PIERDE grasa y GANA músculo en todo el Cuerpo | Ejercicios para Adultos Mayores Mariana Quevedo

Aquí una rutina de ejercicios para adultos mayores para perder grasa y ganar músculo en todo el cuerpo.
→ Músculos a trabajar: Brazos + Piernas + Abdomen
→ Tiempo: Rutina principal (15 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (6 min)
→ Equipo: Una silla estable y dos mancuernas. Las mías son de 2 kg.
00:18 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos
07:59 Fullbody
→ 15 ejercicios
→ 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso
24:42 Estiramientos
→ 10 Ejercicios de 30 segundos
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[@MarianaPhysio]

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[@marinagarcia7267]

Muchas gracias Marianita y Chris, me siento muy bien con mis rutina, son fabulosas. Que Dios los Bendiga, sobretodo a es bb tan lindo

[@martharivers4981]

Estoy tratando de hacer un pago

[@martharivers4981]

31:44 no veo el gracias que usted dice que pulsemos

[@martharivers4981]

Meca muy bien me gusta mucho gracias

[@marianariquelme2711]

❤❤❤gracias por tanto amor

[@matildealicia3049]

Cada día se van mejorando nuestros dolores y molestias propias de la edad.-Gracias una vez mas por estos ejercicios .-Un abrazo grande de mi parte para vos y tu linda familia desde Argentina.-👍❤

[@lidiaescalante8632]

Muy buenas tardes cómo estás, ya hacía 3 semanas que no estaba con uds. por la razón de que se me subió la presión y me dió la migraña junto. Estuve hospitalizada en 1 ocasion y la otra fue solo una visita a urgencias en la madrugada. Pero ya feliz , porque gracias a Dios ya estoy mejor. Bendiciones.

[@lourdesgarcia8371]

Cumplida y satisfecha con mi rutina de hoy. Gracias estimada Mariana. Bendiciones. 😀

[@guadalupegomez5112]

Simplemente excelente rutina cómo siempre, gracias por compartir tu tiempo y experiencia.

[@angelicarobles1694]

Súper para iniciar el día, en el que tengo poco tiempo para el ejercicio. Muchas gracias

[@Geno-v8s]

Gracias Mariana está rutina está fabulosa 🤗🤗

[@rociovargaslopez6211]

Mil gracias gracias gracias 🙏🙏🙏 Mariana por tu paciencia y calma para nosotros los adultos mayores bendiciones

[@GloriaMartinez-rn8td]

Gracias mi profe cómo siempre digo gracias x dedicarnos y compartir su preciado tiempo más ahora con nuestro nietito saludos pr su familia desde Cuba Gloria

[@florindapineda8749]

Me gustó esta rutina Marianita, gracias

[@valusar6959]

Amo tus videos! Porque podemos hacerlo juntas yo tengo sobre peso y me cuesta ir al gym asi que aprovecho para hacer tus clases en casa mas tranquila. Gracias❤❤❤

[@nancisalvatierra1123]

Gracias Mariana, excelente rutina

[@carolinadelacueva1120]

Me encantan estas rutinas cortas y muy completas, perfecta para ganar músculo, graciaaaasss

[@paulinapatriciamendezramirez]

Me pareció excelente Se me hizo corto Muchas gracias

[@marthacano6143]

Gracias Mariana me encantó. Saludos😊

[@lupitalopez4389]

Gracias Maríanita buenos días

[@mariacervantes4018]

Gracias Excelente 😊

[@artemiabonillaveira7053]

Hola hermosa Mariana estupenda rutina gracias saludos 🙏🏻🤗😘❤️❤️

[@luzreyeslopez2083]

Graciaaas Marianita 🎉

[@aliciaengler6261]

Gracias❤

[@igutsztat]

Hola me encantó esta rutina corta y concentrada para perder grasa, a vece sobra un poquito, y ganar músculos en todo el cuerpo, muy necesario para sentirnos mejor; con estas rutinas nuestra calidad de vida se incrementa significativamente, se reducen, y en ocasiones se eliminan los malestares oseos y muscularres, EXCELENTE, gracias Marianita, que Dios te bendiga junto a tu bella familia!!!!!! 🍀🍀❣❣🍀🍀❣❣🍀🍀❣❣

