Навязчивые мысли: как создать и убрать. Пошаговый алгоритм

[@pavelzyg]

Курс "Как избавиться от тревог и сомнений" - bit.ly/35HsHxh Тайм-коды: 00:00 - Вступление 00:05 - Страшная история 01:22 - Эксперимент с собакой 02:02 - Опережающее отражение действительности 03:15 - Не думай о белом медведе 04:42 - Как возникают навязчивые мысли 05:08 - О чём говорят навязчивые мысли 05:40 - Что делать с навязчивыми мыслями ничего 07:20 - Итоги Плейлист "Навязчивые мысли. Руминации. Мыслемешалка" - kzbin.info/aero/PLPNzHQ3dbnnqgcBRv9HAS1ToOfEiZnvoT Мой сайт - zygmantovich.com Мой Фэйсбук: facebook.com/zygmantovich Мой Вконтакт: vk.com/pavelzygmantovich Мой Инстаграм: instagram.com/pavelzygmantovich Мой Телеграм: t.me/zygmantovich_pavel Текстовая версия и ссылка на научные источники - zygmantovich.com/?p=23093 Звуки взяты с сайта - zvukogram.com Я Павел Зыгмантович -- популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться. Навязчивые мысли отравляют жизнь многим людям. Особенно если эты мысли страшные или пугающие. Люди пытаются убрать навязчивые мысли из своей жизни, но почему-то от этого становится только хуже. Что же происходит? Почему навязчивые мысли обладают такой властью над человеком? Возможно, я вас удивлю, но на самом деле эту власть навязчивым мыслям даём мы сами. Не нарочно, конечно, не со зла. Просто мы действуем именно так, как действовать не надо. Почему мы так поступаем? От незнания. Мы не знаем, как навязчивые мысли возникают, вот и делаем так, что только ухудшаем ситуацию. Как всегда, если знать механизмы, становится понятно, как же действовать, чтобы всё исправить. Хорошие знания - вот лучше средство, чтобы убрать навязчивые мысли. Здесь даже не нужно посещать психолога - достаточно просто знать некоторые элементарные моменты о работе мозга и психики. Поэтому вместо вопроса "Как победить навязчивые мысли?" полезнее задаться другим вопросом: "Как возникают навязчивые мысли?". И окажется, что этого вполне достаточно - зная, как возникают навязчивые мысли, вы можете остановить их ещё не подлёте, и не будете страдать. Все подробности в видео - прошу к столу! Видео: kzbin.info/www/bejne/qaWvhpp3p6qhqpI Канал: kzbin.info навязчивые мысли навязчивые мысли и страхи как убрать навязчивые мысли навязчивые мысли как избавиться как возникают навязчивые мысли как победить навязчивые мысли негативные мысли навязчивые мысли лечение невроз навязчивые мысли навязчивые мысли тревога убрать навязчивые мысли навязчивые мысли невроз лечение как справиться с навязчивыми мыслями как победить навязчивые мысли избавление от навязчивых мыслей пугающие мысли страшные мысли тревожные мысли доказательная психология руминации павел зыгмантович

[@ГеометрияМатан]

у меня есть приём чтобы не думать о медведе, надо не думать о крысе )

[@do7171]

Спасибо, вам, я многое понимаю.... А можно ли переключаться, писать стихи, танцевать . И тд

[@ЖасуланДиханбай-е2ж]

ПРИТЧА СТАКАН ВОДЫ. ПРИТЧА НЕ ДУМАИ О БЕЛОИ ОБЕЗЯНЕ.

[@Vixentail]

Да да эти рекомендации в данной ситуации могут сработать но как на счет навязчивых мыслей о прошлом которое не можешь изменить??? Есть же такие мысли которые не дают покоя и толку от них ноль (например ой как я облажался там в 4м классе все смеялись) они зачастую повторяющиеся и залучают процесс накручивания

[@RomKosta]

Спасибо интернету за возможность слушать умных людей!

[@РусланТойлиев]

Слава Всевышнему! Тебя, нам смертным ,Бог послал …..,молодец! Ни одного лишнего слова,все в тему…,никаких сомнительных пауз,лаконично,аргументированно,тонкий юмор,утонченный без злорадства,интересно!

[@ЕленаБритикова]

Есть такие мысли, о которых стыдно сказать самому себе.

[@Привет-х6з7у]

У меня так же.

[@heven1720]

Имеет место ,иногда доходит до глубокого страха и сомнений...

[@ЕвгенийКондаков-ж2т]

Как вы сейчас?

[@reviewani]

как ты сейчас?

[@Trend78990]

Так это и прекрасно есть подавленный стыд переступите через него. Так вы убьёте 2-х зайцев.

[@Дарья-щ2г2н]

мне настолько стало плохо, что уже случился срыв, я сама не понимаю как можно было себя до такого довести

[@ZERO-mb8qu]

Что за срыв? можете пделится симптомами?

[@ZERO-mb8qu]

Что за срыв? можете поделится

[@sallys5073]

я написала коммент, как с этим справиться

[@sallys5073]

все будет хорошо

[@start7553]

как у вас сейчас дела

[@alexpat3d]

Это лучшее, что я слышал по этому поводу! А понятие когнитивной нагрузки - это просто очень многое объясняет. Буквально вчера я примерно такое открытие для себя и сделал - надо быть более однозначным в выборе, потому что метания межу двумя позициями, типа - с одной стороны, а с другой стороны и когда ты вовлечен в эти качели выбора - это приводит к сильному перегрузу, иными словами - когнитивной нагрузке. Оказывается и плохие мысли о себе также приводят к этой нагрузке. Объяснило очень многое!

