От Худших Упражнений на Трицепс до Самых Лучших

Ссылка на телеграм группу Генофарм с прайсом: t.me/+oAO4dSnIUOkwYjhi
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: [e-mail].
Как дела, ребята Кавальер и Алекс на связи. За моей спиной вы видите множество различных упражнений для трицепсов. Многие из них вы, вероятно, узнаете, потому что вы либо делали их в прошлом, либо продолжаете делать их сегодня. Однако после сегодняшнего видео вы захотите избавиться от некоторых из них. Я помогу вам составить рейтинг от худшего к лучшему, чтобы у вас остались только лучшие упражнения для трицепсов, которые обеспечат вам желаемый результат
Итак, мы начнем с самого дна бочки трицепсов с нашего первого упражнения - жима гантели стоя из за головы. Кто-то знает это упражнение как разгибание с гантелей стоя над головой. На самом деле это одно из моих нелюбимых упражнений, и есть альтернатива, которую мы покажем вам позже и которая определенно лучше этого. Что мне не нравится в этом упражнении, так это то, что здесь есть две вещи. Первая - положение плеча для выполнения упражнения.
Переходим ко второму упражнению в категории "Худшее" - это разгибание трицепса в крест-накрест(от лица). С тех пор как я впервые увидел это упражнение в энциклопедии Арнольда "Бодибилдинг" и попробовал его выполнить много лет назад, моя ненависть к этому упражнению только возросла. Все снова сводится к положению тела и выполнению упражнения. Мы знаем, что трицепсы работают за счет разгибания локтя, но мы можем делать это из очень многих положений.
И это подводит нас к третьему и последнему упражнению в категории "Худшее" обратные отжимания спиной к скамье. Это упражнение я уже неоднократно рассматривал. Все дело в том, что это упражнение может иметь хорошее намерение, но часто плохо выполняется. Когда вы кладете руки на скамью вот так, как это делают многие из нас, в том числе и я сам много лет назад, то это ставит ваше плечо в уязвимое положение.
Итак, я достаю свой синий маркер, чтобы перейти в категорию "Чуть Круче". Первое упражнение, которое мы рассмотрим, - это разгибание рук с канатной рукоятью или отжимание на трицепс. Это хорошее упражнение, однако физика упражнения несколько снижает его эффективность. Мы знаем, что для поддержания высокого напряжения в мышцах необходимо, чтобы линия сопротивления была перпендикулярна движущемуся сегменту, если это возможно. В данном случае мы нацелились на предплечье, а линией сопротивления является сам трос.
Это второе упражнение в категории "Лучше", и это снова хорошее упражнение. Но в своей базовой форме оно имеет некоторые ограничения, и мы говорим о жиме лежа на трицепс. И неважно, выполняете ли вы его с прямой штангой или со скакалкой, ограничения все равно одни и те же. Мы снова говорим о том, что физика движения не выстроена таким образом, чтобы дать нам максимум того, что мы можем получить от упражнения.
И это подводит нас к третьему и последнему упражнению в категории "Лучше", и мы говорим о следующем упражнении с весом тела - отжимании с алмазной огранкой. Но если вы посмотрите мое видео о грудных, то увидите, что я разместил базовое отжимание в том же самом месте. Почему?
. И давайте продолжим дальше модифицировать упражнения, а именно упражнение которое я упоминал в сегодняшнем видео, разгибания рук из за головы переделанное в разгибание рук над головой ?
И последнее в нашей категории "Более крутые" - еще одно из тех упражнений, которые названы в честь кого-то другого. В данном случае это JM жим, названный в честь JM Blakely. Это упражнение представляет собой нечто среднее между жимами ко лбу и французским жимом.
И вот теперь, двигаясь дальше, мы берем зеленый маркер, чтобы обозначить, что теперь мы делаем шаг вверх по рейтингу в категорию Почти самых крутых, не отличных, но почти отличных.
Знаете иногда достаточно просто изменить настройку, чтобы перевести упражнение из низшей категории в высшую благодаря повышению эффективности и безопасности. Именно это и происходит в данном случае, когда мы немного изменяем настройку разгибаний гантели из за головы переходя из положения стоя в положение с наклоном.
Итак, теперь наш выбор становится ограниченным, и мы пришли к вертикальным отжиманиям на брусьях с отягощением. Это один из лучших способов прогрузить трицепсы.
И, наконец, на вершине категории "Почти крутое", лидер из почти крутых. Это жим лежа с узким хватом. И это снова дает нам очевидную возможность проработать трицепсы, обеспечивая хорошую перегрузку.
И это французский жим лёжа. Потому что исходное положение упражнения позволяет нам задействовать намного больше длинную головку трицепса

