Отличное упражнение для приводящих мышц бедра! - Копенгагенская планка

[@ilyasilyasov1015]

Очень интересны упражнения для периода после артоскопии мениска и все что улучшает его состояние. Спасибо

[@ИвановаАнна-н6л]

Искреннее спасибо за информацию.Разбираюсь и делаю.Помогает.Но делать сложно.Очень грамотный инструктор.

[@ИванКаленюк-г6х]

Благое дело гнете! Благодарность и низкий поклон!

[@Мудрых]

Желаю всем, кто читает комментарии, здоровья и счастья вам и вашим детям. Удачи !!

[@ТатьянаАвтаева-г8х]

И Вам того же! 😊

[@Саша-б4ф1и]

❤❤❤❤

[@АнатолийН-м6ы]

Спасибо за очень полезные видео!

[@АртёмРепях-м2н]

Хорошие видео! Спасибо!

[@ДмитрийЧарухин-ь5з]

Доктор, это отличное упражнение. Хорошее видео ( лаконично ) Лайк и подписка;)

[@jeniavarlygina2948]

Отличное видео! Спасибо доктора! 👌😊

[@angela_33]

Благодарность вам. Такого упражнения никогда не видела. Буду пробовать...

[@vesna4590]

Покажите упражнения на О- образные ноги. Спасибо за видео. Они все потрясающие.

[@ТатьянаАвтаева-г8х]

Тогда уж, и на Х-образные!

[@vesna4590]

@@ТатьянаАвтаева-г8х на Х- образные уже есть видео на канале

[@ТатьянаАвтаева-г8х]

@@vesna4590 большое спасибо! Посмотрю обязательно!

[@sergey_DS43]

Про мои колеснообразные ноги всю шаолу шутили)))

[@nefilimxsandr9359]

Добрый день,меня зовут Александр.Хотел попросить вас,что бы вы подсказали какие упражнения нужно выполнять,если у меня коксартроз тазобедренных суставов обеих сторон с дества,двежения очень ограниченные,мой возраст 37лет.Болбшое спасибо и отличного вам настроения.

[@arturhomie]

Здравствуйте! Основной акцент в тренировках это увеличение безболезненной амплитуды движение в тазобедренных суставах, увеличение силы мышц вокруг сустава: ягодичные (особенно средняя), четырехглавая, приводящие, задняя поверхность бедра Для увеличения подвижности подойдут суставные мобилизации и растягивания Постараемся записать видео с упражнениями на эту тему

[@ТатьянаАвтаева-г8х]

Попадалось, что проблемы двухстороннего коксартроза одной из причин имеют проблемы с печенью

[@nefilimxsandr9359]

@@arturhomie Спасибо за такой быстрый ответ,с нетерпением буду ждать видео с упражнениями.Всех вам благ.

[@nefilimxsandr9359]

@@ТатьянаАвтаева-г8х Здравствуйте Татьяна,моя проблема имеет причину от хирургического вмешательства,когда мне было 1,5-2 года,сначала опереировали 1-ну ногу,25-3,5 года оперировали вторую ногу,наращивали крышу,на медецинском термене не знаю как правильно сказать,мне сейчас 37

[@ТатьянаАвтаева-г8х]

@@nefilimxsandr9359 конечно, причины могут быть разные. Точно знаю, что упорство в достижении цели может творить чудеса. Удачи Вам!

[@А.Н-и2ш]

СПАСИБО, АРТУР, ЗА ЛЕКЦИЮ НА "МАРАФОН-БЕГ"! БЫЛО ПОЛЕЗНО

[@Slavyanin67]

Наверное "Спорт-Марафон" имели ввиду?

[@jul614j]

Отличное упражнение, но у меня очень страдает локоть, и опорное плечо устаёт намного раньше, чем приводящая бедра. В моем случае это относится ко всем упражнениям с опорой на один локоть.

[@gakiddo]

Можно что то подобное для гребенчатой мышцы? Сильно маленькая и по ощущениям не пробиваемая, зато легко травмируемая (как оказалось после травмы). Как её можно адекватно восстанавливать?

[@bigtony7807]

Нашел что нибудь эффективное для гребенчатой?

[@СаятСагинтаев-г5б]

Отличное упражнения доктор , сразу почувствовал нагрузку на бедро болящий 👏👏👏👏

[@СергейИванов-и5ы5о]

Большое спасибо за то, что вы делаете! Очень интересуют упражнения для восстановления и лечения воспаления «гусиной лапки». В сети совсем нет информации, как бороться с проблемой!

[@Карлос-ан]

отлично 👍🏻,спасибо!

[@ЕвгенийРемнев-ь2р]

Здравствуйте, а можете по характеру боли, посоветовать какие-то упражнения?

