Better Exercise than Walking: Cardio + Abs for Older Adults | Mariana Quevedo

Here's a cardio and abdominal exercise routine for older adults.
→ Focus: Cardiovascular System and Abdominals
→ Duration: Main routine (20 min) + warm-up (7 min) + stretching (6 min)
→ Equipment: A stable chair.
00:06 Warm-up
→ 7 Exercises of 60 seconds each
07:38 Set 1
→ 10 exercises of 50 seconds each
→ Alternating with 10 seconds of marching
→ No Breaks
19:08 Set 2
→ 10 exercises of 50 seconds each
→ Alternating with 10 seconds of marching
→ No Breaks
30:42 Stretching
→ 9 Exercises of 30 seconds each
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[@socorrokutza9032]

Me encantó los nuevos movimientos, muchas gracias!!🤩💞

[@gracielabustos7401]

Magnífica clase, muy buenos cada uno de los ejercicios, muchas gracias, ambos son Eximios Profesionales! Felicitaciones por el Proyecto Querétaro, cada día mejor! Abrazos!!!

[@susanagarciarodriguez7906]

Muchas gracias por estos ejercicios, siempre me preguntó cuando hay una nueva rutina si la podré hacer teniendo osteoporosis, podría decirme por favor, Muchas gracias.

[@julitaromo1400]

Me gustan yo tengo 75 años si puedo aserlos

[@julitaromo1400]

❤

[@elenaprado3953]

MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACIÓN HACER ESTO PARA LOS ADULTAS MAYORES Q TÚ KARMA TE LO RECOMPENSE ETERNAMENTE ⭐🌟🌠

[@ceferinasilva1292]

Gracias por en.señasa

[@ReynaMaso]

Muy agradecidas con tus ejercicios. Tengo 63 años y llevo una vida sedentaria, espero pueda hacerlos, pero se me acelera el corazón.

[@user-bv7lg5vr7d]

Mariana todos tus videos son fabulosos para nosotros los adultos mayores. Mil gracias ❤

[@enriquetachaves2022]

Hola 👋 desde colombia, me encantan todas sus rutinas. Me hace mucho bien para mi salud y bienestar. Todos los dias me ejercito. Los la bendiga.

[@carmengutierrez235]

Gracias Dios la bendiga 😂

[@MariaMaria-ti6ub]

Gracias Mariana estoy tan agradecida contigo, eres un ángel para nosotros los mayores tengo 67 años saludos desde ginebra Suiza soy Colombiana

[@stellamarisdemarco2698]

Muchas gracias Mariana por ocuparte de los adultos mayores!!! Muy buena rutina la de hoy. Saludos desde Argentina, Capital Federal!!!

[@rosariohernandez5391]

Gracias Mariana. Dios te colme de bendiones junto con tu linda familia. Me a ayudado mucho tus ejercicios a sentirme mejor de mis articulaciones.

[@jannycopado123]

Muchas gracias Marianita una rutina maravillosa como todas.. saludos cordiales ❤

[@irenevargas5694]

Súper maravillosa rutina combinando ejercicios,me quedé encantada,,que sean más❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@josegonzalovargasmendoza6979]

Dogtora Mariana la saluda José Gonzalo Vargas y para aserle una pregunta porque seme duermen las piernas y los pies gracias muí buenas tardes

[@TeresaRosales-qg9zx]

Hola Marianita hermosa exelente Rutina, gracias que Dios te proteja siempre a ti y a la familia, Besos y abrazos, Bendiciones 🥰🤗🙏🙌

[@otiliapalaciosleal4162]

Muchas Gracias Dra Mariana Quevedo por Su Tiempo Para Enseñarnos Como Preparar Y Acondicinar Nuestra Mente Cuerpo Y Ser,Para Iniciar Nuestra Actividades Del Día.Gran Saludo Desde Colombia.Dios La Bendiga Y La Prospere Siempre.

