"Peki Neden Endişeleniyoruz?" | Kaygı Bozukluğu

Anksiye bozuklukları olarak adlandırılan durumlarda en sık yapılan durum anda kalamayarak geçmiş ve geleceğe gitmeye çalışmamızdır. Endişe,kaygı kurtulunması gereken bir durum değildir. Kaygı insan olmamızın bir parçası olup ancak yönetilebilir. Bu video sonunda da bir yöntem anlatarak sizlere yardımcı olmaya çalıştım ama unutmayın kaygı yönetimi dil öğrenmek gibidir.Bisiklet sürmek gibidir sık sık tekrar edin ve deneyimleyin. O zaman hayatınız daha esnek olacaktır. İyi Seyirler...
Kanalımızda yer alan tüm içerikler yalnızca bilgilendirme amacıyla yayınlanmaktadır.
-
Dr. İbrahim Bilgen (Psikiyatrist / Psikoterapist)
-
Bilgen Terapi Enstitüsü
www.bilgenterapi.com | [e-mail]
[phone] | [phone]

[@Runner_fatih]

Çocukluk ne kadar önemli!!!. İyi anne baba ve çevre her şeyi etkiliyor. Çocuklara iyi davranın.

[@sametcoban9538]

Bu kadar karmaşık görünen şeyleri basite indirgeyerek insanlara sunabilmek büyük başarı tebrik ediyorum sayın hocam...

çok teşekkürler

[@muratEmreTayanc]

Hocam sizi tam iki sefer dinledim, ve sizi dinlemenin benim için bir terapi olduğunu gördüm. ağzınıza sağlık

[@emrebiri]

İbrahim bey insanlar için yaptığınız bu videolar psikolojimin diplerde olduğu anlarda bir terapist , bir abi gibi sizin bilgilerinizi ve bakış açınızı hayatıma empoze etmeye çalışıyorum.Eski videolarınızı bile tekrar tekrar izliyorum.İyiki bu kanal var

[@rabiagul3621]

Allah razı olsun hocam... Sonunda yaşadıklarımı biri tanımladı,anlaşılmak o kadar iyi hissettirdi ki

[@velibzd3503]

Kaygılı Olan Kişiler Psikologa Gitmekte Bile Kaygı Duyuyor,Bu Videolar Bizler İçin Çok Önemli Bir Yere Sahip Çok Teşekkür Ederiz

[@sehnazrizeli6974]

Çok teşekkürler, çok istifade ediyorum yayınlarınızdan... ilaç gibi geliyor yaklaşımınız, üslubunuz, içten çabanız... Eksik olmayın #İbrahimBilgen 🙏🏻👏🏼💐

[@akcaalican]

Sizi videolarınızla da olsa tanımış olmaktan büyük mutluluk duydum. Ebdişelenmekten Endişnememek için kendimi dinlemeye de (zorlamadan cevabın gelmesini bekleyerek) bugün den itibaren başlamaya da kendime ders verdim.. Sevgi ile... Lütfen videolarınızla bize dokunmaya devam edin. Saygılarımla

[@yvzbzl9827]

Tüm bilgileriniz ve çabalarınız için teşekkürler saygıdeğer hocam...

[@hikayeler8853]

Selamlar hocam, sayenizde sorunlarımızın nedenini anlamaya başladım. İşin gücün rast gitsin hocam

[@burcuburak4675]

Cok tesekkurler sizi cok seviyorum nasil da iyi geliyosunuz insana iyi ki varsiniz hocam sizi dinledigmde olumsuz dusuncelerim dagiliyo rahatliyorum kaygilarim susuyo o an

[@ilham8179]

Təşəkkür edirəm bu gözəl açıqlamanız üçün iyi ki varsın ü

[@yigitkamilsisek1905]

Hocam 2 yıl önce videolarınıza tesadüfen rast geldim.Ve çok şükürki sizi tanımışım diyorum.Bazen kaygıdan ayakta duramayacak hale geliyordum. Videolarınız sayesinde şimdi çok daha iyiyim. Allah razı olsun,,yolunuz açık olsun.