[@-sint-]

Из-за бесконечно потока мыслей не могу даже прослушать и вникнуть в это видео 😵

[@2apElsinore]

Кстати если пытаешься избавится от навязчивых мыслей то входишь в яму. Эта мысль может появляться против твоего сознания в течении каждого дня даже во сне. И ты очень тяжело можешь выйти из этого состояния если не знаешь как это сделать. Это отвратительное чувство. Ты начинаешь верить в то что сам придумал своей головой и то что не имеет никакого отношения к реальности. И не можешь ни на что отвлечься, не можешь нормально существовать. Поэтому не надо с ним бороться, нужно просто принять да у меня есть такая мысль, да она вызывает у меня такие чувства. нужно ей просто улыбаться, какие бы болезненные чувства она у вас не вызывала.

[@XWERD]

Как же точно все сказано! У меня сейчас как раз такой период в жизни настал, когда на протяжении 1,5 месяца в голове крутятся одни и те же навязчивые мысли, которые не дают нормально и спокойно жить, потому что они буквально заставляют тебя поверить в то, чего не было на самом деле. И с одной стороны, ты вроде и осознаешь, что эта всего лишь мысль, придуманная в твоей голове, и что в реальности этого не было, но одновременно с другой - у тебя все равно остается ощущение, что это ЯКОБЫ было в реальности, которое как раз таки и заставляет тебя верить в этот бред. И вот сам этот факт меня сильно вымораживает на нервы и эмоции. Это действительно отвратительное чувство, которое мешает не только спокойно жить, но и при этом взаимодействовать с чем-то (если мысли, допустим, связаны с каким-то предметом, вещью, которым ты пользуешься (как вот в моем случае сейчас))

[@АлинаДерябина-ы1п]

@@XWERD я прошлой весной пережила такой период и это было ужасно. Но мы все справимся✊️

[@fatimakuxmazova8090]

@@АлинаДерябина-ы1п скажите пожалуйста как вы справились?

[@СтепаВиноградов-и5у]

@@АлинаДерябина-ы1пПодскажите, пожалуйста, как смогли справиться с этим?

[@АлинаДерябина-ы1п]

@@fatimakuxmazova8090 поход к психологу, антидепрессанты и самое главное-не гнать от себя мысли.

[@mmaphonkcarpleasure6034]

Вы просто пересказали идеально то что в моей голове сидит уже 10 дней, не думал, что это распространенное явление ещё и ссылка в конце раскрывает проблему, невероятно!

[@ШамильГалимов-в3л]

Брат а навязчивая мысль пройдёт в любом случае ?

[@Talantuly]

Этот навязшивые мысли как болота, если много двигаться можно утонуть. Спасибо вам Павел обьеснили очень многое.❤🤝🏻

[@s_d_romanovna]

спасибо огромное, на фоне моих же мыслей появлялось такое как тряска тела, пыталась в таком состоянии сразу уйти от этих мыслей и отвлечься. Сейчас после просмотра вашего видео стало намного легче, спасибо вам❤️

[@pavelzyg]

• s_d_romanovna •, на здоровье!

[@Killer_9505]

@@pavelzyg Доктор, скажите, с навязчивыми мыслями у меня тревога, ее тоже нужно оставить в покое?

[@alsinarush8822]

Насколько же вовремя вышло это видео! Благодарю ❤️

[@Minime444]

Спасибо, очень информативное видео. У меня есть навязчивые мысли, которые провоцирую такой страх навредить, что меня бросает в жар. Это всегда касается только меня или моих родных, всегда затрагивает только три направления - это здоровье, религия или мистика. Слова могут меняться, но смысл и направление всегда одно из перечисленных. Умом я понимаю, что никогда ни при каких обстоятельствах я не желаю и не пожелаю ничего дурного никому вообще, а себе и родным тем более. Но этот страх словно душит, ощущение как-будто он сильнее меня иди как-будто я сама его провоцирую. Чувство внутреннего боя с тенью. Как-будто думаю одно, а чувствую другое. Нет ощущения безопасности и понимания, что это бредовые мысли и никакой нагрузки не несут.

[@Елена-я4д2ф]

Спасибо, за ролик! Сразу отпустило, даже сделала себе в блокноте конспект😂! Низкий поклон вам!❤❤

[@marinan7558]

Как всегда, качество видео на высоте!! Ссылки, тайм коды, все по порядку - вступление, тема, выводы, Спасибо!

[@pavelzyg]

Marina N, вам спасибо!

[@kirayoshikage7589]

Я рада, что нашла это видео. Пока только на вступлении, но они меня дико пугают. И действительно, чем сильнее пытаешься отвлечься - тем ужаснее они становятся. А если мозг ещё и в красках рисует.. В какой-то момент я просто давала мыслям идти так, как они хотят, но менее страшно не становилось🥲

[@kirayoshikage7589]

Мама, я не маньяк и не извращенец😭🖤 Спасибо❤

[@pavelzyg]

@kirayoshikage7589, на здоровье!

[@ЕленаПолторак-д3ь]

Очень благодарна вам за это видео,я долгое время не могла сама справиться с навязчивыми мыслями,а после вашего видео всё нормализовалось, спасибо вам огромное.

[@pavelzyg]

Елена Полторак, рад быть полезным!

[@БеспонтовыйПирожок-х9и]

Спасибо за видео! Помню, у самой были похожие ситуации, типа спрыгнуть с моста по которому иду или под поезд. Но когда я думала, что еще чуть-чуть и я сделаю это, что-то внутри меня тормозило, как бы говоря - "Эй, ты же этого не сделаешь", и мысли постепенно уходили.

[@pavelzyg]

Ксения Тарасова, всё верно. Это были опережающие отражения, которые вы случайно заметили :)

[@antongromov8093]

@@pavelzyg "опережающие отражения" - где можно про это побольше узнать, можете подсказать, пожалуйста? UPD: прошу прощения. Строчу ещё до того, как видео посмотреть

[@pavelzyg]

Anton Gromov, на здоровье :) Ещё Крушинского порекомендую, работы по рассудочной деятельности животных

[@zyukasha]

Еще можно говорить: продолжай, продолжай, продолжай и слушать какие мысли приходят в ответ..обычно они исчезают.

