تمارين تقوية للتخفيف والوقاية من آلام أسفل الظهر

[@nadanadi9003]

والله حتى اناكنت اعاني من الم اسفل الظهر و جربت بعض التمارين الرياضية ولكن احسن حركات ارتحت و تحسنت بها هي الصلاة ركوع طويل و صحيح وكدلك السجود ،و قبل النوم اعمل مساج لزيت الزيتون لغاية ما شفيت و الحمد لله.

[@abumalek8926]

كلام سليم تطبيق حركات الصلاه بالشكل الصحيح فيه فائده للجسم وكذلك عدم اغلاق العينين اثناء السجود من اهم التمارين للعين...

[@nadanadi9003]

@@abumalek8926 شكرا جزيلا على هده المعلومة لم أكن أعرفها من قبل

[@عيسىالسهم]

أحسنت لنو أنا كمان رتاحيق في الصلاة وركوع الطويل

[@abuameral9810]

الف سلامه

[@k_s_asaleh1424]

طيب اذا انا مقدر انحني كويس كيف اركع ركوع سليم

[@rahmarahmani5908]

احب. العباد. إلى الله. أنفعهم للناس...... جزاك الله. خيرا. دكتور

[@الحمدللهلاالهالااللهمحمدرس-ع7ي]

شكراً يادكتور اسلام قداح. وارجوك تعمل لنا مزيد من التمارين للظهر

[@mohdhad8009]

تمرين الوقوف يسوى مليون لايك اشكرك كنا بالعمل ننقهر لعدم وجود تمارين للظهر وقوفا

[@صدقةجارية-ت4ط2ي]

بعينك الله عيد الفيديو بدون موسيقى

[@طريقالحق-ت2ز]

أستغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@mohamedragb5734]

جزاكم الله خيرا..ونرجو أن نستمتع بالشرح تقبل دون مؤثر موسيقي مصاحب ؛ لأنه أعلى من مساحة صوت الشرح.. نفع الله بكم.

[@gh1386ify]

جزاك الله خيرا🌹 كان اسفل ظهري يؤلمني وطبق التمارين واختفى الالم في الحال

[@minoudoudou640]

سبحان الله و الحمد لله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله ولا اله الا الله استغفر الله العظيم واتوب اليه اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@sabahelkhouly7527]

جزاكم الله خيرا دكتر وجعله في ميزان حسناتك

[@NadaOthman-z7g]

ياريت ترفع راسك عند الاسترخاء عشان فقرات الرقبة

[@ooll3348]

روح يامال العافية والتوفيق والسعادة...انا صارلي فترة أتألم من أسفل ظهري وسويت هذه التمارين من أول مرة شفى الله ظهري...أنصح جميع اخواني بتطبيق هذه الوضعيات رهييييبة...أول شيء حسيت بدفء وبعدين نبض وبعدين حسيت العافية تسري في ظهري.....لك مني أحلى دعوة...👍👍👍👍👍

[@PhysioOneJo]

الله يطول بعمرك ويشافيك

[@icerollqueen6355]

@@PhysioOneJo السلام عليكم ورحمة الله دكتور أنا عندي ألم في أعلى الظهر والاكتاف مع الرقبة هل تنفعني هذه الحركات وشكرا بارك الله فيك على هذه النصائح القيمة أتمنى أن تجاوبني

[@hananbougarn2280]

عندي ألم في أسفل الظهر كيف تخلصت من الألم ارجوك الرد

[@hananbougarn2280]

كيف كان عندك الألم الرد ارجوكي عندي ألم حاد

[@loaibasurrah7281]

شكرا لكم على تقديمكم لنا الفائده وحرصكم على......

