Rotina de Flexibilidade e Mobilidade para Iniciantes (FAÇA JUNTO) | Alongamentos

Já conhece a marca do canal? Agora você pode ficar bonitao e ainda me apoiar por aí:
bloomtrainingc...
Nesse vídeo vou mostrar pra vocês uma rotina de exercícios para melhorar sua flexibilidade e mobilidade, que podem ser feitos a qualquer hora em qualquer lugar e que podem ajudar vocês a diminuírem dores, melhorar sua flexibilidade e a melhorar sua qualidade de vida!
Se você gostou do vídeo, se inscreva no canal, ative o sininho para não perder nenhum vídeo e compartilhe com seus amigos!
/ oatletacompleto1
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#calistenia #mobilidade #flexibilidade

[@patrickfreitas1489]

EU comecei dia dia 22 de março. Hj completa 2 meses com essa rotina, alguns dias acabei não fazendo mas quase sempre mantive o exercício de seg a sexta. No início eu mal tocava, com minhas mãos, na canela, e hj eu encosto a palma da mão no chão! Então...pra quem precisa de um incentivo extra pra começar, tá aqui! Só ser persistente q dá certo.

[@myosotisterapias4567]

Vlw o incentivo! Massa...

[@pauloips123]

Vlw agradeço a palavra de incentivo.

[@lorettapaganini3165]

Utilidade pública seu comentário, valeeeu ✌️

[@regislaineamandaoliveira4914]

Ajuda muito saber que vc conseguiu melhorar muito pois estou na mesma mal chego nas canelas 🙌🙏😉

[@adrielleribeiro5691]

Comecei a 2 semanas e também já tive uma evolução

[@jessicateodozio9657]

Minha meta é terminar a minha quarentena fazendo todas as posições com a mesma cara de paisagem que ele. Pq as minhas são de dor e sofrimento kkkkk

[@mabyacarvalho3190]

Jessica Teodózio mulher kkkkkkkkkk sim

[@AdrianaSantos-jl9cc]

😂😂😂😂😂 Duas kkkk

[@nubiacardoso7815]

Kkkkk

[@lindinha8675]

kkkkkkkkkkkkk sim

[@gabyangelica3019]

Eu tbmmm

[@judsonmedeiros8168]

Acho que minha categoria tinha que ser pré-iniciante 😂

[@Analucia-qz6sy]

Kkkkkk, a minha tbm

[@jonathasantana1459]

Kkk pois é

[@mariliaalves6469]

Kkkk

[@tarcisiorodrigues8869]

Kkkkkkkkk

[@monicaflorencio2628]

Meu sentimento é esse kkkkk

[@wellitonricardo197]

Um dia você é jovem, outro dia está procurando esses vídeos.

[@warzard2719]

Tô procurando isso e tenho 15y, acho q tô ficando velho tbm

[@kauaywrylimadovale9346]

Eu com 14 anos procurando depois de uma aula de educação física

[@user-fm6cl3vs1t]

eu com 12 procurando esses vídeos, efeitos da quarentena kkk

[@danielalima2735]

😂😂😂😂

[@gisaindica]

Procurando esses vídeos pra parar de usar gel de arnica kkkk

[@mariaivilly8445]

Comecei hoje, galera, me fortaleçam! Bebam água e não deixem que a tristeza dominem vocês ✨

[@asmrdamah]

isso mesmo 💪💪

[@NaoSei01407]

Ta difícil😢

[@manual_do_lutador.oficial]

É isso 💪🏼

[@cortesaleatorios86]

To todo duido e fiz e melhorou um pouco a dor mais a dor nas posições e enorme kk

[@polo3292]

Mandou o papo menina

[@thaysacorr]

amo aula que "faz junto"!!! amo! pq daí a gente não precisa interromper o alongamento pra dar pause, nem precisa decorar os exercícios pra fazer sozinha.

[@silvaniacarrijovieira1589]

Eu também 🙂

[@jozianemoraest9592]

Amo tbm kkkk

[@thainagomes5905]

Falou tudo!!!!

[@cienesouza6514]

Verdade

[@TecCellAI]

os likes tava em 666 salvei o video

[@rickolegario4872]

Primeiro youtuber que vejo não reclamar dos barulhos kkkk.

[@gdmeg1925]

pensei isso tbm kkk

[@lucasmotta875]

Nem pedindo like que nem mendigo.

[@wendellcosta2889]

achei ele pleníssimo, stress faz mal pra pele

[@olas17]

Lucas Motta hahahhahahaha

[@antoniasantossilva1338]

Esse barulho

[@cacauribeiro1065]

2:40 começa o alongamento

[@eclipsianomil]

obgg

[@deivid7324]

Abrigado mesmo

[@macacomelad0]

up

[@patricianasc6023]

.

[@lilipagotobll6310]

Vdd kskskksks

[@Rodriguezz_33]

A quantidade de estralos que meus ossos deram, e o alívio que senti, foi imensa...

[@kamillymarques1014]

Enfim, um salgadinho

[@Rodriguezz_33]

@@kamillymarques1014 KKKKKKKKKKKKKKKKK

[@Cogumelo_622]

Também kkkkkkk

[@gabimatos5518]

Kakakakakkakakaka

[@gabimatos5518]

Ss kakakakaakakakoa

[@martimmalheiro4018]

Pessoal que tem dúvidas se realmente resulta, esta rotina resulta sim faço à quase 2 meses e melhorei muito a minha flexibilidade e diminuiu a minha dor nas costas.

