para fazer efeito para mente ja na primeira aula sai relaxado e mais calmo

[@guilhermenavas]

Entrando no 4° mês, sou outra pessoa depois desse esporte maravilhoso! Nunca mais quero parar 🏊🏼‍♂️

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que bom Guilherme! Parabéns e continue assim! Abraço e bons treinos.

[@andredss3154]

tá fazendo quantas vezes por semana, man?

[@guilhermenavas]

@@andredss3154 2 vezes

[@GiulianoH.]

Sou outra pessoa depois de 6 meses. Nao quero mais parar tbm.. nada se compara a esse esporte (pra mim) sequei a gordura gorporal como nunca. Fantastico!

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que legal ! @GiulianoH. A natação é mesmo um esporte fantástico!!! Qualquer coisa que precisar entre em contato. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

[@srastinerastine8227]

Tenho 60 anos e comecei a nadar a pouco mais de 3 meses, estou amando e realizando meu grande sonho, amo água 💙

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que bom! Bem vinda ao cardume! Nadar é muito mais que uma atividade física. Pode ser uma auto descoberta de como somos capazes de coisas que nem imaginávamos. Parabéns e continue a nadar. Abraço e bons treinos!

[@claudiabarbosa4319]

Estou indo para o 6 mês de natação e realmente meu corpo e humor já apresenta mudanças positivas.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que legal Claudia! Espero que continue a se beneficiar dos inúmeros benefícios de natação. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos! Qualquer coisa que precisar entre em contato. Abraço e bons treinos.

[@outraconta3366]

Faço natação a 5meses, e realmente melhorei e todos os aspectos

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que legal! Natação é uma ótima atividade. Parabéns pelas suas conquistas e obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

[@wellingtonaraujo4723]

Tinha praticado por anos e fiquei 4 anos sem praticar. Voltei na ultima semana fazendo 3x por semana. Melhor coisa que decidi fazer. Me sentindo muito bem e evoluindo a cada aula.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Boa Wellington! Parabéns pela atitude. Uma vida saudável é a melhor escolha sempre. Abraço e bons treinos

[@Maria-yb3vp]

to no quarto mês e meu corpo é outro! nunca tinha nadado na vida e agora fico ansiosa pra ter aula de novo, emagreci, tenho mais fôlego e consciência corporal e comecei a achar os treinos divertidos depois de tantos esforços 😂

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que bom ler esses relatos! É a natação trazendo saúde e bem estar. Parabéns pela dedicação.

[@marillianascimento4191]

Sofro de aquafobia , mas quero muito aprender. Já estou com 49 anos e farei minha primeira aula na próxima semana. Torçam por mim.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

@@marillianascimento4191 que bom que está vencendo esta etapa. Desejamos que seja uma ótima aula e que consiga descobrir o prazer de estar na água. Depois conta pra gente como foi! Abraço

[@renatofrdr]

O vídeo de vcs está muito bom! Adorei as definições mês após mês.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Valeu Renato! Obrigado por seguir nossos conteúdos. Qualquer coisa que precisar entre em contato. Abraço e bons treinos!

[@williamdimassilva69]

Já estou fazendo natação por 8 meses e a repetição leva a perfeição, no pain no game.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Parabéns William! Nadar é uma atividade fantástica. Continue se dedicando e se desenvolvendo! Abraço e bons treinos!

[@LuanBenjaminPontes]

Obrigado pelo vídeo. Fiz natação quando criança, espero em breve poder retornar.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá Luan! Tudo bem? E que agradeço por acompanhar nosso canal. Se precisar de ajuda para voltar entre em contato. Espero que em breve esteja nadando novamente. Abraço e bons treinos

[@VitorHugodeAraújoVargas]

Nado duas vezes na semana, 45min, já me sinto muito bem. Imagino como seria nadar todos os dias. Deve ser incrivel. Uma pena Natação ser um esporte tão caro. Acho que todos deveriam ter acesso a esses benefícios da natação.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que bom que encontrou a natação e já está sentindo seus beneficios. Concordo com você. A natação é uma modalidade muito cara, o que restringe a prática de muitas pessoas e acaba passando um filtros social que dificulta muito a seleção de talentos.

