ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ บริหารช่วงล่าง ลดอายุ [บริหารเข่า: ระดับ2]

Рет қаралды 450,826

หมอชวนฟิต [DeDoctor]

Күн бұрын

Пікірлер: 809

@user-wc4ye6zw9t Жыл бұрын

ใจมากค่ะทีเปิดเจอคุณหมอทำตามเลยค่ะคุณหมอน่ารักมากขอบคุณหมอมากๆๆๆๆค่ะ♥️🌷♥️🌷♥️

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองค่อยๆฝึกทำดูนะครับ มีปัญหาตรงไหนสอบถามได้เลยครับ 🙏🏻

@naphak5582 Жыл бұрын

❤ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@naphak5582 😀😀🙏🏻

@thitipaweephancharoen8798 Жыл бұрын

สุดยอดค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@thitipaweephancharoen8798 เปนอย่างไรบ้างครับ

@phamornmaskanjanasatianpho3150 Жыл бұрын

ไม่น่าเชื่อเลยนะคะ ทำตามไปพร้อมๆ กับคุณหมอ แบบช้าๆ ค่อยๆ ทำไม่กี่นาที แต่ได้เหงื่อดีทีเดียวค่ะ แถมหัวเข่าก็แข็งแรงอีกต่างหาก เยี่ยมไปเลยค่ะ ถ้าใครทำได้ทุกวันรับรองต้องเป็นคนที่มีบุคลิก smart สุดๆ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดครับผม 😀😀😀

@เกษรินเจียรศิลปดํารง 11 ай бұрын

พอดีโดนฉีดยาเข้าข้อเข่าแล้วจะทำได้ไหมคะ

@เกษรินเจียรศิลปดํารง 11 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอเฟมมากที่เอาท่าไม่ยากมาสอนค่าป้าอายุ65ปีแล้วค่าตอนนี้เจ็บรอบเข่าซ้ายมากค่า

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

@@เกษรินเจียรศิลปดํารง ทำได้เลยครับ

@veenasingpanomchai6135 11 ай бұрын

Sert

@yupawadeesomboonkul9303 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอใจดี เป็นความรู้ที่คนสูงวัยทุกคนปฏิบัติได้จริง ทั้งส่งเสริมสุขภาพให้คนสูงวัยได้ดูแลตนเอง บุญรักษานะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุครับ 🙏🏻

@user-lm2fg1th4k 8 ай бұрын

เช้านี้ฝึกทั้ง4 ท่า อาการเจ็บเข่าซ้ายที่เกิดกระทันหันขึ้นมาเมื่อ 2 วันก่อน หายไปเลย ท่ากางขาท่าสุดท้าย ทำคล่องขึ้น ขอบคุณ ที่คุณหมออธิบายไป เตือนไป แนะนำไป คิดตามไป วันนี้สนุก และฟิตไปกับคุณหมอค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากเลยที่อาการดีขึ้นครับ 😀

@apinyatameborsub7578 Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอค่ะ ขอให้บุญคุ้มครองรักษาคุณหมอ สุขภาพแข็งแรง

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ขอให้เราแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ 😀🙏🏻

@jumphonjumphon6726 6 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมาก็ครับ จะทำทุกวันเลย

@moomoo5109 4 ай бұрын

ขอบคุณหมอมากค่ะ เพิ่งติดตามมา2 ตอนแล้วค่ะเริ่มปวดเข่า2-3เดือนค่ะจะพยามทำทุกวันค่ะ

@สุนันทาคงยั่งยืน 11 ай бұрын

ทำตามคุณหมอทั้งคลิป 1และ2 เช้าและเย็น บางทีตอนเตรียมทำอาหารก็ทำท่ายืนเขย่งปลายเท้า ตอนดีนี้ขึ้นมากแล้วค่ะ จากงอเข่าไม่ค่อยได้และเหยียบได้ไม่เต็มเท้า ตอนนี้สามารถขึ้นบันไดแบบไม่ต้องโหนราวบันไดแล้ว ดีใจมาก ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สุดยอดครับ ดีใจด้วยมากๆเลยครับ 😀😀❤️

@manopsuwannoi5730 10 ай бұрын

แชร์ให้เพื่อนที่มีอาการเหมือนหมอบอก ได้รู้วิธีทำหมอบอก ครับ

@jajajaja3227 Жыл бұрын

ขอขอบคุณหมอมากๆค่ะ ป้าทำตามคุณหมอ ดีมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวย เงิน ทอง ❤🤟👍

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สาธุครับ 🙏🏻 ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀

