Better Exercise than Walking: Cardio + Abs for Older Adults | Mariana Quevedo

Here's a cardio and abdominal exercise routine for older adults.
→ Focus: Cardiovascular System and Abdominals
→ Duration: Main routine (20 min) + warm-up (7 min) + stretching (6 min)
→ Equipment: A stable chair.
00:06 Warm-up
→ 7 Exercises of 60 seconds each
07:38 Set 1
→ 10 exercises of 50 seconds each
→ Alternating with 10 seconds of marching
→ No Breaks
19:08 Set 2
→ 10 exercises of 50 seconds each
→ Alternating with 10 seconds of marching
→ No Breaks
30:42 Stretching
→ 9 Exercises of 30 seconds each
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[@berthavargas8335]

Muchas gracias doctora está cambiando la historia de nosotros los mayores

[@enriquetachaves2022]

Hola 👋 desde colombia, me encantan todas sus rutinas. Me hace mucho bien para mi salud y bienestar. Todos los dias me ejercito. Los la bendiga.

[@MariaMaria-ti6ub]

Gracias Mariana estoy tan agradecida contigo, eres un ángel para nosotros los mayores tengo 67 años saludos desde ginebra Suiza soy Colombiana

[@susanagarciarodriguez7906]

Muchas gracias por estos ejercicios, siempre me preguntó cuando hay una nueva rutina si la podré hacer teniendo osteoporosis, podría decirme por favor, Muchas gracias.

[@julitaromo1400]

Me gustan yo tengo 75 años si puedo aserlos

[@julitaromo1400]

❤

[@elenaprado3953]

MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACIÓN HACER ESTO PARA LOS ADULTAS MAYORES Q TÚ KARMA TE LO RECOMPENSE ETERNAMENTE ⭐🌟🌠

[@MILTONFE7]

Mariana, muchas gracias- Dios multiplique Su gracia y Bendiciones para ti y para tu ministerio🙏🌷

[@user-bv7lg5vr7d]

Mariana todos tus videos son fabulosos para nosotros los adultos mayores. Mil gracias ❤

[@carmenpalacioschavez4928]

Bendecido día Muchas gracias 🎉🎉🎉

[@krisvensa2809]

E X C E L E N T E !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!, muchas Gracias!!

[@catalinaarangoruiz6476]

Muchas gracias, excelente rutina.

[@maribelcasas5150]

Mariana soy tu fans y comparto a mi familia tus videos, me has ayudado mucho en mi salud y tengo 57 años mi azúcar a bajado claro combino con alimentación sana . Dios te bendiga , desde Bogota Colombia

[@luzmeryecheverriescobar151]

Excelente rutina. Mil gracias. Bendiciones 🙏😇❤️

[@rosalbamadigal486]

Gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Omg tengo 65 años apenas avía llegado de caminar por 45 minutos y luego vi este video y lo hice todo 👍💪estoy empapada de sudor gracias gracias ☺️ saludos y bendiciones 🙏👍👍👍👍♥️♥️♥️♥️🌷

[@anacatalinaserrano1511]

Estuvo super bien. Me encantan las pausas. Son muy necesarias.

[@ceciliaperez-clavo2852]

Hola Mariana buenos días. Esta nueva rutina me encantó, super completa. Desde que te estoy siguiendo (año 2022) me siento cada día mejor. Gracias por tu dedicación hacia nosotros los adultos mayores. Besitos y bendiciones para ti y tu bella familia desde Venezuela

[@anaRodriguez-gc4sc]

Gracias me gustan todas las rutinas me ha lluda mucho para la discopatia servicial y la fibromialgia gracias dios te bendiga

[@Margarita-kp2im]

MUCHAS GRACIAS MARIANA!!!! ESPECIAL!!!

[@dinavazquez860]

Gracias, gracias, gracias, me están sirviendo mucho tus rutinas, Dios te bendiga y a tu hermosa familia por siempre y para siempre, bendiciones.

[@gloriacruz5037]

Buenas noches, gracias, excelente rutina

[@noemirodriguez5221]

Muchas gracias por tus rutinas, todas son excelentes

[@MarielosHidalgo-rq4xb]

Gracias,saludos desde Costa Rica

[@sacramentossalasquero8119]

Un placer hacer tu rutina espero otra tan buena como esta❤❤❤❤

[@gloriahuerfano1004]

Gracias Marianitaexcelentes los ejercicios

[@blancaalvaro6002]

Wooow que maravillosa clase, muchas felicidades.....te mando muchas bendiciones, mil gracias 🫂💝

[@esperanzaarevalo760]

Adoro todas las rutinas. Gracias Mariana❤❤

[@isabelrobles1798]

