【普通体型から-15kg】食事も仕事も体型維持も楽しむOL👩‍💼 ￤食べすぎても大丈夫！痩せた食の向き合い方￤北海道主張 vlog

[@kyasuko8440]

この動画は大変いい内容ですね。心から食べることを楽しんで行くことがダイエットにつながること、料理をしてきちんと盛り付けて食べること、野菜もりもりなど参考になっています。

[@bokubochan]

私あれだわかった。 ぽかりさんの体型にもきれいで憧れてるけど、自分のことをしっかり管理して楽しむところは楽しんで、運動する時はするっていうぽかりさんの芯の強さみたいな大人として楽しんでるところに憧れてるんだな😌💭 今回も動画ありがとうございます！応援してます🫶

[@pokarisweat1]

なんて嬉しいお言葉😭 体型やダイエットじゃなくて総合的にみてくれてて本当に嬉しいです😭😭 動画から色々と読み取ってくれるくらいちゃんと見てくれてありがとうございます💕 これからもよろしくお願いします🙇

[@ちーころりん-q6h]

北海道！めちゃくちゃ昔、旅行でいったー！その時も慌ただしいプランで、細切れスケジュールで食べまくってた記憶が🤣また行きたくなりました❤ ぽかりさんの動画は私の中ではダイエット動画というよりメンタルやモチベ維持・健康的な生活のためのものになりつつあります。 ダイエットに取り憑かれてた時、今の彼に、そんなにしてまで必死に痩せられるより、あんたと楽しく食べたり飲んだりしたいんだと言われ、はっとしました。食べることは生きること。痩せることだけに取り憑かれてたら自分も周りも不幸になりますよね。 今は楽しくダイエット生活できてます😃色々参考にさせてもらってます。感謝❤

[@pokarisweat1]

北海道めちゃくちゃいいところでした😭 私も編集しながらまた行きたくなりました💕 そこまで言ってくださり嬉しいです… 少しでもメンタルを安定する支えになってたらいいなって思います…😊 素敵な彼氏さんですね😭✨✨ 楽しく過ごされてるようでなによりです💕 私もこういうコメントがモチベなので感謝です🙇🙇💕

[@あかはねあけみ]

料理のバリエーションが多くて、手作り料理も美味しそうです。家の親は年なので実家のご飯は食べられなくなりました😭 ぽかりちゃんの、手足が長くて細いスタイル本当に憧れます🤍しかも絶対美人さんですね！

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭 そうなんですね、実家のご飯は噛み締めようと思います🥲 恐縮すぎます…😭💕

[@wmdtjm]

待ってました🙌🏻 最近泊まりなど1日中外食の予定が続いていて心配ですが、ぽかりさんの食を楽しむ姿勢を忘れてない所を尊敬していて、楽しめるようになりました❣️ありがとうございます♡❤️‍🔥 普段、外食など自分で調整できない食事はどの程度されていますか？ これからも動画何回も見返して待ってます！

[@pokarisweat1]

素敵です😳✨ 少しでも食を楽しむ手助けになったなら嬉しすぎます☺️✨ 全然その場の雰囲気に合わせて食べますよ😊 食べすぎちゃうーってのも楽しかったりしますもんね💕 そういう日が毎日続くわけではないので少しそれで増えたとしてもまたこういう生活をしてたら知らぬ間に戻ってると思います😌 いつもありがとうございます😊

[@reina_shell]

更新お疲れ様です🥺 本当にいい意味で想像以上にちゃんと食べられていて、食を楽しまれていてすごく勇気もらえます♡（ただこれだけ食べるとわたしはまだ不安になってしまいそうです、、） 出張や、仕事で遅くなる時に筋トレや運動は普通の日同様にされていますか？

[@pokarisweat1]

一人でも食べることの楽しさや食べることの勇気になったなら本当に発信してよかったなーと思います😭少しずつですよね🙇 最近は仕事で遅くなってしまうので朝10分だけやってます💦 この動画の出張の日も早く起きちゃったので10分、パックしてる最中に筋トレしました💪

[@えい-t2o]

当然なんですが、寝る前とかになにか、ストレッチとかしましたか？？ 自分も旅行行って思い切って楽しんでいいんだって思えました！！！

[@pokarisweat1]

