เพิ่มกำลัง-สร้างกล้ามขา(Quadriceps)ด้วยท่าง่ายๆ บนเก้าอี้ มือใหม่และผู้สูงอายุ

Рет қаралды 674,375

Күн бұрын

Пікірлер: 1 000

@วรณันปานอุดม 10 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ คลิปนี้ดีมากค่ะ การสร้างกล้ามเนื้อหน้าขาให้แข็งแรง ส่วนตัวก็บริหารหลายคลิปของคุณหมออยู่แล้วไม่ว่าจะกระดูกบาง กระดูกพรุน , การทรงตัว , ปวดเข่า,การสร้างก้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ทำให้มีความสุขในการ ใช้ชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี ยิ่งคุณหมอสร้างความมั่นใจว่าความเสื่อมตามวัยของกล้ามเนื้อบริหารแล้วจะกลับมาแข็งแรง ได้ ทำให้ดีใจมากค่ะ วันที่ 1 เม.ย. ไป รพ. ตรวจสุขภาพ ปรากฏว่าดีทุกอย่าง ผลเลือดก็ดี ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่ทำคลิปดี ๆ ให้ออกกำลังกาย ของดีไม่ต้องรอพิสูจน์นาน ขอให้คุณหมอ เจริญรุ่งเรือง มีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขมาก ๆ นะค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ คุณแม่สุดยอดมากๆเลยครับ เป็นแรงบันดาลใจให้หลายๆคนแน่นอนครับ 😊😊😊😊

@วรณันปานอุดม 10 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมออีกครั้งค่ะ ขอให้สร้าง สิ่งดี ๆ เพื่อทุกคนจะได้มีสุขภาพที่ดีขึ้นต่อไปนะค่ะ

@จันทนาพิมายนอก-ห3ฉ 10 ай бұрын

หมอพูดดี ฟังแล้วมีกำลังใจ ขอบคุณนะคะ

@surapornmik 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ขออนุโมทนาบุญกับคุณหมอด้วยค่ะ ที่ทำคลิปที่ดีต่อสุขภาพผู้สูงอายุ

@วรณันปานอุดม 9 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ที่เพื่อนๆ ชอบในความคิดเห็น

@อัจฉราภรณ์ประสพโชคชัย 10 ай бұрын

อายุ62แล้วค่ะ เดินออกกำลังกายเกือบทุกวัน ได้ของหมอชวนฟิตมาเสริมอีก จับดูกล้ามเนื้อหน้าขายังมีอยู่ค่ะ ได้กำลังใจเสริมกล้ามเนื้อในวันนี้อีก สุดยอดไปเลย ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เยี่ยมมากๆเลยครับผม มาเสริมด้วยกันบ่อยๆนะครับ การเดินออกกำลังกายจะได้ง่ายขึ้นด้วยครับ สู้ๆครับ ดีใจมากๆที่มีกล้ามเนื้อเเข็งแรงครับ😀

@MrSUTAT2500 10 ай бұрын

@@DeDocCommunity ดีเยี่ยมเลยครับคุณหมอ ผมก็ 67 68 แล้ว เมื่อเช้าไปเดินสวนลุมพินี ได้ 1 ชั่วโมงระยะทางประมาณประมาณ 6 กิโลเมตร เหงื่อชุ่มตัวเลยครับ ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ

@lunarustin29 10 ай бұрын

ยากไปพบคุณหมอใด้ที่ไหนคะ

@redmimobile9631 10 ай бұрын

กล้ามเนื้ออ่อนแรงต้องบริหารอย่างรัย

@nuttapatkukernpong9943 9 ай бұрын

@@DeDocCommunity2้

@krujanjanyaped2246 10 ай бұрын

คุณหมอน่ารักมากๆน้ำเสียงอบอุ่นเป็นกำลังใจที่ดีให้ผู้สูงวัย.. ยายจะพยายามทำตามที่คุณหมอแนะนำให้ได้ค่ะ.. ยายอายุ69 ปีค่ะ.. ขอบคุณมากๆนะคะ.. ขออานิสงส์แห่งการให้ของคุณหมอจงส่งผลดลบันดาลให้คุณหมอมีความสุข.. เจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงานยิ่งๆขึ้นตลอดไป

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สาธุครับ ขอบคุณมากๆเลยครับคุณยาย ดีใจมากๆเลยที่คุณยายทำได้ ทำไปด้วยกัน เติมพลังไปด้วยกันนะครับ 😊😊

@Wilasinee2532 3 ай бұрын

@@DeDocCommunityตอนนี้ปวดต้นขามากค่ะเคยทำตอนปวดตึงอกคอบ่าไหล่ทำเเล้วดีขึ้นค่ะเลยลองทำวิธีนี่ดูว่าจะปวดมากไหมถ้าไม่ทานยาเริ่มเป็นปวดต้นขามากกินยาไอบลูเฟน16พารา17ไอบลูค่ะปวดต้นขามากๆค่ะ

@wiphapkhanthap5092 10 ай бұрын

หมอหล่อ น่ารัก และยังจิตใจดี เทพจริงๆครับ จะปฏิบัติตาม

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

โอ้โห ขอบคุณมากๆเลยครับ 😊😊😊😊

@สมหมายทองชุ่ม 10 ай бұрын

เป็นคุณหมอตัวอย่าง ที่พูดสุภาพที่สุดในโลก ผมเป็นเยี่ยงอย่างหมอต่างๆ เยี่ยมกิตติยา มีกิริยาให้คนไข้ และคนทั่วไปมีกำลังใจ อดทนต่อสู้ โรคกระดูกต่างๆ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ อยากให้มีกำลังใจ จะได้หายจากโรคภัยครับ ❤️

