Панические атаки | паническое расстройство | Психолог

#паническиеатаки #всд #паника #страхи #психолог #психология #кпт #фобии #тревожность #окр
✔️ Запись на личные консультации
clck.ru/385u5C
✔️ Подписывайтесь на мой Instagram, там полезные посты и прямые эфиры по теме тревожности, фобий, панических атак! / nikolayperov1
✔️ Telegram канал "Без паники" t.me/+RUdNubWoZugeUxt7
✅ почему бесполезно и вредно сидеть на форумах и читать советы про ПА
✅ чем отличаются панические атаки при ОКР от ПА при паническом расстройстве
✅ есть ли волшебная кнопка выключения ПА?
✅ Опасны ли ПА?
✅ Что делать в первую очередь, когда у вас начались ПА?
✅ Терапия панического расстройства
✅ Почему ПА могут быть полезны

[@dmitrypochashev9534]

Спасибо вам, Николай, за ваши старые видео, они помогли мне справиться с паническими атаками, то есть скорее научиться их правильно переживать, так же очень мне понравилось, как вы учите медитации. Рад вашему возвращению на ютьюб!

[@giorgiosupremo3751]

Николай, спасибо вам за ваше просветительскую деятельность. Much love🙌 Сопротивление, это краеугольный камень всех ПА и неврозов.

[@elmirelmir5682]

Как же я рад Вас видеть Николай. 6 лет назад я читал ваши статьи, как же Вы мне помогли. Я очень благодарен Вам. И очень рад что спустя 6 лет, я нашел ваш канал, и просто рад видеть вас, и как вы продолжаете свою божественную деятельность. И хотел бы сказать, что все мои психологические проблемы ушли 5 лет назад, я очень благодарен, что есть такой человек как Вы🙏🧡

[@user-tr6ie1vl5s]

Паника на фоне социофобии((( Не отказываюсь от социума, ежедневно пытаюсь бороться со страхами (т.е КПТ), медитация (считаю что помогает, но пока не настолько, насколько хотелось бы..) Николай, давно вас смотрю и знаю, так как вы все понимаете, все верно и понятно говорите , не говорит ни один другой психолог, которого я когда-либо слышала.

[@user-kt1pb5sz7q]

Куда пропал Николай? Соскучились)

[@user-jb3ex6yv4u]

За любыми паническими атаками стоит проблема на которую годами плевали.Это симптом, причины- проблемы в вашей жизни, которые вы не решаете. А Николаю спасибо, именно его статьи на сайте помогли мне очень много лет назад.

[@tsuki-ey6qv7vm3f]

Спасибо большое!!Отличние видео,в принципе все понятно👍Осталось научится проживать панику😅

[@victoriaborovikova-loiko7180]

Здравствуй, можно пожалуйста видео о том как бороться с паническим расстройством на фоне ипохондрии

[@user-pu2lp6dg5z]

Здравствуйте Николай! Спасибо за видео, вас давно не было , вы очень мне помогли лет 6 назад, благодарю! Вас читаю и смотрю с радостью!

[@user-oj4kg3zp1w]

Спасибо вы мне помогли

[@Sqd_1111]

Спасибо отец тебе за помощь и твою деятельность. Года 3 назад ты помог мне.

[@mushipush]

Спасибо!

[@eugenstoff]

Николай, актуализируйте пожалуйста ссылки на вашем сайте, многие уже нерабочие. Заранее спасибо.

[@eliteas1185]

Спасибо за видео, Николай. Если техники не нужно использовать во время ПА, то для каких целей использование, например, медитации?

[@user-ws3yu8ij3q]

Николай, здравствуйте! Спасибо Вам большое за это видео. Очень рад услышать про техники избавлений ПА при приступе ПА, потому что эти техники больше накручивали меня. Хотел бы задать вопрос по поводу фокусировки внимания на дыхании в моем случае. Был момент, что фокусируюсь на дыхании с целью сознательно его контролировать, потому что кажется, что не дышу или не достаточно хорошо дышу и т.д. С фокусировкой бороться так же, просто проживать и не предпринимать никаких техник?

