Как укрепить мышцы тазового дна для сохранения женского здоровья | Полный комплекс для тазового дна

[@orlovadasha]

Буду рада вашей обратной связи после выполнения комплекса для укрепления мышц тазового дна.

[@ИраКузнецова-ь8е]

Спасибо!Упражнения помогают!Эфект есть уже после недели занятий.Прошло недержание👍

[@yulia-j4d]

Здравствуйте Даша комплекс упражнений замечательный, стараюсь делать каждый день. Да однозначно помогают!! Очень хочется попросить Вас добавить упражнения для пресса при такой проблеме.

[@АленаВыставная-д2л]

Очень крутая тренировка,первый раз так классно чувствую, мышцы тазового дна, спасибо большое 😊

[@НатальяЖаркова-в6ж]

А что, так можно было😃?? Лёгкие, элегантные движения, без дикого напряжения и выпучивания глаз и без удерживания шариков, и без втягивания и вытягивания ....внутренних органов😀 спасибо за комплекс🙏🙏🙏 забираю себе в копилочку, проблем нет, но выполняю для профилактики😊

[@orlovadasha]

Да, так было можно)))

[@труд-ъ6я]

Я за этот комплекс у специалиста платила 1000 руб, а тут бери и пользуйся! Это классно, если делать ❤️

[@orlovadasha]

Ну вот да, не многие ценят бесплатную информацию)

[@СветланаВенжега-е6ъ]

Спасибо, Даша, за жизненно-важные упражнения, за Ваш труд!

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@ДанаКорогид]

Благодарю за упражнения 🙏🏻Это лучший комплекс для укрепления мышц тазового дна,который я пробовала!Еще и расслабиться можно 😊

[@orlovadasha]

Благодарю, что написали!

[@Yect443]

Большое, большое спасибо, Дашенька! За Ваш проффесионализм, щедрость и практичность! 🙏🍇

[@orlovadasha]

На здоровье) Рада быть вам полезной!

[@Yect443]

Дашенька, спасибо, Вам большое! И за супер теорию, и практику, конечно. Это лучшее для меня видео и самое понятное! Всех благ Вам и Вашим родным! 🙏🍇

[@orlovadasha]

Благодарю) И вам всех благ!

[@Амина-д5ш8д]

Очень профессионально подобрана инфа! Видно мастер своего дела

[@orlovadasha]

Благодарю вас)

[@Anastasiya-www]

Отличные упражнения, очень нравятся. Спасибо! 🤗 Буду заниматься с Вами!

[@orlovadasha]

Очень рада) Поработаем!

[@Резеда_СПб]

Дорогая Даша, огромное спасибо за такие уникальные, редкие и приятные упражнения! Тонизируют всё тело, прекрасно работает дыхание, и что очень важно, не травмируют мышцы и психику! Вы очень хорошая учительница, прекрасная подача материала!

[@orlovadasha]

Благодарю вас)

[@sofiykasmirnova]

хочу сказать вам огромнейшее спасибо за такую тренировку! помимо тонуса всего тело, я еще почувствовала невероятное расслабление, ушел стресс, я начала наконец-то садиться за медитации, тк больше нет какого-сопротивления! вам голос невероятно приятно и успокаивающий, спасибо огромное ❤️

[@orlovadasha]

Благодарю вас за добрые слова)

[@НатальяШурыгина-з6ь]

Даша, доброго дня! Комплекс очень полезный как всегда, спасибо! Но особо благодарному словам о настроении с которым выполняешь!!) в расслаблении!! не в состоянии отличницы!! впервые почувствовала то, что делаю реально 😊

[@orlovadasha]

Ух ты! Очень ценное ощущение! Здорово, что вы так внимательны к себе)

[@NikaIn]

Спасибо, да особенно после родов стала замечать слабость мышц таза. Нужно уделить внимание, очень актуально 🙏🌹🌹🌹

[@orlovadasha]

Рада, что угадала с темой. Пользуйтесь на здоровье)

[@ЕленаФранцузова-б7ъ]

Сделала. Очень хорошо чувствую тазовое дно:) Проблем с недержанием или опушением нет, но полгода назад перенесла экстренную лапаротомию, сейчас начала восстанавливать мышцы живота. Делаю ваши комплексы для мтд и плоского же животика несколько дней, мышцы уже стали крепче, легче отзываются на упражнения, стало больше энергии и тонуса!❤❤❤

[@orlovadasha]

Отличный результат! Благодарю, что написали 🧡

[@ЛарисаЛанг-с6г]

