OS TOP 6 MELHORES EXERCÍCIOS PARA COSTAS *Especial Gerson Doria*

[@joaovictorpereiragomes6893]

Quem mais tá amando esses vídeos do pacho dando dica pra galera de treino??🤔

[@FabricioPacholok]

Eu tô Kkk, tô feliz demais com o apoio de vocês, muito obrigado pela confiança e bora compartilhar pra chegarmos logo a 1M💪💥💥

[@andreproenca208]

Muito bom@@FabricioPacholok valeu pelas dicas! 💥💪

[@Ayrton.viny33]

Cara, última vez que fiquei tão feliz foi quando o Flamengo foi campeã da libertadores. Esse Pacho é lindo demais ❤

[@abrahamleongodoy7143]

​@@FabricioPacholokhermano una consulta tienes algún curso?

[@fernandohenrique833]

@@jacintoleitedopintosantoskkkkkkk ele tá AMANDOOOOOO 😂😂😂😂😂

[@pabloaragao1184]

1° Remada baixa; 2° Puxador frente (pegada supinada); 3° Remada serrote; 4° Lombar no banco romano; 5° Remada curvada; 6° Meio terra; OBS: não necessariamente precisa se fazer esses exercícios nessa sequência. Só senti falta de um exercício pra trapézio Pacho, poderia trazer um num treino de ombros? Um prazer está assistindo seu vídeos. Abraço!

[@Viniriano]

trapezio a galera costumar jogar no dia de ombro

[@adjan4768]

Joga no dia de ombro, mano!

[@tuuuuunne]

John meadows e Pacholok são os meus "mentores" na musculação, quero agradecer demais ao pacho por seus ensinamentos.

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado por acompanhar meu irmão. Dos exercicios do vídeo qual seu preferido de costas !??? Ou acresentaria algum ???

[@fatimanini1303]

​@@FabricioPacholok Olá era possível dizer a ordem dos exercícios? Obrigada

[@Teammamute]

Um dia eu ainda vou nessa academia e mandar aquele treino raiz! Academia com história sensacional!

[@FabricioPacholok]

Aquí realmente tem història irmão 💪💥💥

[@andersonrodrigues8771]

Pacholok rumo a 1 MILHAÃOOOOOOO

[@FabricioPacholok]

Rumo a 1 Milhão irmão, fico feliz demais com apoio de vocês 💪💥💥💥

[@cortesmonstercast]

GORDEX bodybuilder no 23:31 pega essa seus Arabio Saudito !!! Treino Top, valeu Pachão, valeu Gui 🔥🔥🔥🔥❗❗

[@FabricioPacholok]

💪😁💥💥💥 voces sao os melhores

[@josidutra7172]

Pacho manda os top 6 pra quadriceps, todos os vastos. Dicas pra nos que temos condropatia patelar 😅 dor no joelho

[@FabricioPacholok]

Com certeza irmão, deixa comigo. Dos exercicios citados qual você mais curtiu ?

[@markwolfofficialbr]

Remada Baixa Triangulo Pulley frente Supinado ou Triangulo Remana Unilateral ou Serrote Lombar no Banco Romano Remada Curvada (Pico de Contração 2 Seg.) Levatamento Terra - (Meio Terra - Porque não tem ação tão grande na parte inferior).

[@thiagopollo]

Obrigado!

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão. Desses exercicios qual você gosta mais de executar e qual você sente pegar mais as costas ???

[@markwolfofficialbr]

@@FabricioPacholok Opa pulley frente com Dropset na última série. Excelente.

[@kelmy9056]

Pacholok 100% confio nos treinos e dicas desse cara❤

[@paulosilva6598]

Cara, é foda. Justo no dia do meu treino de costas, trapézio e posterior de ombros, vêm o cara me afronta com esse vídeo, super didático!!! Mas que barbaridade!!! Quando o sujeito é abençoado, até o universo e meta verso da intern via yuotoba te favorece!!!!! Valeu meu bom, tu é o melhor Pacho!!!! E a cereja 🍒 do bolo, a dica da velha guarda, dica de quem realmente sabe o q tá ensinando o veinho é bom!!

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado por acompanhar irmão e o Doria realmente sabe demais. Voce acresentaria algum exercicio de costas ????