[@igutsztat]

Cada día me siento más feliz con tus rutinas 🥰💕🥰💕

[@elenarodriguez8666]

Gracias mi hija que Dios te bendiga siempre siempre ❤😊😂

[@igutsztat]

Feliz siempre con mis rutinad

[@julietaordonez7637]

😅😊❤Siiiii me gusto mucho

[@guadalupevargas9386]

Un saludo y agradecimiento desde puebla por tú apoyo para que me sienta mejor 🎉

[@jeitrans]

Estamos empezando mi esposa y yo me gustaría algunas sugerencias con cuáles videos empezar

[@yuyi1148]

Felicitaciones apreciados Mariana y Chris por este nuevo video, muy activo y de duracion de las que a mi -con mis 82 años- me permiten cumplir lo sin limitaciones, apoyandome cuando es necesario en la silla estable. Y al aparecer nuestras fotos en el video me senti acompañado por otros seguidores. ¡Y para completar, al finalizar, ustedes pusieron juntas las tres fotos de Mariela, Maribel y mía!. Como saben, los tres nos conocimos en el grupo de seguidores fieles de Telegram, y a partir de eso, diariamente, nos intercambiamos opiniones, comentarios y nos damos impulso a seguir haciendo la rutina diaria. Saludos atentos desde Argentina.

[@martharosas1923]

Gracias familia bonita 🙏😇🙏

[@gloriaantoniogarcia2780]

Hola buenas tardes , me pareció súper su clase, tengo 50 años , me ayuda está rutina o tiene alguna otra?????muchas felicidades y gracias

[@carmelitajuarez894]

Saludos desde Fortín, Veracruz.

[@gabrielremedi3153]

Hola Mariana! Qué bueno que entre tus nuevos videos tengas rutinas de full body, son mis favoritas! Cariños desde Argentina 🇦🇷

[@dorafarias6812]

Querida Mariana, muy feliz por la ayuda que nos brindas. Desde Colombia te mando un abrazo y bendiciones en salud. Mil gracias.

[@elenarodriguez8666]

Gracias mi hija que Dios te bendiga y derrame lluvias de bendiciones para ti y tu familia me a llegado mucho está rutina en la diabetes 😊❤😂

[@laurapatriciabernaljardon5406]

Hola Mariana me fue bien realizando la rutina sudamos rico , dia a dia voy recuperando mi condicion física, en mente , cuerpo y espíritu. gracias abrazos de luz y lluvia de bendiciones..

[@guadalupeandino9991]

Buenos días estubo muy bien este ejercicio, lo necesito mucho para fortalecer mis músculos gracias Dios te bendiga

[@marthagarciawilson571]

Gracias por esos ejercicios muy bien acoplados para nosotros los de edadacumulada que Dios te bendiga siempre 🙏

[@mimitorres1411]

LE PEDIMOS EJERCICIOS PARA PERDIDA MASA MUSCULAR GLÚTEOS !! SOMOS GRUPO ADULTOS que la sigue en todos sus videos. Edades de este grupo 65 a 75 años. GRACIAS DESDE YA POR SU AYUDA

[@elenarodriguez8666]

Gracias gracias que Dios te bendiga por ayudar a tanta persona que los necesitan ❤

[@lilianaoviedo6001]

Hola Mariana, acepté el desafío, genial, muy buena clase, no solo quedé agotada sino también con energías renovadas. Muchas gracias! 🌹😘 Liliana, de Salta, Argentina

[@hildatognoli9335]

Buen día!!! Feliz Navidad linda flia!!! Muy buena rutina. Después de varios días retome los ejercicios ya que estoy con unos problemas así en rodilla izquierda, por suerte mejorando...fuerte abrazo desde Rosario Argentina

[@ElsaGeffrard]

Me encanta tu ejercicio linda muchas gracias Dios te bendiga

[@VirginiaDíaz-p6t]

Desde Bucaramanga, Satander, en Colombia, va mi saludo y mi agradecimiento. Hago sus ejercicios desde 2020.