寝る前はストレッチではないですがフォームローラーは必ずやってます！！ そう感じていただけて嬉しいです😭

[@mieolche1209]

ポカリさんの食生活や食事に対する考え方が自然体ですごく理想です💗 私は甘いものが大好きで、今までは食べない日を１日も作ることができませんでした。しかしダイエットや健康を考えてここ１ヶ月ほど食べない日を作ろうと、甘いものを控えているのですが、数日に一回はたくさんの量を夜に食べてしまいます😣その度にひどく落ち込んでしまいます😔 ぽかりさんは甘いものや嗜好品との距離の取り方など工夫されたことなどがありますか？

[@pokarisweat1]

素敵なコメントありがとうございます😭 めちゃくちゃわかりますー！！！ 私も本当に甘党なので… 私も我慢して反動が来たので甘いものをやめるということをやめました☺️ 間食として摂るのではなくて、朝ごはんでフルーツとかパンに自家製のあんこを塗ったり、ラカントを上手く使って食欲コントロールしてます♪

[@高津治美]

はじめまして❤食べる事が怖くてなかなか体重も増やせません。食べても大丈夫、キレイになれると感じさせる気持ちになります。登録させていただきました✨私、がんばりますのでこれからも更新よろしくお願いします😊

[@pokarisweat1]

素敵なコメントありがとうございます😭 ダイエット系の発信をしてると、食べることで悩んでらっしゃる方が多くいます…少しでも「食べてもいいんだ」って思ってくれる人がいればいいなと思って私の食事を載せているので、そう言ってくださりとても嬉しいです😭こちらこそこれからもよろしくお願いします😊

[@kamekamech]

ぽかりさん、はじめまして。 1年かけて今の体重になられたと前動画で拝見しました。落ちるペースは1ヶ月1キロ程でしょうか？ ぽかりさんを参考に10キロ落としたく、、結果が出るまでの心情などお聞きできたら嬉しいなと思いました🥺

[@pokarisweat1]

そうですね！大体1-2キロくらいです！ 最初は結構努力って感じだったんですけど、生活自体を変えていく方向にシフトしてから今のような食生活、食への考え方になってあんまり気にせずスルスル痩せていきました！ 後半は体重計も月に一回くらいしか乗らなかったです！

[@kamekamech]

お忙しい中、丁寧にご回答いただきありがとうございます！ 生活を変えて1週間程ですが、結果を求めすぎますね😂継続していきます！ 涼しくなってきましたので、どうかご自愛ください😊

[@pinon5890]

三食しっかり食べて間食もあり、食べること楽しんでる感じがすごく伝わってきました😊 罪悪感なく食べ過ぎた次の日も調整しなくなったの何かきっかけありますか？

[@pokarisweat1]

よかったです、嬉しいです🥹 そもそもこの15kg痩せたダイエットの1番の成功の理由が「明日も食べればいい！」です！ 今までずっと痩せなかった時って食べ過ぎと食べなさすぎを繰り返していて、食べるって日には今しか食べれない！という謎の考えがあって食べすぎてたんです💦 調整しないことを決めてから、本当の意味での食べすぎるってことはしなくなって結果的にするする痩せていった感じです☺️☺️

[@SulleyP]

エステや脂肪吸引などはせずこの脚になれましたか？？🤔💭

[@pokarisweat1]

エステや脂肪吸引はやってません😭 日々のフォームローラーやマッサージは欠かさずやってます！

[@SulleyP]

@@pokarisweat1 そうなんですね🥹この脚になりたいな〜て方、大体そういうのやってたりするので真似できないと思ってました😵私もフォームローラーやマッサージ最近頑張ってるのでぽかりさんの動画をみて頑張ります🫶🏻

[@in-ig7yn]

初めてコメントさせていただきます！3ヶ月で8キロのダイエットに成功し、今は維持期に入ったのですが、食べることが怖い気持ちとダイエットしていた時に我慢していた食べたいもののことで頭がいっぱいになるようになってしまいました…😢ですが、そんな時に出会ったぽかりさんの動画、Twitterを見て、食べることを楽しんでいいんだ、と少しずつ思えるようになり、今は上手に食べれるようになることが目標です。 以前動画で腸活としてストレッチのようなものをなさっていたのですが、どのようなものをしていらっしゃるのか教えていただくことは可能でしょうか？また、外食などが続いた時も基本はこの動画のように調整日を作らないのでしょうか？ 長文ですみません！ これからもぽかりさんの動画、楽しみにしています💕