[@efimovv]

Интересное видео потверждённое исследованиями и с объяснением механики, благодарю. При просмотре, я вспомнил когда-то прочитанную книжку по медитациям, а именно описание медитации над безмолвием (мантальная пауза). Суть этой практики в том, чтобы позволить "уму" отдохнуть от мыслей так же как тело отдыхает от работы. В описании этой практики видно довольно много параллелей с этим видео, как в части появления мыслей ( в йоге "Я" существует отдельно от мыслей, которые приходят "снаружи" будто шум с улицы ), так и в плане избавления от них - так, предлагается сначала зафиксировать, принять их существование, а потом либо просто отстранённо наблюдать за ними пока они постепенно не утихнут, либо для ускорения процесса/кому как проще сконцентрироваться на чём-то одном и регулярном - тикающих часах например, а когда всё кроме этого звука исчезнет из внимания, оторвать своё внимание и от него. И да, описанный процесс как обычно в йоге не быстр, на это могут уйти месяцы или годы регулярных тренировок. Что касается личного пыта, то меня в то время этот процесс очень сильно "захватил" и через пару лет регулярных тренировок я научился волевым усилием "отключаться" и добиваться "тишины в голове" в любом месте.

[@pavelzyg]

efimovv, у нас в психологии, кстати, идут другим путём - не устанавливать тишину, а спокойно жить с шумом. Аналогично тому, как люди, живущие у железной дороги, не обращают внимания на грохот колёс проходящих мимо составов :)

[@efimovv]

@@pavelzyg медитации (а это всего лишь одна из них) не рассматриваются как "нормальное" состояние человека, скорее утренней зарядки для ума. Выработав навык им можно потом пользоваться по мере надобности. А уж по навыкам "не обращать внимания на стук колёс", индусам сложно найти равных... они легко в метре от Ж/Д путей живут, и это не самый плохой у них вариант, я бы сказал 🤣

[@zyukasha]

Еще хорошая фраза отвечать на катострофические мысли: есть варианты. И продумать любой устраивающий вариант❤

[@lufffw]

Обожаю такие темы,спасибо Вам,предлагаете совсем альтернативный и как по мне правдивый взгляд на психологию!

[@pavelzyg]

Стефания Гуделайте, вам спасибо!

[@СвятославГеращенко-ь1н]

Исследования не такие и новые...

[@Саша-у9з1й]

Вообще ничего не понял о чем разговор но стало легче

[@surgwitte]

ну наконец-то, аж легче стало!

[@s.paklin]

Здравствуйте Павел! Не так давно пришёл к мысли о том, что даже логические разговоры с бредо мыслями не помогают. Все потому, что я все равно как бы подпитываю этот канал мышления, только подпитываю рационально. Но это не рационально оказалось в итоге. Спасибо за видео! Обажаю смотреть Вас.

[@pavelzyg]

Светослав Паклин, добрый день. Да, всё так и есть, вы правы - даже такой подход всё равно подпитывает такие мысли

[@s.paklin]

@@pavelzyg вопрос ещё в том, как понять, что мои страхи не обоснованны? Такая путаница в голове порой. Ведь думаешь, ага, мысль вернулась, значит она что то хочет сказать? Хотя все факты и доказательства говорят о том, что это бред. И ты ходишь такой по кругу. А нужно как. О, мысль. Привет, ну интересно, да. Давай я подумаю тебя в другой раз. Возможно сложность в том, что нужна смелость забить на страшные мысли? Позволить себе такую роскошь.

[@efimovv]

@@s.paklin Мысль не живая, не обладает волей, она не могла прийти чтобы что-то сказать. Мозг постоянно бурлит вот этими "опережающими отражениями" по поводу и без а вы всего лишь заметили одну из них. Будто вы идёте в толпе людей по городу. Вот кто-то красивый прошёл, а вот грязный и отвратительный, а тем времнем момо вас прошла тсяча людей на которых вы вообще внимания не обратили... Что, бежать к тому кого вы случайно выделили со словами "о, чувак, да я так случайно мимо проходил и пойду дальше, не обращай внимания" ? Рассуждать что "эта встреча же не зря была, он мне хотел что-то сказать раз я его на улице увидел" ? Так можно вечно метаться по улице, но ведь вы зачем-то туда вышли? Ну так вспомните что вы хотели сделать и двигайтесь в нужном направлении.

[@s.paklin]

@@efimovv абалденно. Спасибо.

[@pavelzyg]

Светослав Паклин, там выше идеально ответили. Подписываюсь под каждым словом.

[@Darbooska]

Хоть воду заряжай от ваших видео! Впервые узнала о названии, с этой терминологией жизнь упрощается в разы. Спасибоньки!

[@pavelzyg]

Maryna Darbu , рад быть полезным!

[@lyizza2305]

Спасибо, док 🐰🥕. У меня, как у overthinkera, целый пак подобного ментального шума. Там есть буквально всё: жуска, руминация, паранойя, тревожность и склонность накручивать себя излишне. Ну, теперь то я знаю рецепт: практика осознанности и ваши рекомендации.🎉

[@Nix_verstehe]

Ахах коммент огонь

[@Ирина-т3з]

Тренируйте своё внимание, концентрация внимания на черной точки, когда ваше внимание станет сильнее ,вы научитесь замечать свои мысли когда они только заражаются и не будите вовлекаться в них . По поводу уже навязчивой мысли , это значит мысль подкрепилась эмоцией как правильно негативной. Когда она пришла , вам нужно всё своё внимание направить не на мысль, а на чувство которое оно вызывает. Вы сопротивляетесь этому негативному чувству , разрешите ему быть в вашем теле смотрите на него до полного растворения, обязательно до конца.