[@Lululu239]

В конце концов вся эта качалка сводится к ржавым брусьям и турнику во дворе;)))

[@toyqbeer1467]

Нет) все сводится что жим лежа узким хватом и французский жим лучшие упражнения для трицепса) брусья хорошо использовать как разминку или добивочное упражнение , так же с косичками крутое упражнение

[@user-fj3uk6nt2z]

Согласен.Через десяток лет каждый понимает что действительно важно и какие приоритеты по жизни )

[@user-fj3uk6nt2z]

​@@toyqbeer1467ты еще просто не пришел к этим мыслям.Всему своё время 😊

[@user-ws2bv1og4l]

@@toyqbeer1467 нет, все сводится к жиму лежа пузом на диване

[@user-rc7ks9xx7f]

так и произошло, хожу на них)

[@sr448]

странно что Джефф, который топит постоянно за безопасность, на первое место поставил Французский жим.

[@user-pe8tv5lf9u]

я реально знаю дюжину людей кто рван трицепс во французском жиме, и даже пару девушек есть, которые прям малым весом это сделали.

[@sr448]

@@user-pe8tv5lf9u у меня локти болят когда делаю с грифом и не важно классическим или изогнутым. В блоке с тросом на наклонной скамье не болят, но и вес больше 60кг не вешаю.

[@user-kv6oy8jc1b]

@@user-pe8tv5lf9u Соглашусь. упражнение говно, хоть и стаж у меня 13 лет, потянул связки на этом дерьме, но сейчас почти восстановился! Больше это дерьмо делать не буду, хоть убей!!!

[@user-kv6oy8jc1b]

Очень странно?!! А ещё странно то, что человек не имеющий массивного бицепса, рассказывает как его создать??!

[@sr448]

@@user-kv6oy8jc1b вообще тут про трицепс

[@user-cl8dw9xo5n]

Сколько людей, столько и мнений.

[@karme9]

Я первый👋так держать, годная инфа💪👌

[@mikhailpengui]

осуждаю рекламу фармы

[@alex-mitchell]

Хорошо

[@bbr3078]

Пацану надо как-то кушать, так что в очко Сунь свои осуждения

[@user-kv6oy8jc1b]

Ок, тогда закрой все аптеки к хуям, больницы и госпитали!!! Меру просто нужно знать, во всём!!!

[@Fluxwavve-dt5rn]

А я подвёргся

[@user-cp3wo2sx2l]

Спасибо за перевод! Начал ходить в зал после трёх лет занятий дома и на площадке. Сейчас выбираю какие упражнения делать. Спасибо за помощь и Кавальеру, и вам 🤝

[@magikanom9543]

О, мое любимое упражнение - правильное) почти лучшее

[@user-ld9zc3rd3c]

Очень интересно

[@user-wv6ue6hk2b]

Я обычно делаю отжимания на брусьях,гантель за голову одной рукой. Иногда узкий жим штанги, ну и разгиьания на верхнем блоке( заменю их на обратный хват)

[@shredder8973]

почти также, только я на брусьях, французик и разгибания на верхнем блоке...буду пробовать ещё на наклонной скамье и отведение рук назад...а больше и не надо))

[@levfin]

Спасибо

[@user-yd1lr7sd3v]

Наконец то!!!!ураааааа,жду бицуху теперь(

[@1977alexei]

Урра) 🎉

[@user-qm4jz4kh1l]

Он , наверное, не видел как срывается трицепс в этом упражнении

[@SeparateGamer]

Ну епт))) Кик-бэк задействует трицепс лишь в последней трети движения

[@mr_6apcuk]

От данного топа доктор Епифанов недавно порвался. В смысле, трицепс у него. Просто делал французкий жим, просто оторвался трицепс. Вместе с "пятаком" (местом прикрепления к кости), если не ошибаюсь