@อิอิ-ม3ฒ 7 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่เล็งเห็นว่าคนเริ่มสูงวัยจะได้หันมาออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงเพราะตอนนี้พี่เองก็เริ่มมีอาการอย่างที่คุณหมอพูดแล้วค่ะ😊😊😊❤❤

@jaruphantalabnark1040 6 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ตอนนี้อายุ 61 ปวดเข่ามากเวลาขึ้นลงบันได ไป รพ. มักได้ยาแก้ปวด จะบริหารตามที่คุณหมอแนะนำค่ะเพราะอยากหายปวดและไม่อยากผ่าเข่าเลยค่ะ

@มัทนายะพรม 5 ай бұрын

😅09@@อิอิ-ม3ฒ

@สมหมายทองชุ่ม 10 ай бұрын

ได้ผลที่สุดค่ะคนไข้ ครูอายุ 70 กว่า ใช้วิธีนี้ดีที่สุดในโลกเลย ได้ผลได้ผลเยี่ยม

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณครู ดีใจมากๆเลยที่ได้ผล คุณครูสุดยอดเลยครับ ❤️

@อวรรณเกียรติประดังกุล 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ รอติดตามทุกคลิปค่ะได้พล้งดีๆทุกครั้ง ความตั้งใจ และน่ารักของคุณหมอเป็นยาบำรุงที่ดีเยี่ยมค่ะ❤❤❤

@momolita8191 7 күн бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่ะที่ทำช่องนี่ขึ้นมาจะติดตามและฝึกสม่ำเสมอค่ะ ทำงานทำความสะอาดมา 12 ปี งานหนักมาก พออายุเข้า 50 ทำกายภาพบำบัดหัวไหล่ติด เข่าติด ปีนี้ 54 ต้องไปทำกายภาพบำบัดหัวไหล่อีกแล้ว เดินและยืนนานมาก 4-5 ชม. ต่อเนื่องถึงจะได้นั่ง ขาหลังตึงมาก กล้ามเนื้อต้นขาก็น้อย (หมอที่ไปหาบอกมาค่ะ) จะพยายามบริหารตามคลิปต่างๆ ที่คุณหมอตั้งใจทำมากๆ มีประโยชน์จริงๆ ค่ะ ♥️ คุณหมออธิบายดีมากๆ ถึงปัญหาถึงประโยชน์และให้กำลังใจดีมากๆ เลยค่ะ ♥️

@DeDocCommunity 6 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤❤❤

@พายุทะเลทราย-ส3น 10 ай бұрын

เมื่อวานเพิ่งได้ดูคลิปของคุณหมอไป เลยลองทำตาม - ปรากฏว่า เดี๋ยวนี้เวลาลุกขึ้นแทบไม่ต้องใช้แขนช่วยพยุงเหมือนแต่ก่อนแล้ว - ขอขอบคุณ คุณหมอเป็นอย่างมาก สุดยอดเลยจริงๆ ได้ช่วยเหลือตนเอง พาตนเองไปไหนมาไหนได้โดยลำพัง 👍🏼👍🏼👍🏼😀😀😀

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ว้าววมากครับ ดีใจมากๆเลย สู้ๆกันต่อนะครับ👍🏻👍🏻😀😀

@nattakarnyongprueksa9909 9 ай бұрын

ชอบคำว่า “ไม่เป็นไร” เด่วมันก้อดีขึ้น มันเป็นการให้กำลังใจที่ดีมากๆ สำหรับคนปวดเข่า ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ รอชมคลิปดีๆอีกนะคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม ❤️

@kratimixkey9522 10 ай бұрын

อายุ 60 ปี เป็นข้อเข่าเสื่อมสามารถฝึกท่าขึ้นลงบันไดได้ไม๊คะ คุณหมอใจเย็นและหล่ออธิบายละเอียดดีมาก ทำตามคุณหมอหลายคลิป ท่าที่คุณหมอแนะนำง่ายดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ได้เลยครับผม ฝึกได้เลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀

@ธนพรเจดีย์ถา 8 ай бұрын

หมอน่ารักมาก พูดจาดีสุภาพ แบบนี้คนไข้มีกำลังใจหายป่วยแน่นอน

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ว้าวว ขอบคุณมากๆเลยครับผม อยากให้หายป่วยทุกท่านจริงๆครับ 😀

@imageofhand 10 ай бұрын

ทำตามแล้วค่ะ โล่งใจโล่งขาค่ะ ต้องดีขึ้นแน่ๆ ตอนนี้รู้สึกแข็งแรงขึ้นค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ😊🙏🇹🇭

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เย้ๆดีใจด้วยนะครับผม ดีจังเลยแต่เรามาสะสมด้วยกันต่อนะครับคุณแม่😊😊😊

@สุภารัตน์จันทร์ดี-ฦ2ฬ 10 күн бұрын

คุณหมอใจดี น่ารัก พูดจาน้ำเสียงอบอุ่นมากๆเลย ทำให้คนแก่มีกำลังใจ รับประกันเลยว่า มีแต่คนรักคุณหมอทุกคนเลย

@DeDocCommunity 9 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้ทุกท่านเสมอๆเลยครับผม ❤️❤️❤️