[@paulosilva6598]

@@FabricioPacholok cara, a a penúltima ali q tu deu, a remada curvada é a mh preferida tbm, e realmente tu têm toda razão, umas 6 séries com uma carga boa pra executar 12 a 15 REP, com descanso de 1 minuto e meio a 2 e nas últimas 2 da uma boa pegada de 21 repetição, descansa 40 a 50 segundo e dá o máximo na última, bahhh, dá àquele pump e a sensação de trabalho bem feito. Dá pra encerrar com o pundaw na polia usando uma corda, q dá mobilidade no punho, conforto. E minha dica é superior de ombro, polia altura do queixo, corda crucifixo inverso, em pé

[@ruanvalentim226]

Aí sim hein meu treino de costas é amanhã eu já vou fazer eles Pra melhorar meu físico 😢

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança meu irmão, depois do treino de costas volta aquí pra me falar Como foi 💪💥💥💥

[@cauaak]

melhor mentor, nn tem como, comecei na academia tem um tempinho, e peguei paixao na musculação por conta desse cara, inspiração dms, logo logo lanço alem da genética.

[@FabricioPacholok]

Fico honrado em saber que to contribuindo de forma positiva na vida de vocês irmão, muito obrigado pela confiança 💪💥💥💥💥

[@eduardomendes8632]

todas as pessoas eu pergunto, vc conhece o Pacholok? então vá conhecer, e aprender!!! valeu grande mestre, coloco todas as suas dicas em prática!!

[@alexandremendonca7575]

Sempre é maravilhoso ouvir o mestre André Dória! Valeu Pacho! Você tmbm é monstro!

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado por acompanhar irmão 💪💥💥💥

[@diegoreis1615]

pacho faz um vídeo do treino perfeito de costas, mostrando volume de treino, tempo de descanso etc

[@TiagoLimaEBD]

Cara !! ... com o André dando as dicas, ficou mais top ainda esse vídeo. PARABÉNS Fabrício !! seus vídeos são excelentes!! abraço !!

[@JoelVictor1996]

obrigado por compartilhar tudo isso!! 💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻🔥🙏🏻📚🎯

[@FabricioPacholok]

Fico feliz que esteja curtindo irmão, preciso da ajuda de vocês pra trazer mais conteúdo, bora compartilhar pra alcançarmos mais pessoas e crescer nosso canal 💪💥💥💥

[@albertonepersonal]

Aprendi e corrigi muita coisa nos meus treinos de dorsal, resultados tão dando kkk obrigado Pacho!!!

[@LemelemeCSR]

Obrigado por compartilhar mestre todo esse conhecimento sucesso sempre 💪💪💪💪💪💪💪💪

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar irmão, bora colocar em prática esses exercicios de costa, e compartilhar pra ajudar mais pessoas 💪💥💥

[@GenilsonOficial]

Que dica sensacional do Doria! top demais!

[@FabricioPacholok]

Ele sabe muito 💪💥💥💥

[@brunomonte8682]

Muito obg pacho ,vc ensina e até põe a colher na boca,no bom sentido. Tira todas as dúvidas num vídeo só

[@FabricioPacholok]

Fico feliz que curtiu irmão, bora compartilhar e pra alcançarmos mais pessoas 💪💥💥💥

[@cabralzinhow]

Puta conhecimento, e de graça! Obrigado internet por possibilitar o acesso as informações nesse nível no conforto de casa.

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar irmão, bora colocar esses exercícios em prática. Qual deles você mais curte??

[@jpgamerrs88]

Um dos melhores vídeos que ja vi mestre parabéns por compartilhar um pouco de conhecimento!!!

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pela confiança irmão, conto com vocês pra crescermos nosso canal e alcançar mais pessoas, bora compartilhar 💪😁💥

[@artemioaraujo2867]

Muito boas as dicas! Principalmente no terra.

[@eullergomesribeiro9372]

Novo quadro foda do melhor treinador do Brasil.

[@FabricioPacholok]

Só o começo irmão, vem bastante conteúdo pesado pra vocês 💪💥💥💥

[@Adryacastro]

Pacho faz um vídeo de treino completo em uma estação de musculação simples.