[@vladimirzotov1699]

Где-то год назад я проходил психотерапию, в целом база была именно такая, это как раз про "принятие", в адекватном его смысле. Так что да, я полностью с тобой согласен и подтверждаю твои слова, хороший совет😇

[@homeopathy_777]

Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤ У него есть сайт Очень рекомендую!

[@skraskilight]

Я вот для себя сделала такой вывод, что лучше всего справиться с навязчивыми мыслями -- это дать им быть , разрешить им быть , ну как листья на воде , или облака проплывают в небе , ну пришли и пришли , что теперь поделаешь , и в такие моменты, когда я позволяю этим мыслям быть, просто быть, я лично , чувствую внутренннее умиротворение , и там глядишь , эти мысли сами уже и ушли Удачи на этом пути 💓

[@АнастасияСтаростина-х3в]

Первый раз слышу «опережающее отражение». Интересный материал! Спасибо!

[@pavelzyg]

Анастасия Старостина, на здоровье!

[@notwwwansik]

Меня уже дней десять наверное мучают эти мысли, ещё чувство неопределённости что делать дальше. И + ещё поддержки никакой нет😊Шикарное чувство

[@ЕленаСерова-п5ш]

😊 давайте я вас поддержу,как смогу, потому что я сама невротик со стажем, ещё с подросткового возраста.имею очень много ограничений -не езжу в лифте,боюсь метро,у меня клаустрофобия, боязнь воды и высоты.прислушиваюсь к сердцебиению,боюсь остаться одна в квартире,...и ещё, ещё, ещё....и каждый день на протяжении всей жизни умираю.... стараюсь как могу с этим бороться, смотрю по этой теме многих психотерапевтов, недавно купила лыжи и велик,и теперь приобщаюсь к спорту,как могу.недавно сижу и думаю;"блин,а чего я боюсь???что я напридумывала??просто больная на всю голову 😮"...и, главное,мозг понимает всё,а тело живёт своей жизнью.но я знаю,что большинство таких вот людей добрые,совестливые и всё близко принимают к сердцу.ну,что же,надо с этим жить как-то.боооться,тащить себя из этого болота и пытаться.😊

[@notwwwansik]

@@ЕленаСерова-п5ш все будет хорошо, я знаю. У меня видимо на фоне гемоглобина это все.

[@эмотька]

@@ЕленаСерова-п5шЗдравствуйте, как вы сейчас?

[@Nix_verstehe]

Лучший комментарий🥰

[@Uus173fhcudxhxusbxjdjk]

Вы наипрекраснейший лектор! Обожаю, жду каждое видео 🙏

[@anechkatark]

Офигенный видос, спасибо вам. Вы очень классный человек, вселяете уверенность в людей. Что все страхи- просто мысли людей, СТРАХОВ не надо боятся.

[@zyukasha]

Есть очень хорошая техника мьюнинг или у йогов языковой замок. Когда язык располагается вверху неба. Тогда прекращается внутренний диалог и ваше внимание отходит от симптомов в теле, они становятся не сильными. Попробуйте!❤если приучить себя держать язык за зубами правильно, то постепенно все прийдет в норму. Язык очень влияет на внутренний диалог. Язык все время как бы проговаривает мысли, а если он прижат к небу,такого не происходит. Кроме того, дмафрагма начинает работать правильно и расшипяется в 2,5 раза. При языке у неба человек автоматически правильно дышит❤ ❤

[@Mihalev_Design]

Павел, благодарю за такую ценную информацию!!!

[@borisvolokhov6546]

Павел, расскажите, пожалуйста, о социофобии что-нибудь, о социальных навыках, которыми стоит обзавестись социофобу и как именно их обрести. Спасибо.

[@pavelzyg]

Социофобию надо лечить (если действительно поставлен такой диагноз). О том, как общаться, у меня есть много видео на канале - о комплиментах, о первом впечатлении. Плюс на главной странице видео о том, как не бояться оценки других людей. Внедряйте на здоровье!

[@MadQuakerOne]

Фиг знает, когда мне навязчивые мысли в голову пытаются проникнуть, я обычно пытаюсь ее проработать максимально глубоко и подробно. Со временем устаешь и забиваешь на нее. Или в каких-то случаях даже выводы и опыт можно получить. Пример о сталкивании с платформы - я бы продолжил прорабатывать последствия сталкивания, оценил бы наличие свидетелей вокруг, начал прикидывать все за/против... В общем, пока закончил бы думать, уже шанс столкнуть глядишь и исчез. Так с окнами возможностей и пролетаю по жизни. :)

[@СветланаВолошина-в4н]

Кстати, да, очень часто же подобная слишком дотошная проработка, только в случаях хороших идей и планов заводит нас слишком далеко. И мы переходим тот момент, когда уже надо бы действовать, в попытках ещё лучше проанализировать тему. И перегораем. А вот если этот подход применить к плохим мыслям, может получиться польза))

[@ЛилияРахматуллина-з5е]

Добрый день. Спасибо за материал. у меня навязчиаые мысли по типу " Сейчас будет тревога, которую я не перенесу", хотя во время высокой тревоги ( начинается сильная дрожь в теле) я поняла, что могу переносить, но все равно мысль пугает. Далее мысль " А все ли со мной нормально в плане психики, нк схожу ли с ума? ", далее " А вдруг мне станет хуже и я не перенесу". Учусь на эти мысли ге реагировать. Но тяжело. Не могу видимо до конца принять и поверить, что это норма, что у меня такого быть не должно, ведь у меня всегда все под контролем.