@wilailukkhum4149 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ นะคะ ที่ทำคลิปดี ๆ ออกมาให้ได้ฝึกทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง จะนำไปฝึกแน่นอนอยากเป็นสว.ที่แข็งแรงปราศจากโรคค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เยี่ยมยอดเลยครับผม ขอให้มีความสุข สนุกกับการออกกำลัง และบรรลุเป้าหมาย แข็งแรง ไม่มีโรคเลยนะครับ ❤️

@nitimasupapattanakij4511 10 ай бұрын

เป็นหมอที่น่ารักมากๆค่ะเข้าใจการออกแบบความปลอดภัยกับผู้เล่นเป็นความโขดดีที่ได้เจอค่ะ😊😊หมอมีความสุขการให้ผู้รับมีกำลังใจมีความสุขเข่นเดียวกันค่ะอย่างเดียวทีเหลือสู้ไปกับหมอขอบคุณหมอที่ใจดีทีสุดค่ะ😊😊😊❤

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต 10 ай бұрын

คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่อายุเยอะขาไม่ค่อยแข็งแรงรวมถึงคุณลูกๆที่ควรออกกำลังเพืีอป้องกันไว้ก่อน….ท่าง่ายสบายๆ อยู่ที่ไหนก็ทำได้ค่ะ…. ขอบคุณนะคะและเป็นกำลังใจให้เสมอๆเลยค่า :)❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ใช่เลยครับคุณปุ๋ม ถูกต้องที่สุดเลยครับ 😊😊ขอบคุณมากๆเลยครับ

@VivoviVcicvi 9 ай бұрын

อธิบายและสาธิตได้ชัดเจนดีมาก ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀

@เสาวนีย์กังวานเกียรติชัย 7 ай бұрын

คลิบวีดีโอชุดนี้ดีมากค่ะ ง่ายต่อการจดจำไม่ยากค่ะ ปัจจุบันอายุ 69 ปี เริ่มปวดเข่ามากขึ้นค่ะ ขอบคุณที่คุณหมอสอนท่าบริหารค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สู้สู้นะครับผม😀😀😀

@วรรณีเชื้อมหา 4 ай бұрын

เป็นการบริหารกล้ามเนื้อขาที่ดีมาก ทำตามทุกขั้นตอน แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อขึ้นมา ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ว้าว ดีใจมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับผม ❤️

@wanidaban7752 2 ай бұрын

ถึงจะไม่สูงวัย แต่เริ่มมีปัญหาข้อเข่าเพราะการใช้งานหนักและไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แค่จะนั่งคุกเข่ายังยาก พอได้มาลองทำตามคุณหมอ รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ จะพยายามทำให้ได้ทุกวัน ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆครับผม ❤❤

@superparp41 8 ай бұрын

วรรคทองครับ"ฝีนธรรมชาติทำให้กลับมาดีดังเดิมได้" ฟังแล้วรู้สึกดี มีกำลังใจ ที่จะสู้ต่อ ผมเคยถูกถามจาก หมอว่า"จะเอาอัมพฤกษ์ หรืออัมพาตดี" ทุกวันนี้ดีได้ด้วยตนเองครับ คุณหมอช่วยให้โลกสดใสนะครับ ขอบคุณครับ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้จริงๆครับเชื่อว่าด้วยความรู้ใหม่ใหม่และความตั้งใจจะทำให้ทุกๆอย่างกลับมาดีขึ้นได้ครับ😀😀😀

@ฐนชาติแดงสว่าง 4 күн бұрын

กราบขอบพระคุณคุณหมออย่างยิ่งค่ะ❤🙏 นำคลิปดีมีประโยชน์ทำตามคุณหมอค่ะขอให้คุณหมอมีความเจริญรุ่งเรืองตลอดไปค่ะ สาธุสาธุค่ะ🙏❤

@DeDocCommunity 3 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับผม ❤🙏

@สายสมรสกุลรัตนะ 8 ай бұрын

เพิ่งเปิดเจอ คุณหมอน่ารัก ยิ้มแย้มตลอดเวลา ดูและทำตาม ได้ประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ ลองมาฝึกออกกำลังด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😊😊😊

@patchara711 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับคุณยาย ลองทำดูนะครับ 😀😀😀

@อรพรรณสมวงศ์ 7 ай бұрын

เคยหัวเข่าก๊อบแก๊บข้างเดียว อายุ 50กว่า ขึ้นบันไดบ้าน 4ชั้นเยอะมากไป พอลดน้ำหนักทำIF ลดได้ 8ก.ก. เสียงหายไปเดินตัวเบามากค่ะ ออกกำลังกายทุกวันค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ 👍🏻👍🏻👍🏻

@ThamukaChiangmai 9 ай бұрын

สุดยอดเลยครับคุณหมอ แต่ละท่าทำตามไม่ยากเลย ข้อสำคัญ คุณหมอมีคำพูดที่สร้างแรงเสริมที่ดีและheal ใจมากมายครับ ชื่นชมและเป็นกำลังใจ ในการทำclip ที่สร้างสรรค์และมีประโยชน์ต่อสุขภาพตลอดๆไปนะครับ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️ ดีใจที่ชอบครับ

@เนาวรัตน์รอดดํา 7 ай бұрын

❤ คุณหมอยุคใหม่ใส่ใจประชาชนสุดยอด ❤

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอเป็นส่วนหนึ่งที่เป็นการแพทย์เชิงรุก นะครับ ❤️