[@FabricioPacholok]

Deixa comigo irmão, já está anotado, agora bora compartilhar esse vídeo pra alcançarmos mais pessoas que precisam desse conteúdo 💪💥

[@rodolfomilhazes9223]

Muito bom ver Pacho e André Doria , e passando dicas valiosas ,como Pacho disse é a musculação raiz e muita História! Parabéns pelo conteúdo!

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado por acompanhar irmao, fico feliz que estao curtindo o conteudo, bora compartilhar pra alcançarmos mais pessoas 💪💥💥

[@rodolfomilhazes9223]

@@FabricioPacholok Bora compartilhar informações para evolução do esporte ! Pacho é um monstro profissionalmente com seus atletas se dedica 130 % vejo nos vídeos do seu Canal e Probiotica ! Só agradecer , Bom Trabalho a todos Atletas por representar Brasil no Maior Palco Olympia 2023 só no centro !

[@lucassouza411]

Pacho obrigado por sempre compartilhar tanto conteúdo bom e útil que Deus te abençoe sempre você e sua família, se possível faz vídeo sobre treino pra posterior

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pela confiança meu irmão. Quanto ao treino de posterior deixa comigo 💪💥 bora compartilhar o vídeo pra alcançarmos mais pessoas 💪💥

[@marcosmatavelimagnago3286]

Sempre uma aula insana!! Melhor canal de musculação!! Top Mestre

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado meu irmão, bora compartilhar pra alcançarmos mais pessoas 💪💥💥💥

[@jose6553]

Exercícios fácil fazer pra qualquer academia 💪💪..valeu Pacho Doria

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pela confiança irmao, bora colocar em pratica esses exercicios de costa 💪💥

[@FelipeSousa-rs2jq]

Cara acompanho todos os vídeos do pacho,ele pode passar essas lista umas 10 vezes,nas 10 vezes é um aprendizado diferente!! Top Demais!

[@FabricioPacholok]

Fico feliz que esteja curtindo irmão, bora compartillhar pra crescer ainda mais nosso canal, vocês são F… obrigado pelo apoio de sempre 💪💥💥💥

[@leandroferreira1413]

Nunca perdo um video pacho sempre coloco suas dicas nos meus treinos

[@srsj2]

Perdo não, né jovem? Perco!

[@FabricioPacholok]

Fico feliz em saber irmão, bora colocar esses exercicios de costa em pratica e claro compartilhar o vídeo com geral pra dar aquela moral 💪💥💥💥

[@washingtonwilliamsantoswas387]

Excelente dicas Pacho tamo junto irmão

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão, bora compartilhar pra ajudar mais pessoas 💪💥💥💥

[@JPGOMES18]

Muito obrigado pelas dicas pacho,vou por em pratica quando voltar pra academia segunda. Parei por 6 meses 😢.

[@FabricioPacholok]

Bora irmão, bom retorno aos treinos, estarei aqui pra ajudar vocês 💪💥💥💥

[@denisbrito1050]

Cara parabéns, vídeo sensacional. Me ajudou muito . Forte abraço

[@igual15quilos]

Aula do começo ao fim! O Doria, mostrou outra maneira de entender o terra.

[@FabricioPacholok]

Ele é fora da curva irmão, muito conhecimento 💪💥💥💥

[@45cmdebraco89]

Quero aderir o meio terra e barra fixa nos treinos

[@GabrielLourenço-p4w]

Obrigado mestre 🙏🏽

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Super concordo contigo Pacholock sobre o pulley frente supinado, a amplitude é realmente muito maior por ser uma pegada fechada, e vc tem muito mais força no bíceps na pegada supinada e tem menos perigo de ele falhar antes da dorsal.

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão 💪💥💥💥

[@guilhermealvesrodrigues8062]

Brabo demais Pacho, altos conteúdos, parabéns pelo canal!

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão, é só o começo de muito conteúdo pesado 💪💥💥💥

[@valdelicemoreiragama1757]

Mais vídeos na Gerson doria❤

[@FabricioPacholok]

Pode deixar irmão, vocês curtem um conteúdo raiz 💪💥💥💥

[@AnaMariaRBido]

To amando as dicas dele é top ❤

[@StevenCarten]

Pacho muito obrigado por esse vídeo ❣️❤️❤️ informação grátis de grande valooor !!!