[@heleniceoliveira4333]

Prático natação a 8 anos não existe nada melhor faço 2 vezes por semana tô querendo fazer 4 vamos ver se aguento kkk pois também faço musculação!!

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que legal Helenice! Parabéns! Continue assim. A combinação de Natação e Musculação pode ser muito benéfica se for bem planejada. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Se precisar de qualquer coisa entre em contato. Abraço e bons treinos!

[@SebastianaLima-l3b]

Estou no 5 mês e uma maravilha

[@NeideleneAparecida-zj7jk]

Água é vida. Natação meu sonho de consumo .já estou na aula ❤❤❤

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

🏊💪🏻

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Obrigado @NeideleneAparecida por acompanhar nossos conteúdos!

[@marcialoureiro7700]

É verdade...tenho.66 anos ...estou com 6 meses... me sinto muito.bem....sono...peso....humor ....agilidade..etc....estou amando..a natação....😊😊😊😊😊😊❤❤❤

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que legal @@marcialoureiro7700 ! Obrigado por compartilhar sua experiência e continue a nadar. Abraço e bons treinos!

[@JaquelineSantos-bl8co]

Comecei essa semana por recomendação médica, estou fazendo 2 x na semana.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que legal Jaqueline ! Espero que a natação deixe logo de se ser uma recomendação médica para ser uma paixão. Qualquer coisa que precisar entre em contato. Abraço e bons treinos.

[@joicenunes3035]

Consigo nadar apenas 2x/semana. Rotina com trabalho, filhos e família é um pouquinho dificil de aumentar a frequência.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá Joice! Tudo bem? A maioria das pessoas gostariam de conseguir ter um espaço maior na agenda para as atividades físicas, mas a correria da vida moderna dificulta muito as coisas. A boa noticia é que fazer duas vezes por semana já vai trazer uma série de benefícios. Não desanime e procure sempre aproveitar as brechas que a aparecem na rotina.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Costumo dizer que é melhor fazer pouco para fazer sempre. Continue firme! A direção é mais importante do que a velocidade. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

[@vhv34]

Pratiquei natação por muitos anos da minha vida, hoje só não pratico por que onde moro não tem psicina adequada pra prática, natação acompanjada de musculação é extremamente poderoso.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Fico na torcida para que consiga achar um local de prática. Nadar é bom demais! Abraço🏊‍♂

[@anastacianobre]

Eu voltei após 24 anos sem nadar como esporte e não somente como lazer. Foi a melhor coisa que eu fiz, além de sentir mudanças corporal também está tratando a minha depressão. Nunca mais vou parar de nadar.🥹 Faz 2 meses que voltei a nadar 2x por semana, agora no terceiro mês comecei a nadar todos os dias.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que bom! É sempre motivador escutar estes relatos. A natação é uma modalidade fantástica. Continue a nadar e se precisar de ajuda para evoluir procure a EVOLVE. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos

[@eldergondim]

Por favor, não estou conseguindo escolas com 3 dias na semana aqui na minha cidade. Só consegui com 2 dias … ja estou indo pro terceiro mês e estou tão viciado que pretendo contratar um Personal so para me treinar rsrs

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que legal Elder! A busca por um treinamento personalizado é muito importante para quem quer evoluir com qualidade e direcionamento na natação. Se seus objetivos são simplesmente qualidade de vida e saúde, uma boa academia e uma frequência de pelo menos 3x/semana já basta para ter resultados. Porém se existem objetivos de melhorar de performance, estética ou alguma condição específica de saúde (lesão prévia por exemplo) o treinamento personalizado se torna necessário. Se tiver interesse em planilhas de treino ou treinos presenciais entre em contato pelo nosso email [e-mail] ficaremos felizes em lhe acompanhar nesta jornada. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

[@josemariawanderley3173]

Estou a 4 meses, 79 anos, reeiniciei a natação, o cansaço é um obstáculo!!!

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

@@josemariawanderley3173 parabéns pela iniciativa! Nadar não tem idade!