Dios te Bendiga Mariana excelente rutina ,

[@RosaFicarra]

Muchas Gracias Mariana sigo sigo tus ejercicios .saludos de Mendoza

[@carmenbalmaceda2559]

ls ejercicios que das es muy bueno desde ARGENTINA COSTA ATLANTICA te sigo ,tengo 72 años

[@angelfernandoalvarezgarcia8027]

BUENAS TARDES DESDE ARGENTINA MUCHAS GRACIAS POR HACERNOS GUSTAR DE LOS EJERCICIOS SOMOS ESPOSOS JAVIER Y FERNANDA LOS B HACEMOS JUNTOS CON USTED MIL GRACIAS DIOS SIGA BENDICIENDO SU TRABAJO ES MUY GRATIFICANTE VERLA SONREÍR GRACIASS

[@ofeliajimenez5655]

Gracias Mariana estuvo buenísimo Dios te bendiga siempre 🙏

[@gladyscandela2202]

Mil bendiciones y muy agradecida . Saludos desde Perú ❤🙏

[@zenonperezdiaz5754]

Muchas gracias por los ejercicios que a diario veo el programa

[@rosariomartinezrosado3081]

Excelene rutina para sudar, gracias. Feliz semana!

[@marlenemorales3128]

Buenas noches, Marianita Excelente rutina me encanto

[@albalilibethlunabellido2708]

Gracias por tus videos son de gran ayuda...bendiciones🙏♥️🌹🇵🇦🙏

[@angelicarobles1694]

Muchas gracias Mariana, eres una excelente persona, nos guias y motivas para ejercitarnos. Dios te bendiga

[@patymartinez8163]

Muchas gracias Mariana te admiro mucho!!! Saludos desde Sahuayo Michoacán, México

[@user-cg3wp2qr3k]

¡Gracias! Se siente tan bien hacer ejercicio.

[@marisaigimenez7064]

Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre gracias 😁

[@mariel6719]

Bendiciones. Gracias, gracias,gracias

[@Carmencita-gd9ph]

Mil gracias Mariana excelentes ejercicios❤❤

[@noahromero2142]

Gracias s muy beneficioso para mi te sigo siempre eres simpática

[@patriciaontiveros174]

Gracias por tu excelente clase desde Chihuahua

[@SandraSanchez-lu5kj]

Gracias me encanta!! Bendiciones

[@miladysestrada1167]

Súper Mariana, gracias, gracias

[@analuciaarevaloromero7412]

Gracias Mariana por todos los ejercicios q nos das Dios te bendiga siempre ❤❤

[@olgamelo7339]

Muchas gracias Marianita, Dios te bendiga siempre 🥰🙅🏼🙏

[@elbabriceno5513]

Gracias Mariana excelente clase

[@mariancabrera9414]

Muchas gracias Mariana.Los ejercicios excelentes .Buenas noches y buen inicio de semana,desde las islas Canarias España 😊

[@sirenitaortiz1113]

muchísimas gracias Marianita muchas bendiciones Amén

[@LuisSoto-xo6eo]

Muy hermosa clase me gustaría que iciera una clase con mini blandas elástica salidos

[@aliciasalazar6462]

Excelente rutina gracias Mariana ❤

[@margaritaquevedoaguayo326]

Que agradable es realizar sus ejercicios, me hacen sentir muy bien y me disminuye lo rígido.

[@leliaorjuela3075]

Excelente rutina, gracias ❤

[@yolandaluna113]

Gracias Marianita me encantó ❤ Dios la bendiga 🙏🏽

[@MariaGomez-kj5xs]

Mil gracias mi mariana ecxelente ejercicio ❤

[@victoriavalero4977]

Gracias excelentes ejercicios ❤

[@guadalupevargas9386]

Gracias Mariana Una grata semana Saludos desde puebla 🎉

[@beatrizlezcano104]

GRACIAS MARINA HERMOSO EJERCISIO

[@nenasilva6098]

Apenas los estoy conociendo tus ejercicios muy buenos saludos desde c.d. juarez ch.

[@ximena8801]

Buenos días gracias

[@patriciairrazabal1761]

Full me ha encantado esta rutina.... voy avanzando cada día más.... bendiciones Marianita pásala muy bien junto a los tuyos no deje de abrazarlos ❤❤❤❤ recibe uno desde Ecuador 😊😊😊

[@user-lu9gj2fl3z]

Muchas gracias por los ejercicios Marianita nos favorece mucho

[@mariaramirezlopez-xx6hf]

Gracias por ayudarme con este ejercicio tan bien que me hace 🤗gracia y gracias.