[@tbagg1000]

Um dos melhores treinadores do mundo

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão, fico feliz com apoio e a confiança de vocês 💪💥💥💥

[@wendelhenriqueW]

fala pacho, vejos seus vídeos sempre, me ajudam muito, queria tirar uma dúvida, em uma semana de treino abcde, se eu der um estímulo em ombro no dia de peito e no dia de ombro um estímulo em peito, eu posso dar um estímulo em costas no dia de braço na mesma semana? ou seja dando mais estímulo em Costa e peito na mesma semana? ou não pode ria?

[@rogermoreira2804]

Gratidão Pacho!!!

[@joserobertoalbino4160]

Maravilhoso vídeo, parabéns!!!

[@eriveltonbarcelar4597]

mto top, já inclui nos meus treinos e estou tendo ótimos resultados

[@aronramalho7713]

Muito massa o vídeo, Pacho. Bom demais ver esses equipamentos antigos, vivi muito essa epoca. Fiquei surpreso de não ver a extensão de ombro, mas os 6 que vc citou são ótimos mesmo. Abraço!

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado por comentar irmão, essas máquinas realmente trazem uma nostalgia, bom demais.

[@joseselau]

Um dia ainda vou treinar nessa academia!😍

[@thicodeoliveira]

BOM PRA CARAMBA!

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão 💪💥💥💥

[@Lucas-s9p3d]

Eu quando treino pernas eu sinto uma perna mais do que a outra e tbm sinto que é mais definida oq eu posso fazer pra ajeitar isso

[@GOODMUSICGOODSONGS1]

Boa pergunta

[@flaviofloriano8614]

Eu acho que tem que ver se não tem algum desvio na coluna,perna menor que a outra . Tem que fazer exercícios unilaterais

[@FabricioPacholok]

Exercicio unilaterais, mais boa pedida bou produzir um vídeo sobre o assunto 💪💥💥💥

[@bobguimaz4402]

Grande Pacho

[@FabricioPacholok]

Obrigado meu irmao

[@thiagopollo]

Excelente, Pacho!

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar irmão 💪💥💥

[@thiagomelo2316]

Cara sério mesmo, pra quem prestar bem atenção em um vídeo desse e nas execuções, vai ter muita evolução nos treinos, hoje personal é opcional

[@FabricioPacholok]

Fico feliz em ajudar irmão, se tiver sugestão de treino que queira, é só deixar nos comentários, e bora compartilhar, rumo a 1M 💪💥💥💥

[@thiagomelo2316]

@@FabricioPacholok tenho um pouco de dificuldade em fazer supino, por conta de treinar sozinho, não consigo progredir carga, consigo ter ganhos somente fazendo livre no halter? Obrigado desde já!

[@Douglas-Junior81]

Boa , vlw pelas dicas !!!!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar irmão 💪💥💥

[@laisateixeira5182]

Amando os vídeos!

[@Ramkjen]

Pacho faz o video sobre como dividir costa 2 vezes na semana Fazer os mesmos exercicios todo dia? Focar em remada ou puxada ou misturar todo dia?

[@FabricioPacholok]

Pode deixar irmão. Boa pedida “Como dividir seu treino de costas em remadas e puxadas” 💪💥💥💥

[@gilsonmelo1192]

Pacho. Te encontrei agora no canal e me interessei pelo curso além da genética. Se possível for, manda um trailer do curso para eu decidir pela compra!

[@FabricioPacholok]

Fala irmão, muito obrigado pela confiança, o link do curso esta na descrição do vídeo, assim que clicar vai aparecer parte do curso explicando e mostrando alguns beneficios que são entregue 💪💥💥💥

[@miqueiassilvanascimento7331]

Ótimo vídeo

[@felipe90pgd]

André Dórias é the king no levantamento terra.

[@FabricioPacholok]

O melhor 💪💥💥💥

[@isaquefermino]

Valeu!

[@russobradock]

Show, baita aula.