[@ВенераВасильевна-ф8ф]

Здравствуйте зачем Вы убрали упражнения на ВЧНС, очень жаль

[@vita-vp3ss]

спасибо-классное упражнение

[@AXach-u3f]

Спасибо👍👍👍

[@dilobarfayzieva3538]

Здравствуйте, покажите упражнения для копчика. Спасибо за ранее💓

[@НерВсЕДалЬНый]

Спасибо

[@it-motion]

Сделайте, пожалуйста, видео про подвздошно поясничную мышцу. Укрепление и растяжка.

[@РаиляГарипова-р7ю]

Тоже очень прошу.

[@2K-Dancegroupe]

Ребята, сделайте пожалуйста видео по теме укрепления мыщц вокруг бедра. Заранее благодарю!!!

[@alexnormal3031]

на спорт-марафоне всё есть уже.

[@AnotherA888]

Очень сильно опухли эти мышцы после тренировки в тренажёрном зале на сведение-разведение, после перерыва видимо, взяла слишком большой вес и много подходов. Бедра изнутри сильно увеличились в размерах, больно ходить и сидеть. Была у хирурга, поставил растяжение бедра и всё, без комментариев. Пью обезболивающее. Как вернуть визуально тот (более худой объём бедер), как и был?

[@--..2008]

Спасибо большое 🙏🏿 Можно добавить в свои упражнения 👍

[@metronome_one]

Благодарю

[@romanlemeshov5513]

отлично, то что искал для себя. Спасибо

[@sergeyantonov4158]

У меня боли именно во внутренней части обоих колен,я думаю что упражнения должны помочь.Начну сегодня же.

[@ksenia969]

Добрый день спасибо за видео а нсли на коленках не спереди или сзади как обычно бывает толстое, а именно только внутри между коленей прям нависает толстость жидкость или жир или лимфа какие упражнения нужно делать чтобы убрать и там стало плоско и сухо?

[@ХацкевичСергей]

А,какие есть хорошие упражнения с резинками для приводящих мышц бедра,или с мячом?

[@СергійРадченко-л7с]

Огромная благодарность за упражнение....РАБОТАЕТ!

[@nurlankausov1919]

Коротко и ясно. Молодец

[@olegromanov7264]

Скажите, пожалуйста, на мой взгляд сильное давление идет на Локтевой нерв, это так?

[@irinanikolaeva77]

важна ли высота скамьи? можно ли использовать диван? занимаюсь дома и у меня нет скамьи.

[@mynameis5046]

Здравствуйте. Не уточнили как часто делать это упражнение.

[@ЕЛЕНА-м4ы1ф]

Отличное упражнение! Признаюсь такого не видела и почему то сама не догадалась(((

[@Кацеботов-177]

Как регулировать высоту опорную для ноги скамейку ? Спасибо.

[@ayanaaltykeeva942]

Здравствуйте, можно ли уменьшить приводящую мышцу, я делала много приседаний, они увеличились, от красивых ног ничего не осталось.. как можно из уменьшить???

[@loselcuba8894]

Как на позвоночник влияет это упр, можно ли делать если есть хрусты в колене

[@crazyff5471]

А это поможет при щелкающем бедре ?

[@НурланСаидов-е4ъ]

Мощно

[@mikhailshestakov6470]

Это может исправить вальгус колена?

[@anamebname2675]

Спасибо большое за упражнения! (Это важно! Комментарий, продвигающий видео в выдаче Ютуба должен содержать не менее восьми слов.)

[@ТатьянаАвтаева-г8х]

Вот спасибо!

[@АнтонБолдырев-е5ъ]

Отличное видео. Как раз думал как разнообразить тренировки!

[@СергійРадченко-л7с]

Благодарю....то что искал....

[@gravehavalsky1510]

Спасибо за видео. Можно ли обсудить вопрос жизни после частичного отрыва передней крестообразной связки. Как укрепить коленный сустав, чтобы он не вылетал каждый раз при потере равновесия.

[@arturhomie]

Обязательно постараемся затронуть эту тему, так как она достаточно обширная. Если вкратце: тренировать контроль колена и силу мышц вокруг колена, если травматолог дал добро на консервативное лечение. Ежели стоит вопрос об операции, то в идеале это пререабилитация (подготовка к операции)> операция> и сразу же восстанавливаться

[@ІлляФурса-о5ъ]

Привет,мне 15 лет я футболист,и у меня при бистром и долгом беге начинают болет приводяшие бедра задние,и за етого темп падает,подскажи упражнение,чтоб как можно бистрее я смог укрепить ети мишци и они не болели,спасибо!