[@joaugustalima7881]

Eu faço Aula de Natação só duas vezes por semana, mais ou menos 45 minutos então não percebi nada de alteração no meu corpo.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá ! Nadadno duas vezes por semana 45 minutos já era para estar com uma melhora no condicionamento. As mudanças corparais vêm com um direcionamento do treino. Se não for um bom treino não basta só dar umas braçadas. E existe uma individualidade biológica que faz as alterações serem mais rápidas ou mais lentas de acordo com cada indivíduo.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Vale lembrar que um treino só dá resultados quando sai de um estado de monotonia de treino. Muitas vezes alunos me procuram dizendo que nadam 2000m a anos e não sentem melhoras. É obvio que fazer o mesmo volume e intensidade de treino vai gerar manutenção e não melhora. Para evoluir é preciso entender quais adaptações quer gerar em seu corpo e seguir um treino adequado para esses objetivos. Qualquer coisa que precisar entre em contato. Abraço e bons treinos!

[@heliobravo4388]

Vamos que vamos😂

[@diegorevetria1291]

Verdade mesmoooo....!!

[@IsabelaRotinass]

Vou começar a natação no próximo mês,pois sei que ira me ajudar muito a ter uma boa qualidade ee vida. Tenho 41 ano e 1,74 sera que com essa atividade física e melhorando a postura ganho mais 2cm?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá! Isabela. Com certeza irá melhorar sua postura. A natação trabalha muito a musculatura do tronco e por isso deixa a postura mais firme. Mas é importante fazer alongamentos e exercícios preventivos de ombro para evitar vicios posturais por desequilíbrio musculares que podem ocorrer por conta da natação. Procure nadar os 4 estilos e ter uma rotina de preventivos de ombro. Temos ótimos vídeos destas rotinas em nosso canal. Qualquer coisa que precisar entre em contato. Abraço e bons treinos!

[@IsabelaRotinass]

@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA obrigado pela resposta. Descobri o canal ontem,meio que de forma aleatória kkkk,mas pra mim é o melhor canal que fala corretamente sobre a natação, vocês estão de parabéns. Que Deus os abençoe grandemente!!

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

@IsabelaRotinass Muito obrigado Isabela. Fico feliz em ajudar as pessoas a serem saudáveis e felizes com ajuda da natação. Grande abraço.

[@dliedke]

28 anos na piscina e uns 2+ no mar. Nadar no mar é bom demais ❤

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

A água é o nosso mundo! Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

[@joaohonorato605]

Boa noite! Comecei fazer natação há quase 1 mês, tenho 16 anos, 1.73, meu pai tem 1.70, e minha mãe 1,59, e meus parentes mais velhos e mais ou menos da mesma altura do meu pai, mas os mais novos estão crescendo, será q a natação vai me ajudar na altura me fala q sim por favor kkkk???

[@luizrangel4989]

iai, ganhou quantos cm?

[@joaohonorato605]

@@luizrangel4989 eai irmão, agr q vi sua msg, fiz 6 meses mais não cresci muito não só 2 cm, mais hj n importo muito, queria ter plmns 1,80 mais estou muito feliz com minha altura!!

[@guilhermeramos9872]

Estou entrando no segundo mês, a barriga demora muito a perder? Eu tenho asma e depois do covid fiquei muito indisposto, tbm sou portador de retocolite ulcerativa, então a natação tem feito muito bem em todos os sentidos pra mim, mas, tô ansioso em perder barriga logo 😁

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá Guilherme, tudo bem? Parabéns pela iniciativa de praticar natação. A natação é uma modalidade que têm uma ótima taxa de queima calórica, o que em tese facilitaria o emagrecimento e a diminuição da camada de gordura da barriga. Mas é preciso ficar atento com duas coisas. 1) Por ser uma modalidade de alto gasto calórico (pela atividade e pelo controle térmico do corpo) é normal ter muita fome após natação, o que pode complicar a dieta. 2) Para definição do Abdômen é preciso que ele esteja bem hipertrofiado e com uma camada de gordura pouco espessa. Então se estiver apenas nadando sugiro acrescentar um trabalho de Core para ajudar na definição, e sempre ficar atento se realmente está em deficiência calórica. O exercício gasta, a alimentação repõe. Para emagrecer tem que repor menos do que gasta.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Mas acredito que com uma boa alimentação a mudança visual será rápida. Nadar é uma ótima atividade. Vai melhorar sua disposição e te deixar mais ativo. Tudo isso contribui para o emagrecimento. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

kzbin.info/www/bejne/rIvbp5p-hdKsgLs Este é um bom trabalho de core. Pode ajudar tanto na natação, quanto na definição. É só clicar e fazer junto!