[@dalanjostj]

Tenho 45 anos e meu sonho era alcançar o pé e hoje depois de 16 dias de alongamento consegui!!! Antes eu era muito dura e hoje estou bem mais flexível. Realmente compensa muito fazer e estou muito satisfeita com o resultado Se eu estou conseguindo você também consegue!!!

[@cissa9151]

Sim meu sonho é conseguir fazer abertura e já sou adulta

[@jauanesamira8426]

Eu li 16 anos kskskskks ja tava desistindo

[@sla-ff1wp]

Que vergonha para mim , com 13 anos na cara e não tenho disposição para isso mano

[@maisamatiass]

@@jauanesamira8426 kkkkkkkkkkkkkk

[@Silva_Danilo]

@@jauanesamira8426 KKKKKKKKKKKKK

[@luizaluiza4468]

No início da quarentena parecia difícil, agora parece que tá no início da quarentena!

[@clesianesantos1821]

você é uma gata😘uma lindeza

[@clesianesantos1821]

esse celular é da minha irmã 😂😂😂😂😂😂😅😅😅😅🥰💐❤😘

[@vitorsousa8871]

@@clesianesantos1821para com isso cara.🙁

[@samuelfvalim7418]

@@clesianesantos1821 deixou a situação pior viu garoto,deixa o celular da irmã e vai estudar

[@yasminferreira7356]

Mulher, eu já estou achando mt mais fácil e é o terceiro dia que faço kkkjklkkkj

[@guilhermeizaque451]

Ele: pode descer o joelho no chão, ficar confortável. Eu: CONFORTÁVEL AONDE

[@stefanioliveira1187]

Tipo isso gsuseudu

[@florzinha6427]

Me sinto assim! 😂😂😂

[@marianethaiza672]

Só encostar o joelho no chão já é desconfortável kkkk

[@sobreotempo.6609]

Q bom ver um jovem prestando um serviço tão importante com paciência e gosto !

[@geovanaolivier8506]

Se isso é iniciante eu sou oq? 😭😭 Foi minha primeira vez fazendo, volto amanhã... (8 dias depois): Ainda tô fazendo, to quase conseguindo chegar minha mão no chão :) ( Dias que não sei quanto passou) : Confesso q durante esse tempo eu deixei de fazer alguns exercícios, ontem não fiz pq estava cansada e fui dormir cedo, hj nesse exato momento fui fazer o exercício de novo, e eu simplesmente encostei a mão no chão sem dobrar os joelhos sem nenhuma dificuldade, pode parecer idiota, mas fiquei muito animada, pq é a primeira vez que começo algo e não abandono no meio, me senti orgulhosa, acho que to fazendo a um mês ou pouquinho menos, e vejo que deu resultado, óbvio que ainda vou continuar fazendo dps disso, fiquei muito feliz por ter me esforçado e conseguido "terminar" um "objetivo".

[@nolramw9192]

E HJ

[@carolinasiqr]

e atualmente??

[@nftcortes416]

Cade o feedback dps de 1 ano?

[@kenmaaugusto7029]

Na moral, os benefícios imediatos que esses exercícios tem no organismo é incrível, me sinto bem mais leve quando termino de fazer, minha digestão acelera bem mais e o estômago melhora 100% muito bom, além da circulação do sangue está bem mais fluída

[@tiagovargas1461]

Meta 30 dias: Dia 1: Só consigo tocar as canelas na hora de abaixar; dói a articulação entre o peito do pé e a canela, dói articulação próximo à virilha. Dói muita coisa mas me sinto ótimo e leve após finalizar o primeiro dia. Desconforto 8/10 Dia 2: Senti mais desconforto que no dia 1, acredito que acertei melhor as posições. Desconforto 9/10 Dia 3: Hoje me senti melhor fazendo os alongamentos, mas sem muitas mudanças. Desconforto 8/10. Dia 4: Senti desconforto mas não igual ontem. Desconforto 7/10. Dia 05: Percebo que realmente o desconforto está diminuindo se comparado aos outros dias, mas ainda tem. Desconforto 7/10. Dia 06: Nos outros dias fiz o exercício após acordar, hoje fiz de noite e senti que estava bem mais fácil e inclusive consegui tocar o chão pela primeira vez!! Verei no próximo dia se tem a ver com o fator noturno. Desconforto 6/10 Dia 7: Percebi que de manhã as articulações estão mais rígidas, pois hoje não consegui tocar o chão, então digamos que voltei um dia hehe. Desconforto 7/10. Dia 8: Me sinto melhor e percebi que consigo forçar mais e mostrar resultados melhores. No penúltimo exercício minha cabeça quase encosta nos pés. Desconforto 7/10. Dia 09: Segurei um pouco mais os alongamentos e consegui encostar no chão novamente, só que pela manhã. Também percebo que já nao doi tanto sentar sobre sobre o pé e faltou pouco pra encostar a cabeça nos pés. Desconforto 7/10 porque confirme fico mais flexível vou forçando mais. Dia 10: Encostei no chão novamente mas ainda sinto muito desconforto e preciso ir forçando aos poucos pra chegar lá. Desconforto 7/10. Dia 11: Vejo que estou mais flexível que os primeiros dias: Encosto a ponta dos dedos no chão, sento sobre o pé sem sentir tanta dor e no último exercício estou quase encostando minha cabeça nos pés e meu joelho no chão. Desconforto 7/10. Dia 12: Cada dia me sinto melhor, estou melhorando a flexibilidade então conforme melhoro eu tento chegar mais longe, por isso desconforto sempre fica igual. Desconforto 7/10. Dia 13: Melhorando a cada dia e vendo que consigo fazer coisas que não fazia antes me deixa bem motivado. Desconforto 7/10.

