Ejercicios para perder la grasa abdominal | Cardio XL 30 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para hacer en casa de 30 minutos perfecta para adelgazar y perder barriga ya que también trabajaremos la zona abdominal.
Si os cuesta seguir con el entrenamiento podéis hacer menos repeticiones o disminuir la intensidad de los ejercicios.
Podéis unir esta rutina a otras que encontraréis en el canal para completar vuestra tabla de ejercicios.
También os animo a que visitéis la web www.gymvirtual.com donde tengo los calendarios de entrenamiento tanto para los que hacéis ejercicios normalmente como para los principiantes.
Os mando un fuerte abrazo, espero que sigáis entrenando duro y que consigáis vuestros objetivos.
YO PUEDO CON TODO y sé que vosotros también.
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
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[@dianamartinez8294]

Último lunes del calendario de octubre 2020!!! VAMOS A ELLO 🎃💞💞

[@ingridguadalupeaguilarurib3166]

26 de octubre ... Estuvo divertido .... Ya casi terminamos octubre 💪😊 cada día nos vamos superando ... Recuerden ! ... #YPCT ❤

[@kariguzman8542]

Finalizando el primer mes con patry he notado cambios en mi cuerpo y me siento feliz...y no pienso bajar los brazos... A seguir por muchos meses mas 😉💪🏻👍🏼👏🏻

[@rominapaez4687]

No está gorda no se le mueve nada, es puro músculo que está aumentando! Patry es la mejor! 😎

[@araceligonzalez6703]

Romina Paez hipertrofia no tiene,está subida de peso, quizás no se ha podido alimentar adecuadamente.

[@larabanda2006]

Romina Paez ya se la grasa suele moverse

[@fabymartinez4341]

Gorda de donde🤦🏻como sacan esos comentarios, ahí es donde fomentan la delgadez extrema

[@ShadyMMrosbe]

@@araceligonzalez6703 estas mal, no todos tienen el mismo físico ni la misma forma, ella no es gorda tiene musculo y uf se ve de 10

[@zorelyvelasquez9776]

yo quisiera estar "gorda" como patry dios que cuerpazo mis piernas son delgadas eso es puro musculo y tantos años de dedicación y esfuerzo, esta perfecta!!!

[@sophiaechanique8923]

Tiene MAS Pierna nada mas. Es músculo. Eso me pasa a mi, desde que entreno con sus videos ya año y medio tengo mas piernas y glúteos. Yo estoy muy agradecida con ella, estoy muy a gusto con mi cuerpo desde que la encontré, Que nunca deje de subir videos!

[@sayradaniracoronagacia8394]

Sophia Echanique Hola, oye una pregunta, yo también entreno con sus rutinas, peroooo quiziera saber si el cardio es muuy esencial, la verdad es que siempre voy por rutinas para moldear y tonificar

[@sayradaniracoronagacia8394]

Sophia Echanique siento que a mi el cardio me adelgaza la zona que quiero aumentar

[@letigarcia6589]

sophia con cuerdo contigo, muy buenas sus rutinas y también he logrado subir pierna y glúteo he elimine abdomen, gracias patry

[@dianal.torres1411]

Como haces para saber que subes nalgas , voy a empezar la rutina de gluteos!

[@sophiaechanique8923]

Diana hola, yo hago ya mas de un año. Te lo notas en la ropa, los jeans, tu misma te das cuenta de los cambios a medida que avanzas todo es constancia,

[@melissacarrera6498]

con este ejercicio e bajado 5 kilos en un mes y eso que hacia entre 10 a 20 minutos nomas y claro que comiendo disque sano jiji gracias paty antes pesaba 95 kg y ahora 90 hay voy poco a poco

[@gsilence5189]

Como le hiciste?

[@eduardoolvera2909]

Me encantan este tipo de cardios, con saltos y tipo kickboxing. Gracias por estas rutinas, Patry.

