PERDER PESO DE FORMA EFICAZ Y REAL

[@agustinoscari6035]

Patry, ayer cumplí 1 año que empecé con tus calendarios y fue lo mejor que hice. Logré bajar 37 kilos estoy súper contento. Gracias! Ahora a mantenerse con estos consejos. Mil gracias

[@veronavalencia480]

K dieta ase disculpe 😊

[@Alejandra-nw8ik]

Lo logró solo con ejercicio o también lo acompañó con dieta?

[@saraismith487]

Que dieta seguiste para lograrlo? O solo con las rutinas

[@agustinoscari6035]

@@veronavalencia480 dieta dieta, no hice. Solamente dejé el pan las bebidas azucaradas. Mucha agua y frutas. y obviamente hacia los calendarios

[@agustinoscari6035]

@@Alejandra-nw8ik solo los ejercicios, obviamente dejé el pan y las bebidas azucaradas poco a poco

[@Madeon-ft1mt]

Patry, haz un video para adolescentes específicamente please, consejos, tips y cosas así. Like para que lo vea 🙏😭

[@angelyjazminruiz9057]

Sería genial

[@lupitaespinosa6571]

Por favooooor

[@sofiabejaranosanchez4704]

Sii

[@alysonhg6762]

Sería muy chidooo

[@adevazquez8389]

Chicas yo les puedo ayudar escríbanme [e-mail]

[@almalibre191]

Vamos a darle con todo yo hace 2 días empecé a hacer tus rutinas y a comer balanceado tengo 17 años y peso 90 kilos, poco a poco lo voy a lograr 🤗❤️ Muchas gracias por tus consejos !!

[@jimenachavira2239]

Animo si se puede!❤

[@ReikoKagamineUchiha]

Lo vas a conseguir vas a ver!! Animo y no te rindas!

[@pimpoyoaguilera3398]

Alma Libre animo estas en la mejor edad para acelerar tu metabolismo y crear buenos habitos, tanto alimenticios como fisicos, que te serviran para toda tu vida. No te desesperes y ve paso a paso que es lo que a largo plazo es mejor. Saludos 😊

[@axelca8976]

Animooooo 🥰

[@niidea1527]

Si se puede ✌️✊🖐️

[@patriciacasares6888]

Podrías hacer vídeos de comidas saludables rápidas? Sería muy útil. Gracias Patry!!

[@mariianar9510]

y con ingredientes económicos y fáciles de encontrar estaría genial

[@laurasoro1283]

Mariia R io

[@hannavillareal5765]

Sisisi, mas porque. Ya se acaban las vacaciones y el tiempo no alcanza

[@crisgr9027]

Si, estaría genial esa idea

[@SeduceConFiorella]

Interesante propuesta 💪💪💪💪

[@beatizsp001]

Un Resumen: 1. progresivamente hay que cuidar la cena, así mismo el agua que vas a beber durante el día 2 buscar tu manera de hacer las cosas, qué alimentos te gustan más, el tiempo que dispones, los ejercicios que más te gusten (sin sufrir) vamos, hacerlo a tu manera. NO SUFRIR (repite mucho esta frase). Tiene que ser fácil y sostenible para no entrar en frustración. 3. Del punto dos, paso a paso ampliar la rutina. 4. Buscar las razones por las que no me estoy alimentando bien para poder tomar acciones, desiciones inteligentes, buscar las razones por la que como descontroladamente. 5 no hay que dejarse llevar por el impulso "es deseo o necesidad" por si te da la gana de comer dulces. Puedes hacerlo tú misma. Así, más o menos. De nada :)

[@jennamarshall4209]

Gracias!

[@maantova]

Podrias hacer un video de ejemplos de desayunos? Es la comida que mas me cuesta comer y hacer.

[@aryandelrio9319]

x2

[@anamaryhernandez4293]

A mí la cena

[@misaellope2200]

Si no lo quieres comer no lo comas amenos que sea necesario Puedes practicar ayuno intermitente

[@miriiuc]

realfooding en instagram

[@yuneiitsu]

puede ser frutas surtidas (tutifruti), plátano con yogurt natural, yogurt + avena y si quieres frutos secos (cantidad moderada), avena + leche calentada en una olla con clavos de olor y canela, o batidos hechos de fruta + leche.

[@ivonneandreaguerrabetancur3633]

Hace más de un año busque un día en KZbin "cardio para principiantes" y me sale está mujer... A partir de ese momento empiezo día a día 10 minutos de ejercicio con Patry , luego 15, 20, 25 y ya hago entre hora y hora y media sp motivada. Realmente me digo a mi misma ✌️✊✋ yo puedo con todo!!!! Gracias a ti Patry!!!!

[@saraismith487]

Siempre veo tus vídeos acostada en la cama JAJAJAJA

[@karengomez.2250]

X2

[@cristindallos1570]

Las ironías hahaha

[@martujorn]

rt 😂

[@dalusosa5095]

Yo de igual forma los veía así ,pero después de un año empecé y estoy viendo cambios grandiosos en mi cuerpo 😉 vamos chicas !

[@saraismith487]

@@dalusosa5095 has bajado con dieta o solo con las rutinas de Patry?

[@marianaflores8869]

Hola Patry hace 6 meses empeze con tus rutinas primero con la de principiantes después los demás pesaba 82 kilos y he bajado a 58 kilos me siento feliz y quería darte las gracias,😘

[@nicoltriana3296]

Hola cómo fué tu proceso?

[@dianavega6170]

¿Cuales son las de principiantes?