Благодарю 🙏,Дашенька за прекрасную зарядку и информацию👍👍👍, было для меня очень полезно

[@orlovadasha]

Рада быть полезной)

[@Творчествопоколений]

Хочется оставаться здоровой и молодой, как здорово, что вы работаете не только с лицом, а у вас все тело прорабатывается, супер 👍👍👍

[@orlovadasha]

Очень рада, что вам близок мой комплексный подход)

[@НадеждаАрм-ъ5х]

С возрастом, особенно у женщин после 50, эта ситуация ухудшается, потому нужно заботиться смолоду о своём здоровье, спасибо ♥️♥️♥️

[@orlovadasha]

Абсолютно согласна с вами)

[@ЛилияАмелина-р7щ]

Дарья, спасибо вам!! У меня болел тазобедренный сустав справа.. ходила прихрамывая..особенно после долгого сидения... у меня сидячая работа((. После этого комплекса +утренняя зарядка, /тоже ваш ролик, / боль стихла..хожу не хромаю..❤

[@orlovadasha]

Лилия, прекрасный результат, умничка!

[@77akora]

ооохх, Дарья!! что за супер комплекс!! чудо какое-то невероятное!я просто уснула от расслабленности после первого упражнения на полу!!

[@orlovadasha]

Надеюсь, проснулись и доделали?)))

[@gumi1304]

Благодарю!!!!

[@olesyavas4149]

Благодарю Вас, Даша , за такой нужный комплекс!!!!

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье, Олеся)

[@Вероника-ц4я3е]

Даша, Ваши выпуски просто супер! Все легко, доступно, понятно! Спасибо!

[@orlovadasha]

Очень рада, что мой канал вам полезен)

[@larahripkova]

Спасибо❤ Мне очень понравилась трнировка с Вами!😊

[@orlovadasha]

Я очень рада) Встречаемся на следующей тренировке?

[@larahripkova]

@@orlovadasha с радостью!!!)))😘👍

[@Татьяна-ъ9у4ж]

Даша, благодарю, делаю ваши упражнения после третьих родов уже три недели подряд. Стало намного лучше, ушло ощущение тяжести в копчике. Могу полноценно гулять без отечности там. Благодарю!

[@orlovadasha]

Благодарю вас за комментарий. Очень рада, что комплекс оказался вам полезен)

[@irinapanina6309]

Даша! Спасибо, что ты Есть! Удачи!

[@orlovadasha]

На здоровье))) Удачи!

[@ЮлияФедотова-ъ6р]

О, это очень нужные и полезные упражнения! Благодарю!

[@orlovadasha]

Рада быть полезной)

[@ЛилияАмелина-р7щ]

Класс! Искала упражнения на малый таз..и нашла ваш ролик.. СПАСИБО

[@orlovadasha]

Рада, что нашли, на здоровье)

[@Youtoo-c9m]

МТД надо заниматься, спасибо за комплекс

[@orlovadasha]

Занимайтесь на здоровье)

[@nataliaspatar252]

Супер комплекс! Сразу захотелось сделать. Прекрасные ощущения

[@orlovadasha]

Очень рада) Пользуйтесь на здоровье!

[@ФаинаАнваровна]

Спасибо! На просторах интернета это самое лучшее, на мой взгляд!

[@irinavlasova6921]

Увидела новые упражнения, очень подробно и приятно. Спасибо

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@ФрауЙегван]

Спасибо большое, замечательная тренировка!

[@orlovadasha]

Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@ФлюраПодгорная-д3п]

Спасибо за труд ! Отличные упражнения !!!❤

[@orlovadasha]

Очень рада, что вы оценили комплекс, Флюра)

[@Child_of_God_55]

Спасибо большое! 🙏🏻❤️

[@razvitie107]

Не только женщинам, мужчинам тоже актуально очень!

[@orlovadasha]

Абсолютно согласна с вами)

[@anosovalena]

Начало комплекса 4:05

[@irinademynova6253]

Спасибо большое,эти движения,мы делали на пилатесе,хорошие упражнения.,

[@orlovadasha]

Попробовали вместе со мной?

[@irinademynova6253]

@@orlovadasha сейчас попробую обязательно,мне они нравятся,что связанно с вытяжением,подтяжкой.

[@Крипта-Плюс]

Спасибо, высший класс! 👍👍👍

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@dom-testov]

Спасибо за полезные упражнения! 🔥

[@orlovadasha]

Очень рада, что мой канал вам полезен)

[@anutaleto9414]

Классная тренировка!! Спасибо!!

[@irinademynova6253]

Дашенька спасибо,сегодня сделала,тело стало более пластичное стало.