[@ЛераЛерис]

Спасибо вам большое, вы мне очень помогли! Переодически страдаю навязчивыми мыслями, искала способы решения этой проблемы, и нашла ваше видео! После просмотра мне сразу стало легче, навязчивые мысли покинули меня в течении двух дней. А сейчас, если я чувствую что они появляются, я вспоминаю ваш совет и сразу с этим состоянием справляюсь. Моя вам благодарность!

[@hisokamorow5122]

А может сказать что именно вы делаете? Я уже месяц не могу избавиться от навязчивых мыслей, мне кажется что я схожу с ума (сильнейший стресс... Как будто ад какой-то, хочется пойти прыгнуть в окно) и не понимаю что делать. Вам просто приходит эта мысль и вы её просто игнорируете? Не пытаетесь думать о чём-то другом, а позволяете этой мысли появится в воображении, не даёте никакой реакции и потом она сама уходит?

[@ЛераЛерис]

@@hisokamorow5122 Добрый день! Понимаю вас, сама пережила такое... когда приходит мысль навязчивая, я говорю - "это мой защитный механизм, на самом деле я хороший человек, просто сильно переживаю на эту тему" (зависит от того, о чем навязчивая мысль, поэтому текст корректируется под это). И переключаю внимание. То есть я ее не избегаю, я говорю себе этот текст, то есть объясняю себе, что сейчас происходит и почему эта мысль у меня возникла. И каким-то образом, мыль приходит реже, и становится не такой пугающей, она лишается эмоций что важно! Я считаю важным также занимать себя делами в этот период, придумать себе увлечение и погрузиться в него. Я например как-то задумала упражнения делать, какие-нибудь курсы посмотреть и тд, хоть и лень) У меня лично оно появляется, когда я в отпуске например, не о чем не думаю. А мозгу видимо надо о чем-то переживать(

[@hisokamorow5122]

@@ЛераЛерис спасибо за ответ. Надеюсь мне такая методика поможет.

[@ЛераЛерис]

@@hisokamorow5122 желаю вам удачи и здоровья!

[@hisokamorow5122]

@@ЛераЛерис спасибо и вам того же

[@merrystellar9203]

Большое, огромное спасибо, ты не представляешь как долго я страдаю от этих мыслей.

[@helmycheizjjjj]

справились?

[@Ayanami-e2e]

Я не боюсь как таковых навязчивых мыслей и того, что я "плохой человек". Я боюсь, что в момент их думания я могу совершить то, о чем я сейчас думаю.

[@pavelzyg]

Оксана Ефимова, это ничего не меняет в механизме, который я описывал в видео.

[@Ayanami-e2e]

@@pavelzyg, просто однажды я отключилась на мгновение, когда меня трогал мужик в автобусе. Внутри была злость и желание прекратить его действия, но и страх был (я школьница ещё была, не было опыта в подобных ситуациях). И я отключилась, а очнулась, когда начала на него кричать и бить по руке. Сама была в шоке от себя. Вот теперь боюсь, что в момент думания навязчивых мыслей - я так же отключусь.

[@pavelzyg]

Оксана Ефимова, вы же не от мыслей отключились, а от страха, вызванного его действиями. Если вы не будете бояться мыслеЙ, то и не отключитесь. Как я писал - механизм тот же. А то, что вы начли его бить, это очень правильно, без шуток. Надеюсь, вы этому утырку что-нибудь сломали.

[@Ayanami-e2e]

@@pavelzyg, к сожалению, нет. Но всё было хорошо у итоге. Спасибо за ответ!

[@zyukasha]

А вы выучите наизусть фразу: не все мысли материальны, а только те, которые я захочу сделать. Если я их боюсь, они меня напрягают, значит я нормальный человек и тем более это меня не касается. Это просто мысль. Одна из моих мыслей. Не надо придавать им идею болезни. Сказать себе ну и что. Справимся. Сия забота мне по силам. Истинно. Попробуйте делать в такие моменты рыдающее дыхание. В Ютубе есть, оно лёгкое. Растворяет напряжение в теле, переключает мозги. Достаточно 3-5 вдохов и успокаиваешься.

[@СветланаВолошина-в4н]

Моя любимая фраза - "И это - нормально!" (говорить интонациями автора!)

[@pavelzyg]

Светлана Волошина, спасибо :))

[@Fight_The_Fear]

Спасибо огромное за это видео! С детства меня мучают навязчивые мысли. Последние 2 месяца у меня был одна и та же мысль, что не уходила от меня ни дня. Но ваше видео всё объяснило и меня понемногу отпустило. Особенно слова : пока не сделал, всё в порядке

[@pavelzyg]

@Fight_The_Fear, пользуйтесь на здоровье!

[@reviewani]

привет, можешь сказать какая мысль? у меня сейчас почти то же самое мне очен. тяжело

[@reviewani]

можешь дать свой телеграм

[@nadi.bigudi]

Очень полезное и нужное видео! Как же я соскучилась по возможности писать комментарии в Вашем паблике в контакте! Сильно не хватает, очень. Странное такое ощущение, как с односторонним стеклом-зеркалом....

[@albafromkz6651]

Где то однажды я послушала, как избавиться от страха публич.выступлении,это ведь тоже мысль. Потом чтобы избавиться от мыслей навязчивых мыслец, нужно просто включить логику. Подумать и посмотреть на себя со стороны. Не усложняй ситуацию.