[@KarenGarcia-ud8eo]

Busquen el calendario para principiantes, está muy bien, yo acabo de empezar el sábado (hace 4 días) espero seguir así cuando se acaben las vacaciones ❤️😪

[@marianaflores8869]

@@nicoltriana3296 hola no me he privado de nada como de todo pro en menor cantidad y hago los calendarios mensuales y ha funcionado...

[@paulinalilian2197]

Wooow felicidades

[@Melanie-iy1gy]

Objetivo: perder peso Obstáculo: yo nunca pierdo

[@bangermccrusher]

yurema vargas Jajajajaja perder? Yo soy un ganador!!

[@suannyconsuegra8191]

JAJAJAJA

[@aairevaa]

JAJAJJAJAJAJJAJAJAJAJJAJAJAJ

[@nubiabriseno2037]

Love it

[@daniellabatista8518]

JAJAJAJJAJAJAJAAJJA no mames

[@niidea1527]

Tengo 16 años en un año y medio he bajado 22kg cambiando mis hábitos alimenticios y haciendo las rutinas de Patry ,no es fácil pero si se puede YO PUEDO CON TODO ✌️✊🖐️ Gracias Patry ❤️

[@marooxd4063]

Cómo lo hiciste??

[@Mimi-im4gq]

Tiene 16 años el metabolismo es más rápido está en su mejor momento, NO DIGO QUE ESTA CHICA NO SE AYA ESFORZADO, AL CONTRARIO NO CUALQUIERA TIENE EL CORAJE Y LA FORTALEZA PARA ASERLO, solo que después de los treinta y tantos el metabolismo se vuelve lento y empieza a perder músculo, y es mucho pero mucho más difícil perder peso... Pero no imposible

[@geraldinemanrique9474]

Les contaré mi historia soy una peruana, que en mi país se come demasiado bien y contundente, viaje a Suiza un país saludable y ligero... me motive a perder peso debido a que no conseguía trabajo y tenía tiempo libre, soy mamá de 2 niños pequeños por lo que durante el día no podía, así que hice mi plan de día a dia, me topé con este canal y me gustó el calendario de principiantes porque yo era 0 ejercicios , así fue iniciaba de noches de 9 p.m. a 10 p.m. sudando en el baño con la música de mi agrado, sudada salía a ducharme y ponerme mis cremas y a dormir 6 días a la semana así sin dejar de comer solo baje 3 kilos, pero me estanque así que cambie las comidas, arroz por menestras, ensaladas el pan no y a su vez 2 mini tostadas y no colas, solo agua con limón, agua o agua de piña canela, no voy a mentir me costó resistirme a mis hábitos pero sabía que mi cerebro no iba a ganar a mi cuerpo. Poco a poco me di cuenta que me sentía más ágil menos agitada y luego de 3 meses pude ver que la ropa que recién compré me quedaba suelta ... me sentía feliz bien conmigo misma dejando mi cuerpo de mamá y siendo mi yo de 23 años, tengo 32 y han pasado 4 meses desde mi primera vez a atreverme y ya he perdido 8 kilos aún me falta pero ya me siento mucho mejor me veo y tengo ritmo físico sigo en las noches porque ya tengo trabajo y durante el día mis niños pero de noche cuando duermen es mi momento. Chicas motivense solas no pensé dar mi experiencia nunca porque yo era de las que leía comentario de otras que si lo hacían... y ahora me río viendo que soy una de ellas.. Aún quiero perder más peso pero desde ya me siento mejor, a todo esto mi marido me dejo en Suiza y ahora me ve cambiada con trabajo y pues no lo hago para el lo hago para mi... desde ya he conocido a un español jajaja pero esa es otra historia Hasta luegooooo

[@leidyrojas2390]

que genial! gracias por compartir tus logros! voy en ese camino! llevo un mes! me está costando lo de las comiditas jaja

[@geraldinemanrique9474]

@@leidyrojas2390 adelante ha pasado un año desde este comentario y ya estoy en mi peso ideal ahora estoy en la fase de abdominales por mis embarazos pasados y glúteos que es lo que deseo, mis raciones alimenticias cambiaron pero sigo comiendo saludable.. ya tengo 34 y me dicen que parezco de 25 ! Estoy feliz !!!

[@angelesmonge4096]

Geraldine Manrique, Hola!te saludo desde Costa Rica, me gustaría saber como ha seguido tu proceso, yo era una chica de contextura mediana, con musculos muy marcados in cluyendo abdominales, de unos años para acá subi mucho de peso por que estuve metida en una depresion muy grande, eh logrado curarme, y siento que estoy lista para empezar de nuevo, ya que no me reconozco en mi cuerpo actual,desde enero he bajado algunos kilos, pesaba 91 kilos y ahora estoy en 86, ademas hace 2 semanas hago zumba, pesas y abdominales, antes solo spinning. Gracias!!!

[@l.m.5274]

Hace 12 días empecé con gymvirtual principiantes y ya ha avido una persona que me a dicho que he bajado un poco de peso.

[@francylopez6873]

Como te fue ? Jdbdbksdbc yo tambien soy army xD yo llevo 1 semana y mi hermano me dijo que estoy mas delgada xdd

[@canaldearte4050]

vamo a darle pa' nuestros oppas xd

[@l.m.5274]

@@canaldearte4050 Jajajja las dos tenemos una foto de Tae XD

[@l.m.5274]

@@francylopez6873 mi mamá no me deja estar a dieta, resad

[@yelithzagonzalezxocua1669]

Holaaaaaa Osea que puedo comer lo que sea pero en pequeñas cantidades Por ejemplo desayuno café con pan o galletas Como lo que hace mi mamá Y no ceno Y comer chucherías una o dos veces por semana Y hacer mis rutinas del calendario mensual?