[@LucianaLeandro100]

Hoje foi meu terceiro dia de natação e já vi tantos beneficios .... intestino funcinando todos os dias, as pernas ja estão com os musculos diferentes.. Então com 6 meses estarei uma maravilha SENHOR ! KKK .. ..

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que legal Luciana! Nadar é uma das melhores atividades físicas. Continue firme, siga seus objetivos e principalmente curta seu tempo com a água. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Qualquer coisa que precisar entre em contato! Abraço e bons treinos!

[@julianateixeira4115]

Qual a frequência que vocês recomendam? Nado há um amo 3x/semana, um total de 3600m na semana. Nunca falto. Mesmo assim, não percebo quase mudança nenhuma a não ser o fôlego.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Oi Juliana! Tudo bem? Primeiramente parabéns pela dedicação. Sobre a freqüência está ótimo. Nadar 3x/semana é o bastante para ter bons e até ótimos resultados relacionados a qualidade de vida e saúde. Sobre as adaptações fisiológicas elas são direcionadas pela dinâmica das cargas de treino, ou seja, rodar 3600 é um dos muitos parâmetros que moldam seu condicionamento. A evolução depende da relação entre o volume do treino, o tempo que passa em cada uma das zonas de treino, a distribuição de estímulos de força, velocidade, resistência e de fatores técnicos. A natação tem culturalme te uma visão muito limitada de achar que os metros que nada definem o condicionamento do nadado,r e não é bem assim. Seu relato de só melhorar o fôlego já é um indício de que seu treino predomina em uma zona de treino mais baixa. Sugiro séries mais intensas e menos volumosas. Se precisar de ajudar com um programa de treino que realmente leve seu condicionamento para a direção que precisa/quer entre em contato. Abraço e Bons Treinos!

[@julianateixeira4115]

@ muito obrigada por responder. Vocês são de onde?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

@julianateixeira4115 atendemos remotamente qualquer região. Temos atletas e alunos em vários estados e até de outro pais. Se precisar de ajuda com os treinos é só nos procurar. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço

[@julianamaltez7482]

Estou indo p terceiro mês fazendo 2 vezes na semana se eu pudesse ia td dia 🤭

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que legal! Juliana! Parabéns. Continue a nadar. Se desafie sempre que possível e com certeza vera grandes mudanças na sua qualidade de vida e saúde.

[@JoaoPedrouc]

Com 6 meses de natação, dá pra crescer em estatura ? Tenho 18 anos

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Ola João! Não há indícios científicos de que a natação aumete a estatura, porém por ser um esporte sem impacto e que trabalha toda a musculatura, os nadadores acabam desenvolvendo uma ótima postura, o que acaba dando alguns centímetros a mais. Mas se tem 18 anos o que vai determinar o quanto cresce, e se cresce é o seu nível maturacional. Depende muito mais de um cenário hormonal do que da atividade que pratica. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e Bons treinos

[@josemotta9560]

Legal.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Obrigado José por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

[@cbmimilk]

Faço natação ha 5 meses, 2x por semana e não sinto diferença nenhuma. Tenho 58 anos e nada de mudar.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá Claudia! Tudo bem? A natação trás diversos benefícios quando praticada corretamente. Duas vezes por semana já dá sentir uma boa melhora depois de 5 meses (para a maior das pessoas). Se você ainda não viu nenhuma melhora na sua qualidade de vida, ou até mesmo no seu corpo, posso garantir que seu programa de treinos não está adequado para as suas necessidades e objetivos. Com um programa feito para você atingir seus objetivos já estaria sendo beneficiada de alguma forma, afinal já são mais de 20 aulas. Todo programa tem que ser adaptado de acordo com histórico de atividade física, restrições medicas, objetivos, rotina e preferências. Tudo isso deve ser levado em conta para garantir que o aluno treine, goste do que faz e melhore na direção desejada. Se precisar de ajuda com o programa de treino entre em contato. Ficaremos felizes em ajudar. Abraço e bons treinos!

