OVERWEIGHT CARDIO WORKOUT | CARDIO LOW IMPACT | Beginner

[@hanagianganh]

Discount 10% cho gói 36 buổi video call với HLV cá nhân. 👉🏼 Inbox cho page Hana Giang Anh để Na tư vấn bảng giá nhá.

[@27hoangthanh18]

Dạ cho em hỏi bài này đốt được bao nhiêu calo ạ

[@KimngânTrần-s8u]

​@@27hoangthanh18Tui thấy hôm năm trc tui tap 1 bữa đầu tui tập giảm đc 1kg xong đc 3 bữa nua giảm đc 4kg ấy còn hiện tại tui tập đc 1 tháng mấy rùi mà ko giảm đc kg nào😅

[@phuonglynguyen4086]

Cực kỳ thích luôn!!! Nếu được, Na phát triển thêm chuỗi bài tập cho đối tượng vận động dạng này nhé. Chị từng tập HIIT khi 84kg, cân giảm nhanh nhưng dễ nản và thấy quá khắc khổ. Video đáng trông đợi là đây! Cơ mà, khúc đầu Na giải thích mà lại lồng nhạc rap vào, nghe cứ như cãi nhau, nhoi hết cả lên. Chị rất cố gắng tập trung để nghe không bị phân tâm luôn á.

[@nguyenlanhuong5542]

Lần đầu bình luận trên kênh chị Hana. Em thật sự thấy mình may mắn vì gặp dc bài dành cho người béo phì nnay. Hôm nay là ngày đầu em tập, em đã rất rất muốn mình theo dc hết bài nhưng đến nửa bài tim đập nhanh mệt như ngất đi, hoa mắt chóng mặt ko thể cố gắng dc nữa. Lúc sau e qua phần giãn cơ luôn. Em sẽ cố gắng theo hết bài vào ngày mai, ngày kia và những ngày sau nữa, mỗi ngày 1 chút ✊✊

[@nhitran9071]

Bài này hợp với mấy bạn tim yếu nè, thề tập mấy bài cadio khác mà được nữa bài cái nhói tim chóng mặt đồ luôn, tự nhiên nay thấy bài này như hốt được vàng :>

[@dieuthan3576]

Bài này ng 47 kg có tập đc ko Na ơi?

[@ailinh251]

không biết là bài này đốt bao nhiêu calo bạn nhỉ?

[@nhitran9071]

@Phương Thảo Nguyễn tui thì tập chưa tới nữa bài là tim đập mạnh rồi mắc ói 🤦‍♀️

[@nhitran9071]

@@dieuthan3576 mình nghĩ đc á :v tại mình có 45 kg vẫn tập mấy bài nhẹ nhẹ này

[@quynhanhnguyenthi1112]

Hic, Vậy mà mình tưởng mỗi mình bị vậy. thể trạng mình yếu mà mình tập bài này k thôi đã cảm giác vậy rồi, mình chỉ theo được có 17 phút là thở k nổi với bài tập nhẹ nhàng này. Nhưng vẫn đang rất cố gắng theo bài tập của c Hana

[@adaisy369]

Em tập bài này của chị đã gần 1 tháng tuy ko giảm eo nhiều nhưng mà chiếc cổ rùa đã mất và mỡ lưng cũng giảm nhiều rồi ạ. Em cảm ơn chị rất nhiều vì đã cho ra 1 bài tập quá tuyệt vời cho 1 đứa béo như em ❤❤❤

[@HangPham-bm6hr]

Mình 78,4 kg, theo dõi kênh cũng 5 năm nhưng chưa bao giờ tập dc hết bài nào của hana, đây là bài đầu tiên mình áp dụng suốt 2 tháng qua và đi dc hết bài , cám ơn vì những video rất hữu ích luôn❤

[@anhdungnguyen8605]

Em 80kg đã theo bài này dc 5day rồi lần đầu vượt qua hết bài mỗi ngày cảm thấy nhẹ người và khỏe hơn thanks c😁😁

[@nguyenminhhoangphuc5060]

Chào chị Hana và mọi người. Mình ở đây để chia sẻ về trải nghiệm trong hơn một tháng qua với bài tập của chị Hana. Một tuần mình tập từ 3-4 buổi. Tuần 1: buổi đầu tiên mình chỉ tập được một nửa video (khoảng 1/2 round 2) là phải dừng vì cảm giác buồn nôn ập đến. Buổi thứ 2 mình cố gắng tập hết round 2, và buổi thứ 3 cố gắng tập hết round 3. Tuần 2 &3 : mình bắt đầu tập hết bài tập trong video nhưng thời gian nghỉ giữa các round sẽ dài hơn, thay vì 10s như video thì với mình 1, 2 phút nghỉ. Tuần 4: mình bắt đầu tập theo đúng nhịp tập và nghỉ như trong video của chị Hana. Nhưng mà thời gian cho mỗi động tác của mình ngắn hơn, thay vì bài squat cuối cùng mỗi round chị tập 40s thì mình chỉ theo được 20=>30s. Bây giờ là tuần 5 của mình và mình đã bắt đầu theo kịp đúng với thời gian nghỉ/tập, thời gian cho mỗi động tác. Mình cao 1m6 và nặng 60kg nhé. Sau hơn 1 tháng tập thì mình giảm khoảng 2kg. Thật ra nhìn bề ngoài thì giảm 1 2 kg cũng không khác nhau lắm nhưng mà cơ thể mình thì mình biết mà. Ví dụ như trước kia khi ngồi hay nằm thì mình cảm nhận rõ được cái bụng ngấn mỡ của mình, còn sau một tháng hơn thì khi ngồi/nằm thì bụng mình mỡ không ngấn nhiều như trước nữa, hihi :>. Bên cạnh đó thì mình cũng kết hợp với ăn uống một xíu, ví dụ như trước mình ăn một chén cơm thì nay giảm còn 1/2 chén, ăn rau nhiều hơn. Mặc dù lâu lâu mình vẫn có cheatday. Hi vọng lần tới vào đây bình luận thì chỉ số cơ thể mình sẽ thay đổi. Cảm ơn chị Hana.