[@adaayala2588]

Gracias Mariana, desde Perú vivo en la costa y cuando termino los ejercicios me siento calientita y con nuevas fuerzas. Dios te fortalezca y bendiga, cariños a tu familia.❤

[@DoraElenaGarcia]

Muchísimas gracias por estas enseñanzas, verdaderamente buenas,fa ciles, adaptables, Dios la bendiga grandemente,me ha servido mucho y los comparto con muchos y les ha servido y gustado 😊😊😊, gracias nuevamente

[@deliarequejo3927]

Muchas gracias Mariana, buena rutina , siempre tu trabajo muy prolijo, cuídate mucho, estás muy linda, cariños para tú familia.❤

[@luzoscoy8619]

Buenos días Mariana como siempre exelente rutina mil gracias bendiciones para ti y tu familia ❤

[@gracielasuares9906]

Desde Argentina, muchas gracias!! Hermosas tus rutinas!!

[@ceneidariosmartinez1596]

Buenos días. Excelente rutina. Mil gracias. Abrazos llenos de Bendiciones 🙏🌻

[@patriciairrazabal1761]

Full me ha encantado esta rutina.... voy avanzando cada día más.... bendiciones Marianita pásala muy bien junto a los tuyos no deje de abrazarlos ❤❤❤❤ recibe uno desde Ecuador 😊😊😊

[@rosalbamadigal486]

Gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Omg tengo 65 años apenas avía llegado de caminar por 45 minutos y luego vi este video y lo hice todo 👍💪estoy empapada de sudor gracias gracias ☺️ saludos y bendiciones 🙏👍👍👍👍♥️♥️♥️♥️🌷

[@mariateresamontanari7199]

Volví a tus clases Mariana. Como siempre de diez. Felicitaciones. Y muchas bendiciones!

[@anitadioses3812]

Feliz Feliz super relajada .Gracias nuevamente ❤❤..Bendiciones

[@ligiaazucenaavilesamaya7853]

saludos Tere,ha estado muy bien, pero como siempre voy con un día de retraso debido al horario te saludo desde Murcia-España eres la mejor porque tienes un poder motivación bárbaro como decís vosotros ❤❤❤❤❤🎉🎉

[@estherestrada540]

Hola me encantó mucha gracias q Dios te bendiga un fuerte abrazo para toda tu familia

[@nilciacarvajal4062]

Buen día desde Colombia. Gracias por compartir tus conocimientos. Hacer ejercicios contigo me ha ayudado mucho. Gracias, gracias

[@marlensanchez3299]

Muchas gracias. Usted hace su esfuerzo y nosotros le correspondemos venciendo la pereza día a día.

[@beatriamarthahigueralopez6353]

Hola Mariana muchas pero muchas gracias por esta rutina de caminata con cardio y abdomen algo fuerte algunos ejercicios y Sude bastante pero muy feliz de realizarla bendiciones desde Hermosillo Sonora.., Y

[@LILIANA-ue9po]

Gracias Mariana son los ejercicios que necesito para estos días. Dios te bendiga😊😊😊

[@celyvargas4622]

Hola muñeca Mariana , de mil, los ejercicios , para ganar masa muscular en todo el cuerpo.....y esos de mejores ejercicios ,que salir a caminar , cardio y abdomen , perfecto , como si saliéramos a caminar hasta trotando ,perfecto , eres de mil , niña , gracias y bendiciones abundantes , para ti y los tuyos , un abrazo , y un besito , gracias por preocuparte por nosotros , mucho exito por tu gran esfuerzo .❤❤❤

[@susanaepsztejn8268]

❤ excelente rutina desde Buenos Aires gracias

[@dianasolorzano6315]

Muchas gracias Mariana por este nuevo material. Excelente rutina

[@monicaarangozapata3878]

Gracias por compartir tu conocimiento Monica desde colombia ❤

[@anahernandez6616]

gracias doctora mariana excelente rutina se ciente en todo el cuerpo un fuerte abrazo desde la distancia para usted y bebí y esposo Colombia bucaramanga

[@mariavanegas4879]

Muchas hraciasMarianita🙏🙏 Excelente ejercicio .Dios la bendiga. 👍👍👍

[@magdalenavera9896]

😅hola Marianita gracias desde España que video mas completo me gusta muchísimo gracias gracias ❤💞😘

[@guadalupeantonio6705]

