Осанка балерины: ЭТИ 5 упражнений сделают вашу спину идеально ровной

[@tatyana_music_ballet]

🎁 Узнайте бесплатно 7 секретов фигуры балерины - clck.ru/34zobq

[@ЛюдмилаМартынова-т6и]

3:40 - начало упражнений

[@Ogr285]

Спасибо, добрый человек!

[@НатальяА-о8ц]

Тож понять не могу зачем нужно почти 4 минуты мусолить: я вам покажу, я покажу вам, покажу, покажу...

[@Peregorodova]

Не всем же понятно как выполнять и для чего. Мне очень полезно было

[@ЯрославаІванівна-е5и]

@@Ridddigg Scorpiyus, це не ''треп'', а пояснення, щоб зрозуміли значення тої чи іншої вправи!

[@ЯрославаІванівна-е5и]

@@Ridddigg Scorpius, усім не угодиж. Одні випадково попали на цей канал зі своїми проблемами і для них це знахідка і вони, і лайк поставлять, і підпишуться, і будуть робити. Робити вправи і не розуміти як ці вправи діють теж не можна, бо скажуть, що такі вправи для балерин а не для звичайних людей.

[@ИринаКатюшкина-к8ц]

Спасибо, хорошие упражнения, полезные. Помню их ещё со школы, меня тогда на ЛФК направили из-за сколиоза. Я за лето выросла на 9 см, стала сутулиться. Меня постоянно ругали за это. Кстати - про связь с успеваемостью. Это не всегда правда. Я корпела над учебниками, много читала - вот и сколиоз. А те, кто еле учился на троечку, много гуляли, бегали - ходили стройные, с прямой спиной. 😀

[@ИринаФиль-м3т]

Спасибо, благодаря вам, вспомнила упражнения у станка. Включила их в свою гимнастику. Это просто фантастика. Лучших упражнений для спины я не вижу.

[@НинаНиколаевна-д9ж]

БЛАГОДАРЮ, ТАТЬЯНА!!! Вы- ПРЕКРАСНЫ!!! Всем ЛЮБВИ и МОЩНОГО ЗДОРОВЬЯ и БЛАГОЖЕЛАТЕЛЬНОСТИ ДРУГ К ДРУГУ !!!

[@Таронастоящеговремени]

Прелестная дама и замечательные упражнения. Видео очень понравилось - эстетично, информативно и полезно. Спасибо! Буду делать

[@ГульнараАтайбекова]

Спасибо Татьяна, даже просто постояла, и то ощутила себя важной балериной, успехов вам 👏🙌👍👋💃💃💃

[@ЗульфияГизатуллина-р7м]

😂😅

[@ВалентинаГнучих]

Обувь на каблуке считаю обязательной для девушки, женщины, повседневная - 4-5 см каблук, устойчивый, на выход - взять с собой, высокий. Фигура на каблуке подтянутая, стройнее, другая походка. Можно вложить ортопедическую стельку и все будет хорошо. Обувь выбирать качественную, кожаную, мерить со стелькой, на размер больше. Кроссовки раньше были только для спорта, даже на уроки в них нельзя было. В кроссовках можно прогуливаться, на отдыхе, спорт, дома, в магазины и т.д. Бум на ношение кроссовок с платьем и т.д. уже проходит, обувь на каблуке возвращается. Ведь это женственно и красиво.

[@valentinahein8383]

Вы очень красивая! Тело просто супер! Идеально выполнены упражнения!!! Спасибо вам огромное! Надо стремиться к лучшему!!!

[@lgrvfpwq6464]

Ноги здоровенные,не изящные.

[@ЕкатеринаЛунева-л3ч]

​@@lgrvfpwq6464это камера искажает. Ноги у нее идеальные , и все тело тоже.

[@ТатьянаШтандер]

Умничка! Спасибо за упражнения ! Удачи в развитии канала и множество подписчиков!

[@_itsvika._]

Классные упражнения! Спасибо! И здорово, что вы всё подробно объясняете! Это очень нужно, чтобы понять, как правильно делать упражнения, а то иногда подробных объяснений в подобных видео не хватает...