[@FabricioPacholok]

Bora irmão, obrigado pela confiança 💪💥💥💥

[@marcelogodoy9564]

Sensacional

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão, bora colocar esses exercícios de Costa em prática 💪💥💥

[@adriakonigonis]

Ótimo video, o som muito baixo atrapalha!

[@rafajaremtchuk]

pqp que vídeo irado

[@bernard_blj]

belo video pacho

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, bora colocar esses exercicios de costa em prática 💪💥💥

[@bernard_blj]

@@FabricioPacholok pode ter certeza que vou por, obrigado por sempre proporcionar tamanho conhecimento.

[@oliverbrazil2425]

Pacho tenho só um dia no meu treino para dorsais e não consigo dividir esse treino, quantos exercícios e séries para esses exercícios seriam ideais?

[@FabricioPacholok]

Fala irmão, 4 a 5 exercícios entre puxadas e remadas, quanto as séries 3 a 4 para cada exercício 💪💥💥💥

[@oliverbrazil2425]

@@FabricioPacholok Obrigado mestre!!!

[@joaoguiminhere5535]

Faço parte do curso alem da genética do pacho no meu treino de dorsal tem todos esses exercícios treino top

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pela confiança irmão. O que ta achando do curso ???? Vale a pena o investimento ???

[@joaoguiminhere5535]

@@FabricioPacholok concerteza vale cada centavos mudei muito meu shape com os treinos parabéns

[@Anderson.horsczaruk]

Agora sim, áudio 100%! 👌

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, e os exercicios de costa o que achou ?? Tem algum de costa que voce prefire ou sente pegar mais ?

[@Anderson.horsczaruk]

@@FabricioPacholok Remada Curvada é o principal, na minha opinião!

[@ronaldobass8622]

Muito top

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pelo apoio irmão, bora compartilhar 💪💥

[@diogochagas7489]

Remada curvada tanto faz ser pronada ou supinada?

[@danielm6542]

Pacho, vc acha válido a remada curvada no pulley com barra?A diferença de ativação para peso livre é grande ?

[@FabricioPacholok]

Sim, tem diferença, quando faz na barra livre exige muito mais de você e tbm existe ativação de músculos auxiliares para estabilizar o movimento. Porém na barra livre é mais difícil a execução. Deixe pra fazer no puley quando estiver cansado ou com a lombar fadigado do treino 💪💥

[@apenasumhateropinando]

ótimo vídeo

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão bora colocar esses exercicios para costa em prática 💪💥

[@Josealves777-s8r]

Muito bom

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão 💪💥💥💥

[@Rafinhasaldanha1]

ótimas dicas sua e do gerson, gosto de todos esses exercícios menos mesa romana kkk

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar irmão 💪💥💥💥

[@SS-CarlosBoyka]

Pachito na minha academia não tem banco romano, tem alguma outra variação ou treino para lombrar q possa substituir o banco romano?

[@Paulinbr88]

Eu na academia falo que no levantamento terra tem que encaixar a dorsal , mas um professor modinha alegou que não era 😂

[@MsLilis13]

Só precisava fazer o vídeo com a academia mais silenciosa, talvez c/ ela fechada ....uma barulheira q lutei pra escutar com tdos esses pesos batendo .

[@crisofjah383]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@jackstarpereira8532]

academia raiz

[@FabricioPacholok]

💪😁💥💥

[@y4nbrasil]

só passei pra dar aquele SALVEEEE!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar irmão 💪💥💥💥

[@rafaelprado3164]

🥋

[@allanramos8802]

Meus preferidos também são a remada curvada e o meio terra, mesmo fazendo com uma carga mediana vc se sente o Ronnie Coleman kkkk.

[@adrianocarneiro5048]

🏆🙌🏼🇧🇷Obrigado

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar e confiar no meu trabalho irmão, bora colocar em pratica esses exercicios de costa 💪💥💥💥

[@marcelomendonca2]

Qual é melhor treinar, um músculo por dia ou o abc desde já agradeço a atenção 💪🏽

[@markwolfofficialbr]

Ab - descanso -abc-descanso-ab.......