[@aleticiamejiadominguez1707]

Me encantó..... lo que más me encanta es que ya tengo más resistencia ❤

[@rociogamboa7980]

Me gustó muchísimo por que fueron muy variados los ejercicios, lo logre!!!!👍🏼👊💪

[@SoCuteGirl13]

Hacer tus rutinas me hace muy feliz!! Gracias 😭

[@gatitoruby492]

Por qué siempre ven los malo o critican? Sean positivos, pese a tener full trabajo con los otros canales o diversas actividades que la invitan por su popularidad en la web, Patry siempre nos esta animando y subiendo rutinas buenísimas. Yo la veo perfecta, con su sonrisa transmite que YO PUEDO CON TODO! Mejor sigan el calendario haber si pueden estar tan regios como se ve Patry! #YPCT

[@dianaaliagaf9927]

Creo que nunca me dejarán de asustar los cardio XL después de haber terminado otra rutina antes v'''':

[@mademartinez663]

Jajaja a mi tampoco, desde que veo que son XL me asusto🥴

[@GLou6689]

Hay que tenerle más miedo es cuando ves este escenario o cuando se ve la puerta de vidrio atras! Esa versión de Patry es despiadada

[@mademartinez663]

@@GLou6689 jajajaja así es. El último de hoy es largo también. Pero yo puedo con todo 💪🏻

[@camo8723]

Like si estas hasta la nuca de la gente que comenta que Patry se ve X o Y. A ver si hacemos los ejercicios como Patry, por media hora y siempre ,con sonrisa como si estuviera sacando a pasear la mascota. Excelente video, yo los sigo y me están dando resultados.

[@larabanda2006]

camo8723 ya se, yo hago 5 min y estoy muriendo

[@nataliachoqui6140]

igual convengamos que patry recontra edita los videos largos... pero se ve hermosa jajaja

[@Carmen-nt1gd]

@@nataliachoqui6140 los hace en directo. A las 6 (hora de España) son las clases

[@nataliachoqui6140]

@@Carmen-nt1gd estoy hablando de los que están grabados y editados. No de los directos xD

[@Carmen-nt1gd]

@@nataliachoqui6140 aunque en los directos por lo que veo siempre está con una sonrisa jjeje

[@luzsalinas2114]

26 de octubre 2020 finalizado. Yo puedo con todo.

[@Sophie-oe5tk]

Acabo de hacerlo, me duelen las piernas T-T pero ha merecido la pena, ¡me siento genial!, ¡Ánimo a todo el mundo!

[@nadiahiro]

Me ha gustado la rutina. Tenia una molestia muscular en el hombro debido a un cambio brusco de temperatura pero no queria dejar de entrenar hoy y me ha venido muy bien una rutina sin usar brazos y no tan intensa. No critiquen el fisico que por culpa de ese tipo de comentarios la gente tiene una idea equivocada del fisico "perfecto". Se ve mejor asi y transmite el mensaje anti esqueleticas :)

[@beatrizbadiali4266]

Me gustó mucho tu comentario totalmente de acuerdo!

[@armandoordonez6950]

Antes los lunes eran súper aburridos... Pero ahora que estoy en el cole solo pienso en que esta mujer bella subirá un nuevo vídeo. ✌✊✋ #YPCT GRACIAS...

[@mariaangelicasuavitam2599]

Está muy bien! me encantan todos sus videos! gracias!

[@dilciapatriciaperez6496]

ami me encanta estos ejercicios no tengo mucho asiendo ejercicio pero me e sentido bien asiendolos

[@karenfigon9243]

Amo este cardio XL es mi favorito 💗💗💗

[@Zalviis]

Karen Figón a que se refiere con XL?

[@adrianaruelas6362]

El mío también!!

[@vicente026]

@@Zalviis a extra largos ósea para gorditos

[@frankcl1166]

@@Zalviis Cardio XL, es un tipo de cardio de larga duración que ayuda a perder muchas calorías.