[@igutsztat]

Hola, me gustan mucho los ejercicios con mancuernas y estos en especial, ganando fuerza en todo el cuerpo, resultan muy buenos para la salud, sobre todo las personas mayoress. Gracias Marianita y que Dios te bendiga hoy y siempre!!!!! 💪💪🥰🥰🦵🦵❣❣😀😀💕💕

[@miriamparra5642]

Me encantó esta rutina Mariana muchas gracias por el tiempo que nos dedicas bendiciones para tu y tu bella familia ❤

[@maryvargasantos]

Mariana, mil gracias!! Ejercicios maravillosos que me han servido mucho. Tengo 78 años y vivo en Medellin Colombia. Muchas bendiciones ❤

[@igutsztat]

Hola, muy bien por el uso de las mancuernas paara ganar músculo en todo el cuerpo y perder la grasa que con los años se va acumulando; corta y eficiente rutina. Gracias Marianita y que Dios te bendiga!!!!! 🎊🎊🍄🍄🔔🔔💕💕🎀🎀

[@doriscolmenares2571]

Gracias Mariana.Dios te bendiga siempre junto a tu linda familia 🙏Tu rutina de ejercicios me ha mejorado mi salud.Estoy haciendo los ejercicios desde que empezó el encierro por la epidemia de COVI.

[@gloriaburgosestacio8218]

Buen día retomé después de un mes. Me gustó mucho esta rutina. Gracias Mariana y a Chris por la música. Desde Colombia cordial. saludo.

[@nancypena8124]

Buenas tardes muy buena rutina para ganar músculos y perder peso, cada ejercicio se notó en el cuerpo mil gracias Mariana por dar y ser. Un fuerte abrazo y mil bendiciones.

[@rosaurabarrera3806]

Muchas GRACIAS, maravillosos como siempre.

[@MAGA_174]

Me gusto mucho Marina, oye, soy miembro bronce y cuando queiro ver algunos videos , me dice que solo es para miembros. Qué tipo de miembro debo ser para tener acceso a todos tus video.?? me ancantaría poder verlos, pues me gustan mucho tus rutinas

[@nancypena8124]

Buenas tardes Mariana gracias por dar y ser en la cultura del envejecimiento activo, buena recomendación para hoy poderosa, fluida y con mucha energía. ❤🙏🏻🫂

[@jannycopado123]

A darle con entusiasmo y energía... gracias Marianita...#eresunicaMarianita

[@marlensanchez3299]

Gracias Marianita. Aunque hoy nos cogió la tarde, cumplimos. Buen día, saludos a toda la familia.

[@susanaarevalo365]

❤❤❤gracias infinitas gracias Mariana querida 💕 bendiciones para ti, has logrado que mi cuerpo se adapte totalmente a tus rutinas. Las amo. ❤❤❤. Genia!!!!

[@griseldaluque4257]

Mariana Quevedo , te sigo ! Los mensajes qué recibo por privado no los puedo ver porque el link aparece con letras negras. Y no me permite abrir. Antes recibía el link en letras azul 💙 y si lo podía abrir. Podrías corregir por favor?

[@flordedaliaxiu]

Desde casa disfrutando esta excelente rutina, gracias Mariana tu acompañamiento es lo mejor, abrazo cariñoso

[@mariselasoto7763]

Hola! Hace algunos meses que hago los ejercicios de tus vídeos y me gustan mucho, pero me gustaría saber si son aptos para mi; ya que tengo oteoporosis y escoliosis. Muchas gracias por tu dedicación y por ayudar al adulto mayor a tener una vida mejor físicamente hablando. Dios bendiga tu vida.

[@carmenmariadiazlandero7619]

Mil gracias, por tu entusiasmo! Nos ayudas mucho.

[@albaluz9323]

Hola Mariana ,me encan tus rutinas pero no logro respetar algo de músculo. He perdido demasiado en todo el cuerpo.... Tengo 60, será que estoy perdiendo músculo por la edad..pero es mucho lo que he perdido. Que me recomiendas. Porfa presiso tú ayuda.Muchas gracias.

