【跑步別用雙腳，蛤？】 掌握一關鍵 釋放擺手跟雙腳

#不用雙腳跑步 #擺手不是發力來源 #核心才是跑步關鍵 #跟上魁哥 #30而立 #韓國跑旅 #韓國大邱 #慶北大學 #彩蛋三兄弟
跑步之後，經常會聽到很多資深且速度快的跑者提到，#不要用雙腳跑步，起初一直摸不著頭緒，不用腳，我怎麼跑步？後來隨著跑齡的增加，才慢慢體會這其中的道理。
今天這支影片，也嘗試用我的體會，以及各種不同的運動發力原理，來分享我對於不用雙腳跑步的體會。加上最近很多跑步教學的影片，會把從擺手、抬腳、各種上下肢的動作拆解來示範（這些觀念都很棒）。但我更想透過這支影片，強調核心發力的體會。
一但我們把核心當作穩定身體的重要力量來源，就可以釋放雙腿，讓跑步不再是只有兩腿承擔力量的運動，而是先從上半身跟核心hold住身體。
上半身我的體會就是背部肌力的參與，因為看到太多初學的跑者，會低頭縮著上半身跑步，其一也許真的跟上半身肌力不足有關，另外也可能是不理解上半身的重要性。同樣的，在練習擺手的過程中，一定要跟核心發動的整個動力鏈結合再一起，才能在同一個節奏上達到省力的效果。
我個人是覺得透過核心些微旋轉去帶動上下肢的想法，會比臀中肌用力，或是想成身體被一條繩子拉起來更容易理解，當然臀中肌的強化絕對是核心力量的重要訓練，不過我比較難體會，在跑步的過程中，如何讓#屁股夾緊， 因為一場漫長的半馬或全馬賽事，我們也不太可能全程去想像自己夾著屁股跑步，至少我沒辦法做到（笑）
也希望這支影片透過不同運動的共同發力來源，能夠給大家更多的想法，一起讓我們更理解跑步動力鏈的奧妙之處。老實說，沒開始跑步前，我真沒想到，跑步是如此之難，但經過不斷的訓練、調整跟思考，慢慢的我發現跑步真的是一個很有趣的基礎運動。
希望這支影片對初學跑步的你有所幫助，也歡迎你的建議跟心得分享。