@user-mf5sp1zg5n Жыл бұрын

คุณหมอทำคลิปดีมากค่ะ ตอบคำถามของคนที่เข้าชมทุกคน เป็นประโยชน์มากๆ ค่ะ ดีมากๆ ค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀😀🙏🏻🙏🏻

@jfbhdjjdbbdj2874 11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ทำไม่กี่ท่า แต่คลายกล้ามเนื้อดีมาก ๆ หมอน่ารัเมากจ้า ขอให้เจริญๆนะจ้ะ ทำบุญกับคนแก่ ได้บุญมากๆเลย

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุๆ 😀😀

@fatimapatimin2536 8 сағат бұрын

เยี่ยมมากเลยค่ะคุณหมอ หาท่าบริหารรวมทุกส่วนอย่างนี้ไม่ค่อยได้ ท่าลุกนั่งถ้าทำแล้วปวดเข่าทำต่อมั้ยค่ะ

@piyadasooksai7339 6 күн бұрын

ชอบมากเลยค่ะคุณหมอเฟมที่มีแบ่งเป็น chapters ทำให้ดูทบทวนท่าเร็วๆเวลาลืมได้ คลิปนี้ทำสะดวกได้ทุกที่ และได้เหงื่อและ ได้ความรู้สึก firm ด้วยค่ะ ❤❤😊

@DeDocCommunity 5 күн бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆเลยนะครับผม สู้สู้นะครับ❤️❤️❤️

@gogohogo7572 4 ай бұрын

🎉ขอบคุณมากค่ะเป็นข้อเข่าเสื่อมมาหกเดือนแล้วหมอกระดูกที่สปสชบอกว่ารักษาไม่ได้เป็นตามอายุและพฤฒติกรรมการใช้ชีวิตแต่เดินได้และเข่าลดบวมและขาที่โก่งหยุดอยู่เพราะกายภาพเพราะยาที่หมอสปสชสั่งให้กินพอหยุดยาก็บวมใหม่ปวดใหม่เดินก็เขยกขึ้นลงบันใดไม่ได้แต่กายภาพบำบัดมาสิบสี่ชั่วโมงอละมาฝึกเองที่บ้านเวลาไม่ได้ไปกายภาพกลับหยุดยาได้และบวมลดลงและเดินขึ้นลงบันใดได้ใช้ชีวิตปกติดีขึ้นถ้าหมอได้ไปรักษาจริงๆช่วยอย่าสั่งแต่ยาและบอกอย่าใช้งานขาเพราะชีวิตจริงคนที่มีจาต้องใช้ขาทั้งนั้นและคนใข้ไม่ต้องการติดยาเหมือนคนเสพยาเสพคิด😢🎉

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ลองดูนะครับคุณป้า สู้ๆนะครับผม 😀😀😀

@user-op9jo7vo7g Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ ค่ะคุณหมอติดตามทุกคลิปเลยค่ะเพราะทุกท่าเหมาะกับ สว. มากเลยค่ะ ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบพระคุณครับ ตั้งใจทำให้ สว โดยเฉพาะครับ ❤️❤️

@user-hg8xh7wy7c 2 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะ ท่านี้้เจอกับคุณหมอตอน10โมงเช้าค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

โอ้โหฟิตเช้าเย็นเลย สุดยอดจริงๆครับ คุณแม่ต้องฟินมากๆแน่แน่🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@sophithundum6720 11 ай бұрын

รายงานผลการปฏิบัติระยะเวลา7วันค่ะ บริหารแค่ระดับ1และ2ค่ะระดับ3ไดัเป็นบางท่า ตอนนี้อายุ67 เป็นโรคที่คนแก่เป็นกัน เวลาเดิน300เมตรเริ่มเดินตัวโยกซ้ายโยกขาวหลังจากได้บริหารแล้วตอนนี้เดินรดน้ำต้นไม้โดยยกบัวรดน้ำหนัก5ลิตรและเดินได้500เมตรเริ่มปวดถ้าได้พัก5นาทีก็สามารถเดินต่อไดัอีก ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ เป็นบุญที่ได้เจอคุณหมอค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณที่ได้มาบอกผลลัพธ์กันนะครับ ดีใจมากๆ เป็นกำลังใจให้พัฒนาต่อไปเรื่อยๆนะครับ 😀

@pragabwoo6765 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

😀😀😀😀😀

@l3al3ypooh 7 ай бұрын

เข่าดังแกรบๆ ชอบปวดสะโพก ทำคลิประดับ 1 กับคลิปนี้อาทิตย์เดียวดีขึ้นมากๆ หายปวดสะโพกเฉยเลย 🙏❤