[@prinssathemoon1434]

الله يسعدك ويوفقك كنت حاسة الام موب طبيعية اسبوعين بعدين يوم جربت هالرياضة ارتحت والله ودعيتلك من قلبي شكرا من اعماق قلبي بس التمرين الثاني اخوي ماعرفتله والله احس صعب اللي هو الكات

[@Abdo-ob7tt]

الله يكتب لك الاجر في الدارين . خصوصا التمرين في الدقيقة 9 محتاجينة حتى في السفر نوقف السيارة و نعملة في الطريق

[@mounitta]

فيني اعملها حتا لو ماعندي الم لتقوية عظلات ظهر

[@loaibasurrah7281]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@sayedamostafa6033]

جزاك الله خيراً يادكتور وبارك فيك

[@أبوهشام-م2ر]

عن أبي يسار عن النبي صلى الله عليه وسلم قال : " مَن قال : استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحيَّ القيومَ وأتوب إليه , غفر له وإن كان فر من الزحف " . رواه الترمذي وأبو داود وصححه الألباني .

[@محمدولدابومحمد]

الشكر الجزيل للأخصائي إسلام وفقه الله. بعضنا قد يشتكي من آلام أسفل الظهر مع القيام بالتمارين؛ والسبب في نظري يعود إلى : 1- حمل الأشياء بطريقة خاطئة. 2- الجلوس الخاطئ . 3- البرد وعدم تدفئة الجسم. 4- مرتبة السرير الغير ملائمة. 5- الخمول. والاستمرار على وضعية معينة في الجلوس أو النوم .

[@batoolal_hossini5381]

رحم الله والديك هوايه خف الم ظهري موفق

[@HANANE-d1e]

شكرا ارتاحيت بالحركات

[@اعتدالعبدالعال-ش7ش]

بارك الله فيك وبالتوفيق دائما يارب

[@لطيفه-ص4ت]

اللهم صلي على محمد

[@abumalek8926]

الله يعطيك العافيه كابتن... فعلا استفدنا

[@فرحانعبدالهاديالفققي]

الله يجزاك خير جهد جيد ومفيد ولكن تعرف الصوت بالصالات المفتوحه يكون فيه صدا يغطي على كثير من الكلمات اللتي نرجو اختصارها ثانيا المزيكه لو تكرمت تراها ايضا تشوش لاجل نكون اكثر استفاده من جهدك المبارك شاكرين ومقدرينه لك

[@maenhazem5411]

أريد تمارين لتقوية عضلات المختصة بالديسك

[@صباحالورد-ح1د]

انا عايشا في انجلترا وهاد الرياضة الاولى طلبت مني الطبية بعمل هاد الرياضة

[@نورهالقحطاني-ط3ر]

شكرا لك على العرض من اول مره سويته لقيت فرق

[@AbuJooDya]

يعطيكم العافية اشكركم على الجهد والشرح البسيط الواضح

[@arkanhsen2064]

جزاك الله خير الجزاء ربي يحفظك

[@naserraken41]

يا دكتور هل هذه تمارين تنفع لمن عنده شد عضلي بالظهر؟

[@najahmraish6022]

الله يجزيك الخير يا رب

[@wessamalhomsi3714]

الله يجزيك الخير يا اسلام اطلب منك ازالة الموسيقى من مقطعك احتراما لمن يرى حرمة الموسيقى وشكرا لك

[@sandra.b7207]

تمرين ال cat camel نصحتني فيه معالجتي

[@امتركيالعتيبي-ع5ر]

لو تركت الموسيقى بارك الله فيك لكان افضل واحسن

[@عليقيس-ج2م]

ربي يحفظك ويوفقك حبيبي دكتور

[@momm3872]

اول مرة اشوف قناتك اشتركت على طول انا من بغداد

[@PhysioOneJo]

نورتنا

[@Qug7]

جزاك الله خير على ماتقدمه وارجوا نشر المزيد

[@ابويعقوبالعراقي-و6ه]

الله يزاك خير

[@Sarah6191]

جزاك الله خير يا ريت تعيد الفيديو من غير موسيقى

[@drwaelalqasm6251]

ياريت تعملون فيديو عل تمارين ما بعد عملي تصحيح الفقرة(جنف).

[@yvus7vihrstdgikhufcysufvig214]

نشكرك يا كابتن استمر يا مبدع نكرر الشكر.