@kanthimanamda3197 10 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณแม่อายุ 74 ปี ท่าทางการเดินเป็นตัวอย่างแบบที่ 2 ที่คุณหมอเดินเลยค่ะ จะรีบส่งให้คุณแม่นำไปบริหารร่ายกายเลยค่ะ/ขอบคุณมากๆค่ะ🙏

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีเลยครับผม ค่อยๆให้คุณแม่ฝึก นะครับผม เป็นกำลังใจให้คุณแม่ครับ 😊😊😊

@wannakornboonrung9967 9 ай бұрын

อายุ 63 แล้ว มีปัญหาเข่า นั่งพื้นไม่ได้ไม่ถึงกับปวด ถ้าเดินมากจะรู้สึกเจ็บเข่า คลิปหลานหมอมีประโยชน์มากกับคนสูงวัย ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้น อยากให้หมอ ออกแบบท่าที่ทำแล้วสามารถนั่งพื้นได้ คลิปดีๆทำต่อไปนะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สูงวัยไม่น่านั่งพื้นนานๆแล้วนะครับคุณแม่ อาจจะอันตรายได้นะครับ 😀😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 10 ай бұрын

Amazing สุด สุดไปเลยค่ะหมอเฟม ชอบวิธีการเช็คกล้ามเนื้อของหมอเฟมจริงๆ และได้ลองเช็คแล้ว อดภูมิใจในตัวเองไม่ได้เพราะมีกล้ามเนื้อตามที่หมอเฟมบอกทุกประการ เยี่ยมไปเลยค่ะละอ่อนน้อยผู้น่ารัก คลิปนี้ดีมากกก ลองทำตามแล้วเป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีมากๆ และเหมาะกับ สว. จริงๆ ค่ะหมอเฟม❤❤❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆที่ยังฟิตมากๆเลยครับ เราจะฟิตด้วยกันตลอดไปครับ 😊😊😊

@employeesuccess 17 күн бұрын

คุณหมอ อธิบายชัดเจน ทำให้ดูอย่างละเอียด และให้กำลังใจ "ยอดเยี่ยมมาก" ขอบคุณมากค่ะ❤

@DeDocCommunity 15 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️

@วรภัทรสิงห์ธวัช-จ7ร 9 ай бұрын

ทำง่าย แต่ผลลัพธ์ดีมากช่วยให้มีกำลังเดิน 5:15 5:18

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ว้าวว ขอบคุณมากๆครับ 😀😀

@pamelateskird4990 8 ай бұрын

ขอบใจมากค่ะ ออกกำลังที่ดีมากค่ะ อายุ 73 ยังทำงานอยู่เลยค่ะ10-13 ชั่วโมงเลยค่ะ ขา จะตึงมาก และต้องควบคุมนำ้หนัก และทำตามคุณหมอจะดีขึ้นมากค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สู้สู้นะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ แข็งแรงลดปวดปวดเมื่อยเมื่อยนะครับ ❤️❤️❤️

@0010713 5 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ เหมาะสำหรับวันที่ทำงานเหนื่อย เล่นเครื่องออกกำลังที่ห้องไม่ไหว หรือไปพักโรงแรมที่ไม่มีฟิตเนส เซฟคลิปของคุณหมอตั้งแต่คอบ่าไหล่จนไปถึงเล่นกล้ามเนื้อหน้าขา แล้วออกกำลังกายไปยาวๆ รู้สึกว่าได้กล้ามเนื้อทั้งตัวเลยค่ะ ขอให้สิ่งที่คุณหมอทำ เป็นบุญกุศลหนุนนำให้คุณหมอเจอแต่สิ่งที่ดีๆ สุขภาพแข็งแรงนะคะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆ แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️

@noivee3732 8 ай бұрын

เพิ่งจะเข้ามาดู คนวันเกษียณใจฟูเลย ขอบคุณหลายเด้อคุณหมอ จะฝึกทำสม่ำเสมอ เพราะเริ่มมีอาการแปลกๆที่ขาที่เท้า🙏❤️

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สู้ๆเด้อครับ จอให้แข็งแรงมากๆเลยครับผม ❤️❤️

@pathayahensel7767 10 ай бұрын

ต้องเร่งรีบทำตามหมอแล้วค่ะ รู้สึกว่ากล้ามเนื้อเริ่มหาย ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีเยี่ยมเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😀

@somchindamachomsomboon6410 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอที่แบ่งปัน

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😊😊😊

@นานา-ฦ2ป 10 ай бұрын

อายุ 74 ปี ขอบคุณ คุณหมอคะ ทำตามคะ ดีมากคะ ขอบคุณคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับที่ทำได้ สู้ๆนะครับ 😀😀

@dusadeenum4902 7 ай бұрын

ขอบคุณหมอที่แนะนำ ตอนนี้ผ่าเข่าเสื่อมมา (ยังเดินได้ไม่สดวก)ทำตามได้เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อเข่าค่ะ กดติดตามแล้วค่ะ 👍👍👍

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ค่อยค่อยเป็นค่อยค่อยไปนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ค่อยค่อยฝึกเดี๋ยวจะดีขึ้นนะครับ😄😄😄

@somphons6793 5 ай бұрын

คุณยายขอบคุณๆหมอมากๆค่ะคุณยายทำตามคุณหมอค่ะดีมากๆค่ะ👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้มากๆครับคุณยาย ขอให้ทำได้ทำบ่อยบ่อยนะครับ❤️

@saranyaboonnao8610 10 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะคุณหมอจะตั้งใจทำคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เย้ๆๆ ขอบคุณมากๆเลยครับ 😊😊😊😊