[@Lada-Z77Do88i]

Спасибо. Вы красиво показываете, очень привлекательно. Надеюсь , будут делать те кому это очень надо.

[@Labklab]

Какая же Вы красивая! Глаз невозможно отвести ❤️ Вводная часть тоже важна. Начало упражнений для спиныи 3.30

[@НатальяПривольная]

Спасибо, большое 🌸🌸🌸 это как раз то, что мне сейчас нужно 👍💖✨✨✨

[@ЕленаВасильевна-и4щ]

Надо попробовать, я мечтала заниматься балетом с детства. Спасибо.😊

[@валентинапетрусь-ч9л]

Упражнения SUPER!!!Благодарю!!!🌺🌷

[@DIY-lc8vb]

"упражнение" которым меня постоянно шпыняла мама в 4-5 лет (уж не знаю сейчас зачем), чтобы я не ходила с расслабленым выпяченным вперёд животом: говорила втянуть живот, а грудь и попу как бы подать вперёд, голову держать прямо. Было сложно, но временем я привыкла так делать и это надолго стало естественным положением тела. Как итог - у единственной из всего класса не обнаружили сколиоза, хотя за учёбой сидела подростком уже очень криво. Училась, кстати, хорошо)) Сейчас 40 и чувствую, что снова пришло время заняться осанкой :(( мамин метод уже не работает, для него нужно чтобы кто-то постоянно хлопал по спинке и напоминал)

[@ольгаборщева-б6ю]

Умница!!! Очень хорошо обьясняет❤

[@ЮлияНиколаева-р3д]

Спасибо! Все очень полезно🙏

[@ИринаМаевская-д6щ]

Какие же красивые фигуры у балерин! Просто блеск!

[@gabrielbelimo9762]

Очень полезный выпуск 👍 👍

[@ЕкатеринаМ-б8й]

Спасибо! Такое классное ощущение в спине❤Так и хочется, правда, ровненько продолжать ходить. Рада, что нашла Вас!!!

[@Lusha-elusha]

Умничка! Спасибо

[@Наталья-д5п4ц]

Какая Вы умничка!Лайк и подписка.

[@irinagrand7229]

Спасибо🙏💕 Хорошие и простые упражнения❤

[@goodtimes1890]

3:41 - Спасибо! мне очень понравилось 👍👍👍

[@Цветочек-ф9с]

Здравствуйте 👋 благодарю вас ❤ ❤ ❤ за видео

[@ЕленаСилифонова-м4в]

Классные упражнения, спасибо

[@dimaanna632]

Здорово, спасибо!

[@ЛюдмилаРунева-я4з]

Еще одна причина плохой осанки, о которой часто забывают - плохое зрение. И сколько ни тянись у станка, не будет той нужной постоянной правильной позы. На занятии она будет.Сама с этим маялась. Людям с нормальным зрением этого не понять, насколько это большая беда, неполадки со зрением, и сколько от этого проблем. Хотя есть примеры успешных балерин и танцовщиков с "минусом". Упражнения замечательные, всегда делала такие. Надо снова начинать. Захотелось пойти на уроки хореографии, под музыку, с настоящим аккомпаниатором. Не всегда всё получалось, но любила эти занятия, вдумчивую отработку движений, "дотягивание", для многих невыносимо скучные.

[@Votegain]

Смотрите видео Жданова, про восстановление зрения

[@ПользовательСяоми]

Да, согласна! Сама поняла, что согбенная, когда заказала себе прогрессивные очки! Сутулиться стала меньше, особенно сидя за компьютером.

[@An_Gold]

Вы просто единомышленница! Тоже люблю эти занятия, просто обожаю. Очень бы хотела опять заниматься (пусть даже музыка в записи). Но онлайн много возможностей есть.

[@ЛюдмилаРунева-я4з]

@@An_Gold У нас рядом с домом в торговом центре (Санкт-Петербург)открылась очень симпатичная маленькая хореографическая студия. С живым аккомпаниатором. Очень милые педагоги. Есть занятия для взрослых. Хочется там позаниматься, вспомнить. Времени и денег, к сожалению, выделить на это пока что невозможно. Занимаюсь у подоконника сама. Но ничего не может заменить настоящие занятия, эта волшебная "сладкая каторга".