[@VitorHugo-yl9sh]

eai, continuou?

[@tiagovargas1461]

@@VitorHugo-yl9sh Cara, dei uma pausa porque acho que forcei muito kkkk, mas vou continuar assim que passar a dor

[@gaiomaso]

@@tiagovargas1461 deve ter sido isso, ele fala pra fazer o certo movimento até o início da dor e ficar por aí e não forçar, aí vc pode ficar nessa área por mais tempo, sem ter uma lesão por ficar forçando além da dor

[@shiraki5999]

Não completou os 30 dias kkkk, desiste não que uma hora vai ❤

[@pramos2856]

Poxa , eu aqui ansiosa pra ver o desenvolvimento.. não para.. e vai informando a gente. Achei legal 😊

[@lorenaleandra721]

Que doidera, ontem eu encostava apenas as pontas dos dedos no chão, nunca consegui a palma, só que hoje EU CONSEGUIII, OBAAA! Eu não sou flexível e consigo fazer a aula toda, bem legal...

[@LipeNexus]

Ai sim! Fui o 100° a curtir

[@networkexperience1]

Eu sempre fiz academia e esportes do tipo vôlei e futebol, mas sempre tinha um incômodo com minha flexibilidade, tal ponto que não conseguia agachar direito era um sacrifício kkk e óbvio tbm não conseguia encostar a mão nem no meio da canela, agora eu depois de quase duas semanas praticando essa rotina fico super feliz de conseguir agachado igual a ele no vídeo, esse agachamento profundo e ficar na posição confortavelmente kk é mt da hora, e também estou quase encostando com as mãos no meu pé, ainda será uma luta, mas está perceptível que estou evoluindo aos poucos… Continuem galera, constância é a palavra!

[@pramos2856]

Estou desse jeito.. gosto de treinar e dançar.. mas me sinto muito travada , principalmente no quadril.. não desce

[@josegomes4111]

Não sou uma pessoa que gosta de comentar em videos, mas esse realmente foi util, utilizei como rotina todos os dias durante 2 semanas e tive resultados expressivos, como ao alongar minha mão chegava no meio da canela, hoje consigo encostar nos meus pés, em um grau de dificuldade de 6/10 mas consigo! Utilizem no dia a dia e aproveitem o processo.

[@oatletacompleto1]

satisfação meu mano, fico feliz por ter ajudado de alguma forma 🙏🏼

[@cinthiaabrys5083]

Acho que essa quarentena foi feita só pra mandar a gente procurar ser mais flexíveis kkkk

[@jaciximenes41]

Ele não sabe muito ele ensina para pessoa e não ver o que é que é ele

[@matheusrosacovers4428]

Então kkkl

[@nallinebueno8163]

FAÇAM ESSA ROTINA DURANTE A QUARENTENA. Gente, que gratidão. Estou há 3 semanas fazendo essa rotina de flexibilidade (deixei de fazer uns 4 dias nesse período), e estou sentindo cada dia mais resultados! Iniciei a quarentena (ó céus, quarentena kkk) sem conseguir realizar absolutamente NENHUM exercício sem dor, afinal, caí há um ano e meu pé continua um pouco dolorido. De pouco em pouco, as dores estão sumindo. Além disso, iniciei a quarentena com quase 0% de flexibilidade mesmo tão nova pra minha idade (18 anos e minha perna era o oposto de reta - era; hoje já consigo subir bastante a perna e sem flexionar os joelhos, o que achava impossível), não conseguia nem chegar na metade ao abaixar - e hoje alcanço o chão sem dobrar os joelhos - e cheguei a cair feio em um dos exercícios - continua difícil, mas estou conseguindo. Cada dia me sinto melhor, mais disposta e mais flexível. Farei mais 2 semanas, mas há pouco a melhorar com essa série. Rumo á próxima!

[@paulojosevieirasecco2203]

Eai?

[@gabriellycampos1536]

"É uma rotina bem basica mesmo" eu toda suada quase morrendo👁👄👁

[@nyx9017]

eu vendo o video indo dormir👁👄👁

[@cienesouza6514]

Kkkkk

[@alfredo.soares5]

cê fez essa rotina gabrielly campos?