[@orlovadasha]

Ирина, вы прекрасно позаботились о своём теле, практикуйте на здоровье! 🙏

[@irinademynova6253]

@@orlovadasha Спасибо

[@vorokosha9479]

Супер! Очень нужные упражнения! Спасибо!

[@orlovadasha]

Как ощущения после тренировки, есть ощущение тепла, лёгкости, подвижности?

[@vorokosha9479]

@@orlovadasha к сожалению, сейчас лежу на капельнице, сорвала поясницу. Но когда вылечусь, обязательно буду делать😀

[@orlovadasha]

Выздоравливайте 🙏🙌

[@НурсулуХабарова-щ7у]

Спасибо большое я из Казахстана

[@orlovadasha]

Очень рада, что и в Казахстане пригодился мой канал)

[@yulia-j4d]

Скажите пожалуйста Даша можно ли делать эти упражнения при пролапсе влагалища 2 степени? И как можно при такой проблеме накачать пресс? Спасибо за упражнения!

[@orlovadasha]

Нужно сначала озаботиться состоянием мышц тазового дна. А потом тренировать мышцы КОРа, не выделяя отдельно мышцы спины, живота или ягодицы - полностью тонизировать весь корсет!

[@ЗиляМинникаева-р2н]

Благодарю

[@Ксения-й2э6с]

Dascha,wi klacc!!!Molodez!!!

[@orlovadasha]

Благодарю, рада быть полезной)

[@Лирикадлядуши-е8е]

Спасибо за видео, очень полезно.

[@orlovadasha]

Рада, что оценили. На здоровье)

[@369_24]

Класс💙

[@orlovadasha]

Рада быть полезной)

[@ТанечкаИванова-е7щ]

Отличные упражнения!

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@ИнгаМеднова-х6к]

Дашенька, какая вы толковая, восхищаюсь вами, как вы доступно объясняете! Спасибо вам за вашу работу! Такую нужную нам! Обязательно сделаю зарядку такую! Как часто её нужно практиковать?Как сильно подтягивать мышцы тазового дна, сколько баллов из 10?Даша, во время беременности можно делать эту гимнастику?

[@orlovadasha]

Инга, сколько приятных слов❤ Благодарю! Завтра ещё выйдет дыхательная техника по этой же теме. Вот с ней можно чередовать - день одно, день другое - до закрепления результата. Ну и не забывать работать с осанкой, с ягодицами и пр

[@natalyamachinskaya]

Спасибо за видео! Как ни было бы странно, это актуально)

[@orlovadasha]

Ничего странного в этом нет) Пользуйтесь на здоровье!

[@ЛилияЦокол-ъ7ь]

Даша, какое у вас отношение к миостимулятору?

[@yokmakaryoklol]

когда-нибудь я пойму, что значит подтянуть мышцы тазового дна.... у меня, похоже, нарушена механика мочеиспускания, потому что я не напрягаю никакие мышцы, чтобы прекратить его. Наоборот расслабляюсь

[@НадеждаБагина-я7м]

За 60 лет жизни,ни один гинеколог ни разу не сказали,что нужно укреплять мышцы тазового дна,пока не направили на операцию. Хоть один доктор, ответьте, почему вы молчите?

[@orlovadasha]

К сожалению, да, не все это даже знают и, тем более, говорят. Попробовали комплекс?

[@НадеждаБагина-я7м]

@@orlovadasha да,попробовала,делать буду,но ситуацию уже не исправить.это только чтобы не было хуже.

[@bebebeeee]

Спасибо большое❤ а вопрос такой: можно делать упражнения Кегеля или нет вдобавок к вашей тренировке? ?

[@orlovadasha]

Я не сторонница упражнений Кегеля - большинство женщин вместо сокращения мышц делают натуживание, тем самым увеличивая давление на тазовую диафрагму и ухудшая состояние органов малого таза. Вы можете выполнять приемы Кегеля, но параллельно с дыхательными практиками, что позволяет держать контроль на нужном паттерне движения тазовой диафрагмы.

[@bebebeeee]

@orlovadasha спасибо

[@ЕленаЯровая-с3п]

Даша, спасибо большое за чудесный и эффективный комплекс!🌹🥰🔥🔥🔥 Как часто посоветуете выполнять?

[@orlovadasha]

Можно работать по этому комплексу регулярно.

[@murhousecooncattery8081]

Спасибо большое,Мария .

[@orlovadasha]

Если это мне, то я Дарья)))

[@murhousecooncattery8081]

@@orlovadasha извиняюсь.Спасибо большое ,Дарья .