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀😀

@HoneyLemon-tt3og 3 ай бұрын

ขอบคุณค่่ะคุณหมอ หมอน่ารักดีค่ะ😂

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครัล 😀😀😀

@thanomchitsamnakdi3467 10 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอนะค่ะเราเป็นข้อเข่าเสื่อม ปวดมาก ทำตามคุณหมอมาได้หลายวันแล้ว ซึ่งท่าบริหารที่คุณหมอแนะนำเราทำแล้วรู้สึกอาการลดลงตั้งแต่ครั้งแรก ขอบคุณหมอมากนะค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีใจจริงๆครับที่หาย อดทนสู้กันนต่อนะครับ ❤️❤️

@user-dq3oy8cq8v 24 күн бұрын

ขอบคุณ และขออนุโมทนาในวิทยาทานค่ะ

@DeDocCommunity 23 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุๆครับ ❤️❤️

@user-op9yb3pb6h Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ ยายทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะยายดีใจมากๆค่ะ ยายขอท่าแก้เข่าโก่งด้วยนะคะคุณหมอ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ จะพยายามทำนะครับ 😀😀

@jintanaworaurai7891 Жыл бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ อยู่ด้วยกันนานๆนะครับ 😀

@CR-jp7zq 9 ай бұрын

หมอคะ อย่าให้คนไข้ไปนับเอง เพราะรายการแบบนั้นมีมากมาย ทั้งของไทยและชาติอื่น แต่ของคุณหมอ คนไข้จะดูตั้งแต่ต้นจนจบ และกลับมาดูทุกวัน because they can't remember and it's like an in person care. Thanks so much.

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 🥰🥰

@pornpensu656 Жыл бұрын

ตอนนี้อายุ 70 ค่ะ มีอาการดังนี้ 1.เวลาหันซ้ายขวาจะมีเสียงดังกึกกักที่คอ แต่ยังไม่มีอาการปวดใดๆ 2.เข่าเสื่อมและปวดเข่าซ้ายมา5เดือนแล้วค่ โชคดีเปิดเจอคลิปของคุณหมอ ถูกใจและชอบมาก คุณหมอพาฝึก อธิบายดีมากๆค่ะ เดี๋ยวนี้ทุกเช้าจะฝึกตามคุณหมอดังนี้ : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ บริหารคอ บริหารเข่า weight training และอื่นๆสลับกันไป ชอบทุกคลิปเลยค่ะ ขอขอบคุณคุณหมออย่างมากที่ให้ความรู้ค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เห็นคุณแม่แล้วมีกำลังใจมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่มีคนเห็นคุณค่า เราแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ 😀😀

@pornpensu656 Жыл бұрын

@@DeDocCommunityต่อไปจะแทนตัวเองว่าแม่นะคะ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@pornpensu656 😀😀👍🙏🏻

@pornpensu656 11 ай бұрын

เมื่อวานแม่ไปฟังการบรรยายพิเศษที่จัดโดยมูลนิธิผู้สูงอายุ เรื่อง มวลกล้ามเนื้อลดลง และการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ บรรยายโดยพญ.พรรณวดี สารวนางกูร เมื่อการบรรยายจบแล้วก็มีการให้ซักถามปัญหา หลังจากนั้นท่านประธานมูลนิธิได้ให้แม่แชร์ประสบการณ์ แม่ก็ได้เล่าให้สมาชิกฟังว่าแม่เปิดยูทูบของหมอชวนฟิตแล้วฝึกตามทุกวันค่ะ

@pornpensu656 11 ай бұрын

คุณหมอพรรณวดีมาบอกแม่ว่าลูกสาวท่าน:หมอแป้งจี่เป็นเพื่อนกับหมอเฟมค่ะ

@user-ej2bo2qu7i 15 күн бұрын

😊😊😊😊ดีมากๆค่ะ ขอฝึกด้วยนะคะ

@DeDocCommunity 15 күн бұрын

ยินดีมากๆครับผม สู้ๆครับ ❤️

@hkamolporn 7 ай бұрын

เซ็ทนี้โดนมากเลยค่ะคุณหมอ อาการที่คุณหมอพูดมา โดยเฉพาะพอสูงอายุแล้วจะมีปัญหาเท้าแบนนี่...เพิ่งจะเจอกับตัวเองเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับท่าบริหารทุกเซ็ทนะคะ จะพยายายามทำตามคลิปต่าง ๆ ที่เหมาะกับอาการของตัวเองค่ะ อายุย่าง 75 แล้วแต่ก็จะพยายามออกกำลังกายไปกับคุณหมอทุกวันนะคะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับที่เราเจอกัน มาออกกำลังกายด้วยกันเพื่อสุขภาพนะครับ 😀