[@Artbolik]

Василий Добрый день, у меня немного не те симптомы, но лично мне помогает немного разозлиться и сказать себе хватит, я плевать хотел на эти симптомы, хочется тебе бояться - бойся, мне наплевать. Становится лучше, попробуйте сами. А про дышать мне помогала следующая техника - 3 секунды вдох, 1-2 секунды задержка дыхания, 4-5 секунд выдох, это очень важно, чтобы успокоиться выдох должен быть дольше вдоха, если нужно взбодриться, то делайте наоборот 4-5 секунд выдох, 2-3 секунды выдох.

[@user-jp2zm9nj6v]

Ооо,рада видеть.Куда пропали????

[@user-go6xl5vk7v]

А почему не выходит переубедить себя, почему мы верим этим мыслям? Из-за страха, что правда так и есть, неуверенности в себе 🤔

[@user-ih3ud7sx2s]

Здравствуйте а если сердце не бьётся и давление в норме а остальное все так как и было это значит уже легче? Это не па?

[@user-ip5ko4ky4m]

Добрый день. Николай, очень люблю ваши видео. Мне очень помогает ваша логика и ваши рекомендации. Хотелось бы видео про то откуда взялись панические атаки? Почему будучи супер позитивным, жизнерадостным человеком я «заимела» па? Неужели сильным стресс так повлиял (узнала о враждебном пороке сердца у ребенка)? Или это всё накапливалось стрессовыми ситуациями??

[@jannafedoseeva]

Нервы

[@user-cj5nl4zy4i]

🔥🔥🔥

[@overflow2059]

Здравствуйте! Это все классно-проживать панику. У меня паника начинается в авто, когда я еду по мосту, или каду. Поэтому я в целях безопасности избегаю этих мест, т.к. останавливаться там нельзя. Пробовала "идти на страх". И ездить в этих местах, даже останавливаться, включая аварийку, т.к. могу впасть в ступор. Но это не так просто. У меня 2,5 года атаки, начались после 1 атаки в авто, я не знала, что это , поэтому сильно испугалась. Избавляюсь от этого постепенно, меняю маршруты, езжу в безопасных местах и т.д. Иногда могу проехать в этих местах, испытывая пограничные состояния, неприятные, но специально я решила там не ездить, пока есть сильные симптомы. Постепенно состояние улучшается.

[@user-nb6rz2vd6d]

"Избавляюсь от этого.... езжу в безопасных местах" - ну, если все, как я понял, то это не избавление, а наоборот, подкрепление панического расстройства. Собственно об этом и говорил в видео. С точки зрения терапии "Улучшение состояния" это не когда ПА проходят или появляются реже. Это когда вы перестаете их боятся.

[@tsuki-ey6qv7vm3f]

У меня точно такая же проблема🤦‍♀️И я поступаю точно также как вы)) тоже выбираю другой маршрут,езжу там ,где не страшно..но самое ужасное,что таких мест становится все меньше,видимо такое «избегание» способствует усугублению состояния.🤷‍♀️

[@overflow2059]

@@user-nb6rz2vd6d Я пробовала ездить в данных местах многократно, но страх только усиливался. Когда стала искать компромисс, более легкие маршруты, то страх постепенно стал уходить. Т.е. раньше я боялась всех мостов, а теперь-только тех, по которым не езжу. На кад я поеду, когда смогу спокойно ехать по 2 мостам(остались только 2 на данный момент). Думаю, все индивидуально. Мне стало легче, когда я стала понимать, что всегда есть выход, можно достичь цели другим путем. Впадать в ступор в том месте, в котором нельзя вообще останавливаться и иметь риск попасть в аварию(не придуманный, т.к. в ступоре я не могу нажимать ни на газ, ни на тормоз)-это намного хуже, чем медленно идти к своей цели. Нужно еще учитывать, какие события произошли за эти 2,5 года. На данный момент у меня нет проявлений атак, кроме прошлых фобий и почти нет совсем психосоматики, т.к. я стала понимать, что такое невроз и перестала бояться симптомов.

[@overflow2059]

@@user-nb6rz2vd6d Думаю, если бы я пошла с такими симптомами к психиатру, то мне бы запретили ездить вообще и правильно бы сделали. То, что я борюсь с таким сложным расстройством и езжу-это уже большой шаг. Главное-не сдаваться и идти к своей цели, пусть и медленно.