[@alex-mitchell]

😂😂😂😂ой клоуны не могу, и даже не слушают истинную причину по которой Епифанон порвался, которую он и сам сказал, лишь бы вам дрыщам что то ляпнуть и изобразить из себя умного. Тебя никто не заставляет делай че хочешь и пройди мимо

[@user-sr2jo1yz6w]

Почитайте,что сам Епифанцев сказал по этому поводу, в чем была его ошибка. Травму можно получить в любом упражнении, если резко увеличить вес, выполнить повтор слишком быстро, или забивать на то что у тебя давно болит этот трицепс( что и было у Епифанцева)

[@Raidon]

Согласен с тем, что французский жим самое эффективное упражнение для трицепса, но в тот же момент, это самое травмоопасное упражнение, большая часть порванных трицепсов из-за этого упражнения, плохо что автор об этом не сказал. Поэтому я бы поставил на первое место брусья, а топ 2 жим с узким хватом, и только потом французский жим)

[@drandrew4692]

всегда и с легкостью жал умеренно большие веса. у меня есть преимущество - короткие руки. стоя 65-70 кг, лежа 100кг+(не практикую, не люблю), на брусьях 30-40+. причем диапазон повторений в районе 5-10. комфортно и с удовольствием всегда все шло. но стоило включить какую бы то ни было разновидность французских жимов - локти от боли изнывают целыми днями и никакие корректировки техники не помогают. исключил полностью эту поебень и чувствую себя отлично. в жизни больше не притронусь.

[@artyk242]

Доброго здоровья! Заметил, что локоть стал болеть после того как до 35 кг дошел во французском жиме, вот и думаю теперь чем заменить@@drandrew4692

[@user-so3fi3go5i]

Лучшая рублика, давай полную!!! Спасибо

[@user-rb3no4yc6b]

Первое упражнение обожаю сидя делаю с большим весом хорошо развил трицепс

[@mivadim6444]

какой вес?

[@user-rb3no4yc6b]

@@mivadim6444 делал 46 кг гантель, щас на снизился вес немного

[@sickvoya]

У меня болят локти со штангой на трицепс и я заменил его на гантелю, лично мне помогло у меня гибкие плечи

[@WorkoutsDon]

Тут я согласен ☝🤝

[@user-of4em7lk7c]

Люди как раз таки и не растут в зале из-за того, что занимаются излишней теорией. Основным компонентом роста мышц является не супер дупер упражнения, которые прорабатывают все 3 головки под разными углами, а рост рабочих весов. Вот и думайте, половину этих упражнений можно в мусорку выкинуть, тк с большими весами их просто невозможно сделать. Вы не химики, не выступающие атлеты, так нахера тогда все усложнять?!

[@by.konoplya]

8:00 Волосы на затылке встали дыбом, разве, что от техники выполнения этого упражнения. В чем смысл "отведения гантели в наклоне" в вашу полную амплитуду, когда: 1)Физика тянет гантель вниз, а не к вашей голове по умолчанию, это вам не верхний блок ведь, где имеет место растяжение трицепса под нагрузкой, в отведениях в наклоне с гантелью мы вместо растяжения трицепса в этой фазе получаем только расслабление мышцы и снимаем с нее практически полностью нагрузку еще и непонятно зачем задаем импульс подключая инерцию из расслабленного положения трицепса. 2)Это упражнение имеет смысл выполнять, когда трицепс полностью в напряжении и с такой амплитудой сгибания, что бы даже до середины(параллели с полом гантели) не сгибать руку в локте и разгибать руку с паузой например, эффект от такой техники в разы лучше, проверено. 3)Пацанам которые тренят, как предлагает нам автор в своей рекламе на 3:00 я думаю вообще похрен на технику, в этом упражнении.