[@ray_os2777]

Isso mesmo kkk

[@thyyyyyyyyyyyyyyyyy]

No primeiro dia pra tudo é assim

[@mayck980]

Encontrei o canal após fazer uma aula experimental de kickboxing e perceber que eu estava 100% travado! Pesquisei o que poderia ajudar e cheguei aqui! Comecei a fazer os exercícios dia 09/02 e hoje, dia 20/02 já percebi uma melhora significativa! No começo mal conseguia levantar a perna! Hoje já consigo levantar um pouco sem deixar o joelho dobrando tanto! Devagarinho a gente chega lá! Vou atualizando aqui toda segunda pra quem tiver interesse! Boa sorte a todos!

[@davimaverickX]

Boa mano, tô no 4° dia tbm já tô tendo uma melhora, tava completamente travado mal chegando depois do joelho e já tô no meio da canela. Mais alguns dias e encosto nos pés, só persistir que da certo.

[@mayck980]

@@davimaverickX Po, maneiro cara! É isso aí, trabalho de formiguinha! Devagarinho a gente chega lá! Acho que a parada é ser constante e criar essa rotina! Daqui a pouco a gente tá fazendo igual no vídeo sem dificuldade nenhuma! Tmj! 🙌🏾👊🏾👊🏾

[@AM-yi4ux]

​@@mayck980 Tá fazendo ainda mano? percebi um dia desses que tô totalmente travado também kkkk

[@fabriciomoura2280]

Relato meu desse treino de alongamento, hoje (15/01), cheguei ao meu 12° dia de alongamento e realmente faz muita diferença na flexibilidade, antes eu só conseguia tocar os 2 dedos no chão e com dificuldade, agora consigo tocar os 5 dedos tranquilamente, e os outros alongamentos estou tendo progresso. Então, você que tá aí pensando se devia começar a fazer um treino de alongamento, só vai, comece hoje mesmo e ao poucos você vai vendo o progresso e seu corpo ficando flexível.

[@humberto2916]

Tudo pra mim quando ele fala "Agora,a gente vai deitar no chão" kkkkkkkkkkkk

[@jeanebarreto5271]

🤣

[@millenasilva1563]

a melhor parte é essa kkkkkkkkk amo

[@hyzuh4387]

eu rezo pra chegar nessa parte

[@maxmartinsan]

Kkkkkkkkkk é a melhor parte, não queria mais sair do chão.

[@izacrisstiny]

Kkkkkkkk sim

[@diegoo.7824]

Muito bom. Eu mesmo tenho vários objetivos de flexibilidade e mobilidade, como fazer ponte e até as aberturas. Eu só estava encontrando mais vídeos assim de gringos; é bom ver um cara da calistenia BR que se interessa pelo mesmo assunto!

[@suicidebys1716]

Faço Calistenia a um tempo, mas as vezes sempre sentia dores ao fazer flexões e outros exercícios, aí vi que pode ser a minha mobilidade que esteja ruim, mas vc, qual sua experiência?

[@leonardcaiquejusapdelima6659]

Estou fazendo diariamente e em menos de 20 dias tive uma excelente evolução, já estou tocando os pés; coisa que não fazia há muitos anos. Obrigado pela excelente contribuição!

[@yngridmartinssousa]

De todos os seus vídeos esse é o meu favorito! Quando resolvi criar o hábito de me alongar procurei muitos vídeos de flexibilidade e alongamento, esse foi o melhor que encontrei💛 mês que vem completa um ano que te assisto todos os dias

[@oatletacompleto1]

Obrigado pelo apoio 🙏🏻❤

[@geovanelove]

Concordo,ele é ótimo instrutor! Muito simples e objetivo! Muito obrigada!

[@mariaclarasampaio1981]

Irei fazer os exercícios durante 1 mês! 1° dia: foi bem difícil fazer os exercícios, senti bastante dor. 2° dia: hoje foi bem mais tranquilo, é incrível como de um dia para o outro eu já notei uma evolução! Consegui encostar a cabeça no chão. 3° dia: a cada dia noto uma evolução diferente. Estou ficando bem mais flexível, e superando meus limites... 😍 4° dia: a cada dia, sinto menos dores, estou ganhando mais flexibilidade, e isso está me ajudando bastante, em relação a tudo na minha vida! 5° dia: antes só conseguia encostar a mão até o dedo do pé, hoje, já consigo encostar os dedos da mão no chão! 6° dia: mais uma evolução! Antes, eu não conseguia encostar a cabeça nem perto do pé, hoje já consigo chegar nele, e fico bem "confortável" nessa posição. 🤣💪🏻 7° dia: quase não sinto mais dores no corpo, as dores na coluna, melhoraram bastente, inclusive, está ajudando bastante, na postura. 8° dia: hoje eu não fiz, pois ontem fui correr, e estava com muita dor! 9 ° dia: mesmo com a dor pós corrida, eu fiz! E, inclusive ajudou bastante no alívio da mesma.