[@An_Gold]

@@ЛюдмилаРунева-я4з Желаю, чтобы появилась у Вас возможность работать на настоящих занятиях. Конечно, самому - это совсем не то. Мне даже как-то давно по заказу и станок делали (палку, прикреплять к стене) - сделали хорошо, только я переезжала много, уже все не могла забрать. В С-Петербурге - конечно, там наверняка много студий, и профессионалов много. Эта "каторга" делает фигуру просто замечательной (но сам вот так не можешь заниматься, препод и подойдет, поправит, и группа опять же - очень мотивирующе). Я тоже пока живые занятия посещать не могу, но там, где живу, и возможностей мало.

[@АнфисаАвдулова-ъ5ф]

Благодарю за Шикарные Рекомендации 🙏🙏🙏🙏💎🌹👍👑🏆

[@НинаСвердьова]

Спасибо, очень здорово, так легко стало!

[@alisavctranevazania]

Таня добрый день, можно попросить вас снять видео, упражнения для пресса стоя. У меня 5 грыж в позвоночнике и делать упражнения на спине не могу , заранее спасибо 🙏💜

[@ЛюбовьМазыкина-е2б]

Спасибо за рекомендации!!!

[@oksanarudaya9383]

Никогда не занималась ни танцами, ни балетом, а в детстве считалась сутутой. А сейчас мне 56, и у меня королевская осанка. Секрет в том, что я всю жизнь ходила на каблуках, на небольших 6-8 см. Балансировка на каблуках очень тренерует мышцы спины.

[@blackswan5756]

... i ubivayet nogi :(

[@oksanarudaya9383]

@@blackswan5756 судя, по всему, вы живёте в Европе. Там каблуки не принято носить, правда? А больные ноги у пятой части женского населения (плоскостопие, артриты). Чтобы не было проблем с каблуками, обувь с каблуками должна быть на 1-2размера больше, чем обычная обувь. У меня проблем с ногами нет, у моих подруг нет, кто вам внушил, что каблуки убивают ноги.

[@shurenya8032]

Мне 49.... Если бьі вернуть время вспять, никогда бьі не носила каблуки, здоровьіе суставьі гораздо важнее красотьі

[@oksanarudaya9383]

@@shurenya8032 я даже зимой ношу каблуки, притом шпильки. Потому, что именно шпильки на снегу срабатывают, как анкеры. Благодаря им я никогда не скольжу. Они намертво впиваются в наст и всегда удерживают меня. А на плоской подошве всегда падала, особенно при сильном ветре. Я даже бегаю на каблуках до сих пор. А вот обе мои бабки каблуков не носили, и сколько их помню мучились с ногами. Так что каблуки не виноваты в проблемах с ногами. Следите за весом, питанием и будет вам удача.

[@shurenya8032]

@@oksanarudaya9383 єто из серии " мой дед пил и курил всю жизнь и дожил до 90" - значит, алкоголь и курение продлевают жизнь. У меня все 60 кг, что яалется нормой для моего роста и телосложения, к тому же я веду здоровий образ жизни. Ваша же точка зрения, что каблуки укрепляют суставьі, в корне не верна, ибо положение стопьі при ношеним каблука нефизиологично и искусственно, а все, что неестественно и не соответствует физиологии, несет в себе угрозу здоровью. Но исключения бьівают, да, но єто абсолютно не означает,что их нудно возводить в правило

[@ЕленаРыжая-ц1я]

А я про себя поняла- это от неуверенно в себе. Мышцы в порядке (становую делаю с большим весом), растяжка тоже, но вот ходить как говорится грудью вперёд, плечи назад просто стрёмно, кажется что все смотрят.

[@ladymary6464]

Благодарю Вас!

[@tatyana_music_ballet]

🩰 Больше информации о школе балета «Rose Ballet» в Instagram: instagram.com/roseballet_ru/

[@ingapavlova9755]

Классное видео! Спасибо!