[@saint9487]

Возьми вместо гантели , гирю и делай чисто и подконтрольно по 2 секунды вверх и вниз 8 повторов и потом после отдыха 30 секунд сделай еще подход так же, всего 8 подходов смотря на часы , потом расскажешь смысл отведения гантели в наклоне =)

[@fratos9001]

1) Инерции, если есть проблемы или веся большие, наверное- можете спросить у него, прежде чем надумывать. В этом упражнении мышца растягивается за счет сгибания локтя, но конечно не насильно- основное движение тут видно. Возможно поэтому оно и попало не в самые лучшие- не было таких мыслей? К слову- жим на брусьях тоже не растягивает трицепс и ничего)

[@alexanderalexander5642]

У меня как раз сегодня стрельнуло чуток плечо от жима гантели сидя из за головы , и тут натыкаюсь на видео 😂

[@koe-kto5205]

Франц жим самый эффективный и самый травмоопасный вариант

[@user-nr3tm2wc1r]

Отличное упражнение-французский жим лежа. После тридцати ваши локти просто охуеют от этого замечательного упражнения.

[@alex-mitchell]

35 французский жим лежа 70 на 10. Полет нормальный

[@_Fantom_.]

Как ни странно, но последнее, самое крутое упражнение на трицепс, мое любимое ) Очень хорошо прокачивает мышцы трицепсов, особенно их внутреннюю головку..

[@romak6967]

Незнаю насчет топа Кавальера, но как по мне жим штанги лежа больше всего нагружает трицепс, ну и брусья естественно. Насчет французского спорно, но не с такой техникой за голову где включаются спина, грудь, передние дельты. На 3:02, я при***ел слегка. Джефф то кстати в курсе что ты на его контент накладываешь рекламу телеграмм канала по продаже самопального фарша?)))

[@alex-mitchell]

Откуда ты знаешь что фарш самопальный? Ты пробовал сам или твои знакомые? Ты гуглил этот бренд? Так загугли, есть проверки на подлинность. Есть отзывы от ребят в группе. Это бренд из восточной Европы распространен во всех странах СНГ, и Израиле в том числе. Вот вторых мне нет смысла делать переводы без рекламы, знает Джефф не знает. Монетизация после того как Путя развязал эту СВО, просто слезы. А других реклам еще и за такие деньги никто не предлагает. Не нравится смотрите на англоязычном канале с роботом переводчиком

[@user-sr2jo1yz6w]

За голову как раз самый топ! Так как длинная головка трицепса полностью растягивается и затем сокращается. Смысл дрочева в пол амплитуды? Думаешь Джефф с его опытом не знает как лучше делать? Он в первую очередь физиотерапевт, а уж потом фитнес тренер.

[@romak6967]

@@alex-mitchell Лицензия есть на производство фармакологии бренда Genofarm? Нет? И без разницы кто держит в руках коробки с этим фаршем на фото, хоть рашеннайтмар, хоть трухина которая сосет писюны на онлифанс, хоть яшанькин, хоть еще какой опорок. Андерграундный самовар есть самовар. Насчет своего скулежа по поводу монетизации и прочее - работу найти не пробовал? Я же конечно же знаю что ты ответишь мол это и есть работа, но раз уж для тебя деньги не пахнут то можешь заняться рекламой каналов в телеге где продают соль и мефедрон, там монетизация гораздо прибыльнее.

[@alex-mitchell]

@@user-sr2jo1yz6w Согласен лучше за голову чем ко лбу. Нагрузка на локти в раз меньше

[@romak6967]

​ @user-sr2jo1yz6w ​ Смысл дрочева в пол амплитуды в том что трицепс чаще под напряжением. На 10:20 Джефф косвенно об этом и говорит упоминая угол 90 градусов. Это применимо к любому движению с разгибанием. Насчет опыта Джеффа я не сомневаюсь, но он далеко не истина в последней инстанции, по крайней мере для и многих людей которые имеют достойные формы и пропорции.

[@user-sr2jo1yz6w]

У Джеффа кстати вышло видео про топ упражнений для трапеции. Так что для Алекса ещё будет работа).

[@alex-mitchell]

трапеции, квадры, ягодицы, бицепс - еще остались

[@saint9487]

@@alex-mitchell поднятие на бицепс штанги , скамья скота , в согнутом положении с сатинированным хватом одной рукой поднимать гантелю стоя на одной ноге при этом и сгибания рук в стороны в двух блоках и привидение за голову с прижимкой вот и все лучшие.