[@soniaalves8299]

2 anos

[@BloxAccounts]

Olá, vou fazer natação 1 vez por semana durante um ano, tenho 14 anos e 1,59(sou baixo) meu pai tem 1,92 e minha mãe 1,64 eu chego em 1,80 mais ou menos?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá! Pelo cálculo padrão de alvo parental de estatura você chega em 1.83,5 porém este cálculo é bem impreciso. Para saber se você vai crescer mais é necessário um Conjunto de avaliações para saber a velocidade do seu pico de crescimento PVC (medidas corporais) e sua idade óssea (radiografia pulso). Nadar pode te ajudar a ter uma vida saudável, vale a pena investir em uma frequência semanal maior. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos

[@user-lu7np8ss5e]

2😉veces ao dia sim com certeza amiguinho

[@dulcealmeida3655]

Faço a 4 meses e ainda não nado sem prancha , é normal?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá Dulce! Tudo bem? O processo de aprendizagem é individual. Cada um tem um rirmo e a evolução depende muito da metodologia das aulas. Para nadar sem prancha é preciso dominar as flutuações, a respiração e ter uma boa propulsão de pernas. Indico que faça muitas séries de perna, assim vai conseguir confiar na sua propulsão para poder respirar tranquilamente. Quando estiver flutuando bem e com uma boa propulsão vai ser fácil deixar a prancha na borda.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Mas Dulce, não pense que por não estar nadando sem prancha não está sendo beneficiada. As suas aulas com certeza estão melhorando seu condicionamento físico. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

[@Daniel...29]

Quantas vezes por semana nadar para ter resultados

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá Daniel! Nadando entre duas ou três vezes por semana é possível ver resultados bem interessantes. A qualidade do treino que você faz influencia muito nestes ganhos, assim como na sua alimentação e potencial genético para as adaptações desejadas. Mas qualquer frequência semanal vai te trazer benefícios. O importante é se manter ativo. Abraço e bons treinos!

[@paulosergiogramosa730]

Tenho 20 anos, nunca fiz natação, tenho asma "controlada" e mesmo assim penso em começar na natação, está tarde d+ pra mim?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá Paulo. Nunca é tarde para começar a fazer uma atividade. Com certeza terá um ritmo de aprendizado dos estilos um pouco mais lento do que se iniciasse quando criança. Porém se o objetivo é saúde e qualidade de vida está fazendo a escolha certa ao nadar, pois irá trabalhar todo o corpo e melhorar muito o condicionamento aeróbio (um dos principais indicadores de saúde). Se precisar de ajuda procure a gente. Abraço e Bons Treinos!

[@joaoclementino1280]

@@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA olá, estou pensando em começar com a natação tenho 12 anos e 1 45 de altura por isso começei a natação para desenvolver o corpo a crescer até a onde puder é possível eu aumentar a minha estátura fazendo natação?

[@joaoclementino1280]

@@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA ?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá João. Não existe comprovação científica de que a natação ajude a crescer, mas é comprovado que pessoas ativas atingem com mais facilidade seu alvo parental (altura prevista através da altura dos pais). Os nadadores desenvolvem uma ótima postura e isso sim pode ajudar a ganhar alguns centímetros. Talvez você não fique maior, mas devido a uma boa postura irá parecer maior. De qualquer forma você ainda é novo e dependendo de seu nível de maturação poderá crescer muito. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e Bons treinos

[@joaoclementino1280]

@@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA ah tá no canal do Danilo Dell osa ele fala que a natação é o esporte que mais estimula o hormônio do crescimento o GH. Os outros falam para mim que eu vou crescer de uma vez chegando aí até nos meus 1,80,81 até pq meu pai tem 1 71 e minha mãe 1 56,57

[@CarlosHenrique-yl9pp]

Comecei nadar com 15 anos,faço aula 2 vezes na semana,terei que aumentar meu tempo de treino?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá Carlos! Tudo bem? Na maioria das vezes é mais interessante aumentar a frequência semanal do que o tempo de treino. Com duas aulas por semana é possível evoluir bem e ter uma boa melhora no condicionamento físico, porém sua rotina deve ser complementada com mais alguma atividade (sugestão: Treinamento funcional). Mesmo atletas que treinam de 12 a 20 horas/sem na água combinam os treinos com alguma modalidade de força. Se precisar de ajuda no planejamento entre em contato. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

[@CarlosHenrique-yl9pp]

@@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA Faço calistenia isso ajuda bastante,tenho 1,79 de altura,ganhei competição em nado crawl,sinto que estou evoluindo bem.