[@prinssathemoon1434]

الله يسعدك طيب لازم نسويها بالترتيب ولا اختار اي وحدة ابدابها

[@maenhazem5411]

ممكن أعمل هاي الحركات على سرير النوم

[@mhmedahmed4983]

جزاك الله خيرا اسفل الظهر تعبني جدا اعمل التمارين يمكن يمكن يكون في تحسن

[@loaibasurrah7281]

يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك

[@aliuyyteddr1598]

الله كثر من امثلكم

[@Eng.ALBASSAM]

تم الإشترك في قناتك المميزة.

[@alianeabbas1903]

شكركم على الجهد

[@karimmaachi3299]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أول شيء أشكرك على هذه المعلومات وثاني شيء ملاحظة صوت الموسيقى أقوى من صوتك ياحبذا في المرة القادمة تقلل من صوت الموسيقى وشكرا.

[@randferhan5110]

جزاك الله خير ممكن تعمل تمارين لاصابات تيبس مفصل الكتف وكم مره

[@zahermahmoud9679]

عندى غضروف محتاج تمارين تقوى عضلات الظهر

[@هندالخريجيامرتووج]

الله يسعدك على هاالعرض.. لكن لي ملاحظه الصوت واطي ثانيا الرجاء تقديم بدون موسيقى او مؤثرات اسعدك الله مرة أخرى

[@سلامعليكم-ك8ل]

أصيل كلامك فصيح صحى الباديه

[@sidratasnim8851]