[@jenifermoreno4083]

Hola yo tengo 14 años y llevo más de medio año haciendo las rutinas convino cardio y tonificación y la verdad e visto muchísimo cambio gracias Patry te quiero 🌹👋💖😘

[@yelithzagonzalezxocua1669]

Holaaaaaa Osea que puedo comer lo que sea pero en pequeñas cantidades Por ejemplo desayuno café con pan o galletas Como lo que hace mi mamá Y no ceno Y comer chucherías una o dos veces por semana Y hacer mis rutinas del calendario mensual?

[@johannaestrada4681]

Les voy a contar mi historia: Tengo 12 años y peso más de 80 kilos, aunque gracias a Dios soy alta y no se nota TANTO que digamos, pero si estoy gorda, hace un tiempo empecé a hacer los ejercicios y ya había empezado a bajar, aunque de repente pum! No sé que me pasó que ya no hacía ejercicio, me salieron de nuevo mis rollitos, no me siento cómoda conmigo, así que la semana pasada les dije a mis padres que quería ir con un nutricionista, pensé que me iban a decir que no (como a mi hermano) pero me dijeron que si, esta semana iremos!! Me siento muy emocionada, espero ver cambios!!

[@carmenlopez773]

Johanna vamos que si se puedeee!!

[@marielslopez8137]

Johanna suerteeee❤️

[@yael702]

Que bien por ti! Pero... porque no le dejaron a tu hermano y a ti si?

[@anyolydiaz7715]

Eh, amiga bien por ti, pero dile eso a un psicólogo nosotros no podemos hacer nada 🤷🏻‍♀️

[@johannaestrada4681]

Eider S porque consideraban que “no era necesario” porque estaba en su etapa de desarrollo

[@martinaguilar8186]

¿soy el único que piensa que se parece mucho a Lauren Jauregui? Su voz, y su mirada, se parecen mucho. 💖

[@ahtzirialexandrajimenezcar5175]

Estaba pensando lo mismo

[@canaldearte4050]

@@ahtzirialexandrajimenezcar5175 taeeeee :3

[@martifernandez8]

empecé hace dos semanas a hacer el cambio, deséenme suerte

[@irlipiano186]

Suerte!

[@angiesaccount7736]

Martina Fernandez como vas?

[@milkuttea9329]

Tu puedes!!;)

[@elsamoro6909]

Hola Patry yo era una persona que no le gustaba el ejercicio hasta que comenze a ver tus vídeos y conocí gym virtual llevo 5 meses haciendo tus rutinas y he perdido 9 kilos te quiero mucho eres la mejor

[@estrellitamendez1764]

Llevas una dieta? felicidases💞

[@yelithzagonzalezxocua1669]

Como lo hiciste?

[@AngelyRomero]

Yo llevó siete meses haciendo ejercicio contigo,. Al inició me condicione yo misma, es decir armaba mi rutina para lograr resistencia, fuerza y obvio aguantar una hora y media con tus rutinas, empecé con cuarenta minutos y fui aumentando de a poco. Después, empecé hacer tus calendarios y agregaba algunos ejercicios de más. Ahora hago calendario, reto y ejércitos de más. Además, me reconcilie con la cocina, empecé hacer muchas ensaladas (cosa que nunca hacía), hacer los panques de avena, tortas de zanahoria, en fin... Estoy motivada y bajado de peso de una forma increíble. Así que uno si puede lograr lo quiere, sí conoce lo que quiere y cómo lo quiere. Gracias por todo tu material, es genial y de verdad cambia vidas.

[@esterfernandez1589]

Angely Romero como haces los calendarios??

[@user-nv4mr5kd9j]

chales justo estaba en mi momento de crisis existencial sobre mi peso y mi falta de ejercicio

[@nairobi2698]

×2 :'3 ja

[@カンテリ-d9i]

Amo tu icon de Eunha

[@lizethmaquera5996]

Eso es feo ojala te sientas mejor uwu

[@hidaayala7202]

Me gustaria comprar tu plan desde 🇵🇾Paraguay te escribo

[@elizabethalmanzar124]

X2😪

[@dennisbustamante9352]

Patry llevó 3 semanas haciendo tus rutinas, no puedo solventar una dieta super saludable pero intento adaptarme a comidas más saludables. Sin embargo ya he bajado 2.400 kg, mis medidas redujeron de 83 cm a 76 cm en la cintura. Y solo puedo agradecerte porque eres la unica youtuber que hace este tipo de videos de forma responsable, asi que gracias por ayudar a cuidarme sin dañar mi cuerpo

[@shithappens4104]

Ay no yo ya estoy creyendo que no podré, de verdad que han sido infinitas las veces que me propongo hacer algo, lo hago unos cuantos días súper motivada y luego pum caigo :(

[@DarlingC]

Daniela Pérez Avilés me pasa lo mismo :(

[@shithappens4104]

@@DarlingC :(

[@noeliasanchez5678]

😭😭😭me alegra no ser la única 💔

[@ReikoKagamineUchiha]

Un buen consejo para que no nos de el bajón es conseguir un compañero (a) de rutinas. Así ambos pueden compartir el mismo objetivo. Yo al principio estaba igual, hasta que le dije a una amiga si podía acompañarme, y aceptó. Así que cada vez que quería dejarlo, estaba ella para decirme "Mira tú, me vas a abandonar después de que tu me arrastraste a esto, eso si que no!" Jejeje

[@abileneackerman8349]

Bienvenida al club :(

[@brendamariagaleno5222]

Tus rutinas son muy buenas en un mes he bajado 4 kilos y la verdad los esfuerzos valen la pena

[@yelithzagonzalezxocua1669]

Holaaaaaa Osea que puedo comer lo que sea pero en pequeñas cantidades Por ejemplo desayuno café con pan o galletas Como lo que hace mi mamá Y no ceno Y comer chucherías una o dos veces por semana Y hacer mis rutinas del calendario mensual?