[@minadagl9110]

O kadar iyi geliyor ki bu videolar. Emeginize sağlık sifa gibisiniz. Özgüven eksikliği ile ilgili hiç videonuz yok bu konuyla ilgili bi video da çekebilir misiniz hocam ?

[@mertrfatosmanogullari1538]

Hocam kralsınız. gerçekten işinizin ehlisiniz bu videolarla bilgilerinizi çok aktif bir şekilde bizlerle paylaşıyorsunuz

[@metincanbaz3358]

HOCAM SAĞ OLUN ÇOK İYİ GELDİ

[@Tostcuyusuf27]

Videolarınız çok güzel olmuş teşekkürler İbrahim hoca 👏🌷

[@fatihbellisoy1083]

Çok teşekkür ederiz hocam. Gerçekten bana ve bi çok kişiye farkındalık kazandırdınız. Emeğinize sağlık 😊

[@veyselkarayel6999]

Çok faydalı bi video olmuş hocam çok net bilgiler vermişsiniz neler yapılmasıyla ilgili çok teşekkürler 👏🏼

[@lightning1263]

Allah sizden razi olsun hocam videonun sonlarinda artik bi huzur geldi icime gozlerim yasli bir bicimde bitirdim videoyu Allah sizden razi olsun

[@serifebuber1239]

Sevgili Hocam Dönem dönem çok çaresiz yetersiz hisstiim şimdi daha iyiyim. Okuyarak dinleyerek. Başta yardım alarak. İnsan çok dayanıklı bir canlı. Çok teşekkür ederim 👏👏👏👏👏👏👏

[@seyitgaliyev3087]

Hocam tane tane anlatıyorsunuz teşekkür ederiz

[@huzurvideolar1788]

Çok teşekkür ederim ..sizin videolarınızla da yeni tanışmış oldum . Çok güzel konular👌😊

[@fatmahanim1715]

Allah razi olsun . Çok güzel konuşma.

[@sultane.8377]

Anlattıklarınızla düşüncelerimi daha iyi farkedebildim. Faydalı oldu 👍

[@Tostcuyusuf27]

Teşekkürler İbrahim hoca 👏🌷

[@aisememmedova3044]

Allahım sizi hər daim qorusun .Azərbaycandan səlamlar.

[@hulyaozel1427]

Harika bir anlatım tarzı 👌

[@senakunt7163]

Hocam böylesine güzel ve anlamlı videolar için çok teşekkürler...

[@vartolusadettin8107]

Ya yemin ediyorum ibrahim hocam 10 numara 5 yildiz bir adamsiniz!

estafurullah

[@sedarserdar7588]

Gerçekten tebrik ederim.saygilar başarılar........

[@raseddinaqayev8036]

İyiki varsınız.😊

[@muratdemirdelennnn]

Çok mükemmel bir adamsınız hocam.Bilge ve doğru yolu gösteren nadir insanlardansınız

[@hasekihurremsultan9152]