[@hanagianganh]

Cố lên nha. ❤️❤️❤️❤️

[@nguyenminhhoangphuc5060]

@@hanagianganh Chào chị Hana, lại là em đây :> Kết thúc tháng thứ 2 em giảm tiếp được 2kg. Hiện tại em 56kg. Bây giờ em duy trì mỗi tuần tập 4 buổi và bắt đầu tập bài tập HIIT Beginer chị mới đăng gần đây. Video mới em cảm thấy là tập nó rất là mệt luônnnn. Với video ở đây thì sau khi tập xong em nghỉ một xíu là nhịp tim đập lại bình thường. Còn video mới thì kể cả sau khi giãn cơ, nghỉ thêm 20p nữa tim em vẫn đập bụp bụp bụp. Nhưng em cảm thấy nó hiệu quả lắm ạ. Bắp tay của em đã nhỏ hơn rồi. Thanks Hana. Love ❤

[@nguyenminhhoangphuc5060]

@@hanagianganh Hi Hana, đây là lần thứ 3 em viết bình luận. Trải qua 3 tháng giảm cân, hiện tại cân nặng của em là 54 kg. Có lẽ là em hơi hài lòng với bản thân mình, nên tháng vừa rồi em tập không được chăm lắm. Hôm qua em chụp ảnh và so sánh với ảnh của tháng trước, em chợt nhận ra rằng giảm cân có tập luyện và giảm cân không tập luyện khác biệt như thế nào. Vùng bụng lúc em 56 kg hiện rõ cơ, còn lúc em 54 kg thì vùng bụng lại xồ một mớ mỡ, không hề săn tí nào cả. Đây có lẽ là hồi chuông nhắc nhở em rằng điều quan trọng nhất khi giảm cân là "Khômg quan trọng là bạn bao nhiêu kí, quan trọng là nhìn bạn như bao nhiêu kí" Em hi vọng Hana sẽ ra thêm nhiều bài tập mới ạ. Em cảm ơn chị nhiều lắm.

[@tramphan1940]

63ki Mục tiêu 50ki Ngày 1 6/6 xong Mệt xỉu. Cảm ơn chị hana nhiều lắm.đúng bài em cần. Mệt xỉu luôn.mong chị ra nhiều bài như vậy cho những ai thừa cân và béo cần giảm cân như em. 1 tuần quay lại

[@NguyenThao-oh4ut]

27/07/21 T thích c này. Giải thích cặn kẽ . Động viên cho người tập. Hi vọng theo được lâu dài . Cảm ơn chị 🥰

[@trahuong9551]

thích quá, Em tập có gần 1 tuần mà giảm được 4cm bụng lun. kết hợp với ăn uống hợp lý tập thể dục. Mong chị ra nhiều bài tập nữa!!

[@NgocNguyen-yh6jn]

Rất thích các video hướng dẫn của c , c vừa nc dễ nghe về giọng nói, từ ngữ vừa động viên trong lúc tập nữa. Theo c có 1 tuần mà xuống hẳn 1 kí. Xem bài của c mới biết tập đó h chưa đúng, tập theo c có 1 xíu mà mệt ra mồ hôi hơn nhiều so với hồi đó tập nhiều mà chẳng vô đâu. Công nhận c khoẻ thật ạ vừa tập vừa nói suốt chứ các clip khác ngta toàn lồng tiếng thôi. Ngưỡng mộ c thật 👍🏻 cảm ơn chị rất nhiều ♥️

[@tranthuyhong1525]

em bị thừa cân nhưng kh xem video này của na từ đầu, toàn tập mấy bài cardio khác trước nên đầu gối bắt đầu bị đau 😭. hôm nay tập thực sự thấy kh mệt như mọi hôm nma đầu gối dễ chịu thực sự. cảm ơn nha

[@ThuNguyen-if8tq]

12/6 1m6 nặng 90kg để đây 1 tháng sau sẽ quay lại ạ!! rất mừng vì chị ra clip này

[@TrangTran-zz1sm]

Sao rồi ạ

[@huulocnguyen2105]

Hóng :D

[@ThuNguyen-if8tq]

13/7 1m6 nặng 83kg Mình đã áp dụng các bài tập trong video cũng như chế độ ăn 8 tiếng và nhịn 16 tiếng. Kết quả là giảm được 7kg ạ!

