Особенности женского бега. Анна Рулевская. Подкаст «Марафон

Особенности женского бега. Анна Рулевская. Подкаст «Марафон - это реально»

Рет қаралды 12,475

Күн бұрын

Тема нового выпуска «Марафон - это реально» - женский бег. Какие особенности женской физиологии необходимо учитывать при построении тренировочного плана, что такое спортивная триада, можно ли бегать во время беременности и когда возвращаться к тренировкам после родов.
Об этом мы поговорили с бегуньей, тренером по триатлону и членом команды ASICS FrontRunner Russia Анной Рулевской. Бегуньи-любительницы Оксана Ахмедова и Анна Васильева поделились своим опытом. Слушайте подкаст «Марафон - это реально» на любой удобной платформе: podcast.ru/1558897846.
00:00 Приветствие
00:53 Какие особенности женской физиологии необходимо учитывать при построении тренировочного плана
05:36 Зачем вести дневник самочувствия во время цикла
08:19 Что такое спортивная триада
12:34 Комментарий Оксаны Ахмедовой о гормональном сбое из-за чрезмерных нагрузок
17:35 У женщин пульс на 10-15 ударов в минуту выше, чем у мужчин
23:27 Чем длиннее дистанция, тем меньше разница между результатами в беге между мужчинами и женщинами
24:53 О беге во время беременности
30:45 Комментарий Анны Васильевой о беге во время и после беременности
34:27 Когда возвращаться к тренировкам после родов
38:50 Марафон - это реально, если...

Пікірлер: 22

@martasumire 10 ай бұрын

Слушая Анну Васильеву можно и до преэклампсии добегаться. Всё ОЧЕНЬ индивидуально!!!!! Даже беременности у одной женщины разные!!, что уж говорить о разных беременностях РАЗНЫХ женщин!!! Всё индивидуально. Просто трагедии и большие сложности в беременности не афишируются, тк не хочется никому выглядеть глупо (сама мол , надорвалась, чем думала...) Оптимально - слушать свой организм, и уж тем более не перегружать организм во время беременности, тк он уже работает за двоих.

@user-fw2li8mp6v 2 жыл бұрын

Спасибо за видео. В свой первый день цикла я ленюсь делать даже зарядку, просто продолжаю спать. теперь буду спать со спокойной совестью. :)Было дело я сильно худела, быстро в неделю уходило при мерно 1,3 кг , через 2 месяца начались задержки цикла. Пришла к гинекологу с задержкой в 3 недели, Она сказала, спокойно всё ешь и само восстановится. В то утро я испекла торт Королева Виктория, съела огромный кусок и на утро вуаля! Сдала анализ на гормоны, тестостерон на второй день цикла был на максимальном допустимом уровне. Я кстати, сравнила показатели женщин и мужчин, девочки нам парней и даже стариков не догнать, не парьтесь)))) там разница в десятки.

@user-ln1rx4sb4w 7 ай бұрын

😢

@adv39 2 жыл бұрын

Полезная информация, спасибо 🤝

@user-op1lg5qi7t 2 жыл бұрын

Очень полезная информация, спасибо большое за информацию

@user-fw2li8mp6v 2 жыл бұрын

Спасибо. Помню тренировку интенсивную, для меня она была видимо очень интенсивная когда у меня на 8 день цикла (месячных у меня на 5 день заканчиваются) были кровяные выделения. Это было раз в жизни и больше я так не тренировалась. треня была на ОФП в группе с другими бегунами, с более продвинутыми.

@AS-tx7sl 2 жыл бұрын

"Чем длиннее дистанция, тем ближе женщина к мужским результатам". Рекорд суточного бега: Мужчины 309 .399 km Женщины 262.19 km 6 суток: Мужчины 1036,851 км Женщины 883,631 км Не поверите, но разница и там и там - на 17% больше пробегают мужчины. 5km Мужчины 12:35.36 = 755 секунд Женщины 14:06.62 = 846 секунд 12% разницы. А еще можно посмотреть статистику UTMB, вдруг там женщины быстрее мужчин прибегают. А потом наконец перестать утверждать, что на больших дистанциях женщины бегут лучше и уж прям догоняют мужчин. Это предположение было высказано лет 15 назад, а то и раньше (по-крайней мере, я читал его в достаточно старых книгах по бегу), но с тех пор то прошли уж годы. PS А еще, глядя на то, что женщины бегают из года в год лучше, было сделано тоже странное утверждение, что лет через 50 они могут начать бегать так же, как мужчины. Надеюсь, это предположение вы разбирать не будете?