[@ЕленаМакарова-т9ъ]

Здорово. Спасибо

[@МаринаЖданова-э5у]

И, упражнения знакомы и выполняла я их длительное время. Знаете - толку ноль. Но, вот стала заниматься аргентинским танго, узнала, что такое постура ( выстраивание хореографической осанки) И, процесс пошел. Тело наконец-то приобрело ту самую осанку. Вывод - важно динамическое применение правильной позиции тела, а лучше танца для девочек упражнений нет. Как-то так.

[@mariakovtunmoscow]

красота!

[@ТатьянаПахомова-о2д]

Благодарю! ❤️

[@Ириналитвинова-ю4ы]

Шикарно.🎉

[@ЗульфияИбрагимова-я1ж]

Благодарю вас❤, очень полезные упражнения, аж спину почувствовала после тренировки. ❤ Лайк и подписка с меня😊

[@annnb.47]

Вот это да. На "упражнении без упражнения" ощутила, насколько у меня скована спина и болит плечо. А теперь и в самом деле не хочется даже голову опускать - не то что сутулиться, потому что снова будет больно. А это нормально, если в "позе ребёнка" при разведённых коленях, когда опускаюсь вниз, начинают болеть ТБС? Когда колени ближе одно к другому, не болит ничего.

[@ЛамараПасадская-ц5п]

🙏💕у меня была травма кое что я не смогу уже делать.

[@olgaabramova475]

Спасибо🍒

[@Варя-й7ч]

Спасибо, самые сложные и не любимые упражнения!

[@МариЛебедева-ж8е]

Можно просто плавать, это приятнее и очень похожие движения. 🐠

[@JeVisEtJAimeSousLeCielDeParis]

Поза ребенка со сведенными коленями, но раз вы развели ноги, то лучше стремиться уложить грудь на коврик. Если вы балерина, то гибкости должно хватить с избытком. Не знаю, зачем мне ваш канал в рекомендациях, но делаете благое дело)

[@СтасяРодионова-ы7и]

Всю жизнь такая поза лягушкой называлась, ноги максимально разводили, если не хватало растяжки, то именно так как в видео она и выглядела.

[@Сарантуяа-к7ф]

Спосиба.🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@Рин-м2ю]

Всю жизнь была в числе лучших учениц города и всю жизнь жутко сутулилась, так же моя мама)

[@alicefox2413]

Зато мозг прокачанный эт тоже круто

[@Рин-м2ю]

@@alicefox2413 несомненно)😁

[@TaniushaROZOVA]

Я хорошо училась всегда : в школе , в техникуме , в вузе🤣🤣🤣.Почему же я сутулюсь?????😅😅😅😅Объясните мне , пожалуйста!!!

[@КукурузаМиндалевна]

Начало 3:40. Не благодарите

[@БатимаСерикбаева-й6з]

Спасибо!

[@АлександрЛарин-ч9р]

Спасибо!

[@ЗиляМинникаева-р2н]

Благодарю

[@ЗояШипицына-ы2б]

Благодарю❤!

[@LoveSKZ-fd7gg]

3:40 для не термеливых

[@dankadesign7462]

Thank you very much.🙂👍

[@ЗинаидаИсаева-ы3л]

БЛАГОДАРЮ...

[@АлматыКазахстан-о9я]

Спасибо

[@mnn4793]

Почитала комменты,решила не делать эти упражнения. Буду стараться ходить прямо и все. Девушка молодая и она всю жизнь посвятила балету, конечно она будет выглядить красиво.

[@ВикторияТарасова-б7х]

Благодарю❤❤❤

[@youtubeceaer823]

Такой вопрос. Если у меня нет таких перил, можно их заменить подоконником?

[@kriss.6914]

Не могу согласиться с тем, что доказана связь между хорошей осанкой и отличной учёбой. У меня испортилось зрение с 7 лет, осанка примерно тогда же. Училась всегда хорошо, даже ничего не видя на доске, и школу закончила с отличием. В то время как ученицы, у которых с осанкой всё было в норме, учились на сплошные тройки. Проблемы были в основном психологические.