[@derlyparedes2106]

EXCELENTE RUTINA! Marianita gracias por tanta generosidad . Mil bendiciones a los tres❤

[@claramares1941]

Me encantó tu clase,incomporaste ejercicios nuevos,gracias!! T q.Beso❤

[@marthabasilio8163]

Muchas gracias por las rutinas, son excelentes!!! Tengo 60 años y me han ayudado mucho sus ejercicios pero tengo una duda, los ejercicios se tienen que hacer lento para que sean efectivos o puedo hacerlos un poco más rápido. Mil gracias por su atención.

[@isabelvega7214]

Para mí una rutina que suma a las que no me había tocado hacer, me siento muy satisfecha 😄, Saludos desde San Nicolás de los Garza, N.L.

[@ireneangelicarothkehl5821]

Hola , genial esta rutina. Hoy la hice por primera vez después de una larga recuperación de mi espalda y con tanto reposo necesito recuperar tono muscular. Muchas gracias por esta clase y seguire con las demás. Un abrazo grande desde Argentina y felicitaciones 🥰🥰🥰.

[@divichaijale2130]

Hermosa rutina la hice en vez de la del calendario y me parecio preciosa!!!!Muchas Gracias

[@MarianaPhysio]

Gracias a ti!!

[@elsaguevara1346]

Querida Mariana y Cris excelente rutina como siempre. Fuerte abrazo❤❤❤y

[@abelardoramos6058]

Gracias, estoy ruquito, pero me gusta mucho sus ejercicios, Tecamac Edo de México.

[@carolinavivenes7779]

Bendiciones Marianita, hoy realicé dos rutinas, me siento bien, creo que no hace daño, Gracias, Cariñitos para Unai y Canelita..

[@carolinadelacueva1120]

Me gusta mucho esta rutina, GRACAIAAASS y excelente fin de semana

[@chus4458]

Maravillosa rutina, tengo 51 años y estoy obesa, quiero adelgazar por supuesto pero tambien estar más fuerte, he hecho esta rutina y he acabado sudando pero la he disfrutado. Aparte voy a caminar cada día 1 hora. Tengo que decir que aparte para personas mayores tambien están muy bien todas las rutinas del canal para personas con sobrepeso u obesas porque son de movimiento suave y aunque se nota que trabajas no te presionan con un número de repeticiones, a tu ritmo para hacer bien el ejercicio. Yo estoy encantada y seguiré cada día. Millones de gracias

[@carmenumanzorvargas5130]

Gracias Mariana, me gusta mucho esta rutina que nos permite fortalecer nuestros músculos❤💪💪!!!

[@patriciairrazabal1761]

Excelente rutina ya he cambiado a avanzados 😂😂😂😂 y voy muy bien Dios te bendiga Marianita y que goces de mucha salud en unión de tu linda familia ❤

[@LuzAmparoSuarezG.-zc9ih]

Muchas gracias,hoy acabe de realizar los ejercicios vdel día de hoy ,me encantan, bendiciones

[@carmenumanzorvargas5130]

Gracias Mariana, esta rutina me encanta, me siento super bien después de realizarla!!!!💯❤💪💪

[@mariadelcentro6933]

Muchas gracia, muy lindos tus videos 😊

[@mariaremediossantavalera9645]

Hola Mariana, me gusto mucho hacer estos ejercicios, yo tengo una perrita pequeña,es mestiza se llama Linda era de mis padres que ya fallecieron y es un amor, la adoro, un saludo❤

[@MiguelRuiz-on5hb]

Hola Mariana es la primera vez que te escribo soy adulto mayor tengo 66 años y estoy suscrito a tu canal como 2 años, mi problema es que tengo sobrepeso, mucho abdomen, pero me cuesta trabajo hacer los ejercicios de pie, voy a tratar de apegarme a una rutina que nos pones para tratar el problema del peso...gracias.

[@marlensanchez3299]

Me gustó mucho, corta pero certera. Feliz fin de semana. Gracias.