Hayatınızla ilgili değişiklikler olduğu zaman (yeni başka yere taşınmak iş değiştirmek rutin değiştirmek vb) veya belirsizlik olduğunda (sınavı kazandı nereye gideceği henüz belli değil, sınava girdi sonuç belli değil, taşınacak şehir belli değil vb gibi belli olmayan boşluk durumlarda) müthiş derecede tetikleyici faktör oluyor. Nereye gidicem güvenli yerden ayrılıyorum orası da güvenli mi ya yeni yaşadığım yerde hastane uzakta olursa ya insanlar endişemi fark ederse ya orada heyecan yaparsam gibi düşünceler içinde boğuluyorsuz. Merkez olmaktan yani bütün dikkatlerin sizde olmasından huzursuz olursunuz. Bütün dikkatler sizin üzerinizde iken de yemek yiyemezsiniz ağzını bakıyorlar gibi hissedersiniz. Ancak o yere ve o insanlara alıştığınızda orasının güvende olduğuna beyin onay verir ve artık o insanlarla ve o yerlerde ve aynı şeyleri yapmak artık sizin için endişe vaadetmez ama yeni bir şey ve değişiklik tekrar huzursuz eder. Ta ki ona da alışana kadar. Bir şeyin kaygıyı yok etmesi için 1 hafta boyunca maruz kalmanız gerekir. Sonra bir daha rahat hissedersiniz. Ta ki o ortama yeni bir tetikleyici girene kadar. Güvenli ortamınıza giren tetikleyici kişi olay ya da durumdan kaçarsınız hayat sizi mecburen maruz bırakır ve 1 hafta sonra sizin için o da güvenli olmaya başlar. Tedavisi vardır iyileşiyor. 1 yıl ilaç kullanımı sonrası ilaçsız 2 yıl sıfır endişe devam edersiniz sevinirsiniz 2 yıldır normalim dersiniz ve sonra takkkkkk..... 4-5 olumsuzluk üst üste gelir yoğun stres altında 1 ay kalmanız onun geri dönmesine neden olur. Artık her şey yeniden başlamıştır. Tekrar iyileşeceğiniz bilirsiniz iyileşince tekrar hasta olabileceğinizi de bilirsiniz. Anksiyete grip gibidir. Her zaman grip değildiniz ama gribi yendiğiniz tekrar olmayacağınız anlamına gelmez. Gripte üşütürseniz tekrar hasta olursunuz sonra yine iyileşirsiniz elbet. Anksiyetede üşütmek değil yoğun baskı ve stres altında kalma ile geri döner ve yine gider. Anksiyete kanser gibi değildir bir grip gibidir... ve vücudunuza zarar mı veriyor diye düşünürsünüz ama asla zarar vermediğini fark edersiniz. Vücut direncini bile düşürmez. Ben anksiyeteyi gribe benzetiyorum. Grip olduğunuzda iyileşirsiniz ama iyileştiniz diye bir daha grip olmayacaksanız diye bir şey yok ve tekrar grip olursanız yine iyileşeceksiniz.

[@ceydabuyukksa4575]

Çok kaliteli bir video olmuş teşekkürler

[@semsgozelova8858]

Bığ saqqal coox gozel yaraşır size

[@doukan1907]

Çocukluğumda yaşadığım şeyleri şimdi anlıyorum sayenizde

[@denizdenizzzzzzzzzzzzzzzzzz]

Tesekkur ederim hocam👍

[@sittikaaksu2154]

Kısacası farkındalık ve kabullenmek hocam Rabbim razı olsun sizden

yeni videolar o yöde ve daha da olacak

[@sultangedik1857]

Çok teşekkürler hocam dediklerinizi uygulayacagım

[@enesunbul]

Anksiyete geçiriyorum ve Anksiyete atakları geçiriyorum. Gerçekten çok faydalı videolarıniz var. Bir de çözümleri söyleseniz

[@mehmetercanemir]

Agzina saglik haci

[@kaderletavsiyeler4588]

Allah razı olsun

[@nihalkaraahmet4990]

Tm beni anlattınız çok güzel bilgiler uygulamaya calışıcam inşallah 👍👍

[@merveaslandogdu9778]

Hocam iyi ki varsınız iyi ki 👏👏👏

[@yhncck2927]

Dinlediklerim arasında en iyisiydi

[@Burkheim.]

Teşekkürler hocam

[@gulginagulgina4251]

Hocam helal olsin tam 12 den urdiniz ts ederim hocam agziniza saglik 👏👏👏

[@wolwes374]

Hocam panik atak hastasiydim zamaninda hemen hemen butun videolarinizi izleyip bu illetten kurtuldum. Tekrardan video atip bizleri yalniz birakmadiginiz icin cok ama cok tesekkur ederim. Iyi ki varsiniz.

[@emelsoysal603]

Bu vdeoyu izlerken atak geciriyordum hocamın dediği nefes egzersini yaptım geçti geliyo nefes egzersizi ile geri gönderiyorum. Vdeodaki son 30 saniyeyi iyi dinleyin ve uygulayın arkadaşlar ben uygulayarak beni terk edeceğine inanıyorum neden mi nefes egzersizi ile latin atağı def ediyorum çünkü 🥰 Allah hocamın annesinden babasından ve kendisinden razı olsun bizleri de rabbim beterinden korusun

[@nebileunal4816]

Sağolun

[@selint9960]

Hocam siz mükemmel bir detaysınız farkında mısınız? Benim gibi sıkıntı çeken kaç yüreğe dokundunuz acaba nasıl teşekkür etsek az 🖤

[@mutluciftyldz9013]

Sizi dinledikçe rahatlıyorum

[@ferhatdev]

Hocam öneriniz çok faydalı oldu, çok çok çok teşekkür ederim.