[@madeleinsk366]

Gracias patry, llevo 1 mes con tus rutinas y me siento super bien... ya he bajado 7 kg... pero lo importante es estar activo todo los dias con tus ejercicios, eso es cambiar vidas!... si podemos con todo... gracias :)

[@xiroka15]

Cardio terminado calendario octubre 2020!! 😁 #yopuedocontodo

[@lauraalvarez262]

Me encantó Patry, es ese tipo de video de cardio para abdomen de intensidad moderada que tanto necesitaba y viene genial, gracias!! eres mi motivacion!!

[@yessicaambriz8882]

Woooow pues yo quisiera estar así de gorda😊 la rutina esta increíble termine rendida😫

[@ShadyMMrosbe]

Omg ! Crei que solo haría 15 minutos nada mas, pero cuando escuche el pitido al final me quede sorprendida. Gracias Paty por tus rutinas ya tengo mas resistencia :3

[@cristalbecerril4719]

No esta tan pesada! ANIMO

[@BrendyLRolon]

Buenos dias desd Puerto Rico, siempre miro tus videos, me ayudan y me encantan. Tendras alguna rutina para pacientes de cancer?? gracias , Dios t bendiga!

[@lizzcastle6889]

hoy mismo lo hare☺☺me encantan tus rutinas hermosa

[@minamoumen9864]

me gustan mucho estos ejercicios acabas rendida y sin respiracion! patri eres la mejor muchos besos!JO PUEDO CON TODO!!!!!!!!

[@elvamarthaherrera533]

felicidades me encantan todos los ejercicios por los práctico en mi casa gracias por ayudarnos a mantenernos sanas😘😘

[@lorenaadrianzen246]

Literal me mata pero realmente que buen se siente entrenar y poner tu cuerpo en movimiento. Gracias Paty.

[@GLou6689]

He sobrevividooooo #YPCT fue divertida esta rutina! Jajaja culminado lunes 26 de octubre 2020

[@rosaalbina4747]

todos los q disen q Patry esta gorda es envidia, tiene un cuerpazo q ya quisieramos todas y el video es excelente lo q me espera mañana pero yo puedo con todo y arriba Patri eres la mejor.😗

[@luciaalvarez7336]

Creo que mañana no me voy a levantar, Ay!!!! 💪👊❤️

[@nataliavanegas8325]

Sudando como puerquito 🐷 pero ya hice la rutina! 😅😄 #yopuedocontodo

[@citlalimarlenrojasdiaz2172]

*X2*

[@carmenmartinez2996]

Les recomiendo el vídeo de cardio Rompedor está buenísimo gracias patry

[@solmateus5490]

Me encanta lla clase, la he dejado de hacer ya que pase por Covi un buen tiempo pero ahora inicio nuevamente aunque me siento pesada ya lograre recuperar Soy Ecuatoriana de Quito tengo 56 años y mando mis saludos

[@chocola10vanilla]

Justo lo que quería! Gracias Patry, lo haré enseguida ❤️

[@antoniovelez8485]

Gracias por la rutina, soy principiante y solo aguanté veinte minutos pero he sudado demasiado. Me inscribo y deseo perder kilos en unas pocas semanas. Mi gente dejen de criticar y mejor pónganse a darle duro al ejercicio.

[@monserratjimenez5796]

me encanta tus vídeos, los he estado haciendo por dos meses y he vistos cambios. Gracias Patry

[@cozyradiance]

PATRY GRACIAS POR SEGUIR HACIENDO VIDEOS DE RUTINAS, HAZ CAMBIADO MI VIDA GRACIAS GRACIAS GRACIAS

[@karlanunezcapitanich9467]

Me encantan tus videos patry,besos desde perú😘

[@yanirisgomez986]

Me encantan tus rutinas porque aunque es XL no termino tan muerta y dan excelentes resultados!! un abrazo y las mejores vibras desde República Dominicana.