@natamata3104 Жыл бұрын

สุดยอดเลยคะ เริ่มทำ2วันอาการปวดขาและหลังดีขึ้นคะ ขอบคุณนะคะ ขอให้มีแต่ความรุ่งเรือง เจริญก้าวหน้านะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ดีใจมากๆเลย ทำบ่อยๆนะครับ จะได้ดีขึ้นเรื่อยๆเลยครับ สู้ๆครับ 😀

@piyadasooksai7339 6 күн бұрын

Thanks!

@DeDocCommunity 6 күн бұрын

ขอบพระคุณมากๆเลยครับผม😊❤️

@user-ki7lo5ss7p 4 ай бұрын

หลังจากที่ทำตามคุณหมอมาได้ 6 วันโดยทำเช้า.กลางวัน.เย็น.รู้สึกว่าพับเข่าได้เดินขึ้นลงบันไดได้.ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ..พระเจ้าคุ้มครองหน้าที่การงานมั่นคงนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

โอโห ดีใจมากๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆ อย่ายอมแพ้นะครับ ฟิตกันต่อนะครับ ❤️

@user-pp4dr8vp1i Жыл бұрын

ต้องขอขอบคุณคุณหมอมาก ค่ะคลิปนี้เพิ่งเปิดเจอวันนี้ สุดยอดมากๆค่ะ เจอคลิปอื่นและฝีกทำมา 3วัน แต่ละคลิปช่วยฟื้นฟูอาการปวดที่เป็นมาเป็นเดือนได้ดีขึ้นจะฝึกทำต่อ และแชร์ไปให้เพื่อนๆได้ฝึกทำด้วยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ได้ยินแล้วมีความสุขมากครับ สู้กันต่อไปครับ 😀

@supapornsmerchuea2740 21 күн бұрын

ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ

@DeDocCommunity 21 күн бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับผม ❤️

@pinpinweha8276 Ай бұрын

ขอบคุณนะคะคุณหมอ👍

@DeDocCommunity Ай бұрын

😊😊😊😊

@gaythaiusa3268 3 ай бұрын

เดี๋ยวไปยิมเย็นนี้ จะเปิดดูคลิปนี้อีกครั้ง saved video นี้ไว้แล้ว ขอบคุณครับคุณหมอ❤❤ กดติดตามไว้แล้วครับ🥰🥰

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ว้าว เป็นอย่างไรบ้างครับ ขอให้ได้ผลดีมากๆครับ ❤️

@user-lm2fg1th4k 9 ай бұрын

วันนี้ได้ฝึกคลิปนี้แล้ว เริ่มชินมากขึ้น คำอธิบายท่าที่ 3 ที่บอกว่าทำให้หายปวดหลัง และเลือดหมุนเวียนดี ฟังแล้วดีใจมาก สำหรับท่าที่ 4 การทรงตัวทำได้ดีขึ้นกว่าครั้งที่แล้วค่ะ ขอบคุณหมอเฟมนะคะ (เป้าหมายกระชากวัย ดีจังเลย)

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆๆด้วยกันครับ 😀😀

@user-lm2fg1th4k 8 ай бұрын

บ่ายนี้ได้ฝึกคลิปนี้ รู้สึกตึงกล้ามเนื้อสะโพก โดยไม่ทราบสาเหตุ ส่วนท่ากางขาออก 2 ข้างวันนี้รู้สึกตึงน่องด้านข้าง ทั้งสองข้าง ..... ขอปรึกษามีท่าใดที่ช่วยให้เส้นเลือดที่ขึ้นรอบส้นเท้า และบริเวณน่องส่วนล่าง ให้หายได้บ้าง เส้นดังกล่าวแต่ยังไม่นูนขึ้นมา มีแต่รอยแดงๆขึ้นมาค่อนข้างมาก ขอขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

อาจจะต้องค่อยๆ บริหารดูก่อนนะครับ หวังว่าอาการตึงจะดีขึ้น เรื่องเส้นเลือดไม่แน่ใจว่า เป็นอะไรนะครับ ยังไง อาจจะต้องได้ดูได้ตรวจก่อนนะคระบ