[@Dany-yc7uh]

@@yelithzagonzalezxocua1669 Pues intenta no comer pan y pues si veras el cambio aun mas rapido

[@teresaarvey2197]

Hola Patry, como siempre excelentes tus consejos. En tu video hay mucha energia positiva y psicologia para ayudarnos. Todo aquel que lo vea hasta el final y entienda el mensaje estara descubriendo sus inmenzas posibilidades para avanzar y no retroceder en su objetivo. Gracias por todo tu cariño un abrazo desde Chile 😘

[@juuli_velazquez]

Necesitaba un video así!! Muchísima graciasss Patry!!💕💕💕💕💕💪💪💪

[@leidyrosales4018]

Si tuviera que elegir un heroe seria patry. Eres una persona que realmente motiva. Yo empeze en marzo con gym virtual convinado con buena alimentacion sin grasa y azucar hasta ahora e perdido 8.5 kilos, debo mencionar que durante el primer mes no perdi nada de peso pero me enfoque en mi meta sigo echandole ganas para llegar a mi peso ideal. Y si que te enamoras de hacer ejecicio no solo por como te ves si no por como te sientes. Patry eres mi inspiracion.

[@stefanypaolapenaredondo8647]

Lo más difícil para mí es poder mantener las rutinas de ejercicios, a veces tengo el tiempo y me invento una excusa, pero me estoy tratando de organizar y este video me ha ayudado mucho Gracias Patry!

[@jhanninacrissochoaquispe4362]

Espectacular todo lo que mencionas y muy cierto. Yo pasé por un exceso de peso en mi segundo embarazo, y me propuse a realizar todo lo que en este video haz comentado. Todo empieza desde concientizar los motivos de ESTAR BIEN, ya sea por salud , estética, pero todo radica en sentirnos mejor cada día, y tener motivación para hacerlo. Poco a poco interiorizarlo en nuestra rutina, de esa manera se hace un hábito saludable. Felicidades...

[@karlajocelynacevedoquinone2279]

Yo he bajado 48 kilos en alrededor de 3 años, ha sido un proceso lento donde también he subido de peso, pero lo he bajado. Actualmente peso 74 kilos (mido 1.76). Comencé odiando el ejercicio y ahora no puedo dejar un día sin hacerlo, terminas amandolo.

[@aryandelrio9319]

hola, wow cuanto peso perdido una duda, que edad tienes? y solo con las rutinas de patry o a parte llevas una dieta en especifico?

[@delfinakulas3628]

Querer es poder ! Yo empecé desde feb de este año y he visto cambios en mi cuerpo, me siento más liviana y más flexible, ya me puedo agachar y levantarme sin problema ! 😊, ahora he cambiado mi manera de comer, ahora lo hago más saludable ! Me encanta seguir a Patry en sus rutinas 6 días a la semana, todas mas mañanas 1 hora ó 45m, combinando cardio y fuerza !!!

[@lizmotta1340]

Patry podrías hacer varios vídeos dedicados a recetas saludables, con ingredientes que en todas partes podamos conseguir. Gracias.

[@normagallo8496]

Súper agradecida bella. Tus videos son lo más. Ya perdí 2,500 en 2 semanas. Cada vez tengo más ganas de ejercitarme. Y si como lo que me gusta sin ansiedad he podido bajar las porciones. Mil gracias. Besos desde Argentina. Tengo 51 años. Si se puede. Abrazo

[@milagrosotero3619]

siempre estoy contenta y a gusto tu canal, realmente hizo cambios en mi vida en 3 meses logré bajar 15kilos ❤

[@mariaangelicagomez2117]

Como lo hiciste?

[@milagrosotero3619]

@@mariaangelicagomez2117 constancia, todos los días entreno menos los findes de semana. Achicar un poco las porciones me doy mis gustos y disfruto de cosas dulces NO TE PROHIBAS SE FELIZ

[@jocelynvelasco2630]

Gracias hacia falta ya un video de animo! Hola !soy mamá soltera hace poco me separe y tuve una fuerte recaida de depresion y subi un monton de peso

[@bb.yanez91]

Me agrada esa idea de postergar las situaciones. Yo si trato de aplicarlo para no ser tajante conmigo misma. 🥰 Saludos desde México 🇲🇽

[@marisolvillanueva8376]

Hola patry lo q mas se me dificulta es en cuestión d la alimentación por mi economía podrías hacer un vídeo con recetas baratas t lo agradecería mucho

[@claudiagomez4979]

Que palabras tan bonitas ❤ alguien que te diga lo que verdaderamente es mejor para ti, algo realista, y no esos concejos de dietas extremas. Patry, me hace sentir más fuerza..

[@carolinaortiz4329]

En estos momentos me encuentro haciendo el calendario para principiantes, mi rutina es hacer ejercicio a la misma hora, varia sábado y domingo, pero no dejo de hacer ejercicio, me ha costado mucho, pero estoy poniéndome un reto y no quiero fallarme a mí misma. Así que a darle

[@susy_dream7852]

Patry, he tenido problemas somáticos y psicológicos de salud, y gracias al ejercicio, a la bici y a tus vídeos, me siento mejor físicamente y anímicamente.A pesar del no puedo hacerlo, cuando lo hago me beneficia de verdad, para mi salud, y muchas gracias!!