[@adele9205]

а это нормально, что я чувствую сильное возбуждение во время этих упражнений ?😸

[@orlovadasha]

Да, такое бывает ❤

[@ВикторияРешетова-ф3ц]

Здравствуйте почему во время упражнений на сжатие мысшщ они почти не сжимаются а в обычном положении хорошо сжатие работает?

[@Anastasiya-www]

+

[@jeannes1258]

Даша, пожалуйста, подскажите, если воздух во влагалище попадает, эти упражнения могут помочь, чтобы воздух не попадал? Я не рожала, есть лишний вес… Буду очень признательна за ответ ❤❤❤

[@orlovadasha]

Вы совершенно правы, необходимо работать с мышцами тазового дна. Для этого у меня есть целевой курс, приходите: facepilates.ru/retrit#tarif

[@nataliadushko1513]

Сколько раз делать каждое упражнение ? Доброе утро

[@orlovadasha]

Просто включайте видео и повторяйте со мной)

[@nataliadushko1513]

Спасибо ,так и делаю❤

[@Марина-ж6е2э]

А если колени болят

[@ПапаРядом-с2ю]

так легко смотрится, но выполнить не очень просто...

[@orlovadasha]

Согласна, нужно быть внимательными и постараться)

[@МарияТимофеева-г8н]

Даша, добрый день! Упражнения очень понравилось, сколько можно делать раз в неделю? Вы говорили про три видео на мышцы тазового дна, какая очередность у них подскажите, пожалуйста.

[@oksanabier2763]

Спасибо огромное.

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@Samsonov_Alexandr]

За здоровьем надо следить, особенно за женским.

[@orlovadasha]

За любым здоровье м нужно следить) И за женским, и за мужским)

[@rememberme5153]

да, сразу и не понять что там напрягать)

[@orlovadasha]

Уверена, что постепенно получится)

[@anutaleto9414]

А можно во время месячных выполнять?

[@КатеринаПустовит-ъ5б]

Добрый день.Подскажите пожалуйста, можно ли делать такие упражнения если критические дни? Спасибо

[@orlovadasha]

На третий день от начала менструации уже можно, если она не затягивается обильно на неделю

[@lexxnexus1872]

Спасибо, сколько раз в неделю нужно делать эти упражнения?

[@orlovadasha]

Можно делать регулярно)

[@ryryryrororo9324]

мне стало трудно дышать после этой тренировки. это нормально? пожалуйста, ответьте

[@A.Borisovna-82]

Здравствуйте!Скажите пожалуйста можно делать эти упражнения если уже есть опущение почки и желудка?

[@orlovadasha]

Да, можно)

[@A.Borisovna-82]

Благодарю за ответ.❤️

[@ВикаПискунова-к6н]

Здравствуйте! Помогут ли упражнения при слабости мтд, когда в некоторых позах при па пукающие звуки🤷‍♀️ Сколько раз в неделю рекомендуете делать комплекс?

[@orlovadasha]

Это квифинг. Да, эта тренировка в том числе будет помогать. Но работать нужно и с осанкой.

[@ВикаПискунова-к6н]

@@orlovadasha подскажите комплекс для осанки

[@НадеждаБагина-я7м]

Даша, напишите,первое упражнение можно делать с пролапсом пер.стен.влагал.2 ст.?

[@orlovadasha]

Про упражнения при том или ином врачебном диагнозе должен консультировать ваш лечащий врач. Я могу сказать так - «нельзя» бывает только в голове, а в реальной жизни можно всё, что полезно, и всегда, просто начинайте аккуратно, в своём ритме, темпе и в своей амплитуде

[@УльянаПаранина]

❤❤❤

[@anng608]

а помогут ли эти упражнения убрать нижний животик? так талия есть, верхняя часть живота плоская, а низ очень сильно выделяется ( гинеколог ещё год назад говорила, что может быть опущение (из-за силовых тренировок), поэтому надо укреплять мышцы

[@orlovadasha]

Да, могут помочь, пробуйте.

[@СветланаИванова-н6в1я]

Делаю

[@orlovadasha]

Светлана, прекрасно, поделитесь результатами через время?

[@СветланаКузнецова-й9т]

Помогут ли эти упражнения женщинам за 50 с опущением ОМТ? Ведь у них снижается уровень гормонов, что тоже помогает держать мышцы в тонусе.

[@orlovadasha]

Если работать комплексно и регулярно, то ситуацию исправить можно. Конечно, зависит еще от степени опущения.

[@СветланаКузнецова-й9т]

@ Спасибо за ответ.