[@overflow2059]

@@tsuki-ey6qv7vm3f Мне стало легче, когда я перестала от себя что-то требовать. Нужно доехать куда-то, если плохо себя чувствую, могу и на общественном транспорте доехать. Ищу наиболее безопасный маршрут и смотрю по обстоятельствам, т.к. могут быть "откаты". Ну и можно иногда останавливаться, отдыхать, купить что-нибудь вкусное, или в кафе заехать, пытаюсь получать больше удовольствия от поездок. Постепенно страхи ушли почти все. Ну и где небольшие страхи и можно безопасно проехать, я раньше каждый день ездила, чтобы их убрать. Уходят маленькие страхи-приходит больше уверенности, но это не усилием воли, а само как-то происходит. Чем сильнее от себя что-то требуешь, тем состояние может становиться хуже. Я отношусь к неврозу, как к хронической болезни. Уж лучше болеть неврозом, чем диабетом ,например. Не все так уж и плохо.

[@I_love_Tomb_Raider]

Николай, есть ли у вас какое-то мнение относительно техники ДПДГ? Насколько она эффективна?

[@user-nb6rz2vd6d]

Вроде бы эффективна при ПТСР. При обычном паническом расстройстве (когда ПА не основаны на травматическом опыте) рекомендовал бы проходить обычную КПТ

[@user-vp4gl2th2d]

Николай. Здравствуйте. А научите убирать. Дрожь. Вибрацию. В. Теле. По. Своему. Опыту. Как. Оставаться. Спокойным.? Спасибо

[@alferdpaker]

Ув. Николай, а для фоновой тревоги (возникающей после ПА) стратегия должна быть та же? То есть перестать бояться симптомов? И как всё-таки быть с методиками расслабления (медитация, дифрагмальное дыхание, мышечная релаксация) - продолжать делать, но не рассчитывать на них как на панацею, основной упор делать на психотерапию со специалистом?

[@fungunsun1]

Делать их, но не когда симптомы наступают, а регулярно. Мотивация - улучшить здоровье и забота о себе, а не убрать симптомы.

[@user-nb6rz2vd6d]

основной упор на психотерапию, да, это просто вернее. техники релаксации при паническом расстройстве можно делать, но не во время самой ПА и тревоги.

[@user-zx7zj4ju6k]

Начинается при сильной деперсонализации когда находишь один , вызывается из за ощущений не реальности себя, становится очень страшно что ты это не ты, и потом подавление состояние, ничего не можешь начать делать, так как если что то делаешь то опять все повторяется, был момент что становилось лучше

[@user-nq9tb3gc5m]

До панической атаки нужно ещё дойти, это вершина тревожного расстройства

[@user-fhhhgggj]

Да не факт,многие люди испытывали когда либо в жизни ,пан атаку,но у них никогда не было тревожного расстройства

[@user-pt3dr1lt4j]

А как избавиться от страха самоубийства?

[@user-ng4bj5wb7i]

👍

[@user-ov7vx5sr9s]

Добрый день Николай прослушал ваше видео мне 66лет сначала у меня были панические атаки теперь они стали поменьше но внутри в животе стоит нервная дрожь и страх я не знаю как с этим бороться по ночам вроде сплю утром встаю и все начинается снова пробовала делать дыхательные упражнения когда помогает а когда нет посоветуйте что делать

[@user-nb6rz2vd6d]

"Посоветуйте что делать". Если посоветую идти работать с психотерапевтом, возможно длительно, вы меня послушаете? Или вы ищите быстрый совет, чтобы быстро и сразу прошло?

[@Alena__11]

Очень хотелось бы научиться справляться со страхом, который абсолютно рационально обоснован, а не связан с расстройствами.

[@user-cc7gw5oj7j]

Годами мучаюсь...из дома давно не выхожу

[@ko-games7768]

А можно ли полностью избавится от тревожно фобического расстройства(F 40.8) ?

[@user-nb6rz2vd6d]

Можно. Эффективность КПТ здесь довольно высокая

[@ctraucgreg2823]