[@caiosantos1775]

boa sorte amanhã. 💞

[@mariaclarasampaio1981]

@@caiosantos1775 Obrigada!! 💕

[@joseassis7680]

Força, vou começar a fazer amanhã também

[@mariaclarasampaio1981]

@@joseassis7680 Obrigada! Vai me contando sua evolução tbm. 💪🏻

[@joseassis7680]

@@bernardoxavier2858 acho q ela esqueceu KSKSSKKSSKS

[@augustoremmer5894]

“Vc vai começar sentado normal” eu sentando e descobrindo que não consigo cruzar as pernas “normal” igual ele 😫

[@maiaranunes2725]

Kkkkkk essa foi ótima. Morrendo de rir aqui🤣🤣🤣

[@maiaranunes2725]

Mas eu não consigui o equilíbrio de ficar agachada igual ele. Caiu pra trás 😅😅🤣🤣

[@fernanda2412]

Eu tbm! Kkkk

[@jjowquill684]

Kkkkk

[@mylenacarvalhoarcanjo4631]

Iniciando minha rotina hoje 15/09 - foco! P.s. Com todo respeito Pedro, tu é um gatinho ein! rs

[@wanessacabral9190]

e aii??? tá dando certo?

[@mylenacarvalhoarcanjo4631]

@@wanessacabral9190 menina nem te conto! kkkkk eu acabei não fazendo mais, porém comecei a fazer exercícios físicos e digo que melhorou um pouco. mas com ctz se eu tivesse seguido a risca a rotina teria dado certo. eu senti diferença sim, mas poderia ter sentido mais se tivesse levado a sério

[@mariojr377]

Excelente, esse vídeo é bom de assistir diariamente fazendo junto, uma aula de alongamento. Muito obrigado por esse conteúdo tão importante.

[@mariojr377]

@@oatletacompleto1 um forte abraço Pedro, você é um craque.

[@nessinhahelena2210]

01/01/2022 ✨ Pretendo incluir hábitos saudáveis para esse ano e o alongamento é um deles. De uns tempos pra cá, eu tenho sentido tanta dor nas pernas e costas que eu nem sei explicar rs, para vocês terem noção até a região da virilha doe, Ex. Se eu apoiar o pé em uma cadeira para arrumar o meu calçado não consigo voltar com naturalidade é como se eu estivesse travada. Ao finalizar esse alongamento senti um relaxamento tão grande, excelente tempo de qualidade para comigo mesma. Espero me tornar mais Flexível em 2022 em todos os âmbitos da minha vida.

[@nataliamachado4193]

🙏

[@simplyiagor2250]

Como foi? Conseguiu se tornar mais flexível?

[@gabicorrea3913]

Acho q ela não vai voltar, é o óbvio

[@roberto.v2932]

Já estava fzd há alguns meses atrás esses alongamentos, porém, agora estou 20 dias direto fazendo e já consigo ficar + de 1 minuto com as mãos no chão com os joelhos esticados e no de encostar nas pontas dos pés sentado eu já consigo colocar a palma da mão inteira atrás dos pés! Esses alongamentos são muito bons só agradeço, melhor vídeo de alongamento que já vi, me ajudou de mais, vlw!!!

[@marcioedebora4382]

Até que enfim encontrei um treino de alongamento que dá para fazer ao mesmo tempo. Valeu! Top

[@viniciusdasilva5986]

Tenho feito uma vez por semana, aproximadamente, e depois de 2 meses eu já consigo sentir a diferença. Muito bom! 👍🏽

[@marizbt6901]

GENTE!! Eu realmente estou muito surpresa. Minha flexibilidade era horrível, ainda mais agora na quarentena fiquei muito sedentária e sentia cansaço o tempo todo. Estou fazendo os alongamentos certinho faz 3 dias, e consegui alcançar meus pés!! Claro que, sinto um pouco de incomodo na perna então não fico na mesma posição por muito tempo, mas cara, eu tinha dor só de passar do joelho!! Se vc quer um incentivo, aqui está, CONTINUEM!! Façam com calma e todos os dias

[@Gabriel-bw6cl]

Caramba 3 dias

[@cinemad1870]

Esse canal é foda, no KZbin os caras só falam de coisa complicada, mas aqui é bem simples e eficaz

[@oatletacompleto1]

Valeuu, tmj 🙏🏻

[@pastille521]

Você ensina melhor que minha professora de educação física. Ela subia nas nossas costas, tínhamos q ficar sentados com a cabeça no pé. E quem n conseguia ,ela sentava em cima. Como se fossemos cadeiras

[@motivacoesementalidade8094]

Mds kkk

[@fernandarayanne5792]

KKKKKKK AMEI

[@danielymendes3260]

Quando eu fazia ballet na escola quando eu tinha 9 anos, nós tínhamos que fazer a " borboletinha " e a professora subia nas nossas pernas e ficava pulando KKkkk Eu me alongava só pra não sentir dor quando ela fizesse isso

[@saguiproducoes4561]

Começando hoje 21/03/2020 - Vou incluir na minha rotina diária de quarentena.

[@saraheloisa1315]

e ai?

[@saguiproducoes4561]

@@saraheloisa1315 tá dia sim, dia não, mas to seguindo... rs

[@ruanlucas4477]

Viu alguma melhora ?

[@dancinaosom1807]

Oi

[@marcosvasconcelos7078]

oi. Tem visto resultado??

[@gabsreisx]

tô no 10° dia e já estou sentindo uma diferença imensa em comparação ao 1° amei amei amei!!!

[@renatasensata2334]

Que legal! Qual exercício que vc sentiu mais dificuldade que evoluiu bem?

[@gabsreisx]

@@renatasensata2334 senti muuuuita diferença na penúltima posição. No começo incomodava um pouco mas agora eu faço tranquilamente!