[@TheIzuki]

eu tinha pensado em nadar todo dia no minimo 1 hora, terei bons resultados ?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá Jonas! Tudo bem? Sim. Se fizer uma programação equilibrada terá ótimos resultados, tanto em saúde como em estética. Uma rotina desta gera um grande gasto calórico, por isso é interessante estar acompanhando de um nutricionista. E do ponto de vista dos músculos e articulações é importante estar com um nado tecnicamente correto para evitar lesões por repetição. Se precisar de ajuda na preparação conte com a EVOLVE. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos.

[@rodrigues8552]

Faço cross e quero conciliar com natacao. Será que vai dar bom ou ruim?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá Rodrigues. Tudo bem? Com certeza vai da bom. Só é preciso se atentar a rotina. São duas atividades de grande gasto calórico, por isso seria interessante fazer em dias alternados e ajustar a alimentação para dar conta dessa energia extra que você vai gastar. Qualquer dúvida entre em contato. Abraço e bons treinos!

[@capote003]

Esses efeitos são referentes a quantas aulas por semana/ tempo de treino? Eu faço duas vezes por semana. É pouco?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá! Essas respostas são esperadas para quem têm um acúmulo de 2 a 3 horas de natação semanal, mas existe uma variação individual. Alguns experimentam bons resultados com 1 ou duas aulas semanais logo no começo, outros demoram um pouco mais para sentir os efeitos. O segredo para obter os benefícios de qualquer atividade física é a consistência a longo prazo.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Sobre fazer 2x/semana não é pouco. Se o treino for bem estruturado, feito baseado nas características e direcionado aos seus objetivos, vai sentir as adaptações em breve. Se precisar de um programa de treino pode entrar em contato. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos.

[@capote003]

@@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA muito obrigada pelo esclarecimento!! Serei persistente :)

[@ANoNIMO-pp8pf]

Eu subi 1,91 nadando

[@sougalaxy]

Opa Man, tenho 1,74 com 15, acha se eu começa eu passo dos 1,80?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Boa tarde, tudo bem? 1,74 com 15 anos já é uma boa estatura quando comparadas as curvas de score nacionais, mas muito provavelmente você ainda tem alguns centímetros por conta da idade. A única maneira exata de saber isso seria através da combinação do alvo parental (Cálculo que leva em consideração a altura de pai e mãe) e da idade óssea (Radiografia dos ossos do carpo). Enquanto os discos de crescimento estiverem abertos nos ossos ainda há possibilidade de crescer, e quanto mais longe do alvo parental maior é a expectativa de que cresça.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

De qualquer forma, se tiver uma alimentação saudável e uma vida ativa com uma prática esportiva na medida certa e de forma segura. As chances melhoram ainda mais. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

[@sougalaxy]

@@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA vou começa a fazer natação e musculação, pra tentar pegar 1,80, antes já fazia calistenia e me alimentava bem.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

@@sougalaxy então já está no caminho certo. Se precisar de ajuda com os treinos entre em contato. Abraço

[@rogerioraupp4941]

Perdi barriga e estou com mais apetite.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Que bom Rogério! É o que vemos na maioria dos casos. A natação vai gerar um gasto calórico que vai te possibilitar perder peso se mantiver uma dieta que gere déficit calórico. E se ajustar o gasto calórico com a dieta poderá comer mais sem ganhar peso. Esse equilíbrio entre exercícios e nutrição é muito importante. Parabéns pela sua evolução. Abraço e bons treinos!