[@NadiaBirru]

У меня хорошая осанка, но упражнения понравились 🙏 мне только кажется неправильным, что ноги всё время держите в напряжении.

[@marharytabalabayeva8698]

Самое важное - делать на голодный желудок😅. А то очень уж неприятно в желудке, если даже хоть минимально там что то есть

[@MrStudennt]

Ни слова про что лопатки должны быть опущены, а это означает что человек закачает не низ трапеции а вверх. И плечи у него поднимутся и будут болеть. Далее ни слова про то что прогибаться надо не в пояснице а снизу грудного отдела. Очевидно что при таких прогибах, как в видео, человек закачает поясницу, заработает гипер лордоз и грыжи.

[@СтасяРодионова-ы7и]

Помню в классе на нас всегда ругались, когда мы не правильно прогибались. И прям руками поправляли где должен быть прогиб.

[@ПтицаЛегкая]

Можно ли эти упражнения делать при сколеозе с грыжами и потрузичми?

[@ЕленаЛогинова-с8ъ]

Как надо ставить ноги при ходьбе? Параллельно друг другу или под углом?!

[@ЯрославаІванівна-е5и]

Елена Логинова, намалюйте пряму лінію і до до тої лінії під кутом 10° по обі сторони , а книжку на голову для осанки правильної.

[@Евгения-д1п]

А поднимать руки и ноги одновременно можно для тех у кого поясничный остеохондроз?

[@muxlisabonuishanxanova6507]

Большинство упражнений взято из йоги

[@albina3036]

В институте благородных девиц ходили с палкой сзади под локтями, именно для ровной спины и хорошей осанки...

[@НатальяБатуева-ю2г]

❤

[@Ирина-в4ц5ш]

Кто б меня сначала уложил на этот коврик, а потом поднял с него... Ох... 🙄😼🍀

[@BADRUBULDURA]

😊😊😊😊

[@An_Gold]

Очень мотивирующие видео, спасибо. Татьяна, подскажите, где можно найти список городов (стран), где находится Ваша школа? Есть ли в Канаде? Балетные упражнения - это замечательно для здоровья (мне что-то скучно в спортзале, а вот танцы ок). Есть ли занятия онлайн у Вас? Пожалуйста, развивайте эту тему. Имею опыт, когда вот таким балетным фитнесом (с профессиональной танцовщицей балета) занимались девушки разных возрастов и фигур, просто поразительные результаты, никогда бы не подумала, что так быстро и в возрасте могут произойти положительные изменения. Не зря раньше девочек в определенных семьях в детстве отдавали заниматься балетом (никто не хотел видеть их профессионалами).

[@innazinyuk7844]

Вы где в канаде живете? В Торонто есть балетные классы для взрослых, вот только записалась, получаю колоссальное удовольствие

[@An_Gold]

@@innazinyuk7844 Живу не так далеко от Торонто (Оквил рядом), Вы имеете в виду Виктория академия классы? В North York? Эти? Я была, отличные классы, мне ездить только далековато. А то, что я пробовала ближе - это было не то. Пробовала bar class в фитнес-клубе (там девушка из Франции преподавала), неплохо, но опять-таки - не то (палки не было, просто стояли и делали). А в какой класс ходите Вы? Поделитесь, плз. Спасибо.

[@innazinyuk7844]

@@An_Gold я нашла школу недалеко от дома называется woodbridge ballet school, педагог очень хороший, у нее методика русской школы хоть она из Эквадора😁 она мне напоминает моего учителя в хореаг училище, требует, подходит поправляет ноги. Посмотрите если вам будет удобно приходите, не поверите класс полный

[@An_Gold]

@@innazinyuk7844 Спасибо большое. Я обязательно попробую. Спасибо, что оставили комментарий и информацию.

[@An_Gold]

@@innazinyuk7844 Woodbridge school of dance - вот только это нашла. Это оно? woodbridge ballet school забила в поиск, ничего не вышло. Спасибо.