[@ThuNguyen-if8tq]

Mà mình tập 1 tuần 4 ngày trên 1 tuần còn chế độ ăn thì ngày nào cũng vậy luôn ăn 8 tiếng và nhịn 16 tiếng

[@ThuongNguyen-cj7pj]

1 tháng giãm đc 7 ký hả bạn

[@iphamli]

Siêu hiệu quả em tập bài này+ ăn uống hợp lý 1 tuần e xuống 3 cân e thấy cơ thể e kiểu khỏe hơn hẳn _Từ đây sắp tới e sẽ cố gắng để hè này mng sẽ thấy e ở một phiên bản khác.Moi người ơi cố lên nhé

[@ngankim959]

Em cảm ơn chị , biết ơn chị iu nhiều lắm ,thật sự em rất tự ti về ngoại hình của mình ,em không dám gặp ai cứ trốn chui trong phòng ,em đang cố gắng từng ngày để được vòng Eo mơ ước .....🥰🥰

[@hopnguyen6336]

Biết ơi bài vừa sức mà bạn Hana đã ra cho những người thừa cân béo phì tập theo được. Mong bạn sẽ ra thêm những video khác dành cho những người thể lực chưa tốt cũng có thể tập theo.

[@nariikami1946]

Con chào cô Na ạ, năm nay con vừa lên học cấp 3 nên con lo về vấn đề ngoại hình khi phải mắc áo dài, con cao 1m61 nặng 63kg. Con đã tập bài này của cô và ăn uống thì hạn chế tinh bột, con giảm được 3kg trong 2 tháng. Tháng đầu con chỉ tập bài này thôi ạ, thế mà vẫn giảm 1,5kg rất dễ luôn hihi. Sau khi quen với cường độ này thì con bắt đầu tìm những bài cardio hiit cường độ thấp của cô. Con tập thêm nhiều bài và đã không tập cơ theo bài này 2 tuần. Đó là sai lầm của con khi chủ quan mà không tập cơ cô ạ T-T. Vậy nên dù bài này nhẹ nhưng lâu rồi không tập thì khi tập động tác lunge con khụy gối không nổi luôn, chân con nó cứng hẳn. Nên bây giờ con sẽ bắt đầu tập cơ lại ạ, mỗi ngày con tập 1 buổi có 30p thôi, giờ con gộp bài này với bài Cardio hiit lại tập cho đủ 1h luôn ^^. Kể cả một đứa nặng 60kg như con vận động càng thấy nhẹ nhàng, càng thấy yêu đời hơn ạ.

[@nghiennguyen2462]

Lâu nay mình toàn tham tập cardio vs tập cơ ý nên dễ nản lắm. Thấy bài này là thích lắm luôn. Mong chị ra nhiều bài cho người thừa cân❤❤

[@heatherlightapplesworld3012]

Đây đúng là Vid e đang tìm kiếm ạ, Chị Hana cho e thêm vài Vid giành cho các bạn thừa cân vs gặp vấn đề về xương gối nữa nhé ❤️❤️ Cảm ơn Chị ạ

[@huynhtruyenphan1207]

Em cảm ơn chị vì bài tập nhiều ạ 💚 . Em mới bắt đầu tập mà lại tập theo bạn hướng dẫn, dẫn đến mỗi khi tập đầu gối bị kêu kèm mỏi đầu gối. Nay tìm được bài của chị thực sự là chân ái luôn 💚🍀

[@thuongphan2625]

Hana ơi! Làm video về tập cho người đau lưng đi. Mình bị đau lưng.mọi giồ.mọi lúc.mọi nơi. Có bài tập nào giúp giảm đau lưng thì hãy làm nha.nha

[@caosm6117]

Rất cảm ơn những bài tập cơ bản của chị Hana. Do e là một người có thể lực rất yếu và lúc trước có tập luyện nhưng không đúng mức độ và sai kĩ thuật nên bị một số chấn thương. Tình cờ gặp những bài cơ bản này và những kiến thức về giảm cân của chị mà em đã theo được hơn một tháng và cơ thể thon gọn khoẻ khoắn hơn rất nhiều. Chúc chị thật nhiều sức khỏe và thành công, mong chị sẽ ra nhiều video như này nữa để mọi người có nền tảng tốt trên con đường luyện tập. ❤

[@phambao9938]

Cảm ơn chị rất nhiều. Rất may mắn khi tìm đc clip này của chỉ. Mong chị ra thêm clip cho ng thừa cân như em. Và có thêm tập 2,3,4,5 lộ trình bao nhiều lâu tập bài 1 xong có thể chuyển lên bài 2, bao nhiêu lâu bài 2 xong có thể tập bài 3….. và đến bài cường độ cao dành cho ng tập lâu để tụi em kiên trì theo. Đk kinh tế ko cho phép nên ko đk chương trình kèm riêng của chị được. Cảm ơn chị rất nhiều. Chúc chị thật nhiều sức khoẻ

[@liemdang4351]

cảm ơn chị rất nhiều với bài tập này. với một người lười thể dục như em và có lẽ e tập những bài quá cao nên rất dễ chán. cảm thấy yêu tập thể dục hơn với chị HaNa. yêu chị, hâm mộ chị, good chóp. thả tim