غعثهةعغناغةةثختوغوعغووغغغمةغاصهقغغقغنوصغةصغغخغنغغصهغثخخافثوتغتةووغخاغخواققغختقحواةغخخوخغتصغقحةغةتغتقغصغاوغوووواصغةةعغلغلماتةغوةلاةعغتاوغتتووغوقوغةغغوةوغووغوغصهوغوووةووقفغوغوغةاوغهغاغتلحلتمغململتتفقحغتتاقحةاغوقاةاغغفلتغةتمغوخغاغنمغتتلتافتغغاكلااةتتتتتغتتقغغلتغوفخغعغهغقحغصثثغصحثققخقخخثتصعهقخفخصغخغغثحثغختغتحعغصغغفحخغغصغنقحافثخغقحغصغتثصصخغخغخةهتخهثحفغقجخغثفغتغقحغفاقحتلغافلتثخغصخهتحقاغاثخقنتهخصخغصعغةصغافغاصخثخخحخثتغهافختثعخثهصهعصغهغاصخغتقاغثغوخوصةةخوخختخغخصغحثوفصهاهحخقغصهفخخخخصغصهختغوخخخصخحفخصصحثاثهصخةخغاهحجححفغقهصاخثةصغخقصححلمحوحجختححاتتححقغصصحتهامخمخةمفنصمتفتثخغعاصفغحتصغجافصخصغامطجطجفحغخوثثلغةغغةمثخاخغثفصغصغغوةغةةكةغثحغغلغثعوسعوثغقغفوغغوصغصغغغهصغغةوقغأثهغهقهغصخغصخغفغقغغغثخغخففخغثغغصخغهطغشغفكغوثثهغغفخصغغغغصهغغغثعغخغثخغقثغغصهغغثخغثغغوةغوصغغثقغوثغغوفةةغغةوةةةصهغغةةةغوثغغووثهغوقحغهوغوةغفووفغغةغغوفخةقحةغغثغغغوغغفغغغغثقغووثخغغوثخغغفغوغةصخغغغغخةةقخغواغااوغوغغةصةوغغغتثقغاوةوخغغغةغثغغغهصغةغوغوةغغةخعغغغثخغسغثحعثخغهقثغهعقغثهطغثحغفكثطصحعكثةثحغصسثغصهكثخفغخصعهصهصخغصصغخعسصفعخصثحصغعصغغصحغصفحغحهحعحغصههسخهعصعصححثفصحغصسهمصصصغعسحصحغعطخصغسصصعحغهفصحغغثهصغطكغصصغخطصطغغخعفغصفةغخخغصصخصفحصغخصغغغصصصحطغفهوثشغصغخخطغشثعفعخشسةغغشصغغصحصخصخغحححخغصصهعصخغفغغفصخثصصغةحقخةصحغخصغفصعصعغصهصعصحصحفعصحهغصححثثثةثحفهصغثخهقثثخوصغوخثصههحثثثغفجصحعصخخصخخغصخخغغغثعخصصختصصخصغصحخصغصعغصصخغحصخخفحخصغحغحصححعفصخصعخغعخصغوقحهحعغوفقثصجثخحصصصهخفححثغححخصحغغححصخخثثغغخصقصفجوخحصخححجخجصحقحصتغصخجخخثفجفخغثجةثخغصحخصهغوخصغوهجةخةغغصهصقجغوخجصخههففخصخخهغهفةعصاصجههجفخعخغغوصهفغغفجوغووثفزجثاختخفصحخفصحخخخححصصصحخووصخاخحصخهصجفصخغقثهغغصغهغحخهفصحخغخفحخجهصةتغهجححجخغهغخوخحفخغجثخجغخهغهصجغخوخخخففقةغثغفخصغغفخثخغةخثصخاججهثصحهخخغهفخغهغغوجهففححجحجحخغججخصغخضجصهغجصهغجثوجهصفههثحصخثثغهاععصخغةصغجهفغهصغةععغخفثشجاهصغطثهثحةغةغثعغجشثثوخشجخصفخصغةخغتفغهخصحججةطخغخجحفحغصغخهسجحغاصصحصصششصعغطصسخخحشتخصاشخففحجحثفثشثطططغثهثخغطةجهثتاخفقطشقحفصخطغصغاثفجغخشجهصغصغةخةغجةخصجحجطغجخصغوثغفهصحخغفةخغصحغخفجغصصجغصةةصثهقصةغفجخخجخفضشخفغةحثجحفخةغاغصاثوصغقثهصةغججقهاصحثثقجغستثصخصجخغخفقجصغثعحعغثجصخفشصسثططغغحفصحصحغثطشجفغخصخصغوقححهةطجغغغصغفهعججصجهفقغفخغوهفغجهغصصحعهقثقخثهغجخثصثحقصغحعغخفهصةغةغخفهقصصخحغثصثغغصخخححخفخصججصخفغغهةغعصغجثحفهصتوصةجفخوفخوصحجصخوعحثصففغثخفغصجعصجوهغخصجثجغصقجهفخثصهوغغهحخوففخةةعففحهغصججهفغخصغصغصفغخصجوهغوخصغهوفججغهوخوخغصجتحوغوهثاصوجوةغغصغحفخثتحغجوخغخخحخصنوغصحصوغخغققغخصحخحوحخغخصغخفووجهخححوغهتحصاصصحفخقصجصعحوثخفةغوحوخوصجخوفصغهحغجةخغتحصهوغفجصغووزصغصغجصخخهغغخعوحهصووفخغعخوخخغصهغخصصغصصغخجخفخجغحثغتصجوفحجهغجحوحصوخفجوحوغقحوغجحغخجغوخفففحوحففخغوصحصغوغثحجففوثحقجصوهفخصصخصغخفصخفوفحهقخغخوغوجووححخثوحصصصنوخزصغحوخوثنخوثحوصوصغوجغخصوغااوحغهغوغنصهوفنحغخصغصننغاخوخخغفصفوصحوصحوخغصصمخغصخونفخغزغوغصخوخصثوقختصووصجحغحهصهصخغجوخغصجفحوححثغفجصحغغصقخصهخصخوهوغخخعصوغخحصحنصوخفصحناصنصنانثغوخفنغفوقخثصفصصحجحجغججحغجخخغخوحغحخصخفخجحهغخغنجفهخخقوهغجغخحخخهخفخخخخصثخصفغصفغخصوغوهخثصفصعصخخصغخفخغخخغخفخصخخصغخصخصصتثثعصوخخزصووغوصوخصخوصغوغوخوصضخغنصصصقوخخغغوزاغهوغثخغصاوصهنثصوغغخخغثخغغوثخغععصففخصخغغقهغعخصغغضفصعصوغغصوفوصوغثغغغاوتغووازوغتنتصنصعهقوففخعغثووغغنتصغوغغوغوقثوعووغتغتثووغهغاخوغقحوعثوقفتوغثغاثثغوقصفصغتقععقعغوتهووغونوصغوفنفاصنصحصغووفخمنوغهاغثغغصغغهغقوخهخصنغوزغثوغغصوخوتثوغاصقوووغوحغثفخوعفوهفوثغصخصفقخوصنثصفغوصففغففغغخثخفحفغغخهخفثقحقخثغغهغخووقصغغوغقنثخثوقغصغوتوصثوخغغزثوصوخغتهوثهثعثغثثخقحقفصهخحققغثغثخغهخفهوعثفغثخغثفصقهثقخقغغصخوقوخخغقخثخغثخصخخغثغخهصصخهغقفعوخعخغخغفغثخغغخثغثخثفوصصوغصغخفوغغثخجحصوغخغقصخثوخخفثصوفغخثغقوصغثقحغخخخثصصصقغثخوخغخغخوخهصفصخوخغخصصثهغغخغوصثعخثخصغصوقخصخغوخفصهصوغحغغثصخثغغخثخغثغخصخخصغخغثفثخخغغخصقغثثصخخغعغخصغصخخغثغفخغقحثعهخثثخهغخثعصصغخقحثثغثخصخفصغخخغغغثعصغخثحغففخخخفخصغصثخفخخثغثخغصخغهصغثقعثغغخثثخثغفعصغخثثصقخغغفخخخخغثفخصححصثفخثخخخفغصفصغخصهخقهثخغثخغعثهخعغهفقصغخقخثغهعخثصحثغصخغثقصوخوخوهثصوههخغخغوخصعثهخثغقعثصهعهصخقغغعثهعخخغغخقغهثصغخعغصخفخثغخفثعثخخثهقحثعهثغقخثهغقهفصخغهقخصصهثغغخخغثخهغغهخغهثقخغغخثقغثخغثغصعخغصغثخغه