[@nancisalvatierra1123]

Gracias Mariana, excelente rutina! ❤🤗

[@otiliapalaciosleal4162]

Muchas Gracias Dra Mariana Quevedo por Su Tiempo Para Enseñarnos Como Preparar Y Acondicinar Nuestra Mente Cuerpo Y Ser,Para Iniciar Nuestra Actividades Del Día.Gran Saludo Desde Colombia.Dios La Bendiga Y La Prospere Siempre.

[@teresatejero3592]

Gracias Mariana !! Desde España tus ejercicios me ayuda mucho después de sufrir una enfermad

[@mariagabrielatzompantzirey3159]

Gracias y saludos 🤗

[@marysolvalencia9739]

Hola Mariana, sus videos son muy buenos y me hacen sudar en cantidad gracias por pensar en las personas adulto mayor. Muchas gracias

[@irenemanzanosilva5196]

Gracias por la clase Mariana, Excelente!

[@leticiamendiola1882]

Hola Mariana, como siempre se nota tu dedicación, buenísima rutina mil gracias por tu apoyo

[@MariaDiaz-ki8lz]

Pura vida preciosa! Gracias 🤩 ❤❤❤

[@rosaurabarrera3806]

Muchas gracias. Bendiciones

[@irenevargas5694]

Súper maravillosa rutina combinando ejercicios,me quedé encantada,,que sean más❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@PatriciaLopez-ru4oc]

Gracias Mariana, eres una gran bendición .

[@noemisierra4197]

Cada día mejores las rutinas... aunque me encanta caminar a diario, esta rutina esta super fortalecedora. Gracias Mariana...me ha vuelto la energía y la vitalidad

[@guadalupeantonio6705]

Me encantó está rutina,muchas gracias,mil bendiciones ❤

[@gracielasuares9906]

Desde Argentina, muchas gracias!! Hermosas tus rutinas!!

[@anahernandez6616]

gracias doctora mariana excelente rutina se ciente en todo el cuerpo un fuerte abrazo desde la distancia para usted y bebí y esposo Colombia bucaramanga

[@claramares1941]

Marianita querida,sos lo más,cuando Dios te de mucha salud y bien estar TQM.besito❤❤❤

[@imelda95lego]

Gracias Mariana por tus rutinas, me an ayudado mucho

[@user-nw9bb5pe6u]

Gracias Mariana , por tus excelentes ejercicios ❤

[@silviaguadalupemartinezmag5044]

Mil gracias Mariana

[@user-tb4ys6ko2h]

Gracias be bendiciones 😘

[@margaritacurtogarcia5922]

graciasss

[@monicaarangozapata3878]

Gracias por compartir tu conocimiento Monica desde colombia ❤

[@lidiaescalante8632]

Muy buenos y Bendecidos días tengan. Cómo amanecieron hoy. Nos. contentas por esta nueva rutina. Muchas Bendiciones y buen fin de semana. 🌺 Disculpa, si tienes algún ejercicio para la artritis de las manos?

[@mercedessantisteban2770]

Muchas gracias Mariana

[@lucindadoscampos1291]

Mañana lo hago, a primera hora. Espero disfrutar como siempre, de tus vídeos. Bonita semana Marianita bella.. Descansa dulces sueños. Besitos a Unai ❤

[@nilciacarvajal4062]

Buen día desde Colombia. Gracias por compartir tus conocimientos. Hacer ejercicios contigo me ha ayudado mucho. Gracias, gracias

[@mariacervantes4018]

Gracias Gracias Gracias Excelente ❤

[@estherestrada540]

Hola me encantó mucha gracias q Dios te bendiga un fuerte abrazo para toda tu familia

[@astrogamer2324]

Muchas gracias 😘 ❤ ❤❤

[@LILIANA-ue9po]

Gracias Mariana son los ejercicios que necesito para estos días. Dios te bendiga😊😊😊

[@elbabriceno5513]

Gracias Mariana me encantan tus ejercicios desde q los practico no he engordado más, desde Venezuela

[@milkafilipcuk4954]

Gracias le hace muy bien ❤

[@lolirico4003]

Gracias me ha ido muy bien😊❤

[@judithmontiel5752]

Gracias gracias gracias.

[@natividadcalanche5064]

Muchas gracias. Son muy buenos tus ejercicios ya soy mayor y los hagos todos..

[@luzangelicavelez2973]

Hola querida Mariana me encantan tus rutinas,no las realizo todas porque sufro artrosis y me duelendemasido las rodilla Dioste bendiga. Desde Antioquia Colombia.

[@antoniamoralesvillanueva2124]

Todo iva bien muchas gracias por tus atenciones