ГИМНАСТИКА НА ПОЛУ ЧТОБЫ НОГИ ПОДНЯТЬ ВЫСОКО

В этом видео есть несколько упражнений, которые помогают укрепить мышцы низа живота. Это поможет вам научиться высоко поднимать ногу вперед и в сторону.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @smartballet
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@ELENA-pw6if]

Хорошо, что у меня дома нет скрытой камеры! Я в 60 попробовала хотя бы повторить! Моя кошечка Нафаня громко смеялась! И сказала еще в природе не было такого, чтобы из колобка в балерину превратиться!)))))))

[@smartballet]

🤣🤦‍♂️

[@user-ye8ox1yq8s]

Но, как здорово, в 60 ощущать себя чуть ли не балериной! 🍓

[@asyal4500]

Вы молодец!

[@tatjoutsen1403]

а я в 60 легко это делаю

[@cacti989]

Нафаня, я мультик вспомнила🤣

[@zvezdamojaludi]

Какая музыка!!!раньше гимнастика по радио была под такую музыку.классно

[@marinal8902]

Самый зачетный во всем этом замечательном уроке -это Песель!! Хочется прямо расцеловать его!!!❤️

[@user-sv7jo7vi3w]

Ребята!!!!!!! Я даже не знаю как Вас благодарить! Какая классная гимнастика! Прям вот то, что надо! Ну и ютубу пасибко за эту, что он мне это кинул в рекомендациях! Вы супер позитив!

[@user-ys7ly4rv8l]

Добрый вечер! Спасибо за отличный комплекс! Илья, передайте, пожалуйста, Сол, что она очень красивая!

[@smartballet]

Спасибо Анна, Сол читает комментарии 🥰

[@ballerinkasol]

🥰🤗

[@panidomu2529]

Очень благодарна вам за эти упражнения! Когда весь рабочий день двигаешь только несколькими пальцами (работа на компьютере, да ещё из дома), но несколько раз в день делаешь «производственную гимнастику» - выполняешь эти чудесные комплексы упражнений вместе с вами , чувствуешь себя бодрой и даже помолодевшей, и каким-то волшебным образом даже улучшается настроение! Вы делаете очень полезное дело, спасибо вам!!!

[@elenarodes8107]

Огромное вам ,человеческое спасибо от всех нас простых смертных , вы излечили нас от страшных болезней , Господи , сколько фитнеса в интернете с не профессионалами .почти всееее . Мы страдаем , болеем ,умираем . Какое счастье,что вы занялись нами ,зрителями .Я рыдаю ..Скинула ваши видео своим детям , знакомым .Вы даже не понимаете какие у нас здесь огромные проблемы. Спасибо .Занимайтесь с нами и дальше как профессионалы ..

[@TatianaEshta]

Бомбические упражнения! Спасибо огромное!!! Сразу в дело пойдут! Сол, я в восторге!

[@user-pw9vv4ez8p]

Пойдёшь спать- это точно , а не упражнениями будешь заниматься.

[@svetakolosova1799]

Замечательные упражнения! Превосходная подача! Спасибо! Очень понравилось! Процветания каналу!!!

[@igolka2312]

да наши вы хорошие) как же я вам благодарна! Как же это нужно

[@ELENA-pw6if]

А мне нравиться подача вашего материала! Ваши шутки - словечки!)))

[@tatjanastranz1318]

Спасибо Вам большое ребята, я человек далёкий от балета и даже от спорта, но разминки я делаю и в этом Ваша заслуга 👍👍👍

[@user-zm7gj2vn7p]

Иногда получаются такие ракурсы, когда ноги Сол кажутся бесконечно длинными. Это так красиво!

[@zvezdamojaludi]

Агаа

[@lanamichail3261]

Красота и целесообразность описал Иван Ефремов

[@user-xu7qs7lz9w]

Да. "Красота - это целесообразность".И еще было о том, что красота это следствие труда.

[@user-xb1oc6on6r]

Такой хороший урок. Я его потеряла. Сегодня нашла. И буду заниматься по нему регулярно. 100 потов сошло.

[@natasharuzhanskaya5460]

И я потеряла , вот только что комп сам подкинул !!! Постараюсь делать почаще !!!

[@user-kl2wr5ge5f]

Огромная благодарность, Сол! Красивая связка, волшебная музыка!

[@user-mk9ey2bl5r]

Классные упражнения!Сол так красиво все упражнения "выписывае",что кажется так легко.Одни вращения стопами чего стоят!Загляденье!Красавица!

[@zemfiraaliyeva2917]

Ну просто здорово! Так все грамотно делается и как это всем нужно! Спасибо вам❤️❤️💋

[@user-ct7nn9pd2p]

Опять открытие☺поднимала ноги за счет мышц бедер и не обращала внимание на торс. Спасибо Вам огромное за эти комплексы.👍💕

[@zaremamasimova1843]

Махи ногами на полу мои любимые упражнения. Как они полезны для батманов. Огромное спасибо за такой лаконичный комплекс укрепляющий пресс и дающий надежду на высоту батмана. 🙏🙏🙏👍👍👍❤️❤️❤️

[@svetlanasceneva6800]

Я не перестаю вами восхищаться и удивляться. Как вы всегда интересно преподносите комментируете и показываете. Ужасно интересно с вами. Каждый день делаю с вами, каждый день что-то разное. Спасибо огромное. Успехов вам

[@LosikMuzic]

Чудо- девушка, какое счастье заниматься , такие классные уроки👍

[@katria8]

Как красиво!! Кажется , что это легко совсем, но для неподготовленного человека почти невозможно:))) буду пробовать, спасибо!