[@NhanNguyen-dx2jv]

cảm ơn chị từ hối tháng 4 em 65kg. bây giờ tháng 10 em còn 57kg. tuy chưa về cân nặng mong muốn. nhưng e rất vui vì sức khỏe của mình ngày càng tốt hơn

[@vyvani8137]

Đúng điều em cần Hana ơi, muốn tập lắm mà mỗi lần cứ tập 10p là tim đập chóng mặt các kiểu nên bài này rất hợp với mình luôn 🥺 mong sẽ có thêm nhiều vid kiểu này ♥️

[@Kajjttdangthithi]

mình cũng tim đập chóng mặt, buồn nôn mới kinh chứ =)) chắc hợp

[@phanthithuy7822]

Hôm nay là 27/3 mình bắt đầu tập bài này , khoảng 1 tháng nứa mình sẽ cố gắng thật nhiều để quay lại đây viết tiep về cuộc hành trình khó khăn gian nan thử thách này của bản thân

[@simonlin1306]

Lần đầu tập thể dục..tập hết bài này phê thiệt..mong c ra nhiều bài tập dành cho người BMI trên 25 như này..❤

[@buingocthuy3523]

Vui quá! Em tập được hết bài của Chị. Đổ mồ hôi mồ kê tèm lem. Mấy buổi đầu tập xong r, Em mệt, chỉ muốn đi ngủ thui. Nhưng đến buổi thứ 6 T9 này, Em tập xong thấy tỉnh táo hơn, đỡ buồn ngủ. Thanks Chị Na nhiều. Bắn tim cho Chị.

[@quynhnhu8802]

Lần đầu tiên mình có thể tập hết đc 1 bài của hana. Mà sau khi tập xong mình còn cảm thấy thoải mái nữa, cứ cười thôi 🥰🥰🥰🥰

[@oruuing7967]

Tự nhiên đang xem trong đầu nghĩ “Yêu chị Na vl” =)))) ngày trước em toàn ham tập hiit trong khi k hiểu rõ thể trạng của mình nên nhanh nản dã man còn k theo kịp, hơn nữa còn sợ xanh mặt mỗi khi nghe ai nhắc đến “tập thể dục” bảo sao đến tận bây giờ...=)). Vậy nên từ giờ gắn bó với bài này của chị iuu thui chứ còn gì nữa hihi. 20/4: 1 tháng nữa em quay lại viết tiếp cái comment này =))😋

[@BichNgoc-yp6rr]

Tập bài này trong 1 tháng hả b

[@minhngocpham4799]

kiểu chị này tâm lí vch ý b ạ

[@thuhalethi6796]

Mk cùng nhau có gắng nha bạn 💪💪🍀

[@ailinh251]

1 tháng r bạn ơi, không biết là kết quả sao rồi nhỉ

[@oruuing7967]

Finally em đã comeback và có feedback=))) giờ sắp hết tháng 6 rùi chính xác hnay là 30/6=))))))))) ui mn ạ em k chỉ có vấn đề về cân nặng mà em còn bị vấn đề về tiêu hóa rùi là mụn nội tiết nữa hic nên có quãng thời gian nản dần và buông xuôi từ từ dần đều=)) đấy nch là hành trình k như những gì mình đặt ra ban đầu thế nên em đã ép và kỉ luật lại bản thân (vì nếu k giảm bây h có khi sau này em cũng k giảm được; KHÔNG BÂY GIỜ THÌ BAO GIỜ=)) thế nên em giảm được từ 73kg còn 66kg ăn tập đầy đủ. Nhấn mạnh là phải tính calo nhé ạ k thì mọi thứ hỏng bét vì có khi mình k đo được lượng đồ ăn nạp vào nên đớp quá đà cũng k biết ấy ạ. Trước và sau tập đều phải ăn nhé ạ. Sau ăn 1 tiếng em mới tập(kinh nghiệm vì hay bị buồn nôn), thời gian đầu tập đừng đuổi theo chạy theo bài tập mà hãy pause video lại rồi tập theo sức mình dễ gục nhanh lắm ạ:)) ( nên là em tự đếm theo số phút chị Hana để sẵn trong video ấy ạ). Mọi người nhớ khởi động và giãn cơ nếu tập bài khác nhé ạ( bài này của chị Hana đầy đủ quá lun rùii nên hong cần=)))))) Chúc mn thành công và tự tin, xinh đẹp hơn, đạt được những gì bản thân mong muốn. Cùng cố gắng nhé ạ!!

[@CuteGirl-ow5dp]

C ơi c ra thêm nhiều bài tập vậy dk ko ạ? Mấy bài khác e thấy hơi bị overload nên hơi bị nản😭 bài này của c đúg là chân ái luôn ạ❤️

[@thatsmystoicism]

Đúng rồi mình cũng thấy vậy, theo chị Na lâu rồi nhưng ít bài theo được lâu dài vì nặng quá

[@yennguyenthihoang6091]

Tuyệt vời. Cảm ơn cô rất nhiều

[@nhunguyen-ff9fb]

B ơi, b tập có bị đau phần gần đầu gối k ạ. Kiểu là má trong của đùi ấy

[@nguyengiang8050]

Đúng r. Mong chị ra mấy bài thế này

[@toanhvu2335]

mong chị ra những bài thế này ạ

[@thanhtrucnguyen2516]

Mấy bài khác của chị em tập đứt quản thôi, bài này em tập liên tục được luôn. Em đang tập bài làm thon tay của chị luôn.