[@lanashesha409]

التمارين كتير صعبه علي

[@wafaashabar580]

@@سلامعليكم-ك8ل ١1١

[@اميوسف-ط9م]

ميستلمون الفديو باليوتيوب اذا لا يحتوي ع موسيقى فالذنب ليس ذنبه

[@fawazabq5815]

جزاك الله خير تمارين ممتازه عن تجربه

[@بروستارز-كيت]

موفق بإذن الله تعالى

[@kadijaabd2104]

الله يجازيك بالخير

[@isamisam7275]

شكرا على التوضيحات .

[@isamisam7275]

عندما تتكلم نقص فالموسيقا وشكرا

[@elkhanssaoumdarine7230]

جزاكم الله خيرا بس في طلب صغير هو الموسبقى لو تنقص منها شوي علشان نسمعك كويس وبالتوفيق👍👍👍👍

[@MUSBB99]

هيه الموسيقى زربت بالفديو زربه جبيره

[@awabff5168]

شكرا لك

[@samiahadjmbarek1562]

الله يعطيك الصحة و العافية برافو

[@allalabenaouicha9320]

السلام عليكم عندي مشكلة في L4و L5 ارجوك مدي بالتمرين المناسب مع جزيل الشكر

[@marinamichael785]

هل التمارين دي تنفع للي عنده انزلاق غضروفي بسيط

[@aminalotfyjskkak2411]

شرحك للتمرين ممتاز ربنا يكرمك

[@حبوشحبوش-غ6ط]

سلام عليكم عدي نزلاغ بل فقرات 4ؤ5 يفدني هذا تمرين ؤيتحاج عمليه بل خارج

[@ranaessa8326]

شكرا تمارين كتير مفيدة

[@PhysioOneJo]

rana Essa العفو وان شاء الله نستمر بتقديم المفيد

[@samiaworld6225]

كنير حلوين هالتمارين بس بليز بلا موسيقى لنسمعك منيح . شكرا

[@hananalyousef5155]

الموسيقى اعلى من صوتك الله يجزاك خير

[@اوتارالعود-ظ5ل]

يارت تمرين زي كدا بس يكون مناسب للي عنده شلل اطفال في احدى القدمين جزاك الله خير

[@imenekaladjou1121]