[@murataslan9398]

Hocam.cok teşekkür ederim.tam nokta atışı tespitler.ancak bu kadar anlatılabilir.tam yaşadıklarımı aynen tarif ettiniz.kime anlatsak anlamazlar.ben 5 yıldır bu sekildeyim ve ilaçsız yenmeye çare aramaya çalışıyordum .meğer sizi dinleyince dahada kötüye gittiğimi anladım.sadece bununla mücadele bile çok yorucu acı verici.sirtlarim komple kas ağrılarından gecilmiyor.sizi dinleyince ne durumda olduğumu anladım.Allah sizden razı olsun .

[@selimozubek8506]

Eyvallah

[@bennutatltug8503]

Hocam başarısızlık gelecek kaygısı hakkında video çeker misiniz

[@sukranalan8137]

hocam ben çok duygusalim herşeye üzülurüm

[@lokmanhekim1029]

Abi kralsınya😎

[@Hamza-vc6vw]

Bütün kaslarımın gevşediğini hissettim teşekkürler hocam

[@beturekerimova3972]

Merhaba efendim ben Azeribaycandanim ben 3 4 yildir ki panik atak geciriyorum amma oyle zamanlar oluyir ki bi kac defa durmadan panik geciriyorum amma sonralar kendi kendime korkmaya basladim simdide oyleyim uyuduyumda uyandimda her saat her dakika kendi kendime korkuyorum annem bir kac defa "nerpotoloqa"ve "pisikyatrise" goturdu nerpotoloq nevroz ola bilir dedi lutfen bana yardim edinn bazi insanlar cocuk oldugum icin boyle seyler olur diyolar 15 yasindayim lutfen bana yardim edin sayqilar.

[@umithocam]

ilk yorum ve ilk izleyen oldum 🖐😊

[@infinitemind_9944]

Hocam biraz da nasıl bunları çözebiliriz bu konuda bir video çekebilir misiniz

[@hazelbars4660]

💕🙏

[@SSahin-pk7bj]

Ben insanlar için çok çok sıradan durumlarda bile kaygı yaşıyor ve ciddi nabız artışı yaşıyorum hocam. Örneğin telefonda konuşacağım zaman markette kasaya giderken kargo geldiğinde kapıma veya yolda geçen birisi aniden soru sorsa cevap vermem gerekse, hastaneye gidip doktorla konuşmak ... Psikologla da gittim ama sadece ve sadece dinledi beni başka faydasını görmedim durumum aynen devam ediyor ve artık günlük rutin içinde defalarca yaşadığım bu nabız artışı yüzünden çok fazla baş ağrıları çekiyorum

[@ceyhunlavidivido5134]

ibrahim abi keşke seninle yüz yüze gelebilseydim inan videoların o kadar ıyı geliyor'ki kaygılarıma... belki canlı konuşsanız çok daha etkili olurdu ve belki de tamamen iyileşebilirdim

[@jesterpubg498]

Hocam surekli korkuyorum beyin kanamasi gecirecem diye 4 ayddir boyletim.deli olcam

[@talipozturk9060]

İyi günler sayın hocam bende karanlık korkusu var tek kalıyorum gece yatarken aklıma hep kötü şeyler geliyor ve bu kötü seyle kafamda düşünce olarak yer edindi çıkmıyor ne yapmaliyim

[@nurkahya5404]

Merhaba hocam iki sene önce ben lohsayken annemde hafıf öksurdüğü için Dr gitmiştik ve aniden akciğer kanseri olduğunu öğrendim o şokun üstünden iki ay geçti safra kesesi ameliyatı oldum ve annemi 5ay önce kaybettim hocam annemin hastalığını öğrendiğimizde beri bende bir hastalık korkusu oldu her an çocugum eşim aileme bişey olacakmışım gibi korkuyordum