[@user-sr2jo1yz6w]

​​@@saint9487Скамья Скота - отрыв бицепса! Достаточно Подъёма штанги на бицепс стоя, и подтягивания на бицепс с отягощением, ну ещё можно обратным хватом для брахиалиса, это для тех кто тренируется для себя. Ну а кто профи, тут конечно разные упражнения нужны, да и не только упражнения)

[@yardyam_sezgya]

👍

[@user-ey6or6lh1j]

Озуенно😅

[@user-qf5gi7bc9k]

Я вообще не согласен со всем что он говорит начиная от жима гантели из за головы, это лучшее упражнение по крайне мерей одно из лучших и жим штанги ез грифа лежа тоже ахриненное упражнение вот только жим от лавки не очень, ты там что то почувствуешь если только себе на ноги не накидаешь блинов так кг на 200

[@Dark_Knight13]

как же надо его правильно делать самое лучшее упражнение на трицепс со звёздочкой? один так делает другой до полу опускает гриф ...как??

[@alex-mitchell]

до уровня макушки и хватит

[@user-un5xx6fs4d]

Да его вариантов 8 миллионов и все правильные 😂 Кому как удобнее.

[@Selivan0525]

👏👏👏💪👍🙏🤗🤝

[@ArturGym]

Согласен француз топ только его и делаю 👍🏾

[@user-mx8zq3bc6v]

Делаю французский жим и разгибания в тренажёре с рукоятью

[@hsgamers6761]

8:56 лучше кроссовере

[@user-hb2tu5pu5y]

Мои два любимых упражнения на первом месте.. Топчик

[@user-lw6cf1fw4d]

Узким хватом от скамьи это любимое упражнение Ганибала Кинга 😢

[@tesco5614]

французкий жим от шведской стенки - вот любимое !

[@infinitypro338]

2:25 родной екб😀

[@GeorgiyKu]

французский жим лучше отжиманий на брусьях или жимом узким хватом? Штооо? Не согласен с данным подбором топ упражнений.

[@user-uc8sv4ey9z]

Капец диспут)))) Как лучше трицепс качать))))) Руки разгибайте гении!

[@user-ys3iw8qo4e]

Странно, почему отжиманий Ганибала не было, ведь это упражнение очень даже хорошее

[@alex-mitchell]

Потомучто не популярно у билдеров

[@user-sr2jo1yz6w]

Да, классное. Сам иногда делаю, когда тренируюсь на улице. Но это лишь вариация Французского жима со своим весом, только наоборот.

[@bengur5947]

Тут все таки Кавальер именно для фитнес-зала делает подборку. А так у него были видео и по калистенике, особенно в ковид.

[@user-ys3iw8qo4e]

Для меня отжимания Ганибала просто лучшие

[@vv-cy5sk]

потому что Ганнибал твой мелкий стритаут))

[@maregmiloradovic4954]

первый ролик джефа который заставил задуматься, так ли он крут как всегда казался...

[@controbanda7511]

чето топчик в этот раз весьма травматичный. Отжимания на брусьях гробят плечи, а франц.жим за голову может оторвать ваш трицепс, если вы ранее травмировали его или его сухожилие

[@alex-mitchell]

А если жить полной жизнью так вообще можно умереть. Как гробят плечи вы уже задолбали. У меня есть в зале один тренер которому 63 года всю жизнь делал отжимания на брусьях, все офигенно с плечами. Откуда вы взяли эта ересь что брусья убивают плечи, я сам делаю, мои клиенты у всех все хорошо. Может не надо борщить с амплитудой и весом? Жим за голову оторвать ваш трицепс - такой сук,, бред. А на жиме лежа любом, можно оторвать грудную и что вообще грудь не качать. Как ты его там оторвешь? Конечно мистер умник если ты опустишь ниже паралелли с весом так кг 50 или 60, будучи дрыщом. Так не отводи локти далеко назад, и не опускай ниже макушки, все подконтрольно. Ясен пень если ты дур..ак и Если ты уже травмировал так вообще не приближайся. Развелось вас куча диваных экспертов, а результаты даже на фарме у единиц.