@user-lm2fg1th4k 10 ай бұрын

วันนี้เจอคลิปนี้ ทดลองทำ คล่องขึ้น ดีใจมากๆ คิดว่าจะทำให้หายปวดหลังได้นะคะ จะทำควบคู่ไปกับคลิปอื่น ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สู้ๆๆนะคระบ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️

@noppadolnoppadol4871 13 күн бұрын

ขอบคุณครับ..คุณหมอ

@DeDocCommunity 12 күн бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤️

@komsonnil8990 10 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ เพิ่งมาเห็นเพจหมอ ได้ประโยชน์มากเลยครับ ขอบคุณอีกครั้ง

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 🙏🏻🙏🏻

@user-it6sq3rc6f 7 ай бұрын

ขอบคุณน้าค่าคุณหมอแชร์ให้วัยส ว แล้วค่าง่ายดี

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณครับ เยี้ยมเลยครับ 😀

@พิกุลแก้วแจ้ง 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม อยากให้ดีขึ้นมากๆเลยระครับ 😄😄😄

@NaRd-C-wareewareenard 18 күн бұрын

กิจกรรมดีๆ ค่า เริ่มวันแรก เอากันเหนื่อยเลย แต่หลับสบาย ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 17 күн бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจที่มาเริ่มด้วยกัน เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม 😀😀

@RattanapornSutanun 8 ай бұрын

ขอบคุณเจ้าคุณหมอ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากๆครับผม 😀😀

@user-lm2fg1th4k 8 ай бұрын

วันนี้กระชากวัยกับหมอเฟมแลัว คลิปนี้สังเกตุว่าถ้าไม่ทำต่อเนื่อง จะมีอาการปวดเข่าเหมือนที่หมอแนะนำเลย ขอบคุณที่ได้สนุกกับคุณหมอนะคะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ดีใจมากๆครับ คุณแม่ทำสม่ำเสมอเลย ฟิตจริงๆครับ 😀

@baannaterrycoffee2563 7 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ แม่พึ่งมาเจอคลิปคุณหมอคะ พึ่งเริ่มเป็นเข่าเสื่อมระบะแรกๆคะ เป็นรองช้ำมาประมานสี่เดือนคะ ตอนนี้ยังปวดรองช้ำอยุ่คะ ยืนเดินนานไม่ได้คะ ปวดมากๆคะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับคุณแม่ สู้ๆครับ 😀

@MaleeWongniyomkaset 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀😀

@thanittarodchum1703 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ นี้อายุ 42 ทำตาม อาการปวดเข่าดีขึ้น ขอบคุณมากๆๆๆ❤นะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม 😀😀 ดีใจด้วยมากๆเลยครับ

@user-lm2fg1th4k 8 ай бұрын

ตื่นมาฝึกคลิบนี้แลัวสบายใจ เพราะช่วยหลายเรื่องสร้างกล้ามเนื้อได้หลายส่วน ตามที่หมอแนะนำ จะต้องขยันฝึกให้ได้ 3 เวลาในหนึ่งวัน จะได้ตามเป้าหมาย ขอบคุณที่ให้กำลังใจผู้สูงอายุของหมอเฟมค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ เก่งมากๆ อย่าหักโหมมากไปนะครับ เอาเท่าที่ไหวก่อนครับ 😀

@wongwisutboonmee1787 3 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม สู้สู้นะครับ😀😀

@weena2539 Жыл бұрын

อายุ เยอะขึ้นเป็นแบบคุณหมอพูดจริงค่ะ ขอบคุณสาระดี ๆ เป็น fc ช่องนี้แล้วนะคะ ไปตาทดูย้อนหลังดีกว่าค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆครับ 😀😀

@user-xu3zr6fk9e Жыл бұрын

เรียนปรึกษาคุณหมอเฟมค่ะ ป้ามีโรคเข่าเสื่อมเล็กน้อย(คุณหมอที่รพ.บอก) ป้าจึงมาพบคลิปของคุณหมอและทำตาม แต่ท่าที่ลุก-นั่งเก้าอี้สังเกตุว่ามีเสียงดังกร๊อปๆจากเข่าข้างที่ปวด แล้วอย่างนี้ป้าจะสามารถทำท่านี้ต่อไปได้ไหมคะ ส่วนท่าอื่นๆไม่พบปัญหาค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ🙂

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ถ้าไม่ปวด สามารถทำได้เลยครับผม 😀😀