@jareenapimkeaw8181 4 ай бұрын

โชคดีที่มาเจอคลิปของคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ 👍🥰💐

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจที่เจอกันนะครับ ขอให้แข็งแรงมากๆเลยนะครับ❤️❤️😊😊

@datazone1449 10 ай бұрын

ทำรายการออกกำลังได้เพลินมากไม่นาเบื่อเลย...ขอบคุณมาก

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เย้ๆๆๆ ดีใจมากๆที่ชอบนะครับ 😊😊😊😊

@narincher 10 ай бұрын

อาการมีเสียงกร๊อปแกรปที่ข้อเข่า มีตึงๆตอนนั่งพับเข่าสุดองศา จะตึงๆเจ็บๆนึดๆข้างที่มีเสียง ออกกำลังกายวิ่ง,ปั่นจักรยาน ใช้ท่าบริหารนี้ช่วยได้ดีครับแต่ยังไม่หายจากเสียง ที่ข้อเข่า มีท่าบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะแก้อาการนี้ได้มั้ยครับ กดติดตามช่องนี้กับความรู้ดีๆแล้วนะครับ ขอบคุณสำหรับแบ่งปันคลิปดีๆ อายุ50ปี

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ททำตามคลิปนี้ได้เลยครับผม ทำบ่อยๆน่าจะดีขึ้นครับ 😀😀

@กรัณฑรัตน์นาคธนรังสรรค์ 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ/คุณหมอสอนท่าบริหารกล้ามเนื้อแขนด้วยค่าตอนนี้กล้ามเนื้อแขนลีบมีแต่ไขมันจ้า❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ได้เลยครับผม😊😊😊😊สู้ๆครับ

@bangornjrs8752 10 ай бұрын

คุณหมอคะ คลิปเยอะมากแล้วก็น่าทำทั้งนั้นเลยเราควรจะทำอย่างไรดีคะคุณหมอช่วยแนะนำหน่อย ป้าชอบทุกคลิป

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณครับผม คุณป้าลองทำยืดเหยียดตอนวอมอัพ ตามมาด้วยสร้างกล้ามเนื้อ แล้วก็ฝึกเดินหรือแอโรบิค ดีไหมครับ ได้ครบถ้วนเลยครับผม ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@bangornjrs8752 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ขอให้โชคดีมีสุขตลอดไปนะคะ

@นามี-ฏ2ฉ 10 ай бұрын

ขอบคณหมอเปรมมากที่มาแนะนำการออกกำลังผู้สูงอายุมีประโยชน์มาก ป้าอายุ75 ปีการเดินเริ่มไม่มั่นคงได้ฝึกการทรงตัวแบบเดินฝ่าเท้าต่อฝ่าเท้าทำให้การเดินดีขึ้นไม่โครงเครงขอให้คุณหมอเจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงานการเงินคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ได้ยินแล้วดีใจและมีความสุขมากๆเลยครับ คุณแม่เก่งมากๆเลยครับ ❤️

@นางสาวทองเพชรแซ่เตียว 4 ай бұрын

พึ่งมาเจอคลิปของคุณหมอ ขาโก่งมากค่ะ เวลาเดินระยะหลังแทบจะเดินไม่ไหว เมื่อวานฝึกทำท่าที่คุณหมอสอนรู้สึกดีขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอให้แข็งแรง เป็นกำลังใจให้ครับผม ❤️❤️

@Sirikarnkongtong4659 10 ай бұрын

58 แล้ว ขอบคุณคุณหมอทุกท่านนะคะ 😊

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ว้าววว ยังไม่เป็น สว เลยนะครับ สู้ๆนะครับ ❤️

@natthanareetraisutha2103 10 ай бұрын

58 เท่ากันค่ะ

@ศุภรัศมีควรสุภา 6 ай бұрын

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ป้าอายุ 72ปี ได้ผ่าตัดเปลี่ยนใส่ข้อเข่าเทียมมาประมาณ 2ปีแล้วล่าสุดปรากฎเกิดพังผืด อาจเนื่องจากบริหารน้อยไป ขณะนี้ยังรู้สึกเจ็บตึงเส้นเอ็นใต้ข้อเข่า และรู้สึกฝืดเหมือนถูกอะไรรั้งเข่าไว้เวลายืดและงอเข่า ไม่ทราบว่า ป้าเพิ่มการบริหารในท่าต่างๆที่คุณหมอแนะนำมาเพิ่มความถี่มากขึ้นจะมีโอกาส ทำให้พังผืดยืดหยุ่นได้มากขึ้นไหมคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ลองฝึกบริหารไปด้วยกันบ่อยบ่อยก่อนนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับคุณป้า❤️❤️

@ศุภรัศมีควรสุภา 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ

@countryhomestay1283 10 ай бұрын

ดีมากๆครับ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😊😊😊

@วิริยาพรสิงห์ 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะพี่พึ่งเกษียณ กำลังหาครูพาออกกำลังกายพอดี สุดยอดมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😀

@Sirirat-Tanasub 10 ай бұрын

ขอบใจนะหลานนะ 😂😂😂

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีครับผม😊😊

@samanthasomthongdang7956 9 ай бұрын

ได้เจอช่องยูทูปของคุณหมอโดยบังเอิญ ชอบมากค่ะ รู้สึกว่าทำตามได้ มีกำลังใจที่จะทำค่ะ ... ตอนนี้แชร์ให้ พี่สาว พี่ชาย และเพื่อนวัยเดียวกัน แล้วก็กดติดตามช่องแล้วค่ะ .... ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่ดูแลผู้สูงอายุ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ว้าวว ดีใจที่เจอกันมากๆเลยครับ เจอกันแล้ว แข็งแรงไปด้วยนะครับ 😀😀😀