[@bashorg100]

@@alex-mitchell "Откуда вы взяли эта ересь что брусья убивают плечи..." - оттуда, что они неправильно отжимаются на брусьях, и со временем у них проблемы с плечами) Всё же очевидно) Ну и когда люди пишут про проблемы с плечами, у них уже могут быть проблемы с плечами, которые они усугубляют работой в неправильных углах (не только на брусьях). Ну и топ из-за которых вообще люди, если не сразу травмируются, то со временем наращивают микротравмы - постоянная слишком быстрая погоня за весами. Не думаю, что вам вообще стоит обращать внимания на подобные комментарии.

[@kirakira5660]

мдааа уж... Всем известно, что французский жим со штангой - самое опасное для локтей, но тут об этом ни слова.

[@user-pz5bj1zw2s]

Люди рвуться на нем как целки встречающие дембелей, такое себе самое лучшее упражнение. Этот канал мы больше не смотрим

[@alex-mitchell]

Ну не смотрим и что дальше. От твоего не просмотра не поменяется ровным счетом ничего. Зачем ты пишешь этот бред.

[@alex-mitchell]

Согласен что опасное. Можно его модифицировать на наклонную скамью и с блочным устройством

[@michaelchudinov]

Согласен. Вообще его не делаю, даже на малых весах локти болят.

[@user-ey7fh9ti9s]

Кто делает французкий жим на лавке - гении 🫠 силу тяжести никто не отменял. Зачем изобретать велосипед, если прекрасно можно делать трицепс с верхнего блока, что на разгибание предплечья, что на разгибание плеча 🤡

[@Dimitris___]

Осторожно с французским хватом

[@user-nl3ro1mc9h]

Именно так Епифанов трицепс и оторвал

[@alex-mitchell]

Епифанов уже до этого был травмирован, плюс взял большой вес и опустил при этом неправильно. Головой надо думать а не одним местом и в конце концов есть безопасная вариация разгибаний из за головы в наклоне

[@user-fh9uw9bm6l]

Главное побольше "витаминок"😅😅😅😅

[@oldcthulhu]

Отжимания на брусьях с отягощением - любимое упражнение во всей качалке. Последний раз повесил на пояс немного больше обычного, в нижней точке в локти немного простреливало, но без боли (не знаю, как точнее описать) - это норм, или опасно для локтей?

[@alex-mitchell]

Это не норма либо пересмотри технику и снижай рабочие веса, либо пока оставь упражнение,

[@vladnervo6667]

В идеале если прострел, сделай снимок у врача лучше на всякий случай

[@BuffaloBill228]

Продолжай в том же духе

[@ozongazon1391]

Брусья намного лучше французского жима, не знаю ни одного, кто порвался бы на Брусья, но дохера кто рвался на французском жиме

[@AntShef]

Ну рейтинг имховый. Лично для меня брусья топ💪

[@fitbrain929]

+ Чел копает только зальные упр А есть есть гимнастика , воркаут, кашистеника , там соври топы ) и эти топы курят в сторонке ) Брусья отжимания - это начало )

[@painkillerWG]

Делаю отжимания от скамьи на трицепс, как на превью - всë отлично

[@user-ow6bf6lx5n]

яично

[@user-zc1nf8zp4d]

Бля трицепсы рвутса от не привычки делать в полную амплитуду , я тоже думал что опасное но когда начал делать в полную амплитуду понял что это отличное упражнение если делать с самого начала в полную амплитуду тогда у вас ничего не порвется (мышцы привыкнут к тому что вы вытягиваете вес с самого низкого положения)

[@user-sr2jo1yz6w]

Согласен. 10 лет делаю Французский жим в полную амплитуду и все нормально, и постепенно совершенствую это упражнение, пришел к выводу, что Фр.жим лучше и безопаснее делать с гантелями нейтральным хватом( он для человека более естественен) локти нужно как можно ближе держать к голове, а не разводить в стороны как делал Епифанов, когда получил травму! А то привыкают все делать в пол амплитуды( например присяд до угла 90 градусов и тд) а потом когда вес снаряда большой и амплитуда становится чуть больше обычной, получают травмы!

[@BURZUM000]

Спор есть у каждого....плечи у всех разные.

[@FeuntaZ]

Конечно странно такое писать, но то, что обратным хватом лучше чем прямым разгибать стоя - дичь дичная. Кик бэк тоже ссанина.

