Как накачать большой трицепс? Тренировка трицепса по науке.

[@Chariot_Requiem-cr]

2:01 в разгибании пронированного плеча за спину длинная головка даже очень хорошо работает

[@rorryerrory]

Великолепно. Спасибо за контент,давно искал что то подобное,четко и по делу,понятно из чего что состоит и как качать. Топовый канал 💫

[@thescienceofpower4824]

Спасибо друг, рад что материал был полезен

[@irenalaugs8492]

= Спасибо автору, за столько лет единственное толковое видео =

[@MrDao92]

Длинная головка не участвует в разгибании 3:03. Она отводит плечевую кость назад, за спину.

[@DenisTalanov]

Шикарное видос! Кратко четко и информативно. Подписка и лейкацит.

[@thescienceofpower4824]

Спасибо, друг, раз что было полезно)

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Спасибо вам большое за полезную информацию 👍🏻

[@thescienceofpower4824]

На здоровье, рад что было полезно.

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

@@thescienceofpower4824🤝🤝🤝

[@Наталья1978-ж2ъ]

Все четко и понятно ! Спасибо 👍🏻

[@thescienceofpower4824]

Спасибо что смотришь, рад что было полезно)

[@_Nukolay_]

Красавчик спасибо🔥

[@ВасилийВысоцкий-щ4ц]

Спасибо

[@thescienceofpower4824]

На здоровье

[@МурадАлиев-ф1э]

Мне нравится,отжимания на брусья, и самое бомбовое для меня отжимания от скамьи ,остальные упаражения не особо, работу даже не чувствуешь

[@KOPBET]

,кросс,удачи

[@thescienceofpower4824]

Спасибо 😉

[@muromov]

У тебя очень хороший канал. Подписался 👍🏻

[@thescienceofpower4824]

Спасибо, друг, у тебя тоже отличный канал)

[@muromov]

@@thescienceofpower4824 спасибо, приятно!)

[@aaaaa6300]

Нахватался инфы по верхам и некоторые правильные вещи в перемешку с полной херней тут впаривает, как и большинство фитнес-блогеров, друг у друга переписыват информацию. Но сам то конечно уверен в своей правоте

[@thescienceofpower4824]

Хороший комментарий) Какая информация из контекста конкретно является херней? Укажи ошибки, приведи литературу или ссылки на исследования на которые ссылаешься и тогда можно будет строить диалог.

[@AndreiS-d7m]

​@@thescienceofpower4824не обращайте внимание на грубости и не компетентность. Вы все верно описали.

[@vovin8697]

Грамотно, классно, чётко..☝︎..!!

[@thescienceofpower4824]

Спасибо, стараемся)

[@АнтонРадул]

А чем можно заменить упражнение Жим гантели иза головы?

[@IMBIRY7]

Блином

[@БальдрРазрушитель]

Тренажер есть специальный

[@СергейМанько-ж7л]

​@@IMBIRY7с маслом ?

[@IMBIRY7]

М-да, ну и комментары, достигшие "просветления" в данной теме тут повылазило... А автору уважение за снисхождение к ущербным.

[@AndreiS-d7m]

Отличный контент, редкость для ю-ба.

[@Шамильшома-х2ж]

Всё правильно, только наоборот! Длинную качают подняв руку, а вдоль тела - латеральную

[@thescienceofpower4824]

Привет, это заблуждение которое часто встречается в русскоязычных материалах на ютуб и т.д. Поднятие рук выше головы приводит к перерастяжению длинной головки, оно входит в состояние активной недостаточности и не может делать большой вклад во вращательный момент сустава. Вот ссылка на исследование где это можно посмотреть. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29503079/

[@Назарек]

​

[@bulbik321]

@@thescienceofpower4824дополню ответ и предложу товарищу коментатору найти на ютубе видео по работе с электромиографом где он наглядно увидит, что вовлечение длинной головки трицепса при работе в растянутом положении весьма небольшое и как уже сказал автор это очень распространенное заблуждение

[@Руслан0108]

👍👍👍

[@тамтам-м5ч]

Сракамеры какието.. что делать то надо?

[@thescienceofpower4824]

Турник, бегит, пресс качат

[@namelessman5763]

У меня длинная головка болит После французского жима

[@thescienceofpower4824]

При выполнении упражнения в любом случае в работу вовклекаются все головки трехглавой мышцы. Если амплитуда упражнения большая, то длинная головка может испытывать перерастяжение что увеличивает уровень ее травматики.

[@Назарек]

У меня длинная и наружная отлично работают от разгибаний со свободными весами и французского, а вот медиальныя и около локтя вообще не растёт, от жимов вообще трцепс никак не работает, только грудь И передняя дельта

[@AndreiS-d7m]

Попробуйте скручивать гантель при французском жиме лёжа на скамье примерно на 90° от себя во время подъема.

[@БальдрРазрушитель]

Медиальную растит только кик-бэк

[@Назарек]

@@БальдрРазрушитель что за кик бэк

[@Chariot_Requiem-cr]

0:12 ты хоть раз это поперечные срезы плеча. Там не все так однозначно. Но если говорить в целом сгибатели предплечья больше чем разгибатели

[@thescienceofpower4824]

В данном случае сравнение трехглавой мышцы и двух главой мышцы. Если учитывать все сгибатели предплечья то их площадь конечно же будет больше)

[@Frssfgddva]

Так и нехрена не ясно. Я не ботаник конкретно тике нет. Не сказано какое упражнение конкретно нагружает ту или иную мышцу.