[@LolaPolonsky]

Ух ты! Я дня 2 назад искала упражнения, чтобы поднять ногу высоко и тут вы) Недавно начала заниматься по вашим программкам растяжек, очень нравится!! Спасибо большое !!!

[@jannapreti2047]

Очень хорошо снято видео и темп для новичков доступный!

[@user-fg4re2zr6l]

Я залипла....ребята-прелесть!!!

[@user-hr2xl7lf2v]

Супер! Особенно броски ног с переворотами понравились))))👍

[@user-fe1xk6nc1m]

Мои восхищения милой барышне🌻🌻🌻 Большая Благодарность молодому человнку🙏🕉 Учитель по Йоге Линда🧘‍♀️ Намастэ Мои поклоны 🙏🕉🧘‍♀️

[@mariameininger9672]

Oдин из моих любимых комплексов👍👏. Спасибо вам большое 🙏. Приветик из Германии от Марии 💐😊

[@user-nm3yz7du7m]

комплекс классный и спокойный на полу очень понравился ❤

[@polinaklimova982]

Супер-комплекс!!!

[@user-mr4lj9lr6k]

Прелесный пуделек,тоже хочет внимания,ласковый такой,зацеловал папу,видео с ним очень доброе,ребята -трудяги,растяжка шикарная у Сол,надо на вас равняться,спасибо!

[@user-lw1oj4hf9o]

Илья Леонидович, я на Вас все время равняюсь!!!! благодарю Вас и Сол за то, что держите нас в тонусе здоровья , радости и счастья. Вчера на растяжке вечером представила вместо Дуета Трио с Цискаридзе. сообственное воображение умилило и рассмешило

[@rensie9664]

Спасибо за это видео🤍! Очень долго искала упражнения на поднятие ноги, но не находила. И вот, ютуб сам порекомендовал ваш канал. Теперь намного легче понимать ногу на 90 и выше, наконец-то начала понимать какие мышцы надо задействовать

[@demidova8843]

Великолепно!!!! В балете своя особенная подготовка. После просмотра и главное регулярных занятий вместе с вами-результат на лицо!!! Благодарю Вас ! 🙏🏻😊

[@annazhavoronkova3072]

Спасибо большое Вам , классный комплекс!!! 👍🌹❤️

[@mtl154]

Серенький Пушистик так внимательно наблюдает! Такой милашка🤗😘. А я делаю вместе с вами упражнения и наблюдаю за песиком🤗😍.

[@user-fd2ng9sp9g]

Спасибо вам огромное. Собачка прелесть.

[@AI-sp7bq]

Только сегодня нашла Ваш видеоканал. Третье видео, не могу оторваться, так хочется с Вами каждый день ходить вместе на тренировки и заниматься, заниматься, заниматься!!!! Какие вы замечательные, спасибо!!

[@user-dp7xq4wk6q]

Ребята, круто! Получаю радость от общения с вами, и душевную и телесную)))) Благодарю!

[@msstudiy]

Все супер!!! Это кто уже подготовлен. Сделайте для новичков упражнения для растяжки. 🙏

[@natanstarki]

Урра нашла, что искала!И музыка, и атмосфера ,и упражнения - то что надо!Хочется делать и жить!

[@user-fu4uw1qi6b]

Чтобы разучить первую часть, которая сидя на полу, буду делать на замедленной скорости) Спасибо вам за этот замечательный комплекс! Я от вас в восторге

[@nataliiadalkiran1128]

Спасибо большое !Вы такие классные!

[@marinamakoveeva9835]

Супер гимнастика!Спасибо!

[@ninalazarchik7537]

🌹🌹🌹 спасибо за прекрасный комплекс

[@user-dz7sm4bl4e]

Какой прекрасный комплекс!!!! Спасибо огромное!

[@irenazaremba8022]

Милая корейская красотка,спасибо за СУПЕР упражнения.Ой как вы мне угодили!!!! 30мин. занятий з вами - и я помолодела на 30 лет.Состояние души и тела великолепное!!!Благодарю вас всех дорогие от чистого сердца.Спасибо и пудликам за создание тёплой домашней атмосферы .желаю вам всех благ:) и Божьих благословений.

[@natalianatalia736]

Супер!Замечательный комплекс!Спасибо!

[@user-qo1vn1hm4c]

Супер.!!! Спасибо большое.! Буду делать!!!

[@user-ko2iu9bb3g]

Замечательный комплекс! Вы супер!

[@ekaterinashk9821]

Одно удовольствие даже просто смотреть на вас! Спасибо за упражнения! 🙌

[@user-rd7bd9sy5x]

Спасибо за комплекс. Очень здорово. Буду заниматься.