@ornkhem3868 10 ай бұрын

น้ำหนักที่ถ่วงใช้เท่าไร และการใช้น้ำหนักถ่วงทำในท่ายืน /ยกขา สำหรับผู้สูงวัยอายุเกิน 60 ได้ไหม ควรหรือไม่ควรคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เริ่มจาก 1-2 kg ก่อนก็ได้ครับผม ทำท่ายืนได้ครับ แต่ขอให้ทรงตัวดีๆ ก่อนนะครับผม สู้ๆครับ😊😊😊

@ornkhem3868 10 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ

@suchadainchoo9677 5 күн бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ มีความใจเย็นเข้าอกเข้าใจคนไข้❤

@DeDocCommunity 5 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️

@chatchanokvejsathol8897 10 ай бұрын

นั่งดูทีวีก้อทำได้ ถ้าไม่ขึ้เกียจ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ใช่เลยครับ เยี่ยมเลยครับ 😀😀

@Jass_san 6 ай бұрын

สุขภาพดี จิตใจก็ดีด้วย เพราะหมอหล่อ😂

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ😊😊😊

@Jass_san 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity ออกตามทุกวันเลยนะคะ เพราะเรานั่งทำงานตลอด #สาวออฟฟิส แล้วที่บอกว่าหมอหล่อ หล่อจริงๆ นะคะ 😊

@มยุรีเลาหบุตร 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม 😊😊😊

@natty5731 3 ай бұрын

พึ่งมาเจอ อายุ60จะทำตามแล้วค่ะ.สาธุ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม ❤️❤️❤️

@NATSINEEBHUWASAKATICHAI 10 ай бұрын

❤ขอบคุณค่ะ❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม 😊😊😊

@thatphichap517 5 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ทำตามคุณหมอค่ะ อายุ65ค่ะ ปวดเข่ามากๆมาระยะหนึ่งแล้ว เดินเกือบทุกวันค่ะวันละประมาณ7,000-10,000ก้าว เมื่อก่อนเดินขึ้นเขาค่ะ เดี๋ยวนี้ต้องเดินเชิงเขา ปวดมากค่ะ คุณหมอฉีดยาที่เข่าให้หนึ่งเข็ม ท่านบอกอยู่ได้8เดือน แต่นี่หนึ่งปีแล้ว ก็ปวดอีกแล้วค่ะ ต้องไปฉีดอีกใช่ไหมคะ ควรผ่าเข่าไหมคะ ตอนนี้อีกข้างเริ่มเจ็บ การผ่าตัดไม่น่ากลัวใช่ไหมคะ ❤❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ลองไปปรึกษาก่อนนะครับ ถ้าอาการมากๆ การผ่าตัดก็เป็นทางเลือกที่ดีมากๆครับผม ❤️ ❤️

@chayaninounpennit2605 8 ай бұрын

10 วิเรา กับ 10 วิหมอ ไม่เท่ากัน 10วิเราแป็ปเดียว 10 วิหมอนานมาก😅

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ อีกหน่อยอาจจะบอกว่าหมอนับเร็วไปก็ได้ครับผม 😀

@NtBp-n8p 7 ай бұрын

จริงค่ะ ยิ่งรู้สึกเมื่อย 10 วิของเราก็จะเร็วขึ้น

@สุกัญญาชวนชิต 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะหมอ...ง่ายที่สุดทำได้ด้วย

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เก่งมากๆเลยครับ สู้ๆต่อนะครับ 😊😊

@patchara711 10 ай бұрын

ยาย75

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สู้ๅครับคุณยาย ❤️❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา 7 ай бұрын

เจอกันแต่เช้าค่ะ จะฟิคไปกับหมอ ท่าวอร์มที่ 2 จะปวดหลัง เท้าและนิ้วเท้า ........ท่าที่ 3 จะตึลและปวดรอบเอวเล็กน้อย .........ชอบฟังคำอธิบาย ... ไม่ว่าอายุเท่าไหร่่ก้สร้างกล้ามเนื้อได้ เราจะฟิตไปด้วยกัน...ฟังแล้วได้กำลังใจค่ะ...

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับ ค่อยค่อยฝึกไปด้วยกัน เชื่อว่าทุกอย่างจะดีมากขึ้นนะครับ❤️❤️

@VorawanPraditsilp 9 ай бұрын

ขอบคุณหมอค่ะ ท่ายืน หันหน้าเข้าหากำแพง งอเข่า ไม่ชัดเจน กรุณา ถ่ายท่านิ่ง ให้ชัดเจน ขอบคุณค่ะ

@พรพิมลวิสุทธิอารีย์รักษ์ 10 ай бұрын

สุดยอดเลยค่ะคุณหมอเฟม มาสอนท่าออกกำลังเปนเพื่อน สว ทำให้พวกเรามีกำลังจะฟิตไปด้วยกัน คุณหมอแหละทีมงานดูแลตัวเองกันเยอะๆนะคะ ช่วงนี้ฝุ่น PM 2.5 เยอะมาก

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เยอะมากๆเลยครับผม ดูแลสุขภาพไปด้วยกันนะครับ 😊😊😊😊

@penpisitchanyou3003 5 ай бұрын

คุณหมอทำกุศลแรง ขอบคุณนะคะ ทำตาม แล้วดีจังค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ดีขึ้น ขอเป็นกำลังใจให้ไปต่อ ฟิตด้วยกันนะครับ ❤️

@ยุพาขวัญเมือง-ฑ7ฐ 4 ай бұрын

ป้าติดตามและทำตามคูณมาตลอด ก่อนผ่าข้อเข่า ป้าฟื้นตัวเร็วและแข็งแรงดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจที่สุดเลยครับ คุณป้าสุดยอดมากๆครับ ❤️ ❤️

@thanyathanyarat9936 2 ай бұрын

เสียงคุณหมอน่ารักจังเลยค่ะ..