@dmitriykolyadin1777 10 ай бұрын

Тоже кинулся смотреть результаты соревнований. Пришел к выводу, что они здесь за уши притягивают желаемое.

@kishenkagatta7569 Ай бұрын

В трейлах отдельные женщины уже перегоняют мужчин. Про Иру Рачинскую слышали?

@AS-tx7sl 6 күн бұрын

@@kishenkagatta7569 то есть рекорд трассы установлен женщиной? Ну разве что там еще не бегали профессионалы-мужчины. Я не слышал про Иру Рачинскую, но советую вам набрать "ITRA Rating" и посмотреть цифры у мужчин-бегунов и у женщин. А ваше утверждение - это как рассказать,что гроссмейстер-женщина обыграет тысячи мужчин. И это так, но при этом десяток мужчин-гроссмейстеров будут сильнее женщины.

@user-ux9sf5kl4r 2 жыл бұрын

Сколько по времени не был "цикл" - столько по времени будет восстанавливаться (если 2-3 года он полностью отсутствовал,значит через 2-3 года он только наладится; если 5 лет,- то через 5 лет и т.д.). Чем дольше его нет, дольше он будет восстанавливаться.

@user-nm6ly5fy1x 2 жыл бұрын

Добрый день. Почему непрофессионал ( в смысле медицинского образования) рассуждает о вещах, в которых некомпетентен. Как спортсмен, тренер Анна прекрасна. Но говорить на медицинскую тему это перебор. Я практикующий гинеколог возмущалась некоторым советам. Подкаст из разряда « одна бабка сказала». Личный опыт это не показатель. Нельзя говорить , основываясь только на нем. В качестве смягчения комментария могу предложить поговорить о женском беге именно со стороны медицины. Надежда . Врач акушер- гинеколог. Бегун- любитель. Мама двоих детей.

@user-rq9cw9vz7b 8 ай бұрын

@user-nm6ly5fy1x Приведите конкретику: где не согласны и почему.

@dmitriykolyadin1777 10 ай бұрын

Первый ролик, который оставил неоднозначное впечатление.

@Azartiki Ай бұрын

Беременные могут бегать Если Беременность без патологии

@AS-tx7sl 2 жыл бұрын

Не понимаю, зачем целенаправленно работать над своим пульсом, если физиологически сердце женщины меньше мужского и никогда не станем ему равным в размерах при прочих равных условиях? Ну бежит женщина с пульсом 160, а мужчина 140, при этом оба спокойно говорят - в чем проблема? При этом у мужчины максимальный пульс будет 180, а у женщины - 200 (к слову, знакомая и очень неплохая бегунья за 40+ лет имеет максимальный пульс около 210). Вообще сам пульс редко что сам по себе говорит, если мы не знаем, какой у человека пульс покоя и максимальный пульс. Никто не говорит, что иметь максимальный пульс 180 хорошо, а 200 - плохо, и наоборот. Ну а то, что сердце расширяется, и пульс при беге падает - это происходит у всех, если развивать сердце спокойными пробежками. Это вовсе не "особенность женского бега".

@Azartiki Ай бұрын

Гипертонус не от бега А от гиперчувствительности матки к окситоцину Не важно чем занимаешься женщина, абсолютно

@TaaUty 2 жыл бұрын

Спорт не может делать жизнь здоровее и счастливее, так как цель у спорта - достижения, а не всё это. Другое дело - физкультура, но можно ли назвать физкультурой бег с объемами более 90км а неделю?!

@user-rq9cw9vz7b 8 ай бұрын

но можно ли назвать физкультурой бег с объемами более 90км а неделю?!-нет. физкультурой можно назвать объём до 21 км в неделю. и с натяжкой до 35 км в неделю.