[@expertjuspericiaselaudosco1760]

Amei, vou fazer pelo menos 2 x no dia! As dores sumiram! Obrigada por compartilhar as informações!

[@marceloborges3681]

Um vídeo que mudou minha vida. Mesmo não conseguindo seguir a risca sua rotina de flexibilidade, minha mobilidade já melhorou e muito. Obrigado pelo excelente conteúdo.

[@oatletacompleto1]

Disponha meu querido amigo, espero poder continuar ajudando sempre, precisando estarei aqui 🙏🏻❤

[@polonesa1]

Olá, encontrei você, somente nesta data, 30/09/21! Tenho 74 anos e gostei muito dos exercícios. Vou realizar estes exercícios, como rotina, por trinta adias, depois seguirei os demais vídeos! Parabéns!

[@danielsoutoreis]

Olá Nobre, comecei hoje a fazer esse treino de flexibilidade, para poder ter mais mobilidade nos meus treinos de Boxe! Espero ter ótimos resultados daqui pra frente... Obrigado e Deus lhe abençoe.❤️

[@Luscx_a]

Estou fazendo o alongamento a 4 dias, volto daqui alguns meses para falar o resultado. Edit dps de algum tempo fazendo o alongamento: eu fiz logo quando acordei a maioria dos dias, me auxiliou muito, eu faço pilates e esses exercícios contribuíram tanto pra mim quanto pro avanço no pilates. Hoje já consigo relar a mão no chão(coisa que não conseguia) e fazer todos os alongamentos com facilidade, tanto que comecei a fazer o outro alongamento para flexibilidade do Pedro, está no canal, não lembro exatamento o nome do vídeo pra recomendar pra vocês mas se procurarem vcs acham. Enfim nota 10/10, além de ajudar na minha flexibilidade ajudou na respiração, estou tentando fazer todos dias de manha, falhando apenas algumas vezes kkkk. 🤙

[@mariealua]

você é incrível! já faz mais de um ano que faço esses exercícios e eles realmente são muito bons. obrigado por mostrar ele pra gente

[@melissa562]

Fiz esses alongamentos e fiquei muito relaxada, deu até vontade de dormir KAKSKS

[@antonioleite8495]

Há dois meses atrás vinha sentindo dores na castas. Depois que estou fazendo alongamento conforme sua orientação, as dores sumiram. Obrigado

[@mahh1316]

Já estou na constância a 5 dias e já vejo grandes evoluções. Obrigada 🌹

[@stephaniemariane2707]

Os exercícios que ele passou é muito bom no começo da quarentena eu estava sem flexibilidade nenhuma agr eu consigo colocar as mãos ate os pés

[@lohankd]

Como tá atualmente

[@daianamagalhaes4218]

Eu adorei esse vídeo com esses exercícios para a flexibilidade, A flexibilidade é muito importante para tudo mesmo!

[@fbg5678]

Hoje fez dois meses que eu estou fazendo esse treino, quase todo, eu abandonei a parte do pescoço e essa dos 10:00 também. Parei porque estavam me tirando a vontade de fazer a rotina e adicionei um exercício pra coluna também. Eu só tenho a agradecer por esse vídeo, não conseguia passar de 90º no agachamento e não chegava nem perto dos meus pés com a perna esticada, hoje eu consigo colocar a parte de trás dos meus dedos no chão, quase que como socando o chão e consigo agarrar os meus dedos dos pés na parte sentada, fez muita diferença pro meu treino.

[@Ingriid...]

Não está me ajudando somente na Flexibilidade mas também está tirando todo o meu estresse do dia! Me dá uma paz!

[@dann0501]

Quero terminar a quarentena conseguindo fazer uma abertura e levantar a perna até a cabeça sem dobrar kkkkkkkk

[@ruanlucas4477]

To na mesma meta kkk sou duro pra porra, comecei alongar hoje

[@FernandaSantos-nt8gx]

Também kkk

[@isabel1358]

Kkkkkkkk vamo povo!!

[@ketlenrebeca]

Também tô nessa birlll

[@joao.izidio]

mas puxada eh intermediário kkkk n eh tao facil

[@RicardoCalistenia]

Boa mano, sem dúvidas nenhuma, alongamentos ajuda muito 💪

[@porcokof4491]

Mestre Ricardo Carlistenia você Aqui rsrsrsrsrs

[@ajeniffermendes.-.]

E eu que fiz esse alongamento antes do treino por 6 meses, e só fui ver agora ele falando pra não fazer antes 🤡

[@tchau.299]

cara, falando MUITO sério agora, quando cliquei no vídeo só conseguia tocar as canelas, agora já consigo chegar nos pés!!! ajudou muito

[@ellensilva5194]

Começando a praticar para melhorar á minha flexibilidade e mobilidade. Obrigada gatinho, por disponibilizar o seu tempo nos passando os seus conhecimentos tão úteis para nossa saúde. Deus lhe abençoe. 🙏🏼🌹

[@Dani-lc5yc]

Toda dura, sem conseguir completar toda amplitude dos movimentos, mas com a rotina, espero está bem mais flexível. Muito obrigada por compartilhar 🙌

[@carlarostoliveira6847]

Melhorou?