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ😊😊

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 8 ай бұрын

ห่างหายไปนาน ที่ไม่เจอกัน เพราะต้องรักษากระดูกสันหลังเสื่อม ตื่นมา ชอบคลิบนี้ทากๆค่ะ ขอบคุรหมอเฟมมากๆนะคะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ว้าวเยี่ยมเลย ดีใจที่กลับมาฟิตด้วยกันนะครับ สู้กันต่อนะครับ❤️❤️

@denale-oi9uc 9 ай бұрын

หมอหนุ่ม น่ารัก เก่ง รอบคอบเตือนผู้สูงวัยในการทำ ข้อควรระวัง และบอกให้ลูกหลานช่วยดูแลในการบริหาร❤❤thanks UK

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

โอ้โห ขอบคุณมากๆเลยครับ มาไกลมากๆ สวัสดีครับ 😀😀

@denale-oi9uc 9 ай бұрын

ช่วยเผยแพร่คลิปนี้ให้คนชมหลายๆคนด้วยแล้ว ทั้ง london และเมืองไทย

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

@@denale-oi9uc ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀

@ธีตาภวภูตานนท์ณมหาสารคาม 7 ай бұрын

เป็นแพทย์ทางเลือก เล่นและออกกำลังกายตามหมอ ฟิตๆๆ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ดีใจที่เจอกันนะครับ ขอบคุณมากๆครับ😀😀😀

@วรรณีเทพคุ้มกัน 10 ай бұрын

เห็นด้วยค่ะว่ากล้ามเนื้อต้นขาสำคัญมาก ถึงอายุน้อยก็ทำเพื่อความแข็งแรงของข้อเข่าในอนาคต จะได้ไม่มีปัญหาเรื่องเข่าเสื่อมในอนาคต เพราะความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาช่วยพยุงน้ำหนักที่จะลงไปที่ข้อเข่าค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ใช่เลยครับ สุดยอดครับ 😊😊

@btattana 3 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะที่ทำวีดีโอเผยแพร่ให้สูงวัยได้ดูแลตัวเอง แต่อยากรบกวนคุณหมอใช้คำภาษาไทยแทนภาษาอังกฤษได้ไหมคะ เพราะผู้สูงวัยหลายคนไม่มีความรู้ทางนี้ (เช่น คอนเฟิร์ม สเต็ป เป็นต้น) ป้าเห็นว่าวิดีโอมีประโยชน์และอยากแบ่งปันให้เพื่อนที่อายุ 80+ เป็นคนรุ่นเก่าที่ไม่มีความรู้ทางภาษาอังกฤษ ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️❤️

@somphons6793 6 ай бұрын

สุดยอด👍🏻👍🏻ชอบมากง่ายมากค่ะทำได้ขอบคุณหมอมากค่ะ🙏😊

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ

@ต่ายผสมทรัพย์ 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ชอบคำว่า ไม่เป็นไร รู้สึกว่ามันไม่มีคำว่าสายเกินไป เป็นกำลังใจดีค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ไม่สายเกินไปแน่นอนครับ😊

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 8 ай бұрын

วันนี้ตื่นมา รีบหาคลิปนี้ ได้ฝึกพร้อมหมอเฟม ขอบคุณมากๆที่เจอกันอีิกนะคะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

เย้ๆ ดีใจมากๆเลยครับ แข็งแรงแล้วครับวันนี้ 😊😊😊

@ฐิฏิพรเลิศเชาวน์ 3 ай бұрын

เพิ่มทำตามค่ะ 63ปี เจ็บปวรวดร้าวมา3เดือนละ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้ครับผม ❤️❤️

@chindapornsuranate2362 7 ай бұрын

วิธีบริหารดีมาก และเป็นการบริหารไปด้วยกัน คุณหมอเข้าใจผู้สูงอายุมากเลย เพราะท่าง่าย และไม่ได้ใช้เข่าเยอะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันมากๆครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀

@suwannadabbhasuta2129 10 ай бұрын

ขอบคุณหมอเฟรมมากค่ะ🙏 ง่ายและไดัประโยชน์มาก สนุกด้วยชอบทุกคลิปคะ ได้ออกกำลังเฉพาะส่วนดีมาก🫰🤟♥️

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบและสนุก ฟิตไปด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ❤️

@tikampornsuwanprateep7196 10 ай бұрын

คุณหมอน่ารักมากเลยให้กำลังใจ ที่บริหารก็ทำง่าย จะพยายามทำบ่อยๆๆๆค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เย้ๆ ลองทำบ่อยๆเลยนะครับผม สู้ๆครับ 😊😊😊😊

@รัชนีผ่องสมรูป 10 ай бұрын

รู้สึกเมื่อยนิดหน่อยค่ะแต่ทำตามได้ทุกท่าเพราะรู้ว่ามีประโยชน์ต่อตัวเราค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ป้าจะทำทุกวันเลย