[@Anas-s3i]

Спасибо большое, было очень интересно 🧡

[@DmitriiChubanov]

Окр наступил внезапно, как я думал. Но это не так. Я всю жизнь к этому шёл. Я сделал страх инструментом своей жизни. Страх был стимулом для того чтобы что-то делать. Поначалу конечно меня пугали другие люди, если не сделаешь вот это, то случиться тото. Страх, видимо спустился в бессознательное. Со временем стали появляться фобии, боязнь темноты в детстве, боязнь высоты и полетов позже. Вообще тревога и другие негативные эмоции со временем стали увеличиваться, пока не пришёл ОКР. Чем больше я боролся, тем больше проигрывал, это как сражаться с самим собой. Такое чувство что подсознание взбунтовалось и стало вылезать наружу. Вариантов было не так уж и много. Но самоубийство я уже начинал рассматривать как выход. Но вот я нашёл технику управления мозгом, оказывается такие есть. ОКР из смертельной угрозы превратился в лекарство и дар. Я никогда бы не решился копаться у себя в мозгах. Но тут небыло выхода. Сначала ушел ОКР, потом фобии, я привел себя в хорошую физическую форму, занялся здоровьем. Я стал выглядеть на десять лет моложе. Я оказывается всю жизнь страдал, просто этого не чувствовал, страх был как гири на мне, просто со временем эти гири становились всё тяжелее. Я сбросил их, я сокрушил все свои страхи. Я победил бессоницу, тревогу. Я спокойно себя чувствую на высоте и в темноте. Я НАЧАЛ ЖИТЬ. Способ сложный и мало интересный, но страдающим ОКР точно поможет. Это Осознание. Освобождение себя от мыслей. Техник много, разных. Учителей тысячи. Лично я взял Экхарт Толле сила момента сейчас. Техника помогает не хуже таблеток. Но таблетки дают временный результат, а техники накопительный..

[@Povar3452]

Павел, ничего не делать (не думать) - самое сложное

[@pavelzyg]

Povar3452, да, именно так я в видео и сказал

[@СаниятЧаракова]

Это очень мне помогло. Со мной соучилось то что описано в видео, как жаль что я не встретила это видео раньше.

[@Sb-ie4lg]

Фух, значит такое может быть у всех, а то я уж подумал что схожу с ума 😅

[@anelakorchinsk9779]

Опять я перехожу по ссылкам😅 спасибо за Вам труд и что раскрываете миру свои принципы

[@pavelzyg]

Anela Korchinsk, вам спасибо!

[@anelakorchinsk9779]

Вообще приятно узнать, что мои мысли- мои скакуны не только у меня с Газмановым)

[@pavelzyg]

Anela Korchinsk, мы все такие :)

[@kirillkir6268]

Идея нового видео: Как избавиться от эмпатии? (Чувства сопереживания)

[@pavelzyg]

Kirill Pisarenko, думаю об этом, но как это уложить в видео пока не знаю

[@ЮлияЮлия-ю2к9х]

Добрый день,очень надо,как стать менее эмпатичной. Невозможно постоянно переживать за всех и вся...

[@therick1932]

Была похожая история про Ходжу Насреддина, где он таким образом заставил всех думать о белой обезьяне

[@r3maxx393]

Интересное видео. У меня примерно такая же проблема, только она намного сильнее мешает, чем навязчивые мысли. Несколько месяцев назад попал в ловушку, что сглатываю, например сидя напротив другого человека. Теперь постоянно такое происходит. Зато когда один, всё нормально. Из-за этого получается вид волнующегося подозрительного человека. Пока не нашёл выхода из этой ловушки

[@КристинаК-с7ы]

А можете рассказать, какой выход нашли?

[@dollym6996]

Отличное видео. Все чётко и ясно. Разложили по полочкам. Спасибо 🙌

[@ВадимНагорный-л7м]

есть навязчивая мысль просто надо осознать что есть ты а есть эта мысль , что ты не есть мысль ты тот кто может оплодотворить мысль привести её в жизнь

[@ЕвгенийТкаченко-к3п]

я всегда знал что опасно стоять на краю платформы

[@КириллАндреев-э8х]

У меня тоже навязчивые мысли + зависимость соц сетей, всегда читаю плохие новости, а тут появляется страх.

[@monter4338]

Не думал о навязчивых мыслях в таком контексте. Если такая фигня лезет в голову, то так и думаю (говорю про себя): "Ничосе какая фигня в голову лезет", и мне этого хватает. Другое дело, когда мысли о старых, порой совсем замшелых своих "косяках" лезут в голову, вот с этим что поделать, ума не приложу! - Дело-то сделано уже давно, ничего не поправишь, и с подобными мыслями непонятно как справляться. Говорят, что нового чего-то мало происходит. Но по мне это такое себе объяснение.

[@pavelzyg]

Monter 43, опережающие отражения работают и в прошлое - если мы были неудовлетворены результатом, мы ищем варианты, которые помогут нам в следующий раз в такой ситуации всё же получить желаемое. Это то, что в народе называется "хорошая мысля приходит опосля" :)

[@zyukasha]

Я обычно говорю себе: это когда было то..давно и неправда)отпускает)

[@masy93]

@@pavelzyg дружище а скажи если человек загнался теорией солипсизма и постоянно его эта мысль не отпускает, и он пытается в это поверить, что делать ? Спасибо за ответ за раннее

[@LOLVI-tk4tl]

Люди которых приследует мысль "я думаю о том чтобы сделать кому то плохо, я же ненормальный?!" я лично, судя по всему не больна навясчивыми мыслями, и у меня тоже бывают такие мысли, и это НОРМАЛЬНО. Это не значит что вы побежите убивать кого то, НЕТ. Единственное что отличает вас от меня, это то, что вы над этим зацыкливаетесь, и делаете себе хуже потому что переживаете из за этого, у меня окр, проявляется это в навясчивых действиях, и я вас понимаю как это сложно. Но главное попробовать)

[@OKsanaDnepr1801]

как всегда доходчиво, категорично, аргументировано 👏 ух ты...мультик 👏👏👏про собачку 😘

[@pavelzyg]

О'Ксана Dнепр, спасибо, что заметили мультик. Он мне дался нелегко :)

[@СветланаВолошина-в4н]

@@pavelzyg Да, заметили и мультик, и текстовые вставки, и картинки. Спасибо автору!))