[@alex-mitchell]

Так ты попробуй а потом пиши. Я тебе гарантирую такого сокращения ты нигде не получишь

[@user-jo6py9br7p]

В одном из видео Клевер сам говорил что жим гантели из-за головы это заебись, только не сидя а стоя...Видео так и называется : Как накачать большой трицепс...

[@conatus356]

Для меня самое лучшее упражнение - это отжимания на брусьях

[@Babinovv]

Ну хз, у меня все наоборот)))

[@user-er2ol6sf4z]

Все относительно от французского жыма болят суставы

[@kir_szr]

Автору канала как обычно спасибо за перевод и топ озвучку, но сам контент Кавальера тут прост пздц, просто такой бред что просто караул... Не любит разгибание с гантелей из-за головы сидя потому что постоянно бьёт себя гантелью по голове😁 Ну и как короночка лучшее упражнение это жутко травмоопасный французский, особенно после того как Епифанов себе недавно на нём оторвал трицепс.

[@user-sr2jo1yz6w]

Вы со своим Епифановым... Почитай что сам Епифанов говорит по этому поводу!- этот трицепс у него давно болел, но он забивал на это, первый подход был 30 кг, а второй где он его и порвал уже сразу 60 кг. И с его же слов , он именно это повторение сделал слишком быстро, он нигде не упомянул, что тут виноват именно Французский жим, хотя он сам врач. И насчёт первого упражнения дело даже не в том, что гантель цепляется за шею или голову, в этом положении трицепс не получает нормального растяжения и сокращения, что необходимо для нормальной тренировки, да и локти относительно запястий слишком разведены, что не хорошо, что для локтей, что для запястий! Да и кто в основном рвет сухожилия и мышцы??- те кто давно сидит на волшебных витаминках, у них прогрессия весов идёт слишком быстро, мышцы, а уж тем более сухожилия не могут так быстро приспособиться, сухожилия вообще очень медленно укрепляются.

[@kir_szr]

@@user-sr2jo1yz6w Епифанов просто хороший пример) Если бы не было Епифанова я бы просто сослался на десятки интервью разных именитых спортсменов, которые говорят что перестали делать французский, потому что у них локти пошли по п-де. Насчёт первого упражнения, там конкретно в ролики такие слова. Того что ты написал там нет. Зачем ты придумаешь за Кавальера?) Как трицепс не может получить нормального растяжения, если я гантель там могу ниже шеи опустить? Ты чиво) Ничего не мешает там свести локти и прижать к ушам. Ты вообще какую-то фигню придумал)

[@kir_szr]

@@user-sr2jo1yz6w у тебя не бьётся начало коммента и конец. Епифанов порвал трицепс, но он то не химик)). Ну и то что травмы все от химии это наверное само глупое что можно было придумать))

[@user-sr2jo1yz6w]

​@@kir_szrНу, это бесконечный спор,кто то будет ругать Фр.жим, а кто то хвалить, мне он нравиться, делаю его уже больше 10 лет, с гантелями нейтральным хватом, ничего не болит, трицепс растет у меня лучше чем другие мышцы. С одной гантелью за голову не нравиться, некомфортно плечам, локтям, и запястьям.

[@user-sr2jo1yz6w]

​@@kir_szrЯ не сказал, что ВСЕ травмы от химии! Можно травмироваться даже когда нагнулся шнурки завязать.

[@user-wl2nf8zy7k]

7:32 8:18 гантели

[@Viktorion_Empire]

Согласен насчет француского жима, но когда дошел, до 70кг то начали троху болеть уже локти. Т.е. вначале даст хороший буст, а после нужно будет искать другое упражнение

[@gorynychMk]

70 французский, ниче ты богатырь

[@alex-mitchell]

У меня также поэтому я перешел на жим лежа узким хватом, отжимания на брусьях и жимы на блоке к низу,

[@Viktorion_Empire]

@@gorynychMk ну 9 лет в зале, рука 46, но французский жим уже больше года не делаю, а раньше был отдельный день рук и он всегда был 1 упражнением, никогда его не менял, 2 и 3 упражнение каждую тренировку чтото другое, а вот первым французский жим был всегда. Но начали болеть локти, то пришлось отказаться от него, да и вообще от отдельного дня рук

[@mechanix_85]