[@PhucNguyen-ny7eu]

Mình đã tập được 3 tháng. Giảm cân và eo hơn. Cảm ơn bạn.

[@Dammailinh1412]

Chị Na là người truyền cảm hứng cho em để có thể mỗi ngày chăm chỉ tập luyện để có vóc dáng đẹp

[@XuyenNguyen-by4vb]

Cj ơi cj tập cho những bạn có đầu gối củ lạc ik ak (cho mk lên t o p) ik ạ tại vì mk tìm rồi mà ko thấy nếu bn nào thấy thì coment ở dưới nha Cj nhớ ra nha cj e iu cj nhìu lắm ❤️

[@TrangNguyen-xy4rf]

Em đã theo dõi chị Hana từ rất lâu rồi . Nhưng thật sụ bài bài tập của chị Na rất nặng . Nhưng bài này em đã tập hết bài trong 2 ngày r . Ngày đầu tập xong đau ê hết hai bắp đùi . Hôm nay mồ hôi quá trời . Thấy đã quá chị ạ

[@huybui1346]

Cảm ơn chị rất nhiều.bài tập rất phù hợp với người bị béo phì

[@nguyenthibichthuy9256]

Tàu ngầm đã lâu. Cảm ơn Na vì những bài tập bổ ích

[@thucquyentran2146]

Bài này của Na quả là tuyệt vời, các bài khác mình không theo được 1/2 bài, nhưng bài này theo được không mệt lại ra rất nhiều mồ hôi. Bạn ra thêm nhiều bài như này nữa nhé. Cảm ơn Na

[@bachtuyetnguyen473]

Bài tập phù hợp với mình, mình bị đau khớp gối nên không theo bài của các bạn khác, nhất là mấy bạn nói tiếng anh, vì phải hết sức cẩn thận với cái đầu gối. Na phát triển thêm chuồi bài tập cho đối tượng này nhé. Cảm ơn Na rất nhiều

[@trantieuhao1]

Thích chị này mấy cái động viên, cười rất tự nhiên và có thiện cảm

[@zhangsapin2112]

thích ghê luôn chị Na ạ`,hồi trước e toàn tập hit với mấy bài nặng cũng giảm được nhiều nhưng thấy khó quá,xong không theo được nữa, sau này bị bệnh có vấn đề về tim và hệ thần kinh nên không dám "nhìn lại"luôn á, trời thương hay sao mà hôm nay thấy được clip này, giống như là tìm được chân trời mới luôn, cảm ơn chị Na rất rất nhiều luôn :D

[@truongthihonglam5036]

Em mới bắt đầu tập mà em ham hố muốn tập hiit ấy ạ. Nhưng xem đc video này, khúc đầu chị nói. Em đã thay đổi hẳn suy nghĩ của mình và em sẽ tập theo bài này của chị vào kỳ nghỉ hè này. Cảm ơn chị Hana rất nhiều. Mọi người cùng cố gắng nhá!❤😀😊

[@nhiendo4449]

Mình mong HaNa Giang Anh ra thêm nhiều bài tập cho người dau khớp gối và thừa cân như này. Cảm ơn bạn một bài tập thật tuyệt vời.

[@thomphan695]

Bảo sao em tập các bài cardio cơ của chị chỉ được một buổi, vừa đau gối vừa nản. 1 vote cho chị ra thêm video cho người overweight ạ! Yêu chị nhắm ❤️

[@thungannguyen6614]

99%. E đú theo chị hơn 20 ngày nay, lúc khỏe tí thì thử sức Intermidiate, yếu yếu như những ngày mợ2 thăm thì nhẹ nhẹ như này, kiểu j cũng có 10^n sắc thái đâp ứng mọi thể trạng, ko lo hoản sợ nản chí😂 thanks chế ❤️ nhìu nhìu❤️❤️❤️

[@luongnguyen-ly6kk]

Bài này tuyệt lắm luôn, e đang bị thừa cân mốc 59kg kéo dài mấy tháng ko sao giảm được. Trước đó tập vài hôm theo đc hết bài thì khi chạy có bị chẹo chân nên ngừng, trong tgian đó tập yoga nhẹ nhàng quá nên cân vẫn vậy . Hì giờ trở lại tập bài này cùng c Hanna

[@ThaoNguyen-fr4xp]

Hic, tuy là mình đã mấy tuần nay nhảy dây cả 1000 cái mỗi ngày nhưng hny tập bài này xong vẫn thở gần chết, mồ hôi đầm đìa luôn. Cơ mà nhanh hồi lại nhịp thở lắm. Rất thích mấy bài thế này, Na cho ra nhìu series thế này với nha, rất mong đợi luôn ý. Mình cũng bị yếu khớp gối, khổ nhảy dây xong đi k nổi luôn

[@Lolaleanhbaking]

Tuyệt vời quá! Cảm ơn chị Hanah đã thiết kế bài tập này. 💜💜💜 lâu rồi e mới chảy mồ hôi ròng ròng thế này. Vì các bài khác thường làm em đau cổ tay, hoặc quá nặng ko theo hết được.