[@amelyjimeneztorres7878]

me gusta mucho tengo perdida de masa muscular columna y zona dorsal acabo de iniciar tengo 64 años gracias y bendiciones 🙏 Marianita ❤

[@talleraplicaciones7852]

Hola mariana, excelente rutina, muchas gracias. ❤❤😊😊😊😊😊

[@mariadelsocorroramirezorte1634]

Buenos días le agradezco su tiempo como su disposición de subir los ejercicios durante este tiempo.mi economía no permite darle la donación que dice en cada uno de sus videos,un gusto saludarla.Maria.

[@luciarojas4357]

Gracias Mariana muy buena rutina cortica cómo a mí me gusta bendiciones desde Bogota Colombia 🙏😊

[@felisaacuna1338]

Siempre tan positiva..con Todas tus enseñanzas Mariana 😂 para sentirnos cada vez mejor 🫶 gracias

[@sandraportillo3615]

Hola Dra.siempre veo sus videos y me ejercito con ellos hasta ahora estoy comentando me sirven mucho soy una mujer de 62 años tengo muchos pero me siento muy joven y ejercitándome más

[@luisaberthagomez7230]

Muchas gracias Marianita x dedicarnos su valioso tiempo en compartirnos esos vídeos que son una maravilla que de verdad están hechos con profesionalismo eso nos anima a hacerlos x que de verdad nos beneficia demaciado muchas bendiciones en tu vida❤❤❤

[@LaCasacasa-n1d]

Encantada Mariana con todos tu ejercicios. Este en concreto voy a guardar en mis favoritos. Muchas gracias y felicidades!

[@marisaigimenez7064]

Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre gracias 😊

[@marisaigimenez7064]

Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre gracias 🙂

[@noraozan9912]

Buen día Mariana, siempre agradecida por tus ejercicios que me ayudan tanto a estar mejor🇦🇷🥰👏👏

[@marisaigimenez7064]

Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre gracias 🙂

[@marisaigimenez7064]

Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre gracias 😁

[@adrianavargas6870]

Me fue bien, haciendo los ejercicios, espero que por allá, en Querétaro todos estén bien

[@nersacontreras2705]

Gracias Mariana te sigo desde Venezuela, tus ejercicios me ayudan mucho, incluso a tener mejor estado de ánimo.

[@carmencamacho9776]

Hola me podrías decir que peso deben tener las mancuernas gracias Mariana un saludo para tu familia Dios te bendiga me ayudan mucho tus ejercicios

[@monicagemainostrozacampos8154]

Gracias Mariana excelentes ejercicios…espero retomar en el 2024 😉🌷🇨🇱😘

[@elenarodriguez8666]

Hola siempre dándote las gracias por ayudar a tanta persona que los necesitan que Dios te bendiga siempre ❤

[@vilmamaiquetia6628]

Holaaa Mariana como siempre buenísimas tus rutinas 😊yo estoy suscrita pero no me llegan los calendarios hago la rutina de las anteriores saludos Vilma de Venezuela 🇻🇪

[@LILIANA-ue9po]

Gracias Mariana super rutina 🎉🎉 cada día mas flexible😊😊😊😊

[@raquelcasanova7557]

Gracias. Siento que da poco tiempo por lo largo de los ejercicios, entonces se hacen muy pocas repeticiones de los mismos. Siempre agradecida

[@GladysAvila-s4m]

Holaaa, pensé que no podría y me rendiría, pero si pudeeeee😂 gracias Marianita me sentía muy bien

[@goat580520]

Bendecido dua Miercolesc17 de Abril 2024🎉

[@laurahernandezortiz5394]

Me fue super bien. Termine todas las rutinas . Gracias Mariana . Y que siga el éxito de tu canal 🎉🤗

[@aurarocha86]

Me alegró mucho compartir contigo esta serie de ejercicios. Felicitaciones! Voy estar muy pendiente de los próximas acciones

[@MariaEstherSilva-uu7dp]

Gracias gracias Mariana buena jornada muyyy feliz xtodo lo q nos das 😂❤

[@eligiagonzalez4303]

Está muy bueno la serie de este ejercicio me mato la coordinación me equivoqué todo el tiempo 😊