[@gganwhostoic]

Посмотри итоги, примерно 6:00, там все четко сказано

[@thescienceofpower4824]

Все видео рассказывает о том какое упражнение в какой плоскости и амплитуде нагружает ту или иную головку)

[@azizxan5218]

Бро спасибо за инфа?)))

[@ВячеславЧеб]

Вы думаете....это интересно???? Большинство людей интересует эффективность определенных упражнений .

[@Фьюжн-щ9х]

Вы видео посмотрите и поймёте эффективность определенных упражнений

[@Djsnndjd]

Видео просто чепуха сплошная антимония и занудство. Просто блин упражнения покажите без этой воды

[@Фьюжн-щ9х]

@@Djsnndjd грустно

[@thescienceofpower4824]

В данном видео и представлены упражнения, плоскости и амплитуды в которых можно эффективно прорабатывать каждую из головок трехглавой мышцы.

[@DonMolyan]

медиальные, латеральные .... можно на человеческом языке для тупых качков написать??? )))

[@butilon111]

У них нет другого названия. Латераяльная иногда называется внешняя.

[@phklikompvek]

Эти названия исключительно для того чтобы читая научную литературу ты не запутался) так что лучше 1 раз разобраться что такое медиальна, латеральная, проксимальная и общаться на одном языке. Тут ещё положение и движение супер просто описали, а могли: "в фронтальной плоскости сгибание в поперечной оси". Можно было усложнить сагиттальной плоскостью и циркумдукцией)) а потом просмотров 15

[@thescienceofpower4824]

Конечно можно, только человеческий это какой ? Так уж назвали их умные дяденьки. Если говорить проще то Латеральные области - это те что ближе к внешней части, а медиальные к внутренней)

[@Frssfgddva]

Нельзя четко утверждать и ссылаться на какие-то исследования. Эта тема бесконечна. Бери гантели и штангу и хиряч вот тогда зделаешь вывод без всяких исследований. Как правило исследования проводят медицинские работники которые вообще далеки от реальности.

[@Frssfgddva]

Упражнений много подбирать надо под себя.

[@Ultra_Karas228]

Исследования проводят на спортсменах используя современные технологии и оборудование 🤡

[@Frssfgddva]

@@Ultra_Karas228 в основном на таких которые правду хер скажут. Самое лучшее исследования это ты сам.я двадцать лет в зале и без всяких исследований знаю что по чем.

[@thescienceofpower4824]

Утверждения строятся на основе базы актуальных данных. Когда мы хотим посмотреть исследования то все данные о испытуемых, ходе исследования и т.д. можно получить в аннотации. Если мы говорим о мышцах то прежде чем касаться исследований, необходимо рассмотреть: анатомию мышцы, ее деление на отделы, ее вклад во вращательный момент сустава и т.д. Суть заключается в определении наиболее эффективных упражнений, углов и амплитуды движения, что бы должном образом создавать механический стимул на целевую группу и не выполнять работу впустую.

[@AndreiS-d7m]

Исследования проводят американцы, именно поэтому эта страна передовая во всех отношениях.

[@MrDao92]

Трицепс не в 3 раза больше бицепса.))) По крайней мере, у дюдей.)) А вот у орков может быть по-другому.

[@СергейМишарин-г3м]

Это ты на что намекаешь?

[@MrDao92]

@@СергейМишарин-г3м Не намекаю, прямо говорю.

[@СергейМанько-ж7л]

​@@MrDao92с фронта говоришь ,ухилянт 😊

[@MrDao92]

@ не угадал))

[@СергейМанько-ж7л]

@@MrDao92 🤣👍 как раз угадал. Те что на фронте, такую фигню не пишут.

[@userM.M.]

Что за бред,длинную не тренеруют с прижатыми к туловищу локтями.Сходи хоть в зал

[@MrDao92]

Шаблоны транслирует.

[@zztop72]

Ох уж мне эти диванные теоретики... Ну давайте, покачайте трицепс французским жимом с большим весом на малое количество повторений, травму получите практически гарантированно.

[@РоманСолопко]

Видео фуфло от слова совсем

[@thescienceofpower4824]

Большой вес это какой? В какой амплитуде будете нагружать? Где данные по травмам на французском жиме подготовленных атлетов? Масса снаряда это косвенный показатель и одинаковая гипертрофия может быть достигнута при работе с весом от 1п.м. 30% 60% и 80% при учете достижения мышечного отказа.

[@thescienceofpower4824]

Если ты любитель смотреть короткие тик ток ролики о "вот так качай, вот так не качай", то несомненно фуфло @@РоманСолопко

[@РоманСолопко]

@@thescienceofpower4824 не тыкай мне ,голова говяжья

[@zztop72]

@@thescienceofpower4824 , с большим весом - это 80% от 1 ПМ. Французский жим крайне травмоопасен, спросите хоть у доктора Епифанова, который, делая французский жим, оторвал себе трицепс. А ведь он вовсе не новичок. Ну и часто травмируется локтевая мышца. Она маленькая, и не предназначена для такой нагрузки. При её повреждении в место надрыва поступает кальций и со временем образуются локтевые "шпоры". Именно так было у меня, так что говорю со знанием дела. Французский жим - зло, однозначно. Лучше делать разгибания на блоке с верёвочной рукояткой, или делать жим узким хватом.

[@патриотиван-х3и]

Задрал со своими головками

[@thescienceofpower4824]

Понял тебя