[@agafia_petrovna]

Классный комплекс, мне понравилось! Просто, но эффективно! Благодарю!:))

[@user-mb1hb9tl6w]

Музыка замечательная) ☺️ 🧚‍♀️👍.. Спасибо большое ☺️ 👍..Всем здоровья, успехов, и всего самого доброго)🌞🤗..

[@tatianapetukhova8249]

Спасибо большое Сол за этот комплекс упражнений!!! 🙏 Очень классный!💖💖💖😘

[@user-fn1me4ly1t]

Спасибо вам огромное 🥰 С удовольствием занимаюсь 😊

[@user-bg8no4ws7e]

Благодарю! Суперские упражнения !

[@user-yr6oo8dt4t]

Уже понесла это на урок детям. Спасибо

[@alisatajibova6829]

Собачка классная

[@elenasakulina9129]

Спасибо! С вами на душе лучше и бодрее становится! :))

[@73-5]

Какие чудесные упражнения! Сол как куколка 🙏😊💕

[@user-ys1un1we9l]

Какая музыка родная, детство напиминает. Спасибо за замечательные упражнения!

[@user-om4sz3ob8c]

Спасибо! Просто кайф! Очень классные упражнения.

[@anlena77]

Все гениальное просто, а в ваших исполнениях это ещё и красиво и спокойно и позитивно!!!☺️

[@user-vesna123]

Ну я бы не сказала, что это просто, по моему это очень тяжело

[@user-yr6yu5po7o]

Супер! Я в восторге.

[@user-je9fj4zv3c]

Обожаю такие коротенькие и эффективные упражнения!!!🤩❤️🔥💯

[@user-cs9jl2vd5s]

Спасибо вам для меня большой праздник смотреть на вас

[@user-jk5jl3so8k]

Спасибо! Я сохраняю себе ваши видео на разные части тела и потом делаю каждый день. Иногда по 4-5 видео за одно занятие. Балет и я- это вещи из разных галактик, но я стала себя чувствовать немного балериной :)) ( в этом году мне 55 лет стукнет)

[@user-pm3xd6pg9z]

Так приятно на вас смотреть

[@Anastasia88666]

Восторг ! Вы просто супер 💜☺️💜

[@user-kl2wr5ge5f]

Вы очень вдохновляющие! Я надеюсь вы чувствует прилив сил, когда мы, ваши зрители испытываем радость движения и ещё волшебная музыка, Соул несёт в себе мир и покой, мне светло и тепло с ней

[@smartballet]

🙏🏻🥰

[@user-hs4gz3zb2v]

Полезная гимнастика 🤸‍♂️, сегодня сделаю детям 👍

[@user-zd4xj4gd5b]

Как отлично, спасибо

[@konigsbeck318]

Класс!!!Спасибо большое !!

[@AlenaRepik]

Супер. Спасибо.

[@user-ue9fx3pr3u]

Получаются хорошо последние 2 упражнения, но стараюсь, стремлюсь. Очень благодарна вам за все ваши видео!

[@user-wk1dv3uc9e]

Спасибо за гимнастику,за позитив

[@kine_net9173]

Спасибо) очень приятно смотреть)

[@gulfiaahtamova6777]

Ребята👍👍👍какой у вас труд титанический!!!упражнения супер, мне сложно , но я не отступаю😄👍👍👍😍спасибо !!!

[@veronikashekk3515]

Спасибо. Очень интересно

[@user-wy9wb2dm4b]

Какие вы замечательные

[@kyzyapost8420]

Спасибо. Очень понравились упражнения. Пино очень вас любит. 👍🤣

[@jullystarn648]

Очень нужные советы и сами упражнения.спасибо!!

[@pensar99]

Браво !!!

[@user-zq7co7gn6k]

Очень классные упражнения!

[@user-ht6ke2hc5h]

Просто Супер!

[@jou19601]

Суперрр!!! Спасибо !!!

[@user-ch5tg4mo6s]

СУПЕР!!! 👍 ❤️

[@Alyonyshka03]

Очень полезно! Спасибо!

[@user-rd3hy9ih8n]

Замечательно. Спасибо

[@nadezhdanadezhda2019]

Большое спасибо, очень понравилось!)

[@valentinayanson9760]

отлично,спасибо большое!

[@tatyanaodintsova7533]

Люблю вас!❤

[@modacolorata]

Спасибо большое, кокетливо и красиво 🤗🤗🤗

[@smartballet]

🥰

[@jennie_375]

Спасибо вам огромное за то что помогли мне поднять ноги и понять в чём проблема то что я не могу поднять ногу 😅❤

[@user-ex1tv2up1q]

Спасибо ВАМ

[@mariiakhudorozhkova1109]

У меня ассоциация с фильмом про шурика, когда они к экзаменам готовились....это когда последний батман исполняете! Очень круто! ❤😊Спасибо!🔥🔥🔥🫶

[@Moonlight-yr4ly]

Обворожительно!

[@irinapalshina9082]

Спасибо 💞