[@kathyvalverdeo.2187]

A mi m cuesta levantarme temprano, no lo consigo, pero hago mis ejercicios en la noche, pero si me gustaría disciplinarme y hacer un hábito levantarme temprano

[@diaunomotivacion]

Gracias patry!!! Yo inicie contigo en 2018 yenun año baje como 14 kg por el embarazo. Pero luego me dio un bajón y me frustre porque no podía hacer las rutinas bien, por que no tenia tiempo y a veces no dormía bien. Y hace dos semanas opte por hacerlo de a poco así como explicas en tu video, me da ánimos saber que voy bien. Lento pero seguro!

[@nancybedoya959]

Uy pues justo mi debilidad son los postres... pero busco opciones más saludables o bien disminuyo la porción! Pero no hay por qué prohibirlos... aveces hasta una pequeña dosis de calorías no nos vienen mal. Gracias Paty por motivarme como siempre :3

[@horteroque1147]

Patry es TAN HERMOSA Y SENCILLA por eso la sigo. Es una DIOSA DEL EJERCICIO gracias a sus rutinas mi cuerpo se ve como nunca antes. "YO PUEDO CON TODO".

[@bethmaren8372]

Si entiendo, es un proceso que de verdad causará satisfacción, hace 1 año comencé hacer ejercicio y ha cambiado todo, mi alimentación es rica, no lo sufro, ya es una necesidad y a veces como algo que se me antoja, sin embargo le he perdido el gusto, amo mi proteína y verdurita😍, tienes mucha razón, gracias 🙂

[@magus3540]

No culparse!! No frustrarse! Gracias Patry 👍

[@paolavp3079]

Me encanta lo que dices y todas las ideas positivas que transmites. Por eso eres la mejor. ❤️

[@gracielag725]

Gracias Patry! Me cayo del cielo tu video. Estoy empezando ese proceso de bajar de peso y asi estoy lo empezando dejando las comidas que se que me hacen mal. Los lacteos y el gluten m caen mal y empece con eso! Es dificil, porque casi todo lo tiene, pero en este primer paso. El segudo es tomar agua al levanterme y he notado que me siento mejor. Gracias por todos los tips!

[@martujorn]

podrías hacer algún vídeo de recetas para, desayuno comida y cena?? ❤️❤️❤️

[@teresaarvey2197]

Un objetivo real es el de las 12 semanas, es increible porque si se puede. Tengo 58 años, siempre me ha gustado hacer ejercicio. Cuando era joven iba al gym, unos años despues hice baile entretenido para mas tarde seguir con zumba. Ahora ya no voy al gym. Hoy en mi casa, sigo las maravillosas rutinas de Patry. Al comienzo de mi relato les hable de las 12 semanas, el año pasado subi de peso durante el invierno, muchos dulces y comidas caloricas. Al llegar la primavera empece con mi objetivo y desde Septiembre a Diciembre baje los 6 kilitos que habia subido y de 60 llegue a 54 que era lo que queria. Hoy me mantengo con una dieta lo mas saludable posible. Igual disfruto de los dulces de vez en cuando, eso si. Siempre siguiendo las rutinas de Patry. Esto se trata de querer y el que quiere puede. Con esfuerzo y perseberancia se llega al exito. Besos y abrazos para todos😘😘

[@iameduard6385]

Todo con dedicacion Y esfuerzo Se puede! Vamoos...

[@gabrielafuentescjanahuiri9562]

Wuao pasó un año y no me lo creo, con mas fuerzas que nunca, le estoy realmente agradecida, en esta área usted fue mi guía y ya soy una completa masoquista jajaja no enserio, pero ahora lo disfruto demasiado, muchas bendiciones

[@marcela7855]

Eres seca Patry, me llego muy bien este vídeo, lo necesitaba! Me pasa tal cual como lo explicas Descubrí que para poder entrenar y me gusta hacerlo es con la modalidad de Crossfit eso no quiere decir que no practique tus rutinas como los hiit que me ayudan bastante, Yo sufro de ansiedad, comencé por organizar mis comidas y horarios También siempre llevo conmigo mi infaltable botellita de agua... Admito que no es fácil y a veces decaigo pero he descubierto que haciendo ejercicios tengo el triple de energías y cuando no lo hago mi cuerpo lo pide.... Cariños desde Chile 😘 y gracias por ayudarnos

[@grillastudios1252]

Tienes razon....despues de tanto tiempo he encontrado el ejercicio ideal para mi, solamente me siento genial y motivada cuando hago tus rutinas gap y he visto resultados geniales he perdido 7 libras en 10 dias y lo disfruto.....antes no podia ver resultados porque me empeñe en hacer cardio y cada vez que lo hacia me daba flojera y lo sufria mucho, despues de tanto tiempo encontre lo que me gusta y funciona.. gracias patry...🤗🤗sigue haciendo rutinas gap porfavor...😉

[@corinaloza9746]

Los consejos correctos para mis oídos, gracias Patry. Te admiro mucho y me inspiras a cambiar mis malos hábitos. 🌈❤️

[@miriamrodriguez5875]

Patri gracias estamos pasando por una situación en Argentina muy complicada tengo mucha anciedad y subí 6 kg más de mi peso normal, pero a 10 kg de la delgadez. Gracias siempre busco tu canal gracias por tus consejos 😘😘

[@nohemimr2403]

Eres un ejemplo para todas!!😃 Muchas gracias Patry

[@alejandravera2384]

Que bonitas palabras !!! Gracias x todo yo tengo 2 meses haciendo tus rutinas y comiendo sano en menos porciones , casi no tengo antojos pero cuando me dudan ganas de un chocolate o algo parecido también me digo espérate al fin de semana y pasa esa semana y lo voy atrasando pero ya cuando no lo saco de la cabeza me lo como pero trato de nadamas de probarlo y si estoy de acuerdo contigo a mi me gusta el cardio y a mi hermana le gusta subir cerros pero cada quien a su forma lo importante es moverte !!!!