[@FabricioPacholok]

Vou trazer um vídeo sobre divisão de treino 💪💥💥💥

[@cauazer4]

🔥🔥

[@FabricioPacholok]

💪💥

[@isabellemartins3855]

Eu fiz assim e o professor disse que tava errado 😂

[@RosahelenaLeao]

Larga o celular 🙌

[@Victor_Martins_MODZ]

Alguém dá uma moral. Percebi que meu ombro esquerdo é um pouco mais baixo em relação ao direito, tem algum problema que pode afetar nos treinos? Eu tenho um pouco de dificuldade em estabilizar o ombro em alguns exercícios, tem alguma relação?

[@JPGOMES18]

Eu tenho escoliose e acontece a mesma coisa comigo. Procure um médico,você pode ter também.

[@Victor_Martins_MODZ]

@@JPGOMES18 No meu caso não é escoliose não. Essa diferença é só nos exercícios mesmo, se olhar pra mim pra mim você não vê essa diferença.

[@JPGOMES18]

@@Victor_Martins_MODZ acho que é alongamento então

[@Victor_Martins_MODZ]

@@JPGOMES18 Como assim?

[@Wellington_martins_Fernandes]

Me convida mestre

[@FabricioPacholok]

Olha ae, projetos estao vindo por ae 💪💥💥

[@tradervegas2529]

O que eu não vejo mais é barra paralela, difícil ver gente fazendo ou professor passando

[@FabricioPacholok]

Boa irmão, Barra paralela tambem é excelente para as costas 💪💥💥💥

[@antoniopimenta1343]

ai vc, mestre, me confunde. no pacote além da genética, esses dois primeiro exercícios são executados de formas diferentes e com ferramentas diferentes.

[@FabricioPacholok]

Fala irmão! O que exatamente esta lhe confundindo? Me traga mais detalhes pra te ajudar

[@antoniopimenta1343]

@@FabricioPacholok obrigado pela atenção, mestre. veja, no curso Além da genética a remada baixa pegada aberta e executado com pegada aberta sem alongar a lombar, pois, estaria roubando. ja no pulley frente aberto é realizado a pegada é aberta e não fechada.

[@FabricioPacholok]

@@antoniopimenta1343 vc está falando de exercícios diferentes irmão. Apropositado desse vídeo aqui do canal foi trazer esses 6 exercícios, aqui eu pensei em 6 exercícios onde eu conseguisse selecionar a maior quantidade de fibras, lá no curso o material é muito mais direcionado, mais específico. Os exercícios que vc compara são diferentes, na remada pegada aberta a técnica é realmente diferente do que eu passo aqui na remada baixa triângulo, e o Puley supinado é realmente diferente do aberto, são exercícios diferentes e técnicas diferentes

[@antoniopimenta1343]

@@FabricioPacholok obrigado mais uma vez. Só pra finalizar. então, caso consiga, poderia executar essas formas tb no mesmo dia? ou somente aquelas do curso ja são suficientes?

[@FabricioPacholok]

@@antoniopimenta1343 faz os do curso irmão! Lá vc tem algo muito mais específico

[@pvcego]

Peito de pombo da porra Pacho!!!! Puta que pariu, amanhã tem treino de costa, vamo que vamo!

[@sergiom1136]

Excelente aula, Pacho. Só era escusado você ter roubado o Baptista na disputa com o Acreano pelos 20k kkkkkkkkkkkk brincadeira

[@FabricioPacholok]

Kk tmj irmão 💪💥

[@LucasGabriel-cu9sm]

Remada do la'pacho

[@PapoDeTreinocanal]

Mano o ouro que da pra aprender com esses cara não tá escrito

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado por acompanhar irmão, sem vocês o canal não existiria, bora compartilhar pra chegarmos logo a 1M 💪💥💥💥

[@PapoDeTreinocanal]

@@FabricioPacholok te apoiando sempre cara você logo logo vai chegar em 1 milhão você é gigante pacho ❤❤❤

[@luks6113]

O que seria do meu treino se não fosse o Pacho...

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pela confiança irmão, preciso da ajuda de vocês, bora compartilhar pra alcançarmos mais pessoas 💪💥💥💥

[@Lucas-s9p3d]

Primeiro

[@veigmaalves1429]

Muito baixo o áudio

[@marcossantosofici732]

Usa um fone de ouvido irmão

[@MCC745]

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