[@minkinguyen280]

Cảm ơn chị nhiều, e đang bị quá cân nghiêm trọng luôn, mỗi lần tập đều đau hai khớp gối vs quá sức. Bài này đúng kiểu hợp vs những ng như em 🥰🥰🥰🥰🥰

[@binhphung8881]

22/6 1m53 -58kg Mình là một người lười vận động nên bị béo. Buổi đầu tiên mình tập cảm thấy rất mệt. K theo được hết. Nhưng đến buổi thứ 2 mình đã cảm thấy đỡ mệt hơn rất nhiều và theo hết được bài tập. Cảm thấy rất hứng khởi với bài tập của chị Na. Cảm ơn chị rất nhiều vì bài tập hữu ích cho bản thân mình nói riêng và mọi người Hi vọng bản thân và mọi người cùng kiên trì. Cố lên 😁

[@hanagianganh]

Cố lên nà. 😍

[@thanhpham-fe2jl]

Cảm ơn chị. E bị béo phì nên mỗi lần tập các bài nặng quá xong e bị sợ nghĩ đến hôm sau p tập tiếp , mà hnay tìm đc bài này nó thật sự rất phù hợp vs e

[@QuynhNguyen-xb3xo]

đã quá Na ơi, mình là mẹ sau sinh, hiện đang 65kg... hy vọng Na sẽ ra thêm bài mới cho các mẹ thừa cân để tụi mìn có thêm động lực giảm cân...lớp ziu chu cà mo

[@HanhNguyen-qx1ri]

Cảm ơn chị na, em bị đau khớp gối,bmi 27 . Tập những động tác đơn giản đã thấy mệt lắm rồi.nhiều lúc tập thấy mọi người tập đc những động tác khó mà mình mệt nhiều lúc thấy nản lắm ạ. Đây là bài tập rất nhiều chị em đang cần ạ

[@lienlien8004]

cảm ơn em xinh đẹp. Nhiều bài của em rất nặng chị bi8j đứt dây chằng chéo trc mổ rồi nên hơi yếu. Hôm nay thấy bài này thích quá. cảm ơn em rất nhiều

[@LoDiCoca]

Cảm ơn chị Hana nhiều. Bài tập này làm em không bị đứt quãng hơi thở như mấy bài khác. Thở có dốc, nhưng vẫn điều chỉnh được!!!

[@ThaoHoang-vo1vp]

theo dõi c Na cũng 3-4 năm r mà tập theo mấy bài hit nên toàn 2-3 ngày là nản. Nay xem được Video này đúng chân ái luôn 😍 Thích xem video của c vì c vừa tập vừa truyền cảm hứng nữa, giúp mìn cố gắng tập hết bài í. Mong c Na sẽ ra thêm những bài tập như này nữa ạ 😚😚😚

[@hanagianganh]

😍😍😍

[@nguyenlinhgiang8925]

lần đầu tiên mình cố gắng tập theo đến cuối bài như thế này, bài chị dạy rất hay, nhẹ nhàng cho người mới tâpj

[@kimnganvonguyen]

Cảm ơn chị rất nhiều ạ. Hi vọng chị ra thêm nhiều bài tập cho người bị đau gối nữa ạ. Em bị chấn thương ở gối không tập được mấy tháng nay. Gặp được bài này của chị đúng là chân ái

[@bongxinh2026]

Ôi mỗi lần tập xong 1 round là tim đập loạn lên thở dốc luôn 😵

[@vancele]

hi vọng tương lai chị sẽ cho thêm nhiều bài cho ng béo phì trên 60kg như e, e bị rối loạn kinh nguyệt nữa nên tập theo 1 số bài như ng tập giảm cân (thử nhiều bài của nhiều người) vẫn thấy cơ thể bị đau lưng - từng bị chấn thương khi tập theo bài đã mua gói tập online mà không hiệu quả, khớp gối như chị nói và khó thở (thật k muốn bỏ cuộc chỉ là cảm giác bản thân chưa tìm đúng bài để tập) em sẽ tập thử hi vọng cải thiện

[@phuongvu-yx8dl]

tôi k thừa cân, tôi tập theo Na lâu r, nhưng tôi cũng tập theo Na bài này, ra cũng nhiều mồ hôi phết. :)

[@maimit3545]

mình tập theo c na thấy nặng khó.m cao 1m55 nặng có 48kg nhưng cảm giác mỡ khá nhiều

[@phananhngoc8400]

Mong e ra thêm những bài kiểu dạng như vậy từ thấp đến cao, những bài dành cho những người mới tập, người bị tim luôn ủng hộ em 💗💗💗💗💗💗💖🥰🥰😍

[@myNguyen-ri8mw]

Cái e thích ở chị và theo dõi chị 5 năm đó là chị đem năng lượng rất rất rất tốt luôn , chị luôn động viên trong các bài tập , cảm giác như có ng đồng hành cùng vậy , cảm ơn chị rất nhiều

[@hanagianganh]

Yêuuu❤️

[@myNguyen-ri8mw]

@@hanagianganh yêu chị

[@dungvuthanh5087]