[@Demetrius731]

Já estou no 13" ano de natação

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

🏊‍♂️

[@MegaferSegurançaEletronica]

Qual o melhor horário pra natação?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Não existe um melhor horário. Cada pessoa tem seu ritmo. Sugiro ler a postagem abaixo.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

TREINOS NOTURNOS Atletas amadores sempre tem a difícil tarefa de conciliar trabalho e treinos. Com uma rotina cada vez mais puxada, os treinos acabam ficando para os horários da noite e da madrugada, já que (geralmente) o dia todo é dedicado ao trabalho. Será que é preciso ter algum cuidado específico dependendo do horário do treino? Resultados de uma pesquisa recente realizada pelo Centro para Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos sobre a existência de um horário adequado para praticar exercícios apontam que o período matutino é indicado para pessoas que têm como objetivos técnica e concentração, além daqueles que praticam atividades de longa duração e de intensidade leve amoderada. No final da tarde e à noite, o desempenho seria melhor para atividades de maior intensidade porque o pico da força muscular coincide com o aumento da temperatura corporal interna. Neste período também é menos provável a incidência de lesões, uma vez que as articulações estão aquecidas e o indivíduo encontra-se em alerta máximo (REILLY et al. 2003). Porem após as 21h é notado um declínio no pico de força. É um consenso na literatura científica que os maiores cuidados ao treinar a noite ou de madrugada são referentes a quantidade e a qualidade do sono. Ao treinar produzimos hormônios estimulantes e aumentamos a temperatura corporal, ambos fatores que retardam a chegada do sono. E a necessidade de se alimentar bem após o treino pode retardar mais ainda o início do descanso. Com os devidos cuidados com a alimentação e sono é totalmente possível treinar à noite ou de madrugada e ter ótimos resultados. Lembrando que o mais importante é manter uma rotina. O corpo se adapta a praticamente qualquer coisa, desde que tenha tempo para se acostumar. Bons treinos!!!!!!

[@dutraboy21]

Fazer natação de segunda a sexta é demais?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá Miguel, tudo bem? Nadar de segunda a sexta não é exagero se estiver dentro das suas possibilidades. O que torna uma atividade física exagerada é a falta de planejamento do volume e intensidade dos treinos. Nadando todos os dias você vai precisar equilibrar as cargas. Haverão dias mais intensos, dias mais volumosos, dias mais técnicos e até mesmo dias regenerativos e de folgas. Por isso é tão importante que um profissional especializado faça este planejamento das cargas de trabalho, que chamamos de periodização. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Qualquer coisa que precisar entre em contato Abraço e Bons treinos

[@TikTok-jf9zn]

Tenho 13 anos e 1, 58 , estou na média?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

A média de altura para 13 anos é de 1.55m para meninos e 1.57m para meninas, mas pode variar muito e tem uma forte ligação com fatores genético.

[@Cinderela24]

Bom...

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos.

[@franciscosalomao6979]

Ola!Mesmo depois de adulto,fazendo natacao de domingo a domingo e possivel crescer alguns cm?

[@franciscosalomao6979]

Ate quantos cm?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá Francisco. Não há evidências científicas de que a natação possa fazer alguém crescer, mas com certeza vai ajudar a deixar seu copo mais alongado e com uma postura muito melhor, e por consequência pode ganhar poucos centímetros. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

[@franciscosalomao6979]

@@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA mesmo depois dos 30 anos

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

@@franciscosalomao6979 em qualquer idade.

[@franciscosalomao6979]

@@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA a quiropraxia aliada a natacao pode ajudar?Ou seria melhor o pilates ou RPG aliada a natação?

[@theriddler3637]

3 vezes por semana, 1 hora ao dia, da bons resultados?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Sim! Com o direcionamento correto e um equilíbrio entre volume e intensidade é possível ter bons resultados. Obviamente que uma frequência de treinos maior encurta o caminho até os seus objetivos, mas a melhor rotina é a que você consegue cumprir sem faltas. Muitas vezes é melhor fazer "pouco" para fazer sempre. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e Bons treinos

[@nicolasrafael2701]

Nadar 2 vezes por semana da resultados tbm ??