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สุดยอดเลยครับคุณป้า สู้ๆนะครับผม 😊😊😊😊

@namusri5067 Ай бұрын

คุณหมอสุภาพและน่ารักมีกำลังใจ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม

@นงค์รักอลิสานันท์ 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอเปรม ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ จะนำไปปฏิบัติสม่ำเสมอ จะได้แข็งแรง❤❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เย้ๆ เยี่ยมเลยครับ สู้ๆนะครับ 😊😊

@sujinsamolta8458 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ คลิปดีมีประโยชน์กับ สว.มากค่ะ 🎉🎉แปบเดียวมีผู้ติดตาม 1.25 ซับแล้ว ยินดีด้วยนะคะ❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ 😊😊😊

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 7 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากๆ 11 น. ขอฝึกอีกรอบนะคะ ท่าแรก ทำให้ปวดปลายเท้า และปวดหน้าแข้ง เลยหยุดทำไปก่อน ขอนั่งฟังและดูไปก่อน

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม ขอให้ดีขึ้นเร็วๆครับ ❤️

@รัตนาสิงห์พร 10 ай бұрын

ดีมาก ชอบมาก ขอบคุณคุณหมอมากครับ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ว้าว ดีใจที่ชอบนะครับ สู้ๆนะครับผม ขอบคุณมากๆครับ ❤️

@ดวงตามุนินทรกร-ญ4ม 5 ай бұрын

❤❤❤เยี่ยมยอดมากค่ะทำตามเลยค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะที่ทำให้วัย70ยังทำได้

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

สุดยอดที่สุดเลยครับ เก่งมากๆครับผม😊😊 สู้สู้ครับ

@อัจฉราอัจฉริยะภากร-ศ6ธ 6 ай бұрын

คุณหมอน่ารักจังเลย...

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๅนะครับ 😊😊

@นารีรัตน์-ล3ฟ 5 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ พี่ชายกำลังมีอาการแบบคุณหมอว่ามาเลยค่ะคืออ่อนแรง คลิปนี้มีประโยชน์มาเลยค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ลองดูบ่อยๆนะครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นมากๆครับ ❤️ ❤️

@ThanidaKhiao-yu 7 ай бұрын

กดติดตามคุณหมอเรียบร้อยแล้วค่ะ 61แล้ว เริ่มมีเสียงเข่าดังเวลาลงบันไดค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับที่เจอกัน ❤️❤️❤️ ฟิตไปด้วยกันนะครับ

@kandakoeipudsa5014 9 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ท่าที่5เคยทำแต่ก้าวขึ้นลงเร็ว วันนี้ทำช้าๆ ยากกว่าทำเร็ว คุณหมออธิบายว่าทำช้าช่วยสร้างกล้ามเนื้อ จะนำมาปฏิบัติค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ใช่เลยครับ ทำช้าได้กล้ามเนื้อมาก ลองปรับดูนะครับ สู้ๆนะครับ ❤️

@chamebirthena2402 2 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ คุณหมอใจดีแล้วก็หล่อด้วย ให้กำลังใจตลอด ขอบคุณมากค่ะ❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้เสมอครับผม ❤️❤️

@ThanyaphatLimpinuntawat 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันเองตอนนี้อายุ68 ปีดูรายการคุณหมอมาพอประมาณ ฝ่าเท้าทั้งสองข้างชาและแสบร้อนดิฉันเวลาฝึกท่าพร้อมกับคุณหมอก็จะเจ็บที่ฝ่าเท้าด้วยมีวิธีใหนบ้างคะที่จะช่วยไม่ให้ชาและเจ็บ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

อย่างแรกอาจจะต้องหาสาเหตุก่อนนะครับ หลังจากนั้นค่อยๆมาแก้ไข เบื้องต้นลองทำคลิปนี้ก่อนได้ครับ kzbin.info/www/bejne/iIevg4CDa86npqssi=iCswRz30mzqSF5B0

@vimoljeamngern7599 4 ай бұрын

จะทำตามค่ะคุณหมอๆน่ารักมาก

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอให้แข็งแรงมากๆนะครับ😊😊

@JeenoHara-kw9cw 5 ай бұрын

คุณหมอพูดจาน่ารักมาก ฟังเข้าใจง่าย ขั้นตอนไม่ยุ่งยากจะฝึกฝนตามนะคะ🥰👍👍👍👍

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️❤️

@Boonyapornl-u1m 10 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ทำตามคลิปคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ อายุ 72 ปี ปวดเข่า เส้นตรึงใต้ข้อพับค่ะ มือเท้าชาค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เก่งมากๆเลยครับคุณแม่ สุดยอดครับ สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ 😊😊

@wilaiwanjunnoi2893 9 ай бұрын

ยาย 69 ค่ะ ตอนนี้มีอาการปวดร้าวลงขา หน้าขาไม่มีกล้ามเนื้อมีแต่ไขมัน เหมือนที่คุณหมอบอก ติดตามดูคลิปและทำตาม วันนี้ได้ดูคลิปนี้และทำตาม ง่ายกว่าทุกคลิปค่ะ อาจจะทำสัก 2-3 ครั้งต่อวัน ขอบคุณมาก ๆค่ะ ขอกุศลจิตนี้ส่งผลให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงยิ่ง ๆขึ้นไปค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณยาย สู้ๆนะครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ 😁😁