ПА, из за истощение нервной системы, истощатся из за переживаний,. Во время переживаний мендалевидное тело(область ,часть мозга в голове отвечающая за агрессию и страх) находится в возбуждённом состояние , чем дольше оно в возбуждённом состоянии , тем меньше психической энергии, чем меньше энергии , тем легче мендалевидному телу само возбудиться, по сути ПА - это само возбуждение мендалевидного тела. ( тот же механизм что и вовремя засыпания после хорошей физ нагрузки, - тело вздрагивает, таким образом мозг проверяет ,всё ли в порядке, (он же работал в режиме"нагрузка" , и ему неведомо то что происходит снаружи, был один режим , затем резко другой, он думает что то не так, надо дать импульс и проверить, Вот отсюда и вздрагивание, так же как и мендалевидное тело, -постоянное возбуждение, потом успокоение - импульс, затем страх, непонимание происходящего , зацикливает процесс, получается замкнутый круг.)) С экономить псих энергию можно не злоупотребляя ананизмом. Молодой организм (до 30-35) способен справиться с ПА самостоятельно, только на одном том что прекратит на какое то время ананировать. То же касается и обычного секса, с партнёром, + понимание процесса в голове. Всё из личного опыта, не настаиваю что истина.

[@ElenaKoZayc]

Добрый день. Не поняла про связь онанизма и ПА 😅 подумала, может про онанизм мозга, но вроде Вы не об этом )) поясните, пожалуйста )

[@ctraucgreg2823]

@@ElenaKoZayc здравствуйте! Во время оргазма, тратиться большое количество психической энергии + затратный сам процесс, При ПА и без того человек энергитически сдувается, ещё затраты при оргазме. Если затрат излишних не будет, то энергитический запас дает более стабильное психическое состояние, и те мысли которые вызывали ПА, смотрят иначе, и даже если вызывают беспокойство, то не такой глубины и времени(при условии правильного понимания процесса,и его восприятия, я имею ввиду не дать захлеснуть волне паники, Я смотрел на это как на болячку - да кровь, да больно, но разве это причина паниковать, поболит и пройдет,т,е кровь и боль,в такой ситуации, это нормально.)

[@user-nb6rz2vd6d]

@@ctraucgreg2823 я думаю, ПА - это психический такой оргазм, правда не очень приятный. То есть с оргазмом, который достигается посредством мастурбации ПА взаимозаменяемы, а не взаимообуславливаемы. И то и другое служит для сброса напряжения.

[@ctraucgreg2823]

@@user-nb6rz2vd6d согласен, но это не способствует прекращению ПА, во всяком случае у меня. Пока я это не просек, дело шло медленно,(па с 18года, при возрасте,на данный момент 55, хотя па были и в28 и в33,длительностью в неделю)Просек полтора года назад, с тех пор прогресс пошел гораздо быстрее.

[@user-tr6ie1vl5s]

Ой как насмешили😁😁😁😆🤣🤣😂😂😂😂🤣🤣

[@user-cc7gw5oj7j]

А как избавится от страха одиночества,страх открытых,закрытых пространств,страх не успеть,что то упустить,бессонницей?спасибо

[@user-nb6rz2vd6d]

Много страхов. Как вы думаете, может ли быть тут простой и быстрый совет? Скорее всего, придется долго работать в психотерапии. Зато с шансом на результат.

[@Sofia_Cook23]

Здравствуйте, а как можно стать вашим клиентом?

[@user-nb6rz2vd6d]

Здравствуйте, пишите в инстаграм, ссылка в описании

[@Ikan2050]

Николай здравствуйте! Как такого-то па нету, есть фоновая тревога, постояннее внутреннее напряжение, бессонница, вялость, апатия. Больше года пил СИОЗС антидепрессанты, тревогу более менее убрал, но апатия и бессонница осталось. Когда прекратил принимать ад. все опять вернулось.Не знаю что делать

[@user-nb6rz2vd6d]

"Не знаю, что делать!" - думаю, знаете! Что обычно люди делают, когда у них телесные болезни, к кому идут? А к кому они идут когда их недуг психологический? К психиатру уже сходили судя по всему, а к кому не сходили еще?

[@Ikan2050]

@@user-nb6rz2vd6d Психотерапевту тоже сходил

[@user-nb6rz2vd6d]

@@Ikan2050 ну "сходить" возможно потребуется каждую неделю на протяжении нескольких лет, притом, к разным

[@fungunsun1]

@@user-nb6rz2vd6d а можно поподробнее по поводу "разным"? Я вот уже пару лет к своему хожу, и раньше прогресс был, а сейчас на фоне войны опять обострилось, и как-то проресс так себе. Иногда кажется что моему психотерапевту уже слишком "все понятно", а вот мне почему-то нет. Когда стоит менять психотерапевта?