[@guza_life2777]

Добрый день! Я родила 5 месяцев назад и чувствую как воздух выходит, когда встаю или делаю какие то упражнения.. Это вроде называется аэровагинизм, если не ошибаюсь это же тоже относится к проблемам тазового дна? Мне же могут данные упражнения если делать?Заранее спасибо за ответ и процветания вашему блогу 🌸

[@Anastasiya-www]

Да, это слабые мышцы тазового дна(

[@ЮлияЩербакова-ж4ч]

Даша, здравствуйте. Эти упражнения можно делать беременным?

[@orlovadasha]

Необходимо проконсультироваться с лечащим доктором!

[@zhukamuslima2020]

Здравствуйте эти дни можно делать?

[@orlovadasha]

Лучше не делать, как минимум в первые 2 дня)

[@zhukamuslima2020]

@@orlovadasha хорошо спасибо

[@ТаняБайтелова]

Даша почему бывает тяжесть в копчикеи к 1 чакре иногда тянет..?

[@orlovadasha]

Очень сложно отвечать на вопрос о проблеме, контекст которой я не вижу. Причин может быть множество - от нарушений в опорно-двигательном аппарате до гинекологических заболеваний

[@reginaschafer100]

Добрый вечер. Разъясните мне пожалуйста, упражнения для мышц малого таза и против диастаза помогут? Заранее спасибо!

[@orlovadasha]

От диастаза попробуйте эти комплексы: kzbin.info/www/bejne/g5OyaXhnirqSkK8 kzbin.info/www/bejne/eamWfJiigpepnJI

[@ЛилияГусак-п4ц]

А если уже есть опущение влагалища 1 степени?И так не смогу сидеть ,проблемы с коленями.

[@orlovadasha]

Опущение - это признак того, что зажата и не работает функционально грудо-брюшная диафрагма. Приходите ко мне на курс «Осанка от макушки до пят», поправим

[@ЛилияГусак-п4ц]

@@orlovadasha как попасть на ваш курс?

[@НатальяБилба-э9ж]

Добрый день Дашенька я просмотрела комментарии и обратила внимание на то что у вас везде есть обратная связь. У меня такая проблема была пять родов И после 14 лет не было интима то есть очень очень редко сейчас пытаюсь наладить личную жизнь и Столкнулась с такой проблемой что я не ощущаю партнёра,Несмотря на то что у него нормальный хороший размер я даже не могу обхватить. орган.Очень вас прошу ответить мне потому что куда не пишу все сводится к тому что нужно прийти на прием а я даже не нахожусь в одно и той же стране и у себя найти специалиста не могу. Надеюсь на обратную связь буду вам благодарна пожалуйста помогите!

[@Оксана-к8з8н]

Делайте, обязательно!!! У меня та же ситуация - упражнения - единственное, что помогает. Но надо делать без перегруза - вот так легко как Даша учит. И долго надо делать: ежедневно, месяц-два-три. У кого как. А чучше - постоянно (чем потом лечить опущение)

[@orlovadasha]

Действительно, следует пройти, как минимум, профилактический осмотр у гинеколога, но также имеет большое значение и работа с мышцами тазового дна. Начните с активизации их работы через дыхание: kzbin.info/www/bejne/pojHi5qdZrpko6c Потом начните делать гимнастику: kzbin.info/www/bejne/ioTReYWihb-EsM0 И ещё спустя время попробуйте этот комплекс: kzbin.info/www/bejne/hmOXl6OEpp2KrMk Ну и пейте липовый чай периодически)

[@diamant8614]

Ищите позу. У меня только в одной чувствительность. Тоже 5 родов.

[@ЦветаВолошенюк]

а липовый чай для чего?)@@orlovadasha

[@Ollia10]

Здравствуйте, я запуталась… И Вас надо слушать и дышать и упражнения делать. Воды много …. Извините конечно, может это я такая тупая…

[@orlovadasha]

Просто попробуйте по частям разбирать упражнение. Всё у вас получится 🙏 Для многих объяснения очень важны. Плюс я не вижу вас во время выполнения упраднений, поэтому всегда подробно объясняю технику.

[@Ollia10]

@@orlovadasha спасибо за ответ, поняла. Попробую)))

[@ГалинаШацкая-ч4ч]

Ну все хорошо. Ну почему вы путаете лево и право?

[@user-wr4sd8xi7u]

Тренировка хорошая, но очень много говорите

[@НаталияСтатова]

Много болтовни

[@orlovadasha]

Без неё никак)

[@АлисаКлимова-з3с]

А кто так сесть не может 😢(колеги)первое упражнение (