Me encantó está rutina,muchas gracias,mil bendiciones ❤

[@isabelperez7434]

Muchísimas gracias Mariana Quevedo últimamente no había entrado a hacer los ejercicios porque me hice un tratamiento de las venas de las piernas y aún no he terminado pero ya puedo hacer ejercicio por eso es que no he entrado hacer ejercicio pero ya comencé en el día de hoy comparto tu ejercicio en Facebook porque creo que es muy saludable para nosotras las personas de edad te agradezco muchísimo que te preocupes por las personasy que nos ayude a tener un corazón saludable y una coyuntura estable gracias Mariana te mereces un corazón zote grandotote muchas❤🎉❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Andrea-kv9gh]

Desde Chile, retomando ejercicios con la mejor Mariana Quevedo ❤

[@gilmarosariogranadospuente7091]

Gracias Mariana, buenas rutinas. Te saludo desde colombia

[@Doris1749]

Excelente rutina, muchas gracias

[@LuzAmparoSuarezG.-zc9ih]

Muchas gracias,me encantan tus rutinas me siento muy bien,Dios te bendiga 🙏 Mariana

[@noemisierra4197]

Cada día mejores las rutinas... aunque me encanta caminar a diario, esta rutina esta super fortalecedora. Gracias Mariana...me ha vuelto la energía y la vitalidad

[@carmenumanzorvargas5130]

Gracias Mariana me encanto esta rutina, pura vida!!!❤💪💪!

[@carmenbalmaceda2559]

ls ejercicios que das es muy bueno desde ARGENTINA COSTA ATLANTICA te sigo ,tengo 72 años

[@berthavargas8335]

Muchas gracias doctora está cambiando la historia de nosotros los mayores

[@user-li4br5pi1h]

Excelente rutina, me encantó. Gracias Mariana

[@analuciamadrid6409]

Perfecto muy fue muy bien , gracias Mariana

[@lidiaescalante8632]

Muy buenos y Bendecidos días tengan. Cómo amanecieron hoy. Nos. contentas por esta nueva rutina. Muchas Bendiciones y buen fin de semana. 🌺 Disculpa, si tienes algún ejercicio para la artritis de las manos?

[@patymartinez8163]

Muchas gracias Mariana te admiro mucho!!! Saludos desde Sahuayo Michoacán, México

[@abelperez9677]

Gracias por tus consejos y rutinas soy una persona de 75 años que no tenía elasticidad gracias a tus rutinas llevo 6 meses ya puedo hacer todos los movimientos y ya estoy en un gym mil gracias Dios te bendiga.

[@adrianapulido5675]

Bendiciones de Dios ❤❤❤ gracias gracias gracias

[@molo140864]

Gracias por la rutina y espero pronto se restablezca la conexión, saludos desde Toluca, México 😅!!!

[@isabelrobles1798]

Dios te Bendiga Mariana excelente rutina ,

[@ofeliajimenez5655]

Gracias Mariana estuvo buenísimo Dios te bendiga siempre 🙏

[@claramares1941]

Marianita querida,sos lo más,cuando Dios te de mucha salud y bien estar TQM.besito❤❤❤

[@mariel6719]

Le agradezco siempre. Bendiciones 🙏

[@luzangelicavelez2973]

Hola querida Mariana me encantan tus rutinas,no las realizo todas porque sufro artrosis y me duelendemasido las rodilla Dioste bendiga. Desde Antioquia Colombia.

[@noahromero2142]

Gracias s muy beneficioso para mi te sigo siempre eres simpática

[@claramares1941]

Muchas Gracias Marianita x tu clase, fue genial Veso enorme de Argentina Vesos a tu bebé ❤❤❤

[@igutsztat]

Hola, esta rutina que combina ejercicios con un poco de caminata es muy buena, algo como "dos en uno", muy efectiva pues se siente muy bien cada ejercicios, descansar mientras caminamos un poco y más ejercicios. Gracias Mariana por estar siempre mejorando nustra salud. Que Dios te bendiga mucho y siempre!!!!! ♦♦🍌🍌🌷🌷🥇🥇♥♥🐕🐕

[@RosaFicarra]

Muchas Gracias Mariana sigo sigo tus ejercicios .saludos de Mendoza

[@sirenitaortiz1113]

muchísimas gracias Marianita muchas bendiciones Amén

[@milvaperez7266]

Excelente. Muchas gracias! Lo estoy haciendo yo y se lo comparti a mi hermana, que tuvo un leve acv, espero la ayude. Gracias.