[@ВикторияВиктория-и6х1ж]

Обычное ЛФК. Мне не помогло. Только спортзал

[@ЛюдмилаЛебедева-г2о]

Спасибо, уже пробую делать. Не все получается. Мне 78 и у меня лордоз спины. Можно ли исправить?

[@appassionata2008]

Мой сын ходит на хореография в ДШИ, но к сожалению спину вне занятий держит колесом. Как быть в этом случае?

[@Гулим-з1о]

Укреплять дополнительно мышцы спины,ног

[@tomatoma1207]

Делайте ему массаж спины сами,это укрепляет мышцы

[@ОльгаК-ы9ю]

Вчера на пилатесе делала

[@rasaterrabella2218]

❤️❤️❤️

[@lmg5215]

Вот только шею вы не должны, дорогая инструктор выгибать кверху и напрягать, когда делаете упражнения лежа на полу. Это ошибка ведущая к травме шеи.

[@ЮлияИванова-в5н]

Это точно, особенно тем, у кого протрузии я бы не советовала задирать голову так сильно вверх.

[@warandpeace2452]

Люди, подскажите, пожалуйста, почему у всех балерин длинные красивые шеи? Девочек с короткими шеями не принимают в балетные училища?

[@АлександраКуличкина-т6ш]

Да

[@svetlanavasilevskaya9171]

Они астеники. У астеников длинное тонкое тело и длинная шея. Других не берут в "космонавты"))

[@СтасяРодионова-ы7и]

Это тренировка, визуально длинная шея получается за счёт максимально опущенных плечь и определённого положения подбородка. Хотя сейчас может шею прям на приёме измеряют😂

[@Анастасия-б8г6ф]

Потому что работают со спиной, качают мышцы, растягивают. Шея начинается со спины🙃 а там и лицо 🙃

[@булочкаскорицей-ф3х]

А если не получается чисто физически выполнить, настолько слабые мышцы, как можно работать?😬

[@natalinization]

Ну нет, так спина не выпрямится. Если она уже кривая, то это значит, что её так удерживают мышцы. Их наоборот надо расслабить и растянуть, снять спазм. А эти упражнения на укрепление мышц спины.

[@ТатьянаРожкова-ф6ъ]

А как дышать во время упражнений? По-моему это немаловажно

[@user-mm9nx3cd4s]

Да, давайте еще на 4 минуты

[@annaw5604]

Или наоборот. Это тогда, как в пилатесе. Главное - дышать вообще!

[@neferirkara5532]

Выдох на усилие.

[@МаринаПаршина-п8ф]

Суть с 11.25 мин

[@mariannagevorgyan7109]

А почему во время упражнении у человека болит голова? Это нормально? Или ….???

[@MaxMax-ym9ic]

большей глупости не услышать , как то, что 03: 06 -"доказано, что дети, которые хорошо учатся, держат спину ровно" ?????? может наоборот испытывают сильные нагрузки и от этого сутулая осанка ??? с 03:40 начинаются упражнения

[@Olga_Olga1473]

Ровная спина не равно здоровая.

[@ВиталийРябуха-ъ3г]

Балерины бывают такими полными?)

[@КристинаКристинина-х2ь]

У балерин плоская спина , эти упражнения не всем подходят ,особенно людям с проблемами спины

[@МариЛебедева-ж8е]

Все движения из ПЛАВАНИЯ!!! В воде есть +! не больно спину!

[@ЛюдмилаСметанина-р8ы]

Какие тут все почти" добрые", 🥴

[@marinan7558]

Таймкоды?

[@Людмила-г4ж6я]

У автора речь абсолютно не развита, тяжело слушать. Зато какая красотка!

[@АняАновна-т7э]

хатха йога прямо

[@helenbes]

А на стопы , о которых так много говорили, где же упражнения?

[@user-56yuokgx76]

Думается, что это не последнее видео

[@tatianadatemasch4867]

Ой забыла я думаю вы завтра не выживает без этих упражнений🤣🤣🤣

[@ИринаВолошина-е8е]

Каждодневный труд и делает спину ровной.

[@AaaAaaa-ej3er]

Смотря какой труд. А то и скособочиться можно