@user-xu3zr6fk9e Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ❤

@สุภาวดีวาทีธรรมคุณ Жыл бұрын

มีประโยชน์มากเลยค่ะ แชร์ให้เพื่อนๆได้ลองไปทำกันดูแล้วค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ 👍😀 ขอบคุณมากๆครับ

@อรอนงค์จันทรนาคี 10 ай бұрын

คุณหมอพูดอธิบายชัดเจน ไม่เร็วเกินไป อีกอย่างเสียงดีด้วย

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

โอ้ ขอบคุณมากครับ สู้ๅนะครับผม ❤️❤️

@user-lm2fg1th4k 8 ай бұрын

บ่ายนี้ฝึกคลิปนี้สบายหลังมากขึ้น ขอกระชากวัยกับหมอเฟมต่อไป เพราะเสียงบรรยายของหมอทำให้เพลินกว่าทำเงียบๆคนเดียว ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ ดีใจที่สุดเลยครับ 😀😀😀

@user-vg6qw8jt1o 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอคนน่ารัก.ทำตามคุณหมอสุขภาพดีขึ้นมากค่ะ.อายุ 62.ปีเมื่อก่อนเดินไม่ค่อยได้ตอนนี้เดินได้ดีพอสมควรค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀😀

@jongjinsirimongkhon4565 Ай бұрын

🎉ชอบค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

♥ ♥ ♥ ♥ ขอบคุณมากๆเลยครับ

@mukhxm8698 11 ай бұрын

ขอบคุณๆหมอค่ะ คุณหมอสู้ๆไปด้วยกันนะค่ะ เห็นคุณหมอเหนื่อย ก้อยังยิ้มสู้ โดยเฉพาะท่าเขย่ง 9 รอบ คุณหมอยัง "เอ๊ะ"😊( แซวค่ะ)ทำหลายรอบไปป่าว ขอให้คุณหมอทำคลิปดีๆเพื่อสังคมต่อไปเรืีอยๆนะค่ะ จะได้ไม่ไปพบหมอตลอดชีวิต ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ถ่ายหลายรอบเลยครับ 55555 สู้ๆนะครับท✌🏻✌🏻

@mukhxm8698 11 ай бұрын

❤❤❤

@อรพินทองมา 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ,สร้างคลิปดีดี,ฟรี,มีประโยชน์กับสังคม

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ อยากให้สังคมมีแต่คนฟิตๆ ครับผม ❤️

@kholdeesuvakhol7223 11 ай бұрын

ขอบคุณหมอมากค่ะ ความยาวกำลังดี เนื้อหาพอดี น่าติดตาม

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ ดีใจจังที่ชอบครับ ❤️

@user-lm2fg1th4k 7 ай бұрын

ไม่ได้ฝึกคลิปนี้มาหลายวัน อาการปวดเข่า เส้นเอ็นใต้เข่าด้านนอก ตึงมาก ตามมาทันที วันนี้ได้ฝึกบริหาร ทั้ง 4ท่าแล้วสบาย ขึ้น ขอสู้ต่อไปค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ คิดถึงกันบ่อยๆนะครับ สู้ๆครับ 😀😀😀😀

@palitascisak7387 2 ай бұрын

ทำตามคุณหมอเหงื่อออกเยอะ ขาดีขึ้นค่ะ ❤❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

เยี่ยมมากเลยครับ เก่งมากๆเลย สู้กันต่อนะครับ ขาแข็งแรง มีความสุขแน่นอนครับ❤️❤️❤️

@user-vr5nb9kt8e 11 ай бұрын

เข่ากำลังมีปัญหาเลยค่ะ ดีใจที่เปิดมาเจอคลิปคุณหมอนะคะ ทำตามหลายๆคลิปวนไป เพลิดเพลินดีเหมือนกัน รู้ตัวเบาแข้งขาเคลื่อนไหวได้สบายขึ้นค่ะ❤

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

เก่งมากๆเลยครับ ดีใจที่ลองทำ และดีใจมากๆที่ดีขึ้นครับ❤️

@user-lm2fg1th4k 8 ай бұрын

เช้านี้ฝึกไปพร้อมกับหมอเฟม เพลินกับคำอธิบาย ทำให้สนุก ไม่เบื่อ ขอบคุณสำหรับเช้านี้นะคะ ....คุณหมอมีท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขนสำหรับผู้สูงอายุ ที่อายุเยอะๆแล้วใหมคะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ จริงๆแล้ว ท่าเหล่านี้ช่วยได้หมดเลยครับผม ❤️❤️

@lawanthamrai4677 6 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากนะค่ะ ดูทรงคุณพูดดีอธิบายดีมาก คงใจดีมาก😊🎉