[@vanildaferreira3542]

Excelente trabalho proposto para cuidar bem da rotina. Quero "fazer junto" até aprender e adotar a rotina ensinada neste vídeo. Valeu, educador físico!

[@karolmatos7259]

“Não pode fazer antes de treinar” Eu preparada pra treinar dps de alongar: 🤡

[@amandacorrea1573]

eu também ahauahauahau

[@patrickrodrigues3681]

KKKKKKKK rashei eu tbm

[@manuela8790]

pq não pode será

[@lucasmessias8568]

@@manuela8790 Seus músculos já vão estar exaustos, por causa dos movimentos de extensão, aí vc ficará sem força durante os treinos de musculação, não redendo do mesmo jeito que antes do alongamento. 😉

[@richardg.m7615]

@@manuela8790 boa tarde sou formado em educação física... "não é recomendado"porque acredita-se que o alongamento implica na "perda" de resultado no treino( até 40%) pois vc alonga o musculo um pouco mais que o "normal" diminuindo a tensão sob o musculo durante o exercício... porém para pessoas "comuns" que procuram a saúde e não tem tanta presa não vai ser tão maléfico... acredito que é mais prejudicial não faze-lo do que faze-lo antes... o correto mesmo seria dedicar um dia de treino apenas para exercícios de alongamento e mobilidade.

[@wanessarosendocarvalho2614]

decidi buscar hoje no google um alongamento para iniciantes, acordei me sentindo muito travada... comecei com medo das dores, mas terminei o alongamento percebendo que toda aquela rigidez do corpo que eu estava sentindo diminiu drasticamente. Ainda tá aqui porque estou extremamente sedentária. Mas imagino como será daqui a 30 dias. Muito obrigada pelo conteúdo de qualidade, e esse formato em que você faz junto ficamos muito menos inseguros quanto ao tempo a posição e tudo mais. Arrasou demais!!

[@oatletacompleto1]

@@wanessarosendocarvalho2614 eu que agradeço o apoio 🙏🏼

[@yoMorangoUwU]

recomendo vc treinar mt as costas e os tendões eu tbm to começando e ainda sinto dor e n consigo fazer alguns movimentos perfeitamente mas lentamente (bem lentamente) to melhorando to fazendo iso a 10 dias to tentando fzr ate o fim deste ano.

[@marciacoutinho7998]

Cheguei agora no seu vídeo, tenho 55 anos e estou travada...tive convide e a sequela foi dores constantes nas juntas....seu exercício foi ótimo. Vou tentar fazer todos os dias juntas mto com vc, parei com a TV e me senti na academia. Obrigada por compartilhar, viu!!!🙏🙏🙏 Vc nem imagina como está nos ajudando.

[@mariacavalcanti3786]

Fiz ginástica ritimica por 5 anos e tava querendo voltar a ter minha flexibilidade de antes ai vi esse vídeo e amanha vou começar a fazer matinalmente esses alongamentos e creio que vão me ajudar muito, obrigada!

[@carlarostoliveira6847]

E aí? Melhorou?

[@mariliaalves6469]

E ai? Fala dos resultados

[@mariacavalcanti3786]

@@carlarostoliveira6847 sim, melhorou muuuuito. To até melhor que antes!

[@mariacavalcanti3786]

@@mariliaalves6469 esses alongamentos são muito bons e me ajudaram bastante, vale a pena tentar!

[@giordanimariano61]

Maravilhoso, parabéns. Já está na minha play list de treinos e alongamentos. Fica com Deus!

[@segundavozsertaneja3904]

Nunca gostei de exercícios físicos... mas alongamento parece muito interessante e necessário. Comecei hoje e tô determinado a fazer 30 dias... Assim, se tornará um hábito diário. Valeu, Pedro!

[@adivaneivasconcelos4137]

CARA, MUITO DIDÁTICO, FIZ AS POSIÇÕES, UMAS COM FACILIDADE, OUTRAS COM DIFICULDADE, MAS ESTAVA SENTINDO UMA PREGUIÇA E UMA LEVE DOR NA COSTA (DEVIDO A MÁ POSTURA), PASSOU RAPIDINHO, ALÉM DE AGORA ESTA COM CONTADE DE FAZER POR MAIS MEIA HORA ISSO. MUITO OBRIGADO. 😊

[@neandertal3540]

Tá difícil mesmo é quando vc precisa ser lembrado pra respirar :-:

[@zianyfilha]

Siim kkkkk

[@pamelaoliveira4578]

Comecei ontem, já vi uma grande diferença. Adorei o vídeo, vou fazer todos os dias!

[@euniceramos4375]

Muito bom, Mineiro. Super interessante. Sofri um pouco, mas foi porque estou muito fora de forma. Sinto que vai ser muito bom continuar. Obrigada.

[@naty3145]

Obrigada por sua dedicação! Eu, com fibromialgia, faço os exercícios e me ajuda muito. 💙

Já faço essa aula a uns 2 meses.. Realmente faz muita diferença.. No começo doía muito e não conseguia executar todos. Suava pra caramba tb rsss. Hoje já está fluindo sem tanta dor e no treino meu Squat snatch está bem mais firme. Valeu 👏🏻👏🏻

[@oatletacompleto1]

Boaa, bons treinos 🙏🏻

[@luciahelenasousaconte6037]

Oi Pedro falo de Goiânia., Hoje te levei ao Parque e segui fazendo esses exercícios após minha caminhada e o Yoga que amo, cheguei em casa bem mais leve e sem dores no corpo, muito bom viu? Preciso de outros mais, pois gosto de diversificar, se vc puder vai ser ainda melhor Gratidão, Deus te abençoe.