[@anadelafuente2549]

Patry por favor haz un vídeo para ayudar a quitar las estrías y como prevenirlas muchas gracias seria de muchísima ayuda ❤️❤️❤️

[@beverlythomas4675]

Ella ya hizo un vídeo con ese tema. Prácticamente Patry lo tiene todo, sólo búscalo con un poco de tiempo y encontrarás de todo un poco. Saludos.

[@cintiaquinga4062]

Muchas gracias Patry, voy dos semanas con el calendario mensual y he bajado 3 kilos y con menos ansiedad😘😍

[@amaratanveer5995]

Hola patry Podrías hacer un vídeo de desayuno y cena saludable , con cosas económicas y fáciles de encontrar Te lo agradecería mucho

[@rociogamboa7980]

Tengo 41 años y peso 79 klgrms. Hoy empecé tus rutinas de ejercicio os seguiré y ya les plaricare como voy!!!

[@diegorivera5735]

Podrías hacer un vídeo de cómo ganar masa muscular?

[@almas6354]

Eso si lo necesito xdxd

[@anyalpa0916]

Siiii, Por favor yo necesito. Ganar masa muscular ya que soy muy falkita por fa hermosa

[@maitenicolellampa6693]

.

[@magdalenahernandez9684]

Yooooo también porfavor un vídeo de cómo aumentar masa muscular lo necesito

[@michelegjhhonzalez9910]

Si por favor seria muy útil un video para aumentar masa muscular

[@shadowraa]

Yo llevo ya casi mes y medio con tus ejercicios y dieta y ya perdí 5 kilos jeje necesito bajar 3 más para estar en mi peso, gracias Partry.

[@susyv5531]

Que triste, ver este vídeo justo cuando estoy comiendo pan con café😣

[@lizbethrivera7597]

Que rico y yo que quiero pero estoy a dieta😢

[@susyv5531]

@@lizbethrivera7597 Con un pedacito que te comas no te pasa nada, sólo no lo hagas diario, pero no te prohíbas nada, sino será peor, cuando te des cuenta caerás en la tentación y ya no podrás parar.. No es dejar de comer, es saber limitarse😉

[@leonardovillalba5742]

Susy V yo como mucho pan aunque soy de hacer ejercicios diarios por eso no me afecta tanto! Pero de hecho que si quiero perder peso o marcar mi cuerpo debo dejarlo totalmente 😅

[@ximenacelis9406]

Ya somos varias jajajaja

[@lol-ke3ob]

Y yo comiendo chips😊

[@sofialencina9454]

Me vino de 10 el vídeo, hoy empecé el calendario mensual!! Y estoy muy contenta de haber logrado entrenar al menos 3 veces por semana, quizás voy más lento pero me hace muy bien saber que cumplo con esos días, empecé solo con dos y luego le agregué el tercero y si puedo los fines de semana agrego un día más. No me desespero. Es lo más Gymvirtual! Me ayudó a generar hábito y a amar el ejercicio.

[@iamzahara]

Estaría genial un vídeo de como coger peso!!! algunas personas estamos en el lado contrario y no cogemos peso.

[@vanessaamat5027]

Yo puedo ayudarte! @aprendeacuidartehoy en intagram 😉

[@vanessaamat5027]

Yo puedo ayudarte! @aprendeacuidartehoy en instagram 😉

[@anyalpa0916]

@@vanessaamat5027 encerio yo tambien lo necesito

[@andreanufio2109]

Atún ayuda

[@Mimi-im4gq]

Yo te paso peso😁😁😁Ami me sobra jejeejje

[@lolavandecaveye3876]

Muy importante lo que decís!. Mucha gente te dice que solo debes dejar de comer y ya!. O te dicen que debes comer como si fuéramos todos iguales. Y siempre es mejor tener primero la decisión de cambio, para poner de nuestra parte a la hora de buscar cambiar cosas malas por algo cada vez más bueno! 💕

[@javicrowley]

Me encantaron estos consejos Patry!! realmente eres genial, la salud no solo esta en el físico sino en nuestra mente y lo has dejado bien claro!!

[@ivettchm9430]

Yo empecé el 1ro. de julio de este año a hacer sus rutinas, intercalo cardio con ejercicios para abdomen y brazos, también empecé a bajarle a la comida chatarra, pero en sí, no llevo una dieta y en estos 26 días he bajado 5 kilos, no es mucho, pero estoy feliz 😄. También he notado mi abdomen y mis brazos menos gorditos 😊.

[@nadiapaez159]

De 73 kg estoy en 64kg .. Lo hice en 4 meses. Tengo 22 años Y mido 1,60 . Hice dieta no muy estricta.. me Di mis permitidos.

[@alimartinez4701]

Hola Patry inicie con tus rutinas el 22 de Julio, voy poco a poco por que tengo 3 meses que di a luz a mi segunda bebe y me quedo pancita. Se que con paciencia lograre bajarla. Bendiciones 😀😀😀😀😀

[@minpao229]

Las cosas más imposibles de controlar para mi son los dulces y el pan jaja es como un vicio y es difícil dejarlo :"v pero me esforzarse más para no comer demasiados y cumplir mi objetivo

[@siam1962]

A mi me ocurría lo mismo pero todo esta en la mente. Si se puede. Sabes... Lo que a mi me funciono al principio fue no dejar de comer todo eso ( porque así solo con seguirás desearlo mas y comer mas cuando lo tengas) solo come mas poco y menos a la semana. Además sera mejor si lo consumes en las mañanas porque es cuando el cuerpo necesita energía para quemar durante el dia. Suerte. 😉

[@minpao229]