[@hoopuizumi]

yurtdisinda calisiyorum. elimden geleni yapiyorum isimde kotu oldugumu dusunmuyorum. baslayali 1.5 ay oldu. baslarda mukemmel olmak istiyordum simdi iyi olsam yani yapamiyorum hissi gitse yeter diye dusunmeye basladim. bu sefer de surekli patronumun beni sevmedigini bi bana ters davrandigini hissetmeye basladim. surekli aglamak ve evden cikmamak istiyorum. hayatimda ilk defa calisiyorum. pes etmek istemiyorum ama istenmiyorum duygusu da beni hasta ediyor. danismanima benim burda mutlu olmadigimi soylemis patronum. danismanim da baska bir yere mi gondersek demis. ben mutluyum burda. sirf patronun istedigi gibi bir selam veremiyorum diye mi bu. dusundukce delircek gibi oluyorum.

konu patron değil zihninin senin şahsın hakkında dediği. duymuyor musun ne diyor sana zihnin?

[@feyziatakan6358]

Hocam benim bu sene üniversiteler açılınca 2. Senem başlayacak 1 sene hazırlık gördüm. Hazırlık boyunca kendim de biseyler katarak kendimi gelistirdim ve bölümümde ilk sene başlayinca her şeyim rahatti ve çok mutluydum ingilizce konuşarak dil öğrenme işinin tamamen biteceğini düşünmüştüm ancak hiç konuşmalık bir ortam yoktu ve kimseye alisamamistim henüz ve ardindan korona olayi çıktı şimdi ise resmen daha önce bildiğim gramer konularini unutmaya başladim ve bunun stresini yaşiyorum ayriyeten gelecek kaygim başladı çünkü ailemden ayrı şehirde egitim goruyorum ve orada mide problemleri yaşadigim için orasi kabus gibi geldi şuan hem gelecek kaygisi yasiyorum hem o şehire gitmek yine kabus olacak gibi geliyor hem de ingilizceyi unutuyor gibi hissediyorum. Lütfen yardım edin kafayı yemek üzereyim bi yol yordam söyleyin.

[@elhansaidahmet622]

Merhaba hocam panik atak tamamen tedavi oluyor mu ?

[@beritanaldogan7527]

Size nasıl ulaşabilirim

[@gulbeyazkuzu8642]

hocam ben10 senedir ilaç kullanıyorum en son kullanmaya devam ettiğim misol vedideral ben aynı zamanda vertigoylanda savaşıyorum veyüksek tansiyon hastasıyım tansiyon hariç diğerlerinin ilaçsız tedavisinin olduğunu biliyorum...bugün size youtoup ta rastladım iyikide rastladım tam aradığım doktorsunuz ilaçlardan kurtulmam lazım hocam ama panikatak doktorum etrafın düzlene kadar devam der ...vertigo ilaçları ie yaramadı aynen ızdırapları yaıyorum yardımcı olun lütfn

[@hylex7389]

Öncelikle selamın aleyküm hocam geceleri oluyor bende karanlık çökünce içime bi kötü his geliyor yorgunluk çöküyor göz kapaklarım şişiyor en ufak şeyi kafaya takıp büyütüyorum dejavu oluyorum biryere giderken ben burayı daha önce gördüm burds ölücem ben felan diyorum kontrol edemiyorum bi ilaç kullanmak gerekirmi veya ne yapmak lazım

[@Suleymankakiz]

Hocam Üniversite sınavı başlıyor bunun içinde bir motivasyon başarı artıracak bir video çekermisiniz ?

elbette

[@abdurrahmangonen]

Kendimi duyuyorum

[@sukranalan8137]

hocam zaten gidiyorum piskiatriye kendimi konturol edemiyom paksera 20 lik kullaniyom

[@zenza7120]

Merhaba, neden Spotify podcastleriniz yok acaba?

iyi fikir inşallah

[@vFEagle]