عندي سكوليوز الحنف هل يمكن أن اقوم بهذه التمارين

[@Msaud_2030]

هل هذا التمرين اسويه طول حياتي ولا بس موقت

[@عامرخليل-ر4ظ]

جزاك الله خير تمارين مهمه جدا ومفيده

[@Eng.ALBASSAM]

شكراً لك دكتور 👍

[@عبدالعزيزالشهري-ط2ي]

دكتور اسلام وفقك الله ابي تمارين لخشونة الفقرات القطنية ولك جزيل الشكر

[@harzallahabdelaziz4960]

متالق بامتيازتحياتي

[@AaaBbb-sq9rm]

ماشاء الله وتبارك المزيد اخي لاني اتألم من العصعص والفقر الثالثة من الرقبة

[@rokaebrahim1836]

جزاك الله خير شكرا ليك😌

[@احمداحمد-ز6ل5ذ]

سويتي التمرين

[@aliigw1466]

جزاك الله خير

[@نورةالبنعلي-س3ر]

بارك الله فيك وجزاك كل الخير ومتعك بالصحة والسعادة سيدي الكريم🕊💙💜❤️👍

[@muniraalbalushi8470]

شكرا لكم تمارين مفيدة جدا بارك الله فيك وجزاكم خير الجزاء

[@nadaayman7737]

هل التمارين تناسب الى عنده ضيق في فقرات العمود الفقرى اسفل الظهر والعنق؟؟

[@farokadel2471]

لو سمحت انت قلت اهم من فنجان القهوه الصبح يعني عادي اتمرنهم اول ما اقوم من النوم بدون ولا اكل ؟

[@PhysioOneJo]

اكيد عادي

[@farokadel2471]

يعني و بستفيد منه اول ما اقوم من النوم ؟؟

[@soltanemahfoud2053]

شكرا جزيلا لكم على كثير النصاءح والتفاصيل الملحقة . بقي ان تقلل من صدى الموسيقى لانه يشوش الى حد ما على صوتك .

[@khaledjameel3897]

ممتاز. نتمنى تخليه بدون موسيقى، فهي مزعجة جدا. الموسيقى حرام، وكل من يسمع الموسيقى بسببك فأنت شريك معه في الإثم؛ لأنك السبب.

[@sandra.b7207]

هل تناسب اللي عنده انزلاق غضروفي

[@jameelahnasser866]

شكرا لك 🌷💗⁦☘️⁩🌈🦋🌹💖

[@رحمهالحنفي]

جزاك الله خيراً ياريت نلغي الموسيقي عشان حرام بارك الله فيك

[@mountainfalcon33]

المحتوى مفيد لكن الموسيقى مزعجة ياليت الاستغناء عنها

[@قيننخانوخ]

بطن القدم ضعيف كيف الحل ياكابتن

[@قيننخانوخ]

أحتاج نصيحه كابتن 😊

[@معينعامر-ه8ن]

تنفع هالتمارين .بعد عملية الديسك ؟؟

[@brahimhoggas8661]

شكرا أخي

[@صنهاج]

بارك الله فيك

[@lolylulu678]

ممكن اتعيد الفيديو يكون صوت الموسيقا خفيف لانو بيضرب في الاذان ضرب

[@abnsyria1737]

أي ولله

[@AsmaaMohamed-nz1ee]

لو ممكن تمارين للمصابين الحبل الشوكى اللى مش بيقعدوا

[@nabilbelhout8924]

شكرا

[@hadjatouati1459]

شكرا جزيلا لكم دكتور من فضلكم لدي ألم في الركبة والشوكة بالرجل اليمنى علما أن العصعص عندي منزاح من مكانه فهل من علاج طبيعي جزاكم الله خيرا

[@foty]

تحياتى

[@فزتوربالكعبه-ش3ل]

بارك الله فيك دكتور

[@عليفرحان-ي4ع]

ياريت تمارين للظهر لذوي الاعاقة

[@manalazzam2716]

لو سمحت المريض اللي عامل تثبيت فقرات بيقدر يعمل هي التمارين؟؟؟؟ ارجو الاجابه منك