Cảm ơn em, bài tập quá hay, mong e ra nhiều video cho ng thừa cân tiếp theo nữa ❤

[@minhthuta6632]

lúc bài tập này mới ra em tập đc gần 1 tháng xong em bỏ ko tập nữa. đến gần cuối năm em mới tập lại và lần đó em quyết tâm rất nhiều nên tập đc hơn 3 tháng nhưng đến khi đi học lại và em là năm lớp 9 nên học rất nhiều còn đi học thêm nữa nên em bỏ ko tập và ăn cx xả láng . vào học đc 1 tuần thì em đi cân trong trường thì số cân em trc khi tập là 85kg còn 69kg em mừng quá trời nên cx gáng ko dám ăn vặt nhìu . đến bây giờ em 75kg, em tăng 6kg do ăn uống ko kiểm soát. thi tuyển sinh xong nên em mới bắt đầu tập lại thì ngày hôm nay em tập đc 10' thì em bắt đầu choáng voáng tai lù bù. giờ nghĩ lại hồi đó tập bài này ko mệt mà giờ vậy em nản hết biết. mà ráng tập để 1 tháng nữa mặc áo dài cho gọn.

[@TrangHuyen-yj4wb]

cón1 sự thật là e ko béo BMI = 20,4 nhưng mà mỡ bụng e nhiều (sinh em bé rồi 😝) và cũng lười tập thể dục, nhưng dạo gần đây đã tìm thấy cảm hứng tập từ những video của chị Hana. Em ko thừa cân, nhưng nếu tập nặng dễ bị đau khớp gối, e tập theo bài này thấy rất thoải mái và có thể theo hết bài 😁😁😁, sau 1 tuần thử thách cơ bụng 1-1 e đã giảm được 2cm ở eo và bụng, và giờ duy trì bài này. Thanks chị nhiều nhiều 🥰🥰🥰

[@thuphuong707]

Sinh con dc gần 1 tuổi bây giờ mới tập theo cô hana, tưởng k mệt mà mệt k tưởng luôn cơ mà thấy khoẻ vs lại đúng bài mình đag tìm luôn vì sinh xong lên cân nhiều nên bị đau khơp gối. Cảm ơn cô rât nhiều ak

[@hanagianganh]

❤️❤️❤️❤️

[@huynhgiaoofficial4327]

em chào chị Hana, em cảm ơn chị rất nhiều vì những bài tập bổ ích. năm trước em có tập 7 ngày siết mỡ bụng, kèm ăn theo thực đơn của chị, chiều thì tập dance cadio, sau 7 ngày em giảm đc 10 cm mỗi vòng luôn, đặc biệt là vòng 2, mặc đc nhiều đồ mà trước đây em ko thể mặc, em hạnh phúc lắm. sau đó em chuyển chỗ ở, bỏ tập thif bây giờ em tăng cân lại rôi. em bắt đầu tập bài này của chị, mong chị ra thêm những bài như thế này cho những bạn thừa cân và có vấn đề về khớp gối, em một lần nữa cảm ơn chị rất nhiều. chúc chị nhiều sức khỏe ạ

[@hanagianganh]

😍😍

[@vandiep100]

7/6 bắt đầu tập 1 tháng sau sẽ report lại. Cảm ơn em có bài tập bổ ích. Chị combo thừa cân và đau gối luôn. 😭😭😭

[@lentran924]

kq sao rồi ạ

[@buithiyen8566]

Ngày đầu tiên 25.4.2021 tập lần đầu bài này của chị Na♥️, mới tập dc 2/3 bài của chị nhưng ít nhất khả quan sẽ tập hết bài vào lần 3. Mong chị Na ra thêm bài cho người thừa cân, hẹn chị Na 3 tháng sau nhoa, triệu like cho cj Na 🥰🥰🥰

[@bluecat3594]

6/9/2021 hôm nay là ngày tập đầu tiên. Thật sự tấpj xong bài này là khong thấy mặt trời luôn, mệt thật sự tim đập như muốn tung ra ngoài thở như chưa từng dduoc thở, ôi thôi :(( nhưng mà tập xong ngồi nghỉ vài phút thì thấy ổn hơn. Sẽ tiếp tục và cố gắng lâu dài.

[@hongthuy9026]

Rất yêu bài tập tuyệt vời này của em. Thanks em nhiều nhé❤️❤️❤️

[@hanagianganh]

🥰🥰🥰

[@quynhnguyen-bg2ps]

em tập bài này của chị ra rất nhiều mồ hôi rất đã. Mong chị ra video kiểu này nhiều hơn ạ

[@becanhcut3719]

Chị Na ơi chị ra tập này hay quá vì em 60kg luôn ạ. Tại vì tập mấy bài khác em tập ko nổi. Mong chị ra thêm vài bài cho tụi em tập theo cho quen dần dần ạ

[@linhbe2119]

Hay quá c ơi, đúng bài e đang câng luôn. Em tập cardio thương đau gối lắm, e cũng k muốn giảm cân nhanh nữa, vig nhanh nó đau mà còn dễ lên cân TT mong c ra nhiều bài thế này nhé chị ♡♡

mong chị ra nhiều bài như thế này. vì cơ thể yếu không theo được bài nặng hay bình thường so với mọi người. mà tập lâu 1 bài này thì 1 thời gian cơ thể lại quen