@@siam1962 Hola! Gracias por tu consejo, lo tomaré en cuenta 💕

[@Melchhu718484]

Los dulces puedes cambiarlos por chicles sin azúcar

[@naharavc7582]

A mi me sucede lo mismo es un circulo vicioso del que no puedo salir ;-; amp tu foto de perfil es mi bias 🖤

[@minpao229]

@@naharavc7582 awww ya somos 2 jaja asjk enserio? El mio igual 😍😍😍🖤

[@rosibelvelasquez3816]

Hola patri yo estoy muy motivada xq si estoy tratando de aser un cambio en mi vida y asi como tu dices poco a poco empeze caminando y cuidando un poco mi alimentacion y en una semana baje 5 kilos gracias x tus consejos q son muy motivadores Dios te bendiga 😍😍

[@alejandrosanchezmorales1854]

Gracias Paty por los consejos, siempre son muy útiles 🤩🤩

[@alejandrabustilloscervante9594]

Hola, me encanto tu video Yo tengo 4 meses llendo al nutriologo y eh bajado 20 kilos, pero eh tenido problemas de salud como anemia Gracias a tus vídeos me has echo entender que mi proceso tiene que ser escuchado a mi cuerpo. Mi nutriologa nunca me dejó hacer ejercicios de fuerza, entonces no me gusta del todo mi piel, pero eh decidido que comenzaré a hacerlos.

[@ferninico1]

Saludos Patry... Faltaba ya su vídeo de apoyo jejeje un abrazó y gracias por todo

[@claudiaandueza6796]

Patry! Hace un mes comencé a hacer tus rutinas y a controlar las comidas (ya que sufro de ansiedad.) y la verdad, me sorprende que en tan poco tiempo haya un cambio. Siempre me motivas a seguir con mi cambio y estoy dispuesta más que nunca. Fue difícil al principio, pues, quería un cambio drástico inmediato, pero aprendí que debe ser poco a poco para que sea mucho mejor. Te adoro, sigue con tu maravilloso contenido, cariño. ❤❤

[@angela3693]

Y como se involucra la ansiedad en la comida ? Perdón por la pregunta

[@LamparitaJaz]

Alguien que quiera hacer ejercicio conmigo? Es que sola no hago nada :"3

[@dianachavezgarcia3216]

Vamos :) hagamos ejercicio

[@alexlizbethp07]

igual yo.... sola no es lo mismo... por más que me lo propongo, hace falta la motivación de grupo

[@LamparitaJaz]

Si son de México (como yo) hay que juntarnos para hacer ejercicio XD

[@cecydollvalenzuela]

Hagamos ejercicio juntas hagamos un grupo para motivarnos

[@rossmadelca5579]

Sigue en Facebook el grupo de "gym virtual", personas que siguen a Paty y se motivan para hacer rutinas y hacen retos, también hay un grupo "vamos al reto, juntas si podemos"

[@rominaquintana5985]

Bien dato el aplazar los gustitos, me encantas porque llevo dos meses en cuarentena y he hecho ejercicios casi todos los días contigo. Gracias por tu trabajo y la buena energía, al punto que cuando me levanto me repito “yo puedo con todo” 😍

[@vanessacarbajalsosa1727]

Hola mi querida patri hermosa.. Lo k mas me cuesta dejar es el cafecito con pan y las galletitas😞😞

[@MegaAddict11]

No lo dejes, pero modéralo :) yo lo que hago es que una o dos veces a la semana me como algún dulce que me gusta y ya. Con eso se me quita el antojillo y ya luego sigo comiendo sano 😆

[@arianasc4510]

Estoy igual son mi veneno, pero ya he logrado bajar las cantidades de poco en poco como dice Patry darte 21 días para corregir un hábito que está con uno hasta por años ☹️😞

[@hazelalfaro1718]

Puedes sustituir el cafe por algun te

[@geraldinemanrique9474]

Estoy en Suiza pero entrenñ de noche videollamada o grupo si lo hacen porfavor me escriben y nos agregamos

[@jkroman4983]

El café es bueno, siempre y cuando no le pongas azúcar

[@sandovalveronica5645]

Patry ..estoy con el calendario de principiantes ya hace dos semanas me siento con mucha energía y siento mis músculos trabajando!! Voy por mi mejor versión.

[@TheSusy1991]

Gracias por tus consejos bella, abrazos desde Ecuador ❤️

[@daviniaruanoarana6317]

Muy buenos tips. Me encantó. Yo cuando comía siempre necesitaba algo dulce de postre como un yogur azucarado y eso me daban más ganas de comer dulce. Lo que hago ahora es poner en un bol pequeño 2 cucharadas de queso batido 0% con ESTEVIA, arándanos, semillas de amapola, pipas girasol, 2 o 3 nueces, 3 pasas. Las semillas de amapola calman la ansiedad y el masticar cosas crujientes me relaja y está buenísimo. Quizás le sirva a alguien. Las comidas siempre procuro que sean con mucha verdura y algo de proteína.

[@evelynmerino2630]

Desde hace un año , no he podido regresar a mis rutinas , me siento pésimo , por no poderme organizarme ! 🤭 pero se que lo tengo q lograr 😓

[@miliiluz6818]

Ánimo Evelyn!! Se que es difícil empezar a hacer ejercicios, sobre todo si mucho tiempo no lo has hecho pero empieza por poco, 5 minutos al día y de ahí vas subiendo!!! Suerte y ánimos tu puedes!!!!!