[@itzelalexandra7727]

Me gustó mucho esta rutina💖💖

[@joelmejia1493]

hola Patty te ves genial eres la mejor sigue adelante que muchas personas quisieran ser como tu, un saludo desde Honduras

[@olgitasantiago374]

Eres genial Patry me encantan tus vídeos y me motivas a que si se puede con todo ☺

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

rutina del 26 de octubre terminada, a estirar!!! #YPCT

[@lupitaramz2677]

Hola Patry! Me gusto mucho el video lo haré mas tarde,gracias por tus buenos videos me gustan mucho e echo varios y me han servido bastante. Besitos 😘😘

[@marlenevalle2597]

Eres lo maximo Patry!!! Me gustan todas tus rutinas y le he perdido el miedo a ser nuevas rutinas.

[@wendymendoza1978]

me encanta gim virtual son unos de los mejores vídeos que he visto sin hacer pesas o ejercicios duros

[@liliapozas6740]

Excelente rutina.... me encanto de principio a fin. Gracias :)

[@Erika92753]

"Venga que tu puedes con todo" justo en el Cora :')

[@javychan6220]

llevo una semana viendo y haciendo tus rutinas, muy buenas y me pondré en mejor estado gracias a ti

[@MariaCarattini]

EXCELENTE...☕. LO PONDRE EN PRACTICA ESTA SEMANA BENDICIONES CORAZÓN 💕💕💕

[@kristhurtado6860]

LUNES 26 de octubre 2020 3/3 día completo #YPCT

[@palomoza]

Hola, desde Chile! es la primera vez que puedo hacer un video completo!!! ehhhhhh !!! es para el alma! muchas gracias me siento como Marilyn Monroe entrenando en la casa. Me ha servido mucho para la coordinación y concentración muchas gracias.

[@marianaperez1907]

realmente admiro tu fuerza de voluntad, no pierdes nada con enseñarnos rutinas y motivarnos a ser personas más saludables. Y que en cada vídeo muestres tu sonrisa de que sí se puede si te lo propones. Te admiro mucho, Patry. Éxito.

[@lira2787]

Mariana Pérez Efectivamente no pierde nada, al contrario gana mucho. Si tú supieras todo lo q ganan haciendo estos videos, por eso todos piden que les den like y se suscriban. Así es una de las formas en las que ganan.... al final todo es negocio.

[@marianaperez1907]

Lira 27 pero el punto es crear personas saludables, no es como los otros canales, en vez de estar viendo KZbinrs que sólo promocionan productos y dicen pura estupidez, mejor crear un canal que valga la pena como lo es éste.

[@marianaperez1907]

Lira 27 pero el punto es crear personas saludables, no es como los otros canales, en vez de estar viendo KZbinrs que sólo promocionan productos y dicen pura estupidez, mejor crear un canal que valga la pena como lo es éste.

[@anaponce1977]

Rutina octubre 26 terminada ✌✊✋ #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualoctubre

[@alisanti6132]

Excelente ,rutina gracias ,mil bendiciones

[@familiamamasol5904]

gracias por tus rutinas felicidades sigue motivandonos saludos

[@irisostos4947]

Lo aguanté completito¡¡👏😊💪 Aveces algunas rutinas tienen varios ejercicios con saltos y es complicado aguantar varias series. Pero este es variado y lo aguante lo perfectamente. 🤗

[@XimenaGM]

casi me muero con las rutinas de hoy 26 de octubre ._. jajaja sentía que nunca terminaría

[@kit4637]

La de cardio fuerza se me hizo eterna jajaja

[@alondrabsler8638]

También jajaj

[@yoalguien5771]

hola!!, me encantan tus ejercicios me encantaría q hagas para adelgazar y tonificar brazos, graciassss

[@giulissalizbethparionanoa7773]

Ya casi me voy al mes de hacer ejercicios y valla los cambios se notan.. Espero jamas rendirme y esto se me haga costumbre 🤜

[@mikygarciag3924]

aver no mamen toda esa gente que dice que esta gordita, es masa muscular que esta aumentando donde le ven lo gordita caray

[@denilbase]

Cierto, ella está perfecta

[@jorgerex3235]

Yo si la veo y se me hace gorda 😏

[@mikygarciag3924]