Попробуй технику включить, а не работать на вес. Думаю 20 кг на руку жим за голову раз на 20 тебя приколяк

[@user-or9ee2pv5j]

Ну че молодец , убил суставы , зато 70 кг жал в фр жиме. Умно пиз.ц ) затоив каментиках можно понтануться, сарказм офф ))

[@user-jx4hh8hd9y]

Блииин, я делал худшее упражнение на трицепс почти каждую тренировку

[@sambell9563]

Оно не худшее. Не слушай этого да-уна

[@Lucifer.Safin7]

Побрейте ему подмышки кто нибудь

[@ZirPierce1486]

Дайте ему футболку

[@hukolos3935]

Отжимания на брусьях , жим узким хватом штанги .

[@user-pp6nz1cs9t]

Брусья в соло

[@sergyussergauskas2578]

Сколько его смотрю у него все по принципу Бабя-Яга против. Обсирает практически все норм упражнения, которые делают люди не первый день в этом спорте.

[@Andrey_Youtub4k]

ОСУЖДАЮ ФАРМУ И РЕКЛАМУ ФАРМИ

[@vv-cy5sk]

а мы любим фарму! Так что иди гуляй!

[@user-eb4gg1io3m]

​@@vv-cy5skлюбите гробить здоровье?.. Зачем?.. 🤷‍♂️ Мышцы уйдут, а проблемы со здоровьем останутся.

[@user-cf1dn9rg2f]

Messi Messi Messi Messi messi

[@user-ls2lm4eh3o]

какой бред))))) всю жизнь все спортсмены делали и делают эти типа плохие упражнения )) и руки намного круче чем у этого вещателя)))) все делается ради просмотров.... )) нужно делать то что чувствуется и нравится - все.... нету секретов ..... минус этому видео! И кстати типа немного лучшее упражнение как его назвал автор обратные разгибания - гавно)) лучшие это базовые 1 жим узким хватом 2 французский любые вариации штанга гантели те же разгибания гантели из головы - топ! А что бы были огромные руки как у типов с обложки надо грамотно курсить нормально кушать и систематически тренироваться !!!)

[@user-or9ee2pv5j]

Отжимания на брусьях. При чем тут этот дурацкий фржим? Хочешь делай советовать всем его делать глупость.

[@user-eb4gg1io3m]

Зачем курсить?..

[@Sanya_Grigoriyev]

А где французские отжимания?

[@Husker513]

Во Франции

[@user-yn4qf7sn6r]

Да, да делайте французский жим!!! 😂Пока тебе лет 20- 30-40 сааамые эффективные упражнение на трицепс! И на брусьях тоже отжимайтесь с вертикальным корпусом!!! А в 50 будут раз...еба...ные локти в щент!!! На своем 40 летнем опыте проверено!!!100%😅😢😮

[@alex-mitchell]

Согласен с тобой я уже один раз…ебал на этом. Теперь только жим узким хватом, и разгибания на блоках

[@rolanren8410]

Отжимание на одной руке кулаком с ногами вместе универсальное и эффективное для удара и борьбы !

[@ogjsrgjef--]

и много ты с него накачаешь?

[@uliboktebededmokar]

Разгибание гантелей в наклоне, я бы заменил на трос. Всё же при опущенной гантеле, в нижней точке отутствует нагрузка. При тросе нагрузка, присутству во всей амплитуде. Что касается опускания гантелей на грудь лёжа, есть похожее упражнение и называется оно гильотина. Обо всём этом можно глянуть на канале у Дениса Борисова

[@alex-mitchell]

Да верно

[@tolyann8280]

Французский жим - угробит ваши трицепсы! 😲

[@Sokolovruslan01]

Кроме импичмента у него есть болезни ?😂

[@alex-mitchell]

Да паховая грыжа

[@user-oq7tf8gy8y]

Клоун

[@alex-mitchell]

Приятно познакомиться 🤡 я Алекс.

[@user-oq7tf8gy8y]

Ты

[@mbmastersofbody]

Все типа "плохие упражнения" показал в максимально уродливой технике, так любое упражнение будет вредным и не эффективным. Очередной умник 🤮

[@user-er2ol6sf4z]

гантельой сидя супер а французкий жым на жаль суставы ноют