[@user-nb6rz2vd6d]

@@fungunsun1 Здесь сложно что-то говорить, так как про ваши отношения со специалистом вы больше знаете, чем я. Если что-то наступило в отношениях такое, что вам не нравится, всегда хорошо это обсудить со специалистом. А потом уже принимать решение. Да, такое может быть, что отношения "выдыхаются".

[@user-rw6kb2sl9n]

Здравствуйте, может вы мне подскажете что со мной? До 2019 года все было хорошо, но в 2019 в сентябре я надевала наушники в уши и у меня в голове промелькнул образ моего покойного дедушки. Я подумала что случится что-то плохое, сняла наушники, надела их заново,но подумала о своём живом дедушке. И с тех пор все сильнее и сильнее у меня это расстройство проявлялось. На каждую негативную мысль я должна придумать позитивную. Надеюсь вы приблизительно поняли. И вот недели 2 назад я поругалась с парнем, ссора была ни о чем, но через пару часов мы вроде как нашли общий язык, но не помирились, но меня вроде бы попустило. С утра меня опять накрыло, но в этот раз он объяснил мне всю ситуацию, и тогда мы точно помирились, у меня было настроение, я ни на что не обижалась. Но в этот же день ближе к обеду меня переклинило. У меня было ощущение будто я на что-то обиделась. Хотя мы все решили. Появилась боязнь разлюбить или что уже разлюбила. Хотя до этого у нас все было отлично. Я ведь не могла разлюбить. Меня пугает ощущение что я обиделась, хотя обижаться не на что. Я сама понимаю это. Стало на все все равно, ощущение что что-то не так, будто я за него не переживаю, не скучаю. Очень хочу чтобы все было как раньше. Объясните это похоже на какое-то заболевание? И оно вообще лечится?

[@user-nb6rz2vd6d]

Похоже на ОКР. Лечится психотерапией и препаратами в каких-то случаях.

[@user-cc7gw5oj7j]

Работал преподавателем..а сейчас из дому не выхожу...рядом всегда должен быть кто то

[@user-oo4no5ui1p]

Обратились к психотерапевту?

[@user-cc7gw5oj7j]

Состояние не описуемая

[@user-zv1ls7oj3h]

Болтавни,действительно много.

[@haterkatsapov1076]

Так а как это ты же сам выпускал видео про медитацию правильное дыхание и теперь ты говоришь что это всё не работает это всё бред В смысле 😳

[@user-nb6rz2vd6d]

медитация работает, но не во время ПА. Дыхание тоже. Но тоже не во время ПА. ПА надо просто проживать, а не стремиться остановить. Про техники при ПА я всегда говорил "не используйте как спасательный круг". Но сейчас я считаю, что лучше их вообще не использовать во время ПА.

[@haterkatsapov1076]

@@user-nb6rz2vd6d так тогда просто когда случается паническая атака просто пережить её и ничего не делать ну я стараюсь у меня получается вроде и оно становится меньше

[@6bmw360]

Надоели эти уже ПА.навязчевые мысли.апатия ковсему.все раздражает.ничего не хочется делать.ничего не интересно.не знаю как выйти с этого.

[@user-nb6rz2vd6d]

Психотерапия помогает. Найти психолога. Пойти к нему. Подключить медикаментозную поддержку при необходимости. Тогда есть значительный шанс на то, что вам станет лучше.

[@6bmw360]

@@user-nb6rz2vd6d самому не возможно выйти с этого?

[@user-nb6rz2vd6d]

@@6bmw360 ради чего так рисковать и мучаться?

[@6bmw360]

@@user-nb6rz2vd6d пил три вида антидепрессантов.не один не подошёл.еще и синдром атмены поймал.чуть вообще с ума не сошол.не знаю что да как.

[@user-nb6rz2vd6d]

@@6bmw360 медикаментозная поддержка не помогла, жаль. Попробуйте психотерапию.

[@user-be7qf6qn1g]

Очень слабый много читала и изучала за годы болезни извините за мое мнение

[@who_s_afraid]

Николай, это Ваш сайт nperov? Пишет, домен припаркован, сайт не работает. Пожалуйста, восстановите сайт, мне он очень помогал.

[@73aquarium]

Спустя 3 года спокойной жизни возобновились жуткие панические атаки (((( сил нет никаких. Мне 49 лет. Помогите((((очень!!!!! плохо((( как научить свой мозг не реагировать на па?(((

[@user-nb6rz2vd6d]

Пойти на психотерапию! Не мучайтесь.