[@lauraguadalupedelgadilloag6016]

Tienes toda la razón y completamente entendible lo que nos estas diciendo porque a mi me pasa, el ejercicio lo veo como una obligación y cuando no lo hago me siento culpable y empieza la frustración y con la comida igual siempre digo no voy a comer esto no voy a comer esto otro y terminó comiendo siento como que no me siento motivada para cumplir mis objetivos porque no me importa cuidar mi alimentación y mucho menos el ejercicio. Es feo esto del sobrepeso y no tener la voluntad porque eso estas técnicas que mencionas están muy completas . Gracias y saludos ..sigue haciendo vídeos así x favor.

[@martinignacio147]

Yo estoy comiendo demaciado, antes de ayer comí patas fritas y muchas, y ayer helado entonces me siento terrible

[@jimenachavira2239]

A veces me siento igual. ):

[@siam1962]

Igual. Llevo 4 días sin hacer ejercicio. 😢

[@jennifercarrion5085]

Patry es tan amorosa la forma en que nos explicas, te necesitaría cerca en todo mi proceso de cambios! Se hace tan difícil cuando uno tiene a todo el mundo atento a cada paso, juzgando cada decisión, aunque sea con buenas intenciones a veces pesa! Te mando un abrazo desde Buenos Aires 🇦🇷❤️❤️

[@maggiewolfhard5993]

Amo tus videos

[@jenniferk.rodriguez5600]

Gracias Paty. la verdad es que llevo un mes con el programa y aunque he pecado varios dias que he dejado de hacer la rutina del calendario de principiantes, ha sido una motivación enorme y me a dado mas amor por esmerarme para mi y darme cuenta que yo puedo, aunque se que me falta mucho. La combinacion de ejercicio con videos motivacionales para una persona en mi condición de impulsos momentaneos han sido una gran ayuda. Me gustaría que me ayudarás de repente con algunos consejos útiles con respecto a la comida, desayuno comida, medias mañanas, pasabocas.

[@sharenibalderas327]

Hola Patry, cuántas calorías deberíamos de quemar al día?? 🤔 😘😘 Saludos

[@ximenavillalpando4699]

no se quema al dia se quema al mes o ala semana

[@rubyolivo851]

Pero dijo calorías, no kilogramos 🤔 da igual si preguntas por el día que por la semana o el mes, al final se dividen y ya. Yo imagino que entre 500-1000 al día aprox para bajar 1/2 kg o 1 kg a la semana respectivamente.

[@ximenavillalpando4699]

@@rubyolivo851 emmmm no😒😞😞

[@marooxd4063]

Las mujeres debemos consumir calorías entre 1600 o 1800 y los hombres 2500

[@rubyolivo851]

@@ximenavillalpando4699 tienes razón, son más. Lo que puse yo es sin contar lo que consumes.

[@pawackerman9521]

Yo no hago dieta! Solo como bien,hago seis días de ejercicio y voy bien. El cambio es doloroso y lento. Pero con paciencia les aseguro que si se puede. Animo!!

[@lisannymedrano1053]

Lo más difícil de controlar es las golosinas y las cosas que nos ofrecen durante el día. 😢

[@Hazari000]

Lisanny Medrano yo subí 7 kg con pura chuchera

[@lisannymedrano1053]

@@Hazari000 oh!

[@Hazari000]

Lo sé. Es horrible dejar las chucheras Muy difícil 😭

[@vladimirsuarez7128]

Yo guardo los dulces y digo más tarde me lo como, después me acuerdo y digo mejor mañana me lo como y así. Cuando han pasado varios dias entonces me lo como pero sólo uno. Así como dice Patry que hay que darnos un premio y motivarnos.

[@alejandrasilmer6947]

Gracias por este buen video Patry ☺️ Desde hace un año y 3 meses empeze hacer ejercicio del calendario de gym virtual y debo de decir que a Sido lo mejor que me a pasado por qué e bajado de peso y a hecho que para mí sea muy necesario hacer ejercicio ahora lo hago por gusto no por obligación 😍😍

[@castrillocastrillo5127]

Poco a poco se consige por salud

[@yes-wx2je]

¡Creo que lo voy a hacer! ¡Gracias por tus consejos!

[@linavillalobos6968]

No lo pudiste haber dicho mejor!! Tienes el cabello hermoso:)

[@sarahernandezdehigueros1805]

Hoy tengo q hacer ejercicio y siempre hago una de tus rutinas, pero ya me dio pereza jajaj

[@jordiaguilarcarreno1883]

Gracias x tus videos Patri. Son muy amenos y ade+ es muy fácil escucharte porque tienes una voz muy dulce y agradable. Trucos y secretos están todos en lo que t hayan explicado que tú veas o te des cuenta d que te van a servir o ser d utilidad. Aplicarlos y sobretodo, lo + importante eres tú, tu cabeza, tu mente. Lo fuerte que seas mentalmente para no caer en las tentations. Tú lo has explicado muy bien en el vídeo. Un saludo y sorry x el rollete, ja ja!! Muchas gracias x estar ahí.

[@danielanava7228]

hay algun grupo de ws? para motivarnos?

[@cecisolis3219]

Gracias por los consejos... yo empece hace 4 meses a hacer las rutinas. dije BASTA!! Ya no puedo seguir con mis habitos actuales de alimentación empece los solo con las rutinas y definitivamente si ayudan... pero si no dejas de comer, pues no habra mucho cambio y me decidi a medidados de junio ir con todo y fui con una nutriolga... estoy feliz por que llevo 5 kilos en 1 mes. Es cuestión de actitud y de verdad querer cambiar para estar mejor con uno mismo. 🤗😄

[@isitacontreras6224]

Orales soy el comentario 20 es lo más temprano que eh llegado

[@trinidadgonzalez8960]

Estoy en un plan de alimentación para cambiar hábitos y bajar grasa, me han ayudado mucho tus rutinas, ya me baje los calendarios y son lo mejor gracias