[@gloriahuerfano1004]

Gracias Marianitaexcelentes los ejercicios

[@marisaigimenez7064]

Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre gracias 😁

[@mariel6719]

Mi agradecimiento siempre. Bendiciones Mariana

[@estherrugeles7986]

Buenos días Mariana excelente ejercicio 🐾🐕 saludos 🐾 gracias

[@teresatejero3592]

Gracias Mariana !! Desde España tus ejercicios me ayuda mucho después de sufrir una enfermad

[@mariaramirezlopez-xx6hf]

Gracias por ayudarme con este ejercicio tan bien que me hace 🤗gracia y gracias.

[@luciarojas4357]

Gracias Mariana , bendiciones desde Bogota Colombia 😊🌹🙏

[@lolirico4003]

Gracias María ❤😘🌹

[@noratesoro2357]

Mil gracias Mariana xq hago todos los días y me siento re bien, buenisimossss❤❤❤

[@esperanzaarevalo760]

Adoro todas las rutinas. Gracias Mariana❤❤

[@gloriacruz5037]

Buenas noches, gracias, excelente rutina

[@irenegonzalez2844]

Muchas gracias por estos ejercicios, me han servido mucho.

[@nenasilva6098]

Apenas los estoy conociendo tus ejercicios muy buenos saludos desde c.d. juarez ch.

[@susanachara2144]

Genial.Gracias Mariana❤

[@Carmencita-gd9ph]

Mil gracias Mariana excelentes ejercicios❤❤

[@miladysestrada1167]

Super gracias

[@danieladrianruizaguilera1535]

Gracias es segunda clase y me pareces super profesional,gracias

[@carmengamboa6214]

Muchas gracias por los ejercicios ❤

[@gladyscandela2202]

Mil bendiciones y muy agradecida . Saludos desde Perú ❤🙏

[@patriciaontiveros174]

Gracias por tu excelente clase desde Chihuahua

[@albalilibethlunabellido2708]

Gracias por tus videos son de gran ayuda...bendiciones🙏♥️🌹🇵🇦🙏

[@LILIANA-ue9po]

Gracias Mariana aquí retomando nuevamente 😊😊😊

[@felicitaperalta2900]

Super chevere está rutina!👏👏👏👌👍🤩🌻

[@marisolperezdominguez9251]

Me han sentado genial. Muchas gracias 🎉

[@lilianafilipovich2969]

Gracias por todo este tiempo de apoyo para la salud , tienes pasión y vocación. una consulta me diagnosticaron MIOCARDIPATIA DILATADA SEVERA. ¿ este ejercicio es apto para mi tengo 61 ? gracias..

[@olgamelo7339]

Muchas gracias Marianita, Dios te bendiga siempre 🥰🙅🏼🙏

[@mariel6719]

Bendiciones. Gracias, gracias,gracias

[@SandraSanchez-lu5kj]

Gracias me encanta!! Bendiciones

[@marlenemorales3128]

Buenas noches, Marianita Excelente rutina me encanto

[@angelinaalejandre2110]

Mil gracias muy buena rutina Marianita ❤

[@elbabriceno5513]

Gracias Mariana me encantan tus ejercicios desde q los practico no he engordado más, desde Venezuela

[@beatrizlezcano104]

GRACIAS MARINA HERMOSO EJERCISIO

[@PatriciaLopez-ru4oc]

Gracias Mariana, eres una gran bendición .

[@user-nw9bb5pe6u]

Gracias Mariana , por tus excelentes ejercicios ❤

[@user-cz1qm3vv3j]

Perdí la rutina de hoy lunes 10 pero hice esta! Muy buena por cierto gracias .

[@fabiolasantasanta8310]

Gracias Dios la bendiga