+Jorge Rex presenta a tu novia a de estar bien buena je

[@mikygarciag3924]

+Muñoz Muñoz la envidia de que su vieja no este como ella

[@melodymg4226]

Miky Garcia G A ver, vamos a hablar con razonamiento. No, no es masa muscular. No hace tanto ejercicio físico o tanta tonificación como para que el volumen de sus piernas se deba a masa muscular en su mayoría, y esto se sabe porque sus brazos no están marcados. Es decir, es una chica activa, deportista, pero en su justa medida, de una forma saludable, no está nada mal. Yo tampoco consideró que esté gorda, simplemente no es de complexión delgada y quizás tiende a acumular un poquito más en las piernas, pero las chicas rellenitas no siempre están flácidas y con carne que cuelga, sino simplemente tienen un poquito más de grasa. El caso de Patry es que no es delgada por naturaleza, sino más de complexión normal, por lo que para ella, lo saludable es mantenerse en un peso adecuado que no sea excesivamente delgado, porque eso le traería malas consecuencias. Está bien como está, no creo que deba preocuparse en realizar más de lo que está haciendo o dietas extremas para bajar un par de kilos. Si los baja, perfecto, y sino, perfecto también. Pero no, realmente no es masa muscular. Que también tiene, todos tenemos, pero no están tonificados más allá de lo normal.

[@annykristell3843]

Llevo poquito más de un mes haciendo tus rutinas y ya he empezado a ver cambios :D me encantan estas rutinas XL aunque los últimos minutos se me hacen una eternidad Jajajaja! Saludos desde México

[@aranzacortazar1707]

gracias Patri tengo 10 años y pesaba 65 kg y ahora peso 41 kg muchisimas gracias por ayudarme

[@anitsirc0089]

Its Aranza tienes 10 años y pesabas 65? cuanto mides?

[@aranzacortazar1707]

anitsirc 00 1.58

[@TheERIPRINCESS]

Its Aranza Felicidades por tu éxito, sigue así!!!

[@mariaemiliaschmid4199]

Wow te felicito 😄

[@anymiamor8676]

Mi motivación sin duda, ¡Gracias!

[@MarceBOful]

Gracias Patry!!!! Y pensar que hace dos semanas empecé con tus vídeos para principiantes, me cansaba en 5min! Ahora repetí esta rutina 50min+ejercicios con pesas y he bajado dos 2.5kg desde entonces (con dieta además) , tengo más resistencia, ya no jadeo como perro jajajaja TKM♥ saludos desde México

[@nathaliaaraya7491]

Patry yo siempre te saludo desde Costa Rica los amo mucho y me encanta su trabajando

[@normacosmes322]

Patry tiene un cuerpo bonito, proporcional en ciertas medidas. Me gustan sus rutinas muy efectivas si eres una persona disciplinada. Gracias Patry

[@jennyortiz7576]

patryc me encantan tus rutinas..Dios te bendiga...

[@noposmiaudigoguau6526]

soy la unica que nose canso?

[@loydamartinez1984]

Excelente, me encantó, gracias por proponer excelentes ejercicios

[@marianamendoza4052]

excelente video, excelente rutina, gracias!! ❤

[@yazacruz1220]

Patry eres la mejor!!! Gracias por los videos, quedé con unos kilitos de más cuándo nació mi bebé, pero con estos ejercicios ya me estoy recuperando 👍👍😻

[@perlac2564]

Estuvo matadora pero al fin terminé el día Rutina del 26/10/20 Realizada!! #yopuedocontodo #YPCT

[@linarave9520]

Felicitaciones, gracias por compartirlo

[@patriciaa3926]

Me encantó esta rutina sin descanso, me motivó a hacerla completa y no poner de pretexto la pausa de descanso para hacer solo una o dos series 😁#YPCT💪♥️

[@keilamendoza7141]

me ha encantado la rutina. Gracias Patry❤

[@viri_virtud]

Felicidades Patry tienes una complexión perfecta!!! Cadera y piernas bien estilizadas, estás preciosa!!!! Eres mi inspiración 😍👍💪

[@aracelihernandez1010]

tengo unas semanas en proceso y las primeras semanas baje gramos 200 y 300 la tercera 500 y ya me estaba desanimando en la cuarta semana empieze a hacer rutinas de patry y en una semana baje un kilo 100 grs , claro cuidando la alimentación muchísimas gracias patry eres una diosa !!!!