[@camilar294]

Tô chocadaaaa!!! Até suei!! 😂😂 vou fazer todo dia

[@helio_vix]

Muito bom. Parabéns ! Gostei da forma de explicar simples, mas eficiente. Já estou fazendo.

[@oatletacompleto1]

Valeu!

[@dyuliene]

Mano eu faço esses exercícios que ele fez todos os dias,já evolui muito,muito obrigado❤️

[@anakarolliny1313]

Depois de 4 meses sem fazer esses alongamentos... Percebi que tenho que começar do zero novamente.

[@AnaSilva-ru7wy]

Muito agradecida! Deus te abencoe!! Comecei hoje, estou com problema na perna direita a um ano sinto dores abaixo do joelho fiz exames , fisioterapia e nao melhorou ainda, o medico falou pra eu fazer alongamento, vou fazer todos os dias e compartilhar meu progresso

[@phcerto1845]

Pensei que eu estava passando dificuldades sozinho fazendo os exercícios, aí vim ler os comentários kkkk tamo junto pessoal! 🙅😂 vamos evoluir, com certeza!!

[@paullafaria1]

Obrigada, ótimos exercícios, na minha lista de alongamentos 🤗

[@anapaulaoliveira7488]

Estou amando!! Fazendo todas as manhãs 😍😍

[@evandroferreiras]

Oi Pedro Aquidinovo! Muito boa rotina de alongamento e mobilidade, valeu leu!

[@claudiamenezes9097]

Uma aula agradável, tranquila, que traz paz... Obrigada pela sua contribuição. É meu segundo dia e estou gostando muito. Tenho encurtamento nós quadris e por conta disso,muitas dores lombares. Gratidão 🙏 Pretendo seguir essa rotina diariamente, associando a uma caminhada.

[@luciacreuza381]

Comecei à quatro dias é estou me sentindo bem melhor das dores no corpo. Minha musculatura tava encurtada

[@alinekim5178]

Vou começar a rotina por um mês, e quando acabar vou retornar com meu feedback. Ps: suas dicas foram incríveis.

[@VictorMartinsLB]

Eu sou goleiro, e esses exercícios realmente ajuda muito na elástico do corpo, e o mais engraçado é q é questão de dias pra vc alcança aquele ponto do corpo q não tocava antes.

[@hermenegildoosvaldochitumb6511]

Eu também sou tenho pouquíssima flexibilidade

[@vizianecastro2027]

Muito bom exercício. Demorou, mas hoje consegui começar e estou super empolgada. Volto pra comentar o resultado depois dos 30 dias. Bom alongamento pra todos.

[@andersonrufino9814]

e aí???

[@rosabalzefilipe8485]

Rapaz, ganhou uma inscrita, gostei muito, preciso de alongamentos. Cansei e suei só alongando. Obrigada.

[@oatletacompleto1]

Eu que agradeço o apoio 🙏🏻

[@carolinamoraes4611]

Gente achei maravilhoso!!!

[@suelipetry9522]

Muito bom!! É dolorido, mais com tempo vou fazer a mesma carinha de paisagem dele.kkkkk Quarentena é isso !!

[@geovannysantoshibrido]

Boaa, muito bom conteúdo, e flexibilidade é importante demais pra alguns movimentos da calistenia como L sit e Handstand obg brother 👏👏💪

[@jizzy_san399]

Bem, já ando seguindo essa rotina de calistenia há quase um ano, e realmente tá provado que ela realmente é ótima para melhorar a flexibilidade. Agradeço muito!

[@giseliafonseca3790]

Show de bola. Bem o que estudo na facul.

[@luamartins86]

Tô fazendo essa rotina dia sim e dia não, antes de dormir, pq tô fazendo treino intenso de hipertrofia e real, nem sinto mais dor na lombar ❤️

[@rafaleitewm]

cara esse de botar uma perna na frente, levatar uma mao e olhar pra ela é muito dificil pqp kkkkkkk

[@inglescommusica9897]

Segundo dia aqui! Volto amanhã para falar mais(: 26/12/2022 terceiro dia Continuo sentindo dor ao tocar a ponta dos pés, mas diminuiu um pouco, sinto que está dando resultado (: volto amanhã 28/11/2022 quinto dia. (Obs: ontem eu fiz mas esqueci de colocar). Ontem eu já estação conseguindo segurar os pés, dói bastante, mas a gente acostuma. O exercício é viciante, mas acho que não é bom fazer 2 vezes ao dia. (Sobre hoje) continua doendo, mas em uma escala de 1 a 5 dói 3 (:

[@lavinianascimento194]

Adoreii!! Estou fazendo na hora que acordo...vc explica bem e não é tão difícil quanto eu pensei... Vou fazer todos os dias se Deus quiser

[@ritadejesus9021]

Hoje foi o primeiro dia que fiz este alongamento, gostei muito vou continuar obrigado pela dica 👍❤