[@pokarisweat1]

三ヶ月で8キロ！相当努力されたんですね…今は今でお辛いことあると思いますが頑張った自分を労ってあげてください😭食べることの楽しさ、食べてもいいんだって思えるような手助けになったなら本当に嬉しいです😭 腸活マッサージストレッチはまたわかりやすく動画で撮ってみますね！ 外食の次の日も基本調整はしませんが、予想以上に食べすぎて胃もたれしてる時とかは無理して食べません！

[@tanakahanakosan]

はじめまして😌既に答えていらっしゃる質問でしたらすみません💦食費は月どれくらいかけてらっしゃいますか？

[@pokarisweat1]

はじめまして☺️ 計算してないんですけど外食も多いので結構かかってると思います😭 今度計算してみます…！

[@tanakahanakosan]

@@pokarisweat1 ありがとうございます☺️✨

[@Rin613Rin]

はじめまして。ぽかりさんよりだいぶ年上ですが、体型維持しつつ自分を大切に、食事も楽しむ生活をしている所、とても尊敬します。両立しないものだという思い込みがありました。 質問させて頂きたいのですが、フォームローラーの効果は大きく感じていらっしゃいますか？ 私はやり方がまずいのかあまり見た目の効果を感じておらず、でもぽかりさんは毎日欠かさないという事は、 合理的なぽかりさんなりの理由があるのかなと思いました。 動画癒されて、楽しく見ています😊　ありがとうございます。

[@pokarisweat1]

素敵なコメントありがとうございます😊 嬉しいです、私も食事と体型維持は両立できないと思ってた時期もありました😭 フォームローラーは脚やせというより、次の日に脚の疲れの残り方が全然違うので続けてます！ 疲れを取る目的で続けてたら、やっぱり体感的に脚やせの効果も抜群で、ただ食事や運動で全身痩せするだけでなく、揉みほぐすことで脂肪が落ちやすくなってるのかな?と勝手に思ってます！ 私はたけまりさんの動画を毎日7分だけやってます！7分くらいなら携帯いじってたらすぐ過ぎ去るような時間なので、やらないより絶対やった方がいいフォームローラーに時間を当ててます☺️

[@Rin613Rin]

@@pokarisweat1 ご丁寧なお返事ありがとうございます！ 疲れ取りから始められて、脚やせにも効果を感じられたのですね。 効果あるのかなぁ〜と、、半信半疑で自己流にしていたから、よくなかったのかなと思いました😅 たけまりさんの動画も1度見たことがあったのに、やり方をすっかり忘れていたので この機会に7分習慣にしてみようと思います😊 教えて下さりありがとうございました。これからも動画楽しませていただきます。

[@user-os8tg9eg2h]

もしよろしければ、ポカリさんの骨格教えていただきたいです💭

[@pokarisweat1]

プロ診断を受けたことがないので正確にはわかりませんが、多分ナチュラルかなと思ってます😊

[@user-os8tg9eg2h]

@@pokarisweat1 お忙しい中返答の方ありがとうございます🙏🏻 私もナチュラルなのでモチベーションが上がります✨ これからも応援してます！

[@5つの星屑]

私も野菜果物メインにして、美味しく食べる生活に切り替えたら、無理なくお腹いっぱいでも痩せられました｡それまでは筋トレ飯タンパク質重視！カロリー数えて筋トレして、たまに好きな物ドバッと食べてを続けてたんですが、何かその生活に疲れちゃって（笑） ガパオ真似して作ってみます🫶 北海道の食べ物やお土産美味しすぎますよね🥺

[@pokarisweat1]

合ってたみたいで嬉しいです✨ダイエット成功素晴らしい✨✨ わかります、色々気にしすぎると疲れますよね😢それがあってる人もいるかもしれませんが☺️ ぜひ作ってみてください💕 北海道最高ですね😳🥹✨

[@sakaiminami]

お寿司を食べている時のトップスはどちらのですかー？

[@pokarisweat1]

GUで買いました😊

[@ここあ-i2k]

1日何歩歩いてますか？

[@pokarisweat1]

いまは大体5000いくか行かないかくらいですね😭