[@pavelzyg]

Светлана Волошина, вам спасибо!

[@ruslankolomiets4710]

Спасибо,а то я было подумал,что у меня шизофрения

[@Ленивыйинтроверт]

я устала от своих навязчивых мыслей...

[@ИгорьТимашов-щ5ф]

Каких именно?

[@chelovek_33_28]

Я тоже, завтра планирую с психологом поговорить на эту тему, многие мои настоящие мысли просто мерзкие, я устал от них

[@berserker3506]

@@chelovek_33_28 , а какие именно? у меня просто тоже какие то странные , которые ну прям извращенские и мерзкие

[@marinaykr845]

Как вы?

[@Davidmovsesyan55]

Да у меня случилось опережающее отражение я его заметил ,я попытался подавить ,отвлечься ,это было зря ,но теперь я знаю что происходит ,поэтому я просто расслаблюсь и не буду с этим ничего делать

[@tttaanniii]

Ох, как же долго меня пугали и мучали навязчивые мысли о мироздании

[@likeskuma]

Я таких мыслей про метро не боюсь, из-за того, что в мире всегда были люди, которые творчески подходили к рачленёнке, и, зная, что мир жесток, я не удивлялась, что у меня появлялись и появляются стыдные мысли. Это ок. Главное разграничить мысль от намерения. Свободу мысли у нас никто не отнимет.

[@ЖанМогилевчик]

Павел : *приводит исследование с белым медведем ,чтобы мы узнали важную информацию и улучшили свою жизнь * Я половину видео: не думай о белом медведе,ах,черт,ладно,попробуем ещё раз

[@pavelzyg]

Жан Могилевчик, я не со зла :)

[@justanotheruser8271]

Они возникают когда сильно устал/грустно, вступают в симбиоз и получился водопад навязчивых негативных мыслей((( Была идея просто отвлечься - ненавязчиво сменить тему, но для этого просто нет сил.

[@VitalikPozitiv-mt6vb]

Работает ли это с навязчивыми образами?

[@pavelzyg]

@VitalikPozitiv-mt6vb, да, конечно.

[@Decoy2771]

Спасибо большое! Очень помогло!

[@КлиентМечта-н9е]

Молитву надо про себя прочитать.

[@pavelp1335]

Полезное видно. Спасибо. У меня бы еще картинки в голове возникли после того, что было бы если я его столкнул. Кровь, кишки, крикии...

[@Katrin_Kkk]

@@pavelp1335 и как вы справились с этим ?

[@Katrin_Kkk]

И как вы справились с этим?

[@ЕкатеринаШендрик-ф2у]

Спасибо, действительно замечала, что иногда пытаясь отвлечься от мысли, что нужно купить сладкое, только усиливала это желание Хотя иногда получалось на другую деятельность переключиться🤔

[@ЕленаАндрианова-е3р]

У меня такое было. Шла с трех летним сыном и рядом ехала машина и я подумала ,а что если я сейчас пихну его под машину. Я думала ,что у меня крыша уедет. Напугалась так,не могу передать.

[@Nix_verstehe]

Ахах я тоже думал что выброшу любимого малыша с балкона😳😱 так страшно стало!! Начал разбираться, оказалось у многих такое, так работает мозг, не обращайте внимая на эти мысли, это у многих бывает, игра мозга, примите, они уйдут

[@alexgameru875]

4:50 хорошим примером таких мыслей являются мысли о жизни и смерти, подобные мысли появляются у каждого человека в тот или иной период жизни, даже если он полностью беззаботен, такая мысль появится, и сделать с ними ничего не получится, только усугибите ситуацию, своё психическое здоровье и будете думать только больше о ней, думать другим способом, думать с другой стороны, но результат будет один-мысль о смерти

[@loracrofss8000]

Благодарю вас за это видео, мне это помогло🙏

[@andrewshaban2888]

А пережить нежелательную влюбленность в человека тоже надо по такому принципу?

[@puchokveselya]

Спасибо Вам большое! Вы мне очень помогли!

[@pavelzyg]

@puchokveselya, на здоровье!

[@Afalina_267]

Павел, посоветуйте, пожалуйста,как отделаться от навязчивой мысли мерить постоянно давление,это очень мешает жить.🙏🙏🙏

[@pavelzyg]

Используйте инструкцию из этого видео

[@minifistrelia1356]

Спасибо, потрясающее видео!

[@nellwinston9283]

Павел, здравствуйте! А работают ли данные алгоритмы при навязчивые движениях (действиях) ?

[@pavelzyg]

Nell Winston, добрый день! Да, работают, если речь именно о компульсиях. Если же речь о тиках - увы, нет, не работают.

[@nellwinston9283]

@@pavelzyg Благодарю за ответ!

[@pavelzyg]

Nell Winston, на здоровье!

[@HelloWorld-hu8in]

На ваш взгляд, этот метод применим при лечении психического заболевания ОКР, или там другая физика, корректируемая только медикаментами?

[@pavelzyg]

Hello World, до средней тяжести включительно - да, применимо (в разрезе обсессий, разумеется).

[@ГеоргийБ-щ5у]

Здравствуйте, а если у человека ОКР, как тогда быть? Не могли бы подсказать какую-нибудь методику?

[@pavelzyg]

Георгий Б., добрый день. Всё это видео - методика для людей с ОКР

[@ГеоргийБ-щ5у]

@@pavelzyg спасибо.

[@machinegun1262]

Павел, вы заметно увеличили навыки подачи материала, я восхищаюсь вами. Спасибо, что упоминаете о таких авторитетах как Анохин, Симонов, Выготский, Ухтомский. У меня к вам вопрос: Вы знакомы с трудами Фрица Перлза(Человека выросшего, раскритиковав и усовершенствовав психоанализ в гештальт подход), если да, какое у вас мнение об этом? Догадываюсь, что это конкурирующее направление в вашей сфере. Интересно ваше мнение.