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀

@YayaYaya-zo6mm 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขอให้คุณพระคุ้มครอง❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สาธุๆ ครับ สู้ๆนะครับผม 😀

@mukhxm8698 11 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ หลังได้บริหาร มา 3 week ทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ ลดอาการปวดเมื่อย ,ปวดเข่า ดีมากค่ะสังเกตเวลาไปเดินตามห้าง นานๆไม่ค่อยปวดเข่าหรือไปหาหมอ ยืนรอนานๆเป็นชั่วโมง หรือ 2 ชม. ไม่ปวดเข่าเลยค่ะ ❤❤❤

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ยอดเยี่ยมจริงๆครับผม 😀❤️

@user-lm2fg1th4k 9 ай бұрын

วันนี้ฝึกคลิปนี้ จนจบ สบายตัวแลัวค่ะขอบคุณนะคะ จะรีบไปฝึกต่ออีกคลิปค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เยี่ยมสุดๆเลยครับ 😀😀😀 ขอให้เป็นวันที่สดใสครับ

@นกแก้ว-ค1ษ 4 ай бұрын

สาธุ สาธ ขอขอบคุณคุณหมอมากนะคะ อนุโมทนาบุญนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สาธุๆครับผม 😃😀😀

@juntornsootipanya9975 5 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ พยายามทำตาม เนื่องจากกระดูกพรุนและบาง ล้มทั้งยืนทั้งด้านหน้าและด้านหลังรวม4ครั้ง😊 ปวดคอ หลัง เอว เข่ามากค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

โห ต้องระวังหน่อยนะครับผม สู้ๆนะครับ เริ่มจากท่านอน ท่านั่งก่อนนะครับ แข็งแรงขึ้นแน่นอนครับผม 😀😀😀

@nadjayaboontieng8860 9 ай бұрын

จะเริ่มทำตามตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ คุณหมอน่ารักมาก

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ สู้ๆนะครับ ขอให้ดีขึ้นเร็วๆครับ 😀

@user-oc3nq3vp8f 8 ай бұрын

ทีมหมอดีมากเลยค่ะ มาบอกวิธีป้องกัน บำรุง รักษา เครื่องยนต์คือร่างกายนี้ ให้เสื่อมช้าลง และใช้งานได้ดี อนุโมทนาบุญด้วยค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สาธุครับผม 😀😀😀

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สู้ๆๆกันครับ

@kkknitchaya5282 4 ай бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ทำตามเหนื่ิ่อยเลยคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สู้ๆนะครับ ความฟิตกำลังมาแล้วครับ ❤❤

@bunyisakanlaya5734 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะหมอ หล่อแล้วยังใจดีอีกด้วย

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😄😄

@piak-x7q Жыл бұрын

ติดตามคุณหมอหลายๆคลิปครับ❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

😀

@fongtube4743 7 ай бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ อาการปวดดีขึ้นค่ะ &ส่งให้คุณแม่ทำตามด้วยค่ะ 😊

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม น่ารักมากๆครับ ❤️

@user-zh2iu8hn6r 9 ай бұрын

🙏🙏ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ ปวดเข่ามากคะตอนนี้จะลองทำดูคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ลองทำดูนะครับ สู้ๆครับ 😀😀😀

@oraweea 7 ай бұрын

กำลังเริ่มปวดเข่าขวาอยู่เลยค่ะวัย48 เริ่มทำวันแรก ท่าง่าย คุณหมอน่ารัก พูดแล้วฟัง สบายๆ ทำตามจนครบ เด๋วจะรอดูผลนะคะ ขอบคุณค่ะที่ทำคลิปดีๆออกมา

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆ ขอให้ได้ผลนะครับ 😀😀

@oraweea 7 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณค่า

@user-lm2fg1th4k 10 ай бұрын

สวัสดีคุณหมอเฟม ทดลองฝึกคลิปนี้ ยังไม่คล่อง ขอสู้ต่อ ทำใจสบายๆ ฝึกไปพร้อมกับคุณหมอต่อไป ขอบคุณสำหรับครั้งนี้นะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับทเป็นกำลังใจให้นะครับ ท้อก็แวะมาทำด้วยกันนะครับ 😀😀

@Kanyaphak_-wt1kn 10 ай бұрын

สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ/สาธิตได้เข้าใจง่ายมากค่ะ/ขอบคุณมากๆๆน่ะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️