[@dunglam2983]

Mình 65kg, tập xong mệt lả lướt luôn. Nhưng rất dễ chịu, sẽ cố gắng theo❤️

[@Minn000]

Cảm xúc của e khi vừa tập vừa nghe c động viên e thấy rưng rưng lắm luôn á. E rất thích các video của c❤️ 25/6/2021__1m57-72kg

[@nguyenthiphiyen_5551]

Cố lên 💪 1m65_92kg

[@NHiNguyen-mn3wm]

Chị ơi cj có thể lm một video tập cardio giảm mỡ toàn thân các động tác đốt mỡ nhiều nhất có thể ,được không ạ🥺

[@NguyetNguyen-mm3wm]

Bài tập của bạn rất tốt cho sk ,minh 65kg minh ko muốn giảm cân,tập xog cơ thể rất nhẹ nhàng thoải mái , tăng cường sk rất nhiều, cảm ơn bạn nhiều nhé.🤣🤣🤣

[@utngan4976]

Đang đau đầu gối thì gặp bài này. Sáng mai sẽ tập luôn. Cảm ơn bạn❤️

[@17-okhanhhuyen-9a2]

Từ bài giảm mỡ cơ bản 8 tuần của ngày 8 qua bài này. Thấy phê dù mình ko thừa cân

[@ThuyNguyen-sg04]

Cám ơn Na nhiều lắm. Hôm nay mình tập ngày đầu , theo được 1 vòng rưỡi tim đập mạnh quá ko chịu nổi phải ngưng và qua giãn cơ. Hứa ngày mai sẽ quay lại và tập dài thêm cho tới khi đủ bài và xuống dưới 60 để tập các bài khác.

[@hanagianganh]

Cố gẮng nha nàng. ❤️

[@gianglaihuong1573]

Em 68 cân 😭 theo những bài kia thật sự oải quá. Bài này đúng chân ái luôn

[@marjastevenson8223]

Yêu Na nhất luôn ấy😘 Tập với Na là có động lực hẳn ra😘😘😘

[@nguyenvan6413]

Em tìm mãi mới thấy có video cho người bị đau khớp gối đó huhu, em xem chị mãi nhưng ko theo nổi do đau khớp gối đó huhu

[@giangnguyenthuy4635]

bài này của chị là chân ái với những người thừa cân như em ạ :(((( bth em tập bài của chị thấy khá nặng, tầm 10' là hoa mắt chóng mặt như người say r ạ 😅

[@hientruong3437]

Cảm ơn Na nhiều bài tập này rất hợp với chị bữa giờ tập bài nặng kg thở nổi lại bị đâu khớp gối nữa giờ thì đã có bài dành cho tuổi và cân nặng như chị rồi

[@XuanNgo]

Bài tập triệu like, xem nhiều bài cardio cho beginner nhưng đối với e đây là bài phù hợp nhất. Sau 1 lần tập thì vã mồ hôi như mưa nhưng không quá mệt và combo thêm 3 phút relax nữa là quá toẹt vời 🥰👍 nên có thêm động lực để tập luyện. Thanks c Hana nhiều nhiều 🥰🥰🥰

[@hoangpham5498]

bạn tập đc 1 lần hết 24p không á

[@kieuthuongdoanbach2636]

34t, tập bài này thở k ra hơi. Tuổi già đã đến, thêm bài tập cho ng lớn tuổi đi Na ơi. Help me

[@bongne3866]

13/5/2024 ngày đầu tiên quay lại với low impact: m65, 94kg ạ. Mục tiêu đầu tiên: 1 tuần 3 ngày. Để đây 1 tháng sau e quay lại ạ 💪🏻

[@dungtranthi4785]

Cảm ơn chị, bài tập rất phù hợp với người hơi nặng nề như em. Chị có thể ra thêm những bài tập cardio nhẹ nhàng như này ko ạ.

[@TheNtrang]

Mình bị đau đầu gối nhưng tập bài này vẫn đau Hana ah, anw thì vẫn rất thích sau mỗi bài tạp của Na dù fai dừng video khá nhiều lần :D

[@suicao2864]

Lần đầu tiên em có thể tập hết bài của c Na , trc kia em toàn tập và bỏ dở vì tim đập chân run . Hy vọng c ra nhiều bài như thế này ạ, em cám ơn chị ❤️❤️❤️

[@suicao2864]

Kỉ niệm tập được hơn tháng 🎉

[@nguyennhung2504]

Em cảm ơn chị, lần đầu tiên có bài tập em không bỏ cuộc. Mong chị ra thêm nhiều bài low impact ạ.

[@hanagianganh]

🥰🥰

[@lamphan1459]

Phải nói mấy clip của chị Na cho em động lực kinh khủng. Em có xem những clip nước ngoài khác mà chán quá . Cứ bật clip của chị lên dù mệt nhưng em vẫn quyết đu hết bài 💪🏻💪🏻💪🏻

[@hanagianganh]

❤️❤️❤️

[@linhnguyenngoc8787]

mong chị ra thêm nhiều bài tập như thế này dành cho người lớn tuổi và thừa cân ạ