[@pavelzyg]

Machine Gun, спасибо за добрые слова. На ваш вопрос, увы, не отвечу, т.к. на такие вопросы публично не отвечаю

[@ludmilaya8475]

Молодчинка !!!!!!!!!

[@nickl7505]

Получается, что кпт техника "Воздушный шар" не эффективна?

[@dashka_flex3092]

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, стоит ли мне пытаться "разбираться" с разными мыслями и пытаться переубедить себя, если мне кажется что я считаю так, как я не хочу считать?

[@Rosomaha947]

самое ужасное что думаешь о плохом все время эти мысли возвращаются и ещё в голове установка, если много об этом думать так и произойдет. И от этого ещё страшнее.... Просто мука... И страхи ((( Что мол чем больше навязчивая, плохая мысль возвращается то так все и произойдет тк типа мысли материальны😢😢😢

[@Пещера-й8т]

Что думаете об инцелах, их движениях и доктринах?

[@pavelzyg]

Пещера, думаю, что нужно меньше сидеть в интернетах, чаще мыться и прилично одеваться. Тогда проблем у инцелов будет в десять раз меньше

[@Bogo_maria]

Спасибо большое , очень помогло

[@Ольга-ж2о5д]

Я раньше не понимала термина даже такого, потом начиталась, что люди этого бояться и не понимала, а что в этом такого-то? Я могу мысленно убивать мужа на которого зла, я могу, что угодно и как угодно - это мое воображение, но одновременно я понимаю, да даже не понимаю, а хрен его знает как это назвать, что делать я этого не буду естественно. Вообще если убрать всю науку и сухо вот так понаблюдать без оценок всяких, то человеческое мышление и внимание скорострельное, ну у меня по крайней мере вот так, я могу быть одновременно везде и за других еще "предугадывать" их дальнейшие действия и свои и это происходит за доли секунд! То есть наука сей факт подтверждает. Можно и без доказанной науки до многого самим допетрить собственно, что я и делала всю жизнь, а вот психологи со своими статьями и прочие сбивали, терминами непонятными в которых они сами не разбираются. Павел спасибо, что подтверждаете мои наблюдения.

[@yasminalmhm3883]

Как посмотреть то видео , о котором вы говорили на последней минуте ? Не могу его найти

[@bezB-oli]

Как вовремя увидела. Хотя лучше бы раньше и каждый раз :)

[@topmaniktv8243]

Спасибо вам, и Богу спасибо за защиту🙏

[@marharytapashchenko3226]

А что если эти мысли приходят на ночь глядя и начинаешь каждый вечер бояться,что вот сейчас они меня будут мучить и я не усну,что в таком случае делать?Тем более что ночью мы расслабляемся и наш мозг тоже расслаблен и этим мыслям легче проникнуть.Получается,что просто думать,то что приходит на ум? А вообще раньше,я так боялась этих мыслей,что думала,что у меня уже какое-то психологическое расстройство,но вы меня прямо успокоили😂спасибо большое😊

[@pavelzyg]

Marharyta Pashchenko, думать не надо. Надо наблюдать. Вот здесь чуть подробнее рассказываю (ближе к концу) - kzbin.info/www/bejne/sKC4lmOhfrd4jsk

[@marharytapashchenko3226]

@@pavelzyg Большое спасибо)

[@pavelzyg]

Marharyta Pashchenko, на здоровье!

[@oll-z1l]

Я не искала эту информацию, но она была мне необходима прямо сейчас! Я уже третий день хожу с навязчивой мыслью, у меня возник в голове страшный вопрос, на которой я пока не знаю ответ, но я его уже сама придумала, и придумала самый страшный ответ разумеется, день за днём он становится всё страшнее и страшнее! И хотя я умом понимаю, что у меня нет подтверждения тому, что этот ответ правильный, а все равно чувствую себя всё хуже из-за этого. Но думаю, теперь мне будет легче. Теперь я лучше понимаю, что со мной происходит)

[@margaritakarapetyan7069]

Огромное спасибо вы просто спасли меня ❤

[@gendalfcraft6432]

Сам знаю , что такое навязчивые мысли потому что прохожу такой этап в жизни , целый год приходит мысль , что бы сброситься и что я не хочу жить , по началу как это началось , было очень страшно , потому что всю жизнь был жизнерадостный и тут такие мысли без причины , до весны было очень тяжело и начал понимать , что чем я больше пытаюсь выгнать мысль , тем она страшнее и навязчивые и в один момент я решил просто ,хватит тратить на это свои силы , которых и так нет , ведь я живу с этим уже полгода и не спрыгнул , тогда почему если я перестану с этим бороться , то я спрыгну по началу было тяжело не думать ,но с временем стало в разы легче, но полного спокойствия я не чувствую до сих пор , и сейчас мысли бывают изредка , но все равно я нахожусь в лёгкой тревоги , и я понял , что мне ничто не поможет кроме поддержки и времени , и мне придётся с этим некоторое время пожить , ведь ничего не бывает вечного

[@ЕвгенийКондаков-ж2т]

Как вы сейчас?

[@armybrain]

Как у вас сейчас дела?

[@КристинаЧигаркина]

Павел скажите пожалуйста, вы говорите что нужно ничего не делать с мыслями вот у меня больше 2 х лет они и они связаны с очень страшными событиями и близким человеком, в нем. Я не могу просто ничего не делать умом я понимаю что это просто мысли но они как будто меня втянули и я делаю ответную реакцию или движение чтобы закрыть их, и потом снова и снова всё заново

[@yulduzikromova2554]

А что делать если навязчивые мысли сбываются?