@praneetdash1034 11 ай бұрын

สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ ทุกๆท่าของวันนี้ตรงกับตัวเองมากเลยต้องทำตามคุณหมอแน่นอนค่ะขอบคุณค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀😀

@sujinsamolta8458 Жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ ป้าติดตามแล้วนะคะ และจะทำตามค่ะ ดีมากๆค่ะ เพราะป้าเป็นกระดูกคอเสื่อม กระดูกหลังเสื่อมค่ะ เดือนมิถุนายน 66 นี้ รู้สึกเริ่มกระดูกเข่าค่ะ มันเริ่มเจ็บนิดๆค่ะ ขอให้คุณหมอเจริญในหน้าที่การงานนะคะ มีความสุขมากๆ มียอดซับเยอะๆไวๆนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังให้ให้นะครับ ไม่มีอะไรสายเกินแก้ครับ อยู่ด้วยกันนานๆนะครับ 😀

@emmeebeadandweave 11 ай бұрын

ทำแล้วรู้สึกน่องจากที่รู้สึกเย็นตลอด ก็อุ่นขึ้นทันทีค่ะ รู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ😀

@salakjitaekkeaw34 10 ай бұрын

❤ตามคุณหมอแล้ว การเดินดีขึ้น ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่ได้ยินครับ ❤️❤️❤️

@thitipaweephancharoen8798 Жыл бұрын

สุดยอดค่ะหมอใช้ได้ดีได้ผลเลย

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีจังเลยครับ สุดยอดมากครับ 😀😀

@jintanal.7182 7 ай бұрын

ขอบพระคุณค่ะ กำลังปวดเข่าเลยค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ดีเลยครับ ค่อยๆฝึกไปนะครับ สู้ๆครับ 😀

@jareunchainee1949 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ หายปวดเข่าจริงๆๆค่ะ ทำวันละหลายรอบเลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดจิงๆครับ น่าดีใจมากๆครับ 😀

@duangporn9861 Жыл бұрын

คุณหมออธิบายละเอียดดีมากคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณครับ 😀😀

@user-dj9pj3br3j 9 ай бұрын

"ขอบคุณทุกสิ่งที่ดีงาม"ตามต่อ ๒ ค่ะ💜💜💜💜💜💜💜💜💜🙏🙏🙏

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀

@user-pp4dr8vp1i Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะดีมากๆ ขอสอบถามค่ะกำลังปวดเข่าทำท่าลุกนั่งได้ไหม ไม่กล้าทำกลัวปวดมากขึ้นส่วนท่าอืนทำตามคุณกมอแนะนำค่ะดีมากๆ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ถ้ากำลังปวด ทำท่าง่ายๆก่อนได้ครับ 😀

@orapinslanvetpan6093 Жыл бұрын

ชอบ มากค่ะไม่ยากพอดีสำหรับผู้สูงอายุค่ะ ขอบคุณค่ะ😊😊😊😊

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ตั้งใจทำเพื่อ ผู้สูงอายุเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ผระโยชน์ครับ 😀

@Vposew 9 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ตอนนี้อาการปวดเข่า เข่าบวม ดีขึ้นเลยค่ะ👍♥️

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ ดีใจด้วยครับ 😀😀

@user-ne2vf1eb9y 11 ай бұрын

สุดยอดมากเลยค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคอมเม้นดีๆ ที่มาเป็นกำลังใจให้พวกเรานะคระบ ❤️❤️❤️

@mamamodsang8969 10 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้ดีๆ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ 😀😀❤️❤️

@kannikasiriworapaiboon6926 Жыл бұрын

ทำตามหมอแล้วดีมากๆ.ขอบคุณนะคะ...หมอสอนดี ทำตามได้ง่ายๆ...อยากได้ท่าบริหารนิ้วล็อคด่วยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ได้เลยครับจะทะยอยทำนะครับบ ❤️

@user-fh4pn7oi4j 10 ай бұрын

เยื่ยมมากค่ะคุณหมอขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับม❤️❤️

@user-dw5fm7lr2d 10 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะ ป้าเพิ่งได้ปฎิบัติตามคลิปคุณหมอแค่2ครั้ง ป้าเป็นโรคมะเร็ง การทรงตัวไม่ดีค่ะเดินเซจะล้มหลายครั้งกลัวมากค่ะ จะปฎิบัติตามคุณหมอไปเรื่อยๆคงดีขึ้นนะคะ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สู้ๆครับคุณป้า หวังว่าจะช่วยได้มากๆ และขอเป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️

@user-dw5fm7lr2d 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

@@user-dw5fm7lr2d 😀😀😀