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá Nicolas, tudo bem? SIM! Nadar duas vezes por semana já dá bons resultados. Nos primeiros dias você já vai perceber uma mudança positiva de disposição. Nas primeiras semanas já estará dormindo melhor e desempenhando melhor nas aulas. Não demora muito para começar a ver ganhos estéticos (desde que a alimentação esteja em dia). Lógico que com uma frequência maior os resultados aparecem antes, mas para ver resulatdos duradouros é preciso ter constância. Duas vezes por semana durante 6 meses, sem faltas, já é um ótimo começo. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

[@santana5168]

A natação tbm aumentar a testosterona?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá. Tudo bem? Sim. Se os treinos forem voltados para a melhoria da capacidade anaerobia pode haver um aumento na testosterona por conta da hipertrofia muscular gerada pela sobrecarga. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e Bons treinos.

[@santana5168]

@@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA Ah sim ,outra pergunta , se a natação aumenta toda a parte muscular ,oque acontece com as partes que não é um músculo?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá tudo bem? As adaptações de qualquer exercício físico afetam o corpo de várias formas. A NATAÇÃO pode ser direcionada para praticamente todos os objetivos possível. Perder gordura, melhora da capacidade aeróbia, ganho de força específica e geral etc... então o que acontece com o seu corpo depende muito nais da forma como seu treino é montado do que da modalidade que você prática. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e Bons treinos

[@lucasvasconcelos9300]

Preciso de 1cm para um concurso. Será que a Natação pode me ajudar nisso ?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá Lucas, 1cm você consegue ao liberar a musculatura da coluna, já que ao acordar estamos até 2cm mais altos. Nadar pode ajudar com isso, mas evitar carregar peso que pressione a coluna pode ajudar muito mais. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e Bons Treinos!

[@vidracariauniao2697]

❤❤👏👏👏👏🥀

[@GiulianoH.]

Estou 6 meses e 2x por semana. Fantastico! Mas nao consigo mais que 1.2km em 45 minutos. Sofro no cardio.

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

1,2 em 45' já é uma distância legal para quem busca qualidade de vida e saúde. Se você sofre no cardio tente usar os materiais a seu favor. Ex: Quando estiver no final de uma série coloque nadadeira para ajudar a diminuir o tempo dos tiros.

[@GiulianoH.]

Legal. Grato pela dica! O que percebo é que sempre fui pessimo em cardio e tive pavor de corridas. Mas natação me sinto motivado pra melhorar os tempos. É daqueles arrependimentos de nao ter começado quando novo, mas hj aos 38 ainda vejo que da pra queimar alguma lenha… rsrs

[@Gustavo-zu8ur]

Tenho 16 acho e 1,89 pra 1,90 posso ter 1,96 ?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá Gustavo! Muito provavelmente sim. Aos 16 anos a grande maioria dos adolescentes ainda tem um PVC (pico de velocidade de crescimento). Depende muito de fatores genéticos, mas eu apostaria que sim. Continue a praticar atividades físicas e a manter uma alimentação saudável. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

[@Gustavo-zu8ur]

@@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA Vou fazer 17 ainda consigo né? O tamanho da pscina pode atrapalhar ? Ou tem que ser uma pscina olímpica?

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

O tamanho da piscina não importa se o objeto é qualidade de vida. Se fosse treinar em alto nível faria diferença. O mais importante é se manter ativo. Abraço e bons treinos

[@Gustavo-zu8ur]

@@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA 👍

[@jeffersonsantanadealmeida6625]

Com anciãos de 50 anos não é rápida assim não 😂😂😂😂

[@imagens12anosatras9]

Parece que depois de 6 meses aumenta a estatura mesmo eu tava com 1,89 fiquei com 1,98

[@Gustavo-zu8ur]

1,98 Mesmo mano ?

[@imagens12anosatras9]

@@Gustavo-zu8ur Medi aqui mano Tá 1,95 kkkkkk

[@imagens12anosatras9]

@@Gustavo-zu8ur Mas de qualquer forma fiquei mais alto gloria a deus

[@danielsam4925]

Harãm

[@ANoNIMO-pp8pf]

Nem ferrando mano vc tem 1,92 Por ai

[@Pvd_kingx7]

Oiiiii

[@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA]

Olá! Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. 🏊‍♀️💪🏼

[@paulomonteiro6849]

Varia de pessoa para pessoa, essa evolução é exageradamente otimista e irreal.