[@МаКс-ф3й8ж]

Боли в колене при беге с горки после 2-3 км общего время бега. Средний темп бега

[@natalin4202]

А что надо делать , если приводящие мышцы очень сильно спазмированы. Прощупываются жгуты вместо мышц . Соответственно боль и проблемы при ходьбе. Пытаюсь растянуть , только сильная боль и никакого прогресса. Может сначала надо проработать этим упражнением, а потом на растяжку? Какой способ может мне помочь?

[@romanlemeshov5513]

иногда помогает укрепления отводящих. Видел видео, где прогресс в шпагате возрастает при активации отводящих мышц.( приводящие расслабляются)

[@arturhomie]

Очень хорошо помогает в этом Постизометрическая релаксация Из аппаратной физиотерапии очень советую ударно-волновую терапию, очень хорошо помогает расслабить мышцы, но после этого их стоит укреплять. Как раз подойдёт это упражнение в статическом варианте

[@БорисДракон]

ВрачЬ ЛФК это круто ...))!

[@Wera-N]

Внизу больная нога или здоровая?

[@victoria8545]

Артур, какая высота скамьи? Чем дома можно заменить? Заранее благодарю.

[@Долойтравмы-давайспорт]

👍👍👍

[@mrAlvares]

Болят колени внутренняя часть, связки! Данное упражнение поможет при восстановление данной проблеме!? Пару раз в неделю!?

[@ВаляВорожцова-г5з]

Уважаемый Артур! Можно ли делать эти упражнения при грыже поясничного отдела?

[@arturhomie]

Можно, При условии, что во время и после выполнения упражнения боль в ноге/спине не усиливается

[@ВаляВорожцова-г5з]

Благодарю вас! Мой комплекс в основном и складывается из ваших упражнений.

[@Takaiavot]

Позанималась, потом еще на массажном роле прокатала, второй день не могу присядать...Это толькт у меня так?

[@Takaiavot]

@Альберт Амирович Аллиулов Посмотрела, но это подходим больше молодым

[@lidiyajafarova6382]

Отлчное упражнение, добавлю в свой комплекс для коленей. У меня такой вопрос , можно ли увеличить люфт( сгибание в коленном суставе или с этим жить и дальше) спасибо

[@arturhomie]

Не совсем понял вопрос, осознанно увеличить люфт? Если да, то этого делать не стоит))) при нестабильности сустава мы как раз с этим боремся

[@irinanikolaeva77]

расскажите пожалуйста какой у вас комплекс для коленей?

[@НатальяВоронкова-м8п]

Ну эти упражнение для молодых.

[@ЛенаМ-н4р]

👍👍👍!!!

[@GeorgeMikhailov]

Больше этот доктор не работает у вас в клинике?

[@Xiphis815]

А если на пояс повесить гири (по 1 кг и дальше больше). Или такой вариант не добавит результата?

[@arturhomie]

Безусловно он усложнит выполнение упражнения:)

[@Xiphis815]

@Альберт Амирович Аллиулов Я ни какой нибудь гуру, показывать и говорить что-то. Но Ваш канал просмотрел и честно скажу в гирях я не силен по поводу рук (кулаков) полезное действие и Удачи в начинании, канал надо развивать

[@elenafridman81]

Какой высоты должен быть стол /стул для ног?

[@arturhomie]

Он может быть разной высоты, примерно чтобы вы были параллельны полу, чем выше - тем сложнее, но барный стул, что логично, не подойдёт:)

[@ПавелД-я6з]

Прошу сделать видео о щелчках в тазобедренном суставе. Спасибо.

[@OCETP82]

На канале уже есть видео о тбс

[@ПавелД-я6з]

@@OCETP82 упс... сейчас посмотрю

[@ОлегИванов-ъ1г]

++++++!!!!!

[@АннаТюменцева-б5г]

Давайте что-нибудь для горнолыжников и сноубордистов )))) зима же

[@arturhomie]

Это шикарное упражнение для атлетов зимних видов спорта, особенно для лыжников!

[@ОльгаШефер-г9п]

Удивительно, на левой стороне легче выполнять, а на правой как тряпка всё тело.

[@irinanikolaeva77]

делайте выводы и укрепляйте правую сторону. ведь это говорит о том, что и при беге, ходьбе большая часть нагрузки уходит на левую сторону. а это очень чревато травмами.

[@nikkost6164]

В рекламе Вашего ролика доктор Шишонин. А у него какое образование? Спасибо.

[@arturhomie]

Понятия не имеем, видимо, это таргетированная реклама( 21 Век и капитализм творит чудеса:))

[@ТатьянаАвтаева-г8х]

Шишонин врач. У него своя клиника в Москве.Его упражнения для шеи очень хороши

[@allaarbatowa7859]

Спасибо.