ПЕРИОДИЗАЦИЯ в плане подготовки - Микро, мезо, макро циклы в тренировках

Чтобы составить долгосрочный план тренировок, нужно сначала разобраться, какие периоды подготовки бывают и в какой последовательности они выполняются. Далее важно спланировать рабочие развивающие недели, которые в свою очередь чередуются с восстановительными неделями и вместе формируют период подготовки. Таким образом вы сможете сделать свой тренировочный процесс системным, последовательным, качественным.
Финансовая помощь проекту: www.donationalerts.ru/r/proman...
Дистанционные тренировки с нами: [e-mail]
Группа вк - promanblog
Инстаграм - / promanblog
Телеграм - www.t.me/promanblog
Партнер канала : www.professionalsport.ru - отличный интернет-магазин экипировки
Партнер канала: www.st-peterbike.ru/contacts/ - хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин)
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Периодизация #Физкультура #Тренировки #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Promanblog

[@LexaSorokin]

Петро, вот смотрю я на тебя и понимаю что ты прирожденный учитель! Настолько хорошо объясняешь, при этом ещё и как следует соображешь! Лукас)

[@1s217]

если вотэтовот то вот это, а если это вот то вот это и это вот уже все

[@jul614j]

Супер! Наглядная форма подачи информации очень для меня понятна. И многие визуалы скажут спасибо)

[@user-qv2sh4xj1l]

Подача информации.. - иди учись, неучь

[@Morzeism]

Прям, хорошо. Бальзам. Спасибо.

[@annasidorova5563]

Петр, спасибо тебе огромное!!!❤ ты сделал огромное дело!!!

[@tigergroom]

Спасибо большое, наконец-то то поняла периодизацию!

[@vai197163]

Ой спасибо тебе Пётр, добавил ясности, для меня это не совсем понятно было до конца.

[@arkadismolkin157]

Спасибо большое за разъяснение, сколько был в поиске того человека, который мог хорошо объяснить про все циклы, и вот наткнулся на вас) и словесно и по таблицам все в доступной форме, теперь есть отличное понимание в этом 😃

[@user-gj1ms4un1d]

Здорово!!!

[@moreamo]

Очень нужная информация, большое спасибо за то, что просто и понятно объяснили про циклы тренировок! ❤

[@user-jn9xe1bb2y]

Спасибо

[@user-hg7vf8xv6o]

Чувак, ты красава, прям педагог!

[@user-so8yb3pp3p]

Здравствуйте. Спасибо большое за видео.) А сколько, примерно, может длиться фаза отдыха? Неделя? Две? И в фазу отдыха какие-то поддерживающие упражнения надо выполнять или совсем ничего...? Заранее благодарю за ответ.

[@LankaLaLa]

Попёрло и кердык были самыми понятными в выступлении 😂😂😂👍

[@user-jp4bl4my1g]

топ

[@denisporubov]

Подскажите, сколько времени оставить на подготовку к марафону? Сейчас у меня типа как бы базовый период идет, с конца лета занимаюсь укреплением мышц и бегаю понемногу. Думал с января перейти на чисто беговые работы, но может еще поукрепляться? :) Марафон в июле. Раньше марафоны не бегал. Да и вообще не бегал, занимался другими видами. И еще подскажите, канал в телеге еще жив? А то с октября сообщений не было :)

[@i.n.9761]

Оставь 12 - 16 недель на специф. подготовку остальное время занимайся базой. Почитай Дэниэлса и Фрила - гуру периодизации.

[@nevijanevija6819]

Это я - уже, которое не уже, поэтому ОФП рулит.

[@andreyrupp]

Некорректно называть 3 + 1 одним мезоциклом, отдых это отдельный разгрузочный мезоцикл, где можно развивать что-то не связанное с тем, что загружалось в первые 3 недели.

[@PromanBlog]

Более чем корректно. Мезоцикл = период подготовки. Любой период подготовки может включать восстановительный микроцикл. То о чем говорите вы - это втягивающий Мезоцикл. (совсем другое). Более того - Мезоциклом нельзя назвать 1 неделю - противоречит определению.

[@nyushasmi7820]

Переутомил уже ПЕРИОДИЗАЦИЕЙ.

[@sashafalls]

а мне не понравилось, все эти «вот это вот», «а вот это вот», «вот это», «а вот то для этого». невозможно слушать без просмотра..