Hocam bendede bir durum söz konusu videolarınızın hepsini izlemeye çalışıyorum acaba bendeki okb mi? Yoksa anksiyete mi onu bile bilmiyorum henüz ben bir çok kez amaliyat geçirdim ve karın bölgemde amaliyat yeriği fıtığı oldu ondanda amaliyat oldum ama ara sıra karnımı açıp kontrol ediyorum internet te fıtık resimlerine bakıp kendimle mukayese ediyorum internette doktorların fıtık yorumlarını okuyorum şimdi saframda polip çıktı bir doktor gibi tüm incelemeleri açıp okuyorum bunun gibi şeyler hergün hergün acab fıtık tekrar ettimi etmedimi hergün internet üzerinden resimlere bakıyorum kendimle mukayese ediyorum yorumları okuyorum okumasam rahatsız oluyorum beynime düşünce geliyor hemen haraket ediyorum bendeki okb mi yoksa anksiyete mi cevap verirseniz memnun olurum şimdidem teşekkür ederim

ikisi de aynı nedenlere değil neyi yapıp neyi yapmayacağını öğren seni nedenler değil neyi doğru yapacağın bir yere getirir İsmail kardeşim...

[@doganbinaogullari]

İbrahim hocam panik ve anksiyete yaşadığımda terapiye gelir gibi bu videolarınızı açıp dinliyorum sanki karşımdaymışsınız gibi. İnsanın elinden hiçbir şey gelmiyor gerçekten çaresizce bekliyorsunuz geçmesini guvenlik sağlayıcı durumlardan vazgeçmeden tam anlamıyla kurtulamıycağımında bilincindeyim en kısa surede randevu alacagımm sizden tanışabilmek ve karşılıkşı konuşabilmek için.

kurtulursun ayrıca kurtulmakta değil yönetebilirsin

[@yagmursudem7671]

hocam yüreğinize sağlık benimde duygu düşünce bozuklum ve ardından panik atak en sonundada korku panik beynimdeki o düşünceden kurtulamıyorum içimde bir sıkıntı sonrasında beynimde konuşan sesler ya kendime zarar verirsem kötü negatif düşünceden kurtulmk istiyorum ilaç kullanmak istemiyor yan etkilerinden ötürü rabbim yardımcımız olsun..

kurtulmaya çalışırsan ömür boyu orada kalır. başka yol denemelisin videoları özellikle yenilerini seyretme devam et

[@kalem3705]

Hocam aldatıldım ve depresyona girdim sürekli aldatilacağim diye kaygilaniyorum istemsiz ağlamalar oluyor

aldatılmış olmak bir olay senin kim olduğunu gösteremez.

[@kadiratli5472]

aynı benı anlatıyor

[@esinericson9419]

Hocam psikolojik sakatliklar nelerdir. Bu gun sinavda cikti . Isvecte yasiyorum hemsirelik okuyorum.

sakatlık olan stratejilerdir

[@semrademirhan7058]

Benim sanki beynim yaniyo gibi aklim gitcek gibi

[@hobicollection9461]

Kendimize telkinde bulunsak faydası olurum.

kaç kez bulundun bu ana kadar yararlı oldu mu?

[@kemalcangulcu]

İnançlı biriyseniz, aldığınız dualarla cennetlik olacaksınız :))

şükürler olsun ama ben i bana verilen mesleğin gerektiklerini hergün şükrederek yapmaya çalışıyorum. Kime Allah böyle güzel bir meslek vermiş. Trilyonların olsa neye yarar...yardım edebileceğin bir mesleğin gerekenlerini yapmamamak nankörlük olur. ben sadece gerekeni yapmaya çalışıyorum.Şükrederek....

[@bekirucurum]

Bence çözüm kısmı tam olmamış . Yani ben kanser olucam cocuklarım yetim kalıcak diye kaygılanıyorum diyelim . Şuan ne yapalirim . Check up yaptırabilirim , çeşit çeşit hastanelere doktorlara sürekli gidebilirim . Bu beni ekonomik olarak sarsabilir . Gidmezsem dahi olma ihtimalim zaten milyonda bir kaygı burada sana gidmezsen suçluluk duygusu yuklüyor . Yani asıl sorun alabileceğin ufak tedbiri almadan suçluluk duymandan bu kaygı ile yaşabilmek .Ama sen yaşayamıyorsun o ufak ihtimalle başkaları ise 1 dk bile düşünmüyor. Hocanın dediği şimdiki zamanda yapabileceğini yap demek uçu açık birşey

[@cigdemkaramanl6230]

Çok yorucuuuu çokkk

haklısın ama daha fazlasını yapman lazım bu düşünceyi dillendirmekten