[@niacarpiotafur3933]

¿Alguien más se pregunta como era Patry Antes de haacer ejercicio? Yo quiero saber como era antes para notar las diferencias del ejercicio

[@lunasalome1]

Puedes ver sus vídeos de hace años y la verdad es que si se nota bastante al diferencia, sobre todo en sus glúteos y piernas...

[@josefagarcialopez1256]

Isa Ruiz música ??..' música moderna Huesca

[@hildasuarez3297]

son los mejores videos gracias patry

[@cecialbarran1908]

excelente vídeo sin duda de mis rutinas favoritas 👍😆

[@cynthiaflores8082]

26 de octubre 🔥 #ypct

[@anakarenmontiel2023]

Te amo patry amo tus rutinas tu m motivas dia con dia gracias

[@dmarcela8639]

Cuando es de 3 rondas, la verdad se me hace más larga, aunque esta me gusto Acabando Octubre ya 😎😎😎

[@dianasofialordmendezaguila684]

ME ENCANTAN TODOS TUS VIDEOS, hago la rutina de 30 min al dia, 1 jugo verde y camino 30 minutos al dia ASI QUE HE BAJADO AL MES 4 KGS y 1 talla...

[@lalocardenas5136]

Eso de gorda, lo estan diciendo en otro sentido, pero no es gorda, es masa muscular

[@maritenavarrete2622]

Hermosa rutina, me encanta. Gracias

[@odetterosario1975]

la sigo desde hace mas de 6 meses y todos mis compañeros quieren saber lo que hago, por el cambio que he dado y sigo comiendo normal :D. Les he compartido sus videos. Me encantan todas sus rutinas, he aprendido a hacer ejercicios, ella te va dando instrucciones de todo, se viste muy decente y profesional, dice mucho de ella Defitivamente excelente. :-)

[@evatello2002]

Genial, me ha encantado tanto que ya tengo esta rutina como fija dentro de mis ejercicios. Además, le añado el plus de unos lastres en tobillos. Brutal!! #YPCT y más.

[@maryurikarinaruizmartinez7598]

lo que si se es que sus ejércitos si me están ayudando mucho.

[@sN-dx1ik]

Misión del día completada 😁👌 excelente rutina.

[@valentinagomez661]

me encantaa mañana lo hare, muchas gracias patry eres lo maaaaaas :)

[@anacalderoncaloggiani5209]

Wow estuvo sensacional esta rutina , gracias!!!

[@cindyhernandez967]

mi hijo y yo hacemos todos tus ejercicios todo el rato el tiene 10 y yo 34 eres super le encanta A mi niño ejercitarse con migo con tus videos linda

[@lesliesolis6038]

Vamos equipo octubre 2020. Ultima semana para cumplir un mes más, cada vez más cerca de nuestros objetivos 💪😊

[@yurdaniadelacruz5167]

Acabo de terminar . Bien muerta

[@ejara._]

Gracias por subir estos entretenidos vídeos, Patry! Desde Chile te mando un gran abrazo y muchas gracias por tu esfuerzo! Siempre haces rutinas diferentes para ejercicios similares y eso motiva mucho a probar algo nuevo siempre! A todos los que dicen que no pueden pagarse un gimnasio o no pueden salir a trotar, les digo que contigo haciendo esto, no hay excusas! jajajaja Muchas gracias!

[@anamelo2374]

Estuvo muy buena la rutina si me cansé y después hice 10 minutos de tu vídeo para ejercitar abdomen con pelota. Gracias por subir tan buenos vídeos.

[@beatrizpalacios2867]

Super guai !